Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Néa Filadélfeia
Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Β.Sc. Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Μ.Sc. Ιατρική Σχολή Α.Π.Θ

03/11/2025

«Είμαι εγώ, η Ειρήνη.»
Ναι, είμαι διατροφολόγος.
Όχι, δεν ξυπνάω κάθε μέρα craving για oatmeal.
Όχι, δεν τρώω μόνο σαλάτες.
Ναι, πίνω ποτό.
Όχι, δεν μετράω τα πατατάκια στις εξόδους μου.
Τρώω και μακαρόνια, και σοκολάτα,
και καμιά φορά παραγγέλνω σουβλάκι στις 11 το βράδυ,
γιατί είμαι άνθρωπος, όχι A.I. 🤖🍟

Η ζωή είναι πολύ μικρή για να φοβάσαι το φαγητό,
και πολύ όμορφη για να τη ζεις με ενοχές.

Η διατροφή δεν είναι checklist. Είναι σχέση.
Μια σχέση που θέλει αγάπη, αρμονία και χιούμορ.

Η ισορροπία δεν είναι τέλεια. Είναι ανθρώπινη.
Κι εγώ είμαι εδώ για να στο θυμίζω✨

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

28/10/2025

PAY-NEER-LEE🛶🧀
Say it → Make it → Love it

Υλικά:
Για τη ζύμη
550 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
250 ml χλιαρό γάλα (ή φυτικό)
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
1 αυγό
70 ml ελαιόλαδο
1 κ.γ. μέλι
1 κ.γ. αλάτι

Για τη γέμιση
Σάλτσα ντομάτας
Τυρί τριμμένο χαμηλών λιπαρών

Για επάλειψη
1 αυγό + λίγο γάλα

1️⃣ Ζυμώνεις όλα τα υλικά → αφήνεις 1 ώρα να φουσκώσει
2️⃣ Χωρίζεις σε 12 μπαλάκια → ανοίγεις παραλληλόγραμμα
3️⃣ Βάζεις σάλτσα + τυρί → κλείνεις τις άκρες σαν βάρκα
4️⃣ Αλείφεις με αυγό
5️⃣ Ψήνεις 180°C για 20’

Addictive levels: HIGH

21/10/2025

Γιατί κάθε σώμα έχει το δικό του “why”.
Η ζυγαριά δείχνει βάρος.
Το δερματοπτυχόμετρο διηγείται ιστορία📖
Μια ιστορία από μικρές προσπάθειες, αλλαγές και αποφάσεις.
Από μέρες που τα κατάφερες και από μέρες που απλώς δοκίμασες ξανά.
Γιατί η πρόοδος δεν είναι πάντα θεαματική, είναι όμως πάντα δική σου🫶🏽

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

11/10/2025

Workshop Launch🥦🏋🏽‍♀️

Ξεκινάμε με Αθλητική Διατροφή, γιατί summer bodies φτιάχνονται 365 μέρες το χρόνο.

Θα μάθεις:
-Τι να τρως πριν & μετά το training
-Ισορροπείς carbs, πρωτεΐνες & λίπη (ναι, τα μακαρόνια επιτρέπονται)
Ξεχωρίζεις ποια συμπληρώματα χρειάζεσαι και ποια είναι απλώς marketing drama
-Ενυδατώνεσαι σαν pro (aka δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε)

Οδηγός + δωράκι, γιατί είμαστε extra, always 💅
DM FOR BOOKINGS!

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

06/10/2025

Swipe right to see the real side effects of our recipes❤️‍🔥

Cookie Dough Μπάρες

Υλικά:
    •    200 γρ. βούτυρο καρπού
    •    100 γρ. μέλι
    •    150 γρ. αλεύρι αμυγδάλου
    •    50 γρ.  βρώμη
    •    2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
    •    Μια πρέζα αλάτι
    •    90 γρ. σταγόνες κουβερτούρας

Βήματα:
1️⃣ Ζέστανε φυστικοβούτυρο & μέλι μέχρι να γίνουν ένα.
2️⃣ Πρόσθεσε αμύγδαλο, βρώμη, βανίλια, αλάτι και ανακάτεψε.
3️⃣ Σοκολάτα γιατί η ζωή είναι ερωτική έτσι🍫
4️⃣ Πίεσε σε ταψί/τάπερ.
5️⃣ Ψύξη για 1–2 ώρες

READY FOR AN INSTANT CRUSH?
Gooooo🍫

29/09/2025

Toxic burger, true love🍔
Ξέρεις ότι δεν σου κάνει καλο, αλλά πάντα επιστρέφεις γιατί σε κάνει να νιώθεις safe, comforted, loved.

Από μικροί έχουμε μάθει να αγαπάμε τα craving μας🫂 αλλά το magic ξεκινά όταν γίνεσαι master chef του δικού σου burger και αποφασίζεις εσύ ποιο είναι το ultimate combo.

-Clean ψωμάκι + ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι -Μαρούλι, ντομάτα, πίκλες -Healthy σως με γιαούρτι, μουστάρδα & λεμόνι -Καραμελωμένο κρεμμυδάκι

Same pleasure, better story

PS. , you have our love forever♥️

14/09/2025

Ο τρικέφαλος ξέρει κι εμείς έχουμε το εργαλείο για να τον κάνουμε να μιλήσει.
Μη φοβάσαι το “τσιμπηματάκι”, αλλά το να μην ξέρεις που κρύβεται το λίπος σου.

👩🏻‍💻Δερματοπτυχομέτρηση και μετράμε, μαθαίνουμε, βελτιωνόμαστε.

25/05/2025

Zucchini🥒the veggie that says, ‘I woke up like this’.

Πιο απλό δεν γίνεται, πιο θρεπτικό δύσκολα. Δροσιστικό, πλούσιο σε νερό, γεμάτο φυτικές ίνες και βιταμίνη C, χαμηλό σε θερμίδες – ιδανικό για σαλάτες που σε κρατάνε ελαφρύ αλλά πλήρη.

P.S. Το μόνο “ωμό” δράμα που αξίζει να ζήσεις αυτό το καλοκαίρι.

08/05/2025

This is your sign to stop romanticizing chaos and start tracking consistency💔

Book your scan. Get the facts. And remember: progress > potential.

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

22/04/2025

Το “γλυκάκι” που εγκρίνει η διατροφολόγος σου
VS
Το γλυκάκι που πιστεύει ότι σου αξίζει μετά από Πάσχα.
SWIPE.

Η φάση μετά το Πάσχα δεν είναι “τέλος όλα”.
Είναι “ας το κάνουμε λίγο πιο clean, λίγο πιο light, αλλά still νόστιμο”.
Η διατροφολόγος σου φρόντισε να μην χρειαστείς αποχή.
Απλά να το πας πιο έξυπνα.
Και λίγο πιο φρουτένια🍓

Healthy cheesecake
(2 μερίδες)

Υλικά :
- 125γρ γιαούρτι 2%
- 90γρ τυρί κρέμα light
- 20γρ μέλι
- 4 θρυμματισμένα μπισκότα ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη
- 2 κ.γ μαρμελάδα φρούτο χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι , το τυρί κρέμα & το μέλι
- Θρυμματίζουμε τα μπισκότα και τα μοιράζουμε σε 2 μπολάκια.
- Βάζουμε από πάνω την κρέμα που φτιάξαμε και σερβίρουμε με μαρμελάδα φρούτου χωρίς ζάχαρη

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

03/04/2025

Self-control, detox & πίστη🧘‍♀️
Η νηστεία είναι πολλά περισσότερα από μια απλή διατροφική αλλαγή. Είναι αυτοσυγκράτηση, εσωτερική ενδυνάμωση και μια φυσική αποτοξίνωση. Το σώμα καθαρίζει, το πνεύμα ηρεμεί… και το φαλάφελ σώζει την κατάσταση🌿

P.s το μυαλό δυναμώνει όταν μαθαίνει να λέει «όχι».Right?

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

23/03/2025

Κυριακή χωρίς meal prep = Δευτέρα με fast food🍔Right?

Οργάνωσε τα γεύματά σου από πριν και κάνε τη ζωή σου πιο γλυκιά!
Meal prep δεν σημαίνει περιορισμός, αλλά αυτοφροντίδα💚
Μερικές ώρες την Κυριακή = λιγότερο άγχος, λιγότερες αποφάσεις και περισσότερη ενέργεια για ό,τι πραγματικά μετράει μέσα στην εβδομάδα☀️

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

Address

Εφέσου 32
Néa Filadélfeia
14341

Telephone

+302102510366

Website

http://www.eirinisaketou.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Néa Filadélfeia?