Φωτεινή-Μαρία Μοναστιρλή / Ψυχόλογος: Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική

02/04/2026

19/03/2026

Έρευνες δείχνουν ότι όταν τα παιδιά αρνούνται να φορέσουν μπουφάν, ακόμη κι όταν έξω κάνει ξεκάθαρα κρύο, δεν είναι πεισματάρικα· ο εγκέφαλός τους απλώς αντιλαμβάνεται τη θερμοκρασία διαφορετικά.

Δεν είναι δραματικά.
Δεν προσπαθούν να δυσκολέψουν τα πράγματα.
Δεν μας αγνοούν επίτηδες.

Ανταποκρίνονται σε αυτό που νιώθει το σώμα τους , όχι σε αυτό που δείχνει ο καιρός.

Γιατί αυτή είναι η αλήθεια:

Τα παιδιά βασίζονται σε ένα αναπτυσσόμενο αισθητηριακό σύστημα που λέγεται ενδοδεκτικότητα (interoception): είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται εσωτερικά σήματα, όπως πείνα, ζέστη, κρύο, δυσφορία και κούραση.

Ένας ενήλικας νιώθει το αεράκι και σκέφτεται: «Έχει ψύχρα, χρειάζομαι μπουφάν».
Ένα παιδί μπορεί να νιώσει το ίδιο αεράκι και… να μη σκεφτεί τίποτα.

Ο νους του μαθαίνει:
«Δεν νιώθω κρύο.»
«Αυτό το ύφασμα με ενοχλεί.»
«Η ετικέτα με τσιμπάει.»
«Το σώμα μου είναι καλά τώρα.»
«Δεν καταλαβαίνω γιατί ανησυχείς.»

Και αυτή η «αλήθεια» συχνά φαίνεται έτσι:
τρέχουν έξω με κρύο χωρίς να αντιδρούν, αρνούνται μπλούζες γιατί τις νιώθουν «στενές», βγάζουν το μπουφάν μόλις αρχίσουν να παίζουν ή κλαίνε γιατί τους φαίνεται βαρύ, άκαμπτο, ενοχλητικό ή υπερβολικό.

🧠 Σύμφωνα με έρευνες για την αισθητηριακή επεξεργασία (Craig, 2002· Schaaf & Davies, 2010), τα παιδιά έχουν ανώριμη ενδοδεκτική επίγνωση και διαφορετικά αισθητηριακά όρια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μη βιώνουν το κρύο όπως οι ενήλικες.
Κάποια παιδιά είναι λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο. Άλλα πιο ευαίσθητα στις υφές.
Κάποια απλώς προτιμούν την ελευθερία κινήσεων.

Αυτό δεν είναι κακή συμπεριφορά, είναι νευροβιολογία.

Και υπάρχει και μια πιο βαθιά αλήθεια:

Όταν ένα παιδί αρνείται να φορέσει μπουφάν, συχνά προσπαθεί να προστατεύσει την άνεσή του , όχι να απορρίψει τη δική σου καθοδήγηση.

Δεν σκέφτεται:
«Θέλω να παρακούσω.»
Σκέφτεται:
«Το σώμα μου δεν νιώθει καλά με αυτό.»

🧠 Έρευνες για τις αισθητηριακές προτιμήσεις (Miller et al., 2007) δείχνουν ότι οι υφές, οι ραφές ή το βάρος των ρούχων μπορούν να προκαλέσουν έντονη δυσφορία ή στρες, ακόμη κι αν αντικειμενικά κάνει κρύο.

Τι σημαίνει αυτό;

Η αντίστασή τους είναι πραγματική.
Η δυσφορία τους είναι πραγματική.
Η προσπάθειά τους να ακούσουν το σώμα τους είναι πραγματική.

Δεν αμφισβητούν την καθοδηγήση μας
προσπαθούν να εμπιστευτούν τον εαυτό τους.

Και εδώ είναι το όμορφο:

Όταν τιμάς την εμπειρία του σώματος του παιδιού, το νευρικό του σύστημα μαθαίνει αυτοεπίγνωση , όχι φόβο.
Αυτοπεποίθηση , όχι συμμόρφωση.
Εμπιστοσύνη, όχι σύγχυση.

Όταν όμως απαντάμε με…
«Αν δεν φορέσεις μπουφάν δεν βγαίνουμε»
«Μην δυσκολέυεις τα πραγματα»
«Φόρεσέ το τώρα!»
«Ποτέ δεν ακούς.»

Το παιδί δεν μαθαίνει ασφάλεια ή αυτορρύθμιση.
Μαθαίνει ότι τα εσωτερικά του σήματα δεν έχουν σημασία.

Αντί για:
«Βάλ’ το τώρα.»
«Θα παγώσεις.»
Σε περιμένω μέχρι να το βάλεις.»

Ας δοκιμάσουμε:

→ «Το σώμα σου τώρα νιώθει ζεστό.»
→ «Σε ενοχλεί αυτό το μπουφάν; Να βρούμε ένα που να σου ταιριάζει καλύτερα.»
→ «Μπορείς να το κρατάς. Αν κρυώσεις, το φοράς.»
→ «Σε εμπιστεύομαι να ακούς το σώμα σου.»

Γιατί η ανθεκτικότητα μεγαλώνει όταν τα παιδιά έχουν χώρο να νιώθουν, να προσαρμόζονται και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους, με εμας δίπλα, ήρεμα και υποστηρικτικά.

Μια κρύα μέρα τη φορά,
ένα σώμα που μαθαίνει να το εμπιστεύεται,
μια μικρή επανασύνδεση κάθε φορά. 🤍

(Αρχικό κείμενο της Mercy Lupo, ευχαριστούμε.
Για την διόρθωση της μετάφρασης του παρόντος, έγινε χρήση εργαλείων τεχνητής νοημοσύνης.)

• Craig, A. D. (2002). Interoception and the physiological sense of the body. Nature Reviews Neuroscience.
• Schaaf, R. C., & Davies, P. L. (2010). Evolution of the sensory integration frame of reference. American Journal of Occupational Therapy.
• Miller, L. J., Anzalone, M. E., Lane, S. J., Cermak, S. A., & Osten, E. T. (2007). Concept evolution in sensory integration: A proposed nosology for diagnosis. American Journal of Occupational Therapy.

07/03/2026

Ω ναι…

Αναρχία στη θεραπεία

04/03/2026

Μαζί με την Φιλιώ Κατσαρού - Συμβουλευτική ενηλίκων & Υποστήριξη γονέων και σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Focusing θα πραγματοποιηθεί το παρακάτω σεμινάριο, που απευθύνεται αποκλειστικά σε ειδικευόμενους και αποφοίτους του Κέντρου:

«Στερεότυπα και προκαταλήψεις: όταν η γονεϊκότητα αναδύεται ως αίτημα στην ψυχοθεραπεία".

🔶Εισηγήτριες: Φιλιώ Κατσαρού & Φωτεινή-Μαρία Μοναστιρλή
🔷Παρασκευή 20 Μαρτίου 2026. Ώρα: 19:00 – 21:00

Στα πλαίσια των δίωρων, διαδικτυακών παρουσιάσεων που διοργανώνονται από τον Κέντρο μας και απευθύνονται αποκλειστικά σε ειδικευόμενους-ες μας καθώς και αποφοίτους-ες μας, ακολουθεί η δεύτερη στην σειρά παρουσίαση με τίτλο:
✅"Στερεότυπα και προκαταλήψεις: όταν η γονεϊκότητα αναδύεται ως αίτημα στην ψυχοθεραπεία".
🔶Εισηγήτριες: Φιλιώ Κατσαρού & Φωτεινή Μοναστιρλή
🔷Παρασκευή 20 Μαρτίου 2026. Ώρα: 19:00 – 21:00

03/03/2026

Αλήθεια, τι φέρνει κάθε θεραπεύτρια στο πάρτυ;
😂🤣😅

25/02/2026

Σας περιμένουμε, παρέα με την Φιλιώ Κατσαρού - Συμβουλευτική ενηλίκων & Υποστήριξη γονέων , σε ένα δίωρο διαδικτυακό σεμινάριο σχετικά με την γονεϊκοτητα όταν αναδύεται σαν αίτημα στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία:

Στα πλαίσια των δίωρων, διαδικτυακών παρουσιάσεων που διοργανώνονται από τον Κέντρο μας και απευθύνονται αποκλειστικά σε ειδικευόμενους-ες μας καθώς και αποφοίτους-ες μας, ακολουθεί η δεύτερη στην σειρά παρουσίαση με τίτλο:
✅"Στερεότυπα και προκαταλήψεις: όταν η γονεϊκότητα αναδύεται ως αίτημα στην ψυχοθεραπεία".
🔶Εισηγήτριες: Φιλιώ Κατσαρού & Φωτεινή Μοναστιρλή
🔷Παρασκευή 20 Μαρτίου 2026. Ώρα: 19:00 – 21:00

31/01/2026

Η μαία…
Η μαία είναι ο φακός που μπορεί να σου φωτίσει τον δρόμο, εκεί που φαίνονται πως όλα σκοτεινιάζουν.

Η μαία είναι εκείνη που θα βρει όχι έναν, όχι δύο, αλλά τόσους και άλλους τόσους τρόπους να σε ανακουφίσει από τον πόνο.

Η μαία είναι εκείνη που θα σου δώσει κουράγιο να συνεχίσεις όταν νομίζεις πως δεν αντέχεις άλλο.

Η μαία είναι εκείνη που θα σε καθοδηγήσει να αλλάξεις στάση, να βοηθήσεις τον τοκετό να έρθει πιο ομαλά, να προτείνει λύσεις όταν νομίζεις πως δεν υπάρχουν.
Είναι κι εκείνη που θα σταθεί διακριτικά πιο πίσω και θα σας αφήσει να ζήσετε τον τοκετό σας ως ζευγάρι, ενδυναμώνοντας τόσο εσάς, όσο και την εμπειρία του τοκετού.

Η μαία είναι εκείνη που θα είναι εκεί και μετά την γέννα: με τα φροντιστικα της χέρια θα κάνει τα ράμματα, αν και όσα ακριβώς χρειάζονται, θα σε τακτοποιήσει, θα σε βοηθήσει να πλυθείς και να ντυθείς, θα σου προσφέρει τα απαραίτητα για να ανακτήσεις δυνάμεις.

Η μαία είναι εκείνη που θα είναι εκεί και για τους δύο σας, εσένα και το μωρό, να θηλάσετε, να αγκαλιαστείτε χωρίς περιττές παρεμβάσεις, δίνοντας σας τον χρόνο που θέλετε.

Η μαία θα είναι εκεί και για το μωρό σου: να κάνει τις πρώτες μετρήσεις,να τσεκάρει την κλίμακα apgar, να συμπληρώσει το βιβλιάριο του.

Η μαία είναι η συνοδοιπορισσα, η φίλη, η ψυχολόγος, η φυσική επισκληρίδιος, η μητέρα σου και η αδελφή σου στον τοκετό.

Η μαιοκεντρικη φροντίδα είναι προσωποκεντρική φροντίδα. Ειναι θυληκοκεντρικη φροντίδα.
Είναι ανθρωποκεντρική και ανθρώπινη φροντίδα.

Σπάνια εκθέτω προσωπικές στιγμές σε αυτήν την σελίδα, όμως η περίσταση το απαιτεί.

Και όσοι έχουμε ολοκληρώσει το ταξίδι της γονεικοτητας, ας σκεφτούμε τι γέννες θα ευχόμασταν στα αδέλφια, στους φίλους, ακόμη και στα παιδιά μας. Εγώ θα ευχόμουν να έχουν τοκετούς σαν τα δύο vbac που είχα την ευτυχία να υποστηρίξω. Μετα την πλήρως και αναιτίως ιατρικοποιημενη πρώτη μου γέννα , είχα την ευκαιρία για δυο απολύτως φυσικούς και υπέροχα επανορθωτικούς τοκετούς.

Η κατακρεούργηση της -ούτως ή άλλως περιορισμένης- μαιοκεντρικης φροντίδας στην χώρα μας αποτελεί απώλεια, δυσβάσταχτη απώλεια. Για όλους μας. Είναι ζήτημα όχι μόνο ατομικό, αλλά βαθιά κοινωνικό και συλλογικό

Για αυτό και είναι σημαντική η υποστήριξη τους ενάντια στις νέες ρυθμίσεις:

https://semma.gr/deltio-typoy-koini-thesi-ton-syllogon-epistimonon-maion-sem-ellados-gia-to-ypo-egkrisi-kathikontologio/?fbclid=IwZnRzaAPrYI1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe65Y8f6wCITJMVYFag4Iu49CnzQE2HEp4y5ucA7w2RaobhoFi7PHgkbAjz9w_aem_XwPC0iMYv9NfPziQ9qSekA

21/01/2026

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιας η σημερινή, και ποιος από εμάς δεν έχει συναντηθει με το διάσημο απόφθευγμα της Virginia Satir :
«Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημερα για επιβίωση, 8 αγκαλιές την ημέρα για διατήρηση και 12 αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη.»!

Η αγκαλιά έχει μια ζωογόνο δύναμη, δίνει πνοή, επαφή, κατανόηση, αγάπη, ανάπαυλα.
Εξερευνώντας τι συμβαίνει κατά την διάρκεια μιας αγκαλιας:
✔️Η θερμοκρασία σώματος ανεβαίνει, νιώθουμε ζεστασιά και θαλπωρή.
✔️Το σώμα μας παράγει την λεγόμενη ορμόνη της αγαπης, την οξυτοκινη, που ελαττώνει το άγχος.
✔️Επίσης, παράγεται ντοπαμίνη, γνωστή και ως «νευροδιαβιβαστή της ευφορίας».
✔️Ταυτόχρονα, μειώνεται η κορτιζολη, η ορμόνη του στρες.
✔️Αυξάνεται η οικειότητα, επιτυγχάνεται η συνδεση.
✔️Νιώθουμε αγάπη και ασφάλεια.
✔️Η αίσθηση του αγγιγματος στο δέρμα μας ενεργοποιεί ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που ονομάζονται σωμάτια Pacinian, τα οποία στέλνουν «σήμα» στο πνευμονογαστρικό νεύρο
✔️Ως αποτέλεσμα μειώνεται η υπέρταση και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
✔️Ενισχύεται γενικότερα το ανοσοποιητικό μας σύστημα (μπορείτε να τσεκάρετε σχετικα εδώhttps://www.cmu.edu/dietrich/psychology/stress-immunity-disease-lab/publications/stresssocial/pdfs/does-hugging.pdf )
✔️Αναφορικά με την βρεφική και παιδική ανάπτυξη τα τελευταία έτη έχει αναγνωριστεί και υπογραμμιστεί ο σημαντικός ρόλος της αγκαλιας ως ενισχυτικος παράγοντας νοητικής, σωματικης και ψυχικης ανάπτυξης.
✔️Σε πρόωρα βρέφη προτεινεται και εφαρμόζεται σε πολλές χώρες του κόσμου το cangaroo care, η επαφή δερμα με δερμα μέσω της αγκαλιας για την καλύτερη ανάπτυξη τους, καθώς έχει αποδειχθεί πως αναρρώνουν γρηγορότερα, κερδίζουν βαρος και ενισχύεται η έναρξη και η διατήρηση του μητρικού γάλακτος.

Παρακάτω μια λίστα από βιβλία που μιλούν για τι άλλο; Για την ΑΓΚΑΛΙΑ❣️

13/01/2026

Γραφή και συναισθηματική αυτορρύθμιση

Μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου έχουν δείξει ότι το να γράφεις για τα συναισθήματά σου ηρεμεί την αμυγδαλή — τον «ανιχνευτή απειλής» του εγκεφάλου. Δες γιατί το να βάζεις τα συναισθήματα σε λέξεις λειτουργεί πραγματικά.

Όταν γράφεις για κάτι δύσκολο, δεν «ξεσπάς» απλώς. Ενεργοποιείς πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου που βοηθούν στη μετατροπή έντονων συναισθηματικών εμπειριών σε κάτι που το μυαλό σου μπορεί όντως να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει με διαφορετικό τρόπο.

Η πράξη της ονομασίας των συναισθημάτων , ακόμη και με ακατέργαστο, αδόμητο τρόπο, μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό. Αυτή η μετατόπιση σε μετακινεί από τις αυτόματες αντιδράσεις σε πιο συνειδητές και ελεγχόμενες αποκρίσεις.

Ακόμη και η σύντομη καθημερινή γραφή μπορεί να μειώσει τη μηρυκαστική σκέψη και να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τη συγκέντρωσή σου. Η έρευνα είναι ξεκάθαρη: η γραφή δεν είναι θεραπευτική μόνο επειδή «σε κάνει να νιώθεις καλύτερα», αλλά επειδή αλλάζει κυριολεκτικά τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σου επεξεργάζεται τα δύσκολα συναισθήματα.

Πηγές:
Randomized controlled trial of expressive writing for psychological and physical health: the moderating role of emotional expressivityhttps://doi.org/10.1080/10615806.2013.802308
The effect of reflective writing interventions on the critical thinking skills and dispositions of baccalaureate nursing studentshttps://doi.org/10.1016/j.nedt.2013.04.002
A Brief Self-Compassionate Letter-Writing Intervention for Individuals with High Shamehttps://doi.org/10.1007/s12671-023-02097-5

📷 Hannah Olinger

07/01/2026

Δωρεάν εκπαίδευση στην σεξουαλικη αγωγή.

24/12/2025

20/12/2025