Somaygies

02/12/2025

Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα, ειδικά μετά από μεγάλα γεύματα ή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Δεν οφείλεται πάντα σε αύξηση λίπους, αλλά συχνά σε κατακράτηση υγρών, δυσπεψία ή φούσκωμα από αέρια. Με σωστές διατροφικές επιλογές μπορείς να μειώσεις αισθητά την ενόχληση και να νιώσεις πιο ελαφριά.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/uz8lh--lUfc
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα, ειδικά μετά από μεγάλα γεύματα ή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Δεν οφείλεται πάντα σε αύξησ...

25/11/2025

Το βραδινό γεύμα είναι καθοριστικό για την ποιότητα του ύπνου και τη διαχείριση του βάρους, ειδικά όταν στόχος είναι ένα ελαφρύ στομάχι και επίπεδη κοιλιά. Πολλοί πιστεύουν ότι το βραδινό πρέπει να είναι άνοστο ή περιοριστικό, όμως υπάρχουν νόστιμες και ισορροπημένες επιλογές που συνδυάζουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, προσφέροντας κορεσμό χωρίς φούσκωμα.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/tDlVJzVqj9Y
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

18/11/2025

Ο κορεσμός, δηλαδή η αίσθηση ότι έχεις χορτάσει μετά το φαγητό, είναι καθοριστικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την αποφυγή υπερφαγίας. Πολλές φορές δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρώμε, αλλά και από το τι τρώμε, πώς το συνδυάζουμε και πότε το καταναλώνουμε. Αν θέλεις να αισθάνεσαι πιο ικανοποιημένη μετά τα γεύματά σου χωρίς να αυξήσεις τις θερμίδες, υπάρχουν μερικά πρακτικά tips που βοηθούν σημαντικά.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/0p9vBiXIaZo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

11/11/2025

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλογές που προσφέρουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερη θρεπτική αξία.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/50YIBP7aZfM
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλ...

04/11/2025

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κουζίνα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές, χαρίζοντας γεύση, άρωμα και θρεπτική αξία στα πιάτα μας.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=2cZs6sgjwSo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κο...

29/10/2025

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, αλλά και στην πήξη του αίματος.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/ZTzvdCmB2ys?si=aMJ1TCweAyYP85Ut
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

26/10/2025

🍎 Ρόδι – το φρούτο της ζωής! ❤️✨

Το ρόδι δεν είναι μόνο σύμβολο καλής τύχης 🎊 αλλά και θησαυρός διατροφικής αξίας!

💪 Διατροφική αξία:
🔸 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες)
🔸 Καλή πηγή βιταμίνης C, Κ και καλίου
🔸 Μόνο ~80 θερμίδες ανά 100γρ

🌿 Οφέλη για την υγεία:
❤️ Προστατεύει την καρδιά
🧠 Βοηθά στη μνήμη και τη συγκέντρωση
🩸 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
💫 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
🧴 Συμβάλλει σε υγιές, λαμπερό δέρμα

📌 Tip: Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies για έξτρα γεύση & ενέργεια!

#ρόδι #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος

21/10/2025

Στη σύγχρονη διατροφή, συχνά θεωρούμε κάποιες τροφές «υγιεινές» επειδή προβάλλονται ως light, φυσικές ή χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική: πολλές από αυτές κρύβουν θερμίδες, ζάχαρη ή πρόσθετα που δεν ωφελούν την υγεία μας. Ακολουθούν πέντε παραδείγματα τροφών που θεωρούνται υγιεινές, αλλά στην πράξη δεν είναι τόσο αθώες όσο φαίνονται.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/lW0WP9GUxwQ?si=V3EeevuHKZrJ9ssp
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

14/10/2025

Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά απέναντι σε πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου. Αν και κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να «θεραπεύσει», υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία του DNA των κυττάρων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/SybeFlGlli4
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

07/10/2025

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη νοητική μας απόδοση και ειδικά στη συγκέντρωση. Ο εγκέφαλος, όπως και το υπόλοιπο σώμα, χρειάζεται σωστά «καύσιμα» για να λειτουργεί αποδοτικά, καθώς και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη μνήμη, τη διαύγεια και την αντοχή στην πνευματική κόπωση.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/3dg-2IG5Leg
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

03/10/2025

Αντικαρκινική διατροφή: Τι περιλαμβάνει;

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η διατροφή επηρεάζει καθοριστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
🔹 Η ισορροπημένη πρόσληψη ενέργειας και η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες.
🔹 Η ποικιλία στη διατροφή εξασφαλίζει πρόσληψη φυτοχημικών και αντιοξειδωτικών που δρουν προστατευτικά σε κυτταρικό επίπεδο.
🔹 Η μείωση υπερεπεξεργασμένων τροφών συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου, των λιπιδίων και της φλεγμονής.
🔹 Η ενυδάτωση και ο σωστός τρόπος μαγειρέματος ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

👉 Η αντικαρκινική διατροφή δεν είναι “μαγική συνταγή”, αλλά ένα σύνολο καθημερινών συνηθειών που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

#αντικαρκινικήδιατροφή #επιστήμη #πρόληψη #υγεία

01/10/2025

Τα παιδικά πάρτι είναι γεμάτα ενέργεια, γέλια και –φυσικά– λιχουδιές. Συχνά όμως οι γονείς ανησυχούν για την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών και πρόχειρου φαγητού που δεν ωφελεί τα παιδιά.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=pj8OaNYgfbo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]