Ελένη Παναγιωτακοπούλου Ψυχολόγος

12/11/2025

🦋Τα συναισθήματά μας δεν εξαφανίζονται, όταν τα καταπιέζουμε ή δεν τα αναγνωρίζουμε εκφράζονται στο σώμα μας. Από τις πιο συνηθισμένες σωματικές εκφράσεις είναι το βάρος στο στήθος που νιώθουμε να μπλοκάρει την αναπνοή.
Το άγχος είναι ένα δευτερογενές συναίσθημα, πίσω από αυτό μπορεί να υπάρχει λύπη, θυμός, φόβος ή κάποια εσωτερική σύγκρουση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να δίνουμε χώρο στα συναισθήματα μας τα οποία λειτουργούν ως πυξίδα για να αναγνωρίσουμε ανάγκες μας που καλύπτονται ή όχι.

🎧Αν θες ν' ακούσεις πιο αναλυτικά μια συζήτηση για το πώς σωματοποιείται το άγχος στο σώμα μας θα αφήσω στα σχόλια λινκ για το αντιστοιχο επεισόδιο του podcast

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.
Εάν ένα ζήτημα σε απασχολεί έντονα ή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας.

💌Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, άφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

#ψυχολογία #συναισθήματα #άγχος #σωματοποίηση #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία

05/11/2025

🌷Το πένθος έχει διάφορα στάδια τα οποία δεν είναι γραμμικά και δεν μπορούμε να τα βιάσουμε. Η διεργασία του πένθους κρατά τουλάχιστον ένα χρόνο. Ο πόνος της απώλειας δεν μικραίνει, εμείς μεγαλώνουμε γύρω του.

🎧Αν θες ν' ακούσεις πιο αναλυτικά μια συζήτηση για την απώλεια και το πένθος, θα αφήσω στα σχόλια λινκ για το αντιστοιχο επεισόδιο του podcast

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.
Εάν ένα ζήτημα σε απασχολεί έντονα ή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας.

💌Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, άφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

#ψυχολογία #απώλεια #πένθος #κατάθλιψη #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία

30/10/2025

📍Η διάγνωση περιγράφει μια σειρά ανθρώπινων συμπεριφορών, συναισθημάτων, σκέψεων που είναι στο σημείο να δυσκολεύουν την καθημερινότητα του ατόμου. Η διάγνωση κάποιες φορές μας ανακουφίζει γιατί ονοματίζει και κάνει συγκεκριμένη τη συχνά χαοτική εμπειρία μας, άλλες πάλι νιώθουμε ότι λειτουργεί σαν ταμπέλα και καλούπι μέσα στο οποιο πρέπει να χωρέσουμε.

❤️Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε πως, η διάγνωση ίσως συγκεκριμενοποιεί το βιώμα μας, αλλά δεν μας περιορίζει, ούτε μας στερεί τις δημιουργικές ανθρώπινες ικανότητες μας για ίαση και ευζωία.

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.

Εάν ένα ζήτημα σε απασχολεί έντονα ή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας.

💌Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, άφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

#ψυχολογία #άγχος #σώμα #διαγνωση #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία

29/10/2025

Τις προηγούμενες μέρες είχα τη χαρά να συμμετάσχω σε ένα σεμινάριο εκφραστικής γραφής στη Λευκάδα — μια εμπειρία που μας έφερε σε επαφή με τη μαγεία μέσα μας· εκείνη τη ζωντανή, δημιουργική δύναμη που αναδύεται όταν επιτρέπουμε στα σύμβολα, στις λέξεις και στα συναισθήματα να πάρουν μορφή.

Η γραφή μάς φέρνει κοντά στο συμβολικό, σε εκείνο το κομμάτι μας που δεν εξηγεί τα πάντα, αλλά μπορεί να δει πιο βαθιά.

Ζούμε σε μια εποχή που ζητά τεκμηρίωση, δεδομένα, λογική για καθετί.
Κι όμως, καμιά φορά η επιμονή μας στη “λογική εξήγηση” μάς απομακρύνει από τη νοηματοδότηση.
Το φαντασιακό είναι ο τρόπος που οι άνθρωποι δίνουν μορφή στο άγνωστο — από τον μύθο και την τέχνη, μέχρι τον τρόπο που σκεφτόμαστε το “εμείς”.

Όπως έγραφε ο Κορνήλιος Καστοριάδης, το κοινωνικό φαντασιακό δημιουργεί τον κόσμο των σημασιών μας· χωρίς αυτό, δεν υπάρχει κοινωνία, πολιτική ή δυνατότητα αλλαγής.

Ο Michel Lobrot τόνιζε πως η επιθυμία είναι μια ζωτική και κινητήρια δύναμη που συνδέεται με τον οραματισμό και τις δυναμικές διεργασίες της δημιουργικότητας.
Η επιθυμία είναι αυτή που κινεί τη φαντασία, που μάς ωθεί να δημιουργούμε, να σχετιζόμαστε, να γινόμαστε.

Η κοινωνική ψυχολογία και η ανθρωπολογία μάς θυμίζουν πως οι ιστορίες που λέμε, ατομικά και συλλογικά, είναι αυτές που μας συγκροτούν.
Κι ίσως η πραγματική ερώτηση σήμερα να μην είναι “πώς εξηγούμε τα πράγματα”, αλλά “πώς μπορούμε να τα φανταστούμε αλλιώς”.

📖 Η εκφραστική γραφή γίνεται έτσι μια μικρή πράξη αντίστασης — ένας τρόπος να επανασυνδεθούμε με το παραμυθένιο, το συμβολικό, την επιθυμία και τη μαγεία του ανθρώπινου.

Το εργαστήριο συντόνισε η
Και υλοποιήθηκε στο .gr τους οποίους ευχαριστώ βαθιά 🙏

#εκφραστικήγραφή #ψυχολογία #φαντασία #καστοριάδης #δημιουργικότητα #νοηματοδότηση #συμβολικό #ψυχοθεραπεία #Λευκάδα #μαζί #μαγεία

23/10/2025

🍁Το άγχος δεν αποτελεί άμεσο κίνδυνο για την σωματική σου υγεία αλλά αποτελέι επιβαρυντικό παράγοντα για την συνολική σου υγεία και ευεξια.

🎧Μπορείς να ακούσεις μια πιο αναλυτική συζήτηση για το θέμα αυτό στο αντίστοιχο επεισόδιο του podcast μου, θα αφήσω το λινκ στα σχόλια.

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.

Εάν ένα ζήτημα σε απασχολεί έντονα ή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας.

💌Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, άφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

#ψυχολογία #άγχος #κρίσηπανικού #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία

17/10/2025

❤️ Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι πάντα πολύτιμη, αλλά η ευθύνη του πως θα προχωρήσουμε στη ζωή είναι δική μας.

🌷Αν θες ν' ακούσεις παραπάνω για τις κρίσεις πανικού, υπάρχει σχετικό podcast, θα αφήσω το λινκ στα σχόλια.

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία, ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπευνθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.
📩 Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, αφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.
#ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #κρίσηπανικού

03/10/2025

💭Με βοηθά η ψυχοθεραπεία; έχω επιλέξει τον/ην κατάλληλο θεραπευτή/τρια για μένα;
Αν έχεις τέτοιους προβληματισμούς διάβασε περισσότερα για το πώς να διαλέξεις ειδικό ψυχικής υγεία και ποιά είναι τα οφέλη της ψυχοθεραπείας στα άρθρα που θα αφήσω στο πρώτο σχόλιο.

📌Τα βίντεο αυτά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία, ούτε προσφέρουν εξατομικευμένη λύση. Στόχος τους είναι να λειτουργήσουν ως μικρή υπευνθύμιση ότι η ψυχική υγεία αφορά όλ@ μας.

📩 Αν έχεις κάποια ερώτηση που θα ήθελες να απαντηθεί σε επόμενο βίντεο, αφησέ τη στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

#ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ευζείν

18/09/2025

🕯️ Σήμερα θυμόμαστε τον Παύλο Φύσσα.
Η συλλογική μνήμη δεν είναι απλώς τιμή στους νεκρούς – είναι πράξη αντίστασης.
Κρατώντας ζωντανό το παρελθόν δεν επιτρέπουμε στο μίσος να ξαναγράψει το μέλλον.

📚 Η κοινωνική ψυχολογία μας δείχνει ότι όταν σβήνουμε τα τραύματα του παρελθόντος, ενισχύουμε τον κίνδυνο να τα ζήσουμε ξανά.
Ο φασισμός τρέφεται από τη σιωπή, τον φόβο και τον διαχωρισμό «εμείς-οι άλλοι».

🧠 Η ψυχική υγεία χρειάζεται ελευθερία, ασφάλεια, διάλογο.
Ο φασισμός δεν μπορεί να συνυπάρξει με αυτά – γι’ αυτό πρέπει να τον απορρίπτουμε συλλογικά.

🕊️ Ελευθερία έκφρασης, ισότητα, σεβασμός: είναι πανανθρώπινα δικαιώματα που δεν διαπραγματεύονται.
Σήμερα, ενώνουμε τη φωνή μας για να προστατεύσουμε όσα κερδήθηκαν με αγώνες.

✊ Όσο θυμόμαστε, τόσο αντιστεκόμαστε.

#ΠαύλοςΦύσσας #ΣυλλογικήΜνήμη #ΔενΞεχνάμε #ΨυχικήΥγεία #Ελευθερία

08/09/2025

Εύχομαι καλή εβδομάδα και σας προτείνω ένα για την #επικοινωνία! 👥

Σε συνεργασία με το 😊

doctoranytime Health Podcasts · Episode

06/09/2025

32ο Διεθνές Συμπόσιο NDI, Απολογισμός:

Δημιουργήσαμε χώρο να αναδυθούν οι βαθύτερες #επιθυμίες τις οποίες μετατρέψαμε σε εργαστήρια 🦋
Αφουγκραστήκαμε κ φροντίσαμε τα σώματα μας μέσα από παράλληλα  #εργαστήρια που οργανώθηκαν από συμμετέχοντ@🧘‍♀️
Αυτοοργανωθήκαμε κ ζήσαμε μαζί κοινοτικά, διατηρώντας τη μοναδικότητα μας.🤼‍♀️
Χορέψαμε με τις σκιές που κουβαλάμε, παίρνοντας δύναμη να αγωνιστούμε για τις σκιές που μας περιβάλλουν. Μοιραστήκαμε όσα μας απασχολούν κ φωνάξαμε ολ@ μαζί "ΜΠΟΡΟΥΜΕ" ✊
Μιλήσαμε για το #άδικο κ οραματιστήκαμε μια #δικαιοσύνη που λυτρώνει κ ελευθερώνει, που δομείται από μέσα κ από γύρω. Πήραμε κ δώσαμε κουράγιο κι #ελπίδα. 🌷
Συμμετείχαμε στη πορεία διαμαρτυρίας για τη #γενοκτονία που συντελείται στη #Γάζα, αναγνωρίζοντας τα #προνόμια μας κ αναλαμβάνοντας την #ευθύνη που αυτά μας δίνουν. 🇵🇸
Ακούστηκε πως "οι άνθρωποι είναι αυτοί που μας πληγώνουν οι άνθρωποι είναι αυτοί που μας θεραπεύουν". 🫂
Αποχαιρετιστήκαμε στην παραλία την ώρα του ηλιοβασιλεματος κ χορέψαμε ως αργά τη χαρμολύπη που φέρνουν οι #αποχωρισμοί, με τη  υπόσχεση τα "δώρα" που πήραμε να μας συνοδεύουν ως την επόμενη φορά🎈

#ψυχοθεραπεια #αυτογνωσία #αποδοχή #σεβασμός #συμπερίληψη

04/08/2025

Άλλη μια σεζόν κλείνει, ευγνώμων για όσα μοιραστήκαμε, για την εμπιστοσύνη να ταξιδέψουμε μαζί, ν ανακαλύψουμε δρόμους, να ανοίξουμε δρόμους μέσα κ γύρω μας. Αφήνω κάποιες φρασεις που ήχησαν μέσα μου προσδοκώντας να δημιουργήσουν δονήσεις κ αντηχήσεις και σ' άλλ@.

"Σήμερα νιώθω πιο παρούσα στη ζωή μου κ μπορώ να με φροντίζω χωρίς τύψεις"
"Παίρνω τη ζωή στα χέρια μου χωρίς τα δεσμά του φόβου"
"Έμαθα να μ εμπιστεύομαι, ν' αποδέχομαι την εμπιστοσύνη που μ' ενδυναμώνει"
"Θυμάμαι μια στιγμή μες στο χειμώνα πολύ έντονα, ένιωσα τον παγωμένο αέρα στο πρόσωπο μου κ χάρηκα, χάρηκα γιατί επιτέλους ένιωσα"

Νιώστε, εμπιστευτείτε, αποδεχτείτε κ κυρίως αγωνιστείτε κ δημιουργήστε! Ραντεβού στο Πανελλήνιο Συμπόσιο της Παρεμβαίνουσας Μη Κατευθυντικότητας στο Ρέθυμνο 23 του μήνα 🎈