Νίκη Λιώτη Ψυχολόγος - Niki Lioti Psychologist

07/04/2026

🌟Ο εγκέφαλος τείνει να συνηθίζει γρήγορα τα θετικά γεγονότα. Αυτό που κάποτε ήταν σημαντικό επίτευγμα, μετά από λίγο μοιάζει απλώς φυσιολογικό.

🌟Ταυτόχρονα, τα λάθη και οι δυσκολίες τραβούν περισσότερο την προσοχή μας. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης: το μυαλό εστιάζει περισσότερο σε ό,τι χρειάζεται διόρθωση.

🌟Έτσι, με τον χρόνο, μπορεί να θυμόμαστε πιο έντονα τι δεν πήγε καλά παρά τα όσα καταφέραμε.

🌟Μερικές φορές αξίζει να κοιτάμε λίγο πιο πίσω, για να δούμε πόση απόσταση έχουμε ήδη διανύσει.

https://psychologos-liotiniki.com/

03/04/2026

🌸Για αρκετούς ανθρώπους, ένα κομπλιμέντο δεν βιώνεται ως ευχάριστο. Μπορεί να δημιουργήσει και αμηχανία.

🌸Αν η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας δεν ταιριάζει με αυτό που ακούμε, ο εγκέφαλος προσπαθεί να το απορρίψει: «υπερβάλλουν», «δεν είναι αλήθεια».

🌸Η δυσκολία στο να δεχτούμε ένα θετικό σχόλιο συχνά σχετίζεται με το πώς έχουμε μάθει να αξιολογούμε τον εαυτό μας.

🌸Μερικές φορές το πιο απλό — και πιο δύσκολο — πράγμα είναι να πούμε απλώς:
«Σε ευχαριστώ».

-esteem
https://psychologos-liotiniki.com/

30/03/2026

✨Πολλοί άνθρωποι δεν φοβούνται το λάθος. Φοβούνται τι σημαίνει για την αξία τους.

✨Σε έναν κόσμο που επιβραβεύει το αποτέλεσμα και όχι την διαδικασία, το λάθος βιώνεται σαν αποτυχία, σαν απόδειξη ανεπάρκειας. Είναι η πιο δυσάρεστη "έκθεση".

✨Το λάθος, όμως, είναι δεδομένο. Μάς δίνει την πληροφορία για το τι δεν λειτούργησε. Τίποτα περισσότερο.

✨Όταν συνειδητοποιήσουμε πως το λάθος είναι μέρος της μάθησης και δεν καθορίζει την ταυτότητά μας, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί.

26/03/2026

~Δεν μας ταράζουν τα πράγματα, αλλά οι απόψεις που έχουμε γι’ αυτά.~
Επίκτητος

🗝️Ο Επίκτητος δεν λέει ότι ο πόνος είναι ψευδαίσθηση. Δεν ακυρώνει το βίωμα. Αυτό που επισημαίνει είναι ότι ανάμεσα στο γεγονός και στο συναίσθημα παρεμβάλλεται η ερμηνεία μας.

🗝️Δύο άνθρωποι μπορεί να βιώσουν την ίδια απόρριψη. Ο ένας να νιώσει λύπη, ο άλλος ντροπή και αυτοαπόρριψη. Το γεγονός είναι κοινό · η εσωτερική αφήγηση, όμως, τελείως διαφορετική. Εκεί καλλιεργείται το άγχος, η ενοχή, η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

🗝️Η εσωτερική εργασία που θα μας βοηθήσει ουσιαστικά είναι να μάθουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να τις ερμηνεύουμε αυτόματα ως αλήθειες.

🗝️Ίσως το πιο απελευθερωτικό ερώτημα δεν είναι "Γιατί μου συνέβη αυτό;"
Αλλά: "Τι λέω εγώ στον εαυτό μου για αυτό;"

https://psychologos-liotiniki.com/

22/03/2026

18/03/2026

🪻Έχεις σκεφτεί κάποιες φορές πως ουσιαστικά δεν φοβάσαι την αλλαγή, αλλά φοβάσαι την απώλεια που τη συνοδεύει;

🪻Κάθε αλλαγή σηματοδοτεί και κάτι που "πεθαίνει"... Μία εικόνα σου, ένας ρόλος, μία σχέση, μία προσδοκία...

🪻Ακόμα και οι θετικές αλλαγές κρύβουν πένθος... Κι αυτός είναι ο λόγος που συχνά παραμένουμε σε καταστάσεις που μας πληγώνουν.

🪻Όχι γιατί δεν επιζητούμε κάτι καλύτερο, αλλά γιατί το άγνωστο φαντάζει τρομακτικό και φέρνει ανασφάλεια...

🪻Η ψυχοθεραπεία δεν σε σπρώχνει να αλλάξεις, αλλά σε συνοδεύει στην απώλεια, για να ενσωματώσεις το καινούριο στην ζωή σου...

https://psychologos-liotiniki.com/

15/03/2026

Γιατί συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους;

14/03/2026

Feierabend: Το τέλος της "εργασιακής" μέρας

🌻Στην Γερμανία, το Feierabend δεν σημαίνει απλώς το τέλος της δουλειάς, αλλά μια ξεκάθαρη μετάβαση από τον ρόλο του εργαζόμενου στον προσωπικό χρόνο. Είναι πολιτισμικά κατοχυρωμένο ότι οι εργάσιμες ώρες της ημέρας έχουν όρια. Το να συνεχίζεις να εργάζεσαι νοητικά μετά το σχόλασμα δεν θεωρείται ικανότητα.

🌻Σε κοινωνίες όπου ταυτιζόμαστε με την παραγωγικότητα, το τέλος της "εργασιακής" ημέρας δεν είναι ποτέ σαφές. Emails, ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις και τηλεφωνήματα δεν σταματούν να παραβιάζουν τον προσωπικό χρόνο. Η ψυχική υγεία, όμως, χρειάζεται ξεκάθαρα κλεισίματα για να ανακάμψει. Το Feierabend μας θυμίζει ότι η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή — είναι προϋπόθεση.

https://psychologos-liotiniki.com/

08/03/2026

Κίνητρο στην εργασία: Γιατί τα χρήματα δεν αρκούν

06/03/2026

🧩Έχεις σκεφτεί ποτέ πως αυτό που σε δυσκολεύεις στο να βάλεις όρια δεν είναι τα όρια αυτά καθ' αυτά, αλλά το να αντέξεις τις συνέπειες ή το τι ακολουθεί βάζοντας όρια;

🧩Τα όρια παρουσιάζονται συχνά σαν μια απλή δεξιότητα, σαν να αρκεί απλά να “μάθεις να λες όχι”.

🧩Το δύσκολο, όμως, δεν είναι το "όχι". Είναι αυτό που φοβάσαι ότι ακολουθεί... Η απογοήτευση του άλλου, κάποια αλλαγή στην σχέση, η πιθανότητα να μην σε βλέπουν πια όπως πριν...

🧩Αν μεγάλωσες μαθαίνοντας ότι η αποδοχή εξαρτάται από την συμμόρφωση στα αιτήματα και τις επιθυμίες των άλλων, τότε κάθε όριο φαντάζει με ρίσκο εγκατάλειψης.

🧩Η ψυχοθεραπεία δεν σου μαθαίνει απλώς να βάζεις όρια, αλλά σε βοηθά να διαχειριστείς το άγχος που αυτά ενδεχομένως επιφέρουν.

https://psychologos-liotiniki.com/

05/03/2026

Θα σας περιμένουμε αύριο!