Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Home
Greece
Kiáto
Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας, Nutritionist, Κολοκοτρώνη 18, Kiáto.

Νικόλαος Ζέρβας – Διαιτολόγος / Διατροφολόγος στο Κιάτο βλεπει διαιτωμενους απο Κόρινθο, Ξυλόκαστρο, Νεμέα , Βραχάτι, Δερβενι.Δια ζώσης ή online συνεδρίες για υγιεινή διατροφή, διαχείριση βάρους, διαβήτη, εγκυμοσύνη, παιδιά & αθλητές. Κλείστε ραντεβού!

02/02/2026

Πεινάς ανάμεσα στα γεύματα;
Μην πέφτεις στα επεξεργασμένα.

Διάλεξε:
🥜 Ξηρούς καρπούς
🍎 Φρούτο
🍶 Γιαούρτι

➡ Σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό
και μειώνουν τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.

💡 Σωστό σνακ σήμερα = διαφορά αύριο!

💬 Ποιο σνακ σε σώζει εσένα μέσα στη μέρα;

Γράψε το στα σχόλια!

#σωστόσνακ #πεινα #τσιμπολογημα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

26/01/2026

Φάε συνειδητά. Όχι βιαστικά.
Δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο — χρειάζεται να τρως σωστά.

Όταν τρως αργά και χωρίς οθόνες,
δίνεις στον εγκέφαλό σου τον χρόνο να καταλάβει ότι χόρτασε.

Το αποτέλεσμα;
✔️ Λιγότερη υπερφαγία
✔️ Περισσότερος έλεγχος
✔️ Καλύτερη σχέση με το φαγητό

💡 Μικρή αλλαγή στη συνήθεια.
🔥 Μεγάλη αλλαγή στο αποτέλεσμα.

📩 Αν θέλεις πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσένα, στείλε μου μήνυμα.

#διατροφή #συνειδητόΦαγητό #υγιεινέςΣυνήθειες #απώλειαΒάρους #χωρίςΣτέρηση
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

20/01/2026

Πριν απλώσεις το χέρι σε κάτι «στα γρήγορα», κάνε μια παύση.
👉 Πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό.

Πολύ συχνά αυτό που νομίζουμε πως είναι πείνα, είναι απλώς δίψα.
💧 Έλεγξε το πριν φας — μικρή κίνηση, μεγάλο κέρδος για τον στόχο σου!

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #Συνήθειες #ΜικρέςΑλλαγές #Νερό #Υγεία

14/01/2026

Όταν υπάρχει προετοιμασία, υπάρχει ισορροπία.

Η διατροφή σπάνια χαλάει επειδή «έφαγες κάτι λάθος».
Συνήθως χαλάει όταν δεν υπάρχει σχέδιο.

Όταν δεν υπάρχουν τα βασικά στο σπίτι ή όταν τα γεύματα δεν είναι οργανωμένα, οι επιλογές μέσα στη μέρα γίνονται βιαστικές και πρόχειρες.
Αντίθετα, λίγη προετοιμασία στην αρχή της εβδομάδας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Η προετοιμασία γευμάτων:
✔ μειώνει το άγχος του «τι να φάω»
✔ βοηθά να τρως πιο συνειδητά
✔ σε κρατά σε ισορροπία χωρίς υπερβολές
✔ εξοικονομεί χρόνο και χρήματα

👉 Δεν χρειάζεται τελειότητα.

05/01/2026

✨ Καλή Χρονιά με υγεία! 🥂
Οι γιορτές είναι ένα διάστημα που καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό 🍽️

🚫 Δεν χρειάζεται φόβος, ούτε τιμωρία.
🔁 Με την επιστροφή σε απλές συνήθειες, το σώμα επαναρυθμίζεται φυσικά.

🥗 Η αλλαγή δεν ξεκινά με αυστηρή δίαιτα.
🤍 Ξεκινά με κατανόηση και φροντίδα.

🌿 2026: ας αποκτήσουμε καλύτερη σχέση με το φαγητό.

❓ Εσύ, πού ξέφυγες διατροφικά στις γιορτές;

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

25/11/2025

Νιώθεις ότι προσπαθείς, αλλά οι εξετάσεις δείχνουν ακόμα χαμηλό σίδηρο; 🩸
Μήπως το πρόβλημα δεν είναι τι τρως, αλλά πώς το συνδυάζεις; 👀
💁🏻‍♂️ Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, αλλά η απορρόφησή του μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από άλλες τροφές και ουσίες στο ίδιο γεύμα.
↪️ Στις εικόνες που ακολουθούν, θα βρεις πρακτικούς κανόνες και έξυπνους διατροφικούς συνδυασμούς για να ενισχύσεις τη βιοδιαθεσιμότητά του.
❕Αν θέλεις, λοιπόν, να αξιοποιήσεις στο έπακρο τον σίδηρο που λαμβάνεις από τη διατροφή σου, κάνε swipe και μάθε τι να προσέχεις!
Εσύ προσέχεις το σίδηρο που λαμβάνεις μέσω των τροφών;💭
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

30/10/2025

Νιώθεις συχνά φούσκωμα μετά το φαγητό και δεν ξέρεις γιατί; 🤔

❗Δεν φταίει πάντα η ποσότητα ή οι θερμίδες — υπάρχουν πολλοί καθημερινοί λόγοι που επηρεάζουν το πώς νιώθει το έντερό σου μετά από ένα γεύμα.
💁🏻‍♂️ Στο post αυτό θα βρεις τους πιο συχνούς "κρυφούς" ενόχους και φυσικά, πρακτικά tips για το τι μπορείς να κάνεις από σήμερα κιόλας για να νιώσεις καλύτερα.
📲 Κάνε swipe, αποθήκευσε ό,τι σου φανεί χρήσιμο και στείλ’ το σε ένα άτομο που παραπονιέται συχνά για φούσκωμα — μπορεί να του λύσεις ένα πρόβλημα που νόμιζε ότι ήταν "φυσιολογικό"!

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

#φούσκωμα #πεπτικό #υγιεινέςσυνήθειες #διατροφή #διατροφικέςσυμβουλές #συμβουλέςυγείας #καλύτερηπέψη #διαιτολόγος #διατροφήκαιυγεία #υγιεινήδιατροφή

10/10/2025

Ο ρόλος του διατροφολόγου δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα. Είναι η καθοδήγηση, η εκπαίδευση και η στήριξη σε κάθε σου βήμα. 👣

24/09/2025

Κουράστηκες να δοκιμάζεις δίαιτες που δεν δουλεύουν; ❌
Δεν φταίς εσύ – απλώς χρειάζεσαι ένα πλάνο φτιαγμένο για σένα.
✨Με συνεχή υποστήριξη και εξατομικευμένη καθοδήγηση, η αλλαγή είναι εφικτή!
👉 Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα και στείλε μου μήνυμα.

#διατροφή #δίαιτα #απώλειαβάρους

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

11/09/2025

Μετά τις διακοπές νιώθεις πως η ζυγαριά ανέβηκε; ⚖️
💁🏻♂️ Μην πανικοβάλλεσαι! Τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται για λίπος, αλλά για:
1️⃣ Κατακράτηση υγρών
2️⃣ Περισσότερους υδατάνθρακες
3️⃣ Αλλαγή στη ρουτίνα & τον ύπνο
4️⃣ Λιγότερη κίνηση
❕Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και παροδικά. Κι εδώ θέλω να το τονίσω το εξής...
❗Δεν χρειάζεται “δίαιτα detox” ούτε ακραίες λύσεις για να “διορθώσεις” την κατάσταση. Το σώμα δεν λειτουργεί έτσι και δεν χρειάζεται “αποτοξίνωση”.
💁🏻♂️ Αυτό που πραγματικά βοηθά είναι να επιστρέψεις σταδιακά σε πιο ισορροπημένα γεύματα, να πίνεις αρκετό νερό, να βάλεις ξανά κίνηση στην καθημερινότητά σου και… να έχεις λίγη υπομονή. Το σώμα βρίσκει την ισορροπία του. 💚
Εσύ πώς νιώθεις συνήθως μετά τις διακοπές;🤔

#ΜετάΤιςΔιακοπές
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

21/08/2025

🍞 Έχεις ακούσει κι εσύ ότι οι υδατάνθρακες είναι «ο εχθρός»;
🤔Ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα και να βάλουμε τη λογική στη θέση της τρομολαγνείας. 🙄
💡 Η αλήθεια; Οι υδατάνθρακες δεν είναι το πρόβλημα — η παραπληροφόρηση είναι!
📌 Στις εικόνες που ακολουθούν, θα βρεις 6 διαδεδομένους μύθους για τους υδατάνθρακες, και την επιστημονική αλήθεια πίσω από αυτούς.
✋ Μην αφήνεις τη διατροφή σου να καθορίζεται από ξεπερασμένα στερεότυπα!
✅ Δες τις εικόνες
📖 Μάθε τι πραγματικά ισχύει
💪 Κάνε πιο συνειδητές επιλογές στην καθημερινότητά σου!
Αν σου φάνηκαν χρήσιμα:
❤️ κάνε like
📥 αποθήκευσέ τα
📤 και στείλε τα σε κάποιον που πιστεύει ακόμα ότι οι υδατάνθρακες παχαίνουν 😄

#υδατάνθρακες #διατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφικοίμύθοι #υγιεινήδιατροφή

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

22/07/2025

🔆 Νιώθεις ότι η ζέστη σε εξαντλεί και δεν ξέρεις τι να αλλάξεις στη διατροφή σου για να την αντέξεις; 🤔

💁🏻‍♂️ Ο καύσωνας δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή σου, αλλά και τη λειτουργία του οργανισμού σου – από την πέψη και την ενυδάτωση, μέχρι την ενέργεια μέσα στη μέρα.

👉 Σου έχω συγκεντρώσει πρακτικά και εύκολα tips που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σου όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει!
\
📲 Δες τις εικόνες, αποθήκευσε τα tips και κράτησε ό,τι σου ταιριάζει!
💬 Αν σου φάνηκαν χρήσιμα, κάνε like, αποθήκευση ή στείλ’ το σε κάποιον που... λιώνει από τη ζέστη!
🔄 Εσένα τι σε προβληματίζει περισσότερο στη διατροφή σου το καλοκαίρι; Γράψε μου στα σχόλια 💭

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

#καλοκαιρινήδιατροφή #διατροφήκαιυγεία #ενυδάτωση #υγιεινέςσυνήθειες #διαιτολόγος #διαιτολόγοςσυμβουλές #τροφέςγιακαύσωνα #υγιεινήδιατροφή #καύσωνας #ελαφριάγεύματα #υγείατοκαλοκαίρι #υγιεινάσνακ #υγιεινέςεπιλογές #ιδέεςδιατροφής

Address

Κολοκοτρώνη 18
Kiáto
20200

Telephone

6974796880

Website

https://www.mednutrition.gr/info/vres-to-diaitologo-sou/diaitologika-grafeia/13469-nikos-zervas

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kiáto?