What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Home
Greece
Kifisiá
Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης, Nutritionist, Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ), Kifisiá.

Αποτέλεσμα σύμπραξης και καινοτόμων ιδεών μας ήταν η δημιουργία νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, δίχως υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο… Εσένα! Το δίκτυο diatistrofis.gr, στελεχώνεται από καταξιωμένους κλινικούς Διαιτολόγους-Διατροφολόγους, ενώ στο σύνολο του απαρτίζεται από έμπειρους επιστήμονες εξειδικευμένους ανά τομέα στο χώρο της υγείας.
Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.
Στο portal μας θα βρείτε μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.

11/11/2025

Η Ελένη Πετρουλάκη δεν είναι μόνο μια πολύ γνωστή προσωπικότητα στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας στην Ελλάδα, αλλά Ηγέτιδα κατά την προσωπική μου άποψη.

Χάρηκα πάρα πολύ που τα είπαμε μετά από χρόνια, στην εκπομπή “Vitality” στο Action24!

Ελένη, σε ευχαριστώ που με έκανες μέρος της συζήτησης αλλά προλόγισες και το βιβλίο μου,, εύχομαι το έργο σου να συνεχίσει να εμπνέει ολό τον κόσμο.

🎙️ Μιλήσαμε για Διατροφή & Ύπνο — δύο θεμελιώδεις πυλώνες της υγείας του οργανισμού:

👉 Διατροφή: Με μέτρο, ποικιλία και ισορροπία — ας μην κοροϊδευόμαστε, το σώμα μας αξίζει φροντίδα και όχι στερήσεις.
👉 Ύπνος: Πρόκειται για τη «γεφυρο-επισκευή» του οργανισμού μας — η καλή νύχτα είναι το πρώτο μας βήμα για καλύτερη μέρα.

Εύχομαι αυτή η συζήτηση να λειτουργήσει σαν «όαση» για όσους αισθάνονται ότι έχουν «ξεμείνει» από ενέργεια ή έχουν χάσει τη σύνδεσή τους με το σώμα και το πνεύμα τους.

Στην υγειά σας! 💪

09/11/2025

👧 «Μπαμπά, είναι πολύ ωραίο αυτό το φιστικοβούτυρο!» 🥜🍫

Και κάπως έτσι ξεκίνησε το πιο απλό γλυκό που έχουμε φτιάξει μαζί.
Μπανάνα, φυστικοβούτυρο, σοκολάτα, ξυλάκι… κι ένα παιδικό.. Χεράκι!

Μάλλον, δύο χέρια που λερώνονται από σοκολάτα,
και,πολυ γέλιο! 💛
Στην υγειά όλων όσων φτιάχνουν γλυκά — και αναμνήσεις.

🍌 Mini Pops Μπανάνα-Σοκολάτα με Φυστικοβούτυρο

Υλικά:

2 μπανάνες ώριμες

2 κ.γ. φυστικοβούτυρο

100 g κουβερτούρα (μαύρη ή γάλακτος)

6 Ξυλάκια παγωτού ή Καλαμάκια

Προαιρετικά: λίγα ψιλοκομμένα φουντούκια ή τρούφα

Εκτέλεση:
1️⃣ Κόψε τις μπανάνες σε ροδέλες.
2️⃣ Άλειψε λίγο φυστικοβούτυρο ανάμεσα σε δύο ροδέλες — σαν mini “σάντουιτς”.
3️⃣ Πέρασε τις σε ξυλάκια και βούτηξέ τες σε λιωμένη σοκολάτα.
4️⃣ Βάλε τις σε πιάτο με λαδόκολλα και άφησέ τες στο ψυγείο 15–20 λεπτά να σφίξουν.
5️⃣ Διακόσμησε όπως θέλεις — και απόλαυσε χωρίς ενοχές! ✨

🍌🍫🥜✨
#μπανάνα #σοκολάτα #φυστικοβούτυρο #ισορροπία #στιγμές #χαμόγελα

04/11/2025

Αν το σκεφτείς…
περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά.
Κι εκεί, η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο — όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το πώς νιώθουμε, σκεφτόμαστε και αποδίδουμε.

Η σωστή διατροφή στην εργασία είναι υγεία.
Σταθεροποιεί τα επίπεδα ενέργειας, προλαμβάνει υπερφαγικά επεισόδια,
και βοηθάει να κρατήσουμε ρυθμό χωρίς “βουτιές” μέσα στη μέρα.

Είναι και πολύ πιο εύκολη απ’ όσο φαίνεται.
Όταν έχεις μια μικρή ρουτίνα — φαγητό απ’ το σπίτι, λίγο νερό, ένα σνακ που σε καλύπτει — όλα γίνονται πιο οργανωμένα.

Και ναι, βοηθάει και στους στόχους μας για το βάρος.
Γιατί όταν τρως σωστά στη δουλειά, δεν αφήνεις το σώμα να φτάσει στην υπερφαγία το βράδυ.

Στο τέλος της ημέρας, είναι και πιο οικονομικό,
και πιο αποτελεσματικό.
Κι αν το κάνεις συνήθεια, θα δεις ότι σε στηρίζει — σε όλα.

#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνάτισμα

02/11/2025

Όταν η ζυγαριά “κολλήσει” μετά το πρώτο 10-15% απώλειας, είναι πολλές φορές αναμενόμενο αλλά και φυσιολογικό.

Το σώμα σταθεροποιεί τη νέα του ισορροπία.

Μην πιέζεις, μην αλλάζεις τα πάντα.

Συνέχισε σταθερά, φρόντισε τη ρουτίνα σου,
κράτα το ημερολόγιο, και σε λίγες εβδομάδες θα ξαναπάρει μπρος.

Το plateau δεν είναι στοπ. Είναι μέρος της διαδρομής.

---

#ΜείνεΓιαΠάνταΑΔΥΝΑΤΗ #Ψυχοδιαιτητική #ΔιατροφικήΕλευθερία #ΔιατροφικήΝοημοσύνη #ΔιατροφήΜεΨυχή #ΑληθινέςΙστορίες #ΔιατροφικήΙσορροπία #Φαίη #ΚράταΠορεία, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνατισμα, #διαιτα, #διατροφη, #δίαιτα, #διατροφή, , , , , ,

28/10/2025

«Ιδέες για σχολικά σνακ που τρώγονται πραγματικά!
Γρήγορα, θρεπτικά και... approved από τα παιδιά!» 👧🥪

Το πρωινό της προετοιμασίας για το σχολείο δεν χρειάζεται να είναι αγώνας δρόμου.
Με λίγα απλά υλικά μπορείς να φτιάξεις σνακ που:
✔️ κρατούν χορτάτο το παιδί ως το μεσημέρι
✔️ δίνουν ενέργεια χωρίς υπερβολική ζάχαρη
✔️ και – το πιο σημαντικό – του αρέσουν πραγματικά!

Στο σημερινό βίντεο ετοιμάζουμε μαζί σχολικά σνακ με απλά υλικά,
ιδανικά για lunch box ή δεκατιανό.
Εύκολα, γρήγορα και με την έγκριση της πιο αυστηρής δοκιμάστριας: της κόρης μου 😄

Ας κάνουμε τη διατροφή των παιδιών απλή, θρεπτική και καθημερινή συνήθεια.

#ΣχολικάΣνακ
#ΠαιδικήΔιατροφή
#ΙδέεςΔεκατιανού
#ΥγιεινάΣνακΓιαΠαιδιά

#ΕύκολεςΣυνταγές
#ΘρεπτικάΣνακ
#ΓονείςΚαιΠαιδιά
#ΓρήγοραΓεύματα
#ΠαιδικάΓεύματα

26/10/2025

Χρονιά Πολλά σε όλους τους Δημήτρηδες!

Κάθε χρόνο, η σκέψη μου γυρίζει εδώ — στον Άγιο Δημήτριο που μεγάλωσα.

Στην εκκλησία που έτρεχα μικρός τις Κυριακές, και στην παιδική χαρά του, που έμαθα να πέφτω… και να ξανασηκώνομαι.

Ο Άγιος Δημήτριος δεν είναι απλώς το όνομά μου. Προσπαθώ να το κάνω μια υπενθύμιση, μια Συμφωνία για έναν αγώνα, τον αγώνα της Ζωής.

Να προσπαθείς αγαπάς δυνατά, να προσπαθείς να είσαι εκεί για τους ανθρώπους σου, να προσπαθείς να εύχεσαι ολόψυχα το καλό για όλους
Να προσπαθείς να προσφέρεις για να βρίσκεις χαρά μέσα στην προσφορά — ακόμα κι όταν δεν είναι εύκολο.

Γιατί νομίζω το νόημα του αγώνα της ζωής, η πλήρωση, η ευόδωση των στόχων και των ονείρων έρχεται τότε∙ όταν δίνεις, χωρίς να λογίζεις ή να λογίζεσαι... Με πίστη και, ελπίδα για το καλύτερο όλων.

Γιατί το να προσπαθείς απλά να δίνεις, μάλλον περικλείει και το νόημα όλων.

Χρόνια πολλά και πάλι σε όλους τους Δημήτρηδες και τις Δήμητρες.

Με υγεία, φως, αγάπη και ό,τι εύχεται η καρδιά του καθενός.
💫

#αγιος, #αγιοςδημητριος, #δημητρης, #δημητρα, #δημήτρηςπέτσιος, #γιορτη, #26οκτωβρίου, #

22/10/2025

Το φαγητό της Κυριακής

του Δημήτρη Πέτσιου, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου MSc

Οι Κυριακές είχαν πάντα κάτι ιερό. Όχι μόνο για το φαγητό, αλλά για το νόημα που κουβαλά το τραπέζι. Οι μυρωδιές άρχιζαν από το πρωί: κρεμμύδι που γλυκαίνει στο τηγάνι, κρέας που σιγοψήνεται, πατάτες που ροδίζουν. Εκείνη η γνώριμη φράση “μύρισε όλο το σπίτι” δεν σήμαινε απλώς ότι ετοίμαζαν το γεύμα, αλλά ότι πλησίαζε η ώρα της συνάντησης. Το φαγητό της Κυριακής δεν ήταν ποτέ πείνα· ήταν ανήκειν. Ήταν η επιβεβαίωση ότι κάπου σε περιμένουν.

Σήμερα, οι ρυθμοί άλλαξαν. Οι Κυριακές έγιναν μέρες δουλειάς, μοναξιάς, ή τηλεοπτικής “παρέας”. Πολλοί δεν έχουν πια αυτό το τραπέζι.

Κι όμως, η ανάγκη για κοινό γεύμα δεν έφυγε. Το φαγητό της Κυριακής παραμένει μια υπενθύμιση: ότι η τροφή είναι σχέση. Δεν έχει να κάνει με θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά, αλλά με το πώς καθόμαστε απέναντι – ο ένας από τον άλλον ή και μόνοι μας, με επίγνωση.

Από διατροφική σκοπιά, τα κυριακάτικα γεύματα έχουν μια ενδιαφέρουσα ψυχολογική λειτουργία. Μετά από μια εβδομάδα περιορισμών ή προγραμμάτων, ο οργανισμός –και το μυαλό– ζητά συναισθηματική χαλάρωση.

Το πλούσιο, “σπιτικό” φαγητό, με λίγο παραπάνω ελαιόλαδο ή ένα γλυκό στο τέλος, λειτουργεί σαν φυσικός ρυθμιστής. Δεν είναι «παρασπονδία», αλλά μέρος της ισορροπίας.

Έρευνες δείχνουν ότι τα κοινά γεύματα μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης — δηλαδή, την αίσθηση ευεξίας.

Ακόμα και το ίδιο το περιβάλλον (ο ήχος, οι μυρωδιές, το χρώμα του πιάτου) επηρεάζει τον τρόπο που χορταίνουμε. Όταν τρώμε σε ηρεμία και με παρέα, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό σύστημα, αυτό που βοηθά τη χώνεψη και την ηρεμία.

Το «φαγητό της Κυριακής» μπορεί, λοιπόν, να γίνει ένα εργαλείο επανασύνδεσης με τη συνειδητή διατροφή. Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα μακαρόνια με κιμά ή αρνάκι στο φούρνο.

Μπορεί να είναι μια μεσογειακή ποικιλία: όσπρια με σαλάτα, ψάρι με λαχανικά, ή ακόμα και ένα πιάτο που θυμίζει παιδικά χρόνια. Σημασία έχει η πρόθεση, όχι η συνταγή.

Το κλειδί είναι να φτιάξεις χώρο — για να φας χωρίς κινητό, χωρίς βιασύνη, με επίγνωση της γεύσης και της συντροφιάς. Να επιτρέψεις στη διατροφή να γίνει εμπειρία, όχι καθήκον.

Κι αν πια δεν υπάρχει οικογενειακό τραπέζι, φτιάξε το δικό σου. Κάλεσε έναν φίλο, φτιάξε μια μικρή συνήθεια της Κυριακής. Ή απλώς κάτσε με τον εαυτό σου και ένα πιάτο που μυρίζει «σπίτι».

Γιατί το φαγητό δεν είναι μόνο τροφή· είναι τρόπος να θυμόμαστε ποιοι είμαστε.

Κι όταν τελειώσεις, πριν μαζέψεις τα πιάτα, πες το χαμηλόφωνα:
“Μπράβο μου, που κρατάω χώρο για όσα έχουν ψυχή.”
Στην υγειά σου — και σε όσους μοιράζεσαι τη ζωή σου.

18/10/2025

Σήμερα μιλήσαμε στην τηλεόραση στο κανάλι της ΕΡΤNews για ένα θέμα που αφορά χιλιάδες ανθρώπους:

Τα νέα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας (ενέσιμα) σε σχέση με το πρόγραμμα «Προλαμβάνω» της Κυβέρνησης, που προτίθεται (αν προχωρήσει) να τα διαθέσει δωρεάν σε όσους τα χρειάζονται.
Πίσω όμως από τα φάρμακα, υπάρχει κάτι βαθύτερο.

Η αλλαγή δεν ξεκινά με μια ένεση — ξεκινά με τη σχέση μας με το φαγητό.

Για αυτό και το πρόγραμμα προβλέπει υποχρεωτικά έξι συνεδρίες με διατροφολόγο.

Όχι για “τυπικούς λόγους”, αλλά γιατί εκεί γίνεται η πραγματική δουλειά:

Εκεί ο άνθρωπος μαθαίνει να αναγνωρίζει την πείνα, να σέβεται τα όριά του, να ακούει το σώμα του, να αλλάξει στάση ζωής ως προς τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα.

Μαθαίνει να γίνεται διαιτολόγος του εαυτού του.

Και για αυτό πιστεύω η επιστημονική κοινότητα των διαιτολόγων-διατροφολόγων θα χαιρετήσει αυτήν την προσπάθεια του Υπουργείου Υγείας.
@ακόλουθοι, @κορυφαίοι θαυμαστές

Τα φάρμακα, όπως το Wegovy ή το Mounjaro, με συνειδητή χρήση, μπορούν να γίνουν σημαντικά εργαλεία στα χέρια του ειδικού, επαγγελματία Διαιτολόγου, παρόλες τις αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες.

Μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να πάρει μια “ανάσα” και να "σπρώξουν" την προσπάθεια, εκεί που ο οργανισμός αντιστέκεται. Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν τη διατροφική εκπαίδευση και τη συνειδητή αλλαγή επ ουδενί...

Αν δεν αλλάξει ο τρόπος που τρώμε, που σκεφτόμαστε και που φροντίζουμε τον εαυτό μας,
το αποτέλεσμα δυστυχώς ή δεν θα έρθει, ή δεν θα κρατήσει (το πιο πιθανό).

Γι’ αυτό ο ρόλος του διαιτολόγου-διατροφολόγου δεν είναι απλώς να “δώσει ένα πρόγραμμα” διατροφής.

Είναι να συνοδεύσει τον άνθρωπο σε μια διαδικασία αυτογνωσίας, φροντίδας και τελικά... ελευθερίας.

Να τον βοηθήσει να χτίσει μια νέα, διαφορετική σχέση με το φαγητό και την άσκηση— και τελικά, με τον εαυτό του.

16/10/2025

Πίσω μου, τέσσερις λέξεις που περιγράφουν απόλυτα και τη φιλοσοφία της μεθόδου μου που παρουσιάζεται διεξοδικά στο βιβλίο μου και σας πάει βήμα - βήμα προς το στόχο σας:

Creative. (Δημιουργική)
Effective. (Αποτελεσματική)
Innovative. (Καινοτόμος)
Communicative. (Επικοινωνιακή)

Και κάθετα σχηματίζεται η λέξη Team (ομάδα), γιατί όπως μ αρέσει να λέω, χέρι - χέρι μαζί, προχωράμε προς το στόχο αυτό.

Γιατί η αλλαγή δεν είναι πειθαρχία· είναι δημιουργία.
Δεν είναι μια δίαιτα· είναι επικοινωνία με το σώμα.
Δεν είναι περιορισμός· είναι επίγνωση και εξέλιξη.

Το «Μείνε για πάντα αΔΥΝΑΤΗ» είναι αυτό ακριβώς:

ένα καινοτόμο, ανθρώπινο εργαλείο, φτιαγμένο για να σε βοηθήσει να ακούς τον εαυτό σου,
να μαθαίνεις πότε, γιατί και πώς τρως,
και να χτίζεις μια σχέση ελευθερίας και φροντίδας με το φαγητό.

Εδώ, στην Intragen θέλουμε να εμπνεουμε κατά αυτόν τον τρόπο το ανθρώπινο δυναμικό, σαν μια ομάδα.

Γιατί κάθε περιβάλλον που ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και την επικοινωνία,
μπορεί να φιλοξενήσει και τη μεταμόρφωση. 🌱

Το ίδιο ισχύει όμως και για όλους μας!

03/10/2025

✨ Νέα αρχή – Νέα συνεργασία! ✨

Με μεγάλη χαρά ξεκινώ τη συνεργασία μου με την Intragen ως διαιτολόγος εργασίας, με στόχο να στηρίξουμε τους ανθρώπους της στο πιο σημαντικό ταξίδι: να γίνουν οι ίδιοι διαιτολόγοι του εαυτού τους και να φροντίζουν ολιστικά την υγεία και την καθημερινότητά τους. 💡🍎

Η φιλοσοφία μου είναι ότι η διατροφή δεν είναι απλά το "τι θα φας" και άλλη μια λίστα "πρέπει και δεν πρέπει”, αλλά τρόπος ζωής — μια διαδικασία μάθησης, ευελιξίας και συμφιλίωσης με το σώμα μας.

Μέσα από καθοδήγηση και υποστήριξη δουλεύουμε όχι μόνο πάνω στη σωστή διατροφή, αλλά και στην ποιότητα ζωής συνολικά:

🌿 στη βελτίωση της καθημερινότητας
🏃‍♀️ στην κίνηση και τη γυμναστική
🧘‍♂️ στην ψυχική ισορροπία και τη διαχείριση άγχους
💡 στη δημιουργία μικρών, εφαρμόσιμων συνηθειών που χτίζουν ευεξία.

👉 Το να βλέπεις μια εταιρεία όπως η Intragen να επενδύει στους ανθρώπους της, να τους δίνει εργαλεία και έμπνευση για καλύτερη υγεία και ποιότητα ζωής, είναι σπουδαίο.

Δείχνει έμπρακτα ότι η ευεξία στον χώρο εργασίας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προϋπόθεση για αποδοτικότητα, έμπνευση και χαρά στη δουλειά. Άλλωστε η εργασία μας, καλώς είναι ένα από τα μεγαλύτερα μέρη της ζωής μας!

🚀 Ανυπομονώ για όσα θα δημιουργήσουμε μαζί — για κάθε εργαζόμενο που θα βρει τον δικό του προσωπικό δρόμο προς τη διατροφική νοημοσύνη, την ενδυνάμωση, την ψυχική ισορροπία και μια καθημερινότητα που του ταιριάζει και τον κάνει να νιώθει καλύτερα κάθε μέρα.

Μείνετε συντονισμένοι για τα πρώτα μας workshops!

#ΜείνεΓιαΠάνταΑΔΥΝΑΤΗ
#ΔιατροφήΜεΕπίγνωση

#ΔιαιτολόγοςΕργασίας
#ΕταιρικήΕυεξία
#Καθοδήγηση
#ΥγείαΣτηΔουλειά
#ΕυεξίαΣτηΔουλειά

#Ενδυνάμωση
#ΨυχικήΙσορροπία
#ΚίνησηΚαιΆσκηση
#ΠοιότηταΖωής

Address

Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ)
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+302106230231

Website

http://www.diatistrofis.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kifisiá?

Λίγα λόγια για εμας

δια...της Τροφης Ρύθμιση Βάρους & Τροποποίηση Συμπεριφοράς

Μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας. Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.

Αποτέλεσμα της σύμπραξης, ανησυχιών και καινοτόμων ιδεών μέσω της ομαδας μας, ήταν η δημιουργία μιας νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, μακριά από κάθε υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης ασθενών και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο…εσένα!