Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

05/11/2025

✅Σκέφτεσαι να νηστέψεις για τα 🎄🎅Χριστούγεννα, αλλά θέλεις να το κάνεις σωστά, χωρίς στερήσεις, χωρίς πείνα και χωρίς να πάρεις βάρος;😄

Τότε τι θα έλεγες να νηστέψουμε μαζί και φέτος; ❤️
✅Ναι, καλά κατάλαβες! 👉Το Νηστεία Challenge επιστρέφει για 2η χρονιά!

👉Όπως και πέρσι, έτσι και φέτος, σου ετοίμασα το απόλυτο ❤️ Νηστεία Challenge για τα
ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ!🎅 🎄

✅Ακόμη μια χρονιά πάμε μαζί να κάνουμε τη νηστεία σωστά, χωρίς στερήσεις, χωρίς πείνα, χωρίς περιττά κιλά και χωρίς κίνδυνο για ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά 🙏

👉 Γράψε μου στα σχόλια «Νηστεία» και κάθε εβδομάδα θα λαμβάνεις εντελώς ΔΩΡΕΑΝ από εμένα: 👇

👉7 διαφορετικές διατροφικές επιλογές:👇
📌για το πρωινό
📌για το μεσημεριανό
📌για το βραδινό σου γεύμα
📌& εννοείται 7 διαφορετικές επιλογές σνακ!

👉Επίσης, κάθε εβδομάδα θα σου στέλνω: 👇
📌Διατροφικές συμβουλές και φυσικά, τις αγαπημένες μου νηστίσιμες συνταγές που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε πεινάσουν!

✅ 2η χρονιά, ίδιος στόχος: να απολαύσουμε τη νηστεία και να μπούμε στις γιορτές με ενέργεια και ευεξία.❤️

Είστε έτοιμοι;

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

04/11/2025

✅Η διαχείριση της χοληστερόλης ξεκινά πάντα με👉 αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, όχι με φάρμακα.🫩

👉Το 90% της χοληστερόλης παράγεται στο ήπαρ ✅ και μόλις το 10% προέρχεται από τη διατροφή; 🍽️
👉Η χοληστερόλη μετατρέπεται στο ήπαρ σε χολικά οξέα, τα οποία φτάνουν στο έντερο 🧠 και αποβάλλονται.

✅Το μυστικό είναι να καταναλώνουμε τροφές που εμποδίζουν την επαναπορρόφηση των χολικών οξέων και ενισχύουν την αποβολή τους από το σώμα.

🍎 Ποιες είναι αυτές;🤔

👉 Δες το σημερινό βίντεο για να μάθεις ποιες 5 τροφές βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και ποιο τρόφιμο μπορεί να την αυξήσει!

❤️ Αν σου φάνηκε χρήσιμο, στείλ’ το σε κάποιον που χρειάζεται να το δει και👉 γράψε μου στα σχόλια, ποιες από αυτές τις τροφές έχεις ήδη στη διατροφή σου;👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

01/11/2025

✅Το πιο εύκολο και αρωματικό γλυκό για τον φθινόπωρο και χειμώνα, με υλικά που έχεις ήδη στο σπίτι!😁

✅Χωρίς φύλλο, χωρίς τηγάνισμα, τραγανά, γλυκά και ελαφριά 😋

➡️Υλικά (για 4 μηλοπιτάκια)
🍏 4 μήλα
🍇 2 κ.σ. σταφίδες
🍯 1 κ.σ. μέλι
🌿 1 κ.γ. κανέλα (λίγη επιπλέον για το μείγμα αυγού)
🍋 Λίγο χυμό λεμονιού
💧 3 α- 4 κ.σ. νερό
🥚 1 αυγό
🥛 Λίγο γάλα
🌰 Λίγα χοντροκομμένα καρύδια
🍚 4 φύλλα ρυζιού

➡️Εκτέλεση
❇️Κόβουμε τα μήλα σε μικρούς κύβους 🍎 και τα βάζουμε σε τηγάνι με το νερό, τον χυμό λεμονιού, την κανέλα και τις σταφίδες.

❇️Ανακατεύουμε καλά και τα αφήνουμε να μαλακώσουν 🔥

❇️Στο τέλος προσθέτουμε το μέλι, ανακατεύουμε και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει.

❇️Χτυπάμε το αυγό με λίγο γάλα και λίγη κανέλα 🥚🥛

❇️Βουτάμε ένα-ένα τα φύλλα ρυζιού για 5–10 δευτερόλεπτα, ίσα-ίσα για να μαλακώσουν χωρίς να σπάσουν.

❇️Τα απλώνουμε, γεμίζουμε στη μέση με το μείγμα μήλου 🍏, διπλώνουμε σαν φακελάκι, πασπαλίζουμε με καρύδι και ψήνουμε στο Airfryer στους 180 °C για 12–15 λεπτά ή στο φούρνο στους 200 °C για 20–25 λεπτά,
τσεκάροντας στα τελευταία λεπτά και στις δύο περιπτώσεις (αν χρειάζονται λίγο παραπάνω, τα αφήνουμε 2–3 λεπτά ακόμη μέχρι να γίνουν χρυσοκάστανα και τραγανά) 😍

🍎 Μμμμμμμμ…… μοσχοβόλησε όλο το σπίτι κανέλα, μήλο και φθινόπωρο…❤️

😁Άντε, φτιάξ’ τα κι εσύ και πες μου τη γνώμη σου!
Ή άφησέ μου μια καρδιά ❤️ στα σχόλια,
αν αγαπάς κι εσύ τα μηλοπιτάκια όσο εγώ! 🥰

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

29/10/2025

✅Ξέρεις ότι υπάρχουν τροφές που μπορεί να κάνουν μικρά… θαύματα στο σώμα σου; 🍌🥜🥕

🍌 Μπανάνα
🌰 Σπόροι κολοκύθας
🥜 Καρύδια
🫚 Τζίντζερ
🥕 Χυμός καρότου
🍷 Χυμός παντζαριού
🌿 Κανέλα

👉Δες στο σημερινό βίντεο τι κρύβει το κάθε τρόφιμο και σε τι μπορεί να σε βοηθήσει 🥰

Εσύ ποιο “μυστικό τρόφιμο” χρησιμοποιείς;

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

21/10/2025

➡️ΜΟΛΔΑΒΙΚΗ ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ⬇️
ή ZEAMĂ CU TĂIEȚEI 🥰

✅Αυτή η παραδοσιακή κοτόσουπα απ’ τη Μολδαβία, εκτός από πεντανόστιμη 😋 είναι και θεραπευτική 🌿💪.

👉Περιέχει borș acru (μπορς άκρου), ένα προϊόν ζύμωσης, πλούσιο σε προβιοτικά και βιταμίνες, που βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, ενισχύει το ανοσοποιητικό και δίνει αυτή τη λεπτή ξινή γεύση στην κοτόσουπα 🍲.

Μου τη ζητήσατε εδώ και καιρό 🙏· γι’ αυτό παρακάλεσα τον μπαμπά μου 👨‍🍳, όσο ήμουν στη Μολδαβία 🇲🇩, να μας τη φτιάξει και να μας τη δείξει βήμα-βήμα, γιατί είναι η σπεσιαλιτέ του.

Υλικά
❇️ 1 κοτόπουλο (περίπου 1,5 κιλό)
❇️ 2 ξερά κρεμμύδια
❇️ 2 καρότα
❇️ 2 πιπεριές
❇️ 1 ντομάτα
❇️ ¼ σελινόριζα
❇️ 2 πατάτες
❇️ 2 φύλλα δάφνης
❇️ πιπέρι σε κόκκους
❇️ αλάτι
❇️ μαϊντανός ψιλοκομμένος
❇️ 1 λίτρο borș acru (αν δεν έχεις, βάλε χυμό λεμονιού)

🍝 Για τις σπιτικές χυλοπίτες
❇️ 2 αυγά
❇️ αλεύρι όσο χρειαστεί
❇️ μια πρέζα αλάτι

1️⃣ Βάζουμε τοο κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια σε κατσαρόλα με αρκετό νερό.
2️⃣ Μόλις αρχίσει να βράζει, ξεφρίζουμε καλά και το αφήνουμε να βράσει μέχρι να μαλακώσει.
3️⃣ Προσθέτουμε το κρεμμύδι, τα καρότα και τη σελινόριζα (ψιλοκομμένα ή κομμένα στη μέση), μαζί με τα φύλλα δάφνης και τους κόκκους πιπεριού. Αφήνουμε να βράσουν λίγα λεπτά.
4️⃣ Ρίχνουμε τις πιπεριές και τις πατάτες και συνεχίζουμε το βράσιμο ώσπου να μαλακώσουν τα λαχανικά.
5️⃣ Προσθέτουμε τις σπιτικές χυλοπίτες (ή, αν δεν θέλεις, μπορείς να βάλεις λίγα έτοιμα ζυμαρικά) και τις αφήνουμε να βράσουν 2-3 λεπτά.
6️⃣ Ρίχνουμε το borș acru (ή χυμό λεμονιού για να ξινίσει η σούπα σου) και τον ψιλοκομμένο μαϊντανό. Ανακατεύουμε, σκεπάζουμε, κλείνουμε το μάτι και είναι έτοιμη.

🍝 Για τις σπιτικές χυλοπίτες
Σε ένα μπολ σπάμε 2 αυγά, προσθέτουμε λίγο αλάτι και ρίχνουμε κοσκινισμένο αλεύρι ώσπου να σχηματιστεί μια σφιχτή και εύπλαστη ζύμη. Την αφήνουμε 15’ να ξεκουραστεί.

Ανοίγουμε σε λεπτό φύλλο με τον πλάστη, το διπλώνουμε και κόβουμε σε πολύ λεπτές λωρίδες. Τις αφήνουμε να στεγνώσουν λίγο και είναι έτοιμες για τη σούπα. 🍲

👉 Θα ήθελες να σου δείξω πώς να φτιάξεις και το borș acru στο σπίτι;

14/10/2025

➡️ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΑ PANCAKES ΜΕ ΜΟΝΟ 3 ΥΛΙΚΑ (ΣΥΡΝΙΚΗ) ⬇️

✅Αυτά τα πρωτεϊνούχα pancakes, ή όπως τα λέμε στη Μολδαβία σύρνικη, είναι απίστευτα χορταστικά 💪 και ταιριάζουν τέλεια όταν θέλεις ένα πρωινό 🍳 πλούσιο σε πρωτεΐνη ή ένα post–workout γεύμα 🏋️‍♀️.

👉Σερβίρονται όπως εσύ προτιμάς 😍, με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα 🍓, με μέλι 🍯, με μαρμελάδα 🍒 ή ακόμα και σε πιο αλμυρή εκδοχή 🧀ή με λίγο τυρί κρέμα και λαχανικά..

Και το καλύτερο; Φτιάχνονται γρήγορα ⏱️, εύκολα 🙌 και μόνο με 3 απλά υλικά!

📝 Υλικά

🥛 500 γρ. μιζήθρα ή ανθότυρο ή cottage (καλά στραγγισμένο)
🥚 2 αυγά
🌾 3–4 κ.σ. αλεύρι (ή σιμιγδάλι ή αλεύρι καλαμποκιού, προαιρετικά: 1 κ.γ. baking powder, ανακατεμένο με το αλεύρι)
🫒 Λίγο λάδι για το τηγάνι

👉 Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις βανίλια και λίγη ζάχαρη 🍬 ή λίγο αλάτι 🧂, ανάλογα με το αν τα θες γλυκά ή αλμυρά.

👩‍🍳 Εκτέλεση

1️⃣ Ανακατεύεις το τυρί 🥛 με τα αυγά 🥚.
2️⃣ Προσθέτεις το αλεύρι 🌾 (μαζί με το baking powder αν βάλεις) και ανακατεύεις μέχρι να έχεις μια μαλακή ζύμη.
3️⃣ Φτιάχνεις έναν κορμό/κύλινδρο ➡️, τον κόβεις σε κομμάτια 🔪 και τα πλάθεις σαν μικρά pancakes 🥞.
4️⃣ Τα αλευρώνεις ελαφρά 🌾 και τα ροδίζεις σε τηγάνι 🍳 με ελάχιστο λάδι 🫒, μέχρι να πάρουν χρώμα και από τις δύο πλευρές.

Πες μου στα σχόλια, έχεις ακούσει ή δοκιμάσει ποτέ σύρνικη; 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

10/10/2025

✅Σήμερα ο μπαμπάς μου αποφάσισε να μοιραστεί μαζί μας το μυστικό του για τα τέλεια αυγά 🥚

😉 Τα θέλεις ποσέ ⏱️, μελάτα 🍳 ή σφιχτά 🥚;

➡️Η διαδικασία έχει τα βήματά της:

👉Πρώτα αφήνουμε το νερό 💧 να βράσει σε μια κατσαρόλα 🍲 👉Μόλις αρχίσει ο βρασμός 🔥, βυθίζουμε σιγά σιγά τα αυγά 🥚, ένα-ένα μέσα στο νερό. Από εκείνη τη στιγμή ξεκινάμε να μετράμε ⏱️:

👉 Στα 5 λεπτά βγάζουμε τα αυγά, αν τα θέλουμε ποσέ 🥚. Αμέσως τα βυθίζουμε σε κρύο νερό ❄️, γιατί έτσι σταματάει το βράσιμο αλλά και βοηθάει τα αυγά να καθαρίζονται πολύ πιο εύκολα από το τσόφλι τους.
👉 Στα 7 λεπτά έχουμε μελάτα αυγά 🍳, με τον κρόκο κρεμώδη.
👉 Στα 12 λεπτά σφιχτά αυγά 🥚, έτοιμα για σαλάτες 🥗 ή σνακ 🍴.

✅Αυτό είναι το μυστικό του μπαμπά μου για τέλεια αυγά, κάθε φορά ❤️

Εσύ έχεις δικό σου μυστικό 🤔 για να πετυχαίνεις τα αυγά όπως τα θες; 😊
Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

03/10/2025

➡️ ΓΕΜΙΣΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ & ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ⬇️

✅ Ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε υδατάνθρακες, ιδανικό ειδικά για βραδινό, αν προσέχεις τη διατροφή σου, έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη ή βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση.
👉 Χορταστικό, ελαφρύ και γεμάτο γεύση! 😉

🍴 Υλικά
🍗 2 φιλέτα στήθους κοτόπουλο
🥬 150 γρ. σπανάκι (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
🍅 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση
🫒 1 κ.σ. ελαιόλαδο
🧂 Αλάτι, πιπέρι

✨ Για τη σως
🫒 1 κ.σ. ελαιόλαδο
🍊 Χυμός από 1 πορτοκάλι
🍯 1 κ.γ. μέλι
🧂 Λίγο αλάτι

👩‍🍳 Εκτέλεση
1️⃣ Σοτάρουμε το σπανάκι με τα ντοματίνια και αλατοπιπερώνουμε.
2️⃣ Ανοίγουμε προσεκτικά τα φιλέτα, τα γεμίζουμε με το μείγμα και τα κλείνουμε με οδοντογλυφίδες.
3️⃣ Τα τοποθετούμε σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος και περιχύνουμε με τη σως από ελαιόλαδο, χυμό πορτοκαλιού και μέλι.
4️⃣ Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20–25 λεπτά.

✅ Έτοιμο! Ένα εύκολο, ελαφρύ αλλά χορταστικό πιάτο, τέλειο για βραδινό αλλά και μεσημεριανό.

💬 Πες μου στα σχόλια αν θες κι άλλες ιδέες για βραδινά χαμηλά σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνη!

👉 Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές 😊
✔️ Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές 🍴
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή ✨
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω ❤️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

15/09/2025

Και τα τρία είναι ίδια στη βάση τους, αλλά έχουν και μικρές διαφορές 😉👉 Πάμε να δούμε ποιες είναι!✅ Παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα → με την χαρακτηριστική πέτσα 😋 που σχηματίζεται στην επιφάνεια✅ Κλασικό γιαούρτι χωρίς πέτσα → ίδια αξία, απλώς χωρίς πέτσα 👍✅ Στραγγιστό γιαούρτι → πιο πλούσιο σε πρωτεΐνη 💪, χαμηλότερο σε λακτόζη 🌿, αλλά με λιγότερα μέταλλα 🧂👉Στο σημερινό βιντεάκι σου εξηγώ τις διαφορές τους και ποιο μπορεί να ταιριάζει καλύτερα σε σένα!❓ Εσύ τελικά, μετά από αυτό το βιντεάκι, τι πιστεύεις ότι είναι πιο κατάλληλο για σένα; Ή ποιο προτιμάς περισσότερο; 👇Ακολούθησέ με στο για:✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές✔️ Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨━━━━━━━━━━━━━━━━━━👩‍⚕️ Αλιόνα ΣτράτουλατΚλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος📍 Κηφισιά📞 211 418 5420 🌐 www.aliona-stratulat.gr

➡️Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική πάθηση που επηρεάζει περίπου 1 στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. ...
13/06/2025

➡️Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική πάθηση που επηρεάζει περίπου 1 στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Παρόλο που συχνά παραμένει αδιάγνωστη για χρόνια, η επίδρασή της στην ποιότητα ζωής, στη γονιμότητα και στην ψυχική υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντική.

☑️Φυσικά, η διατροφή μας αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο και σε αυτή την περίπτωση, αφού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής της γυναίκας.

Διάβασε το άρθρο μου «Διατροφή και Ενδομητρίωση: Πώς Μπορεί η Διατροφή να Γίνει Σύμμαχος στη Διαχείριση των Συμπτωμάτων» για να μάθεις τα πάντα!⬇️⬇️

https://www.aliona-stratulat.gr/diatrofi-kai-endomitriosi

➡Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ ή PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 10% των γυναικών αν...
27/05/2025

➡Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ ή PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Χαρακτηρίζεται από ανισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις ωοθήκες. Οι ωοθήκες μπορεί να αναπτύξουν πολυάριθμες μικρές κύστες (θυλάκια) και να μην απελευθερώνουν τακτικά ωάρια.

✅Η διατροφή φαίνεται ότι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τόσο την εμφάνιση όσο και τη διαχείριση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Βάσει των ερευνών, 8 στις 10 γυναίκες εμφανίζουν αντίσταση στην ινσουλίνη που προκαλεί αφενός αύξηση του βάρους αφετέρου δυσκολία στην απώλεια βάρους.

Διάβασε το άρθρο μου «Διατροφή και Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS): Ο Ρόλος της Διατροφής στην Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων PCOS» για να μάθεις τα πάντα!

Βρες τον σύνδεσμο στο πρώτο σχόλιο!

Ζούμε σε μια εποχή όπου το άγχος θεωρείται…φυσιολογικό. Υποχρεώσεις, τρέξιμο, αβεβαιότητα — όλα αφήνουν το αποτύπωμά του...
17/05/2025

Ζούμε σε μια εποχή όπου το άγχος θεωρείται…φυσιολογικό. Υποχρεώσεις, τρέξιμο, αβεβαιότητα — όλα αφήνουν το αποτύπωμά τους στο σώμα και τη διάθεσή μας. Στην καρδιά αυτής της αλυσιδωτής αντίδρασης βρίσκεται μια ορμόνη: η κορτιζόλη. Ή, αλλιώς, η ορμόνη του στρες.

❓Τι ρόλο παίζει όμως η διατροφή σε όλο αυτό; Μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά τα επίπεδά της μέσα από τις διατροφικές μας συνήθειες;

➡Διάβασε το άρθρο μου «Διατροφή και Κορτιζόλη: Πώς η διατροφή μας επηρεάζει την ορμόνη του στρες!» για να μάθεις τα πάντα για τη διατροφή και την κορτιζόλη!

Βρες τον σύνδεσμο στο πρώτο σχόλιο!

Address

Λεωφόρος Κηφισίας 228
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category