Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Home
Greece
Kiáto
Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας, Nutritionist, Κολοκοτρώνη 18, Kiáto.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,MSc
20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Διαχείριση βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης
Δια ζώσης, Online & Κατ’ οίκον
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού | 📍 Κιάτο

29/03/2026

Στα 68 της “δεν πίστευε ότι μπορεί να χάσει κιλά…”»

Η κυρία Μηλιά μέσα σε 5 μήνες κατάφερε μια πραγματική μεταμόρφωση με εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και συνεχή καθοδήγηση διαιτολόγου:

✔️ -17 κιλά συνολικού βάρους
✔️ -16 κιλά λίπος
✔️ -17 πόντους στην περιφέρεια
✔️ -15 πόντους στη μέση

Και όλα αυτά, παρότι είχε περιορισμένη κινητικότητα λόγω προβλήματος στο πόδι.

👉 Δεν χρειάστηκαν εξαντλητικές δίαιτες.
Χρειάστηκε σωστός σχεδιασμός, προσαρμοσμένος στις ανάγκες της.

✨ Αυτό είναι το σημαντικό μήνυμα:
Το αποτέλεσμα δεν είναι τύχη. Είναι επιστημονική καθοδήγηση, στρατηγική και συνέπεια.

✨ Και κάτι ακόμα πιο σημαντικό:
Η απώλεια βάρους δεν έχει ηλικία.

📩 Αν θέλεις να δεις τι μπορεί να γίνει και στο δικό σου σώμα με εξατομικευμένο πρόγραμμα και δια ζώσης ή online συνεδρίες, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #αδυνατισμα #απωλειαλιπους #υγιεινηδιατροφη #λιποδιαλυση #μεταμορφωσησωματος #διατροφηκαιυγεια #δουλεψεμεμενα

26/03/2026

🍫 Γλυκό και δίαιτα: τελικά τι ισχύει;

Το γλυκό από μόνο του δεν είναι ο λόγος που παίρνουμε βάρος.
Αυτό που παίζει μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνολική ποσότητα μέσα στη μέρα και η συχνότητα κατανάλωσης.

Όταν απαγορεύουμε πλήρως ένα τρόφιμο, συνήθως:
❌ αυξάνεται η επιθυμία για αυτό
❌ οδηγεί σε υπερκατανάλωση αργότερα
❌ δημιουργεί σχέση «στερήσης»

Αντίθετα, σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να εντάξουμε:
✔️ μικρές καθημερινές ποσότητες
✔️ ή προγραμματισμένες μερίδες μέσα στην εβδομάδα
✔️ χωρίς ενοχές και υπερβολές

👉 Η διατροφή δεν είναι απαγόρευση. Είναι στρατηγική.

💬 Αν θέλεις να σου δείξω πώς μπορείς να εντάξεις το γλυκό χωρίς να επηρεάζει το βάρος σου, γράψε μου «γλυκό».
#διαιτολογος #διαιτολογοςαθηνα #διατροφη #αδυνατισμα #απωλειαβαρους #διατροφηγιαγυναικες #υγιεινηδιατροφη #διατροφηχωριςστερηση #ξεκιναδιατροφη

19/03/2026

Δεν μπορείς να σταματήσεις τη ζάχαρη; 🍫

Δεν χρειάζεται να την κόψεις απότομα.
Ξεκίνα με κάτι απλό:
👉 Αντικατάστησε 1 γλυκό τη μέρα με ένα φρούτο + λίγη κανέλα

Θα δεις:
✔️ λιγότερες λιγούρες
✔️ πιο σταθερή ενέργεια
✔️ καλύτερο έλεγχο της όρεξης

Μικρή αλλαγή — μεγάλη διαφορά.

Ξεκίνα σήμερα 💪

📩 Στείλε μου «ΠΛΑΝΟ» σε μήνυμα για να σου φτιάξω κάτι προσαρμοσμένο σε σένα

#διατροφη #διαιτολογος #αδυνατισμα #λιγουρες #γλυκα #χωριςδιαιτα #διατροφικεςσυμβουλες #τροφες #υγεια

06/03/2026

❓Γιατί πολλές φορές το βάρος δεν μειώνεται παρότι προσπαθούμε;

Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες.

📰 Είχα τη χαρά να γράψω για αυτό το θέμα στο περιοδικό Υγεία & Ευεξία, εξηγώντας πώς η κορτιζόλη επηρεάζει:

• το βάρος – ιδιαίτερα το κοιλιακό λίπος
• την επιθυμία για γλυκά 🍫
• το σάκχαρο και την ενέργεια ⚡
• τον ύπνο και τη διάθεση 😴

Όταν το στρες είναι συνεχές, το σώμα παραμένει σε κατάσταση «συναγερμού» και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη.

Τα καλά νέα είναι ότι με σωστή διατροφή, καλύτερο ύπνο και μικρές καθημερινές αλλαγές, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα να επανέλθει σε ισορροπία.

📖 Στη φωτογραφία βλέπεις το άρθρο μου στο περιοδικό.

📩 Αν νιώθεις ότι το στρες επηρεάζει το βάρος ή τη διατροφή σου, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να το δούμε μαζί.

#διαιτολογος #διατροφη #κορτιζολη #στρες #απωλειαβαρους #ευεξια #κοιλιακολιπος #υγιεινηδιατροφη #διατροφηκαιυγεια

04/03/2026

🚨 Τρως χωρίς να πεινάς; Δεν είναι έλλειψη θέλησης.

🧠 Η όρεξη ρυθμίζεται από ορμόνες όπως η γκρελίνη & η λεπτίνη
😣 Το στρες και ο αυστηρός περιορισμός αυξάνουν την επιθυμία για φαγητό
⚖️ Δεν είναι αδυναμία. Είναι βιολογία.

Όταν ρυθμιστούν σωστά αυτοί οι μηχανισμοί,
η σχέση σου με το φαγητό αλλάζει.

📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.
#διαιτολογος #διατροφη #αδυνατισμα
#ορμονες #μεταβολισμος #γκρελινη #λεπτινη
#συναισθηματικηφαγη
#υγιεινηδιατροφη

25/02/2026

❌ «Μετά τις 7 δεν τρώμε» – ΜΥΘΟΣ!

Η αύξηση βάρους δεν εξαρτάται από την ώρα ⏰
Εξαρτάται από τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη και τη ρύθμιση των ορμονών της όρεξης ⚖️

Το βράδυ συχνά τρώμε περισσότερο…
Όχι επειδή είναι αργά 🌙
Αλλά λόγω:
🔹 χαμηλού σακχάρου
🔹 στρες
🔹 υπερβολικού περιορισμού μέσα στην ημέρα

⏰ Η ώρα δεν σε παχαίνει.
Το σώμα σου θέλει σωστή ρύθμιση, όχι απαγορεύσεις.

Στα προγράμματά μου μαθαίνουμε να τρως ισορροπημένα 🥗
να έχεις ενέργεια ⚡
και να νιώθεις έλεγχο χωρίς τύψεις 💪

👇 Σχολίασε “ΜΥΘΟΣ” αν κι εσύ το πίστευες!
📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #ΑπώλειαΒάρους #ΜύθοιΔιατροφής #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΤρωςΧωρίςΕνοχές #ΔιατροφικήΣυμβουλή #ΣωστέςΣυνήθειες #ΔιατροφήΜεΤονΝικόλαο

19/02/2026

Πριν φας, δώσε στον εαυτό σου 10 δευτερόλεπτα ⏱️
Ίσως δεν πεινάς… ίσως απλώς αγχώνεσαι 😔

Αυτή η μικρή παύση μπορεί να μειώσει την υπερφαγία
και να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό.

Δεν είναι δίαιτα. Είναι συνήθεια. 🌱

Αποθήκευσέ το για να το θυμηθείς στο επόμενο γεύμα. 💾
📩 Στείλε μήνυμα για προσωπικό πρόγραμμα διατροφής.
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880
#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #ευεξία #απώλειαβάρους

16/02/2026

Η δίαιτα δεν χαλάει το βράδυ… χαλάει στο καρότσι του σούπερ μάρκετ. 🛒
Αν αλλάξεις αυτά που βάζεις στο καρότσι σου, αλλάζει και το σώμα σου. 🥗

Δεν χρειάζεται τέλεια δίαιτα.
Χρειάζονται σωστές επιλογές κάθε μέρα. ✅

📩 Στείλε μήνυμα για προσωπικό πρόγραμμα διατροφής.
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880
#διαιτολογος #διατροφη #διαιτα #απωλειαβαρους #υγιεινηδιατροφη

10/02/2026

Ξέρεις γιατί πεινάς τόσο πολύ το βράδυ; 🌙

Όταν μέσα στη μέρα τρως λίγο ή ακανόνιστα, το σώμα ζητά άμεση ενέργεια.
Και το βράδυ… η πείνα γίνεται πιο έντονη και πιο δύσκολη στον έλεγχο.

Η λύση δεν είναι περισσότερη πειθαρχία.
Είναι σταθερά και ισορροπημένα γεύματα μέσα στη μέρα. 🥗

Φρόντισε το πρωινό, μην παραλείπεις γεύματα και θα δεις τη διαφορά και το βράδυ. ✨

Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

02/02/2026

Πεινάς ανάμεσα στα γεύματα;
Μην πέφτεις στα επεξεργασμένα.

Διάλεξε:
🥜 Ξηρούς καρπούς
🍎 Φρούτο
🍶 Γιαούρτι

➡ Σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό
και μειώνουν τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.

💡 Σωστό σνακ σήμερα = διαφορά αύριο!

💬 Ποιο σνακ σε σώζει εσένα μέσα στη μέρα;

Γράψε το στα σχόλια!

#σωστόσνακ #πεινα #τσιμπολογημα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

26/01/2026

Φάε συνειδητά. Όχι βιαστικά.
Δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο — χρειάζεται να τρως σωστά.

Όταν τρως αργά και χωρίς οθόνες,
δίνεις στον εγκέφαλό σου τον χρόνο να καταλάβει ότι χόρτασε.

Το αποτέλεσμα;
✔️ Λιγότερη υπερφαγία
✔️ Περισσότερος έλεγχος
✔️ Καλύτερη σχέση με το φαγητό

💡 Μικρή αλλαγή στη συνήθεια.
🔥 Μεγάλη αλλαγή στο αποτέλεσμα.

📩 Αν θέλεις πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσένα, στείλε μου μήνυμα.

#διατροφή #συνειδητόΦαγητό #υγιεινέςΣυνήθειες #απώλειαΒάρους #χωρίςΣτέρηση
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880

20/01/2026

Πριν απλώσεις το χέρι σε κάτι «στα γρήγορα», κάνε μια παύση.
👉 Πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό.

Πολύ συχνά αυτό που νομίζουμε πως είναι πείνα, είναι απλώς δίψα.
💧 Έλεγξε το πριν φας — μικρή κίνηση, μεγάλο κέρδος για τον στόχο σου!

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #Συνήθειες #ΜικρέςΑλλαγές #Νερό #Υγεία

Address

Κολοκοτρώνη 18
Kiáto
20200

Telephone

6974796880

Website

https://www.mednutrition.gr/info/vres-to-diaitologo-sou/diaitologika-grafeia/13469-nikos-zervas

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kiáto?