My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Komotiní
  • My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος
-Msc Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων
-Ειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και στην παχυσαρκία

Σου παρουσιάζω κάποια προϊοντα που με έχουν εντυπωσιάσει ! #λίστααγορών
09/04/2026

Σου παρουσιάζω κάποια προϊοντα που με έχουν εντυπωσιάσει ! #λίστααγορών

Αν νομίζεις ότι η νηστεία είναι βαρετή… δοκίμασε αυτή την τορτίγια!🌮Θα χρειαστείς:·1 τορτίγια ολικής άλεσης · 4 μεγάλες ...
08/04/2026

Αν νομίζεις ότι η νηστεία είναι βαρετή… δοκίμασε αυτή την τορτίγια!🌮

Θα χρειαστείς:
·1 τορτίγια ολικής άλεσης
· 4 μεγάλες γαρίδες
· 1/2 πιπεριά
· 1 μικρό καρότο
· 1 φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
· 1 μεγάλη ντομάτα κομμένη σε λεπτές φέτες
· 1 μικρή σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη 1/2 κ.σ ελαιόλαδο
· 1/2 κ.γ αλάτι
· 1 κ.γ πάπρικα
· 1 κ.γ σκόρδο σε σκόνη (προαιρετικά)
· 1/2 κ.γ μαύρο πιπέρι
· 1/2 κ.γ σκόνη κύμινου
· 1/2 κ.γ τσίλι

Εκτέλεση:
1. Βράζεις τις γαρίδες σε μια κατσαρόλα με το αλάτι και ένα φύλλο δάφνης.
2. Σούρωσε τις γαρίδες και ρίξε τα μπαχαρικά
3. Ζέστανε ένα τηγάνι, ρίξε τις πιπεριές το κρεμμύδι και το σκόρδο και μετά από δύο λεπτά πρόσθεσε το ελαιόλαδο και τσιγάρισε για άλλα 3 λεπτά.
4. Πρόσθεσε τις ντομάτες και τις γαρίδες και άφησε τα στη φωτιά για άλλα 3 λεπτά
5. Γέμισε την τορτίγια με το μίγμα!

Καλή απόλαυση! 🤎

#γαριδες

04/04/2026

❗️Νηστίσιμο, σοκολατένιο κι όχι μόνο! 🫠
Οι μπάρες αυτές θα γίνουν οι αγαπημένες σου!

Θα χρειαστείς για 7 μπάρες:
• 3 ρυζογκοφρέτες
• 3 κ.γ. φυστικοβούτυρο
• 2 κ.γ μέλι
• 4 μικρούς χουρμάδες ή 2 βασιλικούς
• 125γρ κουβερτούρα

Εκτέλεση:
1. Σε ένα μπολ σπας τις ρυζογκοφρέτες, προσθέτεις το φυστικοβούτυρο, το μέλι και ανακατεύεις.
2. Λιώνεις την κουβερτούρα.
3. Απλώνεις το μίγμα σε μια φόρμα για κέικ.
4. Κόβεις τους χουρμάδες κι τους τοποθετείς πάνω από το μίγμα.
5. Απλώνεις την κουβερτούρα.
6. Βάζεις στο ψυγείο για 3 ώρες.

Η τραγανή απόλαυση ειναι ετοιμη!🍫

Εσύ θα την δοκίμαζες;😋🤎

📍 Πολλές φορές, είναι το άγχος, η πίεση της ημέρας ή η ανάγκη για ένα "διάλειμμα" που σε οδηγεί στο φαγητό.Κι αυτό ίσως ...
02/04/2026

📍 Πολλές φορές, είναι το άγχος, η πίεση της ημέρας ή η ανάγκη για ένα "διάλειμμα" που σε οδηγεί στο φαγητό.
Κι αυτό ίσως είναι πιο συχνά απ' όσο νομίζεις!

Η επίγνωση των συναισθημάτων σου, είναι η αρχή!🩷

01/04/2026

❗️Αυτό το porridge θα γίνει το αγαπημένο σου πρωινό!🥣

Θα χρειαστείς:
• 1 φλιτζάνι φυτικό ρόφημα της επιλογής σου
• 2 κ.σ. βρώμη
• 1 κ.γ σπόρους chia
• 2 κ.γ. κακάο
• 1 κομματάκι κουβερτούρα
• 1 κλειστή χούφτα ξηρούς καρπούς
• 1 κ.γ. μέλι
• Φρούτο της επιλογής σου

Εκτέλεση:
1. Ρίχνεις σε ένα κατσαρολάκι το φυτικό γάλα, τη βρώμη, το κακάο, τους ξηρούς καρπούς, τους chia, την κουβερτούρα.
2. Ανακατεύεις συνέχεια για να μην κολλήσει
3. Όταν πήξει το αφαιρείς από το μάτι της κουζίνας.
4. Σερβίρεις με το φρούτο της επιλογής σου!
5. Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις 1 κουταλιά του γλυκού μέλι.

Καλή απόλαυση!

Δοκίμασε την και πες μας αν σου άρεσε🫠🤎

❗️Εσύ ήξερες για την κρυφή ζάχαρη σε όλα αυτά τα τρόφιμα;🍬
31/03/2026

❗️Εσύ ήξερες για την κρυφή ζάχαρη σε όλα αυτά τα τρόφιμα;🍬

31/03/2026

❗️Το low carb βραδινό σου δε χρειάζεται να είναι βαρετό! 😉 🥕

Για την κρέπα καρότου θα χρειαστείς:
• 1 καρότο
• 1 αυγό
• 2 κ.σ. βρώμη
• 1 μικρή πατάτα
• 1 κ.γ. τυρί κρέμα
• 1 φέτα κασέρι

Εκτέλεση:
• Κόβεις την πατάτα σε κομμάτια σαν τηγανιτή.
• Επιλέγεις τα μπαχαρικά που θέλεις (προτείνουμε πιπέρι, ρίγανη, καπνιστή πάπρικα και κουρκουμά).
• Ανακατεύεις με ελαιόλαδο και τη βάζεις στο φούρνο.
• Σε ένα μπολ τρίβεις το καρότο με τον τρίφτη.
• Προσθέτεις το αυγό, τη βρώμη, το αλάτι το πιπερι και τη ρίγανη
• Ανακατεύεις μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Ρίχνεις σε ένα τηγάνι 1 κ.σ. ελαιόλαδο και προσθέτεις το μίγμα.
• Μόλις είναι έτοιμη, προσθέτεις το τυρί, το τυρί κρέμα και τις πατάτες.
• Κόβεις και σερβίρεις!🍽

Καλή απόλαυση! 🧡

👩🏻‍🍳

29/03/2026

📍 Αυτά τα energy balls είναι η τέλεια επιλογή για σνακ γιατί:
👉🏻 θα σου δώσουν ενέργεια 🔋

👉🏻 θα καλύψουν και την ανάγκη για γλυκάκι καθώς είναι πεντανόστιμα! 🤤

#διατροφή

28/03/2026

📍Πεντανόστιμη και γεμάτη βιταμίνες.✨

#διατροφή

27/03/2026

📍 Εύκολα και πεντανόστιμα αλμυρά μαφιν, ιδανικά για σνακ στην δουλειά ή το σχολείο! 🫶🏻✨

#διατροφή

📍 Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα έτοιμη σαλάτα για να συνοδεύσετε το γεύμα σας ή τα σνακ σας.😊🌱 #...
19/12/2025

📍 Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα έτοιμη σαλάτα για να συνοδεύσετε το γεύμα σας ή τα σνακ σας.😊🌱

#διατροφή 🌱

Address

Komotiní
69100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category