Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Melíssia
  • Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία Προγράμματα Διατροφής για:
Ενήλικες και Παιδιά
Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
Αθλητές
Διατροφικές Διαταραχές
Παθολογικές Καταστάσεις

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυ...
11/02/2026

Η ακριβής μέτρηση σωματικού λίπους ξεκινάει από τη σωστή προετοιμασία! 💡 Για να έχουμε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, θυμηθείτε:

✅ Όχι καφεΐνη ή νερό 4 ώρες πριν
✅ Όχι φαγητό 4 ώρες πριν
✅ Όχι έντονη άσκηση 12 ώρες πριν
✅ Φορέστε ελαφριά ρούχα

🩷 Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή, χρησιμοποιώ αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσω την πιο κατάλληλη διατροφική προσέγγιση για εσάς. Είτε είστε υγιείς ενήλικες, παιδιά, έγκυες ή αντιμετωπίζετε ειδικές διατροφικές ανάγκες, είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω.

➡️Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη που ανταποκρίνεται στις πραγματικές σας ανάγκες!

🌎www.mariatoumpi.gr
👩🏻‍💻secretary@mariatoumpi.gr
📞 2108037382

#διαιτολόγος #Διατροφή #μελισσια #λιπομετρηση

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γ...
07/02/2026

Καλά, δεν θα ήθελα να το συζητήσω…
Αλλά ειλικρινά να μου πείτε όσες τα περνάτε…
Υπάρχει πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή της γυναίκας από αυτήν την ΑΤΙΜΗ την περιεμμηνόπαυση;

#40

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂Καλημέρα όλη μέρα ❤️
05/02/2026

Όπως κατάλαβες τυροπιτοειδή και λοιπά ψωμοειδή αποκλείονται 😂

Καλημέρα όλη μέρα ❤️

31/01/2026

👉Κάνω αυτό το post βραδιάτικο μήπως και σε προλάβω και σώσεις την αυριανή σου μέρα!
🤯Αλήθεια παρατηρείς διαφορά στην ενέργεια σου την επόμενη μέρα, αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο δείπνο;
#διαιτολογοσμελισσια👉😩

31/01/2026

Έφτιαξα αυτή την κολοκυθόπιτα το Σάββατο με κολοκύθα Τήνου και σπιτίσιο ανάλατο τυρί Τήνου -φυσικά-
Αυτή τη φορά δεν είχα χρόνο να ανοίξω δικό μου φύλλο και η αλήθεια είναι ότι το μετάνιωσα…

Ήθελα με αυτό το post να σας θυμίσω πόσο εύκολα μπορείτε με μια ώρα προετοιμασίας μέσα στο ΣΚ να αντικαταστήστε το καθημερινό τοστ του σχολείου ή του γραφείου, να αποθηκεύσετε σε μερίδες ακόμα και στην κατάψυξη και να ζεστάνετε αυτό το μαμαδίστικο σνακ για να γεμίσετε τη μέρα σας με γεύση και άρωμα Ελλάδας 🌹

Μανούλες του   ενωθείτε 😅Αυτά τα υποκοριστικά μου φαίνονται γελοία δεν σας κρύβω.Γελοίο καθόλου όμως δεν μου φαίνεται ότ...
29/01/2026

Μανούλες του ενωθείτε 😅

Αυτά τα υποκοριστικά μου φαίνονται γελοία δεν σας κρύβω.
Γελοίο καθόλου όμως δεν μου φαίνεται ότι οι απαιτήσεις στη ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι εκτός από «μανούλα» να είναι και εργαζόμενη, οδηγός, σύντροφος, μαγείρισσα -you name it- και ενώ τα κάνει όλα σαν χταπόδι ακόμα να νιώθει (ή να την κάνουν να νιώθει -ασχολίαστο-) ότι ΚΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΑ!
Αυτά.- τα είπα και ησύχασα
Την καλημέρα μου 💙

εντελώς αφιερωμένο 🩷

#διαιτολογοσμελισσια

28/01/2026

Έχω κάνει διάφορες δοκιμές και όλες έβγαιναν άνοστες και άγλυκες - αναμενόμενο θα μου πεις 😹

Με την τέλεια γαρνιτούρα με σταφίδες και καρύδια το αποτέλεσμα ισορρόπησε και με δικαίωσε ✔️

2 μήλα με φλούδα
8 χουρμάδες μουλιασμένους (μην πετάξεις το νερό, συχνά το χρειάζεται το μείγμα)
3 αυγά
3 κούπες βρόμη
1 κγ baking powder
Κανέλα ή ότι μπαχαρικό αγαπάς
Καρύδια, Σταφίδες μαύρες και ξανθές για το γαρνίρισμα που θυμίζει πανετόνε αλλά μένεις με τη χαρά 🥹

➡️Τα χτύπησα όλα στο μπλέντερ και έψησα περίπου για 40 λεπτά στους 180 σε προθερμασμένο φούρνο.

Ιδανικό για πρωινό ή για απογευματινό σνακ με καφεδάκι ☕️

Enjoy ☺️

#διαιτολογοσμελισσια

Και όλοι νομίζουν ότι αναφέρομαι στη ζάχαρη 😅        #διαιτολογοσμελισσια
23/01/2026

Και όλοι νομίζουν ότι αναφέρομαι στη ζάχαρη 😅 #διαιτολογοσμελισσια

22/01/2026

Announcement: Σαλάτα δεν είναι μόνο το μαρούλι και το λάχανο!

Σήμερα προετοίμασα 2 σαλάτες για τις επόμενες μέρες και η αλήθεια είναι ότι ανυπομονώ να γυρίσω και να απολαύσω τις πιπεριές που έψησα και τώρα μαρινάρονται στο ξύδι και το σκόρδο 🧄

Τα λαχανικά εποχής εκτός από πιο γευστικά είναι και πιο θρεπτικά! Αν τα βρεις μπροστά σου (όπως εγώ σήμερα 😹) μην διστάσεις! Καμία φορά το είναι πιο εύκολο απότι φαντάζεσαι! Σύνολο χρειάστηκα 5 λεπτά να πλύνω να ξεφλουδίσω και να μαρινάρω και κατά το ψήσιμό τους προετοίμαζα μαρούλι 🥬 -καθόλου τίμιο σπορ, καθάρισμα, πλύσιμο, κόψιμο 😖-
Ποιο είναι η αγαπημένη σου χειμωνιάτικη σαλάτα;

Σχόλια με τη λέξη ντομάτα 🍅 θα διαγραφούν 🤯

Κεριά - τόσα όσα να μην γίνει η τούρτα μανουάλι ✔️  Χειροποίητη Τούρτα  Πάβλοβα που λατρεύω ✔️  Αγαπημένοι άνθρωποι απέν...
20/01/2026

Κεριά - τόσα όσα να μην γίνει η τούρτα μανουάλι ✔️

Χειροποίητη Τούρτα Πάβλοβα που λατρεύω ✔️

Αγαπημένοι άνθρωποι απέναντι μου στη φωτό, αλλά δίπλα μου στη ζωή ✔️

Μαμά 44 ετών που δεν μετράει πια “πόσες θερμίδες έχει το κομμάτι” αλλά πόση χαρά της δίνει ✔️

🙏 Σ’ αυτή τη φάση ζωής, διαλέγω λιγότερες ενοχές, περισσότερη απόλαυση και ρεαλιστική διατροφή.

Χρόνια μου πολλά – να είναι η πιο γεμάτη και ήρεμη χρονιά μου μέχρι τώρα.

13/01/2026

🍋Νερό με λεμόνι για αδυνάτισμα και αποτοξίνωση!
Κάνει όσα υπόσχεται;
Η απάντηση είναι φυσικά… όχι! Αλλά δες και το βίντεο 😅

#αδυνάτισμα #διαιτολόγος #μελισσια

Η απώλεια βάρους ξεκινάει στο χαρτί, όχι στο πιάτο! 📝Ως μαμά και εργαζόμενη, ξέρω πόσο εύκολο είναι να παρασυρθείς από τ...
16/12/2025

Η απώλεια βάρους ξεκινάει στο χαρτί, όχι στο πιάτο! 📝

Ως μαμά και εργαζόμενη, ξέρω πόσο εύκολο είναι να παρασυρθείς από την καθημερινότητα και να καταλήξεις σε γρήγορες, ανθυγιεινές λύσεις. Γι’ αυτό, το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι ο προγραμματισμός γευμάτων και η καταγραφή.

Το ημερολόγιο διατροφής δεν είναι ένα εργαλείο “τιμωρίας”, αλλά ο καλύτερος σου σύμμαχος. Σε βοηθάει να:

🍴Αναγνωρίσεις τα κενά και τις παγίδες της διατροφής σου.
🍴Προετοιμάσεις υγιεινά σνακ για να αποφύγεις τις λιγούρες.
🍴Δημιουργήσεις συνέπεια, που είναι πιο σημαντική από την τελειότητα.

Ξεκίνησε σήμερα! Ποιο είναι το πρώτο γεύμα που θα προγραμματίσεις για αύριο; Πες μου στα σχόλια! 👇

#Διατροφη #Διαιτολογος #ΑπωλειαΒαρους #διατολόγοςμελίσσια

Address

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Melíssia
15127

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Wednesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Thursday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30

Telephone

+302108037382

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category