What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Reform, Παπανικολή 104/106, Khalándrion (2026)

07/01/2026

🔬 Η δύναμη της λαβής ως βιοδείκτης υγείας.

Η δύναμη της λαβής (handgrip strength), χρησιμοποιείται στη βιβλιογραφία ως απλός, αξιόπιστος δείκτης συνολικής μυοσκελετικής και μεταβολικής υγείας.

📚 Μελέτες δείχνουν ότι χαμηλή δύναμη λαβής σχετίζονται με:
● αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
● μειωμένη μυική μάζα
● χαμηλότερη λειτουργική ικανότητα
● αυξημένη θνησιμότητα

📈 Αντίθετα, υψηλότερες τιμές συνδέονται με καλύτερη ποιότητα ζωής και μακροβιότητα.

💪 Η διατήρηση της μέσω προπόνησης αντίστασης, αποτελεί βασικό παράγοντα υγιούς μακροζωίας.

16/11/2025

Ξεκινάμε να χάνουμε μυική μάζα σταδιακά από την ηλικία των 30 ετών. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται σαρκοπενία και χωρίς άσκηση μπορεί να επιταχυνθεί μετά την ηλικία 40- 50 ετών.

👉 Με τακτική ενδυνάμωση όμως, η απώλεια μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά ή και να αντιστραφεί.

Η προπόνηση με βάρη 💪🏋‍♀️, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να:

- αυξήσουμε τη δύναμη στο σώμα μας
- να ενισχύσουμε τη σταθερότητα του κορμού
- να μειώσουμε τον πόνο από υπέχρηση η αδυναμία
- να βελτιώσουμε την ισορροπία
- να προλάβουμε τραυματισμούς.

#

31/08/2025

Ξεκινάς άσκηση μετά από καιρό;
Μην μπεις "με φόρα¨. Μπες με σχέδιο.
Το σώμα χρειάζεται επανεκκίνηση, όχι σοκ.
Και αυτό σημαίνει:
▪️ να του δώσεις χρόνο να θυμηθεί
▪️ να ξεκινήσεις ήπια
▪️ να χτίσεις σταθερότητα πριν δύναμη
▪️ να ακούς τα σημάδια του
Η επαναφορά στην κίνηση δεν είναι αγώνας.
Είναι επιστροφή σε κάτι δικό σου, με ασφάλεια και ρυθμό.

#ΕπιστροφήΣτηνΚίνηση #Χαλάνδρι #ΛειτουργικήΆσκηση #ΑργάΚαιΣταθερά #ΕπανασύνδεσηΜεΤοΣώμα

26/08/2025

Είτε έχεις γεννήσει με καισαρική είτε με φυσιολογικό τοκετό, το σώμα σου έχει περάσει μια βαθιά αλλαγή.

Στην περίπτωση της καισαρικής, υπάρχει και μία επιπλέον τομή που χρειάζεται φροντίδα.
Αλλά σε όλες τις περιπτώσεις, το σώμα έχει ανάγκη από επανασύνδεση με τη λειτουργία του.

Στο Reform Physio, προσεγγίζουμε την περίοδο μετά τον τοκετό με φροντίδα και επιστημονική συνέπεια:
✔️ Επαναφέρουμε τη λειτουργική αναπνοή
✔️ Επανεκπαιδεύουμε την κίνηση με βάση τις ανάγκες της καθημερινότητας
✔️ Δουλεύουμε απαλά τη σταθερότητα του κορμού και τη στήριξη του πυελικού εδάφους
✔️ Φροντίζουμε την ουλή (όπου υπάρχει) με ασφάλεια και εξειδίκευση
✔️ Στηρίζουμε τη λειτουργία ουροποιητικού και εντέρου χωρίς ταμπού
✔️ Σεβόμαστε το σώμα και του δίνουμε τα εργαλεία να κινηθεί ξανά με ελευθερία

📌 Η αποκατάσταση μετά τον τοκετό δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι το επόμενο βήμα στο να είσαι παρούσα στο σώμα σου και στη ζωή σου.

#ΑποκατάστασηΜετάΤονΤοκετό #Χαλάνδρι #ΓυναίκαΜετάΤονΤοκετό #ΦυσικοθεραπείαΧαλάνδρι #ΠυελικόΈδαφος #ΛειτουργικήΑναπνοή #ΕπανασύνδεσηΜεΤοΣώμα #ΚίνησηΜεΣεβασμό #ΜαμάΣεΦόρμα #ΑποκατάστασηΜεΦροντίδα

22/08/2025

Είναι το "κρακ" στις αρθρώσεις επικίνδυνο;
Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που ακούμε στο φυσικοθεραπευτήριο:

📌 Η απάντηση είναι: όχι απαραίτητα.
Ο ήχος στις αρθρώσεις δεν σημαίνει πάντα φθορά.

Μπορεί να προέρχεται από:
▪️ φυσιολογική απελευθέρωση αερίων στο αρθρικό υγρό (όπως το "κρακ" στα δάχτυλα)
▪️ τριβή μαλακών μορίων σε οστά (π.χ. τένοντες ή συνδέσμους που γλιστρούν)
▪️ αλλαγή θέσης ή τάσης σε μια άρθρωση

⚠️ Πότε όμως χρειάζεται αξιολόγηση;
❗ Αν ο ήχος συνοδεύεται από:
• πόνο
• αίσθημα αστάθειας
• πρήξιμο ή "κλείδωμα" της άρθρωσης..τότε αξίζει να το ελέγξει φυσικοθεραπευτής ή γιατρός.

#Αρθρώσεις #ΉχοςΣτιςΑρθρώσεις

19/08/2025

Η λειτουργική άσκηση δεν είναι trend είναι επιστροφή στη βάση.
Σηκώνεις πράγματα από το πάτωμα.
Στρίβεις να πιάσεις κάτι πίσω.
Στέκεσαι σε ένα πόδι να φορέσεις παπούτσι.
Ανεβαίνεις σκαλιά με τσάντες.

📌 Αυτό είναι το σώμα σε δράση και η λειτουργική άσκηση το προετοιμάζει ακριβώς γι' αυτό.

🔎 Δεν έχει να κάνει με το πόσο "fit" φαίνεσαι.
Έχει να κάνει με το πόσο ελεύθερα και σταθερά κινείσαι όταν:
▪️ σηκώνεις
▪️ σκύβεις
▪️ σπρώχνεις
▪️ τραβάς
▪️ κρατάς ισορροπία
▪️ ή περπατάς για ώρα

💡 Η λειτουργική άσκηση:
Δεν εκπαιδεύει μυς, εκπαιδεύει κινήσεις.

#ΛειτουργικήΆσκηση
#ΕπανεκπαίδευσηΚίνησης #Φυσικοθεραπεία
#ΚίνησηΧωρίςΠόνο
#ΣταθερότηταΚαιΈλεγχος

14/08/2025

Είσαι σε διακοππές αλλά το σώμα σου δε λέει να χαλαρώσει;
Συμβάινει σε όλους.
Όταν το νευρικό σύστημα έχει περάσει μέρες ή και εβδομάδες σε πίεση, δεν επιστρέφει στην ηρεμία με το πάτημα ενός κουμπιού.
Ακόμα και χωρίς δουλειά ή άγχος, μπορεί να κρατάει ένταση, να δυσκολεύεται στον ύπνο ή να αντιδρά με πόνο ή δυσφορία στην ακινησία.

📌 Η λύση δεν είναι “να ξεκουραστείς περισσότερο”.
Είναι να δώσεις στο σώμα σου τα μέσα να αποφορτιστεί:
▪️ Ήπια, αργή κίνηση
▪️ Ρυθμική αναπνοή
▪️ Καθημερινότητα χωρίς στόχους

Το σώμα δεν θέλει παύση.Θέλει ευγενική μετάβαση προς την ηρεμία.

Καλό καλοκάιρι σε όλους!

#ΚαλοκαίριΧωρίςΈνταση
#ΝευρικόΣύστημα #ΑποφόρτισηΣώματος
#ΑργήΚίνηση #ΣυνειδητήΑναπνοή
#ΧαλάρωσηΜεΝόημα #ΣώμαΣεΜετάβαση
#ΚίνησηΚαιΗρεμία #ΚαλοκαιρινήΦροντίδα

12/08/2025

Clinical Pilates… με παρέα.
Η άσκηση σε ζευγάρια ή μικρές ομάδες έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απόδοση και μειώνει το άγχος.
Ένας φίλος είναι το κίνητρο που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε και να είμαστε συνεπείς.

#ΆσκησηΜεΚίνητρο
#ΚίνησηΜεΥποστήριξη #ΑσκησηΣεΟμάδα
#ΚίνητροΓιαΆσκηση #Χαλάνδρι

10/08/2025

Πατάς βαριά;
Ίσως το έχεις παρατηρήσει ή στο έχουν πει:
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι «πάει στραβά», αλλά μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι χρειάζεται προσοχή.
🔎 Ποια είναι τα πιθανά αίτια;
▪️ Έλλειψη ελέγχου στη βάδιση
▪️ Αδύναμοι σταθεροποιητές στον κορμό ή στο ισχίο
▪️ Κακή απορρόφηση κραδασμών από τα πέλματα
▪️ Αστάθεια ή σφίξιμο σε γόνατο, ποδοκνημική ή λεκάνη
▪️ Ακόμα και νευρομυϊκή κόπωση που κάνει το σώμα να "ρίχνει" το βάρος

Όλα αυτά μπορεί να δημιουργήσουν ένταση, κόπωση ή πόνο χωρίς εμφανή λόγο.
Μερικές φορές, τα πιο απλά σημάδια του σώματος είναι και τα πιο σημαντικά.
Το πώς πατάμε μπορεί να αποκαλύψει πώς λειτουργούμε συνολικά.

#ΠατάςΒαριά
#ΛειτουργικήΒάδιση #ΣυντονισμόςΚίνησης
#ΣταθερότηταΣώματος #ΦυσικοθεραπείαΧαλάνδρι
#ΑκούγονταςΤοΣώμα

04/08/2025

🏖 Από τις 11 έως και τις 24 Αυγούστου, το φυσικοθεραπευτήριο θα παραμείνει κλειστό λόγω καλοκαιρινών διακοπών!
📅 Επιστρέφουμε ξεκούραστες και έτοιμες να σας υποδεχτούμε ξανά από Δευτέρα 25 Αυγούστου.

Σας ευχόμαστε καλό καλοκαίρι με υγεία και κίνηση!

#ΚαλοκαιρινέςΔιακοπές
#Φυσικοθεραπεία #ΔιακοπέςΜεΥγεία
#Καλοκαίρι2025 #ΚαλόΚαλοκαίρι
#ΦροντίζουμεΤοΣώμα

31/07/2025

Physio Day.

#φυσικοθεραπείαώμου #ώμος #αποκατάσταση #ΦυσικοθεραπείαΧαλάνδρι

29/07/2025

Ο αστράγαλος είναι υπεύθυνος για την προσαρμογή του σώματος στο έδαφος. Όταν τραυματίζεται, ακόμα κι ελαφριά, μπορεί να υπάρξει απώλεια νευρομυϊκής πληροφορίας. Και αυτή η απώλεια να μείνει… για καιρό.

Τι σημαίνει αστάθεια στον αστράγαλο;
– Νιώθεις ότι “φεύγει” εύκολα
– Αποφεύγεις κάποια πατήματα ή κλίσεις
– Έχεις αίσθηση ανασφάλειας όταν περπατάς
– Δεν εμπιστεύεσαι το σώμα σε ασταθές έδαφος

Η αστάθεια δεν είναι μόνο θέμα μυών. Είναι θέμα:
– Νευρομυϊκού ελέγχου
– Ισορροπίας και αισθητηριακής αντίληψης
– Λανθασμένων μοτίβων στήριξης

Και όταν δεν αποκαθίσταται, επηρεάζει πολύ περισσότερα από τον αστράγαλο:
➡️ Μπορεί να αλλάξει τη φόρτιση στο γόνατο, το ισχίο ή τη μέση σου.

Συμπέρασμα;
Αν ο αστράγαλος σου δίνει την αίσθηση ότι δεν είναι σταθερός, είναι η ιδανική στιγμή να τον στηρίξεις ξανά με κίνηση, επανεκπαίδευση και πρόληψη.

#ΑστάθειαΑστράγαλου
#ΕπανεκπαίδευσηΚίνησης
#ΑποκατάστασηΜεΝόημα
#ΛειτουργικήΆσκηση
#ΚίνησηΜεΕπίγνωση
#Φυσικοθεραπεία

Reform

07/01/2026

16/11/2025

31/08/2025

26/08/2025

22/08/2025

19/08/2025

14/08/2025

12/08/2025

10/08/2025

04/08/2025

31/07/2025

29/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00