Nutriplace - Παρμαξίδου Ευαγγελία - Διατροφολόγος

11/03/2026

Αν είχα έναν στόχο απώλειας βάρους μέσα στους επόμενους 3 μήνες, δεν θα ξεκινούσα από ακραίες δίαιτες ή κανόνες 😎

Θα εστίαζα κυρίως σε μερικές βασικές συνήθειες που στηρίζουν:
• τον κορεσμό
• την ενέργεια
• τη συνέπεια
• και τη σχέση μου με το φαγητό.

Η αλλαγή δεν χρειάζεται να γίνεται με πίεση ή τελειότητα. ✨

Μικρές, ρεαλιστικές προσαρμογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν εφαρμόζονται με συνέπεια.

Και φυσικά, κάθε σώμα και κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες , γι’ αυτό και η εξατομίκευση είναι πάντα σημαντική.

Αν θέλεις να κάνεις αλλαγές στην καθημερινότητα σου για να αλλάξει το βάρος σου ζητά άμεσα υποστήριξη από έναν διαιτολόγο, μην χάνεις χρόνο κα ενέργεια με άσκοπες δίαιτες ή τιμωρία 🫂

☎️ 2351600859

07/03/2026

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας 🌸

Τα κορίτσια μεγαλώνουμε με αντιφάσεις για το σώμα μας.

Να το αγαπάμε,
αλλά πρώτα να το αλλάξουμε.

Να τρώμε,
αλλά όχι πολύ.

Να είμαστε φυσικές,
αλλά να μοιάζουμε με φίλτρο.
.τόσες αντιφάσεις
για ένα σώμα που απλά αξίζει σεβασμό!

Και κάπως έτσι πολλές γυναίκες μαθαίνουμε
να αμφισβητούμε το σώμα μας αντί για τα πρότυπα...ίσως όμως το πρόβλημα να ήταν πάντα τα πρότυπα!

06/03/2026

Δεν ξέρω αν το ξέρετε δηλαδή!
Εγώ θα το ξανασκεφτόμουν στην θέση σας 😂

20/02/2026

Consistency > perfection 🫶🏻

Είμαι διαιτολόγος, αγαπώ να τρώω ισορροπημένα, να γυμνάζομαι συστηματικά, να φροντίζω την υγεία και το σώμα μου αλλά είμαι και άνθρωπος 🙃
Θεωρώ πολύ σημαντικό να φροντίζω να διατηρώ την κοινωνική μου ζωή, να βγαίνω έξω και να απολαμβάνω τρόφιμα που δεν αποτελούν την βάση της διατροφής μου απλά γιατί είναι νόστιμα 😍

Δεν χωράνε τύψεις εδώ 🙅‍♀️
Συμφωνείς;;

08/02/2026

1. The day we’ve been waiting for : 08.02.2026
2. My favourite corner
3. The team pt1
4. The team pt2
5. The place
6,9 & 10. Moments
7 & 8. The team pt 3 &
11. The Partners & the sponsors (όσοι ήδη αναφέρθηκαν +: .psy .gr φαρμακείο Δήμητρας Ναλμπάντη
12. Our goodie bag
13. The mirror & my choice
14,15,16 & 17: THE FOOOOOOD
18. The bloom bar
15. The end

🌻All about me, myself and I 🌻
Το 2ο κατά σειρά all day retreat που διοργανώνουμε και η χαρά και η ικανοποίηση μας είναι τεράστια για όσα όμορφα ζήσαμε σήμερα!

Ευχαριστώ από καρδιάς το για την διάθεση του υπέροχου , τόσο η τοποθεσία όσο και ο χώρος που πραγματοποιήθηκε το retreat ήταν μαγευτικά ✨

Ευχαριστώ όλους τους χορηγούς και τους δωροθέτες που αγκάλιασαν την ιδέα μας και μας στήριξαν με τόση αγάπη και θετική διάθεση, δεν θα ήταν το ίδιο χωρίς την συμβολή σας!

Ευχαριστώ την ομάδα αυτού του retreat που όχι απλά δέχθηκαν να συμμετάσχουν, ήθελαν κι έδωσαν τον καλύτερο τους εαυτό για κάθε μια από τις συμμετέχουσες αλλά και για εμάς την υπόλοιπη ομάδα 🧡

Ευχαριστώ όσες παρευρεθήκατε και γνωριστήκαμε από κοντά, είμαι πραγματικά ευγνώμων για την στήριξη σας! Εύχομαι να περάσατε υπέροχα και να νιώσατε για λίγο την δική μας σύνδεση και αγάπη για το ,αλλά και όσες ξέρω ότι θέλατε να είστε σήμερα μαζί μας και δεν τα καταφέρατε 🫶🏻

Ευχαριστώ την αγαπημένη μου πλέον συνεργάτη, κομμάτι του που χωρίς να εκείνη δεν θα κατάφερνα να οργανώσω ούτε τα μισά από όσα είδατε! Που ήταν η καθημερινή καλημέρα μου το τελευταίο 2 μηνο (ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ) 🫠

Στα επόμενα ✨

02/02/2026

*science > trends 😏

Η υγεία δεν ορίζεται μόνο από το μέγεθος του σώματος..
Η διατροφή δεν είναι τιμωρία ούτε χρειάζεται αντιστάθμιση.
Όλα τα τρόφιμα χωράνε σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα.
Τα διατροφικά trends που υπόσχονται «μαγικά» αποτελέσματα δεν στηρίζονται στην επιστήμη.
Η πείνα και ο κορεσμός είναι βιολογικά σήματα.
Η φροντίδα του σώματος δεν βασίζεται στον περιορισμό.

*Μην πιστεύεις Ο,ΤΙ βλέπεις στα social media ❤️‍🩹

#διατροφη #μεσογειακηδοατροφη

18/01/2026

Στην εποχή της υπερπληροφόρησης και της παραπληροφόρησης γύρω από τη διατροφή, η ισορροπημένη διατροφή μοιάζει συχνά ανέφικτη ή υπερβολικά δύσκολη, ακόμη και για μένα!!

Η επιστήμη της διατροφής, όμως, δείχνει ότι:
•δεν χρειάζονται αποκλεισμοί τροφίμων
•δεν υπάρχουν “μαγικές” δίαιτες
•η συνέπεια και η βελτίωση είναι πιο σημαντικές από την τελειότητα

5 Μικρές, τεκμηριωμένες επιλογές στην καθημερινότητα μπορούν να βελτιώσουν τη θρεπτική ποιότητα της διατροφής μας και τη συνολική μας υγεία.

11/01/2026

Αν ξεκινούσα σήμερα να προσέχω τη διατροφή μου,
δεν θα άλλαζα τα πάντα.
Θα προσπαθούσα πρώτα να με καταλάβω.
Να οργανωθώ λίγο καλύτερα,
να ζητήσω βοήθεια αν τη χρειάζομαι,
και να θυμάμαι ότι η φροντίδα
είναι πάντα πιο αποτελεσματική από την πίεση.

Η διατροφή δεν είναι δοκιμασία, είναι πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας ❤️‍🩹

08/01/2026

Οι γιορτές δεν «χαλάνε» τη διατροφή μας.
Είναι κομμάτι του προγράμματος, απλώς αλλάζουν για λίγο τον ρυθμό 😉

Η επαναφορά δεν χρειάζεται να είναι βίαιη ή τιμωρητική, χρειάζεται να είναι σταδιακή και με φροντίδα 🌻

Γι’αυτό δημιούργησα έναν δωρεάν σύντομο οδηγό
για μια ήπια, σταδιακή επιστροφή μετά τις γιορτές,
με σεβασμό στο σώμα και χωρίς αυστηρούς κανόνες.

📄 Θα τον βρεις στο link του bio.

Θα χαρώ να μου πεις την γνώμη σου ✨

04/01/2026

Εβδομαδιαίο πλάνο μεσημεριανών για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές… 🤡

Αστειεύομαι, εβδομαδιαίο πλάνο μεσημεριανών για να οργανωθούμε ξανά και να τρώμε θρεπτικά και ισορροπημένα 🫶🏻

Παρε ιδέες και γράψε μου αν θέλεις κάποια συνταγή 😉

30/12/2025

Μπαίνοντας στο 2026, δεν θέλω να πάρω μαζί μου
ούτε ενοχές,
ούτε «πρέπει»,
ούτε πρακτικές που μεταμφιέζονται σε φροντίδα αλλά δεν είναι.

Ως διαιτολόγος καις εργαζόμενη μητέρα,
βλέπω καθημερινά πόσο εύκολα:
– η άσκηση γίνεται τιμωρία
– το φαγητό γίνεται πεδίο ελέγχου
– και η φροντίδα του εαυτού μπαίνει τελευταία στη λίστα.

✨Το 2026 θέλω:
• κίνηση που συνδέει και δεν εξαντλεί
• διατροφή χωρίς φόβο και ενοχή
• δουλειά με όρια
• μητρότητα χωρίς τελειότητα

Δεν χρειάζεται να τα αφήσεις όλα μαζί.
Αρκεί να ξεκινήσεις κι εσύ από ένα.

Ποιο από αυτά θες κι εσύ να ΜΗΝ πάρεις μαζί σου στη νέα χρονιά;
Αποθήκευσέ το αν θες μια πιο ειρηνική σχέση με φαγητό, σώμα και εαυτό. ❤️‍🩹

14/12/2025