Διαιτολόγος Ιωάννα Ευαγγέλου

30/11/2025

Η μείωση της κυτταρίτιδας μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες μεθόδους και προσεγγίσεις.

Ανάμεσά τους:

Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη δράση: Οι τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα, λαχανικά και ορισμένα βότανα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Βελτιστοποίηση σωματικού βάρους και ποσοστού λίπους μέσω κατάλληλου εβδομαδιαίου σχεδιασμού: Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και της σωστής σύνθεσης σώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Εκπαίδευση διατροφικής ετικέτας με σκοπό τη μείωση ζάχαρης και αλατιού: Η περιορισμένη κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπέρβασης υγρών στους ιστούς και να βελτιώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Πρεσσοθεραπεία και EMS: Η πρεσσοθεραπεία, σε συνδυασμό με το EMS, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αποβολή των τοξινών, βοηθώντας έτσι στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Άλλες θεραπείες όπως RF, algea wraps: Η ραδιοσυχνότητα (RF) μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος και στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας. Επίσης, οι εφαρμογές algea wraps μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, συμβάλλοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα!

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders
#κυτταρίτιδα #μείωσηκυτταρίτιδας

30/11/2025

Πώς μπορώ να διατηρήσω ένα υγιές βάρος;

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για την υγεία και ευεξία κάθε οργανισμού.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Διατροφή:

✨Επιλέξτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά, άπαχη πρωτεΐνη).
✨Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα με σωστές αναλογίες θρεπτικών συστατικών.
✨Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με ξηρούς καρπούς, φρούτα ή γιαούρτι.
✨Μάθετε να μετράτε τις μερίδες σας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
✨Αποφύγετε τη ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοόλ.

Σωματική δραστηριότητα:

✨Βρείτε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και εντάξτε την στην καθημερινότητά σας.
✨Στόχος 30-45 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
✨Εναλλάξτε ασκήσεις cardio με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

Για περισσότερες συμβουλές μη διστάσετε να μας στείλετε μήνυμα ή να κλείσετε ένα ραντεβού στον χώρο μας.

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders

30/11/2025

Ξέρεις ποιο είναι το μυστικό των αθλητών για πιο γρήγορη αποκατάσταση;
Δεν είναι μόνο η ξεκούραση ή η φυσιοθεραπεία, είναι και η διατροφή. 💪

Πρωτεΐνη, ωμέγα-3, βιταμίνη C, ψευδάργυρος, ενυδάτωση, ύπνος.
Όλα παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορα θα επανέλθεις.

Αν αναρρώνεις από τραυματισμό ή προπονείσαι σκληρά, φρόντισε τη διατροφή σου όσο και την προπόνηση σου.

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞 2410 253973
👉 Life Coaching | Nutrition for athletes | Eating disorders

29/11/2025

Κλείστε ένα ραντεβού για μια δωρεάν ενημέρωση και μάθετε ποια θεραπεία με bandages είναι ιδανική για εσάς!

Τι θα διάλεγες εσύ ανάμεσα σε bandage για λιπόλυση, κυτταρίτιδα, αποσυμφόρηση, σύσφιξη και τόνωση;;

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders
#πρεσσοθεραπεια

29/11/2025

Το σνακ αυτό είναι ιδανικό για ένα γρήγορο, ελαφρύ γεύμα ή σνακ που προσφέρει φρεσκάδα και θρεπτική αξία.

Υλικά:

Αγγούρι 🥒
Philadelphia (τυρί κρέμα)
Αβοκάντο 🥑
Μπαχαρικά 🌿
Σουσάμι

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders
#σνακ

29/11/2025

Πώς μπορώ να αυξήσω την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μου;

Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μπορεί να είναι εύκολη αν ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές:

Προετοιμασία και προγραμματισμός: Προετοιμάστε τα φρούτα και τα λαχανικά σας από πριν για να είναι εύκολα προσβάσιμα όταν έρχεται η ώρα του σνακ. Καθαρίστε, κόψτε και αποθηκεύστε τα σε μικρά μπολ ή δοχεία, έτοιμα για κατανάλωση.

Ποικιλία: Επιλέξτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών για να προσφέρετε διαφορετικές γεύσεις και θρεπτικές ουσίες. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε φρούτα και λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων σε κάθε γεύμα.

Χρησιμοποιήστε τα ως σνακ: Κρατήστε φρούτα και λαχανικά στο γραφείο ή στην τσάντα σας ως υγιεινές επιλογές σνακ. Μήλα, πορτοκάλια, καρότα και αγγούρια είναι εξαιρετικές επιλογές για γρήγορα και εύκολα σνακ.

Ενσωματώστε τα σε συνταγές: Προσθέστε φρούτα και λαχανικά σε συνταγές για να αυξήσετε την κατανάλωσή σας. Προσθέστε λαχανικά σε σούπες, σαλάτες και χρησιμοποιήστε φρούτα σε smoothies, γλυκά και ως γαρνιτούρα σε πιάτα.

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders

28/11/2025

Εύκολο Γεύμα με Μακαρόνια, Ντοματίνια και Τσαλαφούτι
Υλικά:
250 γρ βρασμένα μακαρόνια ολικής
200 γρ. ντοματίνια
50 γρ. τσαλαφούτι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση

Τι είναι το τσαλαφούτι:
Το τσαλαφούτι είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό τυρί με βελούδινη υφή και κρεμώδη γεύση. Περιέχει περίπου 75% υγρασία, καθιστώντας το δροσερό και ελαφρύ. Χρησιμοποιείται ως άλειμμα σε σαλάτες, συνδυάζεται με κρεατικά και αλλαντικά, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και σε επιδόρπια. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, προσφέροντας πρωτεΐνες και ασβέστιο που είναι ευεργετικά για την υγεία των οστών και των μυών.

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders
#γευμα #τσαλαφουτι

28/11/2025

✨ Θέλεις λαμπερό, υγιές δέρμα; Δεν είναι μόνο οι κρέμες είναι κι αυτές οι 6 τροφές!

1️⃣ Μούρα – αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
2️⃣ Σολομός – ωμέγα-3 για ενυδάτωση & ελαστικότητα
3️⃣ Αβοκάντο – καλά λιπαρά για πιο “γεμάτο” δέρμα
4️⃣ Γλυκοπατάτες & κόκκινες πιπεριές – βιταμίνη C για φυσικό κολλαγόνο
5️⃣ Καρύδια – ψευδάργυρος & βιταμίνη Ε για ανανέωση
➕ Προβιοτικά (πίκλες, γιαούρτι, κεφίρ) – φροντίζουν το μικροβίωμα και τον δερματικό φραγμό

Η ομορφιά ξεκινά από μέσα, από το πιάτο σου!
Αν θέλεις το δέρμα σου να λάμπει φυσικά, βάλε τα συχνά στη διατροφή σου

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞 2410 253973

28/11/2025

28/11/2025

EMS BODY SCULPTING: Η Σύγχρονη Λύση για Ενδυνάμωση και Σύσφιξη
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να επιτύχετε μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη με ελάχιστο χρόνο άσκησης; Το EMS BODY SCULPTING είναι η απάντηση! Αυτή η καινοτόμος μέθοδος χρησιμοποιεί ηλεκτρομυοδιέγερση για να στοχεύσει μύες, προσφέροντας αποτελέσματα σε αυτούς που το διάστημα αυτό δεν γυμνάζονται ή θέλουν να κάνουν το ems συμπληρωματικά. Μόλις 30' τη φορά, 2-3 φορές εβδομαδιαίως, αρκούν για να δείτε ορατές βελτιώσεις στη μυϊκή σας τόνωση και στο τοπικό πάχος.

Η ηλεκτρομυοδιέγερση διεγείρει τους μύες με ηλεκτρικούς παλμούς, προκαλώντας συστάσεις που ενδυναμώνουν και τονώνουν το σώμα. Είναι ιδανικό για άτομα με περιορισμένο χρόνο, προσφέροντας αποτελέσματα ισοδύναμα με ώρες στο γυμναστήριο. Επίσης, συμβάλλει στη μείωση του τοπικού πάχους και στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.

Δοκιμάστε το και δείτε τη διαφορά!

📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders

27/11/2025

🥜🍞 Ανακαλύψτε το απόλυτο υγιεινό σνακ! 🌟

Έχετε δοκιμάσει ποτέ φρυγανιά τύπου Wasa με βούτυρο φυστικιού; Αν όχι, ήρθε η ώρα!

Δείτε το νέο μας βίντεο και μάθετε:
• Πώς να το φτιάξετε σωστά για μέγιστη απόλαυση 😋
• Ποιες άλλες ιδέες θα προτείνατε με παραλλαγές ;🍯🍌

❓ Ποιο είναι το αγαπημένο σας υγιεινό σνακ; Πείτε μας στα σχόλια!

👉 Ακολουθήστε μας για περισσότερες συμβουλές υγιεινής διατροφής και εύκολες συνταγές.

#ΥγιεινάΣνακ #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΒούτυροΦυστικιού #ΕύκολεςΣυνταγές

27/11/2025

There is no sincere love, than the love of food. 💪

Change Beat
Change Behaviour
Change Eat


📍 Πρωτοπαπαδάκη 10, Λάρισα
📞2410253973
👉Life Coaching/Nutrition for athletes/Eating disorders