Νίκη Λιώτη Ψυχολόγος - Niki Lioti Psychologist

29/12/2025

Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από εικόνες χαράς, οικογενειακής ζεστασιάς και ευτυχίας. Όμως η πραγματικότητα αυτή ίσως να είναι η εξαίρεση και να μην την βιώνουν όλοι με τον ίδιο τρόπο.

Για κάποιους ανθρώπους, αυτή η περίοδος φέρνει:
• μοναξιά
• πένθος ή δύσκολες αναμνήσεις
• αυξημένο άγχος
• συναισθηματική κόπωση
• πίεση να "νιώσουν καλά"

Καλό είναι να θυμάσαι πως δεν υπάρχει σωστός τρόπος να νιώθεις τις γιορτές.
Ό,τι αισθάνεσαι είναι εντάξει και δεν χρειάζεται αξιολόγηση. Προσπάθησε να φέρεις τις γιορτές "στα μέτρα σου" και στις ανάγκες σου...

https://psychologos-liotiniki.com/

#

25/12/2025

22/12/2025

Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από κοινωνικές υποχρεώσεις, οικογενειακές συγκεντρώσεις και αυξημένες απαιτήσεις. Είναι εντάξει αν δεν μπορείς ή δεν θέλεις να ανταποκριθείς σε όλα.

Επιτρέπεται:
⭐️να πεις «όχι»
⭐️να φύγεις νωρίτερα
⭐️να κρατήσεις αποστάσεις
⭐️να βάλεις όρια
⭐️να ζητήσεις στήριξη

Η ψυχική υγεία χρειάζεται φροντίδα και τις γιορτές ή ακριβώς επειδή είναι γιορτές. Και τα όρια δεν χαλάνε τις σχέσεις — τις προστατεύουν.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

18/12/2025

❄Αν αυτές τις μέρες παρατηρείς πως δεν έχεις διάθεση, δεν ανυπομονείς για τις γιορτές, δεν “μπαίνεις στο κλίμα”, δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος με εσένα.

❄Ίσως αυτό να σημαίνει ότι ο οργανισμός και η ψυχή σου προσπαθούν να διαχειριστούν όσα κουβαλούν ή όσα έχουν συσσωρεύσει. Και αυτό χρειάζεται κατανόηση και φροντίδα— όχι επίκριση.

❄Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα. Δεν χρειάζεται να χαμογελάς για να είσαι αποδεκτός. Είσαι αρκετός, ακόμη και στις σιωπηλές και άτονες στιγμές σου.

https://psychologos-liotiniki.com/

-care #

14/12/2025

Η δύναμη δεν χρειάζεται θόρυβο ούτε επίδειξη.
Αντανακλάται στην σιγουριά που κουβαλάς, ακόμη κι όταν κανείς δεν σε βλέπει.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

10/12/2025

❓Τι σημαίνει η "αυτορρύθμιση";

Αυτορρύθμιση είναι η ικανότητά μας να παραμένουμε σταθεροί συναισθηματικά όταν κάτι μάς δυσκολεύει.

Δεν είναι έμφυτη — καλλιεργείται μέσα από τις εμπειρίες που βιώνουμε, αλλά και το πώς διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις.

🟢 Όσον αφορά τους γονείς, είναι σημαντικό κάθε φορά που παραμένουμε ήρεμοι όταν το παιδί μας είναι αναστατωμένο, του διδάσκουμε πώς να αυτορρυθμίζεται κι εκείνο.

https://psychologos-liotiniki.com/

-regulation #

06/12/2025

🍃Πόσες φορές έχεις πει “είμαι καλά” ενώ μέσα σου κάτι φωνάζει το αντίθετο;

🍃Η ψυχική υγεία δεν ανθίζει μέσα στην προσποίηση. Το να μην είσαι καλά δεν είναι αποτυχία — είναι ειλικρίνεια.

🍃Μια ειλικρίνεια που σε φέρνει πραγματικά κοντά σε εκείνον που είναι πρόθυμος να ακούσει τι σου συμβαίνει.

🍃Και η ειλικρίνεια είναι το πρώτο βήμα για να γίνεις πραγματικά καλύτερα.

🍃Την επόμενη φορά, λοιπόν, που κάποιος θα σε ρωτήσει "τι κάνεις;", μην βιαστείς να απαντήσεις "είμαι καλά"... Αφουγκράσου το σώμα σου, σκέψου τι χρειάζεσαι και δοκίμασε να ανοιχτείς λίγο περισσότερο...

https://psychologos-liotiniki.com/

#

02/12/2025

❓Τι είναι η "συναισθηματική ανακύκλωση" (emotional loop);

"Ανακυκλώνουμε" ένα συναίσθημα ή μία σκέψη όταν “κολλάμε” ξανά και ξανά στα ίδια, χωρίς λύση.

Σαν να αναμασάμε το ίδιο άγχος ή ενοχή χωρίς να αλλάζει κάτι.

🟢 Πρακτική ιδέα: Αντί να ρωτάμε “γιατί το νιώθω;”, μπορούμε να αναρωτηθούμε “τι χρειάζομαι τώρα;”. Η εστίαση στη δράση βοηθά να σπάσει ο κύκλος.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

28/11/2025

🌸Ο θεραπευτικός χώρος δεν είναι εργαστήριο, είναι καταφύγιο.

🌸Το να ακούς χωρίς να διορθώνεις είναι μια μορφή αγάπης.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

27/11/2025

"Η αληθινή αυτοαποδοχή εμφανίζεται εκείνη τη στιγμή που αυτή η ειρήνη δεν μπορεί να συνυπάρξει με τον πόλεμο. Τη στιγμή που επιλέγεις να σταματήσεις να είσαι ο ίδιος σου ο εχθρός και να αγαπήσεις τον εαυτό σου αντ' αυτού". -Rebecca Ray

Ένα workshop που θα μάς φέρει ακόμα πιο κοντά στον αληθινό μας εαυτό, στις δυνάμεις μας και στην δημιουργία. Ένα σεμινάριο που θα μάς απελευθερώσει από την ανάγκη για τελειομανία και θα μάς βοηθήσει να βιώσουμε την αποδοχή γι' αυτό που είμαστε και το σημείο της εξέλιξής μας, με τρόπο που να μάς παρακινεί για το επόμενο βήμα...

Θεματικές που θα καλυφθούν:
~ Ποιοι είναι οι παράγοντες που οδηγούν στην τελειομανία και από ποιες συμπεριφορές μπορούμε να την αντιληφθούμε
~ Διαφορές ανάμεσα στην τελειομανία και στο κυνήγι της τελειότητας
~ Ο κίνδυνος του εφησυχασμού
~ Γιατί δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε τον εαυτό μας
~ Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις που μας περιορίζουν
~ Reparenting: Μαθαίνω να με φροντίζω ουσιαστικά
~ Τι μπορούμε να κάνουμε πρακτικά για την διαχείριση της τελειομανίας
~ Ο δρόμος προς την αποδοχή του εαυτού μας

Ημερομηνία: Σάββατο 13 Δεκεμβρίου, 10:30 π.μ.
Τόπος συνάντησης: Zoom
Εισηγήτρια: Νίκη Λιώτη, Ψυχολόγος, Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
Περιορισμένος αριθμός συμμετεχόντων - Απαραίτητη η κράτηση θέσης μέχρι τις 8 Δεκεμβρίου
Για δηλώσεις συμμετοχής επικοινωνήστε στα: 6948950371 και nikilioti@gmail.com

24/11/2025

Η συμπόνια για τον εαυτό μας και για αυτούς που αγαπάμε είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε μπροστά, ειδικά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα ή μπερδεμένα.

https://psychologos-liotiniki.com/

-compassion #

20/11/2025

~Να εκτιμάτε τα πάντα, ακόμα και τα συνηθισμένα. Ειδικά τα συνηθισμένα.~
Pema Chodron