10/12/2025
Αν αντιμετωπίζεις συχνά φούσκωμα, κοιλιακές δυσφορίες, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ίσως έχεις αναρωτηθεί αν κάποια τρόφιμα που καταναλώνεις είναι ο κύριος ύποπτος.
Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι η αιτία των προβλημάτων τους δεν είναι η ποσότητα που τρώνε, αλλά το ποια συγκεκριμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν στη διατροφή τους.
Εδώ μπαίνει η Low FODMAP διατροφή, η οποία είναι ένα διατροφικό πλάνο που έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.
Όταν καταναλώνουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP και ο οργανισμός μας δεν τα απορροφά σωστά, αυτά φτάνουν στο παχύ έντερο όπου τα βακτήρια της εντερικής χλωρίδας τα ζυμώνουν.
Αυτή η διαδικασία παράγει αέρια (κυρίως υδρογόνο και μεθάνιο) και προκαλεί αύξηση της ωσμωτικής δραστικότητας και νερό στο έντερο.
Το αποτέλεσμα είναι συχνά φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, ερεθισμός και αλλαγές στη συχνότητα των κενώσεων.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σύνηθες σε άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) και άλλες λειτουργικές διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπου η συχνή κατανάλωση FODMAP τροφών αποτελεί κύριο έναυσμα συμπτωμάτων.
Στις εικόνες μπορείς να δεις τι είναι η διάιτα FODMAP, σε ποιους απευθύνεται και πώς μπορεί να σε βοηθήσει.
Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές διάβασε το αναλυτικό μας άρθρο στο site μας www.dietitians-diary.com
Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να ρυθμίσεις το βάρος σου & να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή; Κάλεσέ μας στο 2100109566!
#ΣΕΕ #διατροφικήυποστήριξη #φαγητό #διατροφη
