What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Pain Physios, Ηρακλείτου 8, Khalándri (2025)

11/11/2025

🩺 Νέα μελέτη
Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι μειώνει τη θνησιμότητα και τον άλλων παθήσεων. Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) εδώ και χρόνια προτείνουν στους ενήλικες 150–300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75–150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Οι συστάσεις θεωρούσαν ότι 1 λεπτό έντονης δραστηριότητας ισοδυναμεί με 2 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, βασισμένες σε μεταβολικά ισοδύναμα (METs), χωρίς όμως να υπάρχει ισχυρή σχετική τεκμηρίωση. Η παρούσα μελέτη, μεγάλης κλίμακας, χρησιμοποίησε δεδομένα από 73.485 συμμετέχοντες, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για 8 χρόνια.

⚙️ Κύρια Ευρήματα
- 1 λεπτό έντονης δραστηριότητας (VPA) αντιστοιχεί σε:
- 4–9 λεπτά μέτριας έντασης (MPA)
- 53–156 λεπτά χαμηλής έντασης (LPA)

Οι σχέσεις αυτές παρατηρήθηκαν για σημαντικές μεταβλητές υγείας όπως:

- Θνησιμότητα από κάθε αιτία (ACM)
- Καρδιαγγειακή θνησιμότητα και MACE (σοβαρά καρδιαγγειακά επεισόδια)
- Διαβήτης τύπου 2
- Θνησιμότητα και επίπτωση καρκίνου που σχετίζεται με τη φυσική δραστηριότητα

📊 Σημαντικές Παρατηρήσεις
Η σχέση έντασης και οφέλους είναι πολύ ισχυρότερη από ό,τι πίστευαν οι προηγούμενες μελέτες.
Η έντονη δραστηριότητα είναι πολύ πιο αποδοτική χρονικά, προσφέροντας ισχυρότερα οφέλη σε λιγότερο χρόνο.
Η ελαφριά δραστηριότητα (όπως αργό περπάτημα ή δουλειές στο σπίτι) συνδέεται με μικρότερη μείωση κινδύνου, αλλά εξακολουθεί να προσφέρει οφέλη, ειδικά σε άτομα που δεν μπορούν να ασκηθούν έντονα.
Οι συσκευές όπως τα wearables (π.χ. smartwatches) θα μπορούσαν να προσαρμόσουν τους αλγορίθμους τους ώστε να αντικατοπτρίζουν αυτά τα πιο ρεαλιστικά ποσοστά “ισοδυναμίας υγείας”.

💡 Συμπέρασμα
Η μελέτη δείχνει ότι τα τρέχοντα πρότυπα (1 λεπτό έντονης = 2 λεπτά μέτριας) υποτιμούν τα οφέλη της έντονης δραστηριότητας.
Στην πραγματικότητα, 1 λεπτό έντονης άσκησης μπορεί να έχει παρόμοιο όφελος με 4–9 λεπτά μέτριας ή 1–2,5 ώρες ελαφριάς δραστηριότητας.
Τα αποτελέσματα αυτά προτείνουν την αναθεώρηση των οδηγιών φυσικής δραστηριότητας και την ενσωμάτωση αντικειμενικών μετρήσεων από φορετές συσκευές σε μελλοντικές συστάσεις δημόσιας υγείας.

💡 Σημαντικό κλινικό εξαγόμενο
Είναι εξαιρετικά σημαντικό τα παραπάνω αποτελέσματα να μην ερμηνευθούν κλινικά ως υποτίμηση της ελαφριάς άσκησης ή της απλής δραστηριότητας. Όπως ξεκαθάρίζει η νέα αυτή μελέτη, η ελαφριά δραστηριότητα (όπως αργό περπάτημα ή δουλειές στο σπίτι) συνδέεται με - σαφώς μικρότερη αλλά σημαντική - μείωση κινδύνου. Εξακολουθεί να προσφέρει οφέλη, ειδικά σε άτομα που δεν μπορούν να ασκηθούν έντονα για παροδικούς ή χρόνιους λόγους.
Επομένως κινηθείτε όσο και όποτε μπορείτε και όταν μπορείτε να επιλέξετε, προτιμήστε την υψηλότερη επιτρεπτή ένταση άσκησης !

✍️ by Tina Tsaleza

📖 Πηγή: Biswas RK, Ahmadi MN, Bauman A, Milton K, Koemel NA, Stamatakis E. Wearable device-based health equivalence of different physical activity intensities against mortality, cardiometabolic disease, and cancer. Nat Commun. 2025 Oct 7;16(1):8315. doi: 10.1038/s41467-025-63475-2. Erratum in: Nat Commun. 2025 Oct 30;16(1):9581. doi: 10.1038/s41467-025-65754-4. PMID: 41057301; PMCID: PMC12504536.

04/11/2025

🧠 Νέα στοιχεία για τη διαχείριση της Χρόνιας Δυσλειτουργίας λόγω Τραυματισμού δικην Μαστιγίου (Chronic Whiplash-Associated Disorder, CWAD)

Ο τραυματισμός του αυχένα με μηχανισμό επιτάχυνσης-επιβράδυνσης δίκην μαστιγίου (Whiplash-Associated Disorders, WAD) παραμένει ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας, καθώς έως και 50% των ασθενών αναπτύσσουν χρόνια συμπτώματα πόνου και αναπηρίας ένα χρόνο μετά το συμβάν. Το ετήσιο οικονομικό κόστος στην Ευρώπη υπολογίζεται σε 22 δισ. δολάρια, κυρίως λόγω μειωμένης παραγωγικότητας και συνεχιζόμενης θεραπείας.

Μια πρόσφατη πολυκεντρική, τριπλά τυφλή τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή (RCT) διερεύνησε την αποτελεσματικότητα μιας πολυπαραγοντικής παρέμβασης νευροεπιστημονικής προσέγγισης (MPNA), που συνδυάζει:

* Εκπαίδευση στη Νευροεπιστήμη του Πόνου (Pain Neuroscience Education),
* Διαχείριση Στρες, και
* Γνωσιακά στοχευμένη θεραπευτική άσκηση.
Η μελέτη συνέκρινε την MPNA με την «συνήθη φροντίδα» (Usual Care, UC), που περιελάμβανε βιοϊατρική εκπαίδευση και ασκήσεις προσαρμοσμένες στα συμπτώματα.

📊 Κύρια ευρήματα:
* Η MPNA δεν έδειξε υπεροχή στο πρωτεύον καταληκτικό σημείο (βαθμολογία NDI στους 6 μήνες).
* Ωστόσο, σημαντική και κλινικά ουσιαστική βελτίωση παρατηρήθηκε άμεσα μετά την παρέμβαση και στους 12 μήνες.
* Η MPNA μείωσε σημαντικά το άγχος και τον φόβο που σχετίζεται με τον πόνο (PASS-20), καθώς και συμπτώματα κεντρικής ευαισθητοποίησης, σε σχέση με την UC.
* Η παρέμβαση ήταν οικονομικά αποδοτική, γεγονός που ενισχύει τη δυνατότητα εφαρμογής της στην κλινική πράξη.
💡 Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η ενσωμάτωση συμπεριφορικών και γνωσιακών στοιχείων στη φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργικότητα και την ψυχολογική προσαρμογή των ατόμων με CWAD, ακόμη και χωρίς μείωση της έντασης του πόνου.

📚 Malfliet A, Lenoir D, Murillo C, Huysmans E, Cagnie B, Meeus M, Willaert W, Ickmans K, Danneels L, Bontinck J, Nijs J, Coppieters I. Pain Science Education, Stress Management, and Cognition-Targeted Exercise Therapy in Chronic Whiplash Disorders: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2025 Aug 1;8(8):e2526674. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2025.26674. PMID: 40794407; PMCID: PMC12344539.

🔬 Συμπέρασμα:
Η MPNA φαίνεται να αποτελεί υποσχόμενη και οικονομικά βιώσιμη θεραπευτική επιλογή για τη διαχείριση του χρόνιου WAD, προσφέροντας βελτίωση στη λειτουργικότητα και στη γνωσιακή-συναισθηματική αντιμετώπιση του πόνου. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την εξατομίκευση της θεραπείας και τον εντοπισμό των ασθενών που ωφελούνται περισσότερο.

✍️ Tina Tsaleza

27/10/2025

💡 Ο χρόνιος πόνος δεν είναι απλώς ζήτημα ιστών ή νόσου — επηρεάζεται και διατηρείται από πολλούς παράγοντες τρόπου ζωής, όπως:
🪑 Σωματική αδράνεια και καθιστική ζωή
🌙 Κακή ποιότητα ύπνου
😟 Άγχος
🍔 Ανθυγιεινή διατροφή
🚬 Κάπνισμα

Οι τρέχουσες θεραπείες συχνά δεν καλύπτουν πλήρως αυτούς τους παράγοντες ή εφαρμόζουν μια γενικευμένη προσέγγιση χωρίς εξατομίκευση.
📚 Στη βιβλιογραφία οι εξατομικευμένες, πολυδιάστατες παρεμβάσεις τρόπου ζωής αναδεικνύονται ως πιο αποτελεσματική στρατηγική.

⸻

🩺 Βήματα για τους Κλινικούς

1️⃣ Αναγνώριση των Σχετικών Παραγόντων Τρόπου Ζωής

Αξιολόγηση του ασθενούς για παράγοντες τρόπου ζωής που συμβάλλουν στον χρόνιο πόνο, όπως:
😴 Προβλήματα ύπνου
😰 Άγχος
🚬 Κάπνισμα
🥗 Προβλήματα με τη διατροφή
🏃‍♀️ Προσαρμογή προγραμμάτων σωματικής δραστηριότητας/άσκησης ανάλογα με τη συμπεριφορά αποφυγής ή υπερδραστηριότητας

⸻

2️⃣ Αναγνώριση και Αντιμετώπιση Εμποδίων στη Συμπεριφορική Αλλαγή

⚠️ Κοινά εμπόδια:
• Φόβος για την κίνηση
• Καταστροφολογία
• Εμμονικές ή λανθασμένες βιοϊατρικές πεποιθήσεις
• Έλλειψη αποδοχής του εαυτού
• Αίσθηση αδικίας

💪 Παρεμβάσεις για υπέρβαση εμποδίων:
📖 Εκπαίδευση στη νευροεπιστήμη του πόνου
🤝 Υποστήριξη από υπεύθυνο διαχείρισης για τον συντονισμό πολλαπλών θεραπειών
💶 Αντιμετώπιση οικονομικών θεμάτων και θεμάτων συμμόρφωσης

⸻

3️⃣ Σχεδίαση της Παρέμβασης από Κοινού με τον Ασθενή

🧭 Χρήση συμμετοχικής λήψης αποφάσεων (shared decision-making):
• Παροχή επιλογών για αλλαγές τρόπου ζωής
• Παροχή επιστημονικά τεκμηριωμένης εκπαίδευσης
• Ο ασθενής αποφασίζει τη σειρά και προτεραιότητα των παρεμβάσεων
⚖️ Προτεραιοποίηση των παραγόντων τρόπου ζωής για να αποφευχθεί υπερφόρτωση
🚶‍♂️ Εφαρμογή stepped-care approach αν η ταυτόχρονη αντιμετώπιση όλων των παραγόντων δεν είναι εφικτή

⸻

4️⃣ Εφαρμογή της Παρέμβασης με Βάση το Κίνητρο και την Προσαρμογή

🧘‍♀️ Προσέγγιση επικεντρωμένη στον ασθενή:
💬 Συνεχής επικοινωνία, εκπαίδευση, θέσπιση στόχων και ανατροφοδότηση
🎯 Χρήση motivational interviewing για αύξηση αυτονομίας, αυτο-αποτελεσματικότητας και δέσμευσης
🪞 Προσαρμογή της παρέμβασης βάσει:
• Προτιμήσεων ασθενούς
• Αντιλήψεων
• Πρακτικότητας και προόδου

📋 Ενσωμάτωση τεχνικών συμπεριφοράς όπως αυτο-παρακολούθηση και θέσπιση στόχων
🌱 Συζήτηση για βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη της υγιεινής ζωής στον πόνο και την ποιότητα ζωής

⸻

5️⃣ Ενίσχυση Μακροχρόνιας Συμμόρφωσης

🔁 Αντιμετώπιση εμποδίων στη μακροχρόνια συμμόρφωση, διαφορετικών από τα αρχικά
🗓️ Ανάπτυξη σχεδίων δράσης για πρόληψη υποτροπής
📆 Διασπορά συνεδριών σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για καλύτερη εφαρμογή
👨‍👩‍👧 Ενσωμάτωση σημαντικών τρίτων (σύντροφος, οικογένεια) για υποστήριξη
📞 Προγραμματισμός παρακολούθησης ή «booster» συνεδριών για διατήρηση αλλαγών

⸻

🧩 Συμπέρασμα

Η εξατομικευμένη, πολυδιάστατη παρέμβαση τρόπου ζωής:
✅ Απομακρύνεται από τη στενά βιοϊατρική προσέγγιση
✅ Επικεντρώνεται σε πολλαπλούς παράγοντες τρόπου ζωής ταυτόχρονα
✅ Απαιτεί συνεργασία, συμμετοχή ασθενούς και προσαρμοστικότητα
💫 Μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα στον πόνο και να μειώσει το ψυχολογικό και κοινωνικο-οικονομικό φορτίο

✍️ by Tina Tsaleza
📚 Πηγή:
Nijs J, Lahousse A, Malfliet A. A paradigm shift from a tissue- and disease-based approach towards multimodal lifestyle interventions for chronic pain: 5 steps to guide clinical reasoning.
Braz J Phys Ther. 2023 Sep-Oct;27(5):100556.
doi: 10.1016/j.bjpt.2023.100556.
PMID: 37952339; PMCID: PMC10682524

22/10/2025

💬 Η φυσικοθεραπεία ως εργαλείο ενδυνάμωσης και επανόδου στη ζωή — όχι ως περιορισμός ή φόβος
Με αφορμή ένα σύνθημα σε περίφραξη γηπέδου, γραμμένο από έναν τραυματισμένο αθλητή προς τους γιατρούς και τους φυσικοθεραπευτές —«Εγώ θα τρέχω, ό,τι και να λέτε» —γράφουμε σήμερα το παρακάτω κείμενο:

Στη σύγχρονη προσέγγιση της φυσικοθεραπείας, ο στόχος δεν είναι να απαγορευτεί η κίνηση — ούτε να επιβληθεί η ακινησία από φόβο υποτροπής.

🎯 Ο στόχος είναι να ενδυναμωθεί ο ασθενής ώστε να επανέλθει — ή να διατηρήσει —
✔️ υψηλό επίπεδο δραστηριότητας
✔️ συμμετοχή στον αθλητισμό και στα χόμπι
✔️ καλή ποιότητα ζωής

💬 Η ελεύθερη και καλή κίνηση δεν είναι απλώς «επιτρεπτή».
Είναι:
✅ Θεραπεία
✅ Επένδυση στη μελλοντική μας υγεία
✅ Ανθρώπινο δικαίωμα

📚 Τι μας λέει η βιβλιογραφία:

1️⃣ Ενδυνάμωση & αυτορρύθμιση
🔍 Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως όταν ο ασθενής:
✔️ αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο του σώματός του
✔️ μπορεί να κινηθεί & να συμμετάσχει
εμφανίζει μεγαλύτερη συνέπεια στην άσκηση και καλύτερη ψυχολογία.

🧠 Σε μελέτη με φοιτητές, παρεμβάσεις που ενίσχυαν την αυτοπεποίθηση στην άσκηση (exercise empowerment) αποτέλεσαν καθοριστικό παράγοντα για να διατηρήσουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους.

2️⃣ Ψυχολογικές παράμετροι της αποκατάστασης
😟 Όταν η αποκατάσταση εστιάζει μόνο σε:
❌ Απαγόρευση της κίνησης
❌ Αποφυγή συμμετοχής σε σπορ
❌ Αναβολή της δραστηριότητας
..τότε εμφανίζονται συχνά:
⚠️ Κινησιοφοβία
⚠️ Μειωμένη συμμετοχή στην καθημερινότητα
⚠️ Χαμηλή αυτοπεποίθηση

🧩 Η βιβλιογραφία τονίζει πως οι ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις — όπως:
🎯 στοχοθεσία
🎯 οραματισμός
🎯 διαχείριση του στρες
διευκολύνουν την πλήρη επάνοδο στη δραστηριότητα.

3️⃣ Συμμετοχή – Δραστηριότητα – Ποιότητα ζωής
🧍‍♀️ Η φυσικοθεραπεία που απλώς περιορίζει κινήσεις ή σπορ:
❗ Μειώνει τη ζωτικότητα
❗ Δημιουργεί αισθήματα αδυναμίας
❗ Μπορεί να προκαλέσει απώλεια ταυτότητας (ειδικά σε αθλητές)
❗ Υπονομεύει τη θεραπεία

✅ Αντίθετα, η φυσικοθεραπεία που ενδυναμώνει:
🌱 Προσκαλεί σε συμμετοχή
🌱 Ενισχύει την προσαρμοστικότητα
🌱 Επαναφέρει την ταυτότητα και το κίνητρο
🌱 Οδηγεί στην πλήρη αποκατάσταση

🎯 Και τελικά, στην επιστροφή στη δραστηριότητα και τον αθλητισμό, που είναι και ο απώτερος στόχος της αποκατάστασης.

✍️ by Tina Tsaleza

📎 Βιβλιογραφία:
🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40440964/
🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818709/

Αν είσαι ασθενής, αθλητής, ή φυσικοθεραπευτής:
📣 Μην φοβηθείς την κίνηση.
📣 Μην φοβηθείς να επιστρέψεις.
📣 Να θυμάσαι: Η κίνηση είναι θεραπεία.

14/10/2025

✍️ by Tina Tsaleza

✋🤚Το Μασάζ ως Φυσικοθεραπευτικό Μέσο:
Αξιολόγηση της Αποτελεσματικότητάς του

Το μασάζ αποτελεί μία από τις παλαιότερες μορφές χειροπρακτικών παρεμβάσεων, με ιστορική παρουσία σε διάφορους πολιτισμούς. Παρά τη διαδεδομένη χρήση του στο ευρύ κοινό και την ευρεία αποδοχή του ως μέσο χαλάρωσης και ευεξίας, η επιστημονική τεκμηρίωση της αποτελεσματικότητάς του ως φυσικοθεραπευτική παρέμβαση παραμένει αμφιλεγόμενη και, σε πολλές περιπτώσεις, αδύναμη.

➡️Περιορισμένα Επιστημονικά Δεδομένα

Σύμφωνα με συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις, το θεραπευτικό μασάζ εμφανίζει μέτρια έως ασθενή αποτελέσματα σε παθήσεις όπως η οσφυαλγία, η αυχενική δυσκαμψία και η ινομυαλγία. Για παράδειγμα, συστηματική ανασκόπηση (Furlan et al., 2015) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του μασάζ στη χρόνια οσφυαλγία είναι βραχυπρόθεσμα και δεν ξεπερνούν σε αποτελεσματικότητα άλλες παρεμβάσεις, όπως η άσκηση ή η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

➡️Απουσία Μακροπρόθεσμων Οφελών

Ένα βασικό μειονέκτημα του μασάζ είναι η έλλειψη μακροπρόθεσμων θεραπευτικών αποτελεσμάτων. Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν προσωρινή μείωση του πόνου ή βελτίωση στην κινητικότητα, η οποία συχνά δεν διαρκεί περισσότερο από λίγες ημέρες. Αυτό καθιστά το μασάζ μια παροδική, παθητική παρέμβαση, που δεν συμβάλλει ουσιαστικά στην αποκατάσταση της λειτουργικής ικανότητας του ασθενή.

➡️Παθητική Αντιμετώπιση έναντι Ενεργητικών Παρεμβάσεων

Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία βασίζεται σε ενεργητικές προσεγγίσεις — όπως η θεραπευτική άσκηση, η επανεκπαίδευση κινήσεων και η λειτουργική αποκατάσταση — που έχουν ισχυρή επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά τους. Σε αντίθεση, το μασάζ είναι μια παθητική μέθοδος, η οποία συχνά ενισχύει την εξάρτηση του ασθενή από τον θεραπευτή και δεν ενθαρρύνει την αυτοδιαχείριση του πόνου.

➡️Ψυχολογικά και Πλασματικά Οφέλη

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα θετικά αποτελέσματα του μασάζ οφείλονται κατά κύριο λόγο στο πλασματικό φαινόμενο (placebo), ή στην επίδρασή του στο ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο, παρά σε ουσιαστική θεραπευτική δράση. Το αίσθημα χαλάρωσης, η ανθρώπινη επαφή και το περιβάλλον στο οποίο εφαρμόζεται το μασάζ ενδέχεται να συμβάλλουν στην υποκειμενική βελτίωση, χωρίς όμως να επιφέρουν βιολογικές ή λειτουργικές αλλαγές στον μυοσκελετικό σύστημα.

💡 Το μασάζ υπό το πρίσμα της επιστημολογίας: Μια κριτική θεώρηση

🔵Η επιστημολογία της υγείας εξετάζει όχι μόνο τη φύση και την πηγή της ιατρικής γνώσης, αλλά και τη μεθοδολογική εγκυρότητα των θεραπευτικών παρεμβάσεων. Υπό αυτό το πρίσμα, το μασάζ, αν και διαδεδομένο στην καθημερινή κλινική πρακτική, αμφισβητείται ως αποτελεσματική φυσικοθεραπευτική παρέμβαση, όταν αξιολογηθεί με βάση τις αρχές της τεκμηριωμένης ιατρικής (evidence-based medicine).
🔵Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία θεμελιώνεται σε παρεμβάσεις που έχουν μετρήσιμα και επαναλήψιμα αποτελέσματα. Αντιθέτως, το μασάζ παραμένει μια παθητική τεχνική, η οποία βασίζεται κυρίως στην υποκειμενική εμπειρία του ασθενή και στερείται σαφών βιολογικών μηχανισμών που να τεκμηριώνουν τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητά του. Όπως αναφέρει η συστηματική ανασκόπηση των Furlan et al. (2015), τα αποτελέσματα του μασάζ σε περιπτώσεις οσφυαλγίας είναι βραχυπρόθεσμα και δεν υπερτερούν έναντι άλλων παρεμβάσεων, όπως η θεραπευτική άσκηση.
🔵Επιπλέον, η εξάρτηση του ασθενή από εξωτερικές, παθητικές μεθόδους ενδέχεται να υπονομεύσει την ενεργή συμμετοχή του στη θεραπευτική διαδικασία, ένα βασικό ζητούμενο στη σύγχρονη προσέγγιση της υγείας. Η υπερεκτίμηση του ρόλου του μασάζ συχνά οφείλεται σε πλασματικά (placebo) φαινόμενα και σε κοινωνικο-πολιτισμικές προκαταλήψεις, παρά σε ισχυρά επιστημονικά δεδομένα.
🔵Συνεπώς, η κριτική αποδοχή ή απόρριψη θεραπευτικών πρακτικών, όπως το μασάζ, πρέπει να βασίζεται σε σαφή επιστημονικά κριτήρια και όχι σε παραδοσιακές αντιλήψεις ή εμπορική απήχηση. Η επιστημολογία της υγείας καλεί σε στοχαστική επανεκτίμηση των θεραπευτικών μεθόδων με γνώμονα την αυστηρή τεκμηρίωση, την δυνατότητα αναπαραγωγής των αποτελεσμάτων και την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή.

⚖️Συμπεράσματα

Παρότι το μασάζ μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και να συμβάλλει στην ευεξία, δεν υφίσταται επαρκής επιστημονική τεκμηρίωση που να το καθιστά αποτελεσματική φυσικοθεραπευτική παρέμβαση, ιδιαίτερα σε σύγκριση με άλλες, ενεργητικές μορφές αποκατάστασης. Η σύγχρονη κλινική πρακτική προτείνει παρεμβάσεις που ενισχύουν την ενεργό συμμετοχή του ασθενή, βασίζονται σε τεκμήρια (evidence-based) και επιφέρουν μετρήσιμα και διατηρήσιμα αποτελέσματα.

📚 Βιβλιογραφία

Furlan, A. D., Imamura, M., Dryden, T., & Irvin, E. (2015). Massage for low‐back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, (9). https://doi.org/10.1002/14651858.CD001929.pub3

Kamper, S. J., Apeldoorn, A. T., Chiarotto, A., Smeets, R. J., Ostelo, R. W., Guzman, J., & van Tulder, M. W. (2015). Multidisciplinary biopsychosocial rehabilitation for chronic low back pain: Cochrane systematic review and meta-analysis. BMJ, 350, h444. https://doi.org/10.1136/bmj.h444

08/10/2025

🔹 Αναντιστοιχία ακτινολογικής εικόνας και συμπτωμάτων στη σπονδυλική στένωση 🔹

Συχνά παρατηρούμε ότι οι απεικονιστικές εξετάσεις (MRI, CT) αναδεικνύουν σημαντική σπονδυλική στένωση ή περιορισμό της κινητικότητας, ενώ ο ασθενής εμφανίζει ελάχιστα κλινικά συμπτώματα.

Αυτό το φαινόμενο οφείλεται σε πολλούς παράγοντες:

* Οι ακτινολογικές εικόνες αποτυπώνουν ανατομικές μεταβολές, όχι απαραίτητα τη λειτουργική τους σημασία.

* Η δυναμική φύση της σπονδυλικής στένωσης (διαφορετική εικόνα σε κάμψη, έκταση ή φόρτιση) δεν αποτυπώνεται πάντα σε μια «στατική» εξέταση.

* Υπάρχουν μηχανισμοί προσαρμογής και αντιστάθμισης που μειώνουν τα συμπτώματα.

👉 Στη φυσικοθεραπευτική πρακτική, δίνουμε έμφαση στην κλινική εικόνα: κινητικότητα, πόνο, νευρολογικά ευρήματα και λειτουργικότητα, και όχι μόνο στην απεικονιστική βαρύτητα.

Η εξατομικευμένη προσέγγιση με θεραπευτική άσκηση, κινησιοθεραπεία και εκπαίδευση κίνησης μπορεί να συμβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ακόμη και όταν οι εξετάσεις δείχνουν σημαντικά ευρήματα.

✍️ by Tina Tsaleza

29/09/2025

by Tina Tsaleza

🔬📢 Νέα κλινική μελέτη
Η έρευνα σε ασθενείς με διατροχαντήριο κάταγμα ισχίου έδειξε ότι:

➡️ Η συνδυασμένη εκπαίδευση πυελικού εδάφους & αναπνευστικής αποκατάστασης (διαφραγματική/κοιλιακή αναπνοή, αναπνοή με σφιγμένα χείλη, θωρακική διάταση + εκπαίδευση πυελικού εδάφους) είχε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με την απλή αναπνευστική εκπαίδευση.

📈 Μετά από 4 εβδομάδες παρατηρήθηκε:
* Σημαντική βελτίωση σε FVC, PEF, FEV1/FVC
* Ενίσχυση της λειτουργίας του διαφράγματος (DTei, DTF, DE)
* Μείωση κινδύνου μετεγχειρητικής πνευμονίας (POP)

⚕️ Ο μηχανισμός φαίνεται να σχετίζεται με τη συνεργιστική δράση διαφράγματος, κοιλιακών μυών και πυελικού εδάφους, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της ενδοκοιλιακής πίεσης, στην αποδοτικότερη αναπνοή και στην αποτελεσματικότερη αποβολή εκκρίσεων.

📌 Συμπέρασμα:�Η προσθήκη εκπαίδευσης πυελικού εδάφους στο πρόγραμμα αναπνευστικής φυσικοθεραπείας μετά από κάταγμα ισχίου αποτελεί πιο αποδοτική στρατηγική για τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και τη μείωση επιπλοκών.

The science:
https://eurjmedres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40001-025-02610-7

The Pain Physios
📍Ηρακλείτου 8 & Φειδιππίδου Χαλάνδρι
🚆Δ. Πλακεντίας
📞2106393575
💥Ειδική φυσικοθεραπεία για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.
🌸Φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους.
🌤️Φυσικοθεραπεία στην ψυχική υγεία
🔹️Βελονισμός/Acupuncture
🔹️Χειροπρακτική/Manual Therapy
🔹️Clinical pilates/Clinical yoga

27/09/2025

Το κέντρο μας αποτελεί χώρο μετεκπαίδευσης και κλινικής καθοδήγησης νέων φυσικοθεραπευτών. Οι ειδικοί μας μετέχουν ως εκπαιδευτές σε προγράμματα εξειδίκευσης πανεπιστημιακά και πιστοποιημένα ιδιωτικά, ενώ πλέον προσφέρουμε συνεδρίες κλινικού mentorship μέσα από την πλατφόρμα MentorRise.

23/09/2025

🛡️ Φυσικοθεραπεία & Πρόληψη Πτώσεων:
Γιατί έχει μεγάλη σημασία
✍️ by Tina Tsaleza

Η πρόληψη των πτώσεων, ιδιαίτερα σε άτομα μεγάλης ηλικίας, είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, την ποιότητα ζωής αλλά και για τη μείωση των δαπανών στο σύστημα υγείας. Η φυσικοθεραπεία διαδραματίζει βασικό ρόλο σε αυτό το πεδίο. Δείτε παρακάτω πώς και κάποιες τεκμηριωμένες αποδείξεις:

✅ Τι κάνει η φυσικοθεραπεία

1. Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα: Μέσω ειδικών ασκήσεων ισορροπίας και ενδυνάμωσης, βοηθάει ώστε το σώμα να αντιδρά καλύτερα σε μεταβολές του κέντρου βάρους, να αποφεύγονται οι “τρικλοποδιές” και τα “στραμπουλήγματα”.

2. Ενδυναμώνει ομάδες μυών: Ιδιαίτερα τα πόδια, ο κορμός και οι μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στην όρθια στάση και στο περπάτημα — πιο δυνατοί μύες σημαίνει καλύτερη υποστήριξη στις κινήσεις.

3. Βελτιώνει την κινητικότητα & την ευκινησία: Όσο πιο ευκίνητα είναι τα μέλη και οι αρθρώσεις, τόσο πιο εύκολα προσαρμόζονται στις αλλαγές στάσης ή στην προσπάθεια να αποφύγει κάποιος ένα εμπόδιο.

4. Μειώνει τον φόβο της πτώσης και ενισχύει την αυτοπεποίθηση: Πολύ σημαντικό — ο φόβος της πτώσης μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή δραστηριοτήτων, μειωμένη φυσική δραστηριότητα, μυϊκή ατροφία και τελικά μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης.

5. Εντοπίζει και αντιμετωπίζει παράγοντες κινδύνου: Π.χ. έλλειψη δύναμης, κακή ισορροπία, προβλήματα όρασης ή ακοής, φάρμακα που προκαλούν ζάλη, περιβάλλον (κλίσεις, χαλιά, σκαλοπάτια). Φυσικοθεραπευτές μπορούν να αξιολογήσουν αυτούς τους παράγοντες και να προτείνουν παρεμβάσεις.

📊 Επιστημονικά δεδομένα

* Σε μελέτη στην Ελλάδα που χρησιμοποίησε το Otago Exercise Program (τροποποιημένο και με τηλε υποστήριξη) σε ηλικιωμένους που είχαν ήδη πτώσεις, υπήρξε σημαντική μείωση στις πτώσεις (~69%), βελτίωση στην ισορροπία, στη λειτουργική ικανότητα και μείωση του φόβου της πτώσης μετά από 6 μήνες.

* Άλλη ελληνική μελέτη / εργασία δείχνει ότι η γηριατρική φυσικοθεραπεία με συνδυασμό ασκήσεων ισορροπίας, δύναμης, αντοχής κτλ., έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης και να προστατεύσει τη σπονδυλική στήλη.

💡 Τι μπορείτε να κάνετε άμεσα

* Ζητήστε αξιολόγηση κινδύνου πτώσης (ισορροπία, μυϊκή δύναμη, κινητικότητα) από φυσικοθεραπευτή.

* Εντάξτε στο πρόγραμμά σας τακτικές ασκήσεις ισορροπίας & ενδυνάμωσης (π.χ. Otago, Tai Chi, άσκηση με αντιστάσεις).

* Διατηρήστε φυσική δραστηριότητα, σε κατάλληλα και ασφαλή περιβάλλοντα – χωρίς σκάλες δίχως προστατευτικά, με καλό φωτισμό.

* Αν υπάρχει φόβος πτώσης, συζητήστε το — με την κατάλληλη καθοδήγηση, ο φόβος μπορεί να μειωθεί και αυτό βοηθά στο να είστε πιο ενεργοί.

📝 Πηγές

* Effects of a modified Otago exercise program delivered through outpatient physical therapy to community-dwelling older adult fallers in Greece

* The importance of geriatric physiotherapy in the prevention of falls and concomitant injuries of the spine.

The Pain Physios
📍Ηρακλείτου 8 & Φειδιππίδου Χαλάνδρι
🚆Δ. Πλακεντίας
📞2106393575
💥Ειδική φυσικοθεραπεία για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.
🌸Φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους.
🌤️Φυσικοθεραπεία στην ψυχική υγεία
🔹️Βελονισμός/Acupuncture
🔹️Χειροπρακτική/Manual Therapy
🔹️Clinical pilates/Clinical yoga

19/09/2025

💪 Η άσκηση με αντιστάσεις είναι για όλους!
Πολύ συχνά, ασθενείς με ορθοπεδικά, ρευματολογικά ή καρδιολογικά προβλήματα – ακόμα και με χρόνιο πόνο – φοβούνται ότι τα βάρη θα τους βλάψουν.
➡️ Η αλήθεια; Με τη σωστή προσαρμογή στην πάθηση, η προπόνηση με αντιστάσεις είναι απόλυτα ασφαλής και προσφέρει τεράστια οφέλη:
✅ Βελτίωση δύναμης & λειτουργικότητας
✅ Μείωση πόνου
✅ Προστασία αρθρώσεων
✅ Καλύτερη ποιότητα ζωής
🔑 Εδώ μπαίνουμε εμείς, οι φυσικοθεραπευτές: είναι καθήκον μας να εξηγήσουμε, να καθοδηγήσουμε και να δείξουμε ότι η άσκηση δεν είναι απειλή, αλλά θεραπεία.
👉 Μην φοβάστε τα βάρη. Με τον σωστό τρόπο, γίνονται το πιο ισχυρό σας «φάρμακο».

16/09/2025

📌 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΝΑΥΤΙΑΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΜΕ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ

✍️ by Tina Tsaleza
📚 Νέα Μελέτη | 2025
🤰 Πολλές έγκυες γυναίκες ταλαιπωρούνται από ναυτία και εμετούς (NVP), που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους. Τι δείχνει η επιστήμη για τον βελονισμό;
🔍 Σύμφωνα με μετα-ανάλυση 24 κλινικών μελετών (2390 γυναίκες):
✅ Ο βελονισμός σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της ναυτίας (PUQE scores).
✅ Είναι πιο αποτελεσματικός σε συνδυασμό με την φαρμακευτική αγωγή από την φαρμακευτική αγωγή μόνη της.
✅ Βελτιώνει την κετονουρία, μειώνει τη διάρκεια νοσηλείας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
✅ Είναι ασφαλής, χωρίς σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.
📍 Πιο συχνά σημεία βελονισμού:
* PC6 (Neiguan)
* ST36 (Zusanli)
* CV12 (Zhongwan)
📢 Συμπέρασμα: Ο βελονισμός μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική και ασφαλή συμπληρωματική θεραπεία για τη ναυτία στην εγκυμοσύνη. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες, αλλά τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά!
🪡💬 Έχετε δοκιμάσει βελονισμό στην εγκυμοσύνη; Πείτε μας την εμπειρία σας στα σχόλια!

📚 Jin B, Han Y, Jiang Y, Zhang J, Shen W, Zhang Y. Acupuncture for nausea and vomiting during pregnancy: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2024 Oct;85:103079. doi:10.1016/j.ctim.2024.103079. PMID:39214380.

#βελονισμός #εγκυμοσύνη #ναυτία #βελονισμόςστηνεγκυμοσύνη

Pain Physios

11/11/2025

04/11/2025

27/10/2025

22/10/2025

14/10/2025

08/10/2025

29/09/2025

27/09/2025

23/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00