Υπνοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση - Θωμάς Γκανής

17/10/2018

17/10/2018

Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι περίπου το 85% των καθημερινών μας δραστηριοτήτων ελέγχονται άμεσα από το υποσυνείδητο, χωρίς συνειδητή δράση! Αυτό σημαίνει ότι σε μεγάλο βαθμό ελεγχόμαστε από το υποσυνείδητο! Ασυνείδητα έχουμε τον έλεγχο του ανοσοποιητικού συστήματος μας, της διάθεσης μας, των πόνων μας, των κινήσεων μας (για να αναφέρω μερικά παραδείγματα). Αυτός είναι και ο λόγος, ότι σχετικά εύκολα μπορούμε στο υποσυνείδητο να απενεργοποιήσουμε ή να μειώσουμε την αίσθηση του πόνου. Και επειδή (εάν κοιτάξουμε το τι ανάφερα πιο μπροστά) ελέγχει κατά ένα μεγάλο μέρος τις ψυχικές και σωματικές διεργασίες στο σώμα, το υποσυνείδητο είναι και το μέρος για την επίτευξη βελτιώσεων και αλλαγών. Η ύπνωση είναι το εργαλείο να ανοίγει τον δρόμο για το ασυνείδητο. Αυτή είναι η αιτία γιατί η υπνοθεραπεία είναι πολύ ήπια αλλά και πολύ αποτελεσματική. Διαλύονται τα παλιά τραύματα και δίνονται θετικές προτάσεις, προσαρμοσμένες σε κάθε ασθενή μεμονωμένα.

17/10/2018

Υπνοθεραπεία - Αναδρομή ζωής versus εξερεύνηση / ταξίδι / φαντασίωση ("μετενσάρκωση") σε προηγούμενη ζωή. Και είναι η ‘μετενσάρκωση’ κάτι το “απαραδεκτό” (όπως την αποκαλούν μερική)
ή μπορεί να έχει και θεραπευτική αξία?-

Έχω έναν πολύ καλό φίλο, ο οποίος κάθε φορά, που βρισκόμαστε και έχουμε συζήτηση περί της υπνοθεραπείας, μου λέει: “Θωμά μήπως θα ήταν καλύτερα να βγάλεις την εξερεύνηση σε προηγούμενες ζωές από τον κατάλογο υπηρεσιών σου. Δεν ξέρεις πως θα το πάρουν ο κόσμος, μήπως παρεξηγηθεί κάποιος.”
Η αλήθεια είναι το έχω σκεφτεί. Γεννήθηκα, μεγάλωσα, σπούδασα, δούλεψα, έζησα στην Γερμανία, για το μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής μου, και έχω καταλάβει ότι στον τρόπο σκέψεις του κόσμο, υπάρχουν τεράστιες διαφορές ανάμεσα των δυο χωρών. Γι’ αυτό και παίρνω τέτοιου είδους
αντιρρήσεων σοβαρά. Τελικά όμως αποφάσισα να διατηρήσω αυτή την υπηρεσία στον κατάλογο μου. Κι εδώ η εξήγηση γιατί.

-Αναδρομή ζωής-
Πιστεύω η πλειοψηφία γνωρίζει τι είναι η αναδρομή ζωής. Είναι αναγνωρισμένο εργαλείο στην ψυχολογία (συνήθως μέσω της ψυχανάλυσης, πιο σπάνια μέσω της ύπνωσης, όχι γιατί δεν είναι η ύπνωση κατάλληλη (αντιθέτως !!), αλλά διότι πολλοί από τους ψυχολόγους, δεν κάνουν ύπνωση).
Λοιπόν ο ασθενής πηγαίνει πίσω στην ίδια την ζωή του, για να βρει πιθανές αιτίες από γεγονότα, τα οποία συνεβαίνανε στο παρελθόν του, και τα οποία επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο την σημερινή ζωή, την συμπεριφορά του κλπ. (ο οποίος προβληματίζετε, γι ‘αυτό αναζητά και την βοήθεια ψυχολόγου, υπνοθεραπευτή και άλλων εξειδικευμένων).

-Εξερεύνηση / ταξίδι / φαντασίωση σε προηγούμενη ζωή ("μετενσάρκωση")-
Όταν βλέπει κανείς την επικεφαλίδα, την οποία διάλεξα, καταλαβαίνει ότι δυσκολεύουμε να ονομάσω / περιγράψω / εξηγήσω τι βλέπει κανείς, όταν έρχεται για μια λεγόμενη ‘μετενσάρκωση’. Εγώ εξηγώ στο άτομο που θέλει να κάνει αυτή την εμπειρία, ότι δεν γνωρίζω τι είναι αυτό που πιθανόν θα δει, ότι υπάρχουνε πολλές και διαφορετικές ερμηνείες το τι βλέπει ο καθένας. Μπορεί να είναι π.χ. κάτι που βγάζει ο εγκέφαλος μας από έργα στην τηλεόραση και στον κινηματογράφο, από βιβλία που έχουμε διαβάσει, από την δικιά μας φαντασία κλπ. Μπορεί όμως και να είναι όντως μια προηγούμενη ζωή δική του (εάν το άτομο πιστεύει σε κάτι τέτοιο) ή όπως εξηγούν άλλοι, να είναι μια προηγούμενη ζωή ενός άλλου ανθρώπου. Υπάρχει κι αυτί η προσπάθεια εξήγησης, δηλαδή ότι υπάρχει μια “δεξαμενή” με προηγούμενες ζωές, κι όταν μπαίνουμε στην κατάσταση της ύπνωσης, ‘ψαρεύουμε’ μια από αυτές και την ζούμε / βλέπουμε.
Εγώ προσωπικά πιστεύω το πρώτο, ότι είναι μια φαντασίωση, αλλά όπως καλά θα παρατηρήσετε, δεν γράφω ξέρω αλλά πιστεύω, διότι δεν το γνωρίζω !
Αφήνω καθένα να πιστεύει ότι θέλει. Εγώ μπορώ να τον φέρω σε αυτή την κατάσταση της ύπνωσης, τo συμπέρασμα πρέπει να το βγάλει ο καθένας για το εαυτό του.

-Θεραπευτική άξια-
Το θέμα της θεραπευτικής άξιας, μιας τέτοιας εμπειρίας, είναι και πάλι περιεχόμενο αμφιλεγόμενων συζητήσεων. Θα σας εξηγήσω γιατί:
Στο παράρτημα του πανεπιστημίου, στο οποίο έκανα την εκπαίδευση μου στην ύπνωση, μας περιγράψανε μια περίπτωση ενός ασθενή, ο οποίος είχε σε ένα σημείο στην πλάτη έναν απροσδιόριστο πόνο. Έκανε αμέτρητες εξετάσεις, εφόσον είχε πάει σε ιατρούς, πήγε σε φυσιοθεραπευτές, έκανε βελονισμό, ρεφλεξολογία, πήγε σε ψυχολόγους... και τι δεν έκανε, και τελικά κατέληξε μετά από έναν κυριολεκτικά μαραθώνιο σε έναν υπνοθεραπευτή (όλη η υπόθεση διάρκεσε σχεδόν 12 χρόνια, ως που να πάει, κατά σύμπτωση, σε υπνοθεραπευτή). Αυτός τού πρότεινε να κάνει αναδρομή ζωής, ο ασθενής όμως του είπε ότι είδη είχε κάνει σε ψυχολόγο. Εφόσον και μια αναλγεσία δεν βοήθησε, ο υπνοθεραπευτής αποφάσισε τότε να τον υπνωτίσει πολύ βαθιά και να προσπαθήσουν μια ‘μετενσάρκωση’, μήπως βρεθεί τίποτε έτσι και.........αληθινά βρέθηκε κάτι. Ο άνθρωπος, είδε ότι ήταν στρατιώτης στον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο (δηλαδή προτού γεννηθεί) κι εκεί τον χτύπησε μια σφαίρα στην πλάτη, και μάλιστα στο σημείο στο οποίο είχε τον απροσδιόριστο πόνο ! Όταν ξύπνησε πάλι ο πόνος δεν υπήρχε πια ! Κι έτσι αυτός ο άνθρωπος ξεπέρασε αυτό την οδύσσεα, που διάρκεσε σχεδόν 12 χρόνια.
Τι να πεις, τι να πιστέψεις τώρα. Επιστημονικά δεν στέκει (η ψυχολόγοι θα μου αντιμιλήσουν, γνωρίζω τον λόγο) , αλλά το θέμα είναι και αυτό είναι το μόνο που μετράει, ότι αυτός ο άνθρωπος απαλλάχτηκε από τον πόνο του με την τέχνη της λεγόμενης ‘μετενσάρκωσης’!
Βέβαια αυτό το γεγονός δεν είναι εκπροσωπευτικό, άλλα εδώ συγκεκριμένα η ‘μετενσάρκωση’ βοήθησε.
Εγώ είμαι της άποψης, ότι πρέπει να προσπαθήσουμε τα πάντα στην υπηρεσία του ασθενή, για το καλό του ασθενή. Κι εάν η λεγόμενη “μετενσάρκωση” βοηθάει, τότε κατά δική μου γνώμη, έχουμε την υποχρέωση να την χρησιμοποιήσουμε.

17/10/2018

Μαρτυράω στην ύπνωση / στην υπνοθεραπεία μυστικά;

Όχι - σίγουρα δεν μαρτυράτε! Δεν μαρτυράτε μυστικά, τα οποία δεν θα τα μαρτυρούσατε και υπό από “κανονικές” συνθήκες. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι πλήρως σε λειτουργία, κι έτσι έχετε εντελώς την ελευθεριά και τον έλεγχο να πάρετε αποφάσεις. Η ύπνωση δεν επηρεάζει την ελεύθερη βούληση σας. Ακόμα και οι μυστικές υπηρεσίες έχουν από καιρό αναγνωρίσει αυτό. Για να κάνουν τους ανθρώπους να μιλήσουν, εδώ και καιρό χρησιμοποιούν φάρμακα αντί την ύπνωση.
Στην πραγματικότητα, μπορεί κανείς κατά τη διάρκεια ύπνωσης να ανακαλύψει αλήθειες για τον εαυτό του, που τις είχε από καιρό κρυμμένες στο υποσυνείδητο του (αυτά είναι τα μυστικά που θα μαρτυρήσετε – στον εαυτό σας!) .
Είναι επίσης όμως πολύ πιθανό να έρθουν στην επιφάνεια δυσάρεστα πράγματα - αλλά μόνο μέσω αυτού μπορούνε να επιλυθούν αυτά τα προβλήματα.
Ακριβώς αυτή είναι η πρόθεση της υπνοθεραπείας και της κλινικής ύπνωσης.

17/10/2018

Η ΥΠΝΟΘΕΡΑΠΕΊΑ – Η ισχυρή, άλλα παρεξηγημένη θεραπεία

“Εάν είναι απίθανο, πρέπει να το κάνουμε με την ύπνωση.”
Αυτή είναι μια πασίγνωστη φράση του Richard W. Bandler (συνδημιουργό του NLP (neuro-linguistic programming / νεύρο-γλωσσικού προγραμματισμού), ο οποίος, μετά την γνωριμία με τον Milton H. Erickson (ο οποίος επηρέασε σημαντικά την σύγχρονη ύπνωση και υπνοθεραπεία) έγραψε και μερικά βιβλία για την ύπνωση.

Αυτή η φράση δείχνει και το έχει αποδείξει στην καθημερινότητα, το πόσο ισχυρή είναι σαν θεραπεία, η ύπνωση. Συχνά είναι, και το βλέπω προσωπικά στην δουλειά μου, για πολλούς η τελευταία ελπίδα, μετά από “μαραθώνιο” θεραπειών, οι οποίες δεν φέρανε
τα επιθυμητό αποτέλεσμα (πάντα βάση και κατά γνώμη των ατόμων, που με επισκέπτονται) .

Άλλα η βασική ιδέα να γράψω αυτό το άρθρο δεν ήταν και είναι να συγκρίνω την υπνοθεραπεία με τις υπόλοιπες θεραπευτικές μεθόδους......το “θέμα” είναι ένα άλλο........είναι που η υπνοθεραπεία έχει να κάνει με μια λάθος αντιμετώπιση της ίδιας, θα μπορούσαμε να την περιγράψουμε και σαν προκατάληψη απέναντι της υπνοθεραπείας (θεραπευτικής ύπνωσης / κλινικής ύπνωσης). Χρησιμοποιώ σκόπιμα την λέξη “ύπνωση”, διότι αυτή είναι που κάνει όλη την “ζημιά”.

Μόλις ακούει κάποιος την λέξη ύπνωση, αμέσως σκέφτεται – δυστυχώς- έναν φακίρη-υπνωτιστή, ο οποίος, σε μια παράσταση φωνάζει κάποιον να ανέβει στην σκηνή, τον οποίο υπνωτίζει, και τον βάζει να κάνει πράγματα που τον κάνουν να δείχνει γελοίος , γιατί δεν έχει άλλο τον έλεγχο για τον εαυτό του.

Αυτό το σκηνικό δεν έχει όμως καμία σχέση με την πραγματικότητα και την υπνοθεραπεία (θεραπευτική ύπνωση / κλινική ύπνωση). Αντιθέτως το άτομο που υπνωτίζεται, καταλαβαίνει τα πάντα και μετά την συνεδρίαση θυμάται πολλά πράγματα τα οποία είπε. Γενικός είναι πάρα πολύ δύσκολο (σχεδόν απίθανο), να κάνει κάποιος που είναι σε ύπνωση κάτι εναντίον την βούληση του. Άλλωστε δεν κάνει και νόημα από θεραπευτική όψη , το άτομο σε ύπνωση, να μην καταλαβαίνει και ξέρει τι κάνει. Διότι εάν δεν καταλαβαίνει και ξέρει τι κάνει, δεν είναι σε θέση να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα έχει. Στην υπνοθεραπεία συνήθως ο ασθενής αυτοθεραπεύεται και ο υπνοθεραπευτής “απλός” τον καθοδηγεί.

17/10/2018

Είναι η ύπνωση / υπνοθεραπεία επικίνδυνη;

Είναι συχνά μια από τις πρώτες ερωτήσεις που δέχομαι από τους ασθενείς / πελάτες μου, και είναι αποτέλεσμα της διαδεδομένης προκατάληψης (δυστυχώς !) ότι κατά την διάρκεια της ύπνωσης ο υπνωτισμένος δεν έχει πια καμιά θέληση και έλεγχο και έχει παραδοθεί στο έλεος του υπνωτιστή.
Αυτό είναι σαφώς εντελώς λάθος. Παρά το γεγονός ότι ο υπνωτισμένος κατά την ύπνωση είναι σε μια (πολύ) βαθιά υπνωτική κατάσταση, έχει αντίληψη του περιβάλλοντος του και δεν είναι σε καμία στιγμή ανήμπορος (το βάθος της ύπνωσης βέβαια εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο γίνεται η ύπνωση, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ο υπνωτισμένος στέκεται όρθιος και κάνει και βήματα). Δηλαδή εάν συμβεί κάτι το εξαιρετικό γύρω του, θα το αντιληφθεί άμεσα αυτό και θα αντιδράσει. Για παράδειγμα υποθέτουμε ότι ξεσπάσει μια πυρκαγιά στο δωμάτιο, τότε ο υπνωτισμένος θα σηκωθεί και θα φύγει από το δωμάτιο.

Εάν η παραπάνω ερώτηση κατευθύνεται προς την ηθική , μπορώ και πάλι να σας διαβεβαιώσω: Ακόμα και αν ο υπνωτιστής δώσει μια εντολή, η οποία είναι αντίθετη προς την θρησκεία, το πιστεύω ή την ηθική του υπνωτισμένου, ο υπνωτισμένος δεν θα ανταποκριθεί σε αυτήν την εντολή!

17/10/2018

Τι θα συμβεί εάν μετά από την υπνοθεραπεία / ύπνωση δεν ξυπνήσω;

Κάθε άτομο που κάποτε υπνωτίστηκε, "ξύπνησε" και πάλι. Ακόμη και αν ο υπνωτιστής φύγει από το δωμάτιο ή πέσει ακόμα και νεκρός, ο υπνωτισμένος είτε θα επιστρέψει από μόνος του στην κατάσταση της αγρυπνίας (δηλαδή θα ξυπνήσει) ή θα μπει σε ένα ελαφρύ ύπνο και θα ξυπνήσει αργότερα φυσιολογικά. Είναι αδύνατο, να «κολλήσει» κανείς στην ύπνωση!
Εκτός από αυτό, η ύπνωση ούτως ή άλλως δεν είναι μια κατάσταση ύπνου. Γιαυτό δεν είναι επίσης δυνατόν να ξυπνήσει κανείς, διότι δεν κοιμάται – σωστό είναι πει κανείς ότι ο υπνωτισμένος “επανέρχεται” από αυτή την ευχάριστη και χαλαρωτική κατάσταση.
Kαθημερινά μπαίνουμε αρκετές φορές την ημέρα σε μια κατάσταση ύπνωσης από την οποία επανερχόμαστε από μόνοι μας. Τις περισσότερες φορές γίνεται αυτό χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε καν. Γιαυτό τον λόγο στην ύπνωση δεν υπάρχει ο κίνδυνος το να μην “ξυπνήσουμε”.

17/10/2018

Σε τι χρησιμεύει η υπνοθεραπεία και σε ποιούς τομείς υπάρχει μια καλή πιθανότητα βελτίωσης;

Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη σε όλα τα συμπτώματα και ασθένειες, διότι μπορεί να ενεργοποιήσει και να υποστηρίξει τις δυνάμεις αυτοθεραπείας του υποσυνείδητου και το σώματος μας. Ιδιαίτερα κατάλληλη είναι η υπνοθεραπεία όταν οι αιτίες είναι ψυχοσωματικού χαρακτήρα.
Παρακάτω μια επιλογή:

-Μείωση ή αύξηση βάρους
-"Κόψιμο" τσιγάρου / καπνίσματος

-Σε εμβοές (βουητό αυτιών /tinnitus)
-Σε τρίξιμο των δοντιών (βρουξισμός)

-Βοήθεια σε ζάλη και ίλιγγο
-Βοήθεια σε πονοκέφαλους και ημικρανίες

-Βοήθεια σε αλλεργίες και φαγούρα
-Βοήθεια σε ξηροδερμία και έκζεμα

-Βοήθεια σε αϋπνία και εφιάλτες
-Σε διαταραχές ύπνου

-Σε τραυλισμό
-Σε ονυχοφαγία (το να τρως νύχια)

-Βοήθεια σε κρίση πανικού
-Χαλάρωση από στρες / άγχος
-Βοήθεια σε κατάθλιψη
-Βοήθεια σε μερική η πλήρη εξάντληση

-Σε άσθμα
-Σε προβλήματα (αυτο)συγκέντρωσης

-Αύξηση απόδοσης (σωματικά / αθλητισμός)
-Σε προβλήματα απόδοσης (σωματικά / αθλητισμός)
-Αύξηση απόδοσης στο σχολείο και εργασία
-Σε προβλήματα μάθησης και εκμάθησης

-Σε διατροφικές διαταραχές
-Σε ανορεξία, βουλιμία

-Βελτίωση και επαναφορά μνήμης
-Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης

-Σε μπλοκαρίσματα
-Βοήθεια για ζευγάρια σε κρίση
-Βοήθεια στην θλίψη π.χ. σε μία απώλεια
-Βοήθεια σε ψυχική κούραση
-Σε ακροχορδώνες (κρεατοελιές, μυρμηγκιές)

-Βοήθεια σε χρόνιους πόνους
-Περιορισμός / μείωση / έλεγχος πόνου

-Υποστήριξη ατόμων με καρκίνο
-Υποστήριξη οικογενειών καρκινοπαθών

-Σε ρευματοειδή αρθρίτιδα
-Σε αυτοάνοσες ασθένειες
-Σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
-Σε δυσπεψία

-Βοήθεια σε καταναγκασμού
-Σε προβλήματα μυοσκελετικού συστήματος

-Βοήθεια σε φόβους και φοβίες
-Σε φόβο από εξετάσεις (σχολικές / ιατρικές)
-Βοήθεια σε σε γυναίκες

-Φόβο / φοβία από σκυλιά, έντομα κλπ.
-Φοβία από το σκοτάδι
-Φοβία από ανοιχτούς και κλειστούς χώρους
-Φόβο / φοβία από αεροπλάνο / πτήση

-Βοήθεια σε ψυχικά και σωματικά τραύματα
-Γεν. βοήθεια σε ψυχοσωματικές παθήσεις

-Bοήθεια σε εξάρτηση από τα social media
-Bοήθεια σε εξάρτηση από κινητά
-Βοήθεια σε εθισμούς
-Bοήθεια σε εξάρτηση από το ίντερνετ
-Bοήθεια σε εξάρτηση από παιχνίδια τύχης

-Βοήθεια σε προβλήματα γονιμότητας

-Σε σεξουαλικές διαταραχές
-Βοήθεια για στυτική δυσλειτουργία (μη σωματική ανικανότητα)

-Σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD - posttraumatic stress disease)
-Σε μετατραυματική αμνησία (PTA – posttraumatic amnesia)

-Αναδρομή ζωής (επίλυση προβληματων παρελθόντως)
-Εξερεύνηση/ ταξίδι/ φαντασίωση προηγ.ζωή (“μετενσάρκωση”)

17/10/2018

Πώς αισθάνεται μια ύπνωση;

Αυτό είναι δύσκολο να περιγραφτεί, επειδή είμαστε ξεχωριστά άτομα. Και η αντίληψη των αισθήσεων διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Συχνά οι υπνωτισμένοι αναφέρουν μια ορισμένη βαρύτητα, άλλοι λένε, ότι πετάνε. Άλλοι και πάλι περιγράφουν ότι πέφτουνε (σαν το αίσθημα όταν το αεροπλάνο χάνει ύψος, προτού ετοιμαστεί για την προσγείωση). Αυτές οι αντιλήψεις σχετίζονται επίσης ανάλογα με το βάθος της ύπνωσης, που έχει επιτευχθεί. Γενικός μια συγκεκριμένη αντίληψη είναι αυτή, που περιγράφετε από την συντριπτική πλειοψηφία :
Μια ευχάριστη χαλάρωση, όπως δεν την έχουν αισθανθεί ποτέ πριν.
Την κατάσταση της ύπνωσης την βιώνουμε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα :
Την μια λίγο πριν ξυπνήσετε και την άλλη λίγο πριν από τον ύπνο, είναι η κατάσταση μετάβασης στη φάση άλφα.
Με απλά λόγια, η ύπνωση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν η συνείδηση / το συνειδητό ​​χάνεται στο παρασκήνιο και το υποσυνείδητο εμφανίζεται. Βέβαια αυτή είναι μια πολύ απλή εξήγηση, διότι κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, συμβαίνουν πολύπλοκες διαδικασίες στον εγκέφαλο οι οποίες μπορούν να απεικονιστούν μέσω τομογραφίας .
Σε πολλές στιγμές της καθημερινής μας ζωής μπαίνουμε σε μια παρόμοια κατάσταση, επειδή η ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση. Την βλέπουμε αρκετές φορές την ημέρα, χωρίς να την αντιλαμβανόμαστε ή να την αναγνωρίσει ως τέτοια. Ίσως γνωρίζετε το συναίσθημα όταν βλέπεις μια ταινία και αντιλαμβάνεσαι τίποτα γύρω σας, ή αν έχετε ταξιδέψει με αυτοκίνητο μια μεγάλη απόσταση και δεν μπορείτε να θυμηθείτε λεπτομέρειες (το πως φτάσατε στον προορισμό σας).
Σε κάθε περίπτωση πάντως, δεν συγκρίνεται με την κατάσταση του ύπνου ή ακόμα και μιας λιποθυμίας, επειδή σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε και να αντιδράσετε στο περιβάλλον, όπως είναι δυνατόν με την ύπνωση.
Φανταστείτε την ύπνωση ως μια χαλαρή κατάσταση συγκέντρωσης.