16/11/2025
Πολλοί παραπονιούνται ότι αν φάνε πρωινό πεινάνε συνέχεια μέσα στη μέρα.
Το τι θεωρεί ο καθένας πρωινό όμως είναι αυτό που κάνει τη διαφορά.
Θα σου δώσω 2 παραδείγματα:
Καφές απέξω με κουλούρι Θεσσαλονίκης - δεν είναι πρωινό !
2 φρυγανιές με βούτυρο και μέλι - δεν είναι πρωινό !
👉Αν θες να «στήσεις» ένα σούπερ θρεπτικό πρωινό, ξεκίνα με ένα φρούτο, πρόσθεσε πρωτεΐνη και λίγο λίπος (ναι, οι ξηροί καρποί είναι λίπος) και φυσικά συμπλήρωσε με υδατάνθρακες ολικής άλεσης.
Εναλλακτικά δοκίμασε με πολύσπορο ψωμί, αβοκάντο αυγό και ντοματάκια.
Οι συνδυασμοί είναι άπειροι, χρειάζεσαι μόνο διάθεση και χρόνο. Και επειδή κυρίως από το δεύτερο πάσχουμε, πολλοί ήδη ξέρετε ότι στο γραφείο σχεδόν πάντα τρώω γιαούρτι με μιξ δημητριακών και σπόρων και ένα φρούτο. Μεταφέρεται εύκολα, αποθηκεύεται ακόμα πιο εύκολα. Και αν ξεχάσω το φρούτο τρώω 1-2 χουρμάδες που έχω στο γραφείο για το απογευματινό σνακ.
Βρες το ιδανικό σου πρωινό για να ξεκινάς τη μέρα σου και να μην ψάχνεις απεγνωσμένα στις 11 ένα πρόχειρο γεύμα (ναι το ξέρω ότι συχνά τρως τυρόπιτα από τον φούρνο).
Διάλεξε κάτι που μπορείς να ετοιμάσεις εύκολα ή μεταφέρεις εύκολα. Ακόμα και αν επαναλαμβάνεις το ίδιο 5 μέρες την εβδομάδα ο στόχος θα έχει επιτευχθεί. Θα έχεις καθημερινό υγιεινό πρωινό!
Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου πρωινό; Γράψε μου στα σχόλια να δω αν θα το αντέξω 😂
