30/01/2026
Αυτό που καταναλώνετε δεν επηρεάζει μόνο τη δική σας ενέργεια, αλλά αποτελεί το δομικό υλικό για την ανάπτυξη των οργάνων του μωρού σας. Η υιοθέτηση συνειδητών επιλογών στο πιάτο σας μειώνει τις επιπλοκές και προετοιμάζει τον οργανισμό σας για τις απαιτήσεις του τοκετού και του μετέπειτα θηλασμού.
🎈 Γιατί η Διατροφική Προετοιμασία είναι Καθοριστική;
Η ποιότητα των θρεπτικών συστατικών λειτουργεί ως «καύσιμο» για τις τεράστιες βιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.
🔹 Συγκεκριμένες βιταμίνες, όπως το φυλλικό οξύ, είναι απαραίτητες για τη σωστή διαμόρφωση του νευρικού σωλήνα.
🔹 Η αυξημένη πρόσληψη σιδήρου υποστηρίζει τον αυξημένο όγκο αίματος και την παροχή οξυγόνου στο μωρό.
🔹 Η ισορροπημένη διατροφή προστατεύει τη μαμά από τον διαβήτη κύησης και την υπερβολική αύξηση βάρους.
🧼 Πρακτικά Βήματα και Διατροφικοί Κανόνες.
Η οργάνωση των γευμάτων σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σταθερότητα και την ευεξία σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
🔸 Βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου και στην ανακούφιση από τις πρωινές ναυτίες ή τις καούρες του τρίτου τριμήνου.
🔸 Εντάξτε στο καθημερινό σας πιάτο άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά (Ω3) και πολλά φυλλώδη λαχανικά για απαραίτητες φυτικές ίνες.
🔸 Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά, τα ωμά κρέατα/ψάρια και πλένετε σχολαστικά τα φρούτα για την αποφυγή λοιμώξεων όπως η λιστερίωση.
🚨 Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτές παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Σε κάθε περίπτωση, ακολουθήστε τις οδηγίες του προσωπικού σας γιατρού.
