Χαρά Σκουλαρίκη, MSc Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

30/10/2025

16/10  World Food Day
Μια ημέρα αφιερωμένη από τον ΟΗΕ στο  δικαίωμα σε επαρκή σίτιση.

Τέταρτη χρονιά στην Ελληνογαλλική Σχολή Ευγένιος Ντελακρουά και η συνάντησή μας θα μπορούσε να έχει τίτλο :
"Μιλώντας στους εφήβους για τη Διατροφή".
🟢Οι έφηβοι έχουν γνώση, ξέρουν ήδη πολύ καλά από το Δημοτικό "τις καλές και τις κακές τροφές", έχουν επίσης γνώσεις βιολογίας, χημείας και φυσικής και μπορούν να αντιληφθούν τον τρόπο λειτουργίας και ανταπόκρισης  του σώματός τους στα θρεπτικά συστατικά.
🟢Αλλά ΚΥΡΙΩΣ βιώνουν ταυτόχρονα αλλεπάλληλα πολλές αλλαγές: στο σώμα τους, τη συμπεριφορά τους, τον κοινωνικό κύκλο τους.

🟢Μιλώντας στους εφήβους για τη Διατροφή λοιπόν, για την αξία να τρων σωστά και να φροντίζουν την διατροφική τους ισορροπία. Να είναι επίσης υπεύθυνοι καταναλωτές και έτσι να βάζουν ένα λιθαράκι στην εξοικνόμηση πόρων.

Τιμή μου αυτή την τόσο σημαντική ημέρα να τη μοιράζομαι σε ένα διεθνές σχολείο με τους πολίτες του μέλλοντος.
🙏Ένα μεγάλο ευχαριστώ για την πρόσκληση .triantafylloy.3 και

#ηΧαράΤηςΔιατροφής

02/06/2025

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφικών Διαταραχών.

Τιμή μου για τη συμβολή στο παρακάτω εξαιρετικό άρθρο:

Οι διατροφικές διαταραχές σπάνια γίνονται άμεσα ορατές. Συχνά, οι άνθρωποι που παλεύουν με αυτές δεν μιλούν ανοιχτά είτε από φόβο είτε από ενοχή είτε γιατί...

13/05/2025

Τι λες για τρουφάκια σήμερα!?

Με 4 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις σούπερ νόστιμα και υγιεινά τρουφάκια.
Τέλειο σνακ για τον καφέ,την δουλειά/σχολείο και τις γλυκές λιγούρες!

*Extra tips:
- Αν οι χουρμάδες είναι λίγο σκληροί, βάλτους μέσα σε ζεστό νερό να μαλακώσουν,σκουπίζοντας τους μετά καλά για να διαλύονται πιο εύκολα.
- Για την γαρνιτούρα λιώσε λίγη κουβερτούρα,βούτηξε το τρουφάκι και πασπάλισε με τον αγαπημένο σου ξηρό καρπό.

Καλη απόλαυση!! 🌸

#ηΧαράΤηςΔιατροφής

12/04/2025

"Τα ΠΑΙΔΙΑ στο τιμόνι-Η Διατροφή στο πετάλι"

Ήταν μια υπέροχη μέρα στο κέντρο της Αθήνας 🌸

Η ποδηλασία είναι για όλους και λατρεύουμε να μιλάμε για τον αθλητισμό και την ισορροπημένη διατροφή στα παιδιά μας!
Στις 29 Μαρτίου είχαμε μια πολύχρωμη συνάντηση με τους μικρούς ποδηλάτες ❤️

.gr
#ηΧαράΤηςΔιατροφής🌼

15/02/2025

Το 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής είναι γεγονός.

Είναι τιμή μου που ήμουν ομιλήτρια ανάμεσα σε σημαντικές φυσιογνωμίες της επιστημονικής κοινότητας για τον αθλητισμό, εκλεκτούς συναδέλφους και συνεργάτες.

Τις Διατροφικές ανάγκες και προκλήσεις των Γυναικών μεγάλων αποστάσεων καλέστηκα να αναλύσω, ένα τομέα που γνωρίζω βαθειά αλλά και αγαπώ πολύ.

Συγχαρητήρια στην οργανωτική επιτροπή, τους χορηγούς και όλους τους συνεδρους.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στην και στον .athanasiosdouligeris για την πρόσκληση.

06/02/2025

Γυναίκες αθλήτριες, αγωνίσματα αντοχής, οι διατροφικές ανάγκες και τί τελικά να συμπληρώσουμε; Ραντεβού την Κυριακή

27/01/2025

Ξανά στην ΕΛΕΠΑΠ για την ενημέρωση των φροντιστών, γονέων, παιδαγωγών, λογοθεραπευτών σχετικά με τη διατροφή των παιδιών και μαθητών του σχολείου.

Η ομαλή ανάπτυξη απαιτεί ισορροπία θρεπτικών συστατικών. Τί γίνεται όμως όταν οι τρόποι σίτισης είναι λιγότερο εύκολοι, όταν η τροφική επιλεκτικότητα και η νεοφοβία είναι έντονα στοιχεία ή όταν οι ανάγκες απαιτούν ειδικούς διατροφικούς χειρισμούς;

Είναι τιμή μου που βρέθηκα ανάμεσα σε μια σπουδαία ομάδα ειδικών και φροντιστών.

Δίπλα στα Γενναία Παιδιά της ΕΛΕΠΑΠ και τους γονείς τους ως εθελοντής Κλινικός Διαιτολόγος από το 2019.

#ηΧαράΤηςΔιατροφής # nutrinews

25/12/2024

Ευχόμαστε ολόψυχα  καλές γιορτές!
Να περάσετε όμορφα, να φάτε ωραία, να πιείτε με σύνεση, να κάνετε βόλτες και να έχετε δημιουργικό χρόνο με τους δικούς  σας ανθρώπους. 🥂

Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!

Καλή αντάμωση το 2025 ❤️
#ηΧαράΤηςΔιατροφής

19/11/2024

World Food Day 2024
Η μέρα που ο ΟΗΕ "γιορτάζει" και μας υπενθυμίζει το ρόλο και την αξία της σωστής διατροφής.
Μια βιολογική ανάγκη που δεν είναι δεδομένη για όλους.
Η ισορροπημένη διατροφή σημαίνει υγεία και ευεξία για εμάς , μέγιστη ανάπτυξη και επίδοση σε αυτά που αγαπάμε. Ισορροπημένη διατροφή όμως σημαίνει επίσης σεβασμός στην πρώτη ύλη και τους πόρους.

Είναι τιμή μου να βρίσκομαι σε σχολεία, ανάμεσα σε μαθητές και να συζητάμε για ζηυήματσ που αφορούν τους εφηβους.

Ευχαριστώ το διεθνές σχολείο Ελληνογαλλική Σχολή Ευγένιος Ντελακρουάlfhed και τους καθηγητές του που για άλλη μια χρονιά με εμπιστεύτηκε να μιλήσω στους μαθητές του.

#ηΧαράΤηςΔιατροφής
🌼

14/11/2024

Ματίνα ΜΠΡΑΒΟ


Συγχαρητήρια σε όλους τους δρομείς που αναμετρήθηκαν με την Αυθεντική Διαδρομή.
🤘

02/10/2024

Ακούτε, έχω να σας πω !
Ημερίδα για το Τρέξιμο και τον Μαραθώνιο στην Πάτρα από το .
Μια εξαιρετική πρωτοβουλία από ένα πολυπληθέστατο Σύλλογο με ένθερμο κοινό.
Ειλικρινά τιμή μου για την πρόσκληση να μιλήσω για θέματα που αγαπώ πολύ, τη Διατροφή και τον Αθλητισμό.
Καλές διαδρομές σε όλους 🫡
#ηΧαράΤηςΔιατροφής🌼

08/05/2024

Ένας μήνας πέρασε από αυτή τη συνάντηση στο που με τίμησε αληθινά γιατί μίλησα ως Γυναίκα προς Γυναίκες. 🌸

Το γυναικείο σώμα είναι καθοριστικά διαφορετικό τόσο μεταξύ των συναθλητών αντρών όσο και μεταξύ συναθλητριών.
Αυτή η διαφορετικότητα στη διάπλαση του γυναικείου οργανισμού αναδεικνύει ερωτήματα και ρωγμές στις βασικές αθλητικές διατροφικές ανάγκες προετοιμασίας, τροφοδοσίας και αναπλήρωσης.
Οι λεπτομέρειες στους διατροφικούς χειρισμούς, ναι, κάνουν τη διαφορά.
Κυρίες μου, καλές προπονήσεις ! 🎶

#ηΧαράΤηςΔιατροφής