Φλώρα Λουκιανού: Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος

01/11/2025

📣 Αυτή την Κυριακή στο τεύχος του ygeiamou, 🗞️που κυκλοφορεί με την εφημερίδα ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ, θα βρείτε το άρθρο μου για τις νέες διατροφικές τάσεις! ✍️

➡️Στην εποχή μας, τα διατροφικά trends πολλαπλασιάζονται και τα social media τα εξαπλώνουν ακόμη πιο γρήγορα! 📲
🔍 Πόσα από αυτά όμως βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα; 🤔

❓Ποια είναι τα πιο δημοφιλή διατροφικά μοντέλα σήμερα;
❓Τι ισχύει πραγματικά για το καθένα;
❓Πότε χρειάζεται προσοχή και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; ⚠️

📌 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα διατροφικά trends, με αναλυτικές απαντήσεις και πρακτικές συμβουλές, θα τα βρείτε στο ygeiamou, αυτή την Κυριακή με το ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ. 🩵

🙏Ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση και τη συνεργασία Ygeiamou.gr protothema.gr

30/10/2025

🙏 Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

Τα ροφήματα πρωτεΐνης έχουν γίνει το νέο trend της διατροφής. Όμως, είναι όντως τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται; Η ειδικός εξηγεί

25/10/2025

🥞 Light & Υγιεινές Κρέπες για Όλη την Οικογένεια!
Μπορεί μια κρέπα να είναι και νόστιμη και διατροφικά ισορροπημένη; Η απάντηση είναι «ναι» 🙌

Δείτε τη συνταγή εδώ 👇

https://www.floraloukianou.gr/ygieines-kai-light-krepes/

16/10/2025

🙏 Ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση Ygeiamou.gr

Το σωστό γεύμα πριν από το τρέξιμο για ενέργεια, αντοχή και καλύτερη απόδοση - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

09/10/2025

🍝 Μακαρονάδα light με Σπανάκι & Μελιτζάνα 🌿🍆
Χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε γεύση!

👌 Ιδανική για το ταπεράκι του γραφείου ή για να αγαπήσουν τα παιδιά το σπανάκι & τη μελιτζάνα!

🔎Διατροφική ανάλυση:
Θερμίδες: 440 kcal
Πρωτεΐνη: 18 γρ
Υδατάνθρακες: 73 γρ
Λιπαρά: 8 γρ

Δείτε τη συνταγή εδώ 👇

https://www.floraloukianou.gr/light-makaronada-me-spanaki-me-xamila-lipara/

06/10/2025

Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr protothema.gr

Πώς συμβάλλει το μαγνήσιο στη λειτουργία του οργανισμού, ποιες είναι οι ανάγκες μας και πώς μπορούμε να το προσλάβουμε μέσα από τη διατροφή

04/10/2025

🧩 Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό μας, αφού συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις!
❓Ποιος ο ρόλος του μαγνησίου;
❓Ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες μας σε μαγνήσιο;
❓ Γιατί είναι σημαντικό στους αθλητές;

🔎 Διαβάστε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για το πολύτιμο αυτό μέταλλο στο άρθρο μας 👇

https://www.floraloukianou.gr/magnisio-gia-korifaia-athlitiki-apodosi/

25/09/2025

🍇Μουσταλευριά: Το φθινοπωρινό γλυκό με την υψηλή διατροφική αξία 🍯

🍇Η μουσταλευριά είναι από τα πιο αγαπημένα ελληνικά γλυκά του τρύγου 🍂.
Η γλυκύτητά της προέρχεται από τα φυσικά σάκχαρα των σταφυλιών, κάνοντάς την πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με τα περισσότερα γλυκά του εμπορίου.

🔎 Ποια είναι η θρεπτική της αξία & γιατί αξίζει να την δοκιμάσεις;

https://petros-syrigos.com/moystaleyria-fthinopwrino-glyko-me-ypsili-diatrofiki-aksia/

16/09/2025

📚Κολατσιό στο σχολείο: μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!

🙏 Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr protothema.gr

Υγιεινά σνακ για το σχολείο που συνδυάζουν γεύση, ποικιλία και διατροφική αξία από την διαιτολόγο κα. Φλώρα Λουκιανού

12/09/2025

✨ Light & Υγιεινός Μουσακάς ✨
Ο παραδοσιακός μουσακάς… αλλά σε πιο ελαφριά εκδοχή! 🌱
Χωρίς τηγανητά λαχανικά, με άπαχο κιμά και ελαφριά μπεσαμέλ ➡️ απολαμβάνεις όλη τη νοστιμιά με λιγότερες θερμίδες! 🤤

👇
https://www.floraloukianou.gr/light-ygieinos-mousakas/

05/09/2025

✏️Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στη δουλειά γίνεται πιο εύκολη αν οργανώσεις σωστά τη διατροφή σου 🍎✨

🔎Διάβασε όλες τις πρακτικές διατροφικές συμβουλές για να επιστρέψεις στη δουλειά σου γεμάτος ενέργεια και διάθεση 👇

https://petros-syrigos.com/diatrofika-tips-gia-epistrofi-sti-routina-tis-doyleias-meta-to-kalokairi/