My Family Doctor

My Family Doctor ΓΕΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΑΚΟΣ ΙΑΤΡΟΣ
Pg dip Διαβητης- Καρδιομεταβολισμος
Member American Diabetes Association

Επανάσταση στη Μείωση της Χοληστερόλης: Η Νέα Θεραπεία που Αλλάζει τα ΔεδομέναΟ πρώτος από του στόματος, μία φορά την ημ...
26/11/2025

Επανάσταση στη Μείωση της Χοληστερόλης: Η Νέα Θεραπεία που Αλλάζει τα Δεδομένα

Ο πρώτος από του στόματος, μία φορά την ημέρα, αναστολέας PCSK9 (Ενλικιτίδη) δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη των ενέσιμων, ανοίγοντας νέους δρόμους για εκατομμύρια ασθενείς με υψηλή LDL-C.

Η Υποχρησιμοποιούμενη Δύναμη των Αναστολέων PCSK9
Οι αναστολείς PCSK9 αποτελούν μια κατηγορία φαρμάκων που έχουν αποδείξει την ικανότητά τους να επιφέρουν δραματικές μειώσεις στην "κακή" χοληστερόλη (LDL-C), ιδιαίτερα σε ασθενείς που δεν επιτυγχάνουν τους στόχους τους με τις στατίνες ή σε εκείνους που έχουν οικογενή υπερχοληστερολαιμία.

Ωστόσο, παρά τη θεαματική τους αποτελεσματικότητα, η χρήση τους παραμένει ευρέως υποχρησιμοποιούμενη. Ο κύριος λόγος; Η ανάγκη για ενέσιμη χορήγηση (συνήθως μία ή δύο φορές τον μήνα), γεγονός που αποθαρρύνει τόσο πολλούς ασθενείς όσο και, συχνά, τους ιατρούς πρωτοβάθμιας φροντίδας.

Η Ενλικιτίδη: Ένας Νέος Παίκτης στο Προσκήνιο
Αυτά τα δεδομένα έρχεται να αλλάξει ο πρώτος από του στόματος (ενεργός λαμβανόμενος ως χάπι), μία φορά την ημέρα, αναστολέας PCSK9, η ενλικιτίδη (enlicitide). Όπως αποκαλύφθηκε σε πρόσφατες παρουσιάσεις (π.χ., στις Επιστημονικές Συνεδρίες της AHA), η νέα αυτή θεραπεία υπόσχεται να προσφέρει την ισχυρή μείωση της LDL-C που γνωρίζουμε από τα ενέσιμα φάρμακα, αλλά με την απλότητα και την ευκολία ενός καθημερινού χαπιού.

Εντυπωσιακά Αποτελέσματα από την Κλινική Μελέτη

Τα αποτελέσματα από τη μελέτη Φάσης 3 CORALREEF LIPIDS ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά:
* Απόλυτη Αποτελεσματικότητα: Η ενλικιτίδη επέδειξε μέση μείωση της LDL-C κατά 57,1% στην 24η εβδομάδα, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
* Επίτευξη Στόχου: Σχεδόν τα δύο τρίτα (67,5%) των ασθενών που έλαβαν την αγωγή πέτυχαν τον αυστηρό θεραπευτικό στόχο για LDL-C κάτω από 55 mg/dL και ταυτόχρονη μείωση τουλάχιστον κατά 50%.
* Ασφάλεια: Η θεραπεία βρέθηκε να έχει ένα εξαιρετικά ευνοϊκό προφίλ ασφάλειας, χωρίς να παρατηρούνται νέα ή απρόσμενα προβλήματα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Το Κλειδί για την Ευρύτερη Χρήση

Η μετάβαση από την ένεση στο χάπι είναι ένα κρίσιμο βήμα που αναμένεται να λειτουργήσει ως καταλύτης για την υιοθέτηση των αναστολέων PCSK9. Η ευκολία της χορήγησης:
* Μειώνει την Απροθυμία των Ασθενών: Πολλοί ασθενείς είναι διστακτικοί ή φοβούνται τις ενέσεις (φόβος βελόνας), ακόμη και όταν αυτές είναι αυτοχορηγούμενες.
* Απλοποιεί τη Διαδικασία για τους Ιατρούς: Οι γιατροί πρωτοβάθμιας φροντίδας θα έχουν πλέον ένα ισχυρό, εύκολα συνταγογραφούμενο εργαλείο για να βοηθήσουν ασθενείς με επίμονα υψηλή χοληστερόλη να επιτύχουν τους στόχους τους, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Συμπεράσματα

Η έλευση της από του στόματος ενλικιτίδης σηματοδοτεί μια σημαντική εξέλιξη στην καρδιολογική φροντίδα. Είναι μια πιο φιλική προς τον ασθενή λύση, που διατηρεί την υψηλή αποτελεσματικότητα των προηγούμενων θεραπειών. Αναμένεται ότι αυτή η καινοτομία θα αυξήσει δραματικά τον αριθμό των ασθενών που μπορούν επιτέλους να διαχειριστούν αποτελεσματικά την υψηλή χοληστερόλη τους, οδηγώντας σε καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υγείας.
Σύνταξη/Πηγή Πληροφοριών: Βασισμένο σε δεδομένα κλινικών δοκιμών Φάσης 3 (π.χ., CORALREEF LIPIDS) που παρουσιάστηκαν σε μεγάλα ιατρικά συνέδρια.

18-24 Νοεμβρίου - Παγκόσμια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τα Αντιμικροβιακά💊 Κάθε φορά που βακτήρια, ιοί, μύκητες και πα...
24/11/2025

18-24 Νοεμβρίου - Παγκόσμια Εβδομάδα

Ευαισθητοποίησης για τα Αντιμικροβιακά

💊 Κάθε φορά που βακτήρια, ιοί, μύκητες και παράσιτα σταματούν να ανταποκρίνονται στα αντιμικροβιακά φάρμακα, ακόμα και οι κοινές λοιμώξεις μπορούν να μετατραπούν σε πολύ σοβαρά νοσήματα. Η αντοχή αυτή έχει ως αποτέλεσμα να καθίστανται οι θεραπείες λιγότερο αποτελεσματικές, αυξάνοντας τον κίνδυνο μετάδοσης των ασθενειών και εμφάνισης επιπλοκών σε ασθενείς.

Μια νέα σειρά τριών άρθρων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet» εντοπίζει ότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα (UPF) ...
20/11/2025

Μια νέα σειρά τριών άρθρων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet» εντοπίζει ότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα (UPF) εκτοπίζουν τα φρέσκα και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και γεύματα, υποβαθμίζουν την ποιότητα της διατροφής και συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών.

Το πρώτο άρθρο του Lancet εξετάζει τα επιστημονικά στοιχεία για τα UPFs και την υγεία και παρουσιάζει δεδομένα, σύμφωνα με τα οποία τα UPFs εκτοπίζουν καθιερωμένα διατροφικά πρότυπα, υποβαθμίζουν την ποιότητα της διατροφής και συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή.

12 χρόνιες παθήσεις

Επιπλέον, μια συστηματική ανασκόπηση 104 μακροχρόνιων μελετών εντόπισε ότι οι 92 από αυτές ανέφεραν αυξημένο κίνδυνο για μία ή περισσότερες χρόνιες ασθένειες, με μετα-αναλύσεις να δείχνουν σημαντικές συσχετίσεις για 12 παθήσεις, μεταξύ των οποίων η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η κατάθλιψη και η πρόωρη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Οι συγγραφείς αναγνωρίζουν πάντως ότι η έλλειψη μακροχρόνιων κλινικών και κοινοτικών δοκιμών αποτελούν σημαντική ανάγκη για μελλοντική έρευνα, όπως και ο εντοπισμός υποομάδων τροφίμων με διαφορετική θρεπτική αξία.

Το δεύτερο άρθρο περιγράφει την ανάγκη θέσπισης συγκεκριμένων πολιτικών που θα συμπληρώσουν την υπάρχουσα νομοθεσία για τη ρύθμιση και μείωση της παραγωγής, της προώθησης και της κατανάλωσης των UPFs, ώστε οι μεγάλες εταιρείες να λογοδοτούν για τον ρόλο τους στην προώθηση ανθυγιεινής διατροφής. Μεταξύ άλλων προτείνουν αυστηρότερους περιορισμούς μάρκετινγκ, ειδικά για διαφημίσεις που απευθύνονται σε παιδιά, απαγόρευση των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων σε δημόσιους φορείς, όπως σχολεία και νοσοκομεία, και θέσπιση ορίων στην πώλησή τους και στον χώρο που καταλαμβάνουν στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Ως επιτυχημένο παράδειγμα αναδεικνύουν το εθνικό πρόγραμμα σχολικής σίτισης της Βραζιλίας, το οποίο έχει εξαλείψει τα περισσότερα UPF και θα απαιτεί το 90% των τροφίμων να είναι φρέσκα ή ελάχιστα επεξεργασμένα έως το 2026.

Τέλος, το τρίτο άρθρο σημειώνει ότι πολυεθνικές εταιρείες - και όχι οι ατομικές επιλογές - καθοδηγούν την άνοδο των UPFs, και ότι μια παγκόσμια υγειονομική απάντηση απέναντι σε αυτή την πρόκληση είναι επείγουσα και εφικτή. Με παγκόσμιες ετήσιες πωλήσεις 1,9 τρισεκατομμυρίων δολαρίων, τα UPFs αποτελούν τον πιο κερδοφόρο τομέα τροφίμων. Οι συγγραφείς υπογραμμίζουν ότι εταιρείες UPFs χρησιμοποιούν φθηνά συστατικά και βιομηχανικές μεθόδους για τη μείωση του κόστους, σε συνδυασμό με επιθετικό μάρκετινγκ, ελκυστικό σχεδιασμό για να ενισχύσουν την κατανάλωση και πολιτικές πιέσεις.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στη χώρα μας πάσχουν από ηπατίτιδα Β ή C, αλλά παραμένουν αδιάγνωστοι, με ό,τι συνέπειες μπορε...
20/11/2025

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στη χώρα μας πάσχουν από ηπατίτιδα Β ή C, αλλά παραμένουν αδιάγνωστοι, με ό,τι συνέπειες μπορεί αυτό μακροπρόθεσμα να έχει για την υγεία τους.

Μόλις ο ένας στους τρεις πάσχοντες από ηπατίτιδα Β και ο ένας στους δέκα με ηπατίτιδα C έχουν διαγνωσθεί, αποκαλύπτει νέα έκθεση του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (ECDC). Ωστόσο η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία έχει ζωτική σημασία για να αποτραπεί η περαιτέρω διασπορά των υπαίτιων ιών, αλλά και να διαφυλαχθεί η υγεία, προσθέτει.

Οι ηπατίτιδες Β και C προσβάλλουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Και οι δύο μαζί αποτελούν την πιο συχνή αιτία:

Κίρρωσης του ήπατος
Καρκίνου του ήπατος
Θανάτου σχετιζομένου με ιογενή ηπατίτιδα
Στην πραγματικότητα, 304 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εκτιμάται ότι ζει με την μία ή την άλλη μορφή ηπατίτιδας. Επιπλέον, 1,3 εκατομμύρια άνθρωποι εκτιμάται ότι χάνουν ετησίως τη ζωή τους εξαιτίας τους.

Στην Ευρώπη και την Ελλάδα
Στην Ευρώπη, το ECDC υπολογίζει ότι οι δύο τύποι ηπατίτιδας προσβάλλουν συνολικώς πάνω από 5 εκατομμύρια ανθρώπους. Με τον ιό HBV της ηπατίτιδας Β ζουν τουλάχιστον 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι. Αντίστοιχα, με τον ιό HCV της ηπατίτιδας C ζουν τουλάχιστον 1,8 εκατομμύρια.

Ανάμεσά τους συμπεριλαμβάνονται τουλάχιστον 200.000 ασθενείς στην Ελλάδα, οι οποίοι έχουν ηπατίτιδα Β, σύμφωνα με το Παγκόσμιο Παρατηρητήριο Υγείας του ΠΟΥ. Άλλες 46.000 εκτιμάται ότι έχουν ηπατίτιδα C.

Από τους Έλληνες ασθενείς, μόλις το 33% έχουν διαγνωσθεί με τον ιό HBV της ηπατίτιδας Β. Το αντίστοιχο ποσοστό σε όσους φέρουν τον ιό HCV είναι μόνο 11%.

Από τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ) που αναφέρουν διαγνώσεις των ηπατίτιδων, το υψηλότερο ποσοστό στην Β έχουν η Ιρλανδία και η Ολλανδία (φθάνει στο 57% των ασθενών). Αντίστοιχα στην ηπατίτιδα C, το υψηλότερο ποσοστό διαγνώσεων έχει η Μάλτα (100%).

Γιατί γίνεται υποδιάγνωση
Σε πανευρωπαϊκό επίπεδο, το ECDC τονίζει ότι το ποσοστό των διαγνώσεων είναι χαμηλό. Κύρια αιτία γι’ αυτό είναι το γεγονός ότι οι περισσότερες χώρες έχουν εντάξει στην εθνική πολιτική τους μόνον τον έλεγχο για τον ιό HIV/AIDS. Οι ηπατίτιδες και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα έχουν ενσωματωθεί μόνο στις 17 από τις 30 που καλύπτει η ΕΕ και ο Ευρωπαϊκός Οικονομικός Χώρος (ΕΕ/ΕΟΧΙ). Η Ελλάδα δεν ανήκει σε αυτές τις 17.

Δίχως εκτενείς ελέγχους, όμως, δεν μπορούν να εφαρμοσθούν ευρέως μέτρα προφύλαξης, όπως η χρήση προφυλακτικών, η συμβουλευτική και ο εμβολιασμός εναντίον της ηπατίτιδας Β, προσθέτει το ECDC.

Το ECDC συνιστά να προσφέρεται προληπτικός έλεγχος σε ομάδες του πληθυσμού με υψηλό κίνδυνο μολύνσεως. Σε αυτές ανήκουν, μεταξύ άλλων, οι άνδρες που κάνουν σεξ με άνδρες, οι χρήστες ενδοφλεβίων ναρκωτικών, οι μετανάστες και οι εργαζόμενοι στη βιομηχανία του σεξ. Επιπλέον, τα διεμφυλικά άτομα, καθώς και οι φυλακισμένοι. Ωστόσο η εφαρμογή αυτής της σύστασης παρουσιάζει μεγάλη διακύμανση από χώρα σε χώρα.

Παγκόσμια ημέρα Χ.Α.Π 19 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥΣύμφωνα με τις τελευταίες εκτιμήσεις, η ΧΑΠ πλήττει περισσότερους από 300 εκατομμύρια ...
18/11/2025

Παγκόσμια ημέρα Χ.Α.Π 19 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

Σύμφωνα με τις τελευταίες εκτιμήσεις, η ΧΑΠ πλήττει περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, ενώ και ο επιπολασμός της νόσου και η επιβάρυνση που προκύπτει από αυτήν αναμένεται να αυξηθούν τις επόμενες δεκαετίες, λόγω αφενός της συνεχιζόμενης έκθεσης τους σε παράγοντες κινδύνου της ΧΑΠ και αφετέρου της γήρανσης του παγκόσμιου πληθυσμού

Έχει επίσης παρατηρηθεί αύξηση του επιπολασμού στις γυναίκες, γεγονός που οφείλεται εν μέρει στην αύξηση του αριθμού των γυναικών που καπνίζουν παγκοσμίως και στην έκθεση σε καύση βιομάζας

Η ευρεία υποδιάγνωση και η λανθασμένη διάγνωση έχουν ως αποτέλεσμα οι ασθενείς να μην λαμβάνουν θεραπεία ή να λαμβάνουν λανθασμένη θεραπεία. Η ορθή και έγκαιρη διάγνωση της ΧΑΠ μπορεί να έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στη δημόσια υγεία

Τι είναι η ΧΑΠ

Ο όρος ΧΑΠ χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια ομάδα παθήσεων των πνευμόνων, οι οποίες δυσχεραίνουν την αποβολή του αέρα από τους πνεύμονες. Αυτό συμβαίνει όταν ο πνευμονικός ιστός έχει υποστεί βλάβη ή/και οι αεραγωγοί στενεύουν. Η βλέννα μπορεί επίσης να αποφράσσει εν μέρει τους αεραγωγούς και η εσωτερική επένδυση των αεραγωγών μπορεί να παρουσιάζει οίδημα και φλεγμονή. Όλα αυτά καθιστούν δυσκολότερη τη ροή του αέρα (μέσα και έξω) κατά την αναπνοή και οι πνεύμονες παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου και αποβολής διοξειδίου του άνθρακα

Τα κύρια συμπτώματα της ΧΑΠ

Τα κύρια συμπτώματα της ΧΑΠ είναι η δύσπνοια, ο περιορισμός της δραστηριότητας ή/και ο βήχας με ή χωρίς παραγωγή πτυέλων. Τα άτομα που ζουν με ΧΑΠ μπορεί να παρουσιάσουν οξέα επεισόδια που χαρακτηρίζονται από αυξημένα αναπνευστικά συμπτώματα και ονομάζονται παροξύνσεις, οι οποίες επηρεάζουν την κατάσταση υγείας και την πρόγνωση των ασθενών και απαιτούν συγκεκριμένα προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ συχνά πάσχουν και από άλλες ασθένειες, οι οποίες επίσης επηρεάζουν την κλινική κατάσταση και την πρόγνωσή τους και χρήζουν ειδικής αντιμετώπισης

Η δίαιτα MIND είναι ένας συνδυασμός της μεσογειακής διατροφής και της δίαιτας DASH. Εστιάζει σε 10 ομάδες τροφίμων που ε...
17/11/2025

Η δίαιτα MIND είναι ένας συνδυασμός της μεσογειακής διατροφής και της δίαιτας DASH. Εστιάζει σε 10 ομάδες τροφίμων που είναι υγιεινές για τον εγκέφαλο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα ψάρια, τα πουλερικά, το ελαιόλαδο και το κρασί. Περιορίζει, αντίθετα, τροφές όπως το κόκκινο κρέας, το βούτυρο, τα τυριά και τα αρτοσκευάσματα.

Ενώ προάγει την υγεία του εγκεφάλου, δεν είναι ένα αυστηρά ελεγχόμενο διατροφικό πλάνο. Επίσης, οι μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη είναι σημαντικότερα όταν η δίαιτα ακολουθείται με συνέπεια, αλλά ακόμα και η περιστασιακή εφαρμογή των αρχών της μπορεί να έχει θετική επίδραση.

Οι ομάδες τροφών που επιτρέπονται είναι:
1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
2. Άλλα λαχανικά.
3. Ξηροί καρποί.
4. Μούρα.
5. Φασόλια.
6. Τροφές ολικής άλεσης.
7. Ψάρια.
8. Πουλερικά.
9. Ελαιόλαδο.
10. Κρασί (σε μέτριες δόσεις).

Οι ομάδες τροφών που πρέπει να περιορίζονται είναι:
1. Κόκκινο κρέας.
2. Βούτυρο και μαργαρίνη.
3. Τυρί.
4. Αρτοσκευάσματα και γλυκά.
5. Τηγανητά και fast food.

Η δίαιτα MIND προλαμβάνει την άνοια μέσω του συνδυασμού τροφών με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, οι οποίες μειώνουν το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές στον εγκέφαλο. Επίσης, προάγει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, εξασφαλίζοντας καλύτερη ροή αίματος στον εγκέφαλο, και υποστηρίζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, ενισχύοντας τη γνωστική λειτουργία. Τέλος, περιορίζει τροφές που αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κορεσμένα λιπαρά

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι το να κάνετε τα καθημερινά σας βήματα σε μεγαλύτερους, συνεχόμενους περιπάτους (15 λεπτά ή...
17/11/2025

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι το να κάνετε τα καθημερινά σας βήματα σε μεγαλύτερους, συνεχόμενους περιπάτους (15 λεπτά ή περισσότερο) μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με το να συγκεντρώνετε έναν συγκρίσιμο αριθμό βημάτων μέσω πολλαπλών σύντομων περιπάτων, διασκορπισμένων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

​📈 Βασικά Ευρήματα για τη Διάρκεια του Περιπάτου
​Θνησιμότητα και Κίνδυνος Καρδιαγγειακής Νόσου (ΚΝ): Η έρευνα, η οποία παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για πάνω από δέκα χρόνια, διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έκαναν τα περισσότερα από τα καθημερινά τους βήματα σε περιπάτους διάρκειας 15 λεπτών ή περισσότερο είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και ΚΝ σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν κυρίως σε μικρότερα διαστήματα.
​Συγκεκριμένες Μειώσεις: Το περπάτημα σε μεγαλύτερα, συνεχή διαστήματα συσχετίστηκε με έως και 80% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και σχεδόν 70% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. [Εικόνα μιας υγιούς ανθρώπινης καρδιάς με ένδειξη ροής αίματος]

​Ποιότητα έναντι Ποσότητας: Αυτά τα ευρήματα αμφισβητούν την απλή εστίαση στην ποσότητα των βημάτων (π.χ., 10.000 βήματα) υποδηλώνοντας ότι η ποιότητα και η συνέπεια της κίνησης —συγκεκριμένα η διάρκεια των περιπάτων— είναι εξαιρετικά σημαντικές για τα αποτελέσματα της υγείας, ιδιαίτερα για την καρδιαγγειακή υγεία.

​🕒 Οι Σύντομοι Περίπατοι Εξακολουθούν να Μετρούν

​Ενώ η μελέτη ανέδειξε τα οφέλη των μεγαλύτερων περιπάτων, οι σύντομες και συχνές κινήσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθούν να προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα για την υγεία:
​Μεταβολική Υγεία: Οι σύντομοι, συχνοί περίπατοι (ακόμη και μόλις 3 έως 10 λεπτά, ειδικά μετά τα γεύματα) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και τη διατήρηση του μεταβολισμού σας ενεργού. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

​Ενέργεια και Συγκέντρωση: Το να διακόπτετε μεγάλες περιόδους καθίσματος με σύντομα διαλείμματα κίνησης μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και την αντοχή.
​Συνοψίζοντας, για τη μεγιστοποίηση των οφελών που σχετίζονται με τη μακροζωία και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, ένας μεγαλύτερος, συνεχόμενος περίπατος φαίνεται να είναι ανώτερος. Ωστόσο, για άμεσα οφέλη όπως ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και η καταπολέμηση της καθιστικής ζωής, οι σύντομοι περίπατοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας παραμένουν μια πολύτιμη και αποτελεσματική πρακτική.

Address

Ομήρου 1 Νέα Σμύρνη
Néa Smírni
17121

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 13:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 13:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Family Doctor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category