The Health Lab

08/04/2026

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα! ✨
Ευχόμαστε αυτές οι άγιες μέρες να γεμίσουν τη ζωή σας με υγεία, αγάπη και φως.
Να φέρουν ελπίδα, δύναμη και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε.💛

07/04/2026

Η νηστεία στο γραφείο μπορεί να αποτελέσει πλέον ένα ευχάριστο παιχνίδι νέων γεύσεων και συνταγών που μόνο θετικές επιδράσεις μπορεί να έχει στην υγεία μας!

Νηστίσιμες επιλογές για το γραφείο.Οι διατροφικές συνήθειες που πρεσβεύει η περίοδος της Σαρακοστής ωφελούν τον οργανισμό μακροπρόθεσμα.

06/04/2026

Τα αυγά είναι από τα πιο πλήρη τρόφιμα στη διατροφή μας 🥚

Πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και χολίνη, συμβάλλουν στον κορεσμό και στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Η κατανάλωσή τους, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, δεν σχετίζεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο σε υγιή άτομα.

👉 Εσύ πόσα αυγά καταναλώνεις την εβδομάδα;

#διατροφή #αυγά

06/04/2026

Η πρόληψη και αντιμετώπιση της διαβητικής νεφρικής νόσου στηρίζεται σε υγιεινοδιαιτητικά μέτρα και σε χρήση της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής, όπου αυτή ενδείκνυται.

Πρόληψη και αντιμετώπιση της διαβητικής νεφρικής νόσου

05/04/2026

Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων ω-3 λιπαρών οξέων (από θαλάσσιες πηγές) για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και των κύριων αγγειακών επεισοδίων σε άτομα με προγενέστερη στεφανιαία νόσο, αν και μεγάλες κλινικές δοκιμές με ω-3 λιπαρά οξέα παρήγαγαν αντικρουόμενα αποτελέσματα.

ω-3 και καρδιαγγειακή υγεία: τελικά βοηθούν;Τα ω-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται «ασπίδα» για την καρδιαγγειακή υγεία. βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια

04/04/2026

Έλλειψη σιδήρου στην εφηβεία. Ποιες τροφές βοηθούν;

Έλλειψη σιδήρου στην εφηβεία. Ποιες τροφές βοηθούν; οι έφηβοι έχουν ανάγκη από μία διατροφή πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες.

03/04/2026

Πόσο κακό λοιπόν μπορούν να κάνουν κάποιες μικρές παρασπονδίες;

Πολλοί θεωρούν ότι όταν ξεκινούν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος, πρέπει να αποχαιρετίσουν για πάντα τα αγαπημένα τους φαγητά …...

02/04/2026

Οι φυτοστερόλες αποτελούν μια σημαντική διατροφική παρέμβαση για τη ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ 🌿

Έχει φανεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της ολικής χοληστερόλης (TC) και της LDL («κακής» χοληστερόλης), ενώ παράλληλα μπορούν να αυξήσουν την HDL-C σε άτομα με υπερλιπιδαιμία.

Ωστόσο, όσον αφορά τα τριγλυκερίδια, τα δεδομένα παραμένουν λιγότερο ξεκάθαρα, λόγω διαφορών μεταξύ των μελετών. Παρότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για πιο ασφαλή συμπεράσματα, η κατανάλωση προϊόντων εμπλουτισμένων με φυτοστερόλες φαίνεται να συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του λιπιδαιμικού προφίλ, όταν εντάσσεται σε μια ισορροπημένη διατροφή.

👉 Σύμφωνα με τις τρέχουσες οδηγίες , η συνιστώμενη δοσολογία για την μείωση της LDL-C είναι ≥2 g ενώ η μακροχρόνια λήψη φυτοστερολών δεν έχει συσχετιστεί με σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Η σωστή χρήση, πάντα σε συνδυασμό με συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά στην καρδιαγγειακή υγεία.

02/04/2026

Η μπανάνα περιέχει αρκετές βιοδραστικές ενώσεις, όπως φαινόλες, καροτενοειδή, βιογενείς αμίνες και φυτοστερόλες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα επιθυμητές στη διατροφή καθώς ασκούν πολλές θετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία και ευημερία.

Η θρεπτική αξία της μπανάνας -είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στην παγκόσμια αγορά και καταναλώνεται ως βασική τροφή σε πολλές χώρες

31/03/2026

Η διαφραγματοκήλη δεν αντιμετωπίζεται μόνο με φάρμακα — η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο 🫶

Μικρές αλλαγές, όπως τα συχνά και ελαφριά γεύματα, η αποφυγή λιπαρών και όξινων τροφών και η σωστή στάση μετά το φαγητό, μπορούν να μειώσουν σημαντικά συμπτώματα όπως καούρα και παλινδρόμηση. ()

Το πιο σημαντικό όμως;
👉 Να αναγνωρίσεις τι σε ενοχλεί και να προσαρμόσεις τη διατροφή σου ανάλογα.

Γιατί δεν υπάρχει μία λύση για όλους — η σωστή προσέγγιση είναι πάντα εξατομικευμένη και γίνεται σε συνεργασία με επαγγελματίες υγείας.

📍Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο site μας www.thehealthlab.gr

30/03/2026

Το Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου είναι μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου που χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό άλγος, κοιλιακή δυσφορία, κοιλιακή διάταση (φούσκωμα) και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου .

Τι είναι τα FODMAPs και ποια άτομα χρειάζεται να τα προσέξουν;Το ευερέθιστο έντερο είναι πρόβλημα που συναντάται συχνά στους ανθρώπους