Mαρία Σκαρλάτου Ψυχολόγος - Συγγραφέας

05/11/2025

Ημέρα Ευαισθητοποίησης για το stress.
Μια υπενθύμιση για την φροντίδα της ψυχικής υγείας, μια υπενθύμιση της αναγκαιότητα των παυσεων για να ξεκουραστεί και να ανασάνει η ψυχή...

❤️ Ευχαριστώ την αγαπημένη για την ενδιαφέρουσα και ουσιαστική συζήτηση σχετικά με το άγχος. " Με τη ματιά της Νέλης" λοιπόν προσεγγίσαμε το άγχος και μιλήσαμε για τις πολλές διαφορετικές μορφές του, για την θετική του πλευρά για την παθολογική και πολλά άλλα ενδιαφέροντα!

❤️ Ευχαριστώ για τη φιλοξενία! Στις διαδυκτυακές σελίδες της θα βρείτε ολόκληρη την όμορφη κουβέντα μας.
https://kulturosupa.gr/anthrwpos-kai-koinwnia/koinonika-epikaira-ergasia-oikonomia/syzitontas-me-tin-psychologo-maria-skarlatou-gia-to-agchos/

02/11/2025

Αλλάζει ο άνθρωπος; Τι λες;


#αυτογνωσια #αυτοφροντίδα #ψυχικηυγεία

30/10/2025

21/10/2025

"Δεν θέλω να έχω άγχος" είναι μη ρεαλιστική προσδοκία.
"Θέλω να μάθω να διαχειριζομαι το άγχος μου" είναι ρεαλιστική προσδοκία.

Έρχεται 🤗
🔹️Ένα βιωματικό εργαστήρι 4 συναντήσεων, με πρακτικά και αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης άγχους.

🔹️Με τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινότητα.

🔹️Με την ελάχιστη θεωρία σχετικά με το άγχος και εστιασμένο σε πράξη και λύσεις!

🔹️Δομημένο με τέτοιο τρόπο που οι τεχνικές γίνονται κομμάτι γνώσης και αποτελεσματικης παρέμβασης.

✅️ 4 συναντήσεις, 4 Δευτέρες: 10/ 17/ 24 Νοεμβρίου & 1 Δεκεμβρίου. Ώρες 8μμ - 9.30μμ.

✅️ Δια ζώσης στο γραφείο μου, Δροσοπούλου 5, Λαμία.

✅️ Η ομάδα θα ειναι μικρή έως 7 άτομα για αυτό κλείστε έγκαιρα θέση έως τις 4 Νοεμβρίου.

✅️ Κόστος συμμετοχης στο εργαστηρίο: 140 ευρώ.

☎️ Δηλώσεις συμμετοχής στο 6945 91 68 60


#άγχος

14/10/2025

Όταν η χημεία, το ταίριασμα, το άλλο μισό δεν είναι έρωτας αλλά mirroring μια ναρκισσιστικη τεχνική που σκοπό έχει να παραδοθείς άνευ όρων. Και τότε αποκαλύπτεις το πραγματικό πρόσωπο του άλλου...
#ναρκισσισμός

11/10/2025

Με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα Ψυχικής Υγείας και μια μικρή παρέα συναντήθηκαμε στην φιλόξενη αγκαλιά της κάτω από τις καρυδιές για να φροντίσουμε την ψυχή με και το σώμα με την .

Οι μικρές φροντίδες είναι αναγκαίες και απαραίτητες για την ψυχική μας υγεία! Και δεν χρειάζεται για αυτό να έχουμε άπειρο χρόνο στη διάθεσή μας. Αρκούν και λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα!
Μην σε ξεχνάς μέσα στην καθημερινότητα!

28/09/2025

Greece race for the cure
Άλμα ζωής

10/09/2025

Συμπεριφορές που δείχνουν εθισμό στην ορμόνη του stress ( κορτιζόλη)
#αγχος #κορτιζόλη #αυτογνωσια #ψυχικηυγεία

03/09/2025

🩵 Αφήνοντας τη χαλαρότητα των διακοπών και μπαίνοντας σιγά σιγά στην καθημερινότητα μην ξεχνάς την Αυτοφροντίδα με αλφα κεφάλαιο!

🩵Πριν σε παρασύρει ο ρυθμός της ρουτίνας βάλε κι εσένα στο πρόγραμμα. (Όχι μόνο τα καθήκοντα και τις υποχρεώσεις)

🩵Η άσκηση ότι μορφή κι αν έχει είναι μια αυτοφροντίδα με άμεσο αντίκτυπο στην σωματική και την ψυχική σου υγεία.

🩵Αρκεί να μην είναι τιμωρητική απέναντι στον εαυτό ( έτρωγες όλο το καλοκαίρι, γυμναστήριο κάθε μέρα από δω και πέρα! ) Αρκεί να γίνεται με αγάπη και διάθεση φροντίδας.
Στο μέτρο που η καθημερινότητα σου και οι συνθηκες το επιτρέπουν.

❤️ Στο καινούργιο πρόγραμμα που θα κάνεις αυτή τη χρονιά, βάλε κι εσένα ως προτεραιότητα!

Μαρία Σκαρλάτου
Ψυχολόγος
📍Ι.Δροσοπούλου 5 Λαμία
📩maskarlatou@gmail.com
🪩 mariaskarlatou.gr


#αυτοφροντίδα
#αυτογνωσία #ψυχικηυγεία

31/08/2025

Επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές! Από την άδεια στο άγχος;

Τρόποι ώστε η προσγείωση στην καθημερινότητα να γίνει πιο ομαλή:

👉 Αποδοχή των δυσάρεστων συναισθημάτων.
Σκέψου όταν ήσουν παιδάκι πως ένιωθες όταν έφτανε η ώρα να αφήσεις το παιχνίδι στην παιδική χαρά! Τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.

👉Χρόνος: δώσε χρόνο στον εαυτό σου για να προσαρμοστεί. Κάθε μετάβαση θέλει το χρόνο της, μη βιάζεσαι.

👉Προσδοκίες: μην φορτώνεις το πρόγραμμα από την πρώτη μέρα και απαιτείς να ανταποκριθείς όπως πριν! Ιδανικά μην επιστρέφεις Κυριακή βράδυ και ξεκινάς τη δουλειά Δευτέρα πρωί! Δεν δουλεύει!

👉Αποδοχή ότι δεν ορίζεις τη χημεία του εγκεφάλου σου. Όταν αλλάζουμε περιβάλλον ( από τη χαλαρότητα των διακοπών στην εγρήγορση της καθημερινότητας) αλλάζουν τα επίπεδα σεροτονινης και κορτιζολης, τα οποία επηρεάζουν αυτόματα τη διάθεση.

👉Βοηθά το να βάλεις ένα καινούργιο επόμενο στόχο χαλάρωσης πχ ένα επόμενο σ/κ για να έχεις κάτι να περιμένεις.

👉Βοηθά το να συνδεθείς με τους ανθρώπους σου, με το να μιλήσεις για τα συναισθήματα σου, θα νιώσεις λιγότερη μοναξιά και περισσότερη σύνδεση. Το μοίρασμα πάντα βοηθά!

👉Τροφή για σκέψη: δες τι αλλαγές μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητα σου ώστε να είναι πιο ευχάριστη ( κάτι που αγαπάς και θα σε βοηθήσει να νιώσεις ομορφα)

🩵Αν βρήκες χρήσιμο το post μοιρασου το!
Ακολούθησε για περισσότερα!

Μαρία Σκαρλάτου
Ψυχολόγος

27/08/2025

Ένα εξαιρετικό άρθρο από ένα εξαιρετικό άνθρωπο Savvas Savvopoulos Μην το προσπεράσετε βιαστικά. Μας αφορά ΟΛΟΥΣ!
Για να γίνουμε περισσότερο Άνθρωποι!
Διαβάστε το στο link στο πρώτο σχόλιο.

05/08/2025

🔷️ Το μπλε χρώμα μπορεί να επιδράσει στον ανθρώπινο εγκέφαλο προκαλώντας συναισθήματα ηρεμίας και ευεξίας.

🔷️ Το μπλε της θάλασσας ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, καθώς υπάρχει μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης δημιουργώντας χαλάρωση στο σώμα και στο νου.

🔷️ Το μπλε της θάλασσας φέρνει συνειρμούς χαλάρωσης, αναμνήσεις διακοπών, ξεγνοιασιάς.

🔷️ Το μπλε λειτουργεί θεραπευτικά!