What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Home
Greece
Kifisiá
Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης, Nutritionist, Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ), Kifisiá.

Αποτέλεσμα σύμπραξης και καινοτόμων ιδεών μας ήταν η δημιουργία νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, δίχως υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο… Εσένα! Το δίκτυο diatistrofis.gr, στελεχώνεται από καταξιωμένους κλινικούς Διαιτολόγους-Διατροφολόγους, ενώ στο σύνολο του απαρτίζεται από έμπειρους επιστήμονες εξειδικευμένους ανά τομέα στο χώρο της υγείας.
Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.
Στο portal μας θα βρείτε μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.

23/12/2025

Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε… 🎄✨
Κι όχι να τελειώνουν με τύψεις, φούσκωμα και άγχος για το βάρος.

Κι αν σου έλεγα ότι μπορείς να χαρείς το γιορτινό τραπέζι
χωρίς στερήσεις και χωρίς ενοχές; 🍽️😉

Σου έχω λοιπόν ένα πρακτικό eBook για τις γιορτές,
για να ξέρεις: πώς να επιλέγεις, πώς να συνδυάζεις τα φαγητά και πώς να διατηρείς την ισορροπία σου —
πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις γιορτές.

📌 Μέσα θα βρεις:
• Έξυπνες επιλογές στο γιορτινό μενού
• Πώς να απολαμβάνεις γλυκά χωρίς υπερβολές
• Συμβουλές για φούσκωμα & πέψη
• Διατροφικά μυστικά που… δεν σου τα λέει κανείς 🤫

Δεν χρειάζεται να πεις «όχι» στο φαγητό για να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Χρειάζεται γνώση, καθοδήγηση και σωστή στρατηγική.
Και αυτό ακριβώς θα βρεις μέσα στο eBook 💜

🎁 Το eBook διατίθεται ΔΩΡΕΑΝ για περιορισμένο χρονικό διάστημα!

👉 Ακολούθησε το λογαριασμό μου
👉 Γράψε «ΕBOOK» στα σχόλια

και ξεκίνα τις γιορτές με απόλαυση, γνώση και φροντίδα 🌟

Και…
🎄 Καλές Γιορτές με υγεία και χαμόγελα! 🎄

#ΓιορτέςΚαιΔιατροφή
#διαιτα
#ΓιορτινόΤραπέζι
#Διατροφή
#διαιτολόγος
#διατροφολογος
#γιορτες
#χριστουγεννα
#δίαιτα
#διατροφή
#αδυνάτισμα
#αδυνατισμα

17/12/2025

Αυτό είναι ένα γράμμα.
Όχι “success story”.
Όχι πριν–μετά.

Είναι η στιγμή που ένας άνθρωπος
σταματά να πολεμά το φαγητό
και σταματά να πολεμά τον εαυτό του.

Στις συνεδρίες μας
δεν μαθαίνουμε πώς να τα καταφέρνουμε τέλεια.
Μαθαίνουμε πώς να συνεχίζουμε
όταν δεν πάει καλά.

Χωρίς τιμωρία.
Χωρίς πανικό.
Χωρίς το “πάλι απέτυχα”.

Αν αυτό το γράμμα σε άγγιξε,
δεν είναι τυχαίο.

Κάπου μέσα σου
ίσως ξέρεις ήδη
ότι δεν χρειάζεσαι άλλη δίαιτα.

Χρειάζεσαι έναν άλλο τρόπο. 💜

#υπερφαγία

#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, , , , ,

14/12/2025

🎄📘 Γιατί ένα βιβλίο είναι το πιο δυνατό δώρο των Χριστουγέννων – και γιατί αυτό εδώ έχει λόγο να μείνει

Τα Χριστούγεννα δεν είναι μόνο φώτα, στολίδια και πακέτα.

Είναι μια παύση. Ένα «κοιτάζω λίγο μέσα μου».
Και η νέα χρονιά δεν θέλει υποσχέσεις που κουράζουν — θέλει κατεύθυνση, ελπίδα και, έμπνευση.

Ένα βιβλίο δεν τελειώνει όταν γυρίσεις την τελευταία σελίδα.

Σε ακολουθεί. Σου μιλάει ξανά και ξανά Και όσοι το έχουν διαβάσει το συγκεκριμένο πάνω από μια φορά, ξέρουν.

Σου θυμίζει κάτι απλό αλλά πολύτιμο:

👉 ότι δεν χρειάζεσαι άλλη δίαιτα
👉 ότι δεν είσαι "χαλασμένη", ανάξια ή αδύναμη...
👉 ότι μπορείς να αλλάξεις χωρίς να πολεμάς τον εαυτό σου

Το «Μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ» δεν είναι βιβλίο για να «γίνεις κάτι άλλο».

Είναι βιβλίο για να επιστρέψεις σε σένα.
Με περισσότερη ηρεμία, επίγνωση, εμπιστοσύνη και ελπίδα.

🎁 Είναι δώρο για: • όποια κουράστηκε από το χάνω–ξαναπαίρνω
• όποια θέλει η νέα χρονιά να μην ξεκινήσει με ενοχές
• όποια θέλει επιτέλους κάτι που να κρατάει

Αν ένα δώρο μπορεί να αλλάξει σκέψη, στάση και καθημερινότητα…
τότε αυτό είναι το πιο ουσιαστικό δώρο.
Για τις γιορτές. Και για όλη τη χρονιά που έρχεται ✨

Καλά Χριστούγεννα 🎄

#ΜείνεΓιαΠάνταΑδύνατη #ΧριστουγεννιάτικοΔώρο #ΔώροΖωής #ΝέαΧρονιάΝέαΑρχή
#ΧωρίςΔίαιτα #ΧωρίςΕνοχές #ΑλλαγήΣχέσηςΜεΤοΦαγητό
#Ψυχοδιαιτητική #ΔιατροφικήΕλευθερία
#ΔώροΓιαΤονΕαυτόΜου
#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #πέτσιος, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος , , ,

10/12/2025

🎄 Χριστουγεννιάτικο dip – Χούμους & Φέτα 🎄

Ένα εύκολο, γρήγορο και εντυπωσιακό πιάτο για το γιορτινό τραπέζι.

Υλικά:
✔️ χούμους
✔️ τριμμένη φέτα
✔️ μαϊντανός
✔️ ντοματίνια
✔️ σπόροι ροδιού
✔️ Φέτες αγγουριού

Απλώνεις το χούμους σε σχήμα στεφανιού με ένα μπολ στη μέση για να μείνει κενό, ρίχνεις από πάνω πρώτα τριμμένο μαϊντανό, τριμμένη φέτα, ντοματίνια και ρόδι.
Συνδυάζεται με κρακεράκια, φρυγανιές, κριτσίνια ή λαχανικά sticks.

Έτοιμο σε 5 λεπτά και δείχνει υπέροχο στο τραπέζι. 🎅✨

#χούμους

#χριστουγεννιάτικησυνταγή
#εύκολησυνταγή
#μεζεδάκι

#φαγητόιδέες

#διαιτα
#διατροφη

07/12/2025

Κάθε δύο χρόνια η ελληνική διαιτολογική κοινότητα συναντιέται για κάτι πολύ περισσότερο από παρουσιάσεις και διαφάνειες.

Το 18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας (4–6 Δεκεμβρίου, Αθήνα) είναι ένας θεσμός που μας υπενθυμίζει γιατί η επιστήμη εξελίσσεται μόνο όταν μοιράζεται.

Συζητήσαμε νέες έρευνες, εμπειρίες από την κλινική πράξη, προκλήσεις της καθημερινότητας των ανθρώπων μας και πρακτικές λύσεις που μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στη ζωή τους. Είχα την χαρά να συμβάλω κι εγώ με τη δική μου παρουσία και εργασία, μέσα σε ένα πρόγραμμα γεμάτο ιδέες και ουσιαστικό διάλογο.

Η διατροφή δεν είναι θεωρία. Είναι σχέση. Είναι πράξη. Είναι συνεχής εκπαίδευση.
Και σε έναν κόσμο που αλλάζει γρήγορα, είναι ευθύνη μας να ενημερωνόμαστε, να ακούμε, να μαθαίνουμε και να εξελισσόμαστε — όχι για εμάς, αλλά για κάθε άνθρωπο που μας εμπιστεύεται την υγεία του.

Συγχαρητήρια σε όλους τους συναδέλφους για την οργανωμένη, ζωντανή και υψηλού επιπέδου παρουσία.
Ραντεβού στο επόμενο, με ακόμη περισσότερη γνώση, συνεργασία και ουσιαστική προσφορά. 💙

#διατροφή #διαιτολογία #διατροφολογία #ευεξία , , #Αθήνα

04/12/2025

Είναι τόσο εύκολο να τρως υγιεινά, ευέλικτα και… πρόχειρα (με την καλή έννοια!) αλλά πιο σωστά από ποτέ στο γραφείο.

Δεν χρειάζεται οργάνωση επιπέδου MasterChef — χρειάζεται λίγες καλές επιλογές και συνδυασμούς που σε ξεμπλοκάρουν.

👉 Με αυτά τα απλά υλικά που βλέπεις, έχεις δεκάδες σνακ και μικρά γεύματα στο λεπτό, ακολουθώντας την φιλοσοφία των Δυάδων & Τριάδων:

🔸 Δυάδες (2 ομάδες)

Γιαούρτι + ντοματίνια

Μήλο + ξηροί καρποί

Μπανάνα + τυρί ή γιαούρτι

Τυρί ή γιαούρτι + σταφύλια

Ψωμί ολικής + ελιές ή τυρί ή γιαούρτι

Αυγό + αγγουράκια

Και άλλοι συνδυασμοί

🔸 Τριάδες (3 ομάδες)

Αυγά + ψωμί ολικής + ελιές

Γιαούρτι + μήλο + φουντούκια

Τυρί + σταφύλι + κράκερ

Ντοματίνια + αυγό + αγγουράκια

Γιαούρτι + σταφίδες + ξηροί καρποί

Γιαούρτι + κράκερ + φρούτο

Και άλλοι συνδυασμοί

💡 Το φαγητό στο γραφείο δεν θέλει κόπο — θέλει λογική, επίγνωση, καθόλου προετοιμασία! Αφού όλα αυτά είναι ουσιαστικά μια τσάντα ψώνια από το Supermarket που μπορείς μάλιστα να την παραγγείλεις online!

Μπορείς να κάνεις επιλογές που σε βοηθούν στιγμιαία, χωρίς να σκέφτεσαι θερμίδες, χωρίς να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε υπερβολές.

Και το καλύτερο;

Με 5–10 βασικά τρόφιμα (τα βλέπεις εδώ μπροστά σου) μπορείς να καλύψεις όλες τις “κρίσεις πείνας” της δουλειάς και να έχεις ενέργεια, ισορροπία και… καθαρό μυαλό, να βοηθήσεις την υγεία σου και το... Αδυνάτισμα! 💪

Η σωστή διατροφή δεν σημαίνει ούτε στερήσεις ούτε «τέλειες» επιλογές.

Σημαίνει φροντισμένες επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις καλά μετά.

Στην υγειά μας και… καλή δουλειά στο γραφείο! ☕📈
(Την επόμενη φορά βάλε αν θες και τόνο, και αγγουράκια και, άλλες πρόχειρες επιλογές που όμως δημιουργούν μοναδικές διατροφικές επιλογές και γεύματα! 😄)

#σνακΓραφείου
#ευέλικτηΔιατροφή
#πραγματικόΦαγητό
#εύκολεςΕπιλογές
#υγιεινήΔιατροφή
#διατροφικέςΙδέες
#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #πέτσιος, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, , , , , , , , , , , ,

01/12/2025

Το "Μείνε για ΠΑΝΤΑ ΑΔΥΝΑΤΗ" … είναι φιλοσοφία ή απλά ένα ωραίο σλόγκαν;»

Δεν είναι σλόγκαν.
Είναι στάση ζωής.
Είναι υπόσχεση στον εαυτό σου.

Γιατί μέσα στο βιβλίο δεν θα βρεις δίαιτες, απαγορεύσεις ή ενοχές.

Θα βρεις Νοημοσύνη, Επίγνωση, Συνειδητότητα, Ενσυναίσθηση, Εγρήγορση και πολλά, πολλά άλλα.

Λόγους και τρόπους να ξαναβρείς τον εαυτό σου και το ρυθμό σου.

Να μάθεις το σώμα σου.
Να χάνεις κιλά… χωρίς να χάνεις τη ζωή σου.

Το Μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ δεν είναι ένα πριν–μετά.
Είναι ένας δρόμος που σε λυτρώνει.
Που σου επιτρέπει να πας εκεί που θέλεις — και να μείνεις εκεί.

Όχι επειδή πιέστηκες.
Αλλά επειδή συμφιλιώθηκες.

Και γι’ αυτό ο τίτλος δεν είναι τίτλος.
Είναι υπόσχεση.
Δική σου.

🙏 Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να δεις τη διατροφή αλλιώς,
το βιβλίο είναι εδώ για να σε βοηθήσει.

📘 Μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ — διαθέσιμο παντού.

#ΜείνεΓιαΠάνταΑΔΥΝΑΤΗ

#διατροφή
#νοημοσύνη
#ευελιξίαΜεΕπίγνωση
#χωρίςΕνοχές
#απώλειαΒάρους
#ψυχοδιαιτητική
#νέοςΤρόποςΖωής
#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, , , , , , , , ,

29/11/2025

Μπαμπά, να κάνουμε χριστουγεννιάτικα γλυκά;»
Και κάπως έτσι… βρεθήκαμε να φτιάχνουμε αυτά τα χιονισμένα “κουκουνάρια” σοκολάτας. 🎄

Εύκολο, παιχνιδιάρικο, εντυπωσιακό.

Και το αποτέλεσμα; Πεντανόστιμο και 100% Christmas mood.

📌 ΥΛΙΚΑ

Μείγμα για brownies της επιλογής σας, ακολουθείτε τις οδηγίες.

Φετάκια αμυγδάλου (ή δημητριακά flakes αν τα αμύγδαλα δεν ταιριάζουν)

Μια κουβερτούρα

Λίγη ζάχαρη άχνη

📌 ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Ετοιμάζουμε το μείγμα για brownies (τα θέλουμε λίγο “ζουμερά” στο κέντρο, αφαιρούμε τα ξερά κομμάτια).

2. Μετά το ψήσιμο, το αφήνουμε 30 λεπτά να πήξει, και παίρνουμε τα πιο μαλακά κομμάτια και τα πλάθουμε σε “κουκουνάρια” (ένα ποτήρι μπορεί να σας βοηθήσει)

3. Βάλτε δημητριακά ή φιλέ αμυγδάλου γύρω-γύρω σαν φολίδες.

4. Τα αφήνουμε 30’ στο ψυγείο. .

5. Λιώνουμε σοκολάτα και τα περιχύνουμε.

6. Πασπαλίζουμε με άχνη για το “χιονισμένο” εφέ — και έτοιμα!

Καλή Απόλαυση!

🔖

#μείνεγιαπαντααδυνατη #γλυκοχωριςενοχες #γλυκοτηςημερας , , , , , , , , , ,

25/11/2025

Σήμερα, στο γραφείο, άλλη μια Δευτέρα, μια κασέτα γνώριμη, παλιά...

Ή μήπως όχι;

Μέσα από τις δικές σας ιστορίες συνειδητοποίησα κάτι απλό αλλά αληθινό που και εγώ ξέρω αλλά συχνά... Ξεχνώ...

Δεν χρειάζεται να είμαστε σε όλα “σωστοί”...
Απλά χρειάζεται να είμαστε παρόντες και να προσπαθούμε.

Να λέμε "ΝΑΙ" σε ότι φέρει η ζωή για να μπορούμε να το διαχειριστούμε... Γιατί όλο και κάτι θα φέρει....

Παρόντες στις επιλογές μας.
Παρόντες γιατί όχι, στη διατροφή μας και στα γεύματα που τρώμε.
Παρόντες στην προσπάθειά μας — ακόμα κι όταν δεν πάει τέλεια.

Έπιασα πάλι το βιβλίο και το ξεφύλλισσα εκεί στην εισαγωγή που τα έχω γράψει αυτά...

Αυτό είναι το “μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ”:

Η ικανότητα να επιστρέφεις στον εαυτό σου, ξανά και ξανά, με καλοσύνη.

Να λες: «Μπράβο μου που προσπαθώ».
Να συνεχίζεις χωρίς ενοχές και μεμψιμοιρία...

Να προχωράς με επίγνωση, με ευελιξία, με τρόπο που σε κάνει να νιώθεις καλά μετά.

Κάνε ότι καλύτερο μπορείς με αυτά που έχεις και νιώσε καλά για αυτά χωρίς να αρχίζεις τα "θα έπρεπε να", "θα μπορούσα να είχα κάνει τα" κτλ κτλ.

Προχώρα.

Είμαστε εδώ.
Συνεχίζουμε μαζί.
Πάμε για το επόμενο βήμα μπροστά, κι, ας είναι 1%. Μετράει.

Δ.Π.

#μείνεγιαπαντααδυνατη #διαιτολογος, #διατροφολογος, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #πέτσιος, , , , , , , , ,

19/11/2025

Κάθε φορά που βλέπουμε τέτοια μηνύματα, νιώθουμε ακριβώς αυτό που θέλουμε να νιώθει ο άνθρωπος μας:

ότι ξαναβρίσκουμε μαζί τη χαρά του φαγητού.

Στη μέθοδο Μείνε για ΠΑΝΤΑ ΑΔΥΝΑΤΗ, δεν κυνηγάμε την τελειότητα.

Κυνηγάμε την επίγνωση, την ποικιλία και τη σχέση μας με το φαγητό.

Και από αυτό το σημείο και κάτω, ξεκαθαρίζουμε ΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ και ΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ να κάνουμε...

Τι ΘΕΛΟΥΜΕ να κάνουμε (βήμα–βήμα):

✔️ Θέλουμε να μην αφήνουμε το σώμα να πεινάει υπερβολικά.
✔️ Θέλουμε ποικιλία, επιλογές, γεύση — ώστε να μη νιώθουμε ότι «λείπει κάτι».
✔️ Θέλουμε να ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε τις λιγούρες, ακόμη και στις δύσκολες μέρες.
✔️ Θέλουμε στους πειρασμούς της δουλειάς να επιλέξουμε συνειδητά:
αν το θέλουμε, το τρώμε σαν Ναυαγός, με απόλαυση.
✔️ Θέλουμε απλά, πολύχρωμα πιάτα, με λαχανικά, πρωτεΐνη και άνεση.
✔️ Θέλουμε πρακτικότητα: ένα φαγητό για όλους, με μικρές προσαρμογές στο πιάτο μας.
✔️ Θέλουμε να νιώθουμε καλά μετά το φαγητό — όχι ενοχές, όχι βάρος.
✔️ Θέλουμε να παίρνουμε πίσω τον έλεγχο της καθημερινότητας, με τρόπο λυτρωτικό.

Τι ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ να κάνουμε:

✖️ Δεν θέλουμε στερήσεις.
✖️ Δεν θέλουμε «όλα ή τίποτα».
✖️ Δεν θέλουμε να φοβόμαστε το γλυκό ή το “εκτός προγράμματος”.
✖️ Δεν θέλουμε δεύτερα/τρίτα μαγειρεία μόνο για εμάς.
✖️ Δεν θέλουμε ενοχές για τις επιλογές μας.
✖️ Δεν θέλουμε να ζούμε με άγχος γύρω από το φαγητό.

Γιατί αυτό κάνουμε εδώ:
μαθαίνουμε να είμαστε οι διαιτολόγοι του εαυτού μας… για πάντα.

Μπράβο μας.
Το 1% βελτίωση κάθε μέρα είναι αρκετό — και είναι πρόοδος.

#μείνεγιαπαντααδυνατη #διατροφηχωριςενοχες #διαιτολογος #χωριςστερησεις #αλλαγησυνηθειων #καλυτερηζωη

17/11/2025

Άσε… θα κάνω εγώ τα μαγικά μου και θα σου φτιάξω κάτι άλλο».
Και βγήκε αυτό. Μια σαλάτα τόσο γλυκιά, τόσο crispy, τόσο ισορροπημένη… που μοιάζει με επιδόρπιο — αλλά είναι κανονικό γεύμα.
Μια Τριάδα όπως την αγαπάμε: Φρέσκο – Πρωτεΐνη – Μπαλαντέρ, γεμάτη χρώμα, crunch και… λίγη μαγεία.

🥗 ΣΥΝΤΑΓΗ – Σαλάτα με καραμελωμένο μήλο & ανθότυρο

Για 3 άτομα

Υλικά

3 φλ. ανάμεικτα ωμά λαχανικά (ιταλική σαλάτα)

½ μήλο κομμένο λεπτές φέτες

3 κ.γ. ζάχαρη (για ελαφρύ καραμέλωμα)

1 μικρή χούφτα καρύδια τριμμένα

150 γρ. ανθότυρο τριμμένο

Λαδολέμονο: 2 κ.σ. ελαιόλαδο + λεμόνι + αλάτι + πιπέρι

Εκτέλεση

Καραμελώνεις το μισό μήλο στο τηγάνι με τη. ζάχαρη μέχρι να γίνει χρυσαφένιο.

Ανακατεύεις σε μεγάλη μπασίνα: λαχανικά, ανθότυρο, καρύδια.

Προσθέτεις το καραμελωμένο μήλο.

Ρίχνεις το λαδολέμονο και κάνεις… το «μαγικό» ανακάτεμα.

Σερβίρεις σε τρία πιάτα και τρέχει άρωμα γλυκό–αλμυρό μαζί.

🔥 ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ
(σύνολο / ανά μερίδα)

Σύνολο συνταγής (3 μερίδες):

Μήλο ½ (40 kcal)

Ζάχαρη 1 κ.γλ. (20 kcal)

Καρύδια 1 μικρή χούφτα ~15 γρ. (100 kcal)

Ανθότυρο 150 γρ. (210 kcal)

Ελαιόλαδο 2 κ.σ. (240 kcal)

Λαχανικά 3 φλ. (≈30 kcal)

Σύνολο: ~640 kcal

Ανά μερίδα (1/3): ~215 kcal

#σαλάτα #μεινεγιαπαντααδυνατη #υγιεινέςσυνταγές #ισορροπημένηδιατροφή #γρήγορεσυνταγές #σαλαταημερας #καραμελωμενομηλο #ανθοτυρο #ευκολεςσυνταγες #παιδικεςστιγμες , #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνατισμα #διατροφη

13/11/2025

Ισορροπημένη διατροφή... στην καθημερινότητα;

Ναι! Αλλά... Πως;

Αν κάτι μας δυσκολεύει σήμερα, δεν είναι ότι δεν ξέρουμε «τι να φάμε».

Είναι ότι ζούμε σε έναν ρυθμό που δεν μας αφήνει ούτε να ανασάνουμε.

Και κάπου ανάμεσα σε δουλειά, υποχρεώσεις, κούραση και άγχος… πρέπει να φροντίσουμε και τον εαυτό μας.

Κι όμως — η ισορροπημένη διατροφικά μέρα δεν είναι η τέλεια μέρα.

Δεν είναι πρόγραμμα με άγχος, στερήσεις ή «πρέπει».

Είναι ένας τρόπος που χωράει μέσα στην πραγματική ζωή.
Με τα meetings, τις μετακινήσεις, το σχολείο των παιδιών, τις Κυριακές στο σπίτι και όλα τα απρόβλεπτα που σε βρίσκουν μέσα στη μέρα.

Ισορροπία σημαίνει να μπορείς:
• να τρως όταν πεινάς
• να σταματάς όταν δεν πεινάς άλλο
• να επιλέγεις αυτό που σε θρέφει και σε "κρατάει" , όχι αυτό που σε βαραίνει...
• να φροντίζεις τον εαυτό σου με ευελιξία και επίγνωση
• να έχεις έναν σταθερό πυρήνα μέσα στη μέρα σου — χωρίς ενοχές

Και κυρίως, να θυμάσαι κάτι:
η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι τελειότητα.
Είναι μια αγκαλιά που σε στηρίζει στην καθημερινότητα.
Ένας τρόπος να ζεις χωρίς πόλεμο με - και για το φαγητό σου.

Στο τέλος της μέρας, μένει πάντα ένα πράγμα που λέω σε όλους:

**Το μόνο κριτήριο είναι η βελτίωσή σου.

Ακόμη και 1%.
Και αυτό… είναι ένα τεράστιο “Μπράβο μου”.**

#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #πέτσιος, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνάτισμα, #δίαιτα, #διατροφή, , , , , , , , ,

Address

Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ)
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+302106230231

Website

http://www.diatistrofis.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kifisiá?

Λίγα λόγια για εμας

δια...της Τροφης Ρύθμιση Βάρους & Τροποποίηση Συμπεριφοράς

Μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας. Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.

Αποτέλεσμα της σύμπραξης, ανησυχιών και καινοτόμων ιδεών μέσω της ομαδας μας, ήταν η δημιουργία μιας νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, μακριά από κάθε υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης ασθενών και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο…εσένα!