Flow - Wellness and Training

20/04/2026

Τελευταίως παρατηρείται μια έκρηξη στην χρήση των αγωνιστών GLP-1. Ήθελα λοιπόν - και τα παρακάτω είναι αφιερωμένα σε εσάς που έχετε κάνει μαζί μου μαθήματα μάλαξης - να επιστήσω την προσοχή σε ορισμένα πραγματα.

Τα άτομα που κάνουν χρήση αυτών των φαρμάκων στοχεύουν κυρίως στην μείωση του βάρους - και αυτά τα σκευάσματα είναι πολύ αποτελεσματικά σε αυτό.

Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή στην εφαρμογή βαθιών, δυναμικών τεχνικών, αλλά και σε παθητικές διατάσεις όπως αυτές του Thai Massage.

Βλέπετε, τα σκευάσματα αυτά συνεπάγονται και σημαντική απώλεια μυικής μάζας (15-40%!), και απλά εκεί ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ να εργαστείς π.χ. με τον αγκώνα, να κάνεις βεντούζες με έντονη αναρρόφηση, δυναμικό gua sha σώματος κτλ.

ΠΑΝΤΑ ζητάμε ιστορικό πριν κάνουμε μάλαξη. Σημειωτέον ότι τα φάρμακα αυτά σχεδιάστηκαν κυρίως για διαβητικούς ασθενείς.

Η προσωπική μου άποψη; Αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, καλό είναι να τα αποφεύγει κανείς. Ούτως ή άλλως, η χρήση τους προϋποθέτει πειθαρχία για να είναι ασφαλή (πρόσληψη πρωτεινης σε υψηλά ποσοστά, και άσκηση με λάστιχα αντίστασης).

Γιατί λοιπόν κανείς να μην εφαρμόσει αυτή την πειθαρχία εξαρχής και να χάσει βάρος πιο σταδιακά και με υγιή τρόπο;

Δεν έχω καμία πρόθεση να κρίνω όσους τα παίρνουν για απώλεια βάρους - η επιδίωξη μιας ελκυστικής εξωτερικής εμφάνισης είναι απόλυτα θεμιτός και σεβαστός στόχος. Και είναι και δικός μου, full disclosure.

Ωστόσο, δεν μπορώ να μην παραθέσω τον στιχο του Κοέν, And I don't like these drugs that keep you thin (και σε αυτό αναφέρομαι στα σκευάσματα αυτά καθαυτά, όχι στους ανθρώπους που τα λαμβάνουν).

Το κείμενο γράφτηκε από εμένα (c). Η εικόνα είναι ΑΙ.

16/04/2026

Κάποιοι λέει, θέλουν να καταστρέψουν τις πικροδάφνες, γιατί είναι λέει, επικίνδυνες για τα παιδιά. 🥳
Πάμε να το πάρουμε από την αρχή. Η πικροδάφνη (Nerium oleander) δεν είναι απλά "επικίνδυνη" - είναι θανατηφόρα για τα παιδιά.
Ακόμα και μια μικρή ποσότητα από τα φύλλα μπορεί όντως να αποβεί μοιραία.

Ωστόσο, τόσα χρόνια που ασχολούμαι με την βοτανοθεραπεία (και έχω ακούσει πολλαπλά απίθανα περιστατικά), δεν έχω ακούσει ποτέ κάποιον να μπαίνει στο νοσοκομείο επειδή έφαγε πικροδάφνη.

Ο λόγος; Μα προφανώς είναι ένα από τα λίγα φυτά που είναι τόσο εύκολα αναγνωρίσιμα - και είναι ευρέως γνωστό ότι είναι πολύ τοξικό. Αυτό έχει μεταφερθεί πολλάκις και στην μεγάλη (και την μικρή) οθόνη.

Υπάρχουν άλλα ανάλογα τοξικά φυτά τριγύρω μας; Έχω δει κώνειο δίπλα σε πεζοδρόμιο στην Ήπειρο, και φυσικά ρετσινολαδιές παντού (θανατηφόρα και τα δυο).
Και εκτός από αυτά, υπάρχουν πάρα πολλά άγρια φυτά που μπορούν να προκαλέσουν ηπατική ανεπάρκεια.
Γιατί λοιπόν να μην τα καταστρέψουμε όλα αυτά;

Α, επίσης, το νερό μπορεί να αποβεί θανατηφόρο (πνιγμός), όπως και ο ήλιος (θάνατος από αφυδάτωση). To οξυγόνο είναι επίσης θανατηφόρο, υπό ορισμένες συνθήκες. Ας μπούμε σε μια γυάλα με αντισηπτικό να είμαστε ασφαλείς από τα πάντα (εκτός από την ψυχική διαταραχή φυσικά).

Μήπως, αντί να καταστραφεί μαζικά ένα φυτό που είναι όμορφο και ανθεκτικό, να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά να κινούνται με ασφάλεια στο φυσικό περιβάλλον;

Και όλα αυτα φυσικά στην Ελλάδα - σε μια χώρα όπου το κάπνισμα ουσιαστικά επιτρέπεται κανονικά σε όλους τους κλειστούς χώρους, συμπεριλαμβανομένων πολλών εστιατορίων όπου βρίσκονται και παιδιά.

08/04/2026

Το τελευταίο επεισόδιο του podcast μου 😃 https://youtu.be/AYsrIZOP2RU?si=GN9LVzt078V5011J
Είναι για ένα λίγο προχω θέμα - αφορά στην βάδιση. Αφιερωμένο σε εσάς που ασχολείστε με την μαλαξη και την φυσιοθεραπεία 💓

Κλασικά, αφήγηση από εμένα στα Αγγλικά, με Ελληνικούς υπότιτλους.

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐖𝐢𝐧𝐝𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐌𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦? | 𝐅𝐨𝐨𝐭 𝐁𝐢𝐨𝐦𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐜𝐬, 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐢𝐭𝐢𝐬 & 𝐆𝐚𝐢𝐭 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐞?...

04/04/2026

Άγρια δωρεάν λιχουδιά για σαλάτες, σούπες & stir-fry!

02/04/2026

Gua Sha για πόνο σε άνω άκρα και στροφικό πέταλο!

27/03/2026

Η κοινή παπαρούνα έχει μακρά ιστορία ως ασφαλές υπναγωγό, ειδικά για παιδιά! Τα φύλλα είναι εδώδιμα και προστίθενται σε πίτες.
Το συγκεκριμένο φυτό ΔΕΝ περιέχει μορφίνη και ΔΕΝ είναι εξαρτησιογόνο.

Για να ξεκαθαρίσουμε μερικά απίθανα πράγματα που διαβάζω τις τελευταίες ημέρες στο FB :)

25/03/2026

🥹 Από τον 15ο ως τον 19ο αιώνα, η αφαίμαξη και οι βεντούζες ήταν δημοφιλέστατα στην Βρετανία, τόσο στην ιατρική κοινότητα, όσο και σε πιο "πρακτικούς" θεραπευτές. Και χάρηκα που το είδα στην ταινία "Λογική και Ευαισθησία", όπου η εφαρμογή της αφαίμαξης (spoiler alert) είχε αίσια έκβαση.
🆘🚫ΠΡΟΣΟΧΗ! Η ταινία (μεταφορά του ομώνυμου βιβλίου της Τζέιν Όστιν) είναι - θεωρώ - αυστηρά για γυναίκες! Η θέασή της από "παραδοσιακούς" άντρες ενδέχεται να συνεπάγεται υπερμαραθώνιους πιτόγυρου και play station...

23/03/2026

Μερικά tips για την ασφαλή εκτέλεση της κλασικής τεχνικής "Κόμπρα" του Ταϊλανδέζικου Μασάζ. Για να μην τα παίξει η οσφυική μας μοίρα και θέλουμε κι εμείς μετά Thai Massage!

Δεν αναφέρω τις αντενδείξεις - αυτό είναι θέμα άλλου βίντεο. 😎
Απορίες και σχόλια ευπρόσδεκτα (συμπεριλαμβανομένου του άσματος, Κόμπρα, Είσαι μια Κόμπρα 🐍

21/03/2026

Σήμερα η Γη φτάνει σε μια πολύτιμη στιγμή αστρονομικής συμμετρίας, όπου η ημέρα και η νύχτα βρίσκονται σε σχεδόν τέλεια ισορροπία, επειδή ο Ήλιος βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον ισημερινό.

🌞Ενώ φαίνεται σαν ένα απλό ημερολογιακό γεγονός, στην πραγματικότητα πρόκειται για μια βιολογική επαναρύθμιση.

🌞Καθώς η κλίση της Γης μεταβάλλεται και η έκθεσή μας στο μπλε-πλούσιο φάσμα του ημερήσιου φωτός αυξάνεται, αυτό λειτουργεί ως ένας ισχυρός χρονικός ρυθμιστής (Zeitgeber), επαναφέροντας τον εσωτερικό μας συγχρονισμό.

🌞Αυτή η μεταβολή του φωτός δίνει σήμα στον Υπερχιασματικό Πυρήνα (Suprachiasmatic Nucleus), το κύριο «ρολόι» του εγκεφάλου, να επαναρυθμίσει τα πάντα, από τη βασική θερμοκρασία του σώματος έως την παραγωγή ορμονών.

🌞Είναι η ιδανική στιγμή να συγχρονίσεις τους δικούς σου εσωτερικούς ρυθμούς με τη μεταβαλλόμενη δυναμική του πλανήτη, οπότε γιατί να μην αφιερώσεις λίγο χρόνο για να αξιοποιήσεις αυτή τη φυσική ώθηση;

🌞Μερικές συμβουλές:
• Ξύπνα νωρίτερα και αύξησε την έκθεσή σου στο ηλιακό φως.
• Πέρασε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
• Βελτίωσε τη διατροφή σου.
• Θέσε νέους στόχους - σε αρχαίους πολιτισμούς, η εαρινή ισημερία θεωρούνταν η πραγματική Πρωτοχρονιά (όπως το Akitu, το Nowruz και άλλα).

ΚΑΛΗ ΕΑΡΙΝΗ ΙΣΗΜΕΡΙΑ 🥰🌞🌲

20/03/2026

Αυτα τα ολίγα για την αγαπημένη μου λειχήνα, Usnea.
Τα υπόλοιπα στο μάθημα βοτανολογίας 🙂

19/03/2026

Bamboo Massage - ενσωματώνεται σε όλες τις τεχνικές. Επίσης, είναι ένα υλικό που μπορούμε να προμηθευτούμε από φυτά (ναι, θέλει μια ήπια, εύκολη επεξεργασία).
Από πρόσφατο Shorts μου :)

17/03/2026

Είναι σοκαριστικό το πόσο μπορεί μια σύντομη αγωγή με αντιβιοτικά να αναστατώσει το σώμα μας για χρόνια! Σύμφωνα με νέα μελέτη του Nature Medicine, ακόμα και ένας κύκλος αντιβιοτικών μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου για οκτώ ολόκληρα χρόνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένα φάρμακα μειώνουν δραστικά τα καλά μας βακτήρια, οπότε είναι καλό να τα χρησιμοποιούμε μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη.

Όπου τα αντιβιοτικά δεν είναι απαραίτητα, τα βότανα και τα αιθέρια έλαια είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μας. Επιλέγοντας πιο ήπιες εναλλακτικές για απλά θέματα, προστατεύουμε την υγεία μας σε βάθος χρόνου.

Ο δικός μας εκπαιδευτικός κύκλος βοτανοθεραπείας είναι ετήσιος και ξεκινάει κάθε Οκτώβρη.

Για όποιον θέλει να το ψάξει, η έρευνα έχει τον τίτλο Antibiotic Use and Gut Microbiome Composition Links From Individual-Level Prescription Data of 14,979 Individuals. Το αφισάκι αλιεύτηκε στο Χ, από τον ιατρό χρήστη Keith Siau.