What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:30 Tuesday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Wednesday 17:00 - 21:30 Thursday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Friday 09:30 - 14:00

Benefeat, Πάρνηθος 11, Melíssia (2026)

03/02/2026

Τα προβλήματα με τη νέα πυραμίδα είναι πολλά, αλλά κυρίως το πόσο απλά παρουσιάζονται οι πληροφορίες.

Στο βίντεο σου εξηγώ γιατί χρειάζεται κριτική σκέψη πριν αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες, πώς δημιουργείται παραπλάνηση μέσα από την υπεραπλούστευση και γιατί η υγεία μας δεν μπορεί να βασίζεται σε ένα τόσο απλό γράφημα.

Στο βίντεο εξηγώ γιατί χρειάζεται κριτική σκέψη πριν αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες, πώς δημιουργείται παραπλάνηση μέσα από την υπεραπλούστευση και γιατί η υγεία μας δεν μπορεί να βασίζεται σε viral γραφήματα.

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #διατροφικέςοδηγίες #διατροφικήπυραμίδα

29/01/2026

Πολλές φορές δεν χρειάζεται να αλλάξεις τι τρως. Αρκεί να καταλάβεις γιατί το τρως.

Το “light” δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, ούτε όμως και κάτι που πρέπει να φοβάσαι.

Η πραγματική ισορροπία βρίσκεται στο να ξέρεις: πότε, γιατί και σε ποια ποσότητα σου ταιριάζει κάτι.

Γιατί η διατροφή δεν είναι θέμα ετικέτας. Είναι θέμα κατανόησης του σώματός σου.

Αν θες να μάθεις πώς να διαλέγεις τρόφιμα χωρίς ενοχές, χωρίς υπερβολές και χωρίς παγίδες marketing, αυτό το βίντεο είναι για σένα.

#διατροφή #τυρί #διατροφικέςετικέτες #διατροφικήεκπαίδευση

21/01/2026

«Πες μου τι έκανες και έχασες τόσα κιλά». Μια φράση που όλοι έχουμε πει ή ακούσει.
Και όμως, είναι από τις πιο παραπλανητικές ερωτήσεις.

Tο σώμα δεν λειτουργεί με αντιγραφή. Λειτουργεί με ανάγκες, ιστορικό, και όρια.

Αν έχεις δοκιμάσει διατροφές άλλων και ένιωσες ότι δεν σου ταιριάζουν, αυτό το βίντεο θα σου δώσει μια πιο ξεκάθαρη και πιο ήρεμη οπτική.

#διατροφή #απώλειαβάρους #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #σχέσημετοφαγητό

18/01/2026

Έχεις σκεφτεί ποτέ, πως το ότι δεν πετυχαίνεις τους διατροφικούς σου στόχους, δεν έχει να κάνει ούτε με την έλλειψη γνώσεων στη διατροφή, ούτε με τις λιγούρες σου, αλλά με τον φόβο να αφήσεις πίσω έναν τρόπο ζωής που έχεις συνηθίσει;

Βλέπεις, εμείς οι άνθρωποι, επιθυμούμε πολλά, ονειρευόμαστε και προγραμματίζουμε.
Όμως για να έρθουν σε εμάς όλα αυτά τα όνειρα, χρειάζεται να κάνουμε κάτι όχι και τόσο ευχάριστο.

Να αφήσουμε πίσω έναν τρόπο ζωής που έχουμε συνηθίσει, ακόμα και αν δεν μας φέρνει τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Φυσικά, στα λόγια όλα αυτά είναι εύκολα, αλλά στην πράξη όχι.

Γι' αυτό μαζί, περνάμε ΣΤΑΔΙΑΚΑ και με αγάπη προς στον εαυτό μέσα από αυτήν τη διαδικασία.

Δεν βιαζόμαστε, δεν πιέζουμε καταστάσεις, διότι αν συνεχώς ξεπερνάμε τα όρια, ο οργανισμός θα "απαντήσει" με τρόπο που δεν εξυπηρετεί τους στόχους σου.

#διατροφή #στόχοι

12/01/2026

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς θα ένιωθες αν η διατροφολόγος σου δεν ερχόταν στο ραντεβού ή στο ακύρωνε τελευταία στιγμή;

Κάποιες φορές μπορεί να συμβεί, είμαστε όλοι άνθρωποι. Αλλά η συνέπεια στο ραντεβού δεν είναι τυπικότητα, είναι σεβασμός στον χρόνο, στην προσπάθεια και στον στόχο σου.

Κάθε ραντεβού που κρατάς είναι ένα βήμα που σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό που θέλεις.
Κάθε φορά που εμφανίζεσαι, επενδύεις: στο σώμα σου, στην υγεία σου, στην καθημερινότητά σου.

Δεν το κάνεις “για τον διατροφολόγο”. Το κάνεις για εσένα.

09/01/2026

Ταξίδι για πολλ@ σημαίνει άγχος για το ότι θα βγουν εκτός διατροφικής ρουτίνας.
Για μένα ως διατροφολόγο, είναι μια στιγμή που πραγματικά βλέπεις σε τι στάδιο βρίσκεται η σχέση σου με το φαγητό.

Συγκέντρωσα λοιπόν διατροφικές στιγμές και μη από ένα πρόσφατο ταξίδι μου, ώστε να δεις τι σκέφτεται μια διατροφολόγος όταν βγαίνει και αυτή «εκτός προγράμματος».

#διατροφή #διατροφολόγος #ταξίδι

02/01/2026

Αν μετά τις γιορτές αποφεύγεις τη ζυγαριά ή την κοιτάς με φόβο, αυτό το βίντεο είναι για σένα.Όχι για να σου πει «τι να κόψεις». Αλλά για να καταλάβεις τι πραγματικά βλέπεις όταν το βάρος ανεβαίνει απότομα.Πριν πανικοβληθείς, δες το μέχρι το τέλος. Θα σου αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι τα «κιλά των γιορτών».

31/12/2025

Τέλεια ρούχα, τέλειο τραπέζι, τέλειες σχέσεις, τέλειο τελείωμα χρονιάς.
Άραγε το έχει κάνεις;
Όλοι σήμερα θα καθίσουμε σε τραπέζια που ίσως δεν έχουν όλα τα άτομα που θα θέλαμε, με φαγητό που θα μας αγχώνει για ακόμα μια χρονιά και με συζητήσεις που ίσως φέρουν και λίγη ένταση.
Και μετά θα σκεφτούμε, "όλοι περνούν τέλεια κι εγώ όχι, κάτι θα κάνω λάθος".

Είτε στη διατροφή, είτε στη ζωή, αυτή η πεποίθηση παίζει on repeat στο μυαλό πολλών από εμάς και μόνο αν έρθει αυτό το "τέλειο" θα δώσουμε τα εύσημα στον εαυτό μας και θα πούμε ότι κάτι κάνουμε σωστά.

Αυτή η τέλεια στιγμή όμως μάλλον δεν θα έρθει ποτέ και αν έρθει θα είναι μάλλον ένα πυροτέχνημα.

Μαζί λοιπόν με τις πρωτοχρονιάτικες ευχές μου θέλω να σου θυμίσω να κάνεις τέλεια τη στιγμή με όσα έχεις τώρα. Με τους ανθρώπους, τον χώρο και τα συναισθήματα που βιώνεις τώρα.

Να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου με όλες τις ρωγμές και τις ατέλειες, επειδή αυτές σε λίγο καιρό θα είναι η δύναμή σου που θα σε πάει παρακάτω.

19/12/2025

Μήπως τελικά το θέμα δεν είναι η «δύναμη χαρακτήρα», αλλά ο τρόπος που μιλάς στο σώμα σου;

Όσο περισσότερο προσπαθείς να το ελέγξεις με κανόνες και απαγορεύσεις, τόσο εκείνο θα βρίσκει τρόπους να αντιδρά.

Όχι επειδή σε σαμποτάρει, αλλά επειδή προσπαθεί να σε προστατεύσει.

Οι γιορτές απλώς κάνουν αυτόν τον μηχανισμό πιο εμφανή.

Αν θέλεις μια πιο ήρεμη, λειτουργική προσέγγιση που όντως δουλεύει στην πράξη, άφησε ένα σχόλιο 👇

05/12/2025

Η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο στη γονιμότητα απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι και όχι, δεν αφορά μόνο «το τι τρως».

Αφορά την ποιότητα, τη συχνότητα, τη θρέψη και τον τρόπο που υποστηρίζεις το σώμα σου συνολικά.

Αν βρίσκεσαι σε μια περίοδο που σκέφτεσαι τη γονιμότητα, αξίζει να δεις αυτό το βίντεο.

Αν έχεις απορίες πάνω στο θέμα, μπορείς πάντα να μου στείλεις.
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να το δεις πιο καθαρά.

03/12/2025

Έχεις ασταθές στομάχι, φουσκώματα ή… πολύ συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα;
Υπάρχει μια κλασική, πολύ ήπια διατροφική προσέγγιση που ίσως σε βοηθήσει: BRAT.

Banana – Rice – Applesauce – Toast

Τέσσερις τροφές με κοινό χαρακτηριστικό: είναι εύπεπτες, χαμηλές σε φυτικές ίνες, και ήπιες για το έντερο όταν χρειάζεται «διάλειμμα».

Δεν είναι λύση για κάθε περίπτωση, αλλά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για ηρεμία στο πεπτικό σου.

💬 Στείλε μου μήνυμα και θα σου πω αν αυτή η προσέγγιση είναι κατάλληλη για τα δικά σου συμπτώματα.

26/11/2025

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να χτίσεις μυς χρειάζεται “πολλή πρωτεΐνη”.
Η αλήθεια όμως είναι πιο απλή και πολύ πιο διαφορετική από αυτό που βλέπεις στο fitness marketing.

Στο σημερινό βίντεο θα δεις τον πιο παρεξηγημένο λόγο που σε κρατά πίσω στη μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και τι πραγματικά επηρεάζει το αποτέλεσμα που βλέπεις στον καθρέφτη.

Αν ασκείσαι συστηματικά και δεν βλέπεις πρόοδο, αυτό το βίντεο θα σου λύσει πολλές απορίες.

Benefeat

03/02/2026

29/01/2026

21/01/2026

18/01/2026

12/01/2026

09/01/2026

02/01/2026

31/12/2025

19/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:00 - 21:30
Tuesday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	17:00 - 21:30
Thursday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Friday	09:30 - 14:00