Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Home
Greece
Lárisa
Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Λάρισα, Ογλ 3α,
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για ενήλικες και παιδιά

Το γραφείο παρέχει διατροφικά προγράμματα* για:

- Υγιή πληθυσμό

- Ευπαθείς ομάδες (Καρδιοπαθείς, Νεφροπαθείς, Γαστρεντερικές Νόσοι, κ.λ.π.)

- Διατροφική αντιμετώπιση: Σακχαρώδους διαβήτη, Υπερλιπιδαιμιών, Υπέρτασης, Ουρικού οξέος, κ.α.

- Παχυσαρκία

- Εγκυμοσύνη - Θηλασμό

- Άθληση

* Για όλα τα προγράμματα γίνεται λιπομέτρηση με εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Επικοινωνία: 2410236356, 6936788220

05/11/2025

💚 Η διατροφή είναι πράξη αυτοφροντίδας.
✨ Eat to nourish, not to punish.

Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να προσφέρεις ενέργεια, δύναμη και φροντίδα στον εαυτό σου.
Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” φαγητά — υπάρχει ισορροπία, μέτρο και αγάπη προς το σώμα μας.

✅ Η τροφή δεν είναι τιμωρία· είναι ένας τρόπος να δείχνεις φροντίδα και αγάπη προς τον εαυτό σου.
🥰 Κάθε γεύμα είναι μια πράξη αυτοσεβασμού, μια στιγμή για να ακούσεις το σώμα σου και να του δώσεις αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

⚠️ Δεν χρειάζεται να κυνηγάς την τελειότητα — αρκεί να επιλέγεις με πρόθεση, με ηρεμία και με ευγνωμοσύνη.

🌿 Φάε για να θρέψεις το σώμα και την ψυχή σου, όχι για να τα τιμωρήσεις.

💬 Ποια είναι η δική σου αγαπημένη στιγμή φροντίδας μέσα στη μέρα;

🌱

#λαρισα #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολόγος

03/11/2025

🆘 Θες να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς;

✅ Το “μυστικό” δεν είναι να τρως λιγότερο — είναι να τρως ΕΞΥΠΝΑ.
💯 Δες πώς μπορείς να χορτάσεις χωρίς να φορτώσεις θερμίδες 👇

1️⃣ Γέμισε το πιάτο σου με όγκο, όχι θερμίδες.
Λαχανικά, σαλάτες, σούπες και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. αγγούρι, μαρούλι, πορτοκάλι).

2️⃣ Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
Αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο, ψάρι ή φυτικές πρωτεΐνες (π.χ. φακές, ρεβίθια).
Η πρωτεΐνη σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

3️⃣ Μη φοβάσαι τις φυτικές ίνες.
Ολικής άλεσης δημητριακά, βρώμη, όσπρια και φρούτα με φλούδα σε “γεμίζουν” φυσικά.

4️⃣ Πρόσεξε τα υγρά.
Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ απλά διψάμε.
Ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό βοηθά πολύ.

5️⃣ Φάε αργά και απόλαυσε το φαγητό σου.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ~20 λεπτά για να καταλάβει ότι χόρτασες.

✨ Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα.
Δεν χρειάζεται να στερηθείς — χρειάζεται να επιλέξεις σωστά 💪

#διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήδιατροφή #χορταστικόφαγητό #λάρισα #λαρισα #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα

31/10/2025

Ποιο θεωρείται το μυστικό για να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής;

✨ Η ψυχολογία στη διατροφή: το “καύσιμο” της συνέπειας ✨

Η τήρηση ενός διατροφικού πλάνου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως — αλλά και από το πώς σκέφτεσαι. 💭
Δες πώς η ψυχολογία επηρεάζει την πορεία σου ⬇️

1️⃣ Κίνητρο & στόχοι
✅ Εσωτερικό “θέλω να νιώθω καλά” → σταθερό αποτέλεσμα
❌ Εξωτερικό “πρέπει να χάσω κιλά” → πρόσκαιρη προσπάθεια

2️⃣ Άγχος & συναισθήματα
Πολλοί τρώμε για παρηγοριά. 🍫
Η εύρεση άλλων τρόπων διαχείρισης (π.χ. περπάτημα, μουσική, journaling) μειώνει τις παρεκκλίσεις.

3️⃣ Αυτοέλεγχος & συνήθειες
Η πειθαρχία κουράζεται — η ρουτίνα προστατεύει. 🕒
Οργάνωσε τα γεύματά σου για να αποφασίζεις λιγότερο και να τηρείς περισσότερο.

4️⃣ Στάση απέναντι στις “παρεκκλίσεις”
🚫 “Τα χάλασα, πάει όλο χαμένο”
✅ “Ένα γεύμα δεν ακυρώνει την πρόοδο”

5️⃣ Υποστήριξη & αυτοεκτίμηση
Η ενθάρρυνση από τους γύρω σου κάνει τη διαφορά 🤝
Η θετική εικόνα εαυτού βοηθά να συνεχίσεις, ακόμα κι αν δεν είναι όλα τέλεια.

6️⃣ Mindful eating 🍽️
Άκου το σώμα σου — πείνα, κορεσμός, ευχαρίστηση.
Η επίγνωση μειώνει την υπερφαγία και φέρνει ισορροπία.

💡 Τελικά: Η ψυχολογία είναι το “καύσιμο” που καθορίζει αν η διατροφή σου θα γίνει τρόπος ζωής ή απλώς μια προσωρινή προσπάθεια.

👇 Εσύ σε ποιο από τα παραπάνω δυσκολεύεσαι περισσότερο;
Γράψε μου στα σχόλια 💬

#διατροφή #ψυχολογία #λαρισα #διαιτολογος #διατροφη #διαιτα #διατροφολόγος

30/10/2025

«Η επιλογή που κάνεις σήμερα στην τροφή σου, είναι το αυριανό σου σώμα.
Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να θρέψεις, να ενδυναμώσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου — όχι να τον τιμωρήσεις.
Δεν χρειάζονται υπερβολές ή στερήσεις· μόνο συνέπεια, ισορροπία και επίγνωση.
Μικρές, συνειδητές αποφάσεις κάθε μέρα χτίζουν το σώμα, την ενέργεια και την υγεία σου για μια ζωή.»

#διατροφολόγος #διαιτα #διατροφη #λαρισα #διαιτολογος

29/10/2025

«Η τροφή είναι το φάρμακό σου — και το φάρμακό σου μπορεί να είναι η τροφή σου.

Κάθε μπουκιά που επιλέγεις είναι μια μικρή πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. 🍎
Δεν χρειάζονται υπερβολές, ούτε “τέλειες” δίαιτες· χρειάζεται απλότητα, αγάπη και συνέπεια.

Όταν τρέφεις σωστά το σώμα σου, του δίνεις ενέργεια, ισορροπία και ευεξία.
Μικρές καθημερινές επιλογές — ένα σπιτικό γεύμα, ένα πολύχρωμο πιάτο, λίγο νερό παραπάνω — μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Θυμήσου: η υγεία ξεκινά από το πιάτο σου, αλλά ακτινοβολεί σε κάθε πλευρά της ζωής σου. 🌿✨

#διατροφολόγος #διατροφη #διαιτα #λαρισα

27/10/2025

✨ Το σώμα σου είναι ο ναός σου— αρκεί να του φερθείς με σεβασμό ✨

Δεν χρειάζεται αυστηρότητα ή «τέλεια» διατροφή. Χρειάζεται φροντίδα, ισορροπία και λίγη αγάπη κάθε μέρα 💚

Μερικές μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά:
🥗 Δώσε χρώμα στα πιάτα σου — φρούτα και λαχανικά είναι τα στολίδια του ναού σου.
💧 Πιες περισσότερο νερό — είναι το πιο απλό «δώρο» που μπορείς να κάνεις στο σώμα σου.
😴 Κοιμήσου καλά — η ξεκούραση είναι η φυσική σου επανεκκίνηση.
🚶‍♀️ Κινήσου — δεν χρειάζεται γυμναστήριο, ένα περπάτημα αρκεί.
💬 Μίλα όμορφα στον εαυτό σου — η ευγένεια ξεκινά από μέσα.

Να θυμάσαι: δεν υπάρχει τέλειο σώμα, υπάρχει το δικό σου σώμα — και αξίζει σεβασμό κάθε μέρα. 🌿

#διατροφη #διαιτα #λαρισα #διαιτολόγος #δίαιτα #διαιτολογος

26/10/2025

🍝 Η καλύτερη διατροφή δεν είναι αυτή που ξεκινά Δευτέρα…

…είναι αυτή που δεν χρειάζεται να ξεκινήσει ξανά. 💫

Δεν χρειάζεσαι «τέλειες» μέρες ή αυστηρά προγράμματα — χρειάζεσαι συνέπεια, ισορροπία και ευελιξία.
Η διατροφή σου πρέπει να προσαρμόζεται στη ζωή σου, όχι η ζωή σου στη διατροφή.

✨ Μερικά μικρά reminders:
• Μπορείς να φας μακαρόνια και να έχεις ισορροπημένη διατροφή.
• Αν “ξέφυγες”, δεν χρειάζεται επανεκκίνηση — χρειάζεται απλώς να συνεχίσεις.
• Οι αλλαγές που κρατούν είναι αυτές που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα.

Και μην ξεχνάς:
Η καλύτερη διατροφή είναι αυτή που σε κάνει να νιώθεις καλά, όχι ενοχές. 💛

#λαρισα #διατροφη #διαιτα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα

23/10/2025

💬 Ως διαιτολόγος, αλλά και ως άνθρωπος, θέλω να σου θυμίσω κάτι σημαντικό: η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι καλή 💚

Γι’ αυτό θέλω να σου δώσω 3 απλές, αλλά πολύ ουσιαστικές συμβουλές 👇

1️⃣ Μην πιέζεσαι να τα κάνεις όλα “σωστά”.
Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσεις λίγο καλύτερα τον εαυτό σου.

2️⃣ Μην τιμωρείς το σώμα σου – φρόντισέ το.
Η αγάπη και ο σεβασμός προς το σώμα σου είναι το πρώτο βήμα για πραγματική αλλαγή.

3️⃣ Μην τα παρατάς στις δύσκολες μέρες.
Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα.

🌿 Θυμήσου: δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα. Αρκεί να ξεκινήσεις με κάτι μικρό, σήμερα.

💛 Είσαι ικανός/ή για πολύ περισσότερα απ’ όσα νομίζεις. ✨ 3 μικρές διατροφικές υπενθυμίσεις που αξίζει να κρατήσεις ✨
🌿 Αγάπη – Συνέπεια – Ισορροπία 🌿

#διατροφή #διαιτολόγος #λαρισα #διατροφολόγος #διατροφη #διαιτολογος #διαιτα #λάρισα

21/10/2025

🌿 Φρόντισε το ανοσοποιητικό σου μέσα από τη διατροφή! 💪✨

Οι αλλαγές του καιρού μάς βρίσκουν συχνά κουρασμένους — και το σώμα μας χρειάζεται λίγη ενίσχυση!
Δες μερικούς εύκολους τρόπους να “θωρακίσεις” τον οργανισμό σου:

🍊 Φρούτα & λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C — πορτοκάλια, ακτινίδιο, πιπεριές
🥜 Ξηροί καρποί & όσπρια για ψευδάργυρο και μαγνήσιο
🍵 Πράσινο τσάι ή χαμομήλι για αντιοξειδωτική προστασία
🥑 Καλό λίπος από αβοκάντο, ελαιόλαδο και ψάρια

Και φυσικά… ύπνος, νερό και χαμόγελο! 😄
Η φροντίδα του εαυτού ξεκινάει από τα μικρά, καθημερινά πράγματα 💚

#υγιεινήδιατροφή #ανοσοποιητικό #ευεξία #διατροφη #διαιτολόγος #διατροφή #διαιτολογος

19/10/2025

🚫🆘 Πότε μια δίαιτα γίνεται επικίνδυνη;

Ίσως να πιστεύεις πως η δίαιτα είναι το “κλειδί” για να μπεις σε φόρμα…
Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες:
❌ Σε κάνουν να στερείσαι
❌ Διαλύουν τη σχέση σου με το φαγητό
❌ Σε βάζουν σε φαύλο κύκλο ενοχών → υπερφαγίας → απογοήτευσης

✨ Αντί για “δίαιτα”, επίλεξε τρόπο ζωής:
🥗 Μάθε να τρως συνειδητά
🧘‍♀️ Άκου το σώμα σου
💧 Φρόντισε την ενέργειά σου — όχι μόνο το νούμερο στη ζυγαριά

Η ισορροπία δεν έρχεται από τη στέρηση, αλλά από τη σύνδεση με τον εαυτό σου. 💚

#ΧωρίςΔίαιτα #ΥγιήςΣχέσηΜεΤοΦαγητό #λαρισα #διαιτολογος #διαιτα #διατροφολόγος #διατροφη

17/10/2025

🛒 Σταμάτα να ψωνίζεις αυτές τις τροφές αν θες να είσαι υγιής & να έχεις σωστό σωματικό βάρος ⚖️

Η ευεξία ξεκινά από το καλάθι σου 🛍️
✅ Αν θέλεις να νιώθεις ελαφριά, γεμάτη ενέργεια και να δεις πραγματική αλλαγή στο σώμα σου, κόψε τα εξής👇

🚫 Επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού — γεμάτα ζάχαρη & πρόσθετα.
🚫 Αναψυκτικά & έτοιμοι χυμοί — “κρυφή” ζάχαρη σε κάθε γουλιά.
🚫 “Υγιεινά” σνακ (μπάρες, κράκερ κ.λπ.) — πολλές θερμίδες, λίγη θρεπτική αξία.
🚫 Έτοιμα γεύματα & fast food — υπερβολικό αλάτι και κακής ποιότητας λίπη.
🚫 Επεξεργασμένα αλλαντικά — γεμάτα συντηρητικά και νιτρώδη.

✅ Αντί γι’ αυτά, προτίμησε:
Φρέσκα λαχανικά 🥦, φρούτα 🍎, όσπρια 🥣, ψάρια 🐟 και καλές πηγές πρωτεΐνης 🥚.
Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει 💚

⸻

✨ Θυμήσου: Το σώμα σου αντικατοπτρίζει τις μικρές σου επιλογές κάθε μέρα.
Πες μου ⬇️ Ποιο από αυτά τα τρόφιμα έχεις ακόμη στο ψυγείο σου; 😅

#καληδιατροφη #υγιεινηζωη #ευεξια #καλυτεροςεαυτος #διαιτολογος #λαρισα #διατροφή

15/10/2025

⁉️ Πόσο “έτοιμος/ η” είσαι να ξεκινήσεις διατροφή;

⚠️ Πολλές φορές η απόφαση έρχεται μέσα από τη δράση!

“Δεν χρειάζεται να νιώσεις έτοιμος — χρειάζεται απλώς να ξεκινήσεις 💪
Μικρά βήματα, μεγάλες αλλαγές.
Το καλύτερο σου μπορεί να ξεκινήσει σήμερα.”

🍽️ «5 Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις διατροφή»

🆘 Υπάρχουν συνήθως σημάδια όπως:
• Νιώθεις κουρασμένος χωρίς λόγο
• Δεν έχεις ενέργεια μέσα στη μέρα
• Δεν χωράς άνετα στα ρούχα σου
• Έχεις ακανόνιστα γεύματα
• Σκέφτεσαι συχνά “θα ξεκινήσω Δευτέρα”

Αν αναγνωρίζεις έστω 2 από αυτά… το σώμα σου σου ζητά αλλαγή ✨

💯 Δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος — είμαι εδώ για να σε καθοδηγήσω βήμα-βήμα.
👉 Στείλε μου “Ξεκινάω” σε DM για το πρώτο σου ραντεβού!

🌱 «Απόφαση ζωής, όχι δίαιτα»

✅ Η διατροφή δεν είναι τι κόβεις — είναι τι κερδίζεις:
Ενέργεια, αυτοπεποίθηση, υγεία 🌿
Μην περιμένεις “τη σωστή στιγμή” — δημιούργησέ την!

#διατροφη #διαιτολόγος #διαιτολογος #λαρισα

Address

Ogl 3a
Lárisa
41221

Telephone

+302410236356

Website

http://www.siatira.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?