Μαρία Νικολοπούλου, MSc, Ψυχολόγος, Ειδικός στην Αντιμετώπιση του Πόνου

27/11/2025

👍Η πρώτη μου αντίδραση δεν είναι πάντα η πιο ασφαλής!
👍Δίνοντας χρόνο στον εαυτό μου να σκεφτώ και να πάρω επίγνωση των συναισθημάτων μου, τον βοηθώ να πάρει την πιο χρήσιμη απόφαση δρώντας με ασφάλεια.
👍Πρόκειται για μία φυσιολογική και ψυχικά ωφέλιμη διαδικασία που με προστατεύει από μια σειρά εσωτερικών συγκρούσεων και αντιφάσεων, βοηθώντας με εν τέλει σε ένα συμβιβασμό και μια ισορροπία ανάμεσα στις σκέψεις τα συναισθήματα και τις πράξεις μου.
#ψυχολογία #ενσυνειδητότητα #ανθεκτικότητα #ψυχολογος #ακόλουθοι #όλοι

31/10/2025

Με την προσοχή μας στραμμένη στο που εστιάζουμε, ευχές για καλό Σ/Κ και ανάπαυλα 🩵💚💙
https://www.facebook.com/share/1GiXRNAfMT/

22/10/2025

"Η Αμερικανίδα Ψυχολόγος που θεμελίωσε τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (Dialectical Behavior Therapy-DBT) μας υπενθυμίζει τη δύναμη της ελευθερίας και της ενσυνειδητότητας.
Σε έναν κόσμο γεμάτο εσωτερικές συγκρούσεις και επιθυμίες, η θεραπευτική διαδικασία δεν μας καλεί να "νικήσουμε" τον εαυτό μας αλλά να τον κατανοήσουμε και να τον οδηγήσουμε στην αποδοχή και την εξέλιξη".
Κείμενο/φώτο: Εταιρεία Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας

08/10/2025

Για τη φιλία... Μη υγιή σημάδια

Περί φιλίας: μη υγιή σημάδια

“Βραδέως μεν φίλος γίγνου, γενόμενος δε, πειρώ διαμένειν” – Ισοκράτης, 436-338 π.Χ. (Μη βιάζεσαι να γίνεις φίλος, αλλά όταν γίνεις, προσπάθησε να παραμείνεις)

Προτού διαβάσετε τα όσα ακολουθούν και βγάλετε συμπεράσματα για πιθανά μη υγιή σημάδια στη σχέση με τους φίλους σας, καλό θα είναι να προσδιορίσετε τον τύπο της φιλίας με τον οποίο συνδέεστε. Πρόκειται για φιλία που βασίζεται στην αγάπη, το σεβασμό και την αμοιβαία εκτίμηση των ιδανικών και από τις δύο μεριές ή πρόκειται για φιλία που στηρίζεται στο συμφέρον, την ωφελιμότητα και τη χρησιμοθηρία;

Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημεία που αφορούν στις φιλικές σχέσεις, τα οποία είναι ενδεικτικά αναθεώρησης ή και επαναπροσδιορισμού σωστών βάσεων των σχέσεων αυτών:

➡️Δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την άλλη πλευρά ως προς το να μοιραστείτε μαζί τη χαρά σου (π.χ. να γιορτάσετε μια επιτυχία σου)
➡️Η άλλη μεριά δεν σε ανατροφοδοτεί συναισθηματικά
➡️Μέσα σε αυτή τη σχέση σπάνια (ή ποτέ) κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι πραγματικά
➡️Νιώθεις σαν να υπάρχει μεταξύ σας ένας συνεχής ανταγωνισμός
➡️Νιώθεις σαν να μην υπάρχει κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσά σας
➡️Η εκδήλωση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών απέναντί σου
➡️Το να σπάνε πλάκα μαζί σου, αλλά με ένα μη φιλικό ούτε χαριτωμένο τρόπο
➡️Οι υπόλοιπες σχέσεις σου «υποφέρουν» ως αποτέλεσμα αυτής της φιλικής σχέσης
➡️Όταν βρίσκεσαι μαζί τους, νιώθεις σαν να πρέπει να κάνεις πολύ προσεκτικές κινήσεις
➡️Συχνά σε κριτικάρουν
➡️Νιώθεις να υπάρχει αρκετή ζήλεια ή και έχθρα στο μεταξύ σας
➡️Νιώθεις άβολά ή και άγχος προτού τους συναντήσεις, καθώς και εξάντληση μετά τη συνάντησή σας
κείμενο:βασισμένο στην εικόνα, εικόνα: crazyheadcomics

24/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Bb3BLgcBU/

Συμβαίνει συχνά στην ελληνική οικογένεια να πιέζουν ένα θεραπευόμενο μέλος να αφήσει τη θεραπεία του αφού οι υπόλοιποι πιστεύουν ότι είναι καλά...
❤️‍🩹Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που αφιερώνει κανείς χρόνο μεν που δεν πάει χαμένος δε.
Ο κάθε θεραπευόμενος είναι ένας μικρός ήρωας που δε διστάζει να βουτήξει στα άδυτα της ψυχής του.
Πόσο θάρρος χρειάζεται για αυτό;
In Psyche

16/09/2025

Ευγενική υπενθύμιση:
🩷 Δεν υπάρχει υγεία εκεί που δεν υπάρχει ψυχική υγεία. Ψυχική και σωματική υγεία είναι συγκοινωνούντα δοχεία
💚 Μαθαίνω να βάζω προτεραιότητα την ψυχική μου υγεία και την αυτοφροντίδα μου
🩵 Η ψυχική υγεία αποτελεί θεμέλιο για ένα υγιές και ευτυχισμένο σπιτικό
💜 Το να αναζητήσω βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης και οχι αδυναμίας
💛 Γίνομαι η "φωνή" της φωνής μου μέσα από τη συμμετοχή μου σε ψυχοθεραπευτικές και ψυχοεκπαιδευτικες συναντήσεις. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια.

🙏Με την ευχή για μια καλή εποικοδομητική ψυχοθεραπευτική χρονιά με επιμονή, ελπίδα και πίστη στη θεραπευτική διαδικασία!

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεία
Εικόνα:
#ακόλουθοι
#όλοι

05/08/2025

Το ταξίδι της ψυχοθεραπείας δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις και έτοιμες συνταγές..

Η θεραπεία είναι μια δυναμική διαδικασία, απαραίτητη προϋπόθεση της οποίας είναι το θάρρος, η επιμονή και η υπομονή να παραμείνει κανείς μέσα στη θεραπευτική
σχέση, συμμετέχοντας καλή τη πίστει..

Εύχομαι σε όλες και όλους καλές διακοπές καλό παραθερισμό με υγεία ηρεμία και πολλές όμορφες στιγμές..

Ορίζουμε το ραντεβού μας από Σεπτέμβρη, που εύχομαι να βρει όλους μας πιο ξεκούραστους, ανανεωμένους και με τις μπαταρίες γεμάτες..
#ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #καλοκαιρι #διακοπές

30/07/2025

Ένεκα της ημέρας.. Περί φιλίας..

Περί φιλίας: μη υγιή σημάδια

“Βραδέως μεν φίλος γίγνου, γενόμενος δε, πειρώ διαμένειν” – Ισοκράτης, 436-338 π.Χ. (Μη βιάζεσαι να γίνεις φίλος, αλλά όταν γίνεις, προσπάθησε να παραμείνεις)

Προτού διαβάσετε τα όσα ακολουθούν και βγάλετε συμπεράσματα για πιθανά μη υγιή σημάδια στη σχέση με τους φίλους σας, καλό θα είναι να προσδιορίσετε τον τύπο της φιλίας με τον οποίο συνδέεστε. Πρόκειται για φιλία που βασίζεται στην αγάπη, το σεβασμό και την αμοιβαία εκτίμηση των ιδανικών και από τις δύο μεριές ή πρόκειται για φιλία που στηρίζεται στο συμφέρον, την ωφελιμότητα και τη χρησιμοθηρία;

Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημεία που αφορούν στις φιλικές σχέσεις, τα οποία είναι ενδεικτικά αναθεώρησης ή και επαναπροσδιορισμού σωστών βάσεων των σχέσεων αυτών:

➡️Δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την άλλη πλευρά ως προς το να μοιραστείτε μαζί τη χαρά σου (π.χ. να γιορτάσετε μια επιτυχία σου)
➡️Η άλλη μεριά δεν σε ανατροφοδοτεί συναισθηματικά
➡️Μέσα σε αυτή τη σχέση σπάνια (ή ποτέ) κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι πραγματικά
➡️Νιώθεις σαν να υπάρχει μεταξύ σας ένας συνεχής ανταγωνισμός
➡️Νιώθεις σαν να μην υπάρχει κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσά σας
➡️Η εκδήλωση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών απέναντί σου
➡️Το να σπάνε πλάκα μαζί σου, αλλά με ένα μη φιλικό ούτε χαριτωμένο τρόπο
➡️Οι υπόλοιπες σχέσεις σου «υποφέρουν» ως αποτέλεσμα αυτής της φιλικής σχέσης
➡️Όταν βρίσκεσαι μαζί τους, νιώθεις σαν να πρέπει να κάνεις πολύ προσεκτικές κινήσεις
➡️Συχνά σε κριτικάρουν
➡️Νιώθεις να υπάρχει αρκετή ζήλεια ή και έχθρα στο μεταξύ σας
➡️Νιώθεις άβολά ή και άγχος προτού τους συναντήσεις, καθώς και εξάντληση μετά τη συνάντησή σας
κείμενο:βασισμένο στην εικόνα, εικόνα: crazyheadcomics

26/06/2025

🔥Εσείς γνωρίζατε για την αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας;;

🔥 Πρόκειται για μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από υπερβολική συστολή του ατόμου, πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονο φόβο απόρριψης και επίκρισης από τους άλλους

🔥Τα άτομα με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας ή αγχωδη διαταραχή προσωπικότητας εξαιτίας της δυσκολίας τους να εμπλακούν σε στενές διαπροσωπικές σχέσεις- λόγω των παραπάνω - και να μοιραστούν σκέψεις και συναισθήματα από φόβο μήπως εξευτελιστούν, αποφεύγουν οποιαδήποτε διαπροσωπική εμπλοκή. Τα μεγαλύτερα προβλήματα αφορούν στην κοινωνική και επαγγελματική/εργασιακή τους λειτουργικότητα

🔥 Καθώς η προσωπικότητα συνίσταται στον μοναδικό τρόπο που σκεπτόμαστε νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε - αναφέρεται δηλαδή στα ιδιαίτερα ατομικά χαρακτηριστικά και σταθερά μοτίβα συμπεριφοράς του ατόμου - η θεραπεία της αποφευκτικης διαταραχής προσωπικότητας είναι μεν εφικτή, πολλή αργή όμως στη διαδικασία έκβασής της. Το μεγάλο στοίχημα παραμένει ο θεραπευόμενος να αντέξει να μείνει εντός της θεραπευτικής σχέσης και να μην τη διακόψει

🔥 Συνήθως κατά την παιδική ηλικία του ατόμου υπήρξε ένα έντονα επικριτικό και παθογενες περιβάλλον που έπληξε την εσωτερική αίσθηση της αξίας του ατόμου

Κείμενο: Μαρία Νικολοπούλου
Εικόνα: psychopedia

#ψυχολογος

02/06/2025

Τα λέμε, τα φωνάζουμε. Μακριά από τα τικ τοκ και τα σύντομα βιντεάκια "συνταγών" ψυχικής υγείας..
https://www.facebook.com/share/1BbeGhvNcQ/

Έρευνα της Guardian αποκαλύπτει ότι το TikTok προωθεί αναξιόπιστες συμβουλές, αμφισβητήσιμα συμπληρώματα και μεθόδους γρήγορης ψυχοθεραπείας.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.psychologynow.gr/arthra-psyxologias/texnologia/social-media/pano-apo-ta-misa-apo-ta-100-pio-dimofili-tiktok-vinteo-schetika-me-tin-psychiki-ygeia-periechoun-parapliroforisi/

23/05/2025

Για τον ψυχικά υγιή άνθρωπο
https://www.facebook.com/share/p/16dDewiTMx/