nourish_your_mind_and_body

nourish_your_mind_and_body Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή τη σαλάτα Σαλάτα σπανάκι με παντζάρι πορτοκάλι Κάσιου...
06/03/2026

Αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή τη σαλάτα
Σαλάτα σπανάκι με παντζάρι πορτοκάλι
Κάσιους
Μπιφτέκι κοτόπουλο
Και dressing από βαλσαμικο ξύδι ελαιόλαδο και μουστάρδα

Εύκολη σαλάτα με ζυμαρικά • ζυμαρικά φακής •μπρόκολο , κουνουπίδι , καρότο •τόνο •dressing γιαούρτι 2% , μουστάρδα , λεμ...
19/01/2026

Εύκολη σαλάτα με ζυμαρικά
• ζυμαρικά φακής
•μπρόκολο , κουνουπίδι , καρότο
•τόνο
•dressing γιαούρτι 2% , μουστάρδα , λεμόνι , ελαιόλαδο

Εύκολο γεύμα με πρωτεΐνη , υδατάνθρακα και φυτικές ίνες για τις ημέρες που θέλεις κάτι γρήγορο αλλά θρεπτικό
Για γεύμα στο σπίτι αλλά και στη δουλειά

Σας ευχαριστώ για τη χρονιά που πέρασε , ήταν μια χρονιά γεμάτη στόχους που επιτεύχθηκαν, γνώσεις που μεταλαμπαδεύτηκαν ...
31/12/2025

Σας ευχαριστώ για τη χρονιά που πέρασε , ήταν μια χρονιά γεμάτη στόχους που επιτεύχθηκαν, γνώσεις που μεταλαμπαδεύτηκαν γέλια και συγκινήσεις.
Εύχομαι με το νέο έτος να αγαπάτε πιο πολύ τον εαυτό σας να του μιλάτε με ευγένεια όπως θα μιλούσατε στον κολλητό σας να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετυχαίνουμε παρέα ❣️
Καλή χρονιά

Καλά Χριστούγεννα με υγεία , τύχη , αγάπη και φως στις ζωές σας ! Να περάσετε όμορφα Και να θυμάστε φέτος στις γιορτές μ...
25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα με υγεία , τύχη , αγάπη και φως στις ζωές σας !
Να περάσετε όμορφα
Και να θυμάστε φέτος στις γιορτές μετράμε στιγμές όχι θερμίδες ✨✨✨

Giveaway η πρώτη λιπομέτρηση του 2026 Κάνε ένα σχόλιο και φυσικά να ακολουθείς το προφίλ
15/12/2025

Giveaway η πρώτη λιπομέτρηση του 2026
Κάνε ένα σχόλιο και φυσικά να ακολουθείς το προφίλ

Snack Εύκολο και πεντανόστιμο που θυμίζει γνωστό γλυκό εμπορίου Θα χρειαστείς Χουρμάδες από τους οποίους θα βγάλεις το κ...
15/12/2025

Snack
Εύκολο και πεντανόστιμο που θυμίζει γνωστό γλυκό εμπορίου
Θα χρειαστείς
Χουρμάδες από τους οποίους θα βγάλεις το κουκούτσι
Βούτυρο ξηρού καρπού χωρίς πρόσθετα
Κουβερτούρα την οποία θα λιώσεις
Γεμίζεις τους χουρμάδες με το βούτυρο καρπού και τους περνάς από την κουβερτούρα
Αφήνεις για λίγο στο ψυγείο και έτοιμο

Είναι σίγουρα τα πιο εύκολα μελομακάρονα που έχεις φτιάξει Ωμοφαγικά, baby friendly και έτοιμα σε λίγα λεπτά Θα χρειαστ...
06/12/2025

Είναι σίγουρα τα πιο εύκολα μελομακάρονα που έχεις φτιάξει
Ωμοφαγικά, baby friendly και έτοιμα σε λίγα λεπτά
Θα χρειαστείς
2κ σούπας βρόμη
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
1κγ κανέλα
1/2 ΚΓ γαρύφαλλο
10 βασιλικούς χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
3/4 φλιτζανιού καρύδια

Οταν θέλεις κάτι γρήγορο αλλά και θρεπτικό μπορείς να επιλέξεις σαλάτα Πράσινη σαλάτα με παντζαρι , καλαμπόκι Τόνο Dress...
19/11/2025

Οταν θέλεις κάτι γρήγορο αλλά και θρεπτικό μπορείς να επιλέξεις σαλάτα

Πράσινη σαλάτα με παντζαρι , καλαμπόκι
Τόνο
Dressing από γιαούρτι 2% (free lact) ελαιόλαδο και βαλσαμικο ξύδι

Μανιταροπιτα • 2 αυγά •1 φλιτζ αλεύρι βρομης • 1 1/2 φλιτζ ψιλοκομμένα μανιτάρια • 150γρ γιαούρτι κατσικίσιο •100γρ cott...
08/10/2025

Μανιταροπιτα
• 2 αυγά
•1 φλιτζ αλεύρι βρομης
• 1 1/2 φλιτζ ψιλοκομμένα μανιτάρια
• 150γρ γιαούρτι κατσικίσιο
•100γρ cottage
•2 κόκκινες πιπεριές
Ψήνω στους 180’ για 20-25’

Lunch Μακαρόνια ολικής Μανιτάρια Κολοκύθι σε λωρίδες Γάλα σόγιας και τυρί σε κρέμα ελαφρύ
14/09/2025

Lunch
Μακαρόνια ολικής
Μανιτάρια
Κολοκύθι σε λωρίδες
Γάλα σόγιας και τυρί σε κρέμα ελαφρύ

Κολοκυθόπιτα εύκολη με ρολακια κοτοπουλου Για τα ρολακια θα χρειαστούμε στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες τις οποίες π...
09/09/2025

Κολοκυθόπιτα εύκολη με ρολακια κοτοπουλου
Για τα ρολακια θα χρειαστούμε στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες τις οποίες πατάμε ελαφρώς
Γεμίζουμε με 1 κ σούπας σε κάθε λωρίδα κοτόπουλου από γιαούρτι 2% με κολοκύθι τριμμένο και μανιτάρια ψιλοκομμένα
Τυλίγουμε σε ρολακια
Ψήνουμε στον αέρα στους 180 για 15’ και έπειτα τοποθετούμε πάνω στα ρολακια φέτες μοτσαρέλα και ξανά ψήνουμε για άλλα 10’

Small wins add up ..
03/09/2025

Small wins add up ..

Address

Lárisa
41223

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nourish_your_mind_and_body posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category