Evergreen Yoga Studios Nea Ionia

07/11/2025

🌻 Σας καλωσορίζουμε στο ταξίδι της εγκυμοσύνης με ένα πρωτότυπο εργαστήρι κατασκευής του περιστρεφόμενου κυκλικού δίσκου για τον υπολογισμό των εβδομάδων εγκυμοσύνης και του τοκετού.

🌻Θα σχεδιάσουμε, κόψουμε, θα χρωματίσουμε, θα μοιραστούμε πρακτικές και εμπειρίες ,γνώσεις για τις περιόδους της εγκυμοσύνης , ιδέες και συναισθήματα.

🌻Θα γίνει πρακτική οραματισμού , αναπνευστική πρακτική των φάσεων της σελήνης και η πρακτική της ελαφίνας για το πυελικό έδαφος.

🌻 Το εργαστήρι απευθύνεται σε έγκυες , μαίες, βοηθούς μητρότητας και όποια/ο/ον από 8 ετών και πάνω επιθυμεί να μάθει για την προγεννητική περίοδο. Ο δίσκος θα υπάρχει και έτοιμος προς διάθεση.

🌻Ευπρόσδεκτα τα εργαλεία σας - χρώματα , μολύβια, ψαλίδι, χάρακας, διαβήτης. Στο χώρο θα υπάρχουν απ΄ολα τα απαραίτητα υλικά.

🌻Με την Αγνή Γαία Λάσκου, βοηθός μητρότητας, δασκάλα περιγεννητικής γιόγκα, εκπαιδεύτρια σεξουαλικής αγωγής και ανθρωπινων δικαιωματων,χορεύτρια, διαμεσολαβήτρια.

🔗Link για το event:
https://www.facebook.com/share/1CSoZTwFqH/
Κόστος συμμετοχής: 20€

Επικοινωνία - Κράτηση θέσης
☎️ 6980 882888
📧 evergreenyogastudios@gmail.com

07/11/2025

🪷 From Mobility to Stability - Where motion meets control 🪷

In this yoga lesson, we will explore the vital connection between movement and stillness and how release in the joints creates strength in the body and balance comes easier.

Through mindful, active transitions, we will unlock mobility that:
• warms the body and reduces stiffness,
• supports joint health and ease of movement,
• improves coordination and body awareness.

As we flow, we’ll gradually shift into postures that build stability, cultivating control, balance, and grounded strength. Because when movement and stability harmonize, the whole body thrives.

Perfect for anyone wanting to move better, feel stronger, and understand how the body finds steadiness through motion.

✨All levels welcome

📅 When: Sunday 30 November at 11:00
📍Agias Sofias 5, Nea Ionia, Athens

Link for the event: https://facebook.com/events/s/from-mobility-to-stability/1353384952958181/

Send us a message to save your spot

Free class for active members at Evergreen Yoga Studios

No active subscription? No problem: Drop-in is 15€

03/11/2025

✨ Καλή εβδομάδα αγαπημένοι ✨

🌿 Το θέμα αυτής της εβδομάδας είναι η Avidyā, η άγνοια που στέκεται ανάμεσα σε εμάς και την αλήθεια. 🕊️

Η avidyā είναι ένα από τα πέντε εμπόδια (kleśas) που μας χωρίζουν από την αλήθεια. Μπορεί να παρομοιαστεί με ένα σύννεφο που σκεπάζει τονήλιο - το φως της αλήθειας υπάρχει πάντοτε, όμως η άγνοια μάς εμποδίζει να το δούμε καθαρά.

🧘‍♀️ Η avidyā μάς υπενθυμίζει ότι ο νους δεν μπορεί ποτέ να μας προσφέρει την πλήρη αλήθεια· μόνο ένα μικρό μέρος της, συχνά διαστρεβλωμένο από εμπειρίες, προσκολλήσεις και επιθυμίες.

Όταν συνειδητοποιούμε αυτή τη φύση του νου, μπορούμε να χαλαρώσουμε την προσκόλλησή μας στην “πραγματικότητα” όπως την αντιλαμβανόμαστε ✨ και να δημιουργήσουμε χώρο 🪷 για πιο βαθιά εξέταση των πεποιθήσεων και της κοσμοθεωρίας μας.

Αυτή η διαδικασία μάς βοηθά να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή, να τη βιώσουμε όπως πραγματικά είναι, με καθαρό βλέμμα και εσωτερική γαλήνη 🌸

Η γιόγκα μάς καθοδηγεί να αναγνωρίσουμε το σύννεφο της avidyā, ώστε σταδιακά να το διαλύσουμε. Και τότε καταλαβαίνουμε πως ο πυρήνας της πρακτικής δεν είναι να “γίνουμε κάτι άλλο” αλλά να θυμηθούμε ποιοι πραγματικά είμαστε. 💫

25/10/2025

🧘‍♀️Βιωματική Ανατομία στη Yoga
Εργαστήριο Εξερεύνησης σε 3 μέρη
με τη Μαρία Αρβανιτάκη
Ένα μοναδικό σεμινάριο που συνδυάζει την ανατομία του ανθρώπινου σώματος με τη σοφία της yoga. Εδώ, η ανατομία δεν διδάσκεται θεωρητικά – βιώνεται μέσα από την κίνηση, την παρατήρηση και την προσωπική εμπειρία.

🔍 Τι είναι η βιωματική ανατομία;
Η βιωματική ανατομία είναι μια πρακτική προσέγγιση κατανόησης του σώματος, που βασίζεται στην άμεση αίσθηση, την επίγνωση και την παρατήρηση της κίνησης, της ευθυγράμμισης και της αναπνοής. Δεν πρόκειται απλώς για οστά, μύες και αρθρώσεις, αλλά για το πώς λειτουργούν μέσα σου, την ώρα που κινείσαι.

🧘‍♂️ Τι περιλαμβάνει το σεμινάριο:
Εξερεύνηση βασικών μυϊκών και σκελετικών δομών μέσα από την κίνηση
Πρακτική yoga εστιασμένη σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος (π.χ. πυελική ζώνη, σπονδυλική στήλη, πυρήνας)
Αναπνευστική επίγνωση και σύνδεση με το νευρικό σύστημα
Ασκήσεις αυτοπαρατήρησης και σωματικού διαλόγου
Εργαλεία για ασφαλή και ευθυγραμμισμένη πρακτική
Συζήτηση και ανταλλαγή εμπειριών μέσα σε έναν υποστηρικτικό χώρο.

🌿 Σε ποιους απευθύνεται:
Το σεμινάριο είναι ιδανικό για:
Δασκάλους και μαθητές yoga όλων των επιπέδων
Σωματικούς θεραπευτές, κινησιοθεραπευτές, φυσιοθεραπευτές
Όσους ενδιαφέρονται για την ενσώματη γνώση και αυτοπαρατήρηση
Όποιον θέλει να μάθει πώς να κινείται πιο συνειδητά, με ασφάλεια και ευκολία.

📍 Στόχος του εργαστηρίου:
Να αναπτύχθεί μια βαθύτερη σχέση με το σώμα, να κατανοήσεις τις ατομικές σου ανάγκες και ιδιαιτερότητες, και να εμπλουτίσεις την πρακτική σου με εργαλεία που θα σε στηρίξουν στο δρόμο της προσωπικής εξέλιξης – εντός και εκτός στρώματος.
Σε καθένα από τα 3 μέρη του εργαστηρίου θα εστιάσουμε σε διαφορετικό μέρος του σώματος για να ακολουθήσουμε τις βασικές κατηγορίες της πρακτικής της yoga:
Σάββατο 8/11/25 ώρες: 16.00-19.00 Ο πυρήνας και η πρακτική των περιστροφών
Σάββατο 6/12/25 ώρες 16.00-19.00 Η λεκάνη και η πρακτική των ισχίων
Σάββατο 10/1/26 ώρες 16.00-19.00 Η σπονδυλική στήλη και η πρακτική των οπίσθιων κάμψεων

Κόστος 20€ για κάθε συνάντηση ή 50€ για την προπληρωμή και των τριών συναντήσεων
Απαραίτητη η κράτηση θέσης.

20/10/2025

🌿 Καλημέρα Αγαπημένοι, αυτή την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με τα εμπόδια εντός μας.

🌿 Τις δυσκολίες που εμφανίζονται στο πνευματικό μας μονοπάτι και πηγάζουν από τη φυσική άγνοια της αληθινής μας φύσης. Καθεμία από αυτές αποτελεί έναν μηχανισμό άμυνας του Εγώ απέναντι στην εμπειρία της πραγματικότητας.

🌿 Η γιόγκα μάς καλεί να παρατηρήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς, όχι για να τους απορρίψουμε, αλλά για να τους κατανοήσουμε.

🌿 Κατανοώντας τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται το Εγώ, αντιλαμβανόμαστε γιατί μάθαμε να ζούμε με συγκεκριμένο τρόπο. Από μόνη της αυτή η παρατήρηση επιτρέπει τη χαλάρωση της ταύτισής μας με το Εγώ.

🌿 Ίσως γι’ αυτό η πρακτική της γιόγκα μάς αφήνει πιο ανάλαφρους.

13/10/2025

Καλή εβδομάδα, αγαπημένοι✨️

✨️ Επιλέγουμε το μονοπάτι της γιόγκα, καθώς αποτελεί την επιστήμη που οδηγεί στην εσωτερική γαλήνη και την αυτογνωσία.

✨️ Ένα από τα πρώτα της διδάγματα είναι η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αντιδράσεών μας.
Η αυτοπαρατήρηση είναι εκείνη που μας οδηγεί σταδιακά στην αποταύτιση από όλα αυτά.

✨️ Αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε ότι όλο το δημιούργημα του νου είναι ένα σύνολο απόψεων και εμπειριών που έχουν έρθει απ’ έξω.

✨️ Όσο βαθαίνει αυτή η επίγνωση, η προσκόλληση στην «ταυτότητά» μας υποχωρεί, αποκαλύπτοντας τον αληθινό Εαυτό.

✨️ Η πρακτική της γιόγκα μάς διδάσκει να παρατηρούμε χωρίς να ταυτιζόμαστε.
Μέσα στην άσκηση, δημιουργούμε αυτό το πεδίο παρατήρησης· οι αντιδράσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκειά της είναι αποτυπώσεις που κουβαλάμε από το παρελθόν.

✨️ Μπορούμε να τις φέρουμε στο φως, για να δούμε αν είναι αληθινές και αν μας εξυπηρετούν.
Δεν χρειάζεται να τις κρίνουμε ή να προσπαθήσουμε να τις απομακρύνουμε — μόνο να τις κατανοήσουμε.

🙏

08/10/2025

🌺 Διήμερο Intro to Thai Massage & Yin Yoga

Από το Άγγιγμα στην Κίνηση, από την Κίνηση στη Σιωπή
με την Κατερίνα Ζέρβα στα Evergreen Yoga Studios, Νέας Ιωνίας

🌺 Ένα διήμερο όπου το Thai Massage και η Yin Yoga συναντιούνται, προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο ταξίδι αναζωογόνησης και επανασύνδεσης με το σώμα και τον νου.

🏵 Σάββατο 22 Νοεμβρίου │ Intro to Thai Massage

Το απόγευμα του Σαββάτου αφιερώνεται στην τέχνη του Thai Massage· μια πρακτική που βασίζεται στο άγγιγμα, στις πιέσεις και στις διατάσεις, ανοίγοντας δρόμους για ενεργειακή ισορροπία και βαθιά χαλάρωση.

Μέσα σε τρεις ώρες, οι συμμετέχοντες θα γνωρίσουν βασικές τεχνικές, τόσο ως δότες όσο και ως δέκτες, καλλιεργώντας μια πιο ουσιαστική σχέση με το σώμα και τη φροντίδα του.

Το εργαστήριο απευθύνεται σε όλους, ακόμη και χωρίς προηγούμενη εμπειρία, και αποτελεί μια ιδανική εισαγωγή για όποιον θέλει να γνωρίσει τις θεραπευτικές δυνατότητες του Thai Massage.

Ώρες : 16:00–19:00
Κόστος : 10€ για τα μέλη EYS │ 15€ για μη μέλη

🏵 Κυριακή 23 Νοεμβρίου │ Vinyasa & Yin Yoga

Την Κυριακή, η πρακτική μας ξεκινά με Vinyasa flow: μια δυναμική αλληλουχία στάσεων που συγχρονίζονται με την αναπνοή, ξυπνούν το σώμα και ενεργοποιούν τη ζωτική ενέργεια.

Στη συνέχεια, περνάμε ομαλά στη Yin Yoga, εκεί όπου η δράση δίνει τη θέση της στη σιωπή. Μέσα από παραμονή σε στάσεις μεγαλύτερης διάρκειας, αφήνουμε το σώμα να γειωθεί, να μαλακώσει και να αφεθεί.

Ο διάλογος ανάμεσα στη ροή και τη στάση, την προσπάθεια και την παράδοση, αποκαλύπτει μια πιο βαθιά ισορροπία που μας συνοδεύει και έξω από το στρωματάκι.

Ώρες : 11:00–13:00
Κόστος : για τα μέλη EYS συμπεριλαβάνεται στην ενεργή συνδρομή │ 15€ για μη μέλη

Link για το event: https://www.facebook.com/events/evergreen-yoga-studios-nea-ionia/intro-to-thai-massage-vinyasa-yin-yoga/3163467303827504/

✨ Ένα Σαββατοκύριακο αφιερωμένο στην εμπειρία: από το άγγιγμα στην κίνηση, κι από την κίνηση στη σιωπή.

🙏

07/10/2025

Καλή εβδομάδα, αγαπημένοι🏵
Αυτή την εβδομάδα θα εστιάσουμε στο πώς η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μάς βοηθά να παρατηρούμε πιο καθαρά όλα όσα πιστεύουμε ότι μας καθορίζουν.

Καθώς προχωρούμε, παρατηρούμε τρία βασικά στάδια:

🌼 Δημιουργούμε συνθήκες ησυχίας και διαύγειας, ώστε ο νους να μπορεί να βλέπει πέρα από το αυθόρμητο και το προφανές.
Μαθαίνουμε να μην αντιδρούμε αυτόματα, αλλά να παρατηρούμε με επίγνωση.

🌼 Εντοπίζουμε τις αυτόματες συνδέσεις και αντιδράσεις του νου.
Δεν τις πολεμούμε· απλώς τις αναγνωρίζουμε και τις αφήνουμε να φύγουν.
Έτσι, η δύναμή τους μειώνεται σταδιακά.

🌼 Η ικανότητά μας να «στεκόμαστε» νοητικά ενδυναμώνεται μέρα με τη μέρα.
Μαθαίνουμε να παραμένουμε παρόντες και ήρεμοι, ακόμη κι όταν γύρω μας επικρατεί ένταση ή σύγχυση.

Σκοπός μας δεν είναι να εξαφανίσουμε τη νοητική δραστηριότητα, αλλά να την καθοδηγήσουμε συνειδητά.

Όταν δεν προσπαθούμε με βία να ελέγξουμε τον νου, αλλά του επιτρέπουμε να ησυχάσει σταδιακά, η αντίσταση υποχωρεί φυσικά.

Σκεφτείτε το όπως ένα ποτήρι με θολό νερό:
όσο το ανακινούμε, τόσο μένει θολό.
Όταν όμως το αφήσουμε ήσυχο, το χώμα κατακάθεται και το νερό καθαρίζει.
Έτσι κι ο νους — όταν σταματά η διαρκής αναταραχή των σκέψεων, αποκαλύπτεται η καθαρή, ήρεμη συνειδητότητά μας.

🙏

29/09/2025

Καλή εβδομάδα αγαπημένοι 🏵

🌼 Κάθε φορά που επιστρέφουμε στο στρωματάκι μας, η γιόγκα μας υπενθυμίζει ότι δεν είναι μόνο σωματική άσκηση· αλλά η πορεία προς την κατανόηση και τη διαχείριση του νου.

🌼 Στην ουσία της, η γιόγκα δεν είναι ο έλεγχος του νου όσο η αναγνώριση της φύσης του. Για να το πετύχουμε αυτό, χρειάζεται να επιβραδύνουμε την αδιάκοπη ροή των σκέψεων και να συγκεντρώσουμε την προσοχή μας.

🌼 Η Γιόγκα μας μαθαίνει:

Την συνειδητή αναπνοή, που βοηθά να ελέγχουμε το ρυθμό και την ενέργειά μας.

Την εστίαση του βλέμματος, που σταθεροποιεί την προσοχή μας.

Τις στάσεις και τα ενεργειακά κλειδώματα, που εξισορροπούν σώμα και νου.

🌼 Με αυτόν τον τρόπο καλλιεργούμε τη στάση του παρατηρητή, έναν εσωτερικό ρόλο που μας επιτρέπει να βλέπουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτά.

🌼 Η διαδικασία ίσως να φαίνεται σύνθετη, όμως πρώτο βήμα είναι απλό αλλά και ιδιαίτερα αποτελεσματικό: Να επιβραδύνουμε. 

🙏

08/09/2025

01/07/2025

Καλή εβδομάδα αγαπημένοι 🌼

🏵 Καθώς το καλοκαίρι οδεύει στο απόγειο του, ο νους αναζητά ησυχία και το σώμα ρίχνει ρυθμούς για να διαχειριστεί την ενέργεια σύμφωνα με αυτό που του υπαγορεύουν οι εξωτερικές συνθήκες.

🏵 Η παρατήρηση θα μας φανερώσει ότι, ο νους μας έχει ένα δίπολο μέσα στο οποίο κινείται: τον εξωτερικό θόρυβο—το αδιάκοπο περιβάλλον της πόλης, των ανθρώπων, των δεδομένων και τον εσωτερικό θόρυβο—το ακατάπαυστο πλήθος των σκέψεων, επιθυμιών, αναμνήσεων, ενοχών, επιφυλάξεων.

🏵 Συχνά νομίζουμε ότι αν καταφέρουμε να θωρακίσουμε τις αισθήσεις μας από τους εξωτερικούς θορύβους, η ελευθερία του πνεύματος θα γεννηθεί.

🏵 Όμως, ανακαλύπτουμε γρήγορα, πως η πραγματική δοκιμασία δεν είναι να ακούσουμε το τίποτα έξω από εμάς· αλλά να ελαττώσουμε τον κρότο μέσα μας.

🌻Κι έτσι, η μεγαλύτερη θεραπεία δεν είναι απλά η σιωπή στο περιβάλλον, αλλά η καθοδηγούμενη σιωπή μέσα στην ψυχή· εκεί όπου συναντάμε τον καθρέπτη της πραγματικής μας συνείδησης.

🌸 Ακολουθώντας το καλοκαίρι και εμείς από την επομένη εβδομάδα θα αλλάξουμε το πρόγραμμα της σάλας μας.

🌸 Μέσα σε αυτή την εβδομάδα θα ανακοινώσουμε το νέο μας πρόγραμμα, θα ισχύει μέχρι τέλος Ιουλίου και για την τελευταία εβδομάδα του Αυγούστου.

Καλό ευλογημένο μήνα για όλους!

🙏