Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Melíssia
  • Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία Προγράμματα Διατροφής για:
Ενήλικες και Παιδιά
Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
Αθλητές
Διατροφικές Διαταραχές
Παθολογικές Καταστάσεις

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημέ...
19/03/2026

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημένα τρόφιμα -δεν θα έπρεπε- θέλω όμως να θυμάστε ότι αν τρώτε 2 φρυγανιές ή ένα παξιμάδι τότε οκ, βασικά δεν τρώτε ψωμί αλλά τρώτε. Έβγαλε νόημα; Αν όχι σας το έκανα και σχήμα για να το κατανοήσετε καλύτερα! Θυμηθείτε, όλα χωράνε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και πρακτικά τίποτα δεν απαγορεύεται όμως -ΝΑΙ- ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι σαν 4 φέτες ψωμί 🤯

Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥🤎150 gr καρύδα - βρήκα συσκευασμένη σε γνωστή αλυσίδα🤎1 γάλα καρύδας σε κονσέρ...
02/03/2026

Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥

🤎150 gr καρύδα - βρήκα συσκευασμένη σε γνωστή αλυσίδα
🤎1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα (μόνο το στερεό μέρος)
🤎1/4 φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου
🤎1 Κουβερτούρα Χ.ζάχαρη και 1 κ. Σούπας λάδι καρύδας

Ανακατεύεις σε ένα Μπολ όλα τα υλικά εκτός από την κουβερτούρα. Χρησιμοποιείς γάντια και πλάθεις στο σχήμα που θες. Τα βάζεις την κατάψυξη για 20 λεπτά και μετά περνάς από την λιωμένη σοκολάτα. Προαιρετικά πασπαλίζεις με λίγο ανθό αλατιού!

Συγκρατείσαι και δεν τα τρως μέχρι να κρυώσουν για λίγο στο ψυγείο 😋

Συγχαρητήρια! Μόλις έφτιαξες το πιο τέλειο γλυκό για τη νηστεία 😘

Κατά την περίοδο της νηστείας, η εξασφάλιση επαρκούς πρωτεϊνικής πρόσληψης αποτελεί συχνά πρόκληση. Οι φυτικές πηγές πρω...
26/02/2026

Κατά την περίοδο της νηστείας, η εξασφάλιση επαρκούς πρωτεϊνικής πρόσληψης αποτελεί συχνά πρόκληση. Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, προσφέρουν πολύτιμες εναλλακτικές για πλήρη κάλυψη των αναγκών σας.

😋Είστε έτοιμοι για αυτά τα φοβερά τρουφάκια;Εντωμεταξύ εγώ μπαλάκια ενέργειας θα τα ονόμαζα αλλά ο γιος μου είχε άλλη άπ...
16/02/2026

😋Είστε έτοιμοι για αυτά τα φοβερά τρουφάκια;

Εντωμεταξύ εγώ μπαλάκια ενέργειας θα τα ονόμαζα αλλά ο γιος μου είχε άλλη άποψη …και επειδή έχει πήξει στον χουρμά επέτρεψα χωρίς πολλά σχόλια την προσθήκη τρούφας 😌

✔️12 χουρμάδες
✔️50 γραμμάρια νιφάδες βρόμης
✔️50 γραμμάρια αμύγδαλα
✔️ 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο καρπών της επιλογής σου
✔️ 3 κ.σ κακάο άγλυκο

Μούλιασε για 10 λεπτά τους χουρμάδες και κρατά το νερό τους στην άκρη.

Ψιλόκοψε τα αμύγδαλα και τη βρόμη και άδειασε τα σε ένα Μπολ.

Άλεσε τους χουρμάδες μέχρι να γίνουν πάστα και πρόσθεσε λίγο νερό για βελτιώσεις την υφή. Πρόσθεσε την πάστα και το βούτυρο καρπών στο μπολ και ζύμωσε με τα χέρια σου το μείγμα.

Πλασέ σε μικρά μπαλάκια και πέρασέ τα από άγλυκο κακάο ή τρούφα ή Ινδοκάρυδο.

Αποθήκευσε τα στο ψυγείο σε Μπολ κλείνει αεροστεγώς για τις δύσκολες απογευματινές ώρες 😴

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυ...
11/02/2026

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυμηθείτε:

✅ Όχι καφεΐνη ή νερό 4 ώρες πριν
✅ Όχι φαγητό 4 ώρες πριν
✅ Όχι έντονη άσκηση 12 ώρες πριν
✅ Φορέστε ελαφριά ρούχα

🩷 Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή, χρησιμοποιώ αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσω την πιο κατάλληλη διατροφική προσέγγιση για εσάς. Είτε είστε υγιείς ενήλικες, παιδιά, έγκυες ή αντιμετωπίζετε ειδικές διατροφικές ανάγκες, είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω.

➡️Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη που ανταποκρίνεται στις πραγματικές σας ανάγκες!

🌎www.mariatoumpi.gr
👩🏻‍💻secretary@mariatoumpi.gr
📞 2108037382

#διαιτολόγος #Διατροφή #μελισσια #λιπομετρηση

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γ...
07/02/2026

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…
Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…
Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γυναίκας από αυτήν την ΑΤΙΜΗ την περιεμμηνόπαυση;

#40

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂Καλημέρα όλη μέρα ❤️
05/02/2026

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂

Καλημέρα όλη μέρα ❤️

31/01/2026

👉Κάνω αυτό το post βραδιάτικο μήπως και σε προλάβω και σώσεις την αυριανή σου μέρα!
🤯Αλήθεια παρατηρείς διαφορά στην ενέργεια σου την επόμενη μέρα, αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο δείπνο;
#διαιτολογοσμελισσια👉😩

31/01/2026

Έφτιαξα αυτή την κολοκυθόπιτα το Σάββατο με κολοκύθα Τήνου και σπιτίσιο ανάλατο τυρί Τήνου -φυσικά-
Αυτή τη φορά δεν είχα χρόνο να ανοίξω δικό μου φύλλο και η αλήθεια είναι ότι το μετάνιωσα…

Ήθελα με αυτό το post να σας θυμίσω πόσο εύκολα μπορείτε με μια ώρα προετοιμασίας μέσα στο ΣΚ να αντικαταστήστε το καθημερινό τοστ του σχολείου ή του γραφείου, να αποθηκεύσετε σε μερίδες ακόμα και στην κατάψυξη και να ζεστάνετε αυτό το μαμαδίστικο σνακ για να γεμίσετε τη μέρα σας με γεύση και άρωμα Ελλάδας 🌹

Μανούλες του ενωθείτε 😅Αυτά τα υποκοριστικά μου φαίνονται γελοία δεν σας κρύβω.Γελοίο καθόλου όμως δεν μου φαίνεται ότ...
29/01/2026

Μανούλες του ενωθείτε 😅

Αυτά τα υποκοριστικά μου φαίνονται γελοία δεν σας κρύβω.
Γελοίο καθόλου όμως δεν μου φαίνεται ότι οι απαιτήσεις στη ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι εκτός από «μανούλα» να είναι και εργαζόμενη, οδηγός, σύντροφος, μαγείρισσα -you name it- και ενώ τα κάνει όλα σαν χταπόδι ακόμα να νιώθει (ή να την κάνουν να νιώθει -ασχολίαστο-) ότι ΚΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΑ!
Αυτά.- τα είπα και ησύχασα
Την καλημέρα μου 💙

εντελώς αφιερωμένο 🩷

#διαιτολογοσμελισσια

28/01/2026

Έχω κάνει διάφορες δοκιμές και όλες έβγαιναν άνοστες και άγλυκες - αναμενόμενο θα μου πεις 😹

Με την τέλεια γαρνιτούρα με σταφίδες και καρύδια το αποτέλεσμα ισορρόπησε και με δικαίωσε ✔️

2 μήλα με φλούδα
8 χουρμάδες μουλιασμένους (μην πετάξεις το νερό, συχνά το χρειάζεται το μείγμα)
3 αυγά
3 κούπες βρόμη
1 κγ baking powder
Κανέλα ή ότι μπαχαρικό αγαπάς
Καρύδια, Σταφίδες μαύρες και ξανθές για το γαρνίρισμα που θυμίζει πανετόνε αλλά μένεις με τη χαρά 🥹

➡️Τα χτύπησα όλα στο μπλέντερ και έψησα περίπου για 40 λεπτά στους 180 σε προθερμασμένο φούρνο.

Ιδανικό για πρωινό ή για απογευματινό σνακ με καφεδάκι ☕️

Enjoy ☺️

#διαιτολογοσμελισσια

Και όλοι νομίζουν ότι αναφέρομαι στη ζάχαρη 😅 #διαιτολογοσμελισσια
23/01/2026

Και όλοι νομίζουν ότι αναφέρομαι στη ζάχαρη 😅 #διαιτολογοσμελισσια

Address

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Melíssia
15127

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Wednesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Thursday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30

Telephone

+302108037382

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category