Νανά Σπυροπούλου

Νανά Σπυροπούλου Planning food and nutrition programmes,recommending dietary modifications,educating patients on diets that may help their condition, diabetes management

Κοτόσουπα με 1 ολόκληρο κρεμμύδι 1 καρότο 3 κλωνάρια μαϊντανό 1 κλωνάρι σέλινο 1 παράτα σε κύβους 3 κουτ της σούπας ρύζι...
19/10/2025

Κοτόσουπα με
1 ολόκληρο κρεμμύδι
1 καρότο
3 κλωνάρια μαϊντανό
1 κλωνάρι σέλινο
1 παράτα σε κύβους
3 κουτ της σούπας ρύζι Καρολίνα
Μολις είναι έτοιμη η σούπα αποσύρουμε όλα τα λαχανικά και πολτοποιουμε με το μουλτι χειρός το καρότο, την πατάτα μαζί με λίγο ζουμί από τη σούπα. Στη συνέχεια προσθέτουμε 2 κουτ της σούπας γιαούρτι στραγγιστο και το ρίχνουμε ξανά στη κατσαρόλα με το ζωμό. Προσθέτουμε λεμόνι και απολαμβάνουμε ζεστό!
Enjoy, 😊

Πλιγούρι σαλάτα, κατάλληλο για συνοδευτικό αλλά και σαν κυρίως πιάτο. 1 κούπα πλιγούρι δύο κούπες νερό και το αφήνουμε ν...
15/10/2025

Πλιγούρι σαλάτα, κατάλληλο για συνοδευτικό αλλά και σαν κυρίως πιάτο.
1 κούπα πλιγούρι δύο κούπες νερό και το αφήνουμε να φουσκώσει
Ντομάτα
Αγγούρι
Κρεμμύδι
Μαϊντανός
Δυόσμος
Λεμόνι
Λάδι
Αλάτι
Enjoy 😊

Κέικ κακάο χωρίς ζάχαρη 2 ώριμες μπανάνες 2 αυγά3κουτ. Της σούπας μέλι 60 γρ. Κακάο 180 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο το...
14/10/2025

Κέικ κακάο χωρίς ζάχαρη
2 ώριμες μπανάνες
2 αυγά
3κουτ. Της σούπας μέλι
60 γρ. Κακάο
180 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
1/2 κούπα γάλα
1 κουτ του γλυκού Κανέλα
2 Βανίλιες
Λίγο Αλάτι
Ψήσιμο στους 180°C για 35 λεπτά
Enjoy, 😊

200 γρ γκούντα 5 φέτες γκούντα για το topping πάνω από την κόκκινη σάλτσα 5 αυγά 4 τορτίγιας κομμένες σε ροδελες Ψήνουμε...
11/10/2025

200 γρ γκούντα
5 φέτες γκούντα για το topping πάνω από την κόκκινη σάλτσα
5 αυγά
4 τορτίγιας κομμένες σε ροδελες
Ψήνουμε στους 200°C για 20 λεπτά
Enjoy 😊

200 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι250 ml γάλα (ή φυτικό γάλα, π.χ. αμυγδάλου ή βρώμης)2 αυγά80 ml ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο1 μ...
09/10/2025

200 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι

250 ml γάλα (ή φυτικό γάλα, π.χ. αμυγδάλου ή βρώμης)

2 αυγά

80 ml ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο

1 μήλο (τριμμένο ή σε μικρά κυβάκια)

1 κ.γ. κανέλα

1/2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

1/2 κ.γ. σόδα μαγειρική

1 πρέζα αλάτι

200 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις (ή μισό-μισό με ολικής)

Μουλιαζουμε τους χουρμάδες στο γάλα για μια ώρα και στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί. Ψήνουμε στους 170 °C για 45 λεπτά. Μετά πασπαλιζουμε κανέλα και σερβίρουμε!
Enjoy 😉

30/04/2025

Μακαρόνια με κρέμα τυριού από και γάλα
Συνταγή:
1 συσκευασία cottage cheese
1/2 ποτήρι γάλα
Σκόνη σκόρδο
Αλάτι, πιπέρι
30 γρ μπλε τυρί
Ρόκα και ντοματινια

29/04/2025

Σπανακόπιτα πρωτεϊνική με χυλό από γιαούρτι και αυγό
Συνταγή:

Σπανάκι και φρέσκο κρεμμυδάκι σοταρισμενο μαζί με ελαιόλαδο
Για τον χυλό:
1 κεσεδάκι γιαούρτι
1/2 ποτήρι νερό
1 αυγό
1/2 ποτήρι αλεύρι
3 κουτ της σούπας ελαιόλαδο
Αλάτι, πιπέρι
Στον φούρνο για 50 λεπτά στους 180 βαθμούς

Κέϊκ με μπανάνα και βρώμη 2 κουτ της σούπας βούτυρο αμυγδάλου 2 μπανάνες σπασμένες με πιρούνι 2 κουτ της σούπας μέλι2 αυ...
17/02/2025

Κέϊκ με μπανάνα και βρώμη
2 κουτ της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
2 μπανάνες σπασμένες με πιρούνι
2 κουτ της σούπας μέλι
2 αυγά
2 κουτ της σούπας γιαούρτι
3 κουτ της σούπας κακάο
6 κουτ της σούπας βρώμη
Ψήνουμε στους 170 για 40 λεπτά

Address

Δευκαλίωνος 9Α
Lárisa
41500

Telephone

+306932339908

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νανά Σπυροπούλου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νανά Σπυροπούλου:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category