AKMH-Kατερινα Ζαφειρη

27/02/2026

Συχνά περιμένουμε μια τεράστια ανατροπή για να νιώσουμε καλύτερα, ενώ η θεραπεία συμβαίνει στις μικρές, καθημερινές λεπτομέρειες.Η εξέλιξη δεν είναι πάντα ένας κεραυνός εν αιθρία. Αποστασιοποίηση: Σταματάς να “πνίγεσαι” από το συναίσθημα. Είναι η διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μέσα στη θύελλα και στο να την κοιτάζεις από το παράθυρο ενός ασφαλούς σπιτιού. Μείωση της Αυτοκριτικής: Ο παρατηρητής δεν λέει «είναι κακό που νιώθεις έτσι». Λέει απλώς «αυτό συμβαίνει τώρα. Σταθερότητα: Οι σκέψεις και τα συναισθήματα αλλάζουν συνέχεια (σαν τα σύννεφα). Ο Παρατηρητής είναι ο ουρανός—είναι πάντα εκεί, σταθερός και ανεπηρέαστος. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις μια έντονη σκέψη, κλείσε τα μάτια και αναρωτήσου:“Ποιος είναι αυτός που παρατηρεί αυτή τη σκέψη αυτή τη στιγμή;”. Αυτή η αίσθηση του «ποιος κοιτάζει» είναι ο Εσωτερικός σου Παρατηρητής. #αγχος #συμβουλευτική #ψυχικήυγεία Πείτε μου τη γνώμη σας! 👇

21/02/2026

«Γεια σας! ✨

Υπάρχουν στιγμές που όλοι μας αναρωτιόμαστε πράγματα για την ψυχική μας υγεία, για το πώς διαχειριζόμαστε τις δυσκολίες, ή απλά πώς να ζήσουμε μια πιο γεμάτη ζωή.

Συχνά, αυτές οι ερωτήσεις μένουν μέσα μας, γιατί ίσως νιώθουμε ότι είναι πολύ προσωπικές, ή δεν ξέρουμε ποιον να ρωτήσουμε.

Σήμερα, θέλω να ανοίξω ένα χώρο για αυτές ακριβώς τις σκέψεις. 🙏

**Αν είχες την ευκαιρία να ρωτήσεις έναν ειδικό ψυχικής υγείας οτιδήποτε, χωρίς κανένα φίλτρο ή ενδοιασμό, τι θα ρωτούσες;**

Δεν υπάρχουν «σωστές» ή «λάθος» ερωτήσεις. Οτιδήποτε σας προβληματίζει, σας απασχολεί, ή σας κάνει να αναρωτιέστε για τον εσωτερικό σας κόσμο.

**Σχολιάστε την ερώτησή σας παρακάτω!** ⬇️

Αν προτιμάτε την ανωνυμία, μπορείτε πάντα να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα (DM). Θα συγκεντρώσω τις ερωτήσεις σας και θα αρχίσω να τις απαντώ τις επόμενες ημέρες, είτε μέσω stories είτε με νέα posts.

Είμαι εδώ για να ακούσω και να δώσω απαντήσεις, με ενσυναίσθηση και σεβασμό. Ας ξεκινήσουμε αυτή τη συζήτηση! ❤️

#ΨυχικήΥγεία #Ερωτήσεις #Συζήτηση #ΑνοιχτήΣυζήτηση Ευεξία Υποστήριξη ΣύμβουλοςΨυχικήςΥγείας Ελλάδα»

15/02/2026

Διάβασε όλο το άρθρο εδώ 👉 https://ebx.sh/DYXHC1

13/02/2026

https://www.awakengr.com/23-syberifores-enilikon-pou-faneronoun-travmata-apo-tin-pediki-ilikia/

12/02/2026

Πώς να μεγαλώσετε αγόρια με πραγματικό σεβασμό στις γυναίκες, όχι μόνο στα λόγια: 8 μαθήματα ζωής από το σπίτι Όχι «σκληρά» αγόρια που κρύβουν συναισθήματα, αλλά άντρες που αγαπούν, σέβονται και βλέπουν τις γυναίκες ως ισότιμους ανθρώπους. Γονείς που σπάνε τα στερεότυπα από την κούνια. Θυμάμαι σκηνή στην παιδική χαρά: ο ανιψιός μου έριξε κατά… #αγόρια #σεβασμός #γυναίκες #γονείς #στερεότυπα (link στο 1ο σχόλιο)

12/02/2026

04/02/2026

Μετά από μια απαιτητική αλλά και τόσο γεμάτη ουσία ημέρα στο γραφείο, η δική μου “Ακμή” βρίσκεται εδώ: στον καναπέ μου.
Συχνά νιώθουμε την ανάγκη να είμαστε παραγωγικοί 24/7. Όμως, η πραγματική φροντίδα του εαυτού μας ξεκινά από τη στιγμή που επιτρέπουμε στο σώμα μας να μη “κάνει” τίποτα. Απλά να “είναι”.
Αλήθεια, εσείς πώς αποσυμπιέζεστε; Σας επιτρέπετε να καθίσετε στον καναπέ χωρίς τύψεις και χωρίς πρόγραμμα, ή μόνο εγώ έχω τέτοιες “τάσεις”; ☕️✨
Περιμένω να ακούσω τις δικές σας στιγμές ηρεμίας στα σχόλια. 👇. #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #συμβουλευτική #ξεκούραση στιγμές moodoftheday athensvibes ηρεμία αποσυμπίεση slowlivingselfcaregreece

02/02/2026

2 Φεβρουαρίου.
Καλό μήνα! Η εβδομάδα ξεκινά και είναι η στιγμή που τα «πρέπει» του νέου μήνα αρχίζουν να διεκδικούν τον χρόνο μας.
Δεν πειράζει αν σήμερα ο ρυθμός σας είναι πιο αργός. Δεν χρειάζεται κάθε αρχή να συνοδεύεται από μεγάλη ορμή για να είναι ουσιαστική.
Στην ΑΚΜΗ, πιστεύουμε πως η ισορροπία βρίσκεται στην υπομονή που δείχνουμε στον εαυτό μας και στην ποιότητα της κάθε μας στιγμής. Ας ξεκινήσουμε τον Φεβρουάριο δίνοντάς μας τον χώρο και τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε σωστά.
Πάμε μαλακά λοιπόν, βήμα-βήμα.
Καλή εβδομάδα σε όλους! ✨. #Αυτοφροντίδα #ΨυχικήΥγεία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΚαλόΜήνα

29/01/2026

27/01/2026

ΠΟΣΑ "ΠΡΕΠΕΙ" ΑΝΤΕΧΕΙΣ ΝΑ ΚΟΥΒΑΛΑΣ;

Μεγαλώσαμε σε μια κοινωνία που μας έμαθε να μετράμε την αξία μας με τα "πρέπει". "Πρέπει" να προλάβεις, "πρέπει" να πετύχεις, "πρέπει" να δείχνεις ευτυχισμένη, "πρέπει" να μη λυγίζεις μπροστά στα παιδιά ή στη δουλειά.
Κι έτσι, καταλήγουμε να ζούμε μια ζωή που μοιάζει με βιτρίνα: όμορφη απ' έξω, αλλά άδεια από μέσα. Καταλαβαίνω αυτό το σφίξιμο στο στήθος όταν νιώθεις ότι αν σταματήσεις για λίγο, όλα θα καταρρεύσουν.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι μόνο όταν σταματήσουμε να υπηρετούμε τα "πρέπει" των άλλων, αρχίζουμε να ακούμε τι έχουμε ανάγκη εμείς. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια. Χρειάζεται μόνο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είναι αληθινός.
Και η αλήθεια, όσο "αφτιάχτη" κι αν είναι, είναι πάντα πιο λυτρωτική από το πιο λαμπερό ψέμα.
Εσύ, πόσα "πρέπει" κουβαλάς σήμερα; 🖤
#αυτοαποδοχή #ψυχολογία #αλήθεια #γυναίκα #πρέπει #ψυχικήυγεία

22/01/2026

Το άγχος δεν έρχεται τυχαία. Είναι ο τρόπος του οργανισμού σου να σου δείξει ότι κάτι χρειάζεται την προσοχή σου.
1️⃣ «Χρειάζομαι ξεκούραση»: Πιέζεις τον εαυτό σου πέρα από τα όριά του για πολύ καιρό.
2️⃣ «Τα ‘πρέπει’ με πνίγουν»: Ζεις σύμφωνα με τις προσδοκίες των άλλων και όχι τις δικές σου.
3️⃣ «Φοβάμαι την αλλαγή»: Κρατιέσαι από καταστάσεις που δεν σε εξελίσσουν πια.
4️⃣ «Δεν με φροντίζεις»: Οι ανάγκες σου έχουν μπει σε δεύτερη (ή τελευταία) μοίρα.
5️⃣ «Κάτι πρέπει να ειπωθεί»: Υπάρχουν συναισθήματα που καταπιέζεις και ζητούν διέξοδο.
💬 Εσένα, ποιο από τα 10 σε αντιπροσωπεύει περισσότερο αυτή την περίοδο; Ή μήπως αναγνωρίζεις κάτι άλλο στον εαυτό σου που δεν είναι στη λίστα;
Γράψε μου στα σχόλια το νούμερο ή τη δική σου εμπειρία. Ας ξεκινήσουμε τη συζήτηση εδώ. 👇
✨ Αν νιώθεις ότι ο θόρυβος του άγχους έχει γίνει πολύ δυνατός, στην «Ακμή» μπορούμε να βρούμε μαζί τον τρόπο να τον χαμηλώσουμε.
🔗 Μπες στο link στο bio μου για να:
• Κλείσεις τη δωρεάν συνεδρία γνωριμίας 20 λεπτών.
• Μιλήσουμε άμεσα στο WhatsApp.
#Ακμή #Ψυχολογία #Άγχος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοβελτίωση MentalHealthGreece Συζήτηση

20/01/2026

Η τελευταία αρχή για τον Γενάρη. ✨ Ο Γενάρης είναι ο μήνας των αποφάσεων. Συχνά όμως, το άγχος και οι υποχρεώσεις μας προλαβαίνουν.
Στην «Ακμή», πιστεύω ότι η ψυχική υγεία δεν πρέπει να είναι πολυτέλεια, αλλά προτεραιότητα. Οι θέσεις που ανοίξαμε συμπληρώθηκαν σχεδόν αμέσως και πλέον έχει μείνει μόνο 1 τελευταία διαθέσιμη θέση για ατομική συμβουλευτική στην ειδική τιμή συνεδρίας (για τον πρώτο κύκλο συναντήσεων). Αν νιώθεις ότι:
✅ Το άγχος σε καταβάλλει καθημερινά
✅ Χρειάζεσαι έναν ασφαλή χώρο να ακουστείς
✅ Θέλεις να ξεκινήσεις τη χρονιά με φροντίδα για τον εαυτό σου..τότε αυτή η τελευταία θέση είναι για σένα.
📍 Το γραφείο μου βρίσκεται Πλάτωνος 2 Μεσσηνη και γίνονται και Online συνεδρίες. 📩 Στείλε μου ένα μήνυμα (DM) με τη λέξη «ΑΚΜΗ» για να την προλάβεις ή κάνε κλικ στο link στο bio μου.