Cosy Space Therapy-Mindful Pilates & Stress Relief Method

21/10/2025

Η φιλοσοφία των μαθημάτων βασίζεται στην αναγνώριση της σπουδαιότητας & αναγκαιότητας της εκπαίδευσης του Νου στη Συνειδητή Χαλάρωση του σώματος που προηγείται της μυϊκής Ενδυνάμωσης αλλά και την εναλλαγή κατά τη διάρκεια του μαθήματος των 2 αυτών καταστάσεων Ύπαρξης.

«Ενδυνάμωση / Χαλάρωση» & έρχεται μέσα από βαθιά εμπειρία διδασκαλίας με τη βεβαιότητα πως οδηγεί σε ένα σώμα ενδυναμωμένο & ταυτόχρονα ήρεμο, χαρούμενο απαλλαγμένο από την σωματική αλλά και κάθε ψυχικής φύσεως κούραση της καθημερινότητας.

💬Η Συνειδητή χαλάρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αποτελεσματική & λειτουργική ενδυνάμωση & εκγύμναση ενός υγιούς & σφριγηλού σώματος χωρίς περιττές εντάσεις & σφιξίματα 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

MINDFUL PILATES μαθήματα. Εστιασμένη στη διεργασία του μαθητή, που τα οφέλη της ξεπερνούν την απλή εκγύμναση του σώματος.

13/10/2025

Είμαι βαθιά ευγνώμων που μια εργασία 15 χρόνων με τους ανθρώπους σε καθημερινή βάση βρήκε το διαδικτυακό της χώρο της να αποτυπωθεί.

🔍 Γιατί ονομάστηκε Cosy Space Therapy ;

🔍 Πώς κάτι πολύ δύσκολο μπορεί να γίνει το γόνιμο έδαφος για τη δημιουργία μιας νέας προσέγγισης ;

🔍 Πώς δυο καταστάσεις που μοιάζουν αντιφατικές, μπορεί να δρουν αλληλοσυμπληρωματικά προς τη σωματική & πνευματική ευεξία ;

🔍 Τι λένε οι μαθητές για τη Μέθοδο Mindful Pilates & Stress Relief?

🔍 Ποιά είναι η δική μου ιστορία ;

Το ολοκαίνουργιο site είναι έτοιμο για να πλοηγηθείς σε αυτό & να ανακαλύψεις τη Δύναμη της συνεργασίας της Ενσυνείδητης Χαλάρωσης & Εκγύμνασης ΜΑΖΙ.

Ευχαριστώ από καρδιάς όλους τους υπέροχους συνεργάτες που είχα την τύχη να έχω κοντά μου & έβαλαν τη δημιουργική τους ενέργεια για την πραγματοποίηση του site.

🙏

💻 🎨 Site design by Alkistis Oikonomopoulou

📸 Photos by Soffia AKei

📹 Videos by Alexandros Zilos

Πάνω από όλους, ευχαριστώ θερμά τους μαθητές μου για την καταγραφή των προσωπικών τους μαρτυριών, τη συμμετοχή τους στις φωτογραφίσεις και στα βίντεο & κυρίως για την εμπιστοσύνη και την αφοσίωση τους στην εργασία με το σώμα και τον εαυτό τους.

Κλείνω με ένα ευχαριστώ, στο μεγάλο μου μέντορα, το χρόνιο πόνο, που έβαλε το σπόρο για τη δημιουργία μιας Μεθόδου που με συγκίνηση βλέπω να βοηθάει άλλους ανθρώπους.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

www.cosyspacetherapy.com

Το Cosy Space Therapy βαφτίστηκε κυριολεκτικά από τους πρώτους μαθητές του, το μακρινό πια 2010, αρχικά ως Cosy Space Pilates.

02/10/2025

ΠΩΣ Η ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ?

🔆Η αίσθηση ενός δυνατού σώματος μέσω της μυϊκής ενδυνάμωσης και κυρίως η συνειδητοποίηση της Δύναμης του νου όταν συνεργάζεται συνειδητά με το σώμα, χαρίζει συναισθηματική στήριξη, ασφάλεια και ανθεκτικότητα.

🔆️Καθώς ο ασκούμενος δίνει ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ πληροφορίες στο σώμα του για ενδυνάμωση & κινητοποίηση συγκεκριμένων μυικών ομάδων, εγκαθιδρύει μια νέα σχέση με το σώμα.

✅️Αναγνωρίζει την ικανότητα του να δίνει πληροφορίες στο σώμα & βιώνει την άμεση σωματική ανταπόκριση, αντιλαμβανόμενος όλα αυτά που είναι ικανός να πετύχει μέσω της στοχευμένης πληροφορίας, αυτό προάγει συναισθήματα σταθερότητας, ασφάλειας & αυτοεκτίμησης.

✅️Η ώρα της ενσυνείδητης εκγύμνασης, είναι η ώρα στην οποία ο ασκούμενος φροντίζει τον εαυτό του. Είναι η δική του ώρα, ώρα αυτοφροντίδας. Εκεί αναγνωρίζει τις ικανότητες, τις δυνάμεις του, φορτίζει τις "μπαταρίες" του σε ένα ασφαλές περιβάλλον & αντλεί εφόδια για να διαχειριστεί το στρες & τις απαιτήσεις της έντονης καθημερινότητας.

✅️Η ενσυνείδητη επαφή με το σώμα, εισάγει τον ασκούμενο στο "μαγικό" μηχανισμό του σώματος του, δημιουργώντας συναισθήματα ευφορίας, χαράς, ευγνωμοσύνης, απόλαυσης.

💬Το σώμα λειτουργεί ως όχημα ώστε να αναγνώρισει ο άνθρωπος το πλούσιο δυναμικό του να πετυχαίνει τους στόχους που επιθυμεί μέσω της αρμονικής σχέσης που αναπτύσει με το νου όταν η πληροφορία δίνεται με ενσυνειδητότητα ! Εκεί, δημιουργείται το εύφορο έδαφος για καλλιέργεια συναισθημάτων ενδυνάμωσης, αυτοπεποίθησης, ασφάλειας & χαράς.💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή #συναισθηματικήανθεκτικότητα

25/09/2025

❗️Δεν είναι απλά ΕΙΣΠΝΟΗ-ΕΚΠΝΟΗ

Η ΑΝΑΠΝΟΗ είναι μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση του νου στο συντονισμό της με τη κίνηση του σώματος.

🤔 Πώς η εστιασμένη συνειδητή αναπνοή συνεισφέρει στην αποτελεσματική εκγύμναση του σώματος και ποιά είναι τα επιπλεον οφέλη για το σύνολο του οργανισμού ?

Η ιδιαίτερη αναπνοή που συνοδεύει τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Pilates είναι σχεδιασμένη με τρόπο ώστε να προσφέρει ενδυνάμωση στην περιοχή του κορμού, ενεργοποίηση των εν τω βάθει κοιλιακών μυών & ασφάλεια κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, για την αποφυγή περιττής καταπόνησης ή τραυματισμών.

Ο δημιουργός της Μεθόδου, Joseph Pilates, έδινε ιδιαίτερη έμφαση στη λειτουργική αναπνόη, μιλούσε για τη τέχνη της αναπνοής.

Η παρακάτω φράση του είναι χαρακτηριστική !

💬Above all, learn how to breath correctly, our very life depends on it 💬 J.Pilates

✅️Εκτός από τη βοήθεια στον ρυθμό & εκτέλεση των ασκήσεων, η αναπνοή συνεισφέρει στην ενεργοποίηση του αυτόνομου παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ,χαρίζονται ηρεμία, διαύγεια πνεύματος & ανακούφιση από το καθημερινό στρες.

✅️Επιπλέον, οι αναπνευστικοί μύες ενδυναμώνονται, προσφέροντας μεγαλύτερη διάρκεια αναπνοής και ανακούφιση συμπτωμάτων των ανθρώπων που υποφέρουν από άσθμα ή την επιβάρυνση λόγω χρόνιου καπνίσματος ή ρηχής αναπνοής λόγω άγχους.

✅️Επιπρόσθετα, η στάση του σώματος βελτιώνεται, μέσω της σωστής αναπνοής κατά την εκγύμναση με όφελος την ανακούφιση μυικών πόνων και εντάσεων.

✅️Και φυσικά, η ενσυνείδητη αναπνοή είναι αδέλφια με την ενσυνείδητη άσκηση !

🔆 Στα μαθήματα Mindful Pilates, στο Cosy Space Therapy, η εκμάθηση της λειτουργικής ενσυνείδητης αναπνοής, είναι προτεραιότητα,καθώς και η εναλλαγή της με άλλες τεχνικές αναπνοής, για διαφορετικά οφέλη όταν κρίνεται απαραίτητο.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

22/09/2025

🔆Ξεκιναμέ και πάλι για 4η συνεχόμενη χρονιά !

Ομάδες Ενσυνείδητης Χαλάρωσης & Απελευθέρωσης του στρες !

έναρξη Οκτώβριος 2025 !

Μια ολιστική προσέγγιση που εστιάζει στη βαθιά χαλάρωση του σώματος, στην ενεργοποίηση της δύναμης του νου και στην εξισορρόπηση σώματος, νου και συναισθημάτων.

Με ειδικά σχεδιασμένες συνεδρίες, βοηθά σε :

🔅μείωση του άγχους

🔅ανακούφιση από πόνους & σωματοποιημένες εντάσεις

🔅κατανόηση του εαυτού

🔅συναιθηματική αποφόρτιση

🔅διαυγεια της σκέψης

✅️ Στις συνεδρίες μικρών ομάδων
(5-6 ατόμων) ,που συνδυάζουν ενσυνείδητη χαλάρωση, οραματισμό και μοίρασμα εμπειριών, ενισχύουν τη δυναμική της κοινότητας και την αλληλεπίδραση μεταξύ των μελών καθώς και το συναίσθημα υποστήριξης & ανταλλαγής ιδεών
✅️ δίνεται ο ασφαλής χώρος και χρόνος στον κάθε ασκούμενο μέσα από ειδικά σχεδιασμένη καθοδήγηση να επέλθει σταδιακή χαλάρωση σε ολόκληρο το σώμα, να υπάρξει συνειδητοποίηση & ανακούφιση από σωματικές, συναισθηματικές, νοητικές εντάσεις & να δημιουργηθεί ένα καθαρός νοητικός και συνειδησιακός χώρος για εκ νέου επιθυμητές εγκεφαλικές συνάψεις !

💬Η τέχνη της Συνειδητής Χαλάρωσης ειδικά σχεδιασμένη στις ιδιαίτερες σωματικές, συναισθηματικές, νοητικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates &Stress Relief Method

Mindful Pilates Instructor
Clinical Yoga Nidra Practitioner
Advanced Professional Diploma in Counselling Practice (SQA) & Creative therapies

✅️ Δυνατότητα συμμετοχής δια ζώσης στο χώρο μας στη Νέα Σμύρνη αλλά και διαδικτυακά !

🤝 Για περισσότερες πληροφορίες για ατομικές συνεδρίες & την κράτηση θέσης / συμμετοχή στην ομάδα (δια ζώσης ή διαδικτυακά) Συνειδητής Χαλάρωσης και Απελευθέρωσης του Στρες, μπορείς να στείλεις προσωπικό μήνυμα στη σελίδα μαςhttps://www.facebook.com/CosySpaceTherapy και θα φροντίσουμε να επικοινωνήσουμε το συντομότερο δυνατό μαζί σου !

18/09/2025

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ VS ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ?

Η μηχανική κίνηση είναι η αυτόματη κίνηση που κάνουμε χωρίς να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή.

Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ-Η ΡΟΥΤΙΝΑ !

Μπορεί κανείς να περπατάει ή να γυμνάζεται χωρίς να δίνει προσοχή στα μέλη του σώματος του που κινεί, στην αίσθηση των μυών και στη συνεργασία των διάφορων μερών του σώματος για την εκτέλεση μιας σωματικής εργασίας !

Μπορεί για πράδειγμα, κάποιος να γυμνάζεται ενώ σκέφτεται τις διάφορες υποχρεώσεις που έχει να κάνει στη συνέχεια της ημέρας και το σώμα να κινείται μεν αλλά χωρίς επίγνωση !

Μπορεί, επίσης, να παρακολουθεί κάτι σε οθόνη ενώ τρέχει σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου, χωρίς να νιώθει τι συμβαίνει στο σώμα του !

Αυτό είναι πιθανό να φέρει περιττή κούραση στο σώμα, κάποιο τραυματισμό από ασυνείδητη χρήση των μυών, μη παρατήρηση της στάσης του σώματος, απότομη κίνηση ή υπέρβαση των φυσικών αντοχών !

Κάτι σύνηθες, επίσης, όταν η εκγύμναση εκτελείται μηχανικά-από συνήθεια ή υποχρέωση, είναι ο άνθρωπος να βαριέται & να μην απολαμβάνειι αυτό που κάνει !

Στον αντίθετο πόλο, στέκει η ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ !

Η κίνηση, εδώ, γίνεται με πλήρη παρουσία και επίγνωση του ανθρώπου που την εκτελεί.

Παρατηρεί πως κινείται το σώμα του, πως αναπνεέι, πως νιώθει, σε ποιες συγκεκριμένες μυικές ομάδες δίνει πληροφορίες εστιασμένης ενδυνάμωσης και ποιες υποστηρίζουν την άσκηση μέσω της ήρεμης φυσικής τους παρουσίας !

Είναι μια τελείως διαφορετική εμπειρία και κάτασταση με πολλαπλά οφέλη που ξεπερνούν την απλή εκγύμναση του σώματος !

✅️ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ

✅️ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ

✅️ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ & ΣΩΜΑΤΟΠΙΗΜΕΝΕΣ ΕΝΤΑΣΕΙΣ

✅️ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

✅️ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΜΑΘΑΙΝΕΙ ΝΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ & ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΤΑΙ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΑ !

ΕΚΕΙ ΕΡΧΕΤΑΙ Η ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ !

Στα μαθήματα Mindful Pilates στο Cosy Space Therapy, η εκπαίδευση του νου στην ενσυνείδητη επαφη με το σώμα είναι προτεραιότητα !

💬Είναι αδύνατον να μην αγαπήσεις τη γυμναστική όταν μαθαίνεις να κινείσαι ενσυνείδητα, καθώς ανακαλύπτεις τη "μαγική" συνεργασία του νου και του σώματος σου ΜΑΖΙ 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

16/09/2025

Μπορώ να ασκώ το σώμα μου ενώ τα μάτια μου παραμένουν απαλά κλειστά?

Φυσικά, χάρη σε μια ικανότητα του εγκεφάλου που ονομάζεται ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ !

Στα μαθήματα Mindful Pilates, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην καλλιέργεια της ικανότητας του σώματος να αντιλαμβάνεται τη θέση, την κίνηση και την ισχύ των μυών και των αρθρώσεων του, χωρίς να χρησιμοποιεί τις αισθήσεις της όρασης ή της ακοής.

Η ιδιοδεκτικότητα είναι ουσιαστικά η “εσωτερική αίσθηση” του σώματός μας, που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τη θέση και την κίνηση των μελών μας ακόμα και με κλειστά μάτια.

Ενώ το σώμα κινείται & ασκείται συνειδητά, τα μάτια μπορουν να ξεκουραστούν από την υπερβολική οπτική ενασχόληση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καθώς η οπτική δραστηριότητα "σωπαίνει" για λίγο, δίνει τη σκυτάλη στην ανάπτυξη της κιναίσθησης, με υπέροχα αποτελέσματα τόσο σωματικής ενδυνάμωσης όσο και διέγερσης τμημάτων του εγκεφάλου, όπως το κιναισθητικό, που ίσως παραμελούνται κατα τη διάρκεια της ημέρας, στο σύγχρονο κόσμο, των έντονων οπτικών ερεθισμάτων.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#ιδιοδεκτικότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

14/09/2025

Κάθε δευτερόλεπτο το σώμα σου γράφει ιστορία.

Εάν το σώμα σου μπορούσε να γράψει την προσωπική του ιστορία, θα έριχνε κιλά μελάνι.

Δεν θα είχε σε τίποτα να ζηλέψει τους πιο λεπτομερείς, ακριβείς τόμους και αρχεία της παγκόσμιας ιστορίας.

Μάχες, Νίκες, Ήττες, Ενάρξεις, Λήξεις, Μοναδικές Στιγμές, Σπουδαία Πρόσωπα Επιρροής, Βασίλεια που χάθηκαν και άλλα που κατακτήθηκαν, Θρίαμβοι, Καιροί Ειρήνης, Καιροί Πολέμου, Ανακωχές, Εχθροί, Σύμμαχοι, Λάφυρα, Σημάδια, Επαναστάσεις, Προκλήσεις, Αλλαγές, Καινοτομίες, Δημιουργίες, Εξέλιξη.

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία να διηγηθεί.

Αποτυπώνει την ιστορία στην κάθε μας ρυτίδα σμιλευμένη από χαρά ή δάκρυα, στην κάθε μας ραγάδα, στο κάθε ράμμα, στο κάθε μας χαμόγελο, στο κάθε γραμμάριο που παίρνουμε ή που χάνουμε, στην κάθε μας ουλή, στο κάθε πόνο που νιώθουμε ή νιώσαμε κάποτε, στην κάθε αντανακλαστική κίνηση που συνοδεύει μια σκέψη ή συναίσθημα, στην κάθε ασθένεια που αντιμετωπίζουμε ή ξεπεράσαμε, στο κάθε σφίξιμο ή ανακούφιση όταν ακούμε ένα ήχο, στη γλυκιά θαλπωρή όταν οσμιζόμαστε ένα αγαπημένο άρωμα, στον τρόπο που στεκόμαστε και βαδίζουμε, στον τρόπο που δίνουμε ή δεχόμαστε μια αγκαλιά ή μια χειραψία, στον χτύπο της καρδιάς μας, στις εκφράσεις του προσώπου μας, στη ροή της ανάσας μας και σε τόσα άλλα.

Το σώμα μας γράφει το “Βιβλίο” της προσωπικής μας ιστορίας.

Μοναδικό και πολύτιμο για τον καθένα μας αλλά και για τους άλλους όταν τους καλούμε να το ξεφυλλίσουμε μαζί.

Πρωτότυπο χωρίς δυνατότητα μετατύπωσης !

Με άπειρες λευκές σελίδες “ανοιχτών δυνατοτήτων” για τη συνέχεια.

Μια όμορφη πρακτική για να τιμήσεις την ιστορία του δικού σου σώματος ακολουθεί παρακάτω.

Επέλεξε μια ή περισσότερες από τις παρακάτω επιβεβαιώσεις, αυτή με την οποία συνδέεσαι πιο πολύ.

🔹️ Σήμερα, τιμώ και φροντίζω με αγάπη τις πληγές & τα σημάδια της κάθε μάχης που έδωσε το σώμα μου !

🔹️ Σήμερα, απολαμβάνω τα λάφυρα της κάθε νίκης του σώματος μου !

🔹️ Σήμερα, αναγνωρίζω και τιμώ την ιστορία του σώματος μου !

Τώρα τοποθέτησε το σώμα σου αναπαυτικά, κλείσε απαλά τα μάτια και επανάλαβε νοερά με ήρεμη και σταθερή φωνή τη φράση της επιλογής σου.

Μπορείς ακόμη να δοκιμάσεις να δημιουργήσεις τη δική σου προσωπική επιβεβαίωση με την οποία νιώθεις πως επαναλαμβάνοντας της, δίνεις φόρο τιμής στην ιστορία του σώματος σου.

Αφού ολοκληρώσεις τη διαδικασία, δες πως ένιωσες.

Ήταν ευχάριστο? Ανακουφιστικό? Άβολο? Οικείο?

Να θυμάσαι πως ό,τι κι εάν εκδηλώθηκε σε σκέψη, συναίσθημα, σωματική αίσθηση, διάθεση, είναι απολύτως φυσιολογικό και μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης.

Ξεφυλλίζοντας το βιβλίο του σώματος σου, ένα ταξίδι αυτεπίγνωσης ξεκινά.

Μέσα στις σελίδες του, είναι αδιαμφισβήτητο ότι θα βρεις πολλά για να τιμήσεις.

Άλλωστε, το ταξίδι του σώματος σου ξεκίνησε με ένα ‘θρίαμβο’. Τη νίκη της ζωής !

Όμορφη Κυριακή σε επαφή & τιμή με τον υπέροχο μηχανισμό του σώματος σου !

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

11/09/2025

📍Πώς τοποθετώ τη θέση της λεκάνης για να μην καταπονείται η οσφυική μοίρα ?

📍Που καλείται να αφήσει το βάρος το κεφάλι για να μην επιβαρύνεται ο αυχένας ?

📍Ποιά σημεία του σώματος καλούνται να ενεργοποιηθούν & ποιά να μείνουν χαλαρά για να υποστηρίξουν με φυσικό τρόπο την εκτέλεση της άσκησης?

📍Ένας απλός πρώτος κοιλιακός, εκτελεσμένος με τις κατάλληλες οδηγίες, μπορεί να ανοίξει το δρόμο της κατανόησης για τη "μαγική" μηχανική του σώματος μου ?

✅️Η φιλοσοφία των μαθημάτων Mindful Pilates στο Cosy Space Therapy στηρίζεται στη λεπτομέρεια και την ακρίβεια της μεταφοράς της πληροφορίας προς το σώμα με τρόπο ώστε να υπάρχει ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΗ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ !

💬Το να αναγνωρίζω ποια σημεία του σώματος είναι αναγκαία για ενεργοποίηση και ποια καλούνται να μείνουν ήρεμα κατά την εκτέλεση μιας άσκησης, είναι μέγιστης σημασίας !

Μου δίνει το πλεονέκτημα να γυμνάζομαι με ασφάλεια και ηρεμία χωρίς περιττή καταπόνηση και κούραση ! 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#σωματικήενσυνειδητότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

07/09/2025

Μια συχνή ερώτηση που λαμβάνω !

Όργανα ;

Εξαρτήματα ;

Ασκήσεις στο έδαφος ;

Ποιός είναι πιο αποτελεσματικός ως τρόπος εκγύμνασης ;

Η απάντηση θα σε εκπλήξει !

Τίποτα από τα παραπάνω !

Όλα τα παραπάνω είναι συμπληρωματικά & εμπλουτιστικά.

Το πιο ουσιαστικό για λειτουργική & αποτελεσματική εκγύμναση δεν έχεις να κάνει με το " ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ " αλλά " ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ " !

Το σημαντικότερο εργαλείο σου είναι η ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ σου πάνω στο σώμα.

Η εκπαίδευση του νου να συνδέεται με το σώμα & να δίνει την κατάλληλη πληροφορία για ενδυνάμωση, λαμβάνοντας υπόψη την ολότητα του.

Κανένα όργανο, κανένα μηχάνημα, κανένα εξάρτημα,καμία τέλεια άσκηση δεν μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό, πιο υγιή !

Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙ !

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#σωματικήενσυνειδητότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

03/09/2025

💬 Μέσω των μαθημάτων της μεθόδου Μεθόδου Mindful Pilates & Stress Relief έχω καταφέρει να γυμνάζομαι με συνειδητότητα και κατανόηση προς το σώμα μου.

Έχω χρόνιο πόνο λόγω κάποιου τραυματισμού, αλλά έμαθα μέσω της μεθόδου να γυμνάζομαι με σεβασμό στο σημείο του πόνου.

Επιπλέον έμαθα πως να ηρεμώ το σώμα μου πριν γυμναστώ. Αυτό με βοηθάει στην σωματική συνειδητότητα κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης.

Οι σημαντικότερες αλλαγές που έχω βιώσει είναι ενδυνάμωση, σωματική χαλάρωση, και κυρίως το σώμα μου νιώθει ασφαλές σε στάσεις και θέσεις που πριν δεν μπορούσε να υποστηρίξει.

Έρχομαι στο μάθημα με όρεξη για γυμναστική. Δεν το έχω ξανανιώσει αυτό!!!

Επιπλέον, μετά το μάθημα νιώθω από την μια μεριά ήρεμη, και από την άλλη ενεργοποιημένη ώστε να συνεχίσω την μέρα μου. Άλλοι τρόποι εκγύμνασης μου προσέφεραν είτε το ένα είτε το άλλο, αλλά ποτέ αυτό τον όμορφο συνδυασμό.

Αν κάποιος βιώνει χρόνιο πόνο είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης. Μαθαίνεις να δέχεσαι το σώμα σου, να χαλαρώνεις τα σημεία του πόνου σου και μετά να τα γυμνάζεις πάντα με σεβασμό προς αυτά.

Αν πάλι κάποιος δεν βιώνει χρόνιο πόνο, πάλι μπορεί να γνωρίσει το σώμα του. Το κάθε σώμα έχει διαφορές και μπορεί να χρειαστεί ιδιαίτερη προσοχή σε διαφορετικές στιγμές.

Μαθαίνεις να γυμνάζεσαι λαμβάνοντας υπόψη τη διαφορετικότητα του σώματος σου.

Το πολύτιμο που μου προσφέρεται μέσα από τα μαθήματα είναι εσωτερική κατανόηση, αντίληψη και ανεκτικότητα για το σώμα μου και τις ανάγκες του. 💬

Ελίνα Κ, 29 ετών

Οι προσωπικές μαρτυρίες της εμπειρίας των μαθητών είναι το κινητήριο " δώρο" για περαιτέρω έμπνευση & εξέλιξη της εργασίας μου μαζί τους 🙏

Σύντομα περισσότερες προσωπικές μαρτυρίες στο νέο site μας www.cosyspacetherapy.com.

🔆 Έναρξη μαθημάτων Δευτέρα 8/9/25

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 📞 697 94 10 817 .

“Με την κατάλληλη και μεθοδευμένη εκπαίδευση, το ίδιο το σώμα σου γίνεται ο COSY χώρος μέσα στον οποίο απολαμβάνεις να κατοικείς”

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

11/05/2025

" Εσωτερική Μητέρα "

Πολλά λέγονται, γράφονται & συζητιούνται για το "εσωτερικό παιδί" που ζει μέσα στον ενήλικο εαυτό.

Το "παιδί αυτό" που το αποτύπωμα του ζει μέσα στο ώριμο σώμα μας.

Ζει μαζί μας καθημερινά , διεκδικεί να αγαπηθεί, να αγαπήσει, κλαίει, διαμαρτύρεται, θυμώνει, ζητάει απεγνωσμένα φροντίδα, ίσως μια "φροντίδα " που δεν έλαβε με το τρόπο που χρειαζόταν όταν κατοικούσε στο παιδικό του σώμα.,όταν ήταν Παιδί.

Αλλά που είναι άραγε η Εσωτερική του Μητέρα;

Πώς είναι η μορφή της;
Έχει στοιχεία από τη Φυσική Μητέρα ή τον πρώτο φροντιστή ή όχι ;

Εάν κάποιος δεν έχει λάβει σε βάθος την μητρική ποιότητα της φυσικής παρουσίας της Μητέρας, μπορεί να τη δημιουργήσει μέσα του από την αρχή;

Το αρχέτυπο της "Εσωτερική Μητέρας " ενυπάρχει μέσα μας σαν σπόρος που είναι εν δυνάμει έτοιμος να βγάλει ρίζες, να γίνει τρυφερό βλαστάρι,να κάνει γερό κορμό & να δώσει άφθονα λουλούδια και καρπούς .

Το γόνιμο έδαφος και η θρέψη για τον εν δυνάμει σπόρο της "Εσωτερικής Μητέρας " είναι η εργασία με τον εαυτό μας, η διερεύνηση των "ζιζανίων" της παιδικής ηλικίας & η ουσιαστική μητρική φροντίδα του ενήλικου εαυτού με ανάληψη ευθύνης προς το "εσωτερικό Παιδί μας".

Χρόνια πολλά "Εσωτερική Μητέρα " !

Χρόνια πολλά σε όσους καλούνται στον μητρικό ρόλο με οποιοδήποτε τρόπο !

Έχουμε όλοι μέσα μας, γυναίκες & άντρες, μια "Μαμά" !

www.cosyspacetherapy.com

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Mindful Pilates Instructor
Clinical Yoga Nidra Practitioner
Advanced Professional Diploma in Counselling Practice (SQA) & Creative therapies