Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Home
Greece
Lárisa
Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Λάρισα, Ογλ 3α,
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για ενήλικες και παιδιά

Το γραφείο παρέχει διατροφικά προγράμματα* για:

- Υγιή πληθυσμό

- Ευπαθείς ομάδες (Καρδιοπαθείς, Νεφροπαθείς, Γαστρεντερικές Νόσοι, κ.λ.π.)

- Διατροφική αντιμετώπιση: Σακχαρώδους διαβήτη, Υπερλιπιδαιμιών, Υπέρτασης, Ουρικού οξέος, κ.α.

- Παχυσαρκία

- Εγκυμοσύνη - Θηλασμό

- Άθληση

* Για όλα τα προγράμματα γίνεται λιπομέτρηση με εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Επικοινωνία: 2410236356, 6936788220

03/12/2025

✨ Η διατροφή δεν είναι περιορισμός, ούτε στέρηση πόσο μάλλον καταπίεση — είναι τρόπος ζωής. ✨

⁉️ Συχνά ψάχνουμε τη “τέλεια” διατροφή,
αλλά η αλήθεια είναι πως η τέλεια διατροφή είναι εκείνη που ταιριάζει σε εσένα.

⚠️ Δεν χρειάζεται να στερηθείς,
χρειάζεται να μάθεις να ακούς το σώμα σου και να του δίνεις αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη.

✅ Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες και γραμμάρια.
Είναι ενέργεια, ισορροπία, διάθεση, ύπνος,
και κυρίως — ποιότητα ζωής. 🌱

💚Κάθε επιλογή, κάθε γεύμα, είναι ένα βήμα πιο κοντά σε έναν πιο υγιή, δυνατό και ήρεμο εαυτό.

✅ Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.
Αρκεί να αρχίσεις — με συνέπεια, με γνώση και με αγάπη για τον εαυτό σου.

#διατροφή #διατροφολόγος #ευεξία

01/12/2025

⭐ Το σώμα σου είναι κάτι παραπάνω από έναν αριθμό στη ζυγαριά

🔸 Η ζυγαριά δείχνει μόνο το βάρος σου — όχι την υγεία σου, όχι τη δύναμή σου, όχι την αξία σου.
🔸 Δεν μπορεί να μετρήσει πόσο καλά κοιμάσαι, πόσο δυνατοί είναι οι μύες σου ή πόση ενέργεια έχεις μέσα στη μέρα.
🔸 Δεν “βλέπει” τις υγιεινές συνήθειες που χτίζεις, την επιμονή σου ή την πρόοδο στη σχέση σου με το φαγητό.
🔸 Το σώμα σου αλλάζει, αναπλάθεται, προσαρμόζεται. Και αυτό είναι φυσιολογικό — και όμορφο.

✨ Εστίασε σε όσα μπορείς να κάνεις, όχι μόνο στο τι δείχνει η ζυγαριά.
✨ Η πραγματική υγεία είναι σύνολο: ενέργεια, δύναμη, διάθεση, ποιότητα ζωής.

«Το σώμα μου δεν είναι ένας αριθμός.
Είναι η ιστορία μου, η δύναμή μου, η καθημερινότητά μου.
Η ζυγαριά είναι ένα εργαλείο — όχι ο καθρέφτης της αξίας μου.
Αν συμφωνείς, άφησε ένα ❤️»

28/11/2025

⭐️ Πώς να θεραπεύσεις τη σχέση σου με το φαγητό & να αγαπήσεις το σώμα σου!

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το φαγητό είναι «εχθρός»;
Ότι το σώμα σου δεν είναι «αρκετά καλό»;
Αν ναι, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη/μόνος — και ότι η αλλαγή ξεκινά από μικρά, τρυφερά βήματα προς τον εαυτό σου. 💛

1️⃣ Άκου το σώμα σου — όχι τη ζυγαριά
Η πείνα, ο κορεσμός και η επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές είναι μηνύματα, όχι αδυναμίες.
Μάθε να εμπιστεύεσαι αυτά τα σήματα ξανά.

2️⃣ Απομάκρυνε την ενοχή από το φαγητό
Κανένα τρόφιμο δεν είναι «κακό».
Η ενοχή είναι εκείνη που δημιουργεί τον φαύλο κύκλο υπερφαγίας → στέρησης → απογοήτευσης.

3️⃣ Αντικατέστησε την αυτοκριτική με συμπόνια
Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε κάποιον που αγαπάς.
Η αλλαγή ανθίζει μόνο όταν υπάρχει καλοσύνη.

4️⃣ Σταμάτα να συγκρίνεις το σώμα σου
Τα σώματα δεν είναι διακοσμητικά αντικείμενα.
Είναι μέσα που σε πάνε στη ζωή, στις εμπειρίες, στα όνειρά σου.

5️⃣ Θρέψε το σώμα σου για να σε στηρίζει — όχι για να τιμωρείται
Διάλεξε τροφές που σου δίνουν ενέργεια, ευχαρίστηση και ευεξία.
Το φαγητό είναι φροντίδα, όχι έλεγχος.

✨ Η θεραπεία της σχέσης με το φαγητό δεν είναι δίαιτα. Είναι πράξη αυτοαγάπης.
Και αξίζεις μια υγιή, ειρηνική σχέση με το σώμα σου — σήμερα, όχι «όταν αδυνατίσεις».

Αν χρειάζεσαι υποστήριξη στο ταξίδι αυτό, είμαι εδώ. 💛

25/11/2025

⭐ Αν ο τρόπος που τρως σου δημιουργεί τύψεις, ενοχές ή εμμονή… τότε αυτό δεν είναι καλό για σένα!

🔸 Το φαγητό δεν πρέπει να σε κάνει να νιώθεις άσχημα.
Δεν είναι σωστό να τρως και μετά να τιμωρείς τον εαυτό σου με σκέψεις ή υπερβολικούς περιορισμούς.

🔸 Οι ενοχές δεν σε κάνουν πιο “υγιή”.
Απλώς σε απομακρύνουν από μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και το σώμα σου.

🔸 Η εμμονή με τη “τέλεια” διατροφή δεν είναι υγεία.
Η υγεία είναι και ψυχική και σωματική — χρειάζεται ευελιξία, όχι άγχος.

🔸 Όταν το φαγητό γίνεται φόβος, χάνεται η απόλαυση.
Και χωρίς απόλαυση, καμία διατροφή δεν μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

🔸 Αν κάτι σου δημιουργεί πίεση, χρειάζεται αλλαγή.
Υπάρχει ένας δρόμος για να τρως με ηρεμία, χωρίς τύψεις και χωρίς πανικούς.

✨ Η ισορροπία δεν βρίσκεται στην τελειότητα, αλλά στην ελευθερία.

📌
«Το φαγητό είναι μέρος της ζωής — όχι μέρος τιμωρίας.
Αν νιώθεις ενοχές, άγχος ή εμμονή, μην το αγνοείς.
Μίλα, ζήτα βοήθεια, άλλαξε προσέγγιση.
Αξίζεις να τρως με ηρεμία ✨»

22/11/2025

⭐ Η διατροφή δεν είναι μόνο “χάνω βάρος”… αλλά τι κερδίζω στη ζωή

🔸 Κερδίζεις ενέργεια.
Ξυπνάς χωρίς βάρος, έχεις δύναμη να κάνεις πράγματα που πριν σε κούραζαν.

🔸 Κερδίζεις καλύτερη διάθεση.
Η σταθερή γλυκόζη και τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν άμεσα τον εγκέφαλο και την ψυχολογία σου.

🔸 Κερδίζεις υγεία σε βάθος χρόνου.
Μειωμένη φλεγμονή, καλύτερο ανοσοποιητικό, ορμονική ισορροπία.

🔸 Κερδίζεις αυτοπεποίθηση.
Όχι από τον αριθμό στη ζυγαριά, αλλά από το ότι φροντίζεις τον εαυτό σου συνειδητά.

🔸 Κερδίζεις ποιότητα ζωής.
Καλύτερος ύπνος, λιγότερο στρες, περισσότερη ευελιξία και αντοχή στην καθημερινότητα.

🔸 Κερδίζεις ελευθερία.
Σταματάει ο κύκλος δίαιτα–ενοχή–υπερφαγία. Μαθαίνεις να τρως με ισορροπία, όχι με κανόνες τιμωρίας.

✨ Η διατροφή είναι επένδυση, όχι τιμωρία.
Δεν είναι απώλεια… είναι κέρδος!

📌

«Η διατροφή δεν αλλάζει μόνο το σώμα.
Αλλάζει τη ζωή.
Μπορεί να ξεκινάς για να χάσεις βάρος — αλλά αυτό που τελικά κερδίζεις είναι πολύ περισσότερο.
Ποιο είναι το δικό σου μεγαλύτερο κέρδος από μια πιο υγιεινή καθημερινότητα; ✨»

18/11/2025

✨ Ως διατροφολόγος, αγαπώ τις τροφές που συνδυάζουν γεύση και θρεπτική αξία.

💯Παρακάτω ακολουθούν οι 10 αγαπημένες μου επιλογές που τρώω σχεδόν καθημερινά και προτείνω συχνά σε όσους θέλουν να τρώνε πιο υγιεινά, χωρίς υπερβολές και στερήσεις.

Οι 10 τροφές που αγαπώ να τρώω ως διατροφολόγος

🔹 Υγιεινές – Θρεπτικές – Απολαυστικές

1️⃣ Εσπεριδοειδή 🍊

Πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ — πλούσια σε βιταμίνη C & αντιοξειδωτικά.

2️⃣ Αβοκάντο 🥑

Υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες & τέλειο για σαλάτες και τοστ.

3️⃣ Σολομός 🐟

Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας & ω-3 για καρδιά και εγκέφαλο.

4️⃣ Αυγά 🥚

Πλήρης πρωτεΐνη, χορταστική και ευέλικτη επιλογή.

5️⃣ Καρύδια 🌰

Πλούσια σε φυτικές ίνες & υγιεινά λιπαρά — λίγα αρκούν!

6️⃣ Κοτόπουλο 🍗

Άπαχη πρωτεΐνη που στηρίζει μυϊκή ενδυνάμωση & κορεσμό.

7️⃣ Ελληνικό γιαούρτι 🥛

Πρωτεΐνη, ασβέστιο & προβιοτικά για υγεία του εντέρου.

8️⃣ Λαχανικά εποχής 🥦

Περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καλύτερη γεύση, ελάχιστες θερμίδες.

9️⃣ Όσπρια 🫘

Φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & ιδανικά για σταθερό σάκχαρο.

🔟 Μαύρη σοκολάτα 70%+ 🍫

Αντιοξειδωτικά & μια μικρή αλλά ποιοτική δόση απόλαυσης.

⁉️ Ποιες είναι οι δικές σου αγαπημένες επιλογές γράψε μου στα σχόλια !

#λαρισα #διατροφολόγος #διατροφή

17/11/2025

«Το πιάτο μας είναι καθρέφτης της σχέσης μας με τον εαυτό μας.

⭐ Ό,τι βάζουμε στο πιάτο μας είναι αντανάκλαση του πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας

🔸 Το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες.
Είναι μια καθημερινή πράξη φροντίδας, επιλογής και σεβασμού προς το σώμα μας.

🔸 Κάθε πιάτο λέει μια ιστορία.
Άλλοτε αγάπης και ισορροπίας. Άλλοτε άγχους, βιασύνης ή παραμέλησης.
Και είναι εντάξει — γιατί όλα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

🔸 Όταν επιλέγουμε θρεπτικές τροφές, επιλέγουμε εμάς.
Δίνουμε στο σώμα μας ενέργεια, σταθερότητα, δύναμη.
Δείχνουμε ότι αξίζουμε να νιώθουμε καλά.

🔸 Η καλή διατροφή δεν είναι τιμωρία.
Είναι ένας τρόπος να πούμε “σε προσέχω”, “σ’ αγαπώ”, “σου δίνω αυτό που χρειάζεσαι”.

🔸 Κανείς δεν χρειάζεται τέλειο πιάτο.
Αρκεί η πρόθεση να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο κάθε μέρα.

✨ Το τι βάζουμε στο πιάτο μας είναι ο πιο απλός τρόπος να θυμίζουμε στο σώμα μας ότι το σεβόμαστε.

«Το πιάτο μας είναι καθρέφτης της σχέσης μας με τον εαυτό μας.
Όχι πάντα τέλειο, όχι πάντα “υγιεινό”, αλλά αληθινό.
Κάθε μικρή επιλογή έχει σημασία.
Εσύ σήμερα, πώς φρόντισες τον εαυτό σου; ✨»

#λαρισα #διαιτολογος #διατροφολόγος #διατροφή #υγεία

15/11/2025

✨ Θρέψε το σώμα σου — φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω. ✨

Δεν χρειάζεται να είσαι “τέλειος” για να τρως σωστά.
Χρειάζεται απλώς να αρχίσεις να ακούς το σώμα σου.

Όχι να το πιέζεις, αλλά να το ρωτάς:
🩷 Τι έχω ανάγκη σήμερα;
🌱 Τι θα με κάνει να νιώσω ελαφριά, δυνατή, γεμάτη ενέργεια;

Η διατροφή δεν είναι δίαιτα.
Είναι φροντίδα, ισορροπία και σεβασμός προς αυτό που είσαι.

Κάθε γεύμα είναι μια μικρή πράξη αγάπης —
ένα “σε βλέπω” προς τον εαυτό σου,
μια υπενθύμιση ότι αξίζεις να νιώθεις καλά.

Μην κυνηγάς την τελειότητα.
Κυνήγα την συνέπεια και την πραγματική ευεξία 🌸

#διατροφή #ευεξία #αυτοφροντίδα #ισορροπία #λαρισα #διατροφη #διαιτολογος

12/11/2025

✨ Τι σημαίνει για σένα η διατροφή;
🥦 Η διατροφή δεν είναι στόχος — είναι τρόπος ζωής. ✨

Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα σου λίγο καλύτερα.
Δεν χρειάζεσαι “τέλειο” πρόγραμμα — χρειάζεσαι σταθερότητα, γνώση και πρόθεση.

🌱 Μερικές μικρές, αλλά ουσιαστικές κινήσεις:
• Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό — το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
• Μην παραλείπεις τα γεύματα — η ενέργειά σου εξαρτάται από αυτά.
• Πρόσθεσε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στο πιάτο σου — όχι από τύψεις, αλλά από φροντίδα.
• Άκου το σώμα σου: πείνα δεν σημαίνει πάντα ανάγκη για φαγητό, κάποιες φορές σημαίνει ανάγκη για ξεκούραση ή συναισθηματική ισορροπία.

Η διατροφή δεν είναι περιορισμός, είναι επένδυση στην ευεξία σου.
Κάθε μικρή, σταθερή επιλογή χτίζει το αποτέλεσμα που αναζητάς — όχι από πειθαρχία, αλλά από σεβασμό και αγάπη προς τον εαυτό σου. 💚

#διατροφή #ευεξία #διατροφολόγος #υγεία #λαρισα

09/11/2025

🧠 Κάθε φορά που τρως… παίρνεις μια απόφαση.
Ίσως να μην το συνειδητοποιείς, αλλά με κάθε γεύμα είτε ταΐζεις μια ασθένεια, είτε ενισχύεις την υγεία σου.
⠀
🍎 Τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα δίνουν στα κύτταρά σου ζωή, ενέργεια και άμυνα.
🍩 Τα επεξεργασμένα, γεμάτα ζάχαρη και χημικά, ταΐζουν τη φλεγμονή, την κόπωση και την ανισορροπία.
⠀
Δεν χρειάζεται τελειότητα· χρειάζεται επίγνωση.
⠀
✨ Την επόμενη φορά που θα πιάσεις ένα πιρούνι, ρώτα τον εαυτό σου:
👉 “Αυτό που τρώω, με θεραπεύει ή με πληγώνει;”
⠀
Μικρές συνειδητές επιλογές, μεγάλη διαφορά στην υγεία. 🌿

#Υγεία #Διατροφή #ΣυνειδητήΔιατροφή #λαρισα #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #διατροφολόγος

05/11/2025

💚 Η διατροφή είναι πράξη αυτοφροντίδας.
✨ Eat to nourish, not to punish.

Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να προσφέρεις ενέργεια, δύναμη και φροντίδα στον εαυτό σου.
Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” φαγητά — υπάρχει ισορροπία, μέτρο και αγάπη προς το σώμα μας.

✅ Η τροφή δεν είναι τιμωρία· είναι ένας τρόπος να δείχνεις φροντίδα και αγάπη προς τον εαυτό σου.
🥰 Κάθε γεύμα είναι μια πράξη αυτοσεβασμού, μια στιγμή για να ακούσεις το σώμα σου και να του δώσεις αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

⚠️ Δεν χρειάζεται να κυνηγάς την τελειότητα — αρκεί να επιλέγεις με πρόθεση, με ηρεμία και με ευγνωμοσύνη.

🌿 Φάε για να θρέψεις το σώμα και την ψυχή σου, όχι για να τα τιμωρήσεις.

💬 Ποια είναι η δική σου αγαπημένη στιγμή φροντίδας μέσα στη μέρα;

🌱

#λαρισα #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολόγος

03/11/2025

🆘 Θες να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς;

✅ Το “μυστικό” δεν είναι να τρως λιγότερο — είναι να τρως ΕΞΥΠΝΑ.
💯 Δες πώς μπορείς να χορτάσεις χωρίς να φορτώσεις θερμίδες 👇

1️⃣ Γέμισε το πιάτο σου με όγκο, όχι θερμίδες.
Λαχανικά, σαλάτες, σούπες και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. αγγούρι, μαρούλι, πορτοκάλι).

2️⃣ Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
Αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο, ψάρι ή φυτικές πρωτεΐνες (π.χ. φακές, ρεβίθια).
Η πρωτεΐνη σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

3️⃣ Μη φοβάσαι τις φυτικές ίνες.
Ολικής άλεσης δημητριακά, βρώμη, όσπρια και φρούτα με φλούδα σε “γεμίζουν” φυσικά.

4️⃣ Πρόσεξε τα υγρά.
Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ απλά διψάμε.
Ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό βοηθά πολύ.

5️⃣ Φάε αργά και απόλαυσε το φαγητό σου.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ~20 λεπτά για να καταλάβει ότι χόρτασες.

✨ Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα.
Δεν χρειάζεται να στερηθείς — χρειάζεται να επιλέξεις σωστά 💪

#διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήδιατροφή #χορταστικόφαγητό #λάρισα #λαρισα #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα

Address

Ogl 3a
Lárisa
41221

Telephone

+302410236356

Website

http://www.siatira.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?