ΜεταβολίΖΩ Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης Κυριατζίδου Νατάσα

04/11/2025

✨ i-DNA Test για Βιταμίνες & ιχνοστοιχεία– Η επένδυση που αξίζει!

Σταμάτα να παίρνεις συμπληρώματα “στα τυφλά”!

Με το i-DNA test ανακαλύπτεις ποιες βιταμίνες πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου 💥
✔️ Μάθε αν έχεις προδιάθεση για έλλειψη
✔️ Εξατομικευμένη συμπλήρωση
✔️ Καλύτερη ενέργεια & ευεξία

💡Δεν είναι “ένα ακόμη τεστ” —
είναι ο πιο στοχευμένος τρόπος να υποστηρίξεις την υγεία σου 💚

Θες να μάθεις αν σου ταιριάζει;
Στείλε μου μήνυμα! 📩✨
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#εξατομικευμενηδιατροφη #συμπληρώματα
#γενετικόςέλεγχος #ʜᴇᴀʟᴛʜʏʟɪᴠɪɴɢ #θασος
#προληψη #μεταβολιΖΩ

29/10/2025

🍂 5 εποχικές τροφές του φθινοπώρου με υψηλή διατροφική αξία 🍽️

🍎 Μήλα
Πλούσια σε πτητικές πολυφαινόλες και διαλυτές φυτικές ίνες (όπως η πηκτίνη), συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου, στη μείωση της χοληστερόλης και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.

🎃 Κολοκύθα
Πηγή β-καροτενίου, πρόδρομου της βιταμίνης Α, που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση υγιούς δέρματος και όρασης.

🥦 Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και φυτοχημικές ενώσεις (όπως η σουλφοραφάνη), με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση.

🍠 Γλυκοπατάτα
Περιέχει β-καροτένιο, βιταμίνη C και σύνθετους υδατάνθρακες, που προσφέρουν σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας και συμβάλλουν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη.

🍊 Μανταρίνια
Πηγή βιταμίνης C, καλίου και φλαβονοειδών, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, την ενυδάτωση και την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.

🌱 Extra tip: Η κατανάλωση τροφών της εποχής εξασφαλίζει ανώτερο θρεπτικό προφίλ, μειώνει το περιβαλλοντικό αποτύπωμα και υποστηρίζει την ποικιλία στη διατροφή.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#θασος #διατροφή #διαιτολόγος #φθινόπωρο #επιστημονικήδιατροφή #ευεξία #μεταβολιΖΩ

29/10/2025

14/10/2025

🍂✨💧 Ακόμα κι αν δεν έχει ζέστη, το σώμα σου χρειάζεται ενυδάτωση.

✔️ Βοηθά στη συγκέντρωση.
✔️ Στηρίζει τον μεταβολισμό.
✔️ Μειώνει την κόπωση.

👉 Φθινοπωρινό tip: πιες χλιαρό νερό με λεμόνι ή βότανα (π.χ. χαμομήλι, τσάι του βουνού) για cozy ενυδάτωση.
✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#ενυδατωση #ευεξια #υγεια #μεταβολιΖΩ #θασος

30/09/2025

💎 Hi-Body Max2 EMS – Η νέα εποχή στη σμίλευση σώματος! 💎

Ανακάλυψε τη μέθοδο που αλλάζει το σώμα σου σε μόλις 30 λεπτά!

Θέλεις να:
🔥 Κάψεις λίπος & μειώσεις πόντους;
💪 Αυξήσεις μυϊκή μάζα έως και 20% σε λίγες συνεδρίες;
💧Μειώσεις την κυτταρίτιδα & την κατακράτηση υγρών;
📊 Έχεις μετρήσιμη πρόοδο με ανάλυση σύστασης σώματος;

Με το Hi-Body Max2 EMS μπορείς!

Και όλα αυτά σε:
🕒 Μόλις 30’ χωρίς πόνο & χωρίς αποθεραπεία!
🎯 Εστιασμένο σε κοιλιά, γλουτούς, πόδια & χέρια

📲 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και ανακάλυψε τη διαφορά!
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#σμιλευσησωματος #αυξησημυικηςμαζας #απωλειαλιπους #μεταβολιΖΩ #θασος

20/09/2025

🍁 Φθινοπωρινά φρούτα – γεύση & υγεία στο πιάτο σου 🍎🍇🍐

Το φθινόπωρο μάς χαρίζει φρούτα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά:
✨ Μήλα – πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και στον κορεσμό.
✨ Αχλάδια – ενισχύουν την ενυδάτωση χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες.
✨ Σταφύλια – γεμάτα πολυφαινόλες που προστατεύουν την καρδιά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
✨ Ρόδια – ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.
✨ Κυδώνια – βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και έχουν ήπια στυπτική δράση.

🍂 Tip: Προσπάθησε να καταναλώνεις 2–3 μερίδες φρούτων καθημερινά, εναλλάσσοντας τις επιλογές σου για μέγιστη ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

👉 Ποιο είναι το αγαπημένο σου φθινοπωρινό φρούτο;
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#φθινοπωρο #φρουταεποχης #υγιεινηδιατροφή #μεταβολιΖΩ

18/09/2025

🍂 Σεπτέμβριος ο μήνας που βάζουμε στόχους!

Είναι η εποχή που επιστρέφουμε στη ρουτίνα μας και βρίσκουμε ξανά τους ρυθμούς μας. Μετά τις διακοπές, τις πιο ελεύθερες επιλογές φαγητού και τον διαφορετικό ρυθμό, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε μια «επαναφορά» στη ρουτίνα μας.

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις διατροφή, τώρα είναι η ιδανική στιγμή:
💡 Γιατί;
➡️Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας νέων στόχων και οργάνωσης.
➡️Οι θερμοκρασίες πέφτουν και το πρόγραμμα σταθεροποιείται.
➡️Η φύση μάς χαρίζει φρούτα και λαχανικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά.

✅ Μερικά απλά βήματα που θα σε βοηθήσουν:
🥗Οργάνωσε τα γεύματά σου από πριν
💧Επανέφερε το νερό στην καθημερινότητά σου
🏃🏻‍♂️Βάλε ξανά τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σου
😴Τήρησε σταθερό ωράριο ύπνου
🎯Ξεκίνα με μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους, ζήτησε υποστήριξη – η καθοδήγηση κάνει τη διαφορά.

📌 Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική ευκαιρία για να επενδύσεις στην υγεία και τη διατροφή σου.
Αν χρειάζεσαι καθοδήγηση, είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω! 🌿
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#διατροφη #βαρος #υγεια #μεταβολιΖΩ #θασος

09/09/2025

🌅 Ένα ισορροπημένο γεύμα το πρωί ρυθμίζει την όρεξη και σου δίνει καύσιμο για να ξεκινήσεις δυναμικά.

Το πρωινό:
✔️ Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
✔️ Δίνει ενέργεια & συγκέντρωση για το ξεκίνημα της ημέρας.
✔️ Βοηθά να αποφύγεις τσιμπολογήματα αργότερα.

👉 Ιδέες για φθινοπωρινά πρωινά:
🥣 Βρώμη με κανέλα & μήλο.
🍞 Φρυγανισμένο ψωμί ολικής με ταχίνι & μέλι.
🍐 Γιαούρτι με αχλάδι & καρύδια.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#πρωινο #μεταβολιΖΩ #θασος

29/08/2025

🌿✨Τα σύκα είναι από τα πιο χαρακτηριστικά καλοκαιρινά φρούτα.
Γλυκά, ζουμερά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν την υγεία μας.

➡️Μόλις με 40 θερμίδες το ένα φρέσκο σύκο.

🥗 Πλούσιο σε φυτικές ίνες → Βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου & στον κορεσμό.
⚡ Καλή πηγή καλίου → Συμβάλλει στην ισορροπία υγρών, στη κατακράτηση και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
🥛Περιέχει ασβέστιο & μαγνήσιο →Στηρίζει τα οστά και τους μύες.
🛡️ Γεμάτο αντιοξειδωτικά → Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
🍭 Φυσική γλυκύτητα → Σνακ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

💡 Ιδέες για να τα απολαύσεις:
·Φρέσκα σε σαλάτα με ρόκα & τυρί.
·Με γιαούρτι και καρύδια για πρωινό.
·Ως snack μετά την προπόνηση (φρέσκα ή αποξηραμένα).
·Σε smoothie για φυσική γλυκιά γεύση.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#συκο #διατροφικοςθησαυρος #μεταβολιΖΩ #θασος