Somaygies

30/12/2025

Η ομάδα Σώμα Υγιές σας εύχεται μια νέα χρονιά γεμάτη υγεία, ενέργεια και ισορροπία.
Ας είναι το νέο έτος μια ευκαιρία να φροντίσουμε το σώμα και το μυαλό μας με αγάπη, συνέπεια και θετική διάθεση.

Σας ευχαριστούμε που μας εμπιστεύεστε στο ταξίδι προς έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
Καλή χρονιά με δύναμη, ευεξία και καθημερινές μικρές νίκες!
🌿💪

30/12/2025

Θες γιορτινά μπισκότα που μυρίζουν Χριστούγεννα, αλλά χωρίς βούτυρο και πολλή ζάχαρη;
Δες αυτή τη fit εκδοχή με βρώμη και κανέλα!
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=60MPq1lUoco
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

23/12/2025

Κάθε επιλογή είναι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, με υγιή λιπαρά και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/1TJ8rvXwd5c
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

16/12/2025

Οι γιορτές συνοδεύονται από φαγητό, παρέες και φυσικά, ποτό. Το ζήτημα δεν είναι να το αποφύγεις εντελώς, αλλά να το διαχειριστείς έξυπνα ώστε να απολαύσεις τις στιγμές χωρίς να επιβαρύνεις το σώμα σου. Με μικρές στρατηγικές μπορείς να μειώσεις την κατανάλωση, τις θερμίδες και την επόμενη μέρα να αισθάνεσαι πολύ καλύτερα.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=bbzR75GfR8A
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

09/12/2025

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά τους μήνες με συχνά κρυολογήματα ή ιώσεις. Μια ισορροπημένη διατροφή με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσική ασπίδα του οργανισμού.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/-LV6iU46bFA?si=nC0WEeEV4v6gBp1z
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά τους μήνες με συχνά κρυολογήματα ή ιώσεις. Μια ισορροπημένη διατροφή με τροφές πλούσιες σε βι...

02/12/2025

Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα, ειδικά μετά από μεγάλα γεύματα ή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Δεν οφείλεται πάντα σε αύξηση λίπους, αλλά συχνά σε κατακράτηση υγρών, δυσπεψία ή φούσκωμα από αέρια. Με σωστές διατροφικές επιλογές μπορείς να μειώσεις αισθητά την ενόχληση και να νιώσεις πιο ελαφριά.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/uz8lh--lUfc
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα, ειδικά μετά από μεγάλα γεύματα ή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Δεν οφείλεται πάντα σε αύξησ...

25/11/2025

Το βραδινό γεύμα είναι καθοριστικό για την ποιότητα του ύπνου και τη διαχείριση του βάρους, ειδικά όταν στόχος είναι ένα ελαφρύ στομάχι και επίπεδη κοιλιά. Πολλοί πιστεύουν ότι το βραδινό πρέπει να είναι άνοστο ή περιοριστικό, όμως υπάρχουν νόστιμες και ισορροπημένες επιλογές που συνδυάζουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, προσφέροντας κορεσμό χωρίς φούσκωμα.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/tDlVJzVqj9Y
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

18/11/2025

Ο κορεσμός, δηλαδή η αίσθηση ότι έχεις χορτάσει μετά το φαγητό, είναι καθοριστικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την αποφυγή υπερφαγίας. Πολλές φορές δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρώμε, αλλά και από το τι τρώμε, πώς το συνδυάζουμε και πότε το καταναλώνουμε. Αν θέλεις να αισθάνεσαι πιο ικανοποιημένη μετά τα γεύματά σου χωρίς να αυξήσεις τις θερμίδες, υπάρχουν μερικά πρακτικά tips που βοηθούν σημαντικά.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/0p9vBiXIaZo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

11/11/2025

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλογές που προσφέρουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερη θρεπτική αξία.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/50YIBP7aZfM
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλ...

04/11/2025

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κουζίνα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές, χαρίζοντας γεύση, άρωμα και θρεπτική αξία στα πιάτα μας.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=2cZs6sgjwSo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κο...

29/10/2025

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, αλλά και στην πήξη του αίματος.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/ZTzvdCmB2ys?si=aMJ1TCweAyYP85Ut
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

26/10/2025

🍎 Ρόδι – το φρούτο της ζωής! ❤️✨

Το ρόδι δεν είναι μόνο σύμβολο καλής τύχης 🎊 αλλά και θησαυρός διατροφικής αξίας!

💪 Διατροφική αξία:
🔸 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες)
🔸 Καλή πηγή βιταμίνης C, Κ και καλίου
🔸 Μόνο ~80 θερμίδες ανά 100γρ

🌿 Οφέλη για την υγεία:
❤️ Προστατεύει την καρδιά
🧠 Βοηθά στη μνήμη και τη συγκέντρωση
🩸 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
💫 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
🧴 Συμβάλλει σε υγιές, λαμπερό δέρμα

📌 Tip: Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies για έξτρα γεύση & ενέργεια!

#ρόδι #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος