Flow - Wellness and Training

Home
Greece
Kipséli
Flow - Wellness and Training

Εκπαίδευση στην μάλαξη και την βοτανοθεραπεία. Το Flow προσφέρει εκπαίδευση στην μάλαξη, την βοτανοθεραπεία και τις εναλλακτικές θεραπείες.

23/12/2025

🌲Το Χειμερινό Ηλιοστάσιο δεν είναι απλώς μια ημερολογιακή αλλαγή, αλλά μια βαθιά υπόσχεση: Από αύριο, το φως αρχίζει να κερδίζει ξανά έδαφος και οι ημέρες θα μεγαλώνουν αργά αλλά σταθερά.

🌲Μέσα στην ησυχία του δάσους, εκεί που οι κοκκινολαίμηδες πετούν ανάμεσα στα γυμνά κλαδιά και οι σκίουροι αναζητούν τις κρυψώνες τους, η ζωή δεν έχει σταματήσει. Προετοιμάζεται. Κάτω από το παγωμένο χώμα, η φύση αρχίζει σιγά-σιγά να «ξυπνά», μαζεύοντας δυνάμεις για την άνοιξη που έρχεται.

🌲Όπως η γη προετοιμάζει τους σπόρους της, έτσι κι εσείς αυτές τις μέρες καταγράψτε τις δικές σας "σπορές" (στόχους και προθέσεις) για τη νέα χρονιά.

Ας υποδεχτούμε το φως με ανοιχτή καρδιά! 🕯️✨

21/12/2025

Thai Massage - κινητοποίηση στροφικού πετάλου :)
Έτσι εφαρμόζεται στον πάγκο.

Η τεχνική είναι μέρος του βιβλίου μου "Thai Table Massage".

19/12/2025

Μιας και είναι η εποχή τους, σκέφτηκα τι θα μπορούσα να κάνουμε με τις φλούδες των μανταρινιών, στο πνεύμα του "Δεν πετάμε τίποτα". Στο άρθρο του blog μου θα βρείτε 6 χρήσεις για φρέσκες μανταρινόφλουδες.
Σύνδεσμος - λόγω του 🤬αλγόριθμου, στο πρώτο σχόλιο.

17/12/2025

Δες το τελευταίο μου βίντεο, και μάθε πώς η μάλαξη επηρεάζει την ιδιοδεκτικότητα - δηλαδή την αντίληψη της κατάστασης των μυών μας. Πολύτιμο για πρόληψη κακώσεων!
Κλασικά, σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο ⬇️

15/12/2025

Ετοιμάζεσαι για "εορταστικά" τραπέζια με αδιάκριτους συγγενείς;
Σου έχω μια συνταγή που θα τους κάνει να μιλάνε λιγότερο!
Βρες την εδώ ➡️ https://elefteria-from-flowathens.kit.com/814113e218
🍜 Πρόκειται για μια αγχολυτική σούπα. Tip: Κάνε διάχυση αιθερίου ελαίου λιβανιού στον χώρο (πες ότι είναι λόγω των ημερών) και θα μιλάνε ακόμα λιγότερο.

🙃 Σχόλια και ιστορίες με αδιάκριτες ερωτήσεις δεκτά (βασικά θεωρήστε αυτή την ανάρτηση κάτι σαν ομάδα υποστήριξης των Χριστουγεννιάτικων συναντήσεων με συγγενείς).

13/12/2025

Χειμώνας = κρύο και υγρασία. Αυτά καταπονούν το μυοσκελετικό σύστημα, και βγάζουν στην επιφάνεια παλιά "κουσούρια", όπως οι συνδεσμικές κακώσεις.

Καταπολέμησέ τα με τεχνικές Hot Stone Massage - μάθε περισσότερα στο βιβλίο μου The Hot Stone Massage Bible.

Θα το βρεις στην Αγγλική γλώσσα μέσω Amazon, σε έντυπες και ψηφιακές εκδόσεις, όπως πάντα σε προσιτή τιμή :)

Στο βίντεο είμαι εγώ, με τεχνικές για την οσφυαλγία, που φυσικά υπάρχουν στο βιβλίο.

12/12/2025

Δείτε στο blog μου τα 6 καλύτερα βότανα για να βγει ο χειμώνας εύκολα 🥰
Σύνδεσμος - κλασικά ξέρετε πού ⬇️

Όλα είναι οικονομικά, και ένα από αυτά μπορούμε όλοι να το συλλέξουμε μόνοι μας. Σχόλια και ερωτήσεις; Γράψε μου από κάτω.

08/12/2025

🌲Είμαι τόσο χαρούμενη που βρήκα Usnea!
❣Αυτή η ιδιαίτερη λειχήνα που αναπτύσσεται πάνω σε φλοιούς δέντρων σε καθαρή ατμόσφαιρα, χρησιμοποιείται ως βιοδείκτης της καθαρότητας του αέρα. Όταν τη συναντάς, ξέρεις πως βρίσκεσαι σε χώρο χωρίς ρύπανση.

🍄 Η βιολογία της βασίζεται σε μια σύμπραξη ανάμεσα σε μύκητα και άλγη· ο μύκητας δίνει τη δομή, ενώ η άλγη προσφέρει τη φωτοσύνθεση.

🌲Η λειχήνα παράγει ουσνικό οξύ, μια ένωση με σημαντική αντιβακτηριακή δράση απέναντι σε αρκετούς gram-positive μικροοργανισμούς.
🌲Μπορείς ακόμη να τη χρησιμοποιήσεις σε μορφή πούδρας πάνω σε πληγές, ως αντισηπτικό.

😎Για να παρασκευαστεί ως βάμμα, απαιτείται μια ειδική διαδικασία (πολύ διαφορετική από αυτή που εφαρμόζεται στα βάμματα φυτών), την οποία αναλύω κάθε χρόνο στην ετήσια εκπαίδευση Βοτανοθεραπείας.

Photos & text by me, all rights reserved.

04/12/2025

Έτσι φτιάχνω τις άγριες ελιές που συλλέγω μόνη μου!
Αφού τις ξεπλύνω, τις μουλιάζω για ένα βράδυ, και έπειτα τις εμβαπτίζω σε μίγμα από ξίδι & αλάτι.
Τις αφήνω 2 εβδομάδες, και είναι έτοιμες!
Ποια είναι η δική σας συνταγή;

Ποτέ δεν συλλέγουμε ελιές (ή οτιδήποτε) από κτήματα άλλων 🥰

03/12/2025

Η πελματιαία επιφάνεια του πέλματος είναι μια δομή με μεγάλη πολυπλοκότητα, η οποία περιέχει τέσσερα διακριτά στρώματα μυών.

Αυτοί οι μύες παίζουν ζωτικό ρόλο στη στήριξη της ποδικής καμάρας, στην ισορροπία, και στις λεπτές κινήσεις των δακτύλων κατά τη βάδιση.

Οι αγαπημένοι μου είναι οι Ελμινθοειδείς Μύες (Lumbricals) - Οι μικροί μύες που κάμπτουν τις μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις (τη βάση των δακτύλων) και εκτείνουν τις μεσοφαλαγγικές αρθρώσεις (το μέσο και το άκρο των δακτύλων). Βλέπετε, παίζουν σημαντικό ρόλο στις λεπτές κινήσεις των δακτύλων κατά τη φάση της ώθησης στη βάδιση.

Έχω γράψει ένα βιβλιαράκι για το Thai Foot Massage, για όλα αυτά https://amzn.to/4bkI1xG

Photos taken by me, all rights reserved.

29/11/2025

Νέο βιντεάκι στο YouTube κανάλι μου, για το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve) - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο.
Σε αυτό το επεισόδιο podcast μου, θα μάθετε:

🧠 Τι είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο και πού "πορεύεται" μέσα στο σώμα
💓 Πώς συνδέει το εγκεφαλικό στέλεχος με κύρια όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, το στομάχι και το έντερο
🌿 Γιατί ο πνευμονογαστρικός τόνος είναι δείκτης συνολικής υγείας και συναισθηματικής ρύθμισης
😮‍💨 Πώς το πνευμονογαστρικό νεύρο επηρεάζει το στρες, το άγχος, το άσθμα, την πέψη και τον χρόνιο πόνο
💆‍♀️ Πώς οι τεχνικές μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της πνευμονογαστρικής δραστηριότητας και στη βελτίωση της χαλάρωσης
🫀 Η επιστήμη πίσω από τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) και τι αποκαλύπτει για τη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου!

Μοιραστείτε το αν το βρήκατε χρήσιμο!

Γενικά (είμαι αρκετά αντιδραστικό άτομο) αποφεύγω τα πολύ "τσιτάτα" θέματα για τα οποία γίνεται πολύ new age θόρυβος, αλλά αυτό το βρίσκω ενδιαφέρον 😎

24/11/2025

🏎️Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΑΠΟΔΕΙΞΗ (από τον ΚΙΤΤ, το αγαπημένο αυτοκίνητο των παιδικών μας χρόνων που οδηγούσε ο Ιππότης της Ασφάλτου), ότι κάποτε η φυσιολογική αρτηριακή πίεση ήταν 140/90\ mmHg.
Το screenshot είναι απευθείας από το καντράν του ΚΙΤΤ (μπορούσε όχι μόνο να πλοηγείται χωρίς οδηγό, αλλά να κάνει και πλήρη ανάλυση αίματος ταυτόχρονα.🥰

Η τιμή αυτή θεωρείτο αποδεκτή ως το 2017, και πλέον υπέρταση θεωρείται τιμές άνω του 130/80 mmHg και υγιής αρτηριακή πίεση οι τιμές κάτω του 120/80 mmHg.

Για όποιον ενδιαφέρεται για τον εντοπισμό της αδιάσειστης αυτής απόδειξης, προέρχεται από την 1η σεζόν, επεισόδιο 18... (αν και δεν ξέρω ποιος θα αντέξει, εκτός από εμένα, τόσο βαρύ σινεφίλ)...

Αυτές οι μεταβολές των τιμών φυσικά έχουν την θετική (καλύτερη καρδιαγγειακή φροντίδα και πρόληψη) και την αρνητική τους όψη (πιο εύκολη συνταγογράφηση φαρμάκων με ενδεχόμενες παρενέργειες, και επιπτώσεις στα ασφάλιστρα), αλλά αυτό είναι μια μεγάλη συζήτηση, την οποία θα προτιμήσω να κάνω αφού ολοκληρώσω όλα τα επεισόδια της 1ης σεζόν.

Address

Kipséli

Website

http://jointheflow.weebly.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flow - Wellness and Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.