Inner Mind

Inner Mind Στράτος Παπαευαγγέλου
Ψυχολόγος, MSc - Συστημικός Ψυχοθεραπευτής
Online συνεδρίες συμβουλευτικής & ψυχοθεραπείας

Σας καλωσορίζω στη διαδικτυακή σελίδα του Inner Mind ~ έσω μυαλό, ο πυρήνας της δημιουργίας των σκέψεων, συναισθημάτων και αντιλήψεων μας.

Το Inner Mind δημιουργήθηκε με επίκεντρο τον άνθρωπο και τη συνεχή του ανάγκη για αυτοανάπτυξη. Στοχεύει στην παροχή υψηλής ποιότητας υπηρεσιών ψυχικής υγείας καθώς και υπηρεσιών επαγγελματικής συμβουλευτικής. Έχοντας ως γνώμονα το σεβασμό στο δικαίωμα του κάθ

ε ατόμου για πληρότητα και ευτυχία, στο Inner Mind εστιάζουμε κυρίως στην αποδοχή και την αγάπη του εαυτού μέσω μιας διαδικασίας προσωπικής πορείας και δέσμευσης. Επιπλέον, «πυξίδα» του project αποτελούν η καλλιέργεια των βέλτιστων στοιχείων της προσωπικότητας του ατόμου καθώς και η ανάδειξη μιας εξελιγμένης εκδοχής του ζευγαριού, της οικογένειας ή της ομάδας.

Μέσα από τη συγκεκριμένη σελίδα μπορείτε να ενημερωθείτε για θέματα ψυχικής υγείας και να πάρετε ιδέες για τη διαχείριση καθημερινών ζητημάτων. Μέχρι να ετοιμαστεί πλήρως ο χώρος μας, μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας μαζί μου καθώς θα χαρώ να απαντήσω σε ερωτήματα που μπορεί να σας απασχολούν.

🔍 Η μιρκοεπιθετικότητα μπορεί να μοιάζει ασήμαντη, όμως λειτουργεί σαν χρόνια μικροστρεσογόνος παράγοντας που διαβρώνει ...
24/04/2026

🔍 Η μιρκοεπιθετικότητα μπορεί να μοιάζει ασήμαντη, όμως λειτουργεί σαν χρόνια μικροστρεσογόνος παράγοντας που διαβρώνει σταδιακά την αυτοεκτίμηση, την αίσθηση ασφάλειας και το αίσθημα του ανήκειν.

🧠 Πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις:

➡️ Ονομάτισε την εμπειρίας (validation)
➡️ Διεκδίκησε επικοινωνία (assertiveness)
➡️ Θέσπισε ορίων (boundary setting)
➡️ Αναζήτησε υποστήριξη (support system)

✨ Η αντιμετώπιση της μικροεπιθετικότητας δεν είναι πάντα «να απαντήσεις». Μερικές φορές είναι να προστατεύσεις τον εαυτό σου, να επιλέξεις πού αξίζει να επενδύσεις ενέργεια και να θυμηθείς:
η αξιοπρέπειά σου δεν είναι προς διαπραγμάτευση.

📌 Πολλές φορές νομίζουμε ότι οι άνθρωποι μας εμπιστεύονται επειδή «λέμε αυτό που θέλουν να ακούσουν».➡️ Στην πραγματικότ...
15/04/2026

📌 Πολλές φορές νομίζουμε ότι οι άνθρωποι μας εμπιστεύονται επειδή «λέμε αυτό που θέλουν να ακούσουν».

➡️ Στην πραγματικότητα όμως, η εμπιστοσύνη δεν χτίζεται μόνο από τις προθέσεις μας, αλλά από τη συνέπεια στη συμπεριφορά μας. Όταν κάποιος βλέπει ότι αυτό που λες ευθυγραμμίζεται με αυτό που κάνεις, ο εγκέφαλος το καταγράφει ως «ασφαλές».

✔️ Γι’ αυτό και η εμπιστοσύνη συνήθως χτίζεται από μικρές πράξεις:
• τηρείς αυτά που υπόσχεσαι
• είσαι σταθερός/ή στις αντιδράσεις σου
• αναλαμβάνεις ευθύνη όταν κάνεις λάθος
• δείχνεις συνέπεια, ακόμη και όταν δεν σε συμφέρει

👉 Στην ουσία, η εμπιστοσύνη δεν βασίζεται σε μια στιγμή. Δημιουργείται μέσα από την επανάληψη, με κάθε σου στάση να την ενισχύει ή να την αποδυναμώνει.

💬 Εσύ τι θεωρείς πιο σημαντικό για να εμπιστευτείς κάποιον;

❕Το Πάσχα δεν φέρνει μόνο φαγητό, φέρνει και ενοχή.➡️ Το “θα το κάψω μετά” δεν είναι υγεία, είναι άγχος μεταμφιεσμένο σε...
09/04/2026

❕Το Πάσχα δεν φέρνει μόνο φαγητό, φέρνει και ενοχή.

➡️ Το “θα το κάψω μετά” δεν είναι υγεία, είναι άγχος μεταμφιεσμένο σε έλεγχο. Το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία επειδή έφαγες.

🫶🏻 Μπορείς να απολαύσεις χωρίς να αυτοτιμωρηθείς.

🌸 Καλό Πάσχα με υγεία!

📌 Πολλές φορές οργανώνουμε τη ζωή μας γύρω από το Σαββατοκύριακο ή την άδεια μας, σαν να είναι η μόνη «ανάσα».➡️ Αυτή η ...
08/04/2026

📌 Πολλές φορές οργανώνουμε τη ζωή μας γύρω από το Σαββατοκύριακο ή την άδεια μας, σαν να είναι η μόνη «ανάσα».

➡️ Αυτή η συνήθεια συχνά συνδέεται με αναβλητικότητα ευχαρίστησης και χαμηλή καθημερινή ικανοποίηση.

✔️ Όταν όμως καλλιεργούμε με νόημα την ρουτίνα μας, η κάθε μέρα γίνεται πιο βιώσιμη. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε το “διάλειμμα” για να νιώσουμε καλά.

✨Η ψυχική ανθεκτικότητα χτίζεται στο «σήμερα». Μικρά βήματα, ουσιαστική αλλαγή.

📌 Μια υγιής σχέση δεν είναι αυτή που δεν έχει ποτέ δυσκολίες. Είναι αυτή που μπορεί να τις διαχειριστεί χωρίς φόβο, εξευ...
02/04/2026

📌 Μια υγιής σχέση δεν είναι αυτή που δεν έχει ποτέ δυσκολίες. Είναι αυτή που μπορεί να τις διαχειριστεί χωρίς φόβο, εξευτελισμό ή χειρισμό.

✨ Μερικά βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης:

✔️ Συναισθηματική ασφάλεια: μπορώ να εκφραστώ χωρίς να τιμωρηθώ.
✔️ Σεβασμός: στα όρια, στον χρόνο, στις ανάγκες και στη διαφορετικότητα.
✔️ Επικοινωνία: συζητάμε, δεν αποφεύγουμε, δεν εξαφανιζόμαστε.
✔️ Ευθύνη: αναγνωρίζουμε λάθη και δεν μεταθέτουμε συνεχώς το φταίξιμο.
✔️ Αμοιβαιότητα: δίνουμε και παίρνουμε με ισορροπία, όχι με “λογαριασμό”.
✔️ Χώρος για ατομικότητα: η σχέση δεν καταργεί τον εαυτό μας.

🫂 Η υγιής σύνδεση χτίζεται με συνέπεια, όχι με ένταση.
Και με πράξεις, όχι μόνο με λόγια.

💬 Εσύ ποιο στοιχείο θεωρείς πιο σημαντικό σε μια σχέση;

📌 Σε καταστάσεις έντονης πίεσης, το νευρικό σύστημα μεταβαίνει συχνά σε κατάσταση υπερδιέγερσης ή «παγώματος», περιορίζο...
24/03/2026

📌 Σε καταστάσεις έντονης πίεσης, το νευρικό σύστημα μεταβαίνει συχνά σε κατάσταση υπερδιέγερσης ή «παγώματος», περιορίζοντας την ικανότητα για γνωστική επεξεργασία και λήψη αποφάσεων.

➡️ Σε αυτές τις φάσεις, η αναζήτηση άμεσων λύσεων δεν είναι πάντα λειτουργική, καθώς προϋποθέτει πρόσβαση σε εκτελεστικές λειτουργίες που μπορεί προσωρινά να είναι μειωμένες.

✔️ Η αποκατάσταση της αίσθησης ασφάλειας, σωματικής και συναισθηματικής, αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη ρύθμιση του στρες και την επαναφορά της ψυχικής ευελιξίας.

🫶🏻 Μέσα από διαδικασίες αυτορρύθμισης, όπως η επίγνωση της αναπνοής, η γείωση και η συναισθηματική επικύρωση, δημιουργείται το έδαφος πάνω στο οποίο μπορούν να αναδυθούν πιο προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

💛 Η κατανόηση αυτής της αλληλουχίας δεν αποτελεί αδυναμία, αποτελεί ένδειξη λειτουργικής προσαρμογής του οργανισμού.

📌 Η συνεχής προσφορά προς τους άλλους δεν αποτελεί πάντα ένδειξη ενσυναίσθησης ή ψυχικής ανθεκτικότητας. Σε αρκετές περι...
20/03/2026

📌 Η συνεχής προσφορά προς τους άλλους δεν αποτελεί πάντα ένδειξη ενσυναίσθησης ή ψυχικής ανθεκτικότητας. Σε αρκετές περιπτώσεις, συνδέεται με ένα εσωτερικευμένο μοτίβο καταπίεσης, όπου το άτομο έχει μάθει να ρυθμίζει την αξία του μέσα από τη διαθεσιμότητα και την εξυπηρέτηση των αναγκών των άλλων.

➡️ Αυτό το φαινόμενο συχνά σχετίζεται με πρώιμες σχεσιακές εμπειρίες, στις οποίες η αποδοχή και η συναισθηματική ασφάλεια ήταν υπό όρους. Το άτομο ενδέχεται να ανέπτυξε έναν προσαρμοστικό ρόλο, όπως αυτόν του “φροντιστή” ή του “καλού παιδιού”, προκειμένου να διατηρήσει τη σύνδεση με σημαντικές φιγούρες.

👉🏼 Η δυσκολία στον καθορισμό ορίων, ο φόβος της απόρριψης και η ενοχή γύρω από την προσωπική ανάγκη αποτελούν βασικούς μηχανισμούς που συντηρούν αυτό το μοτίβο.

🔍 Η αναγνώριση αυτής της συμπεριφοράς είναι ένα πρώτο ουσιαστικό βήμα. Η καλλιέργεια ορίων, η επανασύνδεση με τις προσωπικές ανάγκες και η σταδιακή ανοχή στην πιθανότητα δυσαρέσκειας των άλλων αποτελούν τους βασικούς άξονες της θεραπευτικής διαδικασίας.

❕ Και να θυμάστε… Η φροντίδα προς τους άλλους αποκτά νόημα όταν δεν προϋποθέτει την απομάκρυνση από τον ίδιο μας τον εαυτό.

📌 Η ποιότητα της επικοινωνίας δεν αξιολογείται από το πόσο πειστικά εκφράζει κάποιος τις θέσεις του, αλλά από το κατά πό...
16/03/2026

📌 Η ποιότητα της επικοινωνίας δεν αξιολογείται από το πόσο πειστικά εκφράζει κάποιος τις θέσεις του, αλλά από το κατά πόσο δημιουργείται χώρος για πραγματική κατανόηση.

✔️ Η ενεργητική ακρόαση αποτελεί βασική δεξιότητα σε κάθε διαδικασία διαπραγμάτευσης ή επίλυσης σύγκρουσης, καθώς επιτρέπει την αναγνώριση των αναγκών, των συναισθημάτων και των κινήτρων που βρίσκονται πίσω από τις δηλωμένες θέσεις.

🗣️ Όταν η επικοινωνία κυριαρχείται από μονόπλευρη έκφραση, αυξάνεται η πιθανότητα παρερμηνειών, αμυντικότητας και κλιμάκωσης της σύγκρουσης.

⚖️ Αντίθετα, η ισορροπία ανάμεσα στην έκφραση και στην ακρόαση διευκολύνει την ανάπτυξη ενσυναίσθησης, ενισχύει την αίσθηση αμοιβαίου σεβασμού και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για συνεργατικές λύσεις.

💪🏼 Η αποτελεσματική διαπραγμάτευση, επομένως, δεν είναι μόνο ζήτημα επιχειρημάτων αλλά κυρίως ζήτημα σχέσης και ψυχολογικής ασφάλειας μέσα στον διάλογο.

📌 Το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση του οργανισμού όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, πίεσ...
11/03/2026

📌 Το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση του οργανισμού όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, πίεση ή αυξημένες απαιτήσεις. Θεωρείται ένας μηχανισμός που μας βοηθά να προσαρμοζόμαστε και να ανταποκρινόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις.

🧠 Όταν αγχωνόμαστε, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί περιοχές όπως η Αμυγδαλή εγκεφάλου, η οποία αναγνωρίζει την πιθανή απειλή, ενώ ο Προμετωπιαίος φλοιός προσπαθεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να ρυθμίσει την αντίδρασή μας.

➡️ Παράλληλα, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες στρες όπως η Κορτιζόλη, αυξάνοντας την εγρήγορση και την ενέργεια.

❕Σε μικρό βαθμό το άγχος μπορεί να μας κινητοποιήσει. Όταν όμως γίνεται έντονο ή παρατεταμένο, μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη, τα συναισθήματα, τον ύπνο και το σώμα μας.

✔️ Η κατανόηση του πώς λειτουργεί το άγχος είναι ένα πρώτο σημαντικό βήμα για να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά.

📌 Η συνεχής ενασχόληση με σκέψεις του τύπου «τι θα γίνει αν…» αποτελεί μια μορφή έντονης ανησυχίας που συχνά εγκλωβίζει ...
04/03/2026

📌 Η συνεχής ενασχόληση με σκέψεις του τύπου «τι θα γίνει αν…» αποτελεί μια μορφή έντονης ανησυχίας που συχνά εγκλωβίζει το άτομο σε έναν κύκλο αμφιβολίας και φόβου.

💭 Ο νους προσπαθεί να προβλέψει και να ελέγξει το μέλλον, όμως όσο περισσότερο αναλύει πιθανά σενάρια, τόσο αυξάνεται η ανασφάλεια και μειώνεται η αίσθηση ικανότητας.

➡️ Στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν βαθύτερες πεποιθήσεις που τροφοδοτούν αυτή την ανησυχία, όπως ο φόβος του λάθους ή η ανάγκη για απόλυτη βεβαιότητα.

✔️ Μέσα από την κατανόηση αυτών των μοτίβων και την ενίσχυση της εμπιστοσύνης στον εαυτό, το άτομο μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα, να παίρνει αποφάσεις με μεγαλύτερη ψυχραιμία και να μετακινείται από την παράλυση της σκέψης στη δράση με επίγνωση και ευθύνη.

📌 Η συναισθηματική μνήμη δεν αποτελεί απλώς αποθήκη εμπειριών, αλλά έναν δυναμικό μηχανισμό νοηματοδότησης που επηρεάζει...
03/03/2026

📌 Η συναισθηματική μνήμη δεν αποτελεί απλώς αποθήκη εμπειριών, αλλά έναν δυναμικό μηχανισμό νοηματοδότησης που επηρεάζει την αυτοαντίληψη, τα μοτίβα δεσμού και τις διαπροσωπικές σχέσεις.

➡️ Οι εσωτερικευμένες συναισθηματικές αναπαραστάσεις διαμορφώνουν βασικές πεποιθήσεις και ενεργοποιούν αυτόματες σκέψεις σε τρέχοντα ερεθίσματα.

🔍 Η διερεύνηση αυτών των διεργασιών δεν στοχεύει στην απλή ανάκληση, αλλά στην αναδόμηση δυσλειτουργικών γνωσιακών σχημάτων και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης.

❕Μέσα από μια θεραπευτική συμμαχία με ενσυναίσθηση και άνευ όρων αποδοχή, το άτομο μπορεί να μετακινηθεί από την ασυνείδητη αναβίωση στην επίγνωση, καλλιεργώντας μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα και αυτο-αποτελεσματικότητα.

❕Όταν λαμβάνεις θετική κριτική, συχνά δυσκολεύεσαι να το αποδεχτείς. Αντίθετα, η αρνητική κριτική τείνει να γίνεται άμεσ...
24/02/2026

❕Όταν λαμβάνεις θετική κριτική, συχνά δυσκολεύεσαι να το αποδεχτείς. Αντίθετα, η αρνητική κριτική τείνει να γίνεται άμεσα πιστευτή.

📌 Το φαινόμενο αυτό σχετίζεται με τη γνωστική προκατάληψη προς το αρνητικό (negativity bias) και με βαθύτερα σχήματα αυτοαξίας, τα οποία μπορεί να οδηγούν σε απόρριψη πληροφοριών που δεν συμφωνούν με την αρνητική αυτοεικόνα.

➡️ Σε πολλές περιπτώσεις, η δυσκολία αποδοχής των θετικών σχολίων αντανακλά χαμηλή αυτοεκτίμηση ή την πεποίθηση ότι «δεν τα αξίζω». Ωστόσο, οι εξωτερικοί παρατηρητές συχνά μπορούν να αντιληφθούν πτυχές του εαυτού μας με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα από ό,τι εμείς οι ίδιοι.

💛 Μια χρήσιμη αναπλαισίωση είναι να αντιμετωπίζεις τα θετικά σχόλια ως έγκυρες εξωτερικές πληροφορίες για τον εαυτό σου και να επιτρέπεις σταδιακά την ενσωμάτωσή τους στην αυτοαντίληψή σου.

✨ Η αποδοχή της καλοσύνης και της αναγνώρισης των άλλων δεν αποτελεί αδυναμία, αλλά βασικό στοιχείο ψυχολογικής ευημερίας.

Address

Néa Smírni
17121

Telephone

+306981975705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inner Mind posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Inner Mind:

Shortcuts

Share

Category