What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Home
Greece
Kifisiá
Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης, Nutritionist, Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ), Kifisiá.

Αποτέλεσμα σύμπραξης και καινοτόμων ιδεών μας ήταν η δημιουργία νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, δίχως υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο… Εσένα! Το δίκτυο diatistrofis.gr, στελεχώνεται από καταξιωμένους κλινικούς Διαιτολόγους-Διατροφολόγους, ενώ στο σύνολο του απαρτίζεται από έμπειρους επ

ιστήμονες εξειδικευμένους ανά τομέα στο χώρο της υγείας.
Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.
Στο portal μας θα βρείτε μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.

27/04/2026

✨ Cheesecake ψυγείου με γιαούρτι… εύκολο, γρήγορο και απολαυστικό!

Αν θέλεις ένα γλυκό που γίνεται χωρίς ψήσιμο και μπορεί να σε περιμένει έτοιμο το πρωί στο ψυγείο… αυτό είναι δυνατή επιλογή. 💜

🔹 Βάση
• 2 κριθινα παξιμάδια
• 2 κ.σ. γάλα ή φυτικό ρόφημα

🔹 Κρέμα
• 200 γρ στραγγιστό γιαούρτι
• 2 κ.γ. μέλι
• 2 κ.σ. chia

🔹 Topping
• Μαρμελάδα

🔹 Εκτέλεση
Θρυμμάτισε τη βάση, βρέξε με το γάλα και πίεσε σε φορμάκι.
Ανακάτεψε τα υλικά της κρέμας και άπλωσέ τα από πάνω.
Βάλε ψυγείο για 1 ώρα (ιδανικά όλο το βράδυ).
Πρόσθεσε topping και… έτοιμο! 🙌

Μερικές φορές η ισορροπία κρύβεται στις απλές λύσεις. Με γεύση, πρακτικότητα και χωρίς ενοχές. Στην υγειά σας! ✨

#υγιεινεςσυνταγες #διατροφη #γλυκο , #διαιτολόγος, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διατροφή, #πέτσιος, #διατροφολόγος,

26/04/2026

ΌΜΟΡΦΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ, ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ 💜

Στη φωτογραφία μπορεί να είμαι εγώ σαν... ας πούμε σαν Coach της Κοινότητας αλλά...

Η ουσία βρίσκεται στα λόγια των μελών.

Γιατί μέσα στην κοινότητα δεν αλλάζουν μόνο συνήθειες.
Αλλάζουν σκέψεις.
Αλλάζει η σχέση με το φαγητό.
Αλλάζει ο τρόπος που μια γυναίκα βλέπει τον εαυτό της.

Σήμερα μοιράζομαι ένα αυθεντικό μήνυμα μέλους προς άλλο μέλος, χωρίς σενάριο, χωρίς φίλτρα, χωρίς “στημένο” αποτέλεσμα.

👇

«Μην ανησυχείς, όλες πέφτουμε σ’ αυτήν τη λούμπα. Όλες με τον άλφα ή τον βήτα τρόπο ξεφεύγουμε και μετά νιώθουμε τύψεις, ενοχές και νομίζουμε πως όλα είναι μάταια και έχουν πάει στράφι.

Ειδικά στην αρχή είναι πιο πιθανό να συμβεί αυτό. Το μυαλό αντιδράει στο καινούργιο, γιατί ξεβολεύεται.

Κι εγώ την πατάω κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν δεν είμαι καλά ψυχολογικά ή κάτι με στρεσάρει.

Θυμάμαι την πρώτη φορά που παρεκτράπηκα διατροφικά. Δεν ήθελα να το γράψω στο ημερολόγιο. Ένιωθα ντροπή.

Μια φωνή μέσα μου έλεγε να το κρύψω. Αλλά τότε κατάλαβα πως δεν κορόιδευα κανέναν άλλον… κορόιδευα τον εαυτό μου.

Έτσι το έγραψα. Και ξέρεις τι έγινε; Ένιωσα λυτρωμένη.

Έφυγε η ντροπή. Έφυγε το βάρος. Και συνέχισα κανονικά.

Γι’ αυτό μην φοβάσαι το ημερολόγιο. Να γράφεις και τα καλά και τα δύσκολα.

Δεν τιμωρεί. Σε βοηθά να καταλάβεις τον εαυτό σου καλύτερα και να είσαι πιο έτοιμη την επόμενη φορά.

Κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα και μια νέα αρχή.»

👇

Αυτό είναι η δύναμη της κοινότητας.

Όχι να λέω μόνο εγώ πράγματα.
Αλλά να στηρίζουν γυναίκες γυναίκες.
Να βλέπει η μία τον εαυτό της στην άλλη.
Να εξαφανίζεται η ενοχή και η ντροπή.
Να γεννιέται ελπίδα και να έρχεται έτσι και το αποτέλσμα!

Ας μην κοροϊδευόμαστε… αυτό αξίζει περισσότερο από οποιαδήποτε “δίαιτα”.

Γιατί όταν αλλάζει η ψυχολογία, αλλάζει και η πορεία.
Και όταν αλλάζει η πορεία, ακολουθεί και το σώμα.

📩 Αν θέλεις κι εσύ να μπεις σε έναν χώρο αληθινής αλλαγής, πάτα απλά στο σύνδεσμο παρακάτω και... σε περιμένω μέσα!

https://l.ead.me/PANTAaDYNATH

#διατροφή #αδυνάτισμα #διαιτολόγος #κοινότητα #ψυχολογία

23/04/2026

Αχεμμμ...

Μπορεί να μπήκε ο Απρίλιος, να πέρασε και το Πάσχα… αλλά εμείς τα καταφέραμε: κόψαμε επιτέλους την πίτα του γραφείου! 😄💜

Γιατί κάποια πράγματα δεν έχουν ημερομηνία… έχουν διάθεση, παρέα και καρδιά.

Γελάσαμε, ανταλλάξαμε ευχές και για φέτος… το φλουρί έπεσε ξανά σε μένα! 😄🙏✨ Μάλλον κάτι ξέρει η πίτα από πέρσι και επέμεινε.

Το κρατώ σαν μια όμορφη συμβολική υπενθύμιση πως η τύχη πολλές φορές συναντά εκείνους που συνεχίζουν, προσπαθούν και δεν τα παρατούν.

Εύχομαι ολόψυχα το ίδιο και σε εσάς:
να σας ευοδωθεί κάθε πτυχή στη ζωή,
να ανοίξουν δρόμοι εκεί που δεν το περιμένατε,
να έρθουν χαρές που αξίζετε,
να έχετε υγεία, γαλήνη και ισορροπία στην καθημερινότητά σας.

Και να θυμάστε… το μεγαλύτερο φλουρί είναι οι άνθρωποί μας. 💫

Στην υγειά σας και με όμορφα πράγματα μπροστά μας! 🥂

#πιτα #ευχές #καλήχρονιά #υγεία #ισορροπία

21/04/2026

Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ενώ ξέρεις τι θέλεις να φας… και τελικά τρως κάτι άλλο, άκου με λίγο.

Δεν αποτυγχάνεις.
Δεν είσαι αδύναμη.
Δεν σου λείπει χαρακτήρας.

Ίσως απλώς προσπαθείς να τα καταφέρεις χωρίς δομή.
Η διατροφή δεν είναι μάχη. Είναι σχέση.
Και κάθε σχέση χρειάζεται επίγνωση, φροντίδα και έναν τρόπο που να μπορείς να τον ζήσεις.

Όχι Ασταμάτητη πείνα.
Όχι Λιγούρες πιο δυνατές από τη λογική.
Το γνωστό… «τα χάλασα σήμερα, ξεκινάω από αύριο».
Είναι κουραστικό.

Και όχι… δεν λύνεται με άλλη μία δίαιτα.
Στην κοινότητα μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ, η αλλαγή δεν ξεκινά από τη στέρηση.
Ξεκινά από τη συνειδητότητα.
Από το να μάθεις να ακούς το σώμα σου.
Να ξεχωρίζεις την πραγματική από τη συναισθηματική πείνα.

Να χρησιμοποιείς Δυάδες και Τριάδες.
Να οργανώνεις τη μέρα σου.

Και να λες σιγά σιγά:
Μπράβο μου. Σήμερα έκανα ένα βήμα.
Αυτό είναι το 14 Day Challenge μέσα στην κοινότητα.
14 ημέρες όπου η δομή αντικαθιστά την πάλη. 💜

Σε δύο εβδομάδες μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις:
Λιγότερο ψυχολογικό φορτίο γύρω από το φαγητό.
πιο ήρεμη

Και σε Περισσότερη σύνδεση με τον εαυτό σου.
Το 14 Day Challenge δεν είναι υπόσχεση.
Είναι εμπειρία.

Μπες στην κοινότητα μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ και δες αν αυτή η δομή είναι αυτό που έψαχνες.
Γιατί το θέμα δεν είναι μόνο να αδυνατίσεις.
Είναι να μάθεις να μένεις καλά με τον εαυτό σου… για πάντα. 💜

Στείλε μου μήνυμα με τη λέξη "ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ" ή γραψτη εδώ σαν σχόλιο και θα σου στείλω το link!

, , #διατροφολογος, #δίαιτα, #διαιτολόγος

20/04/2026

Όλες κάποια στιγμή ξεφεύγουμε. Το θέμα δεν είναι η “πτώση”. Είναι τι κάνουμε μετά.

Τύψεις, ενοχές, ντροπή, το γνωστό «τα χάλασα όλα»… τα έχουμε νιώσει πολλές. Όμως εκεί δεν τελειώνει τίποτα.

Το ημερολόγιο δεν είναι τιμωρία. Είναι καθρέφτης. Είναι εργαλείο που σε βοηθά να καταλάβεις τι ένιωσες, τι έγινε και πώς θα σταθείς πιο δυνατή την επόμενη φορά.

Μην κρύβεσαι από τον εαυτό σου. Εκεί ξεκινά η αληθινή αλλαγή.

Και να θυμάσαι:
Κάθε μέρα είναι νέα μέρα.
Κάθε γεύμα είναι νέα ευκαιρία.
Κάθε βήμα μετράει. 💜

#διαιτολόγος, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #αδυνατισμα

14/04/2026

ERT Newsroom!
👉 Διατροφική επαναφορά μετά το Πάσχα!

Ποτέ δεν ήταν οι 2-3 μέρες που “χαλάνε” την εικόνα μας,
είναι όμως το τι κάνουμε μετά!

Στο βίντεο θα δείτε πρακτικά: ✔️ πώς να επιστρέψετε σε ρυθμό χωρίς υπερβολές
✔️ τι ρόλο παίζει η πρωτεΐνη, τα γεύματα και η δομή μέσα στη μέρα
✔️ γιατί οι αυστηρές δίαιτες μετά τις γιορτές συνήθως φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα
✔️ και το πιο σημαντικό: πώς να αποφύγετε το “όλα ή τίποτα”
💡 Η επαναφορά δεν θέλει πίεση.

Θέλει απλά, βασικά πράγματα… που δουλεύουν.
Δείτε όλο το απόσπασμα και κρατήστε αυτό:

👉 Ξεκίνα με από το επόμενο γεύμα. Όχι από Δευτέρα.

Γιατί τελικά, εκεί χτίζεται η πραγματική αλλαγή.
📌 Και ναι — όταν αυτή η διαδικασία γίνεται σωστά,
οδηγεί φυσικά και σε απώλεια βάρους και καλύτερη διατήρηση, χωρίς ακραίες λύσεις.

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα αδυνάτισμα, #αδυνατισμα, #διαιτα, #διατροφη, #πέτσιος

11/04/2026

Κάθε χρονιά που γιορτάζουμε την Ανάσταση γιορτάζουμε πάντα και μια επιστροφή στο φως. ✨

Και μέσα στις ημέρες του Πάσχα…
υπάρχει χαρά, παρέα, κοινωνικό τραπέζι, γλυκά, χαλάρωση.
Και είναι όμορφο να συμβαίνει αυτό.

Δεν χρειάζεται τελειότητα.
Δεν χρειάζεται έλεγχος.
Χρειάζεται μόνο κάτι: να ξέρεις να επιστρέφεις.

Γιατί η πραγματική δύναμη δεν είναι να μην "ξεφύγεις".
Είναι η Γρήγορη Επαναφορά.

Γι’ αυτό την Πέμπτη του Πάσχα – 16 Απριλίου στις 21:00
θα κάνουμε ένα ειδικό LIVE:

«Η Επαναφορά μετά το Πάσχα – Ο δρόμος προς το Καλοκαίρι»

Στο live θα δούμε:
• πώς επιστρέφεις χωρίς ενοχές
• πώς αποφεύγεις το "όλα ή τίποτα"
• πώς αξιοποιείς τη Γρήγορη Επαναφορά
• πώς μπαίνεις ήρεμα στον δρόμο προς το καλοκαίρι

Γιατί δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις από την αρχή.
Απλά… συνεχίζεις.

Καλή Ανάσταση με φως, ηρεμία και αγάπη.
Και μετά… πάμε μαζί στην επαναφορά. ✨

#ανασταση
#πασχα
#διατροφη
#διατροφολογος
#διαιτα
#αδυνατισμα
#διαιτολόγος
#δίαιτα

09/04/2026

Η Εύη χθες, πριν το βραδινό της φαγητό, είχε άγχος.

Προσπαθούσε γράφοντας το ημερολόγιο να καταλάβει πόσο τελικά έφαγε — χωρίς μεγάλη επιτυχία. Ήταν μια τρελή μέρα και, όπως είπε, «οχυρώθηκε» με έξτρα δυάδες.

Σήμερα, όμως, κάτι ξεκαθάρισε.

Δεν άφησε το άγχος να την καταπιεί.

Παλιά, μόνο και μόνο η αίσθηση απώλειας ελέγχου ήταν αρκετή για να οδηγηθεί σε υπερφαγία το βράδυ… και μετά ενοχές.

Αυτή τη φορά είπε με ψυχραιμία:

«Θα φάω όσο πεινάω.»

Και αυτή η επαφή με το σώμα της την οδήγησε σε ένα ελαφρύ γεύμα.

Πρωτόγνωρο. Αληθινά πρωτόγνωρο.

Αυτό είναι η στιγμή που το άγχος δεν οδηγεί πια στο φαγητό.

Και η Εύη λέει ότι...
ΓΙΝΕΤΑΙ.

Αυτό που ελπίζεις…
Αυτό που παλεύεις τόσα χρόνια…
Αυτό που μοιάζει άπιαστο…
με τη σωστή μέθοδο αρχίζει να γίνεται εφικτό.

Μείνε πιστή στον εαυτό σου.
Μείνε πιστή στη μέθοδο.
Κοντοζυγώνει. 😉

Αν θέλεις κι εσύ να δεις πώς δουλεύουμε μέσα στην κοινότητα
και να πάρεις δωρεάν συμμετοχή,

γράψε τη λέξη "ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ" στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα
και θα σου στείλω το μαγικό link. ✨

07/04/2026

Σήμερα είχα τη χαρά να βρεθώ στην εκπομπή μαζί με τον φοβερό και πολύ αγαπημένο Ανδρέα Λαγό 🙌

και να μαγειρέψουμε υπέροχες νηστίσιμες επιλογές:

🥘 Φασολάκια με χταπόδι
🍊 Χαλβά με πορτοκάλι & κρόκο Κοζάνης

Όμως, πέρα από τις συνταγές… ανοίξαμε μια πολύ ουσιαστική συζήτηση.
Μιλήσαμε για τη φιλοσοφία μου γύρω από τη σχέση με το φαγητό.

Συνοπτικά αναφέραμε:

🧠 Σχέση με το φαγητό, όχι άλλη δίαιτα
Δεν αλλάζουμε με απαγορεύσεις.
Αλλάζουμε με κατανόηση.

⚖️ Ευελιξία αντί για έλεγχο
Όλα χωράνε — όταν υπάρχει επίγνωση.
💬 Συναισθηματικό φαγητό
Δεν είναι αδυναμία.
Είναι μήνυμα που χρειάζεται κατανόηση.

🤝 Αλλαγή με σύνδεση
Όταν σταματά η ενοχή, ξεκινά η πραγματική αλλαγή.

Γιατί τελικά…
Δεν χρειάζεται να παλέψεις με το φαγητό.

Χρειάζεται να μάθεις να στέκεσαι ήρεμα απέναντί του.

Και τότε…

αλλάζει η σχέση σου με το φαγητό,
αλλάζει η καθημερινότητά σου,
και έμμεσα αλλάζει και το σώμα σου.

Αξίζει να δείτε όλη την εκπομπή για τις μοναδικές συνταγές του Ανδρέα αλλά και για τη συζήτηση μας εδώ:

https://www.ertflix.gr/vod/vod.724166-pop-mageirike-709

, @κορυφαίοι θαυμαστές ,@ακόλουθοι,

05/04/2026

Ο Δράκος του Παραμυθιού… 🐉

(Ιστορίες από την Πλατφόρμα-Κοινότητα «μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ») https://l.ead.me/PANTAaDYNATH

Σε μια σκοτεινή σπηλιά, ένας ΔΡΑΚΟΣ (η ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ / ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ) φυλάει ένα σεντούκι μονάκριβο. Έναν θησαυρό που έχει μέσα αξίες όπως η υγεία, η αυτοπεποίθηση, η καλή ψυχολογία, η αυτο-αξία, η φυσική κατάσταση, αρετές όπως η αυτο-επίτευξη, αλλά και τα ρούχα που θέλουμε να φοράμε, η αυτο-φροντίδα και πολλά πολλά άλλα… ✨

Και όπου μας πετύχει αυτό το τέρας, αυτός ο ΔΡΑΚΟΣ, μας καίει με τη φωτιά του… 🔥

Ε, λοιπόν… είναι η πρώτη φορά που σε αυτή την ιστορία, ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ, στρίβουμε ΕΜΕΙΣ προς τον ΔΡΑΚΟ.

Και… ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ, πάμε να τον βρούμε ΕΜΕΙΣ ΠΡΩΤΟΙ.

Μαζί. 🤝

Τον πλησιάζουμε τώρα με ένα και μόνο σκοπό:
Να τον ΕΞΟΝΤΩΣΟΥΜΕ. ⚔️

Και να ξέρουμε πως όσο τον πλησιάζουμε,
ΤΟΣΟ θα θέλει ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΨΕΙ ΠΙΟ ΠΟΛΥ.

Γιατί;

Γιατί αρχίζει και μας φοβάται τώρα και θέλει να μας γραπώσει και να μας τραβήξει άλλη μια φορά κάτω…

Και μπορεί να το πετύχει μερικές φορές…

ΟΜΩΣ, το ειδικό ημερολόγιο αυτο-καταγραφής είναι η ΠΑΝΟΠΛΙΑ μας! 🛡️

Και όλα τα εργαλεία που ξεκλειδώνουν και αποτυπώνονται στο ημερολόγιο μέσα από κάθε μάθημα και μας βοηθούν να χτίσουμε επίγνωση, ηρεμία και σταθερή αλλαγή, είναι τα ΟΠΛΑ μας!

Η ασπίδα, το τόξο, τα βέλη και το σπαθί. 🏹⚔️

Το ημερολόγιο δεν είναι τυραννία.
Είναι λύτρωση. ✨

Δεν το χρησιμοποιούμε για να κρίνουμε τον εαυτό μας.
Το χρησιμοποιούμε για να τον καταλάβουμε, να τον φροντίσουμε και να δούμε την πορεία μας.

Άσχετα από το αν υπάρχει υπερφαγία ή όχι,
όσοι γράφουμε Ημερολόγιο, έχουμε 70% καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα! 📈

Εάν μάλιστα υπάρχει Υπερφαγία, τότε είναι πραγματικά απαραίτητο.

Γιατί;

Γιατί όταν μια μέρα δεν πάει όπως θα θέλαμε, τότε έχει μεγαλύτερη αξία να γράψουμε.

Γιατί η καταγραφή:
δεν τιμωρεί — ξεμπλοκάρει
δεν πιέζει — ξεκαθαρίζει
δεν μας εγκλωβίζει — μας ελευθερώνει ✨

Είμαι κι εγώ εκεί μαζί σας σε αυτό, όπως και όλα τα μέλη! 🤝

Γι’ αυτό και στη φιλοσοφία μας, το ημερολόγιο ανήκει στις ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ. 🚨

Γιατί πολύ απλά δεν γράφουμε για να κάνουμε σωστά μια "δίαιτα", αφού αυτή δεν υπάρχει πια…

Δεν χρειάζεται να είναι μια καταγραφή τέλεια.
Χρειάζεται απλά να είναι αληθινή.

Μερικές γραμμές αρκούν:

• τι φάγαμε
• τι νιώσαμε
• τι μας δυσκόλεψε
• τι καταφέραμε
• τι μάθαμε σήμερα

Στην κοινότητα μέσα, είμαστε όλοι δίπλα ο ένας στον άλλον και βλέπουμε την πραγματική βελτίωση και κατακτήσεις, μέσα από τα σχόλια, την καθοδήγηση και την υποστήριξη που δίνω πάνω στις καταγραφές μας, ακόμα κι όταν δεν φαίνεται ή δεν μπορούμε εμείς να τη δούμε…

Γράφουμε χωρίς φόβο.
Με ειλικρίνεια.
Με καλοσύνη προς τον εαυτό μας. 💜

Και κάθε καταγραφή είναι ένα βήμα αλλαγής.

Ένα βήμα πιο κοντά στον Δράκο (την Υπερφαγία) του Παραμυθιού…
με στόχο όταν τον πλησιάσουμε αρκετά να τον κατατροπώσουμε μια και καλή. 🐉⚔️

Και στο τέλος του Ημερολογίου, πάντα ένα:

ΜΠΡΑΒΟ ΜΟΥ
ΕΜΑΘΑ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ 💜

Καλή Κυριακή! 🌿

02/04/2026

Νέο από του στόματος GLP-1 φάρμακο εγκρίθηκε και φέρνει μια νέα επιλογή στη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Πρόκειται για χάπι μίας φοράς την ημέρα, χωρίς ένεση και χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς σε φαγητό ή χρόνο λήψης, κάτι που ενδεχομένως διευκολύνει την πρόσβαση για περισσότερο κόσμο.

Στις μελέτες καταγράφηκε μέση απώλεια περίπου 11% του σωματικού βάρους σε 72 εβδομάδες, στοιχείο που δείχνει τη συμβολή της φαρμακευτικής παρέμβασης μέσα σε μια μακροχρόνια διαδικασία.

Όπως και σε κάθε αντίστοιχη προσέγγιση, η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί ένα εργαλείο που συνήθως αξιοποιείται στο πλαίσιο μιας συνολικής θεραπευτικής στρατηγικής με καθοδήγηση και παρακολούθηση.

Η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική κατάσταση και η αντιμετώπισή της βασίζεται συχνά σε συνδυασμό παρεμβάσεων, με στόχο μια πιο οργανωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση.

#παχυσαρκια #διαιτολογος #διατροφη
#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολογος, #διατροφολογος, #δίαιτα,

01/04/2026

Μους σοκολάτας πρωτεΐνης – 4 υλικά, έτοιμη σε 2 λεπτά

Έφτιαξα μία πανεύκολη μους σοκολάτας,
χαμηλή σε θερμίδες,
υψηλή σε πρωτεΐνη
και χωρίς ζάχαρη.

Ιδανική για γλυκό χωρίς ενοχές — και γίνεται σε χρόνο μηδέν.

Υλικά:
200 γρ. Cottage Cheese
1 κ.σ. κακάο
2 κ.σ. μέλι
2 κ.σ. γάλα (για πιο μαλακή υφή)

Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μίξερ μέχρι να γίνουν κρέμα.

Βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες.

Έτοιμη!

Μους σοκολάτας, ελαφριά και απολαυστική. 🍫
Τρώγεται: • σαν γλυκό
• σαν σνακ
• μετά τη γυμναστική
• όταν θέλεις κάτι γλυκό χωρίς υπερβολές

📊 Διατροφική Ανάλυση (ολόκληρη συνταγή)
(ενδεικτικές τιμές)
Θερμίδες: ~320 kcal
Πρωτεΐνη: ~24 g
Υδατάνθρακες: ~45 g
Λιπαρά: ~5 g

Αν τη χωρίσεις σε 2 μερίδες:
Θερμίδες: ~160 kcal
Πρωτεΐνη: ~12 g
Υδατάνθρακες: ~22 g
Λιπαρά: ~2.5 g

💡 Tip:
Αν θέλεις ακόμα πιο "fit" εκδοχή:

βάλε στέβια
Γίνεται ακόμα πιο χαμηλή σε θερμίδες.

#πρωτεϊνικογλυκο #μουσσοκολατας #γλυκοχωριςενοχες #διαιτολογικεςσυνταγες, , , , , , , , , #αδυνατισμα, #διαιτα, #διατροφη, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνάτισμα

Address

Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ)
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+302106230231

Website

http://www.diatistrofis.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kifisiá?

Λίγα λόγια για εμας

δια...της Τροφης Ρύθμιση Βάρους & Τροποποίηση Συμπεριφοράς

Μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας. Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.

Αποτέλεσμα της σύμπραξης, ανησυχιών και καινοτόμων ιδεών μέσω της ομαδας μας, ήταν η δημιουργία μιας νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, μακριά από κάθε υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης ασθενών και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο…εσένα!