Φυσικοθεραπευτήριο Ζαχαρή

24/04/2026

Με μεγάλη χαρά συμμετέχουμε στην εκδήλωση για την Ασφάλεια & Υγεία στην Εργασία, που διοργανώνει η εταιρεία Χαλάτσης.

Η φυσικοθεραπεία έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη διαχείριση των μυοσκελετικών προβλημάτων που σχετίζονται με την εργασία και αυτό θα είναι το θέμα της ομιλίας μας.

Σας περιμένουμε να τα πούμε από κοντά!

🚨 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας & Υγείας στην Εργασία σας περιμένουμε για ένα event αφιερωμένο στην υγεία των εργαζομένων, με πλούσιο πρόγραμμα, quiz και εκπλήξεις ✨

📅 Τρίτη, 28 Απριλίου
🕒 17:00
📍Φαρσάλων 173

Ελάτε να γνωριστούμε, να ανταλλάξουμε απόψεις και να βρούμε λύσεις που προστατεύουν την ομάδα σας 💪

Χαλάτσης
☎️ 2410 552269
📍 Φαρσάλων 173, Λάρισα
📩 info@xalatsis.gr
🌐 www.xalatsis.gr

#εκδηλωση

20/04/2026

Μικρά facts για το σώμα με μεγάλη σημασία.

Το σώμα σου κάνει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις.

Μικρές λεπτομέρειες, όπως το πώς προσαρμόζονται οι ιστοί ή το πώς επηρεάζεται η κίνηση από την ακινησία, παίζουν μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο φανταζόμαστε.

👉 Δεν είναι απλά θέμα μυών ή αρθρώσεων.
👉 Είναι θέμα προσαρμογής, λειτουργίας και ισορροπίας.

Όσο καλύτερα κατανοούμε το σώμα μας, τόσο πιο σωστά μπορούμε να το φροντίσουμε.

#φυσικοθεραπεία #υγεια #κινηση

15/04/2026

4 βασικοί τρόποι με τους οποίους η φυσικοθεραπεία βοηθά:
✔️ Ανακούφιση από τον πόνο
✔️ Βελτίωση της κίνησης και της δύναμης
✔️ Επιτάχυνση της ανάρρωσης
✔️ Μείωση του κινδύνου τραυματισμών

Πηγή: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών

30/03/2026

Οι πιο συχνοί λόγοι επίσκεψης σε φυσικοθεραπευτήριο:

1. Οσφυαλγία (πόνος στη μέση) – έως και 60% των περιστατικών
Επίσης είναι και ο πιο συχνός λόγος παγκοσμίως!
2.Αυχενικό σύνδρομο.
Ιδιαίτερα σε άτομα με καθιστική εργασία.
3.Ισοπαλία! Γόνατο και ώμος εμφανίζονται με παρόμοια συχνότητα, επιβεβαιώνοντας ότι και οι δύο περιοχές αποτελούν από τους πιο συχνούς λόγους επίσκεψης σε φυσικοθεραπευτήριο.
4. Αθλητικοί τραυματισμοί.
Από ερασιτέχνες μέχρι επαγγελματίες.

Οι περισσότεροι έρχονται γιατί:

❌ αγνόησαν τα πρώτα συμπτώματα
❌ περίμεναν να περάσει μόνο του
❌ προσαρμόστηκαν στον πόνο

👉 Μέχρι που ο πόνος αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα.

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι μόνο αποκατάσταση. Είναι και πρόληψη. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις, τόσο πιο εύκολη και γρήγορη η αποκατάσταση.

#φυσικοθεραπεία

12/03/2026

Συμμετοχή στο 33ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας, που διοργανώνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Στο πλαίσιο των Ελεύθερων Ανακοινώσεων Μυοσκελετικής Φυσικοθεραπείας, θα παρουσιάσω την εργασία μου με τίτλο:

«Τηλεργασία και Ολιστική Φυσικοθεραπευτική Προσέγγιση στην Εργασιακή Υγεία: Ο ρόλος των Ψυχοκοινωνικών Παραγόντων»

📅 Παρασκευή 13 Μαρτίου 2026
⏰ 11:45 – 12:45
📍 Στάδιο Ειρήνης & Φιλίας

Η εργασία εξετάζει τη σχέση της τηλεργασίας με τη μυοσκελετική υγεία και αναδεικνύει τη σημασία μιας ολιστικής φυσικοθεραπευτικής προσέγγισης που λαμβάνει υπόψη τόσο τους εργονομικούς όσο και τους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες.

Θα χαρώ πολύ να σας δω από κοντά και να ανταλλάξουμε απόψεις!

#εργονομία #τηλεργασία

09/03/2026

Στο πλαίσιο του 33ου Πανελλήνιου Επιστημονικού Συνεδρίου Φυσικοθεραπείας, θα έχω τη χαρά να συμμετέχω στο κλινικό εργαστήριο:

«Αρχές Εργονομικής και Ασφαλούς Μετακίνησης Ασθενών»

Το workshop επικεντρώνεται σε πρακτικές τεχνικές και αρχές εργονομίας που συμβάλλουν:
✔ στην ασφαλή μετακίνηση ασθενών
✔ στην πρόληψη μυοσκελετικών τραυματισμών στους επαγγελματίες υγείας
✔ στη βελτίωση της ποιότητας φροντίδας

📅 Σάββατο 14 Μαρτίου 2026
⏰ 09:00 – 11:00
📍 Βοηθητική Αίθουσα Α’, Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας

Ευχαριστώ θερμά τους συναδέλφους και το Ε.Τ. Εργασιακής Υγείας & Εργονομίας για τη συνεργασία.

Ανυπομονώ για ένα διαδραστικό και ιδιαίτερα ενδιαφέρον εργαστήριο!

Eleni Zachari

#εργασιακηυγεια

29/01/2026

Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε πιο έντονο πόνο όταν κάνει κρύο, ειδικά σε σημεία όπως η μέση, ο αυχένας και οι ώμοι. Αλλά υπάρχει και επιστημονική έρευνα που το υποστηρίζει.

Μια μεγάλη μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από το Tromsø Study (Νορβηγία) εξέτασε αν : η εργασία σε ψυχρό περιβάλλον και το να νιώθει κανείς κρύο στη δουλειά, συνδέονται με χρόνιο πόνο (≥3 μήνες).

Τι βρήκαν οι ερευνητές:
• Όσοι εργάζονταν σε ψυχρό περιβάλλον τουλάχιστον στο 25% του χρόνου είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναφέρουν πόνο σε ≥3 σημεία του σώματος.
• Το να αισθάνεσαι κρύο συχνά στη δουλειά ήταν ισχυρά συνδεδεμένο με πόνο σε πολλαπλούς μύες/αρθρώσεις (π.χ. αυχένας, ώμοι, πόδια).
• Αν κάποιος εργαζόταν σε κρύο αλλά δεν ένιωθε κρύο, δεν υπήρχε σημαντική σχέση με πόνο.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη:
Δεν είναι απλά «νόμιζες ότι πονάς επειδή κάνει κρύο». Υπάρχει στατιστικά σημαντική σχέση ανάμεσα στο να εργάζεται κάποιος σε κρύο περιβάλλον, στο να νιώθει κρύο και στο να αναφέρει χρόνιο πόνο.

Προσοχή: Αυτό δεν αποδεικνύει ότι το κρύο προκαλεί μόνιμη βλάβη αλλά δείχνει ότι η αντίληψη του κρύου μπορεί να συνδέεται με πιο έντονα ή πιο εκτεταμένα συμπτώματα πόνου.

Πηγή: “Working in a cold environment, feeling cold at work and chronic pain: a cross-sectional analysis of the Tromsø Study.”
Erlend Hoftun Farbu et al. (2020).

#Φυσικοθεραπεία

12/01/2026

Ο πόνος δεν είναι πάντα ίδιος... και αυτό έχει σημασία.

Ο πόνος δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα. Είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο το νευρικό σύστημα αντιλαμβάνεται και επεξεργάζεται την απειλή. Mπορεί να προέρχεται από διαφορετικούς μηχανισμούς, οι οποίοι μπορούν να συνυπάρχουν και να αλλάζουν με τον χρόνο.

1. Πόνος που οφείλεται σε τραυματισμό ή ιστική βλάβη
Χαρακτηριστικά:
🔸συνδέεται ξεκάθαρα με την κίνηση ή τη φόρτιση
🔸συνήθως είναι αναλογικός με τον τραυματισμό
🔸βελτιώνεται με ξεκούραση και σωστή άσκηση
🔸ακολουθεί τον φυσιολογικό χρόνο επούλωσης των ιστών

2. Νευροπαθητικός πόνος
Χαρακτηριστικά:
🔸περιγράφεται συχνά ως κάψιμο, ηλεκτρικό ρεύμα, τσίμπημα
🔸συνοδεύεται από μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία
🔸ακολουθεί συγκεκριμένη νευρική κατανομή
🔸συνήθως δεν ανταποκρίνεται καλά στα απλά παυσίπονα

3. Πόνος λόγω υπερευαισθησίας του νευρικού συστήματος. Με απλά λόγια:
👉 Το σώμα πονάει, αλλά το πρόβλημα είναι στον τρόπο που ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα «επεξεργάζονται» τον πόνο.
Χαρακτηριστικά:
🔸ο πόνος είναι δυσανάλογος σε σχέση με την κίνηση ή τον τραυματισμό
🔸συχνά επιμένει για μήνες ή χρόνια
🔸επηρεάζεται από στρες, ύπνο, ψυχολογία, κόπωση
🔸δεν ανταποκρίνεται καλά σε παθητικές θεραπείες ή μόνο σε φάρμακα

Γιατί έχει σημασία να ξεχωρίζουμε τον τύπο πόνου;

Γιατί δεν αντιμετωπίζονται όλοι οι πόνοι με τον ίδιο τρόπο.
Αυτό που βοηθάει έναν πόνο που οφείλεται σε τραυματισμό, μπορεί να μην βοηθάει (ή και να επιδεινώνει) έναν πόνο που οφείλεται σε υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος.

🎯 Στόχος μας στη φυσικοθεραπεία:
--->να καταλάβουμε τι είδους πόνος υπάρχει
--->να προσαρμόσουμε τη θεραπεία στον άνθρωπο, όχι μόνο στο σύμπτωμα

#Φυσικοθεραπεία

18/12/2025

Μύθος vs Επιστήμη: H φόρτιση δεν είναι απαραίτητα η «αιτία» του χρόνιου πόνου στη μέση

Νέα μεγάλη ανασκόπηση (de Bruin LJE et al., 2024) εξέτασε 22 μελέτες και διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει ΙΣΧΥΡΗ & ΣΤΑΘΕΡΗ σχέση που να τεκμηριώνει ότι η σπονδυλική φόρτιση (π.χ. ανύψωση βάρους, επαναλαμβανόμενη εργασία) είναι η βασική αιτία χρόνιας, μη ειδικής οσφυαλγίας (NSLBP / CLBP).

Σχεδόν οι μισές από τις μελέτες δεν βρήκαν ότι το περισσότερο φορτίο αυξάνει τον κίνδυνο πόνου.

Δεν εντοπίστηκε πειστικός βιολογικός μηχανισμός που να εξηγεί ότι η φόρτιση προκαλεί σταθερά και χρόνιο πόνο.

Συνεπώς, αν και η φόρτιση / εργασία / άρση βάρους μπορεί να συμβάλει, δεν αρκεί ως μοναδικός στόχος για πρόληψη ή αποκατάσταση.

➡️ Τι κάνουμε ως φυσικοθεραπευτήριο:

Επικεντρωνόμαστε όχι μόνο στην εργονομία και μείωση φορτίου, αλλά σε ολιστική προσέγγιση: ενδυνάμωση, επανεκπαίδευση κίνησης, σταδιακή επάνοδο σε δραστηριότητα, διαχείριση φόβου και εκπαίδευση, ώστε η σπονδυλική στήλη να μην θεωρείται «εύθραυστη».
Ενθαρρύνουμε τους ασθενείς να κινούνται με αυτοπεποίθηση.

💡 Μύθος: «Αν κουβαλήσω κάτι βαρύ, θα κάνω ζημιά στη μέση μου» ----> Δεν υποστηρίζεται από τα περισσότερα στοιχεία μέχρι σήμερα.

✔️ Πραγματικότητα: Η σπονδυλική φόρτιση δεν είναι απαραίτητα η αιτία χρόνιου πόνου ---> η διαχείριση πρέπει να είναι πολυπαραγοντική.

#Φυσικοθεραπεία

08/09/2025

Σήμερα, 8 Σεπτεμβρίου, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας 2025, μια ημέρα αφιερωμένη στον ρόλο της φυσικοθεραπείας και της σωματικής δραστηριότητας στην υγιή γήρανση, με έμφαση στην πρόληψη της ευθραυστότητας και των πτώσεων.

👴👵Ο παγκόσμιος πληθυσμός άνω των 60 ετών αυξάνεται ραγδαία. Από 1 δισ. το 2019 σε 1,4 δισ. το 2030 και 2,1 δισ. το 2050. Οι άνω των 80 ετών αναμένεται να τριπλασιαστούν έως το 2050, φτάνοντας τα 426 εκατ.

Υγιής γήρανση δεν σημαίνει σταμάτημα των αγαπημένων δραστηριοτήτων. Σημαίνει να παραμένεις δραστήριος, κοινωνικός, ανεξάρτητος και να στηρίζεις τη σωματική & ψυχική σου ευεξία.

💡 Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ζωής των μεγαλύτερων ενηλίκων:
✔️ Βοηθά στην πρόληψη πτώσεων
✔️ Βελτιώνει ισορροπία, δύναμη και κινητικότητα
✔️ Ενισχύει την αυτονομία και μειώνει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή
✔️ Υποστηρίζει την ψυχολογική και κοινωνική ευεξία

Από την πρόληψη μέχρι την αποκατάσταση, ο φυσικοθεραπευτής είναι σύμμαχος ζωής.

#ΖωήΜεΚίνηση #ΥγιήςΓήρανση #Φυσικοθεραπεία

02/09/2025

Επιστροφή χωρίς πόνο!
Οι διακοπές τελείωσαν... αλλά η μέση σου δεν χρειάζεται να διαμαρτύρεται!

📚 Έρευνες δείχνουν ότι η απότομη επιστροφή σε καθιστική ζωή ή σε έντονη δραστηριότητα αυξάνει τον κίνδυνο μυοσκελετικού πόνου, κυρίως σε αυχένα, μέση και ώμους.

💡 Μερικές απλές κινήσεις αρκούν για να προστατέψεις το σώμα σου:

✅ Συμβουλή 1: Σήκω ανά 60 λεπτά.
Λίγα βήματα ή ένα μικρό στρέτσινγκ μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Οι ενεργητικές παύσεις μειώνουν τη δυσφορία και βελτιώνουν τη λειτουργικότητα χωρίς να επηρεάζουν την παραγωγικότητα.

✅ Συμβουλή 2: Μην πιεστείς να "καλύψεις" το χαμένο έδαφος.
Το σώμα χρειάζεται προσαρμογή. Ξεκίνα ήπια, ειδικά αν επιστρέφεις σε άσκηση ή φυσική δραστηριότητα.

✅ Συμβουλή 3: Άλλαζε συχνά στάση!
Η “σωστή στάση” είναι αυτή που… αλλάζει! Η στατικότητα επιβαρύνει τις ίδιες περιοχές ξανά και ξανά.
Δώσε στο σώμα εναλλαγές, μικρές κινήσεις, διαφορετική στήριξη.

✅ Συμβουλή 4: Κινήσου σαν να μετακινείσαι.
Αν δουλεύεις από το σπίτι ή κάθεσαι πολλές ώρες:
-->Ξεκίνα τη μέρα με μερικά βήματα,
-->Ανέβα σκάλες, αντί για ανσασέρ
-->Βρες αφορμές για κίνηση

🔍 Βασισμένο σε δεδομένα από τις εξής πηγές
Ryu et al. (2025). Commuting time and musculoskeletal pain: a nationwide survey. Annals of Occupational and Environmental Medicine.
Frontiers in Public Health (2022). Home-based work and musculoskeletal complaints in the Lifelines Cohort.
Systematic Review – Applied Ergonomics (2018). Effects of breaks on low back pain, discomfort and productivity in office workers.

#φυσικοθεραπεια

08/08/2025