Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Melíssia
  • Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία Προγράμματα Διατροφής για:
Ενήλικες και Παιδιά
Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
Αθλητές
Διατροφικές Διαταραχές
Παθολογικές Καταστάσεις

17/04/2026

Πρωτεϊνικά παγωτάκια με μάνγκο🥭

Το απόλυτο snack για τις ημέρες που έρχονται.

Φτιάξτο σήμερα με 3 υλικά!

Θα χρειαστείς:

🥭1 ώριμο μάνγκο σε κύβους
🥭2 πουτίγκες πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
🥭1 κουβερτούρα και 1κ.σ λάδι καρυδας

Εκτέλεση:
- κόβεις το μάνγκο σε κύβους και το καταψύχεις τουλάχιστον για 2 ώρες
- χτυπάς το παγωμένο μάνγκο με τις 2 πουτίγκες πρωτεΐνης. Αν θες προσθέτεις και λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου - εγώ το απέφυγα, ο γιος μου διαφωνεί 😅
- γεμίζεις τις φόρμες για τα παγωτάκια ξανά βάζεις στην κατάψυξη για 2 ώρες τουλάχιστον. Βγαίνουν περίπου 8 μερίδες.
- βυθίζεις σε σοκολάτα, παγώνεις για λίγο και απολαμβάνεις!

08/04/2026

🩷Ευχόμαστε σε όλους Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα, γεμάτο υγεία και χαρά. Θα τα ξαναπούμε από κοντά την Τετάρτη του Πάσχα. Μέχρι τότε μπορείτε να αναζητήσετε ένα διαθέσιμο ραντεβού στο www.mariatoumpi.gr/appointment

🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σουΤα όσπρια είναι θησαυροί υγείας — πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ...
04/04/2026

🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σου

Τα όσπρια είναι θησαυροί υγείας — πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας αγαπά.

Αν εσύ ή το παιδί σου δεν είστε και μεγάλοι φαν του οσπρίου σε σούπα, δες Παρακάτω πως μπορείς να τα βάλεις τις 2-3 μικρομερίδες οσπρίου ανά εβδομάδα στην διατροφή σου:
🌿Όσπριο με ρύζι: Σούπερ συνδυασμός για κάλυψη συμπληρωματικών φυτικών πρωτεϊνών. Εναλακτικά συνδύασε με κινόα ή με κρίθινο παξιμαδάκια.
🌿Μπιφτέκια οσπρίων ή τα γνωστά φαλάφελ. Μην σε τα τηγανίσεις, ψήσε τα στον αέρα και σέρβιρε με πράσινη σαλάτα και πιτούλες για ένα ολοκληρωμένο γεύμα.
🌿Αλοιφές και άλλα: Αλοιφή είναι και η φάβα και αποτελεί τέλειο συνοδευτικό για γεύμα με ψάρι. Το χούμους επίσης είναι ένα καλό σνακ με στιλ λαχανικών ακόμα και για ταπεράκι σχολείου.
🌿Κρύο πιάτο με ζυμαρικά οσπρίων: ναι, είναι η πιο επεξεργασμένη μορφή οσπρίου αλλά δεν παύει να είναι μια καλή εναλλακτική για κάποιον που δεν τα τρώει καθόλου.

Δε χρειάζεται να είσαι διατροφολόγος για να καταλάβεις: ένα υγιεινό πιάτο ξεκινά με σωστές επιλογές.

Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου; 💚

#ΜαρίαΤουμπή #διατροφολόγος

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημέ...
19/03/2026

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημένα τρόφιμα -δεν θα έπρεπε- θέλω όμως να θυμάστε ότι αν τρώτε 2 φρυγανιές ή ένα παξιμάδι τότε οκ, βασικά δεν τρώτε ψωμί αλλά τρώτε. Έβγαλε νόημα; Αν όχι σας το έκανα και σχήμα για να το κατανοήσετε καλύτερα! Θυμηθείτε, όλα χωράνε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και πρακτικά τίποτα δεν απαγορεύεται όμως -ΝΑΙ- ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι σαν 4 φέτες ψωμί 🤯

Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥🤎150 gr καρύδα - βρήκα συσκευασμένη σε γνωστή αλυσίδα🤎1 γάλα καρύδας σε κονσέρ...
02/03/2026

Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥

🤎150 gr καρύδα - βρήκα συσκευασμένη σε γνωστή αλυσίδα
🤎1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα (μόνο το στερεό μέρος)
🤎1/4 φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου
🤎1 Κουβερτούρα Χ.ζάχαρη και 1 κ. Σούπας λάδι καρύδας

Ανακατεύεις σε ένα Μπολ όλα τα υλικά εκτός από την κουβερτούρα. Χρησιμοποιείς γάντια και πλάθεις στο σχήμα που θες. Τα βάζεις την κατάψυξη για 20 λεπτά και μετά περνάς από την λιωμένη σοκολάτα. Προαιρετικά πασπαλίζεις με λίγο ανθό αλατιού!

Συγκρατείσαι και δεν τα τρως μέχρι να κρυώσουν για λίγο στο ψυγείο 😋

Συγχαρητήρια! Μόλις έφτιαξες το πιο τέλειο γλυκό για τη νηστεία 😘

Κατά την περίοδο της νηστείας, η εξασφάλιση επαρκούς πρωτεϊνικής πρόσληψης αποτελεί συχνά πρόκληση. Οι φυτικές πηγές πρω...
26/02/2026

Κατά την περίοδο της νηστείας, η εξασφάλιση επαρκούς πρωτεϊνικής πρόσληψης αποτελεί συχνά πρόκληση. Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, προσφέρουν πολύτιμες εναλλακτικές για πλήρη κάλυψη των αναγκών σας.

😋Είστε έτοιμοι για αυτά τα φοβερά τρουφάκια;Εντωμεταξύ εγώ μπαλάκια ενέργειας θα τα ονόμαζα αλλά ο γιος μου είχε άλλη άπ...
16/02/2026

😋Είστε έτοιμοι για αυτά τα φοβερά τρουφάκια;

Εντωμεταξύ εγώ μπαλάκια ενέργειας θα τα ονόμαζα αλλά ο γιος μου είχε άλλη άποψη …και επειδή έχει πήξει στον χουρμά επέτρεψα χωρίς πολλά σχόλια την προσθήκη τρούφας 😌

✔️12 χουρμάδες
✔️50 γραμμάρια νιφάδες βρόμης
✔️50 γραμμάρια αμύγδαλα
✔️ 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο καρπών της επιλογής σου
✔️ 3 κ.σ κακάο άγλυκο

Μούλιασε για 10 λεπτά τους χουρμάδες και κρατά το νερό τους στην άκρη.

Ψιλόκοψε τα αμύγδαλα και τη βρόμη και άδειασε τα σε ένα Μπολ.

Άλεσε τους χουρμάδες μέχρι να γίνουν πάστα και πρόσθεσε λίγο νερό για βελτιώσεις την υφή. Πρόσθεσε την πάστα και το βούτυρο καρπών στο μπολ και ζύμωσε με τα χέρια σου το μείγμα.

Πλασέ σε μικρά μπαλάκια και πέρασέ τα από άγλυκο κακάο ή τρούφα ή Ινδοκάρυδο.

Αποθήκευσε τα στο ψυγείο σε Μπολ κλείνει αεροστεγώς για τις δύσκολες απογευματινές ώρες 😴

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυ...
11/02/2026

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυμηθείτε:

✅ Όχι καφεΐνη ή νερό 4 ώρες πριν
✅ Όχι φαγητό 4 ώρες πριν
✅ Όχι έντονη άσκηση 12 ώρες πριν
✅ Φορέστε ελαφριά ρούχα

🩷 Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή, χρησιμοποιώ αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσω την πιο κατάλληλη διατροφική προσέγγιση για εσάς. Είτε είστε υγιείς ενήλικες, παιδιά, έγκυες ή αντιμετωπίζετε ειδικές διατροφικές ανάγκες, είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω.

➡️Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη που ανταποκρίνεται στις πραγματικές σας ανάγκες!

🌎www.mariatoumpi.gr
👩🏻‍💻secretary@mariatoumpi.gr
📞 2108037382

#διαιτολόγος #Διατροφή #μελισσια #λιπομετρηση

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γ...
07/02/2026

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…
Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…
Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γυναίκας από αυτήν την ΑΤΙΜΗ την περιεμμηνόπαυση;

#40

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂Καλημέρα όλη μέρα ❤️
05/02/2026

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂

Καλημέρα όλη μέρα ❤️

31/01/2026

👉Κάνω αυτό το post βραδιάτικο μήπως και σε προλάβω και σώσεις την αυριανή σου μέρα!
🤯Αλήθεια παρατηρείς διαφορά στην ενέργεια σου την επόμενη μέρα, αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο δείπνο;
#διαιτολογοσμελισσια👉😩

31/01/2026

Έφτιαξα αυτή την κολοκυθόπιτα το Σάββατο με κολοκύθα Τήνου και σπιτίσιο ανάλατο τυρί Τήνου -φυσικά-
Αυτή τη φορά δεν είχα χρόνο να ανοίξω δικό μου φύλλο και η αλήθεια είναι ότι το μετάνιωσα…

Ήθελα με αυτό το post να σας θυμίσω πόσο εύκολα μπορείτε με μια ώρα προετοιμασίας μέσα στο ΣΚ να αντικαταστήστε το καθημερινό τοστ του σχολείου ή του γραφείου, να αποθηκεύσετε σε μερίδες ακόμα και στην κατάψυξη και να ζεστάνετε αυτό το μαμαδίστικο σνακ για να γεμίσετε τη μέρα σας με γεύση και άρωμα Ελλάδας 🌹

Address

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Melíssia
15127

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Wednesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Thursday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30

Telephone

+302108037382

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category