Flow - Wellness and Training

Home
Greece
Kipséli
Flow - Wellness and Training

Εκπαίδευση στην μάλαξη και την βοτανοθεραπεία. Το Flow προσφέρει εκπαίδευση στην μάλαξη, την βοτανοθεραπεία και τις εναλλακτικές θεραπείες.

14/01/2026

Νέο βίντεο στο YouTube κανάλι μου, για τον λαγονοψοϊτη: https://youtu.be/mY1PYG-UX5Y

Το σύμπλεγμα του λαγονοψοΐτη είναι μία από τις πιο καθοριστικές βαθιές μυϊκές ομάδες του σώματος και, σε αυτό το επεισόδιο του podcast μου, αναλύω πώς επηρεάζει τη στάση, την κίνηση και πώς συμβάλλει στον πόνο στη μέση.

Και φυσικά, ξεδιαλύνουμε τους κλασικούς μύθους για "μυ της ψυχής" και εργαλείο πλουτισμού 🙃

Δεν είναι faceless βίντεο - μιλάω εγώ στην κάμερα. Θα βρείτε και Ελληνικούς υπότιτλους.

Τι θα αποκομίσετε από αυτό το βίντεο:

- Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη κατανόηση του συμπλέγματος του λαγονοψοΐτη και του ρόλου του στον πόνο της μέσης

- Σαφή εξήγηση της λειτουργίας του ψοΐτη μείζονα και του ψοΐτη ελάσσονα στην κάμψη του ισχίου

- Επεξήγηση του τρόπου με τον οποίο ο ορογόνος θύλακος και οι περιτονίες του λαγονοψοΐτη συμβάλλουν σε δυσφορία στη μέση, τα ισχία και την πύελο

- Πρακτικές οδηγίες για τεχνικές διάτασης του λαγονοψοΐτη και για το πότε είναι προτιμότερη η ενδυνάμωση

- Ξεκάθαρη διάκριση ανάμεσα στον μύθο του «μυ της ψυχής» και την ανατομική πραγματικότητα

- Συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη μάλαξη, στη σωματική εργασία ή σε προσωπικά προγράμματα κινητικότητας.

12/01/2026

Σε αυτό το βίντεο, θα δείτε την χλωρίδα της Άνδρου, και φυσικά την πεζοπορία μου στο Μονοπάτι 2 των Διαδρομών Άνδρου - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο.

Σε αυτό (κ σαν "πείραμα") επέλεξα αντί για Ελληνικούς υπότιτλους, να βάλω Ελληνική μεταγλώττιση (με την δική μου φωνή)!

Αυτό το μονοπάτι συνδέει τη Βουρκωτή με τη Χώρα μέσω Αποικίων και Κατακαλαίων. Το μονοπάτι έχει μήκος περίπου 7 χλμ. και διαρκεί περίπου τρεις ώρες με μέτριο ρυθμό. Περπατάω σε πλακόστρωτα τμήματα (νταξ τα γόνατά μου τα παίξανε στα κατηφορικά καλντερίμια!), μέσα από πυκνή βλάστηση και ανοιχτά σημεία θέας.

Κατά μήκος της διαδρομής σταματάω στην πηγή Σάριζα στα Αποίκια. Το πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία νερό της πηγής είναι γνωστό για τις ιαματικές του ιδιότητες. Ένα βασιλικό διάταγμα του 1932 κατέγραψε τη θεραπευτική του φήμη, και μια κοντινή επιγραφή αναφέρει: «Χαίρε, ξένε, θυμήσου όταν επιστρέψεις στην πατρίδα σου ότι χρωστάς τη ζωή σου πρώτα σε μένα».

Παράλληλα, καταγράφω το περιβάλλον και τα φυτά που φυτρώνουν γύρω από την πηγή.

09/01/2026

Το αιθέριο έλαιο του κυπαρισσιού είναι ιδανικό για αυτή την εποχή, μιας και αποτελεί ισχυρο αποσυμφορητικό του αναπνευστικού συστήματος! Απλά κάντε διάχυση 4-5 σταγόνες στον χώρο σας, είτε για να προλάβετε το κρυολόγημα, είτε σαν υποστήριξη στην οξεία φάση των λοιμώξεων.

07/01/2026

Νέο βίντεο στο YouTube Κανάλι μου για την μάλαξη! Δείτε το στο πρώτο σχόλιο.
Όπως καταλάβατε, αφορά στον παγωμένο ώμο, και αναλύω εν συντομία τι πρέπει να προσέχει κάποιος που καλείται να εφαρμόσει μάλαξη σε αυτή την περίπτωση. Το βίντεο έχει Ελληνικούς υπότιτλους.

Το έχω περάσει κι εγώ (κάποιοι νομίζω με θυμάστε να κυκλοφορώ με το ένα μου χέρι δεμένο σε φουλάρι για κανά τρίμηνο), και γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο επώδυνο είναι αυτό το πράγμα...

Το μασάζ με βοήθησε στον πόνο - γι' αυτό και έφτιαξα αυτό το βίντεο. Ωστόσο, αυτό που με συνέφερε πραγματικά, ήταν το πρόγραμμα κινησιοθεραπείας που μου σύστησε ένας φυσιοθεραπευτής (το οποίο ουσιαστικά το "παντρεύεσαι" για μια ζωή αν περάσεις παγωμένο ώμο).

Ελπίζω να σας αρέσει και να σας φανεί χρήσιμο - ΥΓ. Κλασικά είμαι ΠΑΝΤΑ αχτένιστη στην κάμερα 😁

05/01/2026

ΤΕΡΜΑ ΤΑ ΨΕΜΑΤΑ
Καιρός για σοβαρούς στόχους! 🙃 Ποιοι είναι οι δικοί σας για το νέο έτος;
Anyway το να περνά κανείς περισσότερο χρόνο στην φύση είναι ένας στόχος 😁

04/01/2026

Polyporaceae μανιταράκια! Χωρίς αυτά, δεν θα υπήρχε ζωή στην γη.
παίζουν κεντρικό ρόλο στα δασικά οικοσυστήματα.

Αναπτύσσονται πάνω στο ξύλο και αποδομούν τη λιγνίνη και την κυτταρίνη, επιστρέφοντας δεσμευμένα θρεπτικά στοιχεία στο έδαφος και υποστηρίζοντας τον κύκλο του άνθρακα. Πολλά είδη σχηματίζουν μακρόβια καρποφόρα σώματα, τα οποία διαμορφώνουν ενδιαιτήματα για έντομα και μικροοργανισμούς.

Σε φαρμακευτικό επίπεδο, αρκετά είδη της οικογένειας Polyporaceae περιέχουν πολυσακχαρίτες όπως οι β-γλυκάνες, τριτερπένια, φαινολικές ενώσεις και στερόλες. Αυτά τα συστατικά συνδέονται με ανοσοτροποποιητικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιϊικές, αντιοξειδωτικές και ηπατοπροστατευτικές δράσεις, οι οποίες τεκμηριώνονται με φαρμακολογικές έρευνες.

02/01/2026

To νέο επεισόδιο του podcast μου είναι αφιερωμένο στο Hot Stone Massage - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο γιατί ο αλγόριθμος 🤬
Θα μάθετε για την ιστορία, την γεωλογία και φυσικά για την επίδραση του βασάλτη και της θερμότητας στο μυικό σύστημα - του ορυκτού που χρησιμοποιείται στην τεχνική.

Και φυσικά, θα με ακούσετε να αποδομώ τους μύθους που συνοδεύουν αυτή την τόσο αγαπημένη τεχνική!🔥🌚

Η εκφωνηση είναι με την δική μου φωνή (οχι ΑΙ) και υπάρχουν Ελληνικοί υπότιτλοι, καθώς και auto-dubbing σε 20+ γλώσσες.

31/12/2025

Καλη χρονιά με αγάπη και υγεία! Να περάσετε όμορφα αυτές τις μέρες, ό,τι κι αν κάνετε :)

29/12/2025

When I work on knee pain in Thai massage, I like to press the sen lines of the legs with the client supine.

In this position the leg is supported, the joints are quiet, and I can read tissue response clearly.

The sen lines follow long myofascial paths that link the foot, lower leg, thigh, pelvis, and lower back. Knee discomfort is rarely isolated, so working along these lines addresses continuity rather than a single spot.

Pressing the medial and lateral leg lines influences fascial tension around the knee, improves glide between tissue layers, and changes load distribution through the joint.

Supine work also allows precise angle, depth, and rhythm, without guarding, which makes the work effective and respectful of pain limits.

25/12/2025

Νιώθετε το άγχος των γιορτών να σας καταβάλλει;
Στο νέο μου βίντεο στο YouTube, το οποίο μπορείτε να δείτε μέσω του συνδέσμου στο πρώτο σχόλιο, θα μάθετε πώς να κάνετε στον εαυτό σας Μόξα στο σημείο βελονισμού Περικάρδιο 6 – γνωστό και ως Nei Guan ή «Εσωτερική Πύλη».

Θα μάθετε πού ακριβώς βρίσκεται, τι συμβολίζει και πώς χρησιμοποιείται στην κλασική παράδοση. Η εφαρμογή είναι πανεύκολη και το υλικό πολύ οικονομικό.

Το σημείο αυτό εντοπίζεται στην εσωτερική πλευρά του πήχη, ανήκει στον μεσημβρινό του περικαρδίου και είναι εξαιρετικά διαδεδομένο στον βελονισμό και τη μοξαθεραπεία (moxibustion) για την ανακούφιση από το στρες, την ναυτία, και ενίοτε και από την τοπική τενοντίτιδα.

Η εφαρμογή μοξαθεραπείας (moxa) στο συγκεκριμένο σημείο βοηθά αποδεδειγμένα στη διαχείριση του στρες, κάτι που επιβεβαιώνεται και από κλινικές έρευνες.

Δείτε το βίντεο και γράψτε μου στα σχόλια αν το έχετε δοκιμάσει ποτέ! 😍

23/12/2025

🌲Το Χειμερινό Ηλιοστάσιο δεν είναι απλώς μια ημερολογιακή αλλαγή, αλλά μια βαθιά υπόσχεση: Από αύριο, το φως αρχίζει να κερδίζει ξανά έδαφος και οι ημέρες θα μεγαλώνουν αργά αλλά σταθερά.

🌲Μέσα στην ησυχία του δάσους, εκεί που οι κοκκινολαίμηδες πετούν ανάμεσα στα γυμνά κλαδιά και οι σκίουροι αναζητούν τις κρυψώνες τους, η ζωή δεν έχει σταματήσει. Προετοιμάζεται. Κάτω από το παγωμένο χώμα, η φύση αρχίζει σιγά-σιγά να «ξυπνά», μαζεύοντας δυνάμεις για την άνοιξη που έρχεται.

🌲Όπως η γη προετοιμάζει τους σπόρους της, έτσι κι εσείς αυτές τις μέρες καταγράψτε τις δικές σας "σπορές" (στόχους και προθέσεις) για τη νέα χρονιά.

Ας υποδεχτούμε το φως με ανοιχτή καρδιά! 🕯️✨

21/12/2025

Thai Massage - κινητοποίηση στροφικού πετάλου :)
Έτσι εφαρμόζεται στον πάγκο.

Η τεχνική είναι μέρος του βιβλίου μου "Thai Table Massage".

Address

Kipséli

Website

http://jointheflow.weebly.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flow - Wellness and Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.