What are the opening hours?

Tuesday 08:30 - 12:30 16:30 - 20:30 Wednesday 08:30 - 12:30 16:30 - 20:30 Thursday 08:30 - 12:30 16:30 - 20:30

Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Home
Greece
Melíssia
Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία Προγράμματα Διατροφής για:
Ενήλικες και Παιδιά
Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
Αθλητές
Διατροφικές Διαταραχές
Παθολογικές Καταστάσεις

10/11/2025

Αν η Δευτέρα είχε εικόνα θα ήθελα να είναι ένα ζεστό μπολ porridge που ταιριάζει τέλεια με τον βροχερό καιρό ☔️
Καλημέρα και καλή εβδομάδα ❤️

30/10/2025

Τα όσπρια είναι superfood — αρκεί να τα συνδυάσεις σωστά!

✅ Λίγο ψωμί ολικής, μια σταγόνα λεμόνι και… έχεις πιάτο γεμάτο πρωτεΐνη, σίδηρο και γεύση!

💡 Tip: Απόφυγε γαλακτοκομικά στο ίδιο γεύμα για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου.

🌱 Ιδανικά για vegans & vegetarians που θέλουν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη και σίδηρο με φυσικό τρόπο!

28/10/2025

🌹Τις αργίες συνηθίζουμε να φτιάχνουμε μαζί με τον γιο μου πρωινό. Είναι η ιερή μας στιγμή, δίπλα δίπλα ανακατεύουμε τα υλικά και πειραματιζόμαστε. Σήμερα ανακάλυψε το κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής και τελικά τα πανκεικ μας από γιαούρτι βρόμη και αυγό έγιναν κλασσικά με λευκό αλεύρι και ζάχαρη.

💕 Γιατί και αυτά χωράνε στη ζωή μας.
💕 Γιατί και αυτά επιτρέπεται να τα τρώνε τα παιδιά των διαιτολόγων.
💕 Γιατί και αυτά χωράνε στη διατροφή όλων μας και πρέπει να μπορούμε να τα απολαμβάνουμε χωρίς τύψεις.

Βάλτε τα παιδιά σας στην κουζίνα, δείξτε τους τον τρόπο να θρέψουν τον εαυτό τους με αγάπη.

🇬🇷Χρόνια πολλά Ελλάδα!

26/10/2025

🤸‍♂️Ξεκίνησε το τετραήμερο για πολλούς και με αυτή την αφορμή θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι η διατροφή πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητας μας ακόμα και όταν φεύγουμε για city break. Να απολαύσεις το γεύμα σου και να θυμάσαι οτι είναι ένας τρόπος να σε φροντίσεις ❤️ #διαιτολόγος #μελίσσια

25/10/2025

🫘 Τα όσπρια είναι superfood — αρκεί να τα συνδυάσεις σωστά!

✅ Λίγο ψωμί ολικής, μια σταγόνα λεμόνι και… έχεις πιάτο γεμάτο πρωτεΐνη, σίδηρο και γεύση!

💡 Tip: Απόφυγε γαλακτοκομικά στο ίδιο γεύμα για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου.

🌱 Ιδανικά για vegans & vegetarians που θέλουν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη και σίδηρο με φυσικό τρόπο!

23/10/2025

🥝 Ακτινίδιο: Ο φυσικός σύμμαχος για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας!

👉🏻 Η Βρετανική Διαιτολογική Εταιρεία (BDA) ενσωμάτωσε το ακτινίδιο στις νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τη διαχείριση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
 📍 Γιατί; Η δράση του είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη:
 ✔ 2-3 ακτινίδια την ημέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες βελτιώνουν τη συχνότητα και την ποιότητα των κενώσεων. ✔ Πλούσιο σε φυτικές ίνες και το ένζυμο ακτινιδίνη, υποστηρίζει τη φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου.

🔍 Για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, η Βρετανική Διαιτολογική Εταιρεία (BDA) προτείνει:

✅ Να αυξήσεις σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών, ώστε να αποφύγεις το φούσκωμα.
✅ Να πίνεις επαρκή ποσότητα νερού (1,5–2 λίτρα την ημέρα).
✅ Να κινείσαι καθημερινά — ακόμη και ένας απλός περίπατος βοηθά.
✅ Να ενσωματώσεις στη διατροφή σου τρόφιμα με αποδεδειγμένη δράση, όπως το ακτινίδιο.

💡 Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά! Ένα απλό βήμα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου σου με φυσικό τρόπο.

20/10/2025

Πρωτεΐνη δεν σημαίνει πάντα μπάρα!

🥣 Ένα απλό στραγγιστό γιαούρτι (200γρ) έχει περίπου 20g πρωτεΐνης, ενώ μια μπάρα μόλις 10-12g.

👉🏻 Διάβασε τις ετικέτες και προτίμησε φυσικές επιλογές — συχνά είναι πιο θρεπτικές, με λιγότερα πρόσθετα αλλά και πιο οικονομικές!

16/10/2025

Όταν το σώμα μου θυμίζει την κυκλική φύση της ζωής... ✨

Αυτό το σώμα, με όλες του τις φάσεις, είναι που με κρατάει δυνατή και με φέρνει «μέχρι εδώ». Σε κάθε του μεταβολή, σε κάθε του κύκλο.

Σήμερα, επιλέγω να το τιμήσω και να το φροντίσω ακόμα πιο βαθιά. Γιατί μου αξίζει. 🕊️

Μια υπενθύμιση σε όλες μας: το σώμα σας αξίζει την τρυφερότητα σας, ιδιαίτερα στις πιο ευαίσθητες στιγμές.

14/10/2025

💡 Μην ξεχνάς: Μικρές προσθήκες = Μεγάλη διαφορά 💪
 👉 Δώσε πρωτεϊνικό boost στα αγαπημένα σου πιάτα και συνδύασε σωστά για περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά 🌿

10/10/2025

Το ρόδι είναι ένας φθινοπωρινός σύμμαχος για καλή υγεία 🍁✨

❓Πώς μπορείς να το φας:

🥣 Στο γιαούρτι ή στο πρωινό bowl – δίνει γλύκα, χρώμα και αντιοξειδωτικά.
 🥗 Σε σαλάτες – ταιριάζει τέλεια με ρόκα, φέτα, καρύδια ή κινόα.
 🍹 Σε smoothies – προσθέτει φρεσκάδα και βιταμίνη C.
 🥞 Ως topping σε pancakes βρώμης – για φυσική γλύκα και τραγανή υφή.
 🍷 Ως χυμός ροδιού – ιδανικά φρέσκος και χωρίς πρόσθετα.
 🍰 Σε γλυκά ή energy bites – δίνει χρώμα και γεύση χωρίς επιπλέον ζάχαρη.

09/10/2025

Λάτρεις του κάστανου μαζευτείτε!

🌰Το κάστανο, ο απόλυτος Φθινοπωρινός καρπός έκανε την εμφάνισή του στις αγορές.
Αν είσαι κι εσύ μεγάλος φαν της γεύσης του, δες το βίντεο και φτιάξε τα με αυτό τον απλό τρόπο στο σπίτι σου.
🧡Είμαι σίγουρη ότι θα βγουν πετυχημένα, αλλά πρόσεξε μην το παρακάνεις με την μερίδα. Τέσσερα μεγάλα ή έξι μικρά είναι αρκετά σαν σνακ.

06/10/2025

Έφαγες κάτι εκτός προγράμματος; Δεν πειράζει!
 ❌ Δεν χάλασες τη δίαιτά σου, δεν ακύρωσες τις προσπάθειές σου.
 ✅ Ήταν απλώς ένα γεύμα, όχι μια αποτυχία!

👉 Πιες λίγο νερό, φάε κάτι θρεπτικό στο επόμενο γεύμα και συνέχισε κανονικά.
 ⚖️ Γιατί η ισορροπία είναι αυτή που φέρνει αποτέλεσμα — όχι η τελειότητα!

💛 Μίλα στον εαυτό σου με καλοσύνη· αυτό είναι το πιο υγιεινό “συστατικό” απ’ όλα !

Address

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Melíssia
15127

Opening Hours

Tuesday	08:30 - 12:30
	16:30 - 20:30
Wednesday	08:30 - 12:30
	16:30 - 20:30
Thursday	08:30 - 12:30
	16:30 - 20:30

Telephone

+302108037382

Website

http://www.mariatoumpi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Melíssia?