The Health Lab

23/02/2026

👉Η Καθαρά Δευτέρα είναι μέρα αφιερωμένη στην οικογένεια και τη φύση. Αν ο καιρός το επιτρέπει, προτιμήστε να κάνετε πικ-νικ. Ούτως ή άλλως όλα τα παραπάνω είναι κατάλληλα για μεζεδάκια και όχι για κυρίως φαγητό. Διασκεδάστε με την παρέας σας και αν σας κάνει κέφι το πέταγμα του χαρταετού, να έχετε στο μυαλό ότι θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές ατασθαλίες της ημέρας. Εναλλακτικά, επιλέξτε ένα σύντομο περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατο στην εξοχή.

🤜Ακόμα και αν δεν καταφέρετε να ασκηθείτε ή να συγκρατηθείτε στο θέμα του φαγητού, πρέπει να θυμάστε ότι μια κακή μέρα, δεν είναι ικανή να καταστρέψει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Το βράδυ της ίδιας μέρας, επιλέξτε ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα όπως για παράδειγμα γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα και φυσικά την επόμενη μέρα καταναλώστε ένα ελαφρύ μεσημεριανό με βάση τα λαχανικά και το ψάρι.

📍Η σωστή διατροφή είναι στάση ζωής και η ζωή θέλει καλοπέραση!

Καλή σαρακοστή!🤩

22/02/2026

Τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι τα προβλήματα γονιμότητας παρουσιάζουν μια αυξητική τάση.

Αύξηση της γονιμότητας μέσω της ισορροπημένης διατροφής. Τα τελευταία χρόνια τα προβλήματα γονιμότητας παρουσιάζουν μια αυξητική τάση.

21/02/2026

❌ Η ενοχή δεν είναι λύση
• Το φαγητό δεν είναι απαγορευμένο ή «κακό».

💡 Τι να κάνεις αντ’ αυτού
✅ Θέσε όρια & πλαίσια στη συμπεριφορά σου
✅ Απόλαυσε το φαγητό στο πλαίσιο της στιγμής (όχι μηχανικά)
✅ Απόλαυσε κοινωνικές στιγμές χωρίς ενοχές

👉Διάβασε ολόκληρο το άρθρο μας στο site μας www.thehealthlab.gr

20/02/2026

Ως Σύνδρομο Dumping χαρακτηρίζεται το σύνολο ενός συμπλέγματος γαστρεντερικών και αγγειοκινητικών συμπτωμάτων, τα οποία εκδηλώνονται όταν η τροφή απομακρύνεται πολύ γρήγορα από το στομάχι.

Διαιτητικές Συστάσεις για την πρόληψη και θεραπεία του Συνδρόμου Dumping Σκοπός των οδηγιών είναι η πρόληψη συμπτωμάτων ναυτία, εμετός

19/02/2026

https://thehealthlab.gr/ygeia/diatrofi-kai-ygeia/σύνδρομο-πολυκυστικών-ωοθηκών-2/

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι ένα από τα πιο συχνά ενδοκρινολογικά και μεταβολικά σύνδρομα που επηρεάζει γυναίκες αναπ

18/02/2026

MΑΓΝΗΣΙΟ:Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα Οφέλη του και σε περίπτωση ανεπάρκειας τα Συμπτώματα .

Μαγνήσιο, ένα πολύτιμο ανόργανο συστατικό. To μαγνήσιο ένα από τα βασικότερα ανόργανα συστατικά, το 60-70% απαντάται στα οστά.

18/02/2026

Η καλύτερη επιλογή ! 🤩
👉Επιλέγουμε ένα σκέτο γιαούρτι επιλογής μας και προσθέτουμε τα υλικά που θέλουμε εμείς. Έτσι, γνωρίζουμε την ποιότητα των υλικών και προσθέτουμε αναλόγως, όπως ένα σπιτικό γλυκό κουταλιού ή μαρμελάδα ή μέλι ή ωμούς ξηρούς καρπούς.

📍Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο site μας www.thehealthlab.gr

Εσύ τι προσθέτεις στο γιαούρτι σου ; 🍚

16/02/2026

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΘΡΙΤΙΔΑ με την Μεσογειακή διατροφή να αποτελεί το ιδανικό πρότυπο. Εδώ θα βρείτε κάποια βασικά τρόφιμα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

"Υπάρχει διατροφή για την αρθρίτιδα;" Ή "Τι μπορώ να φάω για να βοηθήσω τις αρθρώσεις μου;" διατροφικές συστάσεις για την αρθρίτιδα!

16/02/2026

Τα λεμόνια αποτελούν έναν αναζωογονητικό καρπό που συνήθως δεν τρώγεται ολόκληρος (λόγω της ξινής τους γεύσης), αλλά καταναλώνεται σε φέτες ή προστίθεται σε τρόφιμα και ποτά για τη χαρακτηριστική τους γεύση. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, διαλυτών ινών και φυτικών ενώσεων, τα οποία μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, γι’αυτό και θεωρείται απαραίτητο να τα συμπεριλαμβάνουμε στην διατροφή μας.

Τα λεμόνια στη διατροφή μας.Ο χυμός τους αποτελείται από 5% κιτρικό οξύ, που χαρίζει στα λεμόνια τη χαρακτηριστική ξινή τους γεύση & pH 2 - 3.

15/02/2026

📈 Κίνδυνοι για την υγεία
Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για:
-Καρδιαγγειακά νοσήματα (π.χ. έμφραγμα).
-Εγκεφαλικό επεισόδιο.
-Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
👉Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο site μας www.thehealthlab.gr

14/02/2026

ΓΛΥΚΟΣ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΣ :Φτιάξτε σπιτικά σοκολατάκια με λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη ,αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, προσφέροντας απόλαυση χωρίς ενοχές.

Όλοι αγαπάμε τη σοκολάτα, τα σοκολατάκια, ειδικά όταν είναι χωρίς ζάχαρη με ξέρα φρούτα και ξηρούς καρπούς - να μερικές ωραίες συνταγές.

14/02/2026

Μια ολοκληρωμένη διατροφική προσέγγιση στους ασθενείς με Hashimoto, είναι ύψιστης σημασίας να καλύψουμε της ημερήσιες ανάγκες στα θρεπτικά συστατικά δίνοντας έμφαση σε εκείνα που παρουσιάζουν έλλειψη.

Είναι μια κατάσταση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή καθιστώντας αδύνατη τη φυσιολογική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Πρόκειται