Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

  • Home
  • Greece
  • Kiáto
  • Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας, Nutritionist, Κολοκοτρώνη 18, Kiáto.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,MSc
20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Διαχείριση βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης
Δια ζώσης, Online & Κατ’ οίκον
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού | 📍 Κιάτο

13/04/2026

Τρως σωστά… αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται; 🤯

Και όμως, πολλές φορές δεν φταίει η δίαιτα…
αλλά μικρές συνήθειες που περνάνε απαρατήρητες 👇

☕ Καφές με “κρυφές” θερμίδες
🍪 Τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα
🥨 Σνακ χωρίς μέτρο
🍷 Αλκοόλ που δεν υπολογίζεται
😴 Λίγος ύπνος → περισσότερη πείνα
😵‍💫 Στρες & συναισθηματικό φαγητό

💡 Το αποτέλεσμα δεν κρίνεται μόνο από το τι τρως…
αλλά και από το πώς ζεις καθημερινά.

👇 Πες μου στα σχόλια:
Ποιο από αυτά σε δυσκολεύει περισσότερο;

📩 Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα,
στείλε μου μήνυμα να το δούμε μαζί εξατομικευμένα.

#διατροφη #διαιτα #αδυνατισμα #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφικεςσυνηθειες

29/03/2026

Στα 68 της “δεν πίστευε ότι μπορεί να χάσει κιλά…”»

Η κυρία Μηλιά μέσα σε 5 μήνες κατάφερε μια πραγματική μεταμόρφωση με εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και συνεχή καθοδήγηση διαιτολόγου:

✔️ -17 κιλά συνολικού βάρους
✔️ -16 κιλά λίπος
✔️ -17 πόντους στην περιφέρεια
✔️ -15 πόντους στη μέση

Και όλα αυτά, παρότι είχε περιορισμένη κινητικότητα λόγω προβλήματος στο πόδι.

👉 Δεν χρειάστηκαν εξαντλητικές δίαιτες.
Χρειάστηκε σωστός σχεδιασμός, προσαρμοσμένος στις ανάγκες της.

✨ Αυτό είναι το σημαντικό μήνυμα:
Το αποτέλεσμα δεν είναι τύχη. Είναι επιστημονική καθοδήγηση, στρατηγική και συνέπεια.

✨ Και κάτι ακόμα πιο σημαντικό:
Η απώλεια βάρους δεν έχει ηλικία.

📩 Αν θέλεις να δεις τι μπορεί να γίνει και στο δικό σου σώμα με εξατομικευμένο πρόγραμμα και δια ζώσης ή online συνεδρίες, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #αδυνατισμα #απωλειαλιπους #υγιεινηδιατροφη #λιποδιαλυση #μεταμορφωσησωματος #διατροφηκαιυγεια #δουλεψεμεμενα

26/03/2026

🍫 Γλυκό και δίαιτα: τελικά τι ισχύει;

Το γλυκό από μόνο του δεν είναι ο λόγος που παίρνουμε βάρος.
Αυτό που παίζει μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνολική ποσότητα μέσα στη μέρα και η συχνότητα κατανάλωσης.

Όταν απαγορεύουμε πλήρως ένα τρόφιμο, συνήθως:
❌ αυξάνεται η επιθυμία για αυτό
❌ οδηγεί σε υπερκατανάλωση αργότερα
❌ δημιουργεί σχέση «στερήσης»

Αντίθετα, σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να εντάξουμε:
✔️ μικρές καθημερινές ποσότητες
✔️ ή προγραμματισμένες μερίδες μέσα στην εβδομάδα
✔️ χωρίς ενοχές και υπερβολές

👉 Η διατροφή δεν είναι απαγόρευση. Είναι στρατηγική.

💬 Αν θέλεις να σου δείξω πώς μπορείς να εντάξεις το γλυκό χωρίς να επηρεάζει το βάρος σου, γράψε μου «γλυκό».
#διαιτολογος #διαιτολογοςαθηνα #διατροφη #αδυνατισμα #απωλειαβαρους #διατροφηγιαγυναικες #υγιεινηδιατροφη #διατροφηχωριςστερηση #ξεκιναδιατροφη

19/03/2026

Δεν μπορείς να σταματήσεις τη ζάχαρη; 🍫

Δεν χρειάζεται να την κόψεις απότομα.
Ξεκίνα με κάτι απλό:
👉 Αντικατάστησε 1 γλυκό τη μέρα με ένα φρούτο + λίγη κανέλα

Θα δεις:
✔️ λιγότερες λιγούρες
✔️ πιο σταθερή ενέργεια
✔️ καλύτερο έλεγχο της όρεξης

Μικρή αλλαγή — μεγάλη διαφορά.

Ξεκίνα σήμερα 💪

📩 Στείλε μου «ΠΛΑΝΟ» σε μήνυμα για να σου φτιάξω κάτι προσαρμοσμένο σε σένα

#διατροφη #διαιτολογος #αδυνατισμα #λιγουρες #γλυκα #χωριςδιαιτα #διατροφικεςσυμβουλες #τροφες #υγεια

❓Γιατί πολλές φορές το βάρος δεν μειώνεται παρότι προσπαθούμε;Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη...
06/03/2026

❓Γιατί πολλές φορές το βάρος δεν μειώνεται παρότι προσπαθούμε;

Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες.

📰 Είχα τη χαρά να γράψω για αυτό το θέμα στο περιοδικό Υγεία & Ευεξία, εξηγώντας πώς η κορτιζόλη επηρεάζει:

• το βάρος – ιδιαίτερα το κοιλιακό λίπος
• την επιθυμία για γλυκά 🍫
• το σάκχαρο και την ενέργεια ⚡
• τον ύπνο και τη διάθεση 😴

Όταν το στρες είναι συνεχές, το σώμα παραμένει σε κατάσταση «συναγερμού» και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη.

Τα καλά νέα είναι ότι με σωστή διατροφή, καλύτερο ύπνο και μικρές καθημερινές αλλαγές, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα να επανέλθει σε ισορροπία.

📖 Στη φωτογραφία βλέπεις το άρθρο μου στο περιοδικό.

📩 Αν νιώθεις ότι το στρες επηρεάζει το βάρος ή τη διατροφή σου, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να το δούμε μαζί.

#διαιτολογος #διατροφη #κορτιζολη #στρες #απωλειαβαρους #ευεξια #κοιλιακολιπος #υγιεινηδιατροφη #διατροφηκαιυγεια

04/03/2026

🚨 Τρως χωρίς να πεινάς; Δεν είναι έλλειψη θέλησης.

🧠 Η όρεξη ρυθμίζεται από ορμόνες όπως η γκρελίνη & η λεπτίνη
😣 Το στρες και ο αυστηρός περιορισμός αυξάνουν την επιθυμία για φαγητό
⚖️ Δεν είναι αδυναμία. Είναι βιολογία.

Όταν ρυθμιστούν σωστά αυτοί οι μηχανισμοί,
η σχέση σου με το φαγητό αλλάζει.

📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.
#διαιτολογος #διατροφη #αδυνατισμα
#ορμονες #μεταβολισμος #γκρελινη #λεπτινη
#συναισθηματικηφαγη
#υγιεινηδιατροφη

25/02/2026

❌ «Μετά τις 7 δεν τρώμε» – ΜΥΘΟΣ!

Η αύξηση βάρους δεν εξαρτάται από την ώρα ⏰
Εξαρτάται από τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη και τη ρύθμιση των ορμονών της όρεξης ⚖️

Το βράδυ συχνά τρώμε περισσότερο…
Όχι επειδή είναι αργά 🌙
Αλλά λόγω:
🔹 χαμηλού σακχάρου
🔹 στρες
🔹 υπερβολικού περιορισμού μέσα στην ημέρα

⏰ Η ώρα δεν σε παχαίνει.
Το σώμα σου θέλει σωστή ρύθμιση, όχι απαγορεύσεις.

Στα προγράμματά μου μαθαίνουμε να τρως ισορροπημένα 🥗
να έχεις ενέργεια ⚡
και να νιώθεις έλεγχο χωρίς τύψεις 💪

👇 Σχολίασε “ΜΥΘΟΣ” αν κι εσύ το πίστευες!
📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #ΑπώλειαΒάρους #ΜύθοιΔιατροφής #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΤρωςΧωρίςΕνοχές #ΔιατροφικήΣυμβουλή #ΣωστέςΣυνήθειες #ΔιατροφήΜεΤονΝικόλαο

19/02/2026

Πριν φας, δώσε στον εαυτό σου 10 δευτερόλεπτα ⏱️
Ίσως δεν πεινάς… ίσως απλώς αγχώνεσαι 😔

Αυτή η μικρή παύση μπορεί να μειώσει την υπερφαγία
και να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό.

Δεν είναι δίαιτα. Είναι συνήθεια. 🌱

Αποθήκευσέ το για να το θυμηθείς στο επόμενο γεύμα. 💾
📩 Στείλε μήνυμα για προσωπικό πρόγραμμα διατροφής.
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880
#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #ευεξία #απώλειαβάρους

16/02/2026

Η δίαιτα δεν χαλάει το βράδυ… χαλάει στο καρότσι του σούπερ μάρκετ. 🛒
Αν αλλάξεις αυτά που βάζεις στο καρότσι σου, αλλάζει και το σώμα σου. 🥗

Δεν χρειάζεται τέλεια δίαιτα.
Χρειάζονται σωστές επιλογές κάθε μέρα. ✅

📩 Στείλε μήνυμα για προσωπικό πρόγραμμα διατροφής.
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880
#διαιτολογος #διατροφη #διαιτα #απωλειαβαρους #υγιεινηδιατροφη

10/02/2026

Ξέρεις γιατί πεινάς τόσο πολύ το βράδυ; 🌙

Όταν μέσα στη μέρα τρως λίγο ή ακανόνιστα, το σώμα ζητά άμεση ενέργεια.
Και το βράδυ… η πείνα γίνεται πιο έντονη και πιο δύσκολη στον έλεγχο.

Η λύση δεν είναι περισσότερη πειθαρχία.
Είναι σταθερά και ισορροπημένα γεύματα μέσα στη μέρα. 🥗

Φρόντισε το πρωινό, μην παραλείπεις γεύματα και θα δεις τη διαφορά και το βράδυ. ✨


Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

02/02/2026

Πεινάς ανάμεσα στα γεύματα;
Μην πέφτεις στα επεξεργασμένα.

Διάλεξε:
🥜 Ξηρούς καρπούς
🍎 Φρούτο
🍶 Γιαούρτι

➡ Σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό
και μειώνουν τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.

💡 Σωστό σνακ σήμερα = διαφορά αύριο!

💬 Ποιο σνακ σε σώζει εσένα μέσα στη μέρα;

Γράψε το στα σχόλια!

#σωστόσνακ #πεινα #τσιμπολογημα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

26/01/2026

Φάε συνειδητά. Όχι βιαστικά.
Δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο — χρειάζεται να τρως σωστά.

Όταν τρως αργά και χωρίς οθόνες,
δίνεις στον εγκέφαλό σου τον χρόνο να καταλάβει ότι χόρτασε.

Το αποτέλεσμα;
✔️ Λιγότερη υπερφαγία
✔️ Περισσότερος έλεγχος
✔️ Καλύτερη σχέση με το φαγητό

💡 Μικρή αλλαγή στη συνήθεια.
🔥 Μεγάλη αλλαγή στο αποτέλεσμα.

📩 Αν θέλεις πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσένα, στείλε μου μήνυμα.

#διατροφή #συνειδητόΦαγητό #υγιεινέςΣυνήθειες #απώλειαΒάρους #χωρίςΣτέρηση
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

Address

Κολοκοτρώνη 18
Kiáto
20200

Telephone

6974796880

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας:

Shortcuts

Share

Category