The Health Lab

25/04/2026

Σε μια υγιεινή διατροφή, τουλάχιστον το 50% των συνολικών θερμίδων της διατροφής πρέπει να αποτελούνται από τους υδατάνθρακες.

Η σημασία των δημητριακών στο πιάτο μας, Τα δημητριακά και τα προϊόντα τους είναι η βάση της διατροφής των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο

24/04/2026

Ο κύριος στόχος της διατροφής για ασθενείς με ΧΑΠ είναι η διατήρηση αποδεκτού βάρους σύμφωνα με το ύψος, την ηλικία και την αντιμετώπιση των αλληλεπιδράσεων φαρμάκων και τροφών.

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και διατροφή -Η ΧΑΠ, μια συχνή νόσος που μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπισθεί - χρόνια βρογχίτιδα.

23/04/2026

🥒 Το πιο δροσερό λαχανικό του καλοκαιριού είναι πιο δυνατό απ’ όσο νομίζεις!

Το αγγούρι δεν είναι απλά ένα συνοδευτικό στη σαλάτα σου…
Είναι πλούσιο σε νερό (πάνω από 95%!) και βοηθάει στην ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά τις ζεστές μέρες 🌞

Με ελάχιστες θερμίδες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει:
✔️ στην απώλεια βάρους
✔️ στην καλή λειτουργία του εντέρου
✔️ στη ρύθμιση του σακχάρου
✔️ στην προστασία από το οξειδωτικό στρες

👉 Μικρή συμβουλή: Κατανάλωσέ το με τη φλούδα για να πάρεις όλα τα θρεπτικά του συστατικά!

📌 Μερικές φορές τα πιο απλά τρόφιμα είναι και τα πιο ωφέλιμα.

#αγγούρι #διατροφή

23/04/2026

Η βερβερίνη, ή μπερμπερίνη, είναι μία βιοδραστική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των αλκαλοειδών ισοκινολίνης. Απομονώνεται από ποικιλία κινέζικων βοτάνων, όπως το ρίζωμα Coptis. Είναι διαθέσιμη και ως συμπλήρωμα διατροφής, συνήθως ως χλωριούχος βερβερίνη ή υδροχλωρική βερβερίνη.

Βερβερίνη & μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος - αποτελεί την κύρια αιτία χρόνιας ηπατικής νόσου δεν σχετίζονται με κατανάλωση αλκοόλ

22/04/2026

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που ενδεχομένως συνεισφέρουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Μία από τις κύριες αιτίες πιστεύεται ότι είναι αυξημένη ποσότητα λίπους.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αντιμετωπίζεται με διατροφή και άσκηση! Το πάγκρεας παράγει την ινσουλίνη και είναι ένας αδένας…………..

21/04/2026

Η συμπεριφορά των γονιών παίζει επίσης κυρίαρχο ρόλο στην επιλεκτική διατροφή. Οι απειλές, οι τιμωρίες, η πίεση να φάει όλο το φαγητό, να φάει γρήγορα, οι φωνές και οι τσακωμοί καταφέρνουν μόνο να τρομάξουν ακόμα περισσότερο το παιδί και σίγουρα όχι να δοκιμάσει νέα φαγητά και να τα ευχαριστηθεί.

“Το παιδί μου είναι κακόφαγο, δεν τρώει τίποτα!” λένε οι μαμάδες κάθε φορά που το παιδί διώχνει μακριά το πιάτο με τις φακές και την σαλάτα

20/04/2026

Κάνουμε συχνά λάθη στη διατροφή μας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η παχυσαρκία οφείλεται όχι μόνο στη διατροφική συμπεριφορά του κάθε ατόμου αλλά έχει υπόβαθρο και στην γενετική προδιάθεση. Τι γίνεται όμως με τους περιβαλλοντικούς παράγοντες οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την αύξηση του βάρους σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος σας;

Τα λάθη στη διατροφή & δε χάνουμε…γραμμάριο!Ποιά είναι τα λάθη στη διατροφή μας, που μας απομακρύνουν από το στόχο της απώλειας βάρους;

19/04/2026

Το άγχος για τον ύπνο: «Δεν μπορώ να κοιμηθώ...επειδή αγχώνομαι μήπως δεν μπορέσω να κοιμηθώ.»

Το άγχος για τον ύπνο:Δεν μπορώ να κοιμηθώ-αγχώνομαι μήπως δεν κοιμηθώ, το να είναι επαρκής & ποιοτικός ο ύπνος γίνεται όλο & πιο σημαντικό

19/04/2026

Το ουρικό οξύ αποτελεί φυσικό προϊόν του μεταβολισμού των πουρινών, όμως όταν αυξάνεται μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η ουρική αρθρίτιδα.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή του:
✔ Περιορισμός τροφών πλούσιων σε πουρίνες
✔ Επαρκής ενυδάτωση
✔ Μείωση αλκοόλ και ζαχαρούχων τροφίμων

Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων.

👉 Έχεις ελέγξει ποτέ το ουρικό σου οξύ;

#ουρικοοξυ #διατροφή #υγεία

18/04/2026

Ξέχασες να σηκωθείς από το γιορτινό τραπέζι; Ήταν μεγάλη η τελευταία μπουκιά (που κρύβει όλη τη δύναμη) στο πιάτο σου; Έφαγες τροφές με τους απαγορευμένους συνδυασμούς που παχαίνουν αντί να αδυνατίζουν; Κατανάλωσες τροφές με θετικές θερμίδες και όχι με αρνητικές; Έχασες το μέτρημα και αντί για 5-2 έκανες 7-0; Μην απαλύνεις την πίκρα σου με ένα λίτρο παγωτό !

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι συνδεδεμένη με ζεστές οικογενειακές και κοινωνικές στιγμές, οι οποίες συνοδεύονται κατά παράδοση με στολισμένα και νόστιμα

16/04/2026

Πώς θα μπορούσαμε να τα εισάγουμε στην καθημερινότητα μας;

Πώς θα μπορούσαμε να τα εισάγουμε στην καθημερινότητα μας; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι η κατανάλωση υγιεινών σνακ με παράλληλη αντικατάσταση των τροφών που

15/04/2026

Η σιδηροπενική αναιμία είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις και εμφανίζεται όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει επαρκή σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.

Μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, ωχρότητα και μειωμένη συγκέντρωση, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητα.

Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα πρόληψης και αντιμετώπισης:
✔ Επαρκής πρόσληψη σιδήρου από ζωικές και φυτικές πηγές
✔ Συνδυασμός με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση
✔ Αποφυγή παραγόντων που μειώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται και συμπληρωματική χορήγηση σιδήρου, πάντα με καθοδήγηση ειδικού.

👉 Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή διατροφική προσέγγιση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

#αναιμία #σίδηρος #σιδηροπενικήαναιμία #διατροφή