The 1:1 Diet by Cambridge - Γκατζούλη Στέλλα

24/12/2025

Σήμερα διάλεξε χαρά, χρώμα και γιορτινή διάθεση.

🎄1 Ημέρα για τα Χριστούγεννα!

23/12/2025

#μέτρονάριστον
#Καλέςγιορτές 🎄🎁🎀🌟🎅💝

20/12/2025

🎄Επειδή είμαστε αποφασισμένοι να μείνουμε στο στόχο μας αλλά και να γιορτάσουμε σαν τους υπόλοιπους!!!

📌Spiced Chai Latte

📜Συστατικά:
250ml νερό
1 αστεράκι γλυκάνισο
1 ξυλάκι κανέλα
4 "καρφάκια" γαρύφαλλο
1 φακελάκι πράσινο τσάι
1 shake βανίλια The 1:1 Diet

🍵Διαδικασία:
Βράζουμε το νερό με τα μπαχαρικά, προσθέτουμε το φακελάκι τσαγιού και αφήνουμε να μουλιάσει για 4-5 λεπτά. Σουρώνουμε και μ' αυτό το γευστικό νερό "χτυπάμε" σε μπλέντερ το σέικ βανίλιας.

🎀 Γίνεται ένα υπέροχο χορταστικό πρωτεϊνικό ρόφημα που χορταίνει κάθε αίσθηση!!
Καλή απόλαυση 💝

#Καλέςγιορτές

19/12/2025

👉 Δώσε προσοχή σ' αυτές τις Χριστουγεννιάτικες θερμίδες που μπορούν πραγματικά να καταστρέψουν την καλή δουλειά και τις προσπάθειές σου μέχρι τώρα :

🔸️1 κουραμπιές =240 θερμίδες
🔸️1 μελομακάρονο =148 θερμίδες
🔸️80 γρ. Christmas cake =348 θερμίδες
🔸️60 γρ. Βασιλόπιτα =174 θερμίδες
🔸️45 γρ. Σοκολατάκια =250 θερμίδες
🔸️1 μπισκοτάκι =125 θερμίδες

(Οι θερμίδες είναι κατά μέσο όρο από διάφορες συνταγές)

🎯 Να είσαι προσεκτική/ος και να ξέρεις ότι είμαι πάντα δίπλα σου!

#καλέςγιορτές
#μέτρονάριστον

17/12/2025

Αν τα Χριστούγεννα είχαν γεύση θα ήταν Gingerbread Latte Shake🎄☕
Η πιο cozy επιλογή της The 1:1 Diet 🎀

16/12/2025

✨ Είναι η εποχή για να φροντίσεις τον εαυτό σου ✨

Όχι από υποχρέωση!
Από αγάπη💝

Όπως διαλέγεις δώρα για όσους αγαπάς, έτσι αξίζει να διαλέξεις και για εσένα💫

Ένα δώρο στον εαυτό σου που αξίζει όσο τίποτ' άλλο:
υγεία, ευεξία και αυτοπεποίθηση🎁

#Βάλεστόχο 🎯
#Γίνεαστέρι ✨️



@κορυφαίοι θαυμαστές

15/12/2025

Μετά τη μεγάλη του διάκριση ως υποψήφιος στα International Slimmer Awards, ο Κωνσταντίνος —που έχει πλέον διώξει πάνω από 77 κιλά— έρχεται στο στούντιο και μιλά με τον Βασίλη και τη Σταυρούλα για τη νέα του καθημερινότητα.

Συζητούν:
✨Πώς είναι η ζωή του σήμερα
✨ Πώς βιώνει την περίοδο συντήρησης
✨ Πώς επιστρέφει σταδιακά σε μια πιο “κανονική” διατροφή
✨ Τι έχει αλλάξει πραγματικά μέσα του

Ένα σύντομο αλλά πολύ δυνατό επεισόδιο, γεμάτο αλήθεια και έμπνευση για όσους βρίσκονται στο πρόγραμμα — αλλά και για όσους σκέφτονται να ξεκινήσουν.

🛎️ Δες το τώρα και κάνε subscribe για περισσότερα!

https://youtu.be/n00vreS1L3U

Μετά τη μεγάλη του διάκριση ως υποψήφιος στα International Slimmer Awards, ο Κωνσταντίνος —που έχει πλέον διώξει πάνω από 77 κιλά— έρχεται στο στούντιο και μ...

11/12/2025

✨ Με τεράστια χαρά ανακοινώνουμε ότι 4 σπουδαίοι άνθρωποι από την Ελλάδα ξεχώρισαν και είναι υποψήφιοι στα International Slimmer Awards 2025!

Οι προσωπικές τους ιστορίες δύναμης, επιμονής και αλλαγής μάς κάνουν απίστευτα περήφανους!

🇬🇷 Οι φετινοί Έλληνες υποψήφιοι:

🏆 International Slimmer of the Year – Κωνσταντίνος Μπαντούνας
Μια βαθιά προσωπική διαδρομή: από υπνική άπνοια, υπερφαγικά επεισόδια και 151,5 κιλά… σε μια νέα ζωή, γεμάτη ανάσα, ελευθερία, ενέργεια και αγκαλιές χωρίς περιορισμούς!

🌟 Transformation of the Year – Μίνα Παπαδοπούλου
Μια ιστορία απώλειας, αντοχής και αναγέννησης. Από 112,5 κιλά και τεράστια ψυχική επιβάρυνση… σε μια νέα γυναίκα 65 κιλών, γεμάτη δύναμη, αυτοπεποίθηση και απίστευτη χαρά ζωής.

💚 Wellbeing Award – Φωτεινή Μπουτζίκου
Ξεκίνησε με αντίσταση στην ινσουλίνη, αρρυθμίες, υψηλή πίεση & σάκχαρο. Εκτός από τα κιλά που κατάφερε να διώξει, μείωσε το σπλαχνικό λίπος, ανέβασε τη μυϊκή της μάζα και -όπως λέει και η ίδια- "οι εξετάσεις μου είναι πια σαν 20χρονου". Η αυτοπεποίθησή της επανήλθε και η ζωή της άλλαξε τόσο σε προσωπικό, όσο και επαγγελματικό επίπεδο.

🔁 Maintainer of the Year – Γιάννης Νιράκης
Ένα ζωντανό παράδειγμα σταθερότητας και αποτελεσματικότητας της μεθόδου μας: 8 χρόνια διατήρησης βάρους και συνεχούς υγιεινού τρόπου ζωής!

✨ Σήμερα γιορτάζουμε τους ανθρώπους που απέδειξαν ότι όλα μπορούν να αλλάξουν — με θέληση, στήριξη και ένα πρόγραμμα που πραγματικά «δουλεύει».

🎉 Συγχαρητήρια στους υποψηφίους μας! Είμαστε περήφανοι για εσάς! Γνωρίζετε πολύ καλά ότι είστε ήδη νικητές!

10/12/2025

🎄🎉Με την 1:1 Diet μπορούμε να είμαστε σε δίαιτα αλλά και σε γιορτινό χριστουγεννιάτικο κλίμα πίνοντας ζεστό αρωματικό "κρασάκι"🍷🍹

Υλικά:
♦️800ml νερό
♦️1/2 κγ γεύση Raspberry της 1:1 Diet
♦️1/2 κγ γεύση πορτοκάλι της 1:1 Diet
♦️2 αστεράκια γλυκάνισο
♦️1 ξυλάκι κανέλα
♦️5-6 γαρύφαλλα

Παρασκευή:
♦️Βράζουμε το νερό με τα μπαχαρικά για να πάρουμε τα αρώματά τους. ♦️Προσθέτουμε τις 2 γεύσεις και ανακατεύουμε.
♦️Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.

🎀 Δοκίμασέ το 🎀


The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Greece
@κορυφαίοι θαυμαστές

03/12/2025

Μικρές στιγμές απόλαυσης κάνουν τα Χριστούγεννα πιο μαγικά.

🎄22 Ημέρες για τα Χριστούγεννα!

01/12/2025

🌲🎀 Ο Δεκέμβριος μάς ψιθυρίζει να κάνουμε μια παύση… να δούμε, να ακούσουμε, να νιώσουμε, να προσφέρουμε ❤️

🎁 Και εμείς, στην The 1:1 Diet, θέλουμε να γεμίσουμε αυτές τις μέρες με μικρές πράξεις φροντίδας, για εσένα και για όσους αγαπάς!
📌 Από σήμερα και κάθε μέρα μέχρι τα Χριστούγεννα, θα ανοίγουμε μαζί ένα “παραθυράκι” γεμάτο έμπνευση, wellness και γιορτινή διάθεση!
📣Το δικό μας Advent Calendar ξεκινά!

🎁 1η Δεκεμβρίου:
Κάνε μια μικρή κίνηση αγάπης προς τον εαυτό σου και μπορεί να αλλάξει όλη τη μέρα!! 🎈Αγόρασε 1 ΔΩΡΟ για εσένα🎈

🎄24 Ημέρες για τα Χριστούγεννα!