Somaygies

04/11/2025

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κουζίνα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές, χαρίζοντας γεύση, άρωμα και θρεπτική αξία στα πιάτα μας.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=2cZs6sgjwSo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κο...

29/10/2025

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, αλλά και στην πήξη του αίματος.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/ZTzvdCmB2ys?si=aMJ1TCweAyYP85Ut
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

26/10/2025

🍎 Ρόδι – το φρούτο της ζωής! ❤️✨

Το ρόδι δεν είναι μόνο σύμβολο καλής τύχης 🎊 αλλά και θησαυρός διατροφικής αξίας!

💪 Διατροφική αξία:
🔸 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες)
🔸 Καλή πηγή βιταμίνης C, Κ και καλίου
🔸 Μόνο ~80 θερμίδες ανά 100γρ

🌿 Οφέλη για την υγεία:
❤️ Προστατεύει την καρδιά
🧠 Βοηθά στη μνήμη και τη συγκέντρωση
🩸 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
💫 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
🧴 Συμβάλλει σε υγιές, λαμπερό δέρμα

📌 Tip: Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies για έξτρα γεύση & ενέργεια!

#ρόδι #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος

21/10/2025

Στη σύγχρονη διατροφή, συχνά θεωρούμε κάποιες τροφές «υγιεινές» επειδή προβάλλονται ως light, φυσικές ή χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική: πολλές από αυτές κρύβουν θερμίδες, ζάχαρη ή πρόσθετα που δεν ωφελούν την υγεία μας. Ακολουθούν πέντε παραδείγματα τροφών που θεωρούνται υγιεινές, αλλά στην πράξη δεν είναι τόσο αθώες όσο φαίνονται.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/lW0WP9GUxwQ?si=V3EeevuHKZrJ9ssp
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

14/10/2025

Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά απέναντι σε πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου. Αν και κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να «θεραπεύσει», υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία του DNA των κυττάρων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/SybeFlGlli4
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

01/10/2025

Τα παιδικά πάρτι είναι γεμάτα ενέργεια, γέλια και –φυσικά– λιχουδιές. Συχνά όμως οι γονείς ανησυχούν για την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών και πρόχειρου φαγητού που δεν ωφελεί τα παιδιά.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=pj8OaNYgfbo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

23/09/2025

Έχετε ακούσει για τη Νόσο του Crohn; Είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει το έντερο και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Πολλοί τη συγχέουν με απλή δυσπεψία ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όμως η πραγματικότητα είναι πολύ πιο σύνθετη.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/qk7plkHhIl4
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

21/09/2025

🔥 Θέλεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά; Η απάντηση βρίσκεται στη σωστή διατροφή και στον τρόπο που τροφοδοτείς τον οργανισμό σου ✨

⚡ Ορισμένες επιλογές τροφών συμβάλλουν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή της φυσικής διαδικασίας με την οποία το σώμα καίει θερμίδες.
💧 Άλλες ενισχύουν τον κορεσμό, βοηθώντας σε να αποφύγεις τσιμπολογήματα και περιττές θερμίδες.
💪 Κάποιες δρουν σαν «ενεργειακοί σύμμαχοι», υποστηρίζοντας την άσκηση και την καθημερινή σου ζωντάνια.

Το πιο σημαντικό; Η καύση λίπους δεν είναι sprint αλλά μαραθώνιος 🏃‍♀️. Με συνέπεια, ποιοτική διατροφή και ισορροπία, το σώμα σου μπορεί να λειτουργήσει στο μέγιστο!

✨ Αγάπησε τη διαδικασία, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη βοήθεια στην προσπάθεια σου!

#διατροφή #απώλειαβαρους #διαιτολόγος #δίαιτα

16/09/2025

Το δεκατιανό είναι απαραίτητο για να διατηρήσει το παιδί ενέργεια και συγκέντρωση στο σχολείο. Ένα σωστό σνακ πρέπει να είναι θρεπτικό, εύκολο στη μεταφορά και φυσικά νόστιμο.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=Mn9KjNGVNRo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

14/09/2025

Έφτασε ο Σεπτέμβρης! Είσαι έτοιμος για τη μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου; Έχεις:
✅ το κίνητρο
✅τη διάθεση
✅ την κατάλληλη προετοιμασία αλλά και
✅ τη σωστή καθοδήγηση
για να τα καταφέρεις;

👉Δες πώς μπορείς να πετύχεις το στόχο σου καλύτερα, μακροπρόθεσμα, χωρίς ακρότητες και με μια ολιστική προσέγγιση!

👉Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και τεχνική!

👉Άλλαξε την προσέγγιση σου, βελτίωσε τον τρόπο σκέψης σου για να τα καταφέρεις οριστικά!!!

somaygies.gr/booknow