Φλώρα Λουκιανού: Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος

02/12/2025

🍲 Καθώς ο καιρός κρυώνει, μια ζεστή μοσχαρόσουπα με λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για ενίσχυση του οργανισμού, κορεσμό και απόλαυση! 🤤

❓Τι προσφέρει η μοσχαρόσουπα;
➡️ Πρωτεΐνη & Σίδηρος:
Το μοσχάρι παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και αιμικό σίδηρο💪

➡️ Βιταμίνες συμπλέγματος Β:
⚡ Συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και την πνευματική διαύγεια.

➡️ Λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά:
🥕 Βιταμίνες Α & C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

➡️ Υδατάνθρακες για ενέργεια 🍚🥔

➡️ Κολλαγόνο & αμινοξέα:
🦴 Απαραίτητα για τις αρθρώσεις και το δέρμα.

🔎Δείτε τα υλικά, την εκτέλεση και τη διατροφική ανάλυση για ένα πλήρες, χορταστικό και ζεστό γεύμα στο άρθρο μας 👇

https://www.floraloukianou.gr/mosxarosoupa-zestasia-geusi-kai-threptiki-axia-sto-piato-sas/

25/11/2025

🍫 Σοκολατένιο Porridge με Κακάο & Μπανάνα 🍌 �🥣Αν θέλετε ένα πρωινό που θυμίζει brownie, αλλά παραμένει ελαφρύ και θρεπτικό, αυτό το porridge είναι η τέλεια επιλογή 👇

https://www.floraloukianou.gr/sokolatenio-porridge-me-kakao-kai-mpanana-xoris-zaxari/

20/11/2025

❓Ποια είναι τα πιο δημοφιλή διατροφικά μοντέλα σήμερα;
❓Τι ισχύει πραγματικά για το καθένα;
❓Πότε χρειάζεται προσοχή και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; ⚠️

🙏Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

Η ταχύτατη διάδοση πληροφοριών στα social media έχει φέρει στο προσκήνιο πολλές νέες διατροφικές τάσεις. Ποιες είναι «σοβαρές» και ποιες είναι δυνητικά επικίνδυνες

19/11/2025

🥛 Γάλα αγελαδινό ή φυτικό ρόφημα; Τι να επιλέξετε;

🧐Σήμερα υπάρχουν πολλές επιλογές ➡️ αγελαδινό, σόγιας, αμυγδάλου, βρώμης, καρύδας.
Κάθε ρόφημα έχει τα δικά του οφέλη και ταιριάζει σε διαφορετικές ανάγκες. 👇

https://www.floraloukianou.gr/gala-ageladino-h-fytiko-rofhma/

13/11/2025

🍯 Υγιεινά Υποκατάστατα Ζάχαρης

Μέλι • Μελάσα • Σιρόπι Αγαύης • Σιρόπι Σφενδάμου

🧐 Ψάχνετε πιο φυσικές εναλλακτικές αντί για ζάχαρη; Δείτε τι προσφέρει το καθένα στο άρθρο μας👇

https://www.ygeiamou.gr/blogs/4-ipokatastata-zacharis-pou-xechorizoun-gia-ta-ofeli-tous-simfona-me-ti-dietologo/

🙏 Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

01/11/2025

📣 Αυτή την Κυριακή στο τεύχος του ygeiamou, 🗞️που κυκλοφορεί με την εφημερίδα ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ, θα βρείτε το άρθρο μου για τις νέες διατροφικές τάσεις! ✍️

➡️Στην εποχή μας, τα διατροφικά trends πολλαπλασιάζονται και τα social media τα εξαπλώνουν ακόμη πιο γρήγορα! 📲
🔍 Πόσα από αυτά όμως βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα; 🤔

❓Ποια είναι τα πιο δημοφιλή διατροφικά μοντέλα σήμερα;
❓Τι ισχύει πραγματικά για το καθένα;
❓Πότε χρειάζεται προσοχή και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; ⚠️

📌 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα διατροφικά trends, με αναλυτικές απαντήσεις και πρακτικές συμβουλές, θα τα βρείτε στο ygeiamou, αυτή την Κυριακή με το ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ. 🩵

🙏Ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση και τη συνεργασία Ygeiamou.gr protothema.gr

30/10/2025

🙏 Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

Τα ροφήματα πρωτεΐνης έχουν γίνει το νέο trend της διατροφής. Όμως, είναι όντως τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται; Η ειδικός εξηγεί

25/10/2025

🥞 Light & Υγιεινές Κρέπες για Όλη την Οικογένεια!
Μπορεί μια κρέπα να είναι και νόστιμη και διατροφικά ισορροπημένη; Η απάντηση είναι «ναι» 🙌

Δείτε τη συνταγή εδώ 👇

https://www.floraloukianou.gr/ygieines-kai-light-krepes/

16/10/2025

🙏 Ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση Ygeiamou.gr

Το σωστό γεύμα πριν από το τρέξιμο για ενέργεια, αντοχή και καλύτερη απόδοση - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

15/10/2025

🏃‍♀️ Τι να φάτε πριν το τρέξιμο; 🍌

Αν αγαπάτε το τρέξιμο, η σωστή διατροφή πριν την προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ενέργεια, την αντοχή και την απόδοσή σας! 💪

👇
https://www.floraloukianou.gr/ti-na-fate-prin-to-treximo/

09/10/2025

🍝 Μακαρονάδα light με Σπανάκι & Μελιτζάνα 🌿🍆
Χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε γεύση!

👌 Ιδανική για το ταπεράκι του γραφείου ή για να αγαπήσουν τα παιδιά το σπανάκι & τη μελιτζάνα!

🔎Διατροφική ανάλυση:
Θερμίδες: 440 kcal
Πρωτεΐνη: 18 γρ
Υδατάνθρακες: 73 γρ
Λιπαρά: 8 γρ

Δείτε τη συνταγή εδώ 👇

https://www.floraloukianou.gr/light-makaronada-me-spanaki-me-xamila-lipara/

06/10/2025

Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr protothema.gr

Πώς συμβάλλει το μαγνήσιο στη λειτουργία του οργανισμού, ποιες είναι οι ανάγκες μας και πώς μπορούμε να το προσλάβουμε μέσα από τη διατροφή