Θέλω δίαιτα

22/10/2025

19/10/2025

Το τρώτε ή σας τρώει;.........
Η σχέση μας με το φαγητό, και ειδικά με τα γλυκά, είναι συχνά περίπλοκη. Μπορεί να είναι παρηγοριά, ανταμοιβή, ή απλά μια συνήθεια που έχει γίνει... εξάρτηση. Νιώθετε κι εσείς αυτή την έντονη επιθυμία; Αυτή τη μικρή μάχη μέσα σας κάθε φορά που βλέπετε ένα γλυκό;

Στο γραφείο μου, δεν θα σας πω να στερηθείτε. Αντίθετα, θα σας βοηθήσω να κατανοήσετε αυτή τη σχέση, να βρείτε την ισορροπία και να πάρετε τον έλεγχο πίσω. Είτε θέλετε να ελέγξετε την κατανάλωση γλυκών, είτε να τα απο-ενοχοποιήσετε και να τα απολαύσετε με μέτρο, είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω.

Ας δημιουργήσουμε μαζί μια υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς ενοχές και στερήσεις. Επικοινωνήστε μαζί μου για να ξεκινήσουμε το δικό σας ταξίδι προς την ευεξία!

16/10/2025

Η διατροφή μας είναι μια συνήθεια που διαμορφώνεται από την οικογένεια, το περιβάλλον και τις επιλογές μας. 🍉🍕
Όταν όμως σε κάποια φάση της ζωής —συχνά μετά τα 40— η υγεία ή η διάθεσή μας αλλάζει, νιώθουμε την ανάγκη να κάνουμε κάτι διαφορετικό.

Το μυστικό δεν είναι οι στερητικές δίαιτες, αλλά οι μικρές, σταθερές αλλαγές που “χωράνε” στον τρόπο ζωής μας. ⚖️
Αν έχετε προσπαθήσει πολλές φορές χωρίς αποτέλεσμα, υπάρχει λύση που μπορεί να ταιριάξει σε εσάς και στις ανάγκες σας. 💚

➡️ Επικοινωνήστε μαζί μας για μια εξατομικευμένη προσέγγιση διατροφής, βασισμένη στις δικές σας συνήθειες και προτιμήσεις. 🍽️

04/09/2025

Αν είστε από αυτούς που ξεκίνησαν ενέσεις για τη διαχείριση του σακχάρου ή/και βάρους σαν το ozempic ή το mounjaro, κάντε ένα καλό στον εαυτό σας και απευθυνθείτε σε έναν ειδικό να σας κατευθύνει διατροφικά. Υπάρχουν ιδιαιτεροτητες που πρέπει να σεβαστείτε. Ξεκινήστε διατροφή προτού σταματήσετε τα φάρμακα αυτά γιατί διαφορετικά αυξάνετε δραματικά τις πιθανότητες να τα ξαναβάλετε. Δεν είμαι σε καμία περίπτωση κατά αυτών των φαρμάκων όπως έχω ξαναπεί, αλλά έχουν και αυτά τα μυστικά τους. Να τα σεβαστείτε ώστε να πετύχετε και κυρίως να διατηρήσετε τα αποτελέσματα.

01/09/2025

23/06/2025

Ούτε μπύρα χωρίς αλκοόλ δε μας αφήνουν να πιούμε......

H καθημερινή κατανάλωση μπίρας χωρίς αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό, αυξάνοντας σάκχαρο, ινσουλίνη και λιπίδια.

19/06/2025

Η χρήση των φαρμάκων αυτών πρέπει να γίνεται αυστηρά υπό ιατρική παρακολούθηση και μόνο αν τα οφέλη είναι περισσότερα από τους πιθανούς κινδύνους.

Με τουλάχιστον 10 θανάτους και 100 νοσηλείες έχουν συσχετιστεί σκευάσματα που περιέχουν τη δραστική ουσία σεμαγλουτίδη, τη δραστική ουσία των εγκεκριμένων

12/12/2024

Τα υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους συνδέονται με αυξημένη εναπόθεση αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, το οποίο αποτελεί βασικό δείκτη του Αλτσχάιμερ.

Πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τη σημασία του κοιλιακού λίπους ως προγνωστικού δείκτη της γνωστικής εξασθένησης 

09/12/2024

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα για τη ζάχαρη....Η υγρή της μορφή (όπως αυτή που βρίσκεται στα αναψυκτικα) είναι η χειρότερη, ενώ μια περιστασιακή της κατανάλωση ίσως είναι καλύτερη από καθόλου.

IntroductionThe adverse health effects of sugar-sweetened beverage intake are well-established, but the implications of overall added sugar intake remain unc...

24/11/2024

Μια ακόμη έρευνα που εφιστά την προσοχή σε αυτούς που επιλέγουν τα φάρμακα αδυνατίσματος.
Λόγω μεγάλης απώλειας μυϊκής μάζας, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα και τη συρρίκνωση μεταξύ άλλων και του καρδιακου μυός, προτείνεται ως αντιμετώπιση μια κατάλληλη διατροφή με υψηλή πρωτεΐνη και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

A U of A team that set out to study why a side-effect of drugs like Ozempic is the loss of skeletal muscle found that other types of muscle, such as cardiac muscle, are also decreased in response to Ozempic — leading them to conclude that if Ozempic also causes a decrease in cardiac mass in humans...