Νίκη Λιώτη Ψυχολόγος - Niki Lioti Psychologist

02/12/2025

❓Τι είναι η "συναισθηματική ανακύκλωση" (emotional loop);

"Ανακυκλώνουμε" ένα συναίσθημα ή μία σκέψη όταν “κολλάμε” ξανά και ξανά στα ίδια, χωρίς λύση.

Σαν να αναμασάμε το ίδιο άγχος ή ενοχή χωρίς να αλλάζει κάτι.

🟢 Πρακτική ιδέα: Αντί να ρωτάμε “γιατί το νιώθω;”, μπορούμε να αναρωτηθούμε “τι χρειάζομαι τώρα;”. Η εστίαση στη δράση βοηθά να σπάσει ο κύκλος.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

28/11/2025

🌸Ο θεραπευτικός χώρος δεν είναι εργαστήριο, είναι καταφύγιο.

🌸Το να ακούς χωρίς να διορθώνεις είναι μια μορφή αγάπης.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

27/11/2025

"Η αληθινή αυτοαποδοχή εμφανίζεται εκείνη τη στιγμή που αυτή η ειρήνη δεν μπορεί να συνυπάρξει με τον πόλεμο. Τη στιγμή που επιλέγεις να σταματήσεις να είσαι ο ίδιος σου ο εχθρός και να αγαπήσεις τον εαυτό σου αντ' αυτού". -Rebecca Ray

Ένα workshop που θα μάς φέρει ακόμα πιο κοντά στον αληθινό μας εαυτό, στις δυνάμεις μας και στην δημιουργία. Ένα σεμινάριο που θα μάς απελευθερώσει από την ανάγκη για τελειομανία και θα μάς βοηθήσει να βιώσουμε την αποδοχή γι' αυτό που είμαστε και το σημείο της εξέλιξής μας, με τρόπο που να μάς παρακινεί για το επόμενο βήμα...

Θεματικές που θα καλυφθούν:
~ Ποιοι είναι οι παράγοντες που οδηγούν στην τελειομανία και από ποιες συμπεριφορές μπορούμε να την αντιληφθούμε
~ Διαφορές ανάμεσα στην τελειομανία και στο κυνήγι της τελειότητας
~ Ο κίνδυνος του εφησυχασμού
~ Γιατί δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε τον εαυτό μας
~ Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις που μας περιορίζουν
~ Reparenting: Μαθαίνω να με φροντίζω ουσιαστικά
~ Τι μπορούμε να κάνουμε πρακτικά για την διαχείριση της τελειομανίας
~ Ο δρόμος προς την αποδοχή του εαυτού μας

Ημερομηνία: Σάββατο 13 Δεκεμβρίου, 10:30 π.μ.
Τόπος συνάντησης: Zoom
Εισηγήτρια: Νίκη Λιώτη, Ψυχολόγος, Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
Περιορισμένος αριθμός συμμετεχόντων - Απαραίτητη η κράτηση θέσης μέχρι τις 8 Δεκεμβρίου
Για δηλώσεις συμμετοχής επικοινωνήστε στα: 6948950371 και nikilioti@gmail.com

24/11/2025

Η συμπόνια για τον εαυτό μας και για αυτούς που αγαπάμε είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε μπροστά, ειδικά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα ή μπερδεμένα.

https://psychologos-liotiniki.com/

-compassion #

20/11/2025

~Να εκτιμάτε τα πάντα, ακόμα και τα συνηθισμένα. Ειδικά τα συνηθισμένα.~
Pema Chodron

16/11/2025

🍁Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε ότι κάποιος δυσκολεύεται. Το χαμόγελο μπορεί να κρύβει άγχος, η σιωπή μπορεί να μαρτυράει κούραση, η υπερδραστηριότητα μπορεί να είναι ένας τρόπος διαφυγής.

🍁Πολλές φορές, οι άνθρωποι που δυσκολεύονται περισσότερο είναι εκείνοι που έχουν ένα διαρκές χαμόγελο στα χείλη τους, δουλεύουν ασταμάτητα, φροντίζουν τους άλλους — αλλά σπάνια δίνουν χώρο στην φροντίδα του εαυτού.

🍁Ας προσπαθοήσουμε να δίνουμε λίγο παραπάνω χρόνο στις συναναστροφές μας, στους ανθρώπους που θα συναντήσουμε στον δρόμο μας, να ρωτάμε λίγο πιο βαθιά από το απλό "τι κάνεις;", να κοιτάμε στα μάτια και να ακούμε προσεκτικά... Γιατί ακόμα κι ένα μικρό άνοιγμα, ένα μοίρασμα του πώς πραγματικά νιώθουμε, μπορεί να είναι αποσυμφορητικό και ενδυναμωτικό...

https://psychologos-liotiniki.com/

-care #

12/11/2025

Συχνά περιμένουμε την “μεγάλη αλλαγή” για να νιώσουμε ότι προχωράμε. Όμως, η ψυχοθεραπεία είναι γεμάτη μικρές νίκες που περνούν απαρατήρητες:

🗝Όταν συνειδητοποιείς ότι αυτή τη φορά δεν αντέδρασες με την ίδια ένταση θυμού.

🗝Όταν το “όχι” σου βγήκε καθαρό ακόμα και με λίγες ενοχές.

🗝Όταν ένιωσες πιο άνετος να συναναστραφείς σε ένα πλαίσιο με ανθρώπους που δεν γνώριζες.

Αυτές οι μικρές μετατοπίσεις είναι η πραγματική απόδειξη ότι κάτι μέσα σου αρχίζει να αλλάζει, να διαφοροποιείται η οπτική σου και ο τρόπος που διαχειρίζεσαι τα πράγματα.

👉 Η πρόοδος δεν είναι πάντα εμφανής ή θορυβώδης. Μερικές φορές είναι "ήσυχη", αλλά ουσιαστική...

https://psychologos-liotiniki.com/

#

09/11/2025

🌳Στη Νορβηγία υπάρχει μια λέξη που δεν μεταφράζεται εύκολα: Friluftsliv.
Σημαίνει «ζωή στον καθαρό αέρα», αλλά δεν περιορίζεται στη βόλτα στη φύση. Είναι μια στάση ζωής: να βρίσκεις ηρεμία, υγεία και ελευθερία μέσα από την επαφή με τον έξω κόσμο.

🌳Δεν χρειάζεται να ανέβεις σε βουνό ή να κάνεις μεγάλα ταξίδια. Το Friluftsliv μπορεί να είναι ένας καφές στο μπαλκόνι, ένας περίπατος χωρίς ακουστικά, ή να κάτσεις στο πάρκο και να ακούσεις τον αέρα και τα πουλιά.

🌳Όταν νιώθεις ψυχική εξάντληση, η λύση δεν βρίσκεται πάντα στο να περιοριστείς στο σπίτι και να κλειστείς ακόμα περισσότερο... Δοκίμασε να βγεις έξω, να αναπνεύσεις, να πάρεις μια απόσταση...

https://psychologos-liotiniki.com/

#

04/11/2025

Γιατί είναι άραγε τόσο δύσκολο να προβούμε σε αλλαγές που, στην πραγματικότητα, θέλουμε να κάνουμε στην ζωή μας;

Ακόμα και η πιο θετική αλλαγή (νέα δουλειά, σχέση, τρόπος ζωής) μπορεί να πυροδοτήσει αισθήματα ανασφάλεια.

Μέσα από την ψυχοθεραπεία ανακαλύπτουμε εσωτερικές αντιστάσεις που βιώνουμε:
🔹 τον φόβο του αγνώστου
🔹 την προσκόλληση στο γνώριμο και το οικείο, ακόμα κι αν πια δεν μάς πηγαίνει μπροστά
🔹 την πεποίθηση ότι “δεν μπορώ να τα καταφέρω”

Η αλλαγή δεν γίνεται με βιασύνη. Γίνεται βήμα-βήμα, με στήριξη και με κατανόηση προς τον εαυτό μας και στους ρυθμούς μας...

https://psychologos-liotiniki.com/

-knowledge #

31/10/2025

🌸Ikigai – Ο λόγος να ξυπνάς κάθε πρωί

🌸Στην Okinawa της Ιαπωνίας, οι άνθρωποι έχουν το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής στον κόσμο. Ένα από τα «μυστικά» τους είναι το Ikigai – η αίσθηση ότι έχεις λόγο να ξυπνάς κάθε μέρα.

🌸Δεν χρειάζεται ο λόγος να είναι μεγάλος ή εντυπωσιακός. Μπορεί να είναι η οικογένεια, μια μικρή κατασκευή, η κηπουρική ή η φροντίδα κάποιου άλλου.

🌸Όταν υπενθυμίζουμε καθημερινά στον εαυτό μας το κίνητρο, τον σκοπό μας, ακόμη και οι δύσκολες μέρες αποκτούν νόημα.

#

27/10/2025

23/10/2025

Μικρές ή μεγάλες επιλογές μπορεί να μοιάζουν βουνό...

👉 “Κι αν το μετανιώσω;”
👉 “Κι αν αποτύχω;”
👉 “Μήπως υπάρχει καλύτερη επιλογή που δεν την βλέπω αυτήν την στιγμή;”

Μέσα από την ψυχοθεραπεία πολλές φορές μπορούμε να αντιληφθούμε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτήν την αναβλητικότητα και την απόφαση να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα...

Ίσως φοβόμαστε την αποτυχία, ίσως είναι έντονη η ανάγκη για τελειότητα, ίσως να μην έχουμε μάθει να δείχνουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας...

https://psychologos-liotiniki.com/

-confidence #