What are the opening hours?

Monday 11:00 - 20:00 Tuesday 11:00 - 20:00 Wednesday 11:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 20:00

https://www.aliona-stratulat.gr/

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος, Λεωφόρος Κηφισίας 228, Kifisiá (2026)

17/12/2025

👉 Σε κερνάνε συνέχεια γλυκά στη δουλειά, ειδικά αυτές τις μέρες των 🎅 γιορτών που το κέρασμα δεν σταματάει, 🎄και ενώ πολλές φορές θέλεις να πεις ΟΧΙ, τελικά καταλήγεις να λες ΝΑΙ κάθε φορά.🥹

🤔 Το σκέφτηκες ποτέ όμως ότι μπορεί να μην είναι θέμα χαρακτήρα, δύναμης ή «αδυναμίας»;

✅Πολύ συχνά δεν φταίει ότι δεν μπορείς να αντισταθείς, αλλά ότι εκείνη τη στιγμή είσαι πραγματικά πεινασμένος και το σώμα σου ζητά ενέργεια.

🥹 Όταν δεν έχει προηγηθεί το κανονικό σου γεύμα, το γλυκό γίνεται πολύ πιο δελεαστικό και 👉 το ΝΑΙ έρχεται αυτόματα, όχι επειδή δεν έχεις έλεγχο, αλλά επειδή δεν έχεις καλύψει πρώτα τη βασική σου ανάγκη.

🙏 Στο βίντεο σου δείχνω ένα απλό tip που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι τα κεράσματα με περισσότερη ηρεμία, λέγοντας ένα έξυπνο ΟΧΙ, αλλά και ένα συνειδητό ΝΑΙ, μόνο όταν το θέλεις πραγματικά.❤️

😊 Δες το βίντεο, δοκίμασέ το την επόμενη φορά που θα σε κεράσουν και γράψε μου στα σχόλια αν σε βοήθησε 🙏

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

15/12/2025

🎅 10 μέρες πριν τα Χριστούγεννα 😊 και οι περισσότεροι αρχίζουν ήδη να σκέφτονται
«να χάσω 1–2 κιλά για να έχω περιθώριο» ή
«μετά τις γιορτές ξεκινάω αποτοξίνωση ή αυστηρή δίαιτα» 🙏

❌Η αλήθεια όμως είναι άλλη! 👉Δεν έχεις ανάγκη ούτε από αυστηρή δίαιτα πριν τις γιορτές
ούτε από αποτοξίνωση μετά 😊

✅Αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά
είναι μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα πριν μπεις στις γιορτές ❤️

👉Όταν το σώμα σου τρώει σωστά και ισορροπημένα , δεν μένει ώρες νηστικό, πίνει νερό, κοιμάται καλά και κινείται 😊δεν νιώθει στερημένο ❤️

💯Και ένα σώμα που δεν νιώθει στέρηση και
δεν «ξεσπάει» στις γιορτές 🙏

🎅Δεν περιμένει τα Χριστούγεννα για να φάει μέχρι να σκάσει μπορεί να απολαύσει
και να σταματήσει φυσικά όταν χορτάσει ❤️

👉Γι’ αυτό μην περιμένεις τον Ιανουάριο
να «διορθώσεις» τον Δεκέμβριο 😊 👉 Ξεκίνα από τώρα να φροντίζεις τον εαυτό σου
με ισορροπία και ηρεμία ❤️

❤️Για να είναι οι γιορτές χαρά και απόλαυση
και όχι άγχος και ενοχές 🙏

👉Άφησε μια καρδιά ❤️ αν συμφωνείς και γράψε στα σχόλια το δικό σου μυστικό προετοιμασίας για να απολαμβάνεις τις γιορτές χωρίς άγχος και χωρίς ενοχές 😊

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

07/12/2025

✅18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας και τρεις μέρες γεμάτες επιστήμη, γνώση, εμπειρίες και συνάντηση ανθρώπων που αγαπούν πραγματικά αυτό που κάνουν.

✅Ζήσαμε εξαιρετικές διαλέξεις, ακούσαμε νέα δεδομένα και είδαμε στην πράξη πώς η επιστήμη της διατροφής εξελίσσεται και πώς εμείς εξελισσόμαστε μαζί της. Το κεντρικό μήνυμα του συνεδρίου ήταν ξεκάθαρο, από τη θεωρία στην πράξη.

✅Ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια αφορούσε τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας. Το βασικό συμπέρασμα ήταν ξεκάθαρο, η φαρμακευτική αγωγή είναι βοήθεια, όχι λύση. Αν δεν υπάρξει αλλαγή τρόπου ζωής, συμπεριφοράς και καθημερινών συνηθειών, το βάρος επιστρέφει πολύ γρήγορα μετά τη διακοπή.

✅Ιδιαίτερη αναφορά έγινε και στο φαινόμενο του «γιο-γιο», το χάνω-παίρνω-ξαναχάνω, που τελικά αποδεικνύεται πιο επιβαρυντικό για την υγεία από το να βρίσκεται κάποιος με λίγα κιλά παραπάνω. Οι γρήγορες δίαιτες κουράζουν το σώμα και το μυαλό, η σταθερότητα είναι αυτή που προστατεύει.

✅ σημαντικότερο όμως, όπως πάντα, ήταν οι άνθρωποι. Οι συνάδελφοι, οι συζητήσεις στους διαδρόμους, τα χαμόγελα, η ανταλλαγή εμπειριών, όλα εκείνα που μας θυμίζουν γιατί αγαπάμε αυτό το επάγγελμα.

✅Φεύγω από το συνέδριο με ακόμη περισσότερη γνώση, με περισσότερη έμπνευση και με την ίδια βεβαιότητα πως η διατροφή δεν είναι «μόδες και λύσεις της στιγμής», αλλά τρόπος ζωής, παιδεία και καθημερινή φροντίδα. ❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

02/12/2025

➡️ Το γκρέιπφρουτ πρωταγωνιστεί συχνά ανάμεσα στα τρόφιμα που καίνε λίπος και βοηθούν στην απώλεια βάρους. 🤦‍♀️

✅Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν αυτόν τον ισχυρισμό 😂.
Αυτό που δεν γνωρίζει όμως ο περισσότερος κόσμος είναι ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να γίνει επικίνδυνο όταν συνδυάζεται με ορισμένα φάρμακα.

📌 Γιατί;
Το γκρέιπφρουτ μπλοκάρει το ένζυμο CYP3A4 στο συκώτι, ένα ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό πολλών φαρμάκων.

👉Όταν το CYP3A4 απενεργοποιείται, το φάρμακο δεν διασπάται κανονικά, μένει περισσότερο στο αίμα και μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα.

📌 Τι μπορεί να σημαίνει αυτό;
👉έντονη δράση του φαρμάκου,
👉 ανεπιθύμητες παρενέργειες,
👉 ακόμη και τοξικότητα.

⚠️Και το πιο σημαντικό; Η επίδραση αυτή μπορεί να διαρκέσει 2–3 ημέρες μετά την κατανάλωση γκρέιπφρουτ.

🆘 Θέλει προσοχή αν παίρνεις:
📌 στατίνες
📌 φάρμακα για πίεση,
📌 αντιπηκτικά,
📌 αντισταμινικά,
📌 αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά,
📌 αντιβιοτικά
📌 ανοσοκατασταλτικά,
📌 και κάποια φάρμακα για τον καρκίνο.

✨ Τip: Διάβαζε πάντα το φυλλάδιο του φαρμάκου σου ή ακόμα καλύτερα ρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, πριν καταναλώσεις γκρέιπφρουτ μαζί με αυτά τα φάρμακα.

👉 Εσύ το γνώριζες αυτό για το γκρέιπφρουτ; Γράψε ΝΑΙ ή ΟΧΙ 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

21/11/2025

✅Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια του εντέρου σου.

✅Τα πρεβιοτικά είναι η «τροφή» τους, οι φυτικές ίνες που τα βοηθούν να ζουν και να δουλεύουν σωστά.

✅Και όταν τα συνδυάζεις σωστά, δημιουργούνται τα συμβιωτικά, ουσίες με πραγματικά εντυπωσιακά οφέλη για τον μεταβολισμό, την πέψη, το ανοσοποιητικό και τον κορεσμό.

👉Στην πράξη;👇

✅Γιαούρτι με βρώμη, κεφίρ με μπανάνα, σαλάτες με όσπρια και ξινολάχανο… όλα αυτά βοηθούν το έντερό σου να «ανθίσει».

🌱 Σκέψου το έντερό σου σαν έναν κήπο.
👉Τα προβιοτικά είναι οι σπόροι.
👉Τα πρεβιοτικά είναι το λίπασμα.
👉Και τα μεταβιοτικά είναι τα άνθη και οι καρποί που παίρνεις τελικά εσύ! 🙏

✨ Γράψε “πρεβιοτικά” στα σχόλια και θα σου στείλω τον ολοκληρωμένο οδηγό
με ό,τι χρειάζεται να ξέρεις για πρεβιοτικά, προβιοτικά και πώς να φτιάχνεις συμβιωτικούς συνδυασμούς στο σπίτι χωρίς να χρειάζεσαι κανένα συμπλήρωμα.

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

14/11/2025

❓Έχεις ακούσει για τη διατροφική μαγιά; 😊

👉Τη λένε και “vegan παρμεζάνα” 😂 γιατί έχει αυτή τη χαρακτηριστική τυρένια γεύση, αλλά ταυτόχρονα είναι ιδιαίτερα θρεπτική αξία..

✅Περιέχει πλήρη πρωτεΐνη (γιατί περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα), φυτικές ίνες, βιταμίνη Β12 ❤️ και ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως η γλουταθειόνη. 🙏

👉Γι’ αυτό θεωρείται τόσο ωφέλιμο τρόφιμο 😊 γιατί σε χορταίνει, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό ❤️ βοηθάει τον μεταβολισμό και προσθέτει νοστιμιά σε κάθε πιάτο 👉σούπες, σαλάτες, τορτίγιες, σάντουιτς, σάλτσες. 🙏

✅Και μιας και αύριο ξεκινάει η νηστεία των Χριστουγέννων 🙏 και μαζί το Νηστεία Challenge που κάνουμε, θα τη δεις να πρωταγωνιστεί σε πολλά από τα διατροφικά πλάνα που θα λαμβάνεις από σήμερα και σε όλη τη διάρκεια της περιόδου. ❤️

👉Δεν τη χρησιμοποιώ μόνο για τη γεύση της 😊 αλλά γιατί βοηθάει πραγματικά στον κορεσμό, κάτι πολύ σημαντικό όταν κάνουμε νηστεία. 🙏

Το πρώτο νηστίσιμο πρόγραμμα στάλθηκε ήδη σήμερα ❤️
Εσύ το έλαβες; Πώς σου φάνηκε; 😊
Θα χαρώ πολύ να ακούσω τη γνώμη σου στα σχόλια 🙏❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

17/12/2025

15/12/2025

07/12/2025

02/12/2025

21/11/2025

14/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	11:00 - 20:00
Tuesday	11:00 - 20:00
Wednesday	11:00 - 20:00
Thursday	11:00 - 20:00