What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 13:00 Wednesday 17:00 - 21:00 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 14:00

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ

Home
Greece
Melíssia
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

23/12/2025

Οι γιορτές είναι περίοδος απόλαυσης, φροντίδας και ισορροπίας 🎅

Ορίστε 5 απλές συμβουλές για να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς άγχος και ενοχές:

• Μην πηγαίνεις πεινασμένος στο τραπέζι
• Γέμισε το μισό πιάτο με λαχανικά
• Διάλεξε τα γλυκά που πραγματικά θέλεις
• Πρόσεξε το αλκοόλ
• Αν φας παραπάνω, μην αισθάνεσαι τύψεις!

Μικρές υπενθυμίσεις που βοηθούν να κρατάμε μια υγιή σχέση με το φαγητό, ακόμα και στις γιορτές 🎄💚

Καλά χριστούγεννα!

#διαιτολόγος

19/11/2025

Η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε και δεν αφορά μόνο τη συχνότητα της τουαλέτας, αλλά και την ποιότητα ζωής μας!
⁣
Οι νέες οδηγίες της BDA δίνουν έμφαση σε απλές, καθημερινές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά:
🥝 2–3 ακτινίδια την ημέρα
💧 επαρκή ενυδάτωση
🌾 περισσότερες φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης
💊 και, σε κάποιες περιπτώσεις, ήπια συμπληρώματα μαγνησίου.
⁣
Μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου και να κάνουν το σώμα να «δουλεύει» πιο φυσικά, χωρίς ενοχλήσεις και καθαρτικά.
⁣
💚 Φρόντισε το έντερό σου. Είναι το δεύτερο μυαλό σου!
⁣
#δυσκοιλιότητα #διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δυσκοιλιότητα

08/11/2025

🐟 Ω3: μικρά λιπαρά, μεγάλη αξία για την υγεία.

Τα Ω3 λιπαρά οξέα δεν είναι απλώς μια “μόδα”, είναι θεμέλιο καλής υγείας.
➡️ Προστατεύουν καρδιά και εγκέφαλο
➡️ Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση
➡️ Ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη μνήμη
➡️ Είναι πολύτιμα για την ανάπτυξη των παιδιών

Στο νέο μου άρθρο στο περιοδικό ΔΥΟ (Διατροφή–Υγεία–Ομορφιά) γράφω για:
✔️ τις πιο απορροφήσιμες πηγές Ω3
✔️ τι να προσέξεις στα συμπληρώματα
✔️ και γιατί τα λιπαρά ψάρια παραμένουν… αναντικατάστατα 🐠

📖 Διάβασε το άρθρο στο φθινοπωρινό τεύχος του περιοδικού ΔΥΟ.

#διατροφή #διαιτολόγος #Ω3 #λιπαρά #ΔΥΟ #περιοδικόδυο

04/11/2025

🏃Μαραθώνιος 2025: Οι τελευταίες "αλλαγές"

Τι πρέπει να κάνετε για βέλτιστη απόδοση στον φετινό Μαραθώνιο?

💧Αποφυγή της αφυδάτωσης

🔋Διατήρηση των επιπέδων ενέργειας

Ας ρίξουμε μια ματιά στο πως επιτυγχάνονται.

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #μαραθωνιος #μαραθώνιος2025 #αθλητικήδιατροφή

11/09/2025

Ώρα για διάλειμμα! ⏰ Ας δούμε μερικές ιδέες για τα snack του παιδιού στο σχολείο🍴💡

☕️

01/08/2025

Καλό καλοκαίρι!☀️⛱
#καλοκαίρι #διακοπές

09/07/2025

💪 How to: Να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα
7 λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας και την εμποδίζουν 🍽️

Η μυϊκή ανάπτυξη δεν συμβαίνει τυχαία — χρειάζεται θερμιδικό πλεόνασμα, επαρκής πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά όπως και σωστό timing των γευμάτων. ✅

Swipe 👉 για να δεις τα 7 πιο συχνά λάθη και πώς να τα αποφύγεις.

📃 Πηγές:
https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
https://doi.org/10.1249/mss.0000000000000852
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0189-4
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8

21/06/2025

🔍 Μύθος #9 για τη διατροφή των παιδιών:
“Το παιδί μου πρέπει να τρώει πάντα «σωστά»“

💡 Στην πραγματικότητα, το φαγητό είναι κάτι πολύ περισσότερο για ένα παιδί: είναι εμπειρία, είναι πειραματισμός, είναι εξερεύνηση. Δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» φαγητά, ούτε «σωστή» ή «λάθος» ώρα για να φάει. Ακόμα και τρόφιμα που θεωρούμε «ανθυγιεινά» μπορεί να έχουν θέση — ειδικά για παιδιά που δυσκολεύονται με το φαγητό.

👶 Το να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του παιδιού είναι το πρώτο βήμα για μια θετική και ελεύθερη σχέση με το φαγητό.

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

14/06/2025

💭Ας μιλήσουμε για όλα όσα είναι το φαγητό...Αλλά και για όλα όσα ΔΕΝ είναι...
⁠
🍽Το φαγητό δεν είναι εχθρός, δεν είναι άγχος, δεν είναι απογοήτευση. Είναι θρέψη, είναι υγεία, είναι σύνδεση, είναι απόλαυση.✨
⁠
Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πραγματικά είναι το φαγητό.
Και τι δεν είναι.🔎

31/05/2025

Αθλήματα με κατηγορίες βάρους: Οι συστάσεις για την μείωση βάρους

Οι συστάσεις του Αμερικάνικου Κολλεγίου Αθλητριατρικής (American College of Sports Medicine) μάς δείχνουν πως η απόδοση δεν πρέπει να μπαίνει πάνω από την υγεία, ειδικά όταν μιλάμε για ανηλίκους ή ακραίες μεθόδους λίγο πριν τον αγώνα.
Με σωστό βάρος, ισορροπημένη διατροφή και καθοδήγηση, μπορείς να αποδώσεις στο 100% με ασφάλεια και διάρκεια! 💪

Πηγή: https://doi.org/10.1249/jsr.0000000000000831

#αθλητικήδιατροφή #κατηγορίεςβάρους #μείωσηβάρους #αγωνιστικήδιατροφή

10/05/2025

🔍Μύθος #8 για τη διατροφή των παιδιών: "Όταν ένα παιδί δεν τρώει, είναι προφανές το γιατί".

💡 Στην πραγματικότητα, η άρνηση στο φαγητό συνήθως δεν έχει μόνο μία ξεκάθαρη αιτία. Από πίσω της μπορεί να κρύβονται τόσο οργανικά όσο και συναισθηματικά ζητήματα — από πόνο κατά τη μάσηση μέχρι άγχος, φόβο και αρνητικά συναισθήματα γύρω από το φαγητό.

👶 Όταν βλέπουμε τη συνολική εικόνα αντί να αναζητούμε έναν "ένοχο", μπορούμε να κατανοήσουμε βαθύτερα τις ανάγκες του παιδιού και να το υποστηρίξουμε ουσιαστικά.

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

17/04/2025

🐰Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!🥚🌟

#Πάσχα #γιορτες #ευχές

Address

Λεωφόρος Δημοκρατίας 10
Melíssia
15127

Opening Hours

Monday	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 13:00
Wednesday	17:00 - 21:00
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00

Website

http://www.nutristeps.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Melíssia?