Μαρία Νικολοπούλου, MSc, Ψυχολόγος, Ειδικός στην Αντιμετώπιση του Πόνου

31/10/2025

Με την προσοχή μας στραμμένη στο που εστιάζουμε, ευχές για καλό Σ/Κ και ανάπαυλα 🩵💚💙
https://www.facebook.com/share/1GiXRNAfMT/

22/10/2025

"Η Αμερικανίδα Ψυχολόγος που θεμελίωσε τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (Dialectical Behavior Therapy-DBT) μας υπενθυμίζει τη δύναμη της ελευθερίας και της ενσυνειδητότητας.
Σε έναν κόσμο γεμάτο εσωτερικές συγκρούσεις και επιθυμίες, η θεραπευτική διαδικασία δεν μας καλεί να "νικήσουμε" τον εαυτό μας αλλά να τον κατανοήσουμε και να τον οδηγήσουμε στην αποδοχή και την εξέλιξη".
Κείμενο/φώτο: Εταιρεία Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας

08/10/2025

Για τη φιλία... Μη υγιή σημάδια

Περί φιλίας: μη υγιή σημάδια

“Βραδέως μεν φίλος γίγνου, γενόμενος δε, πειρώ διαμένειν” – Ισοκράτης, 436-338 π.Χ. (Μη βιάζεσαι να γίνεις φίλος, αλλά όταν γίνεις, προσπάθησε να παραμείνεις)

Προτού διαβάσετε τα όσα ακολουθούν και βγάλετε συμπεράσματα για πιθανά μη υγιή σημάδια στη σχέση με τους φίλους σας, καλό θα είναι να προσδιορίσετε τον τύπο της φιλίας με τον οποίο συνδέεστε. Πρόκειται για φιλία που βασίζεται στην αγάπη, το σεβασμό και την αμοιβαία εκτίμηση των ιδανικών και από τις δύο μεριές ή πρόκειται για φιλία που στηρίζεται στο συμφέρον, την ωφελιμότητα και τη χρησιμοθηρία;

Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημεία που αφορούν στις φιλικές σχέσεις, τα οποία είναι ενδεικτικά αναθεώρησης ή και επαναπροσδιορισμού σωστών βάσεων των σχέσεων αυτών:

➡️Δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την άλλη πλευρά ως προς το να μοιραστείτε μαζί τη χαρά σου (π.χ. να γιορτάσετε μια επιτυχία σου)
➡️Η άλλη μεριά δεν σε ανατροφοδοτεί συναισθηματικά
➡️Μέσα σε αυτή τη σχέση σπάνια (ή ποτέ) κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι πραγματικά
➡️Νιώθεις σαν να υπάρχει μεταξύ σας ένας συνεχής ανταγωνισμός
➡️Νιώθεις σαν να μην υπάρχει κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσά σας
➡️Η εκδήλωση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών απέναντί σου
➡️Το να σπάνε πλάκα μαζί σου, αλλά με ένα μη φιλικό ούτε χαριτωμένο τρόπο
➡️Οι υπόλοιπες σχέσεις σου «υποφέρουν» ως αποτέλεσμα αυτής της φιλικής σχέσης
➡️Όταν βρίσκεσαι μαζί τους, νιώθεις σαν να πρέπει να κάνεις πολύ προσεκτικές κινήσεις
➡️Συχνά σε κριτικάρουν
➡️Νιώθεις να υπάρχει αρκετή ζήλεια ή και έχθρα στο μεταξύ σας
➡️Νιώθεις άβολά ή και άγχος προτού τους συναντήσεις, καθώς και εξάντληση μετά τη συνάντησή σας
κείμενο:βασισμένο στην εικόνα, εικόνα: crazyheadcomics

24/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Bb3BLgcBU/

Συμβαίνει συχνά στην ελληνική οικογένεια να πιέζουν ένα θεραπευόμενο μέλος να αφήσει τη θεραπεία του αφού οι υπόλοιποι πιστεύουν ότι είναι καλά...
❤️‍🩹Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που αφιερώνει κανείς χρόνο μεν που δεν πάει χαμένος δε.
Ο κάθε θεραπευόμενος είναι ένας μικρός ήρωας που δε διστάζει να βουτήξει στα άδυτα της ψυχής του.
Πόσο θάρρος χρειάζεται για αυτό;
In Psyche

16/09/2025

Ευγενική υπενθύμιση:
🩷 Δεν υπάρχει υγεία εκεί που δεν υπάρχει ψυχική υγεία. Ψυχική και σωματική υγεία είναι συγκοινωνούντα δοχεία
💚 Μαθαίνω να βάζω προτεραιότητα την ψυχική μου υγεία και την αυτοφροντίδα μου
🩵 Η ψυχική υγεία αποτελεί θεμέλιο για ένα υγιές και ευτυχισμένο σπιτικό
💜 Το να αναζητήσω βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης και οχι αδυναμίας
💛 Γίνομαι η "φωνή" της φωνής μου μέσα από τη συμμετοχή μου σε ψυχοθεραπευτικές και ψυχοεκπαιδευτικες συναντήσεις. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια.

🙏Με την ευχή για μια καλή εποικοδομητική ψυχοθεραπευτική χρονιά με επιμονή, ελπίδα και πίστη στη θεραπευτική διαδικασία!

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεία
Εικόνα:
#ακόλουθοι
#όλοι

05/08/2025

Το ταξίδι της ψυχοθεραπείας δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις και έτοιμες συνταγές..

Η θεραπεία είναι μια δυναμική διαδικασία, απαραίτητη προϋπόθεση της οποίας είναι το θάρρος, η επιμονή και η υπομονή να παραμείνει κανείς μέσα στη θεραπευτική
σχέση, συμμετέχοντας καλή τη πίστει..

Εύχομαι σε όλες και όλους καλές διακοπές καλό παραθερισμό με υγεία ηρεμία και πολλές όμορφες στιγμές..

Ορίζουμε το ραντεβού μας από Σεπτέμβρη, που εύχομαι να βρει όλους μας πιο ξεκούραστους, ανανεωμένους και με τις μπαταρίες γεμάτες..
#ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #καλοκαιρι #διακοπές

30/07/2025

Ένεκα της ημέρας.. Περί φιλίας..

Περί φιλίας: μη υγιή σημάδια

“Βραδέως μεν φίλος γίγνου, γενόμενος δε, πειρώ διαμένειν” – Ισοκράτης, 436-338 π.Χ. (Μη βιάζεσαι να γίνεις φίλος, αλλά όταν γίνεις, προσπάθησε να παραμείνεις)

Προτού διαβάσετε τα όσα ακολουθούν και βγάλετε συμπεράσματα για πιθανά μη υγιή σημάδια στη σχέση με τους φίλους σας, καλό θα είναι να προσδιορίσετε τον τύπο της φιλίας με τον οποίο συνδέεστε. Πρόκειται για φιλία που βασίζεται στην αγάπη, το σεβασμό και την αμοιβαία εκτίμηση των ιδανικών και από τις δύο μεριές ή πρόκειται για φιλία που στηρίζεται στο συμφέρον, την ωφελιμότητα και τη χρησιμοθηρία;

Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημεία που αφορούν στις φιλικές σχέσεις, τα οποία είναι ενδεικτικά αναθεώρησης ή και επαναπροσδιορισμού σωστών βάσεων των σχέσεων αυτών:

➡️Δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την άλλη πλευρά ως προς το να μοιραστείτε μαζί τη χαρά σου (π.χ. να γιορτάσετε μια επιτυχία σου)
➡️Η άλλη μεριά δεν σε ανατροφοδοτεί συναισθηματικά
➡️Μέσα σε αυτή τη σχέση σπάνια (ή ποτέ) κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι πραγματικά
➡️Νιώθεις σαν να υπάρχει μεταξύ σας ένας συνεχής ανταγωνισμός
➡️Νιώθεις σαν να μην υπάρχει κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσά σας
➡️Η εκδήλωση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών απέναντί σου
➡️Το να σπάνε πλάκα μαζί σου, αλλά με ένα μη φιλικό ούτε χαριτωμένο τρόπο
➡️Οι υπόλοιπες σχέσεις σου «υποφέρουν» ως αποτέλεσμα αυτής της φιλικής σχέσης
➡️Όταν βρίσκεσαι μαζί τους, νιώθεις σαν να πρέπει να κάνεις πολύ προσεκτικές κινήσεις
➡️Συχνά σε κριτικάρουν
➡️Νιώθεις να υπάρχει αρκετή ζήλεια ή και έχθρα στο μεταξύ σας
➡️Νιώθεις άβολά ή και άγχος προτού τους συναντήσεις, καθώς και εξάντληση μετά τη συνάντησή σας
κείμενο:βασισμένο στην εικόνα, εικόνα: crazyheadcomics

26/06/2025

🔥Εσείς γνωρίζατε για την αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας;;

🔥 Πρόκειται για μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από υπερβολική συστολή του ατόμου, πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονο φόβο απόρριψης και επίκρισης από τους άλλους

🔥Τα άτομα με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας ή αγχωδη διαταραχή προσωπικότητας εξαιτίας της δυσκολίας τους να εμπλακούν σε στενές διαπροσωπικές σχέσεις- λόγω των παραπάνω - και να μοιραστούν σκέψεις και συναισθήματα από φόβο μήπως εξευτελιστούν, αποφεύγουν οποιαδήποτε διαπροσωπική εμπλοκή. Τα μεγαλύτερα προβλήματα αφορούν στην κοινωνική και επαγγελματική/εργασιακή τους λειτουργικότητα

🔥 Καθώς η προσωπικότητα συνίσταται στον μοναδικό τρόπο που σκεπτόμαστε νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε - αναφέρεται δηλαδή στα ιδιαίτερα ατομικά χαρακτηριστικά και σταθερά μοτίβα συμπεριφοράς του ατόμου - η θεραπεία της αποφευκτικης διαταραχής προσωπικότητας είναι μεν εφικτή, πολλή αργή όμως στη διαδικασία έκβασής της. Το μεγάλο στοίχημα παραμένει ο θεραπευόμενος να αντέξει να μείνει εντός της θεραπευτικής σχέσης και να μην τη διακόψει

🔥 Συνήθως κατά την παιδική ηλικία του ατόμου υπήρξε ένα έντονα επικριτικό και παθογενες περιβάλλον που έπληξε την εσωτερική αίσθηση της αξίας του ατόμου

Κείμενο: Μαρία Νικολοπούλου
Εικόνα: psychopedia

#ψυχολογος

02/06/2025

Τα λέμε, τα φωνάζουμε. Μακριά από τα τικ τοκ και τα σύντομα βιντεάκια "συνταγών" ψυχικής υγείας..
https://www.facebook.com/share/1BbeGhvNcQ/

Έρευνα της Guardian αποκαλύπτει ότι το TikTok προωθεί αναξιόπιστες συμβουλές, αμφισβητήσιμα συμπληρώματα και μεθόδους γρήγορης ψυχοθεραπείας.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.psychologynow.gr/arthra-psyxologias/texnologia/social-media/pano-apo-ta-misa-apo-ta-100-pio-dimofili-tiktok-vinteo-schetika-me-tin-psychiki-ygeia-periechoun-parapliroforisi/

23/05/2025

Για τον ψυχικά υγιή άνθρωπο
https://www.facebook.com/share/p/16dDewiTMx/

19/04/2025

"Φιληθείτε γλυκά χείλη με χείλη, πέστε Χριστός Ανέστη, εχθροί και φίλοι.
Κάθε πρόσωπο λάμπει απ' τ' αγιοκέρι, όπου κρατούνε οι Χριστιανοί στο χέρι" (Διονύσιος Σολωμός).
Χρόνια πολλά σε όλους! Καλή Ανάσταση Χαρούμενη Λαμπρή!

17/04/2025

https://www.facebook.com/share/1HiG5m62ah/

🌺Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα με τα μηνύματα, τα πολλαπλά νοήματα και τους συμβολισμούς που εκπέμπονται καθ’ όλη τη διάρκεια από το Γολγοθά, τη Σταύρωση μέχρι και την Ανάσταση να απαρτίζουν το πλήρες νόημα της ανθρώπινης ζωής και ύπαρξης, σε μια προσπάθεια συναισθηματικής προσέγγισης του Θείου δράματος.

🌺Η οδύνη, η προδοσία, η αμαρτία, η απόγνωση, η ραθυμία και εν τέλει ο ψυχικός θάνατος είναι δυνατόν να μετουσιωθούν σε χαρά, αγάπη, συγχωρητικότητα, ελπίδα, εγρήγορση και ψυχική ανά(σ)ταση. Κομβικό σημείο σε όλη αυτή τη δυναμική (εν δυνάμει) διαδικασία είναι η διαρκής αναζήτηση του ιδιαίτερου για τον καθένα μας νοήματος της ζωής που υπάρχει μέσα στον πόνο, μέσα σε κάθε είδος πόνου.

🌺Πρόκειται για μια διαδικασία ατελή (δίχως τέλος, που δεν τελειώνει ποτέ), αφού τα νοήματα της ζωής μεταβάλλονται συνεχώς μέσα στο χρόνο ανάλογα με τη φάση στην οποία κάθε φορά βρισκόμαστε, έως ότου καταλήξουμε να δημιουργήσουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, έως ότου καταφέρουμε να τελειοποιήσουμε (;) την προσωπικότητα μας.

🌺Πρόκειται για μία όχι απλή και εύκολη πορεία, καθώς ούτε τα επώδυνα συναισθήματα μπορεί κανείς πάντα να αντέξει και να διαχειριστεί αλλά ούτε και πάντα κάποιος έχει τη διάθεση ή νιώθει την ανάγκη να μπαίνει στη διαδικασία αναζήτησης του νοήματος, όταν όλα γύρω φαντάζουν μάταια.

🌺Εκεί είναι όμως που χρειάζεται να επιμείνουμε και να δώσουμε περισσότερη σημασία. Εκεί είναι που χρειάζεται να σταθούμε, να το δούμε ως μία πρόκληση που μας προ(σ)-καλεί να πάμε παρακάτω.. Ένας τρόπος για να το καταφέρουμε είναι με το να έρθουμε σε επαφή με τα βαθύτερα συναισθήματά μας όπως είναι η αγάπη και η ομορφιά που κρύβεται μέσα σε αυτή. Δεν μιλώ για την εγωκεντρική αγάπη αυτή που περιμένει καλοπιασματα και παρακάλια και στηρίζεται σε υστεροβουλιες, αλλά για την καθαρή, τη «σταυρική» αγάπη, την αλτρουιστικη.

👉Στο σχόλιο που ακολουθεί κάτω από τη φωτογραφία, σας παραπέμπω σε δημοσιευμένο άρθρο μου σχετικά με τη σημασία και τη θεραπευτική αξία που έχει η συγχώρεση.

Καλή πορεία προς την Ανάσταση!!
Μαρία Νικολοπούλου, MSc, Ψυχολόγος, Ειδικός στην Αντιμετώπιση του Πόνου
Κείμενο/φωτογραφία: Maria Nikolopoulou