What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:00 Tuesday 14:00 - 21:00 Wednesday 14:00 - 21:00 Thursday 14:00 - 21:00 Friday 14:00 - 21:00

Ιλώνα Ιβανίδου M.Sc. Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος, Komotiní (2026)

11/02/2026

👉Συχνά έχουμε συνδέσει την αλλαγή με μεγάλες αποφάσεις και εντυπωσιακές κινήσεις. Όμως οι πιο ουσιαστικές μετατοπίσεις γίνονται εσωτερικά, όταν αρχίζουμε να ακούμε προσεκτικά τις ανάγκες και τα όριά μας. Εκεί, σε αυτή τη σιωπηλή διεργασία, αναγνωρίζουμε τι μας κουράζει, τι μας πληγώνει και τι δεν μας εκφράζει πια.
✅Το να επιλέγεις να αφήσεις πίσω σου ό,τι σε βαραίνει δεν είναι αδυναμία, είναι πράξη αυτοσεβασμού. Κάθε φορά που κρατάς κοντά σου ό,τι σε εξελίσσει, δημιουργείς χώρο για μια πιο αυθεντική ζωή. Η πρόοδος δεν φαίνεται πάντα προς τα έξω, αλλά χτίζεται σταθερά μέσα σου, με μικρές, γενναίες αποφάσεις.
✅Κάθε τέτοιο εσωτερικό ξεκαθάρισμα είναι μια υπενθύμιση ότι έχεις το δικαίωμα να επαναπροσδιορίζεις τη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να εξηγείς πάντα τις αλλαγές σου στους άλλους, αρκεί να έχουν νόημα για εσένα. Όταν τιμάς αυτή τη διαδικασία, καλλιεργείς εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και δυναμώνεις τη σχέση μαζί του κι αυτό γίνεται η πιο σταθερή βάση για ό,τι επιλέξεις να χτίσεις από εδώ και πέρα.

06/02/2026

✅Η σκέψη αυτή μας θυμίζει ότι η πιο σημαντική αποδοχή ξεκινά από μέσα μας. Το να «χωράμε» τον εαυτό μας με κατανόηση και τρυφερότητα σημαίνει να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες και τα όριά μας χωρίς ενοχή. Όταν στεκόμαστε απέναντί μας με ευγένεια, καλλιεργούμε μια εσωτερική ασφάλεια που δεν εξαρτάται από το αν μας εγκρίνουν όλοι γύρω μας.
🧠Παράλληλα, η φράση μιλά για την ποιότητα των σχέσεων που επιλέγουμε να κρατάμε. Οι άνθρωποι που αξίζουν να μένουν δίπλα μας είναι εκείνοι που σέβονται τον προσωπικό μας χώρο και δεν απαιτούν να αλλάξουμε για να γίνουμε αποδεκτοί. Σε υγιείς σχέσεις υπάρχει χώρος για αυθεντικότητα, χωρίς πίεση να μικρύνουμε κομμάτια του εαυτού μας.
✅Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να υπάρχει ολόκληρος και διδάσκουμε στους άλλους πώς να μας φέρονται, δημιουργούμε δεσμούς βασισμένους στον αμοιβαίο σεβασμό. Έτσι μπορούμε να ανήκουμε χωρίς να χανόμαστε, κρατώντας την ταυτότητά μας ζωντανή μέσα στις σχέσεις μας.

28/01/2026

🧠Συχνά εστιάζουμε στο πώς θα τα πάει ένα παιδί στο σχολείο,ξεχνώντας ότι η αγωγή του δεν μετριέται μόνο με βαθμούς και επιδόσεις.Φαίνεται στις μικρές, καθημερινές στιγμές👉στον τρόπο που μιλά, που ακούει, που στέκεται απέναντι στους άλλους.
✅Η ικανότητα να σέβεται, να διαφωνεί χωρίς να ακυρώνει,να αντέχει την απογοήτευση χωρίς να χάνει τον εαυτό του,είναι δεξιότητες ζωής που δεν εξετάζονται, αλλά καθορίζουν τις σχέσεις του και τη θέση του μέσα στον κόσμο.
✅Ίσως τελικά το πιο σημαντικό που μπορούμε να καλλιεργήσουμε στα παιδιά δεν είναι να είναι «καλοί μαθητές»,αλλά άνθρωποι με αξίες, ενσυναίσθηση και εσωτερική ασφάλεια.

22/01/2026

🧠Η ψυχική ηρεμία δεν είναι αποτέλεσμα συνεχούς διαθεσιμότητας ούτε αδιάκοπων απαντήσεων. Γεννιέται τη στιγμή που επιλέγεις πού θα δώσεις τον χρόνο και την ενέργειά σου. Όχι όλα τα λόγια δεν χρειάζονται απάντηση,κάποια χρειάζονται απόσταση. Εκεί αρχίζει η προστασία του εσωτερικού σου χώρου.
✅Η σιωπή, σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι αδιαφορία αλλά αυτοσεβασμός. Είναι η απόφαση να μην εξαντλείσαι για να εξηγήσεις, να πείσεις ή να δικαιολογήσεις επιλογές που σου προσφέρουν γαλήνη. Όταν σταματάς να απολογείσαι, αφήνεις χώρο για ηρεμία.
🧠Και αυτός ο χώρος δεν θα γίνει πάντα κατανοητός από όλους. Όμως δεν χρειάζεται. Αρκεί να είναι αληθινός για εσένα. Εκεί βρίσκεται η ουσία της ψυχικής ισορροπίας.

11/01/2026

🗣️Μην πιέζεις ανθρώπους να σε επιλέξουν. Όταν μια σχέση χρειάζεται διαρκή προσπάθεια για να αποδειχθεί, τότε κάτι δεν είναι ισορροπημένο. Η αληθινή σύνδεση δεν βασίζεται στην ανασφάλεια ή στον φόβο της απώλειας, αλλά στη φυσική παρουσία και στη διάθεση του άλλου να είναι εκεί. Όποιος θέλει πραγματικά, βρίσκει τρόπο δεν μπερδεύει, δεν κουράζει, δεν αφήνει ερωτηματικά.
🧠Οι άνθρωποι που νοιάζονται φαίνονται μέσα από τις πράξεις τους. Δεν χρειάζονται μεγάλα λόγια ή υποσχέσεις, αλλά συνέπεια, καθαρότητα και σεβασμό. Η επιλογή χωρίς όρους δεν σε μικραίνει, δεν σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αξία σου. Σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια και σιγουριά, γιατί βασίζεται σε ειλικρινή πρόθεση και όχι σε περιστασιακή παρουσία.
🗣️Οι άνθρωποι που νοιάζονται φαίνονται μέσα από τις πράξεις τους. Δεν χρειάζονται μεγάλα λόγια ή υποσχέσεις, αλλά συνέπεια, καθαρότητα και σεβασμό. Η επιλογή χωρίς όρους δεν σε μικραίνει, δεν σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αξία σου. Σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια και σιγουριά, γιατί βασίζεται σε ειλικρινή πρόθεση και όχι σε περιστασιακή παρουσία.

04/01/2026

🗣️Κάποιοι άνθρωποι δεν έρχονται για να σε φτιάξουν. Έρχονται για να σε συναντήσουν. Να σε δουν όπως είσαι, όχι όπως “θα έπρεπε” να είσαι. Και αυτό, μόνο του, είναι ανακούφιση. Γιατί όταν δεν χρειάζεται να αποδείξεις, να εξηγήσεις ή να κρυφτείς, κάτι μέσα σου χαλαρώνει.
🧠Η συναισθηματική ασφάλεια μοιάζει με χώρο. Χώρο να έχεις μια δύσκολη μέρα χωρίς να νιώθεις βάρος. Χώρο να πεις “δεν είμαι καλά” χωρίς να φοβάσαι ότι θα σε κρίνουν ή θα σε κάνουν να ντραπείς. Χώρο να υπάρξεις με τις αντιφάσεις σου, τις σκέψεις σου, τα δάκρυά σου, τη σιωπή σου.
✅Και ίσως αυτό να είναι αγάπη στην πιο καθαρή της μορφή👉η παρουσία που δεν βιάζεται να δώσει λύσεις. Που μένει. Που ακούει. Που σε κρατάει χωρίς να σε αλλάζει. Αυτό είναι το “μαζί” που γιατρεύει.

30/12/2025

🗣️Οι γιορτές συχνά παρουσιάζονται σαν μια περίοδος που «πρέπει» να μας γεμίζει χαρά, επαφή, ζεστασιά. Όμως για πολλούς ανθρώπους λειτουργούν αλλιώς, κουβαλούν κοινωνικές υποχρεώσεις, αθέατη πίεση να ανταποκριθούμε, να φανούμε ευδιάθετοι, να σταθούμε “σωστά” σε τραπέζια, συζητήσεις και προσκλήσεις. Μαζί τους έρχονται αναμνήσεις, παλιές απουσίες, οικογενειακές δυναμικές, αλλά και συγκρίσεις με το πώς “θα έπρεπε” να είναι η ζωή μας. Γι’ αυτό, αν νιώθεις ότι αυτές οι μέρες σε φορτίζουν, δεν σημαίνει ότι είσαι αχάριστος/η ή ότι δεν εκτιμάς👉σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος και κάτι μέσα σου χρειάζεται χώρο και κατανόηση.
🗣️Σε τέτοιες στιγμές, η πιο ουσιαστική πράξη φροντίδας είναι τα όρια. Όρια όχι επιθετικά, αλλά όρια ευγένειας,να πας όσο αντέχεις, να μείνεις όσο σου κάνει καλό, να μιλήσεις όσο θέλεις, να κρατήσεις σιωπή όταν χρειάζεσαι. Είναι εντάξει να πεις «θα περάσω λίγο» ή «σήμερα δεν θα τα καταφέρω», χωρίς να χτίζεις εξηγήσεις που σε εξαντλούν. Τα όρια δεν είναι απόρριψη των άλλων👉είναι μια ήρεμη, σταθερή υπενθύμιση ότι η ενέργεια σου είναι πεπερασμένη και ότι έχεις δικαίωμα να τη διαχειριστείς με τρόπο που σε προστατεύει.
✅Και πάνω απ’ όλα, άκου το σώμα σου και την ψυχή σου. Το σφίξιμο στο στομάχι, η ένταση, η κούραση, η ανάγκη να αποσυρθείς δεν είναι “υπερβολές”👉είναι μηνύματα. Δεν χρειάζεται να κερδίσεις την αποδοχή με το να πιεστείς ή να μείνεις σε χώρους που σε βαραίνουν. Το «τι θα πει ο κόσμος» δεν είναι πιο σημαντικό από την ηρεμία σου. Μπορείς να φύγεις χωρίς ενοχές, να διαλέξεις λιγότερο θόρυβο, περισσότερη ανάσα και μια γιορτή που χωράει και εσένα όπως είσαι, όχι όπως πρέπει.

28/12/2025

🗣️Πολλές φορές νομίζουμε ότι “οι σχέσεις κουράζουν” επειδή εμείς δεν προσπαθούμε αρκετά.
Όμως η εξάντληση μέσα σε μια σχέση δεν είναι τεμπελιά, ούτε αδυναμία. Είναι σήμα.Είναι το σώμα και η ψυχή που λένε👉«Δίνω περισσότερα απ’ όσα έχω.»
«Προσέχω υπερβολικά τι θα πω.»
«Κρατιέμαι για να μη δημιουργηθεί ένταση.»
«Αντέχω, αντί να νιώθω ασφαλής.»
🗣️Και εδώ είναι η διαφορά👉Η πολλή κοινωνικότητα δεν σημαίνει σύνδεση.Σύνδεση σημαίνει να μπορείς να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να μικραίνεις, χωρίς να απολογείσαι, χωρίς να φοβάσαι ότι αυτό που λες θα γυρίσει εναντίον σου.Σημαίνει μια σχέση όπου δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια σε εγρήγορση.
Γι’ αυτό και η γαλήνη δεν είναι “τύχη” στις σχέσεις. Είναι ένδειξη ότι υπάρχει ασφάλεια, σεβασμός και όρια.
🗣️Και αν χρειάστηκε να απομακρυνθείς για να προστατευτείς, μην το δεις σαν αποτυχία ή σκληρότητα.Κάποιες φορές η απόσταση είναι ο μόνος τρόπος να σωθεί η ανάσα σου.Είναι μια πράξη αυτοσεβασμού. Μια ήσυχη, καθαρή επιλογή του εαυτού σου.
✅Ας σου φέρει η νέα χρονιά λιγότερες σχέσεις που σε εξαντλούν και περισσότερους ανθρώπους που σε γαληνεύουν.Λίγους, αλλά αληθινούς.
Αυτούς που η παρουσία τους σε ηρεμεί, όχι που σε βάζει σε άμυνα.
🧠Σκέψου 👉τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου φέτος για να νιώσεις πιο ελεύθερος/η;

15/12/2025

🧠Η «ειρήνη με τον εαυτό» δεν σημαίνει ότι όλα είναι τέλεια ή ότι δεν έχεις δύσκολες στιγμές. Σημαίνει ότι σταματάς να πολεμάς αυτό που νιώθεις και αυτό που είσαι. Αναγνωρίζεις τα δυνατά σου σημεία, βλέπεις και τις αδυναμίες σου χωρίς να σε ακυρώνεις, και επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι ανθρώπινος.
👉Όταν αρχίζεις να αναγνωρίζεις την αξία σου, η επιβεβαίωση των άλλων δεν γίνεται «οξυγόνο». Μπορεί να είναι όμορφη, αλλά δεν σε καθορίζει. Δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς ότι αξίζεις, γιατί η αξία σου δεν είναι κάτι που κερδίζεται κάθε μέρα από την αρχή.
👉Και εδώ έρχεται το πιο σημαντικό: οι «κακές» μέρες δεν είναι η ταυτότητά σου. Είναι μέρες. Μπορεί να έχεις άγχος, κούραση, ευαισθησία, να κάνεις λάθη ή να μην αντέχεις πολλά αλλά αυτό δεν σε μειώνει. Είσαι η συνολική σου διαδρομή, οι προσπάθειες, οι αντοχές σου, η πρόθεσή σου να ξανασηκωθείς.
🧠Μικρή υπενθύμιση👉Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν άνθρωπο που αγαπάς. Αυτό, πολλές φορές, είναι το πρώτο βήμα προς την εσωτερική ειρήνη.

11/12/2025

🗣️Όταν λέμε ότι «τα συναισθήματα έχουν θέση στο βλέμμα των γονιών», μιλάμε για εκείνη τη σιωπηλή αλλά πανίσχυρη εμπειρία του παιδιού να νιώθει ότι, όπως κι αν είναι μέσα του, δεν χάνεται από το βλέμμα του γονιού. Ότι η χαρά του δεν θεωρείται υπερβολική, η λύπη του δεν χαρακτηρίζεται «δραματική», η ζήλια του δεν γίνεται «ντροπή». Ο γονιός δεν σπεύδει να διορθώσει, να κρίνει, να μικρύνει αυτό που φέρνει το παιδί👉πρώτα το αναγνωρίζει: «Το βλέπω, το ακούω, χωράει κι αυτό ανάμεσά μας». Μέσα από αυτή την επανάληψη, το παιδί μαθαίνει βαθιά μέσα του πως δεν χρειάζεται να κρύψει κομμάτια του εαυτού του για να αγαπηθεί.
🗣️Έτσι, όταν μεγαλώσει, δεν νιώθει ότι η ευαλωτότητά του είναι κάτι για να την κρύβει ή να απολογείται γι’ αυτήν. Μπορεί να πει «δυσκολεύομαι», «πονάω», «φοβάμαι μήπως σε χάσω», χωρίς να χαλάει την εικόνα του δυνατού ή του «καλού παιδιού». Αυτός ο ενήλικας έχει μάθει ότι η εγγύτητα δεν χτίζεται με μάσκες, αλλά με αλήθεια👉ότι οι σχέσεις που αξίζουν είναι εκείνες όπου μπορεί να δείχνει αυτό που πραγματικά νιώθει, όπως κάποτε το έκανε μπροστά στο βλέμμα των γονιών του.

04/12/2025

🧠Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου «δεν είχε χρόνο» για να μην πονέσεις;
Η αλήθεια όμως είναι πως οι άνθρωποι βρίσκουν χρόνο για αυτά και για αυτούς που θέλουν. Δεν χρειάζονται 24ωρα χωρίς υποχρεώσεις χρειάζονται πρόθεση και προτεραιότητα.
🗣️Όταν κάποιος είναι πραγματικά εκεί για εσένα, δεν χρειάζεται να απολογείται συνεχώς για την απουσία του. Δεν θα νιώθεις ότι πρέπει να τον/την δικαιολογείς σε όλους, ούτε να ψάχνεις διαρκώς δικαιολογίες μέσα σου. Η παρουσία του θα φαίνεται στις μικρές, καθημερινές κινήσεις👉σε ένα μήνυμα, σε ένα «σε σκέφτηκα», σε ένα «θέλω να σε δω».
🗣️Όσο όμως κρατιέσαι από τη φράση «δεν είχε χρόνο»,
τόσο μένεις δεμένος/η σε μια ιστορία που σε αφήνει στο περιθώριο και δεν σου επιτρέπει να δεις ξεκάθαρα ότι απλώς… δεν ήσουν προτεραιότητα. Και αυτό πονάει, αλλά είναι και το σημείο που μπορείς να αλλάξεις πορεία.
🧠Όταν αποδεχτείς αυτή την αλήθεια, δεν πέφτει η αξία σου 👉αντίθετα, αρχίζεις να την προστατεύεις.
Κάνεις χώρο στη ζωή σου για ανθρώπους που δεν χρειάζεται να βρουν δικαιολογίες για να είναι δίπλα σου, αλλά μόνο τρόπους να είναι παρόντες.

30/11/2025

🧠Μέσα στις αλλαγές και στις απώλειες της ζωής, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τον εαυτό μας. Τρέχουμε να προλάβουμε υποχρεώσεις, ανθρώπους, ρόλους, και πολλές φορές η δική μας ανάγκη μπαίνει τελευταία στη λίστα. Όμως ακριβώς σε αυτές τις στιγμές, που το έδαφος μοιάζει να κουνιέται, η φροντίδα προς τον εαυτό μας δεν είναι πολυτέλεια είναι ανάγκη.
👉Η εσωτερική φροντίδα δεν σημαίνει ότι “είμαι δυνατός/ή και δεν με αγγίζει τίποτα”. Σημαίνει αναγνωρίζω αυτό που νιώθω, δίνω χώρο στα συναισθήματά μου, ζητώ βοήθεια όταν τη χρειάζομαι και δεν πιέζω τον εαυτό μου να “είναι καλά” με το ζόρι. Είναι ο τρόπος που μιλάω μέσα μου, η καλοσύνη με την οποία με προσεγγίζω, η άδεια που δίνω στον εαυτό μου να ξεκουραστεί, να κλάψει, να σταματήσει για λίγο.
🧠Η εσωτερική φροντίδα είναι η βάση για να αντέχουμε. Δεν μας προστατεύει από τις δυσκολίες, αλλά μας βοηθά να μη χαθούμε μέσα σε αυτές. Κάθε μικρή πράξη αυτοφροντίδας ένα “σήμερα θα είμαι πιο επιεικής με τον εαυτό μου” είναι ένα βήμα προς μια πιο τρυφερή, σταθερή σχέση με εμάς. Και αυτή η σχέση είναι τελικά το πιο ασφαλές μας καταφύγιο.

Ιλώνα Ιβανίδου M.Sc. Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος

11/02/2026

06/02/2026

28/01/2026

22/01/2026

11/01/2026

04/01/2026

30/12/2025

28/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	14:00 - 21:00
Tuesday	14:00 - 21:00
Wednesday	14:00 - 21:00
Thursday	14:00 - 21:00
Friday	14:00 - 21:00