What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Therapy Hall, Μεγ. Αλεξάνδρου 36, Σκάλα Ωρωπού, Oropós (2026)

06/02/2026

🧠 Σύνδρομο Υπέρχρησης
(Overuse Syndrome)
Όταν η καθημερινή χρήση γίνεται αιτία πόνου

Το Σύνδρομο Υπέρχρησης δεν αφορά έναν συγκεκριμένο ιστό ή άρθρωση.
Αποτελεί το κοινό υπόβαθρο πίσω από πολλά από τα σύνδρομα που συναντάμε στην καθημερινή κλινική πράξη.

Δεν είναι τραυματισμός.
Και δεν είναι τυχαίο.

Είναι το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης φόρτισης,
χωρίς επαρκή προσαρμογή, έλεγχο ή αποκατάσταση.

⸻

🔍 Τι σημαίνει “υπέρχρηση”;

Υπέρχρηση δεν σημαίνει «πολύ κίνηση».
Σημαίνει λάθος κίνηση, με λάθος τρόπο, για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όταν:
• μια άρθρωση φορτίζεται επαναλαμβανόμενα
• ένας τένοντας ή μυς δουλεύει πέρα από τις δυνατότητές του
• η στάση του σώματος παραμένει ίδια για ώρες

το σώμα παύει να προσαρμόζεται και αρχίζει να επιβαρύνεται.

⸻

🔗 Η κοινή βάση των συνδρόμων

Πολλά από τα σύνδρομα που αναλύσαμε —
ώμος, αγκώνας, γόνατο, ποδοκνημική, αυχένας —
δεν είναι μεμονωμένα προβλήματα.

Είναι διαφορετικές εκφράσεις του ίδιου μηχανισμού:
• κακή κατανομή φορτίου
• μειωμένος κινητικός έλεγχος
• έλλειψη λειτουργικής ισορροπίας

Ο πόνος εμφανίζεται εκεί που το σώμα “αντέχει λιγότερο”.

⸻

⚠️ Πώς εκδηλώνεται;

• Πόνος που εμφανίζεται σταδιακά
• Δυσκαμψία χωρίς σαφή τραυματισμό
• Ενόχληση σε συγκεκριμένες κινήσεις
• Μείωση αντοχής ή απόδοσης
• Πόνος που επιμένει με τη χρήση

⸻

🧩 Γιατί είναι τόσο συχνό σήμερα;

• Καθιστική εργασία
• Πολύωρη χρήση υπολογιστή & κινητού
• Επαναλαμβανόμενες καθημερινές κινήσεις
• Απότομες αυξήσεις δραστηριότητας
• Έλλειψη ποιοτικής κίνησης

Το σώμα κινείται πολύ — αλλά όχι σωστά.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στο Σύνδρομο Υπέρχρησης δεν στοχεύει απλώς στην ανακούφιση του πόνου.

Στοχεύει:
• στη σωστή διαχείριση της φόρτισης
• στη βελτίωση της ποιότητας της κίνησης
• στην αποκατάσταση της κινητικής ισορροπίας
• στην πρόληψη υποτροπών

Η λύση δεν είναι η αποφυγή της κίνησης —
είναι η σωστή κίνηση.

⸻

📌 Το μήνυμα

Στο Σύνδρομο Υπέρχρησης,
ο πόνος δεν έρχεται από μία στιγμή.

Έρχεται από αυτό που κάνουμε κάθε μέρα.

Η κατανόηση της κίνησης προηγείται της αποκατάστασης.
Η ποιότητα προηγείται της ποσότητας.

02/02/2026

🦶 Τενοντοπάθεια Αχίλλειου Τένοντα
(Achilles Tendinopathy)
Όταν ο πόνος στη φτέρνα δεν αφορά μόνο τον τένοντα

Η τενοντοπάθεια Αχίλλειου τένοντα αφορά μειωμένη ικανότητα του τένοντα να αντέχει και να προσαρμόζεται στη φόρτιση.
Εμφανίζεται συχνά σε άτομα με επαναλαμβανόμενες απαιτήσεις στο κάτω άκρο, στον αθλητισμό αλλά και στην καθημερινότητα.

Δεν είναι οξύς τραυματισμός.
Και δεν είναι απλή φλεγμονή.
Είναι αποτέλεσμα χρόνιας μηχανικής υπερφόρτισης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στον τένοντα;

Ο Αχίλλειος τένοντας μεταφέρει τη δύναμη των γαστροκνημίων στο πέλμα και είναι καθοριστικός για βάδιση, τρέξιμο και άλματα.

Στην τενοντοπάθεια παρατηρείται:
• μειωμένη απορρόφηση φορτίου
• μικροδομικές αλλοιώσεις
• αυξημένη ευαισθησία στον πόνο

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος ή δυσκαμψία στον Αχίλλειο
• Ενόχληση στη φτέρνα ή λίγο πάνω από αυτή
• Πόνος στην έναρξη της δραστηριότητας
• Δυσφορία μετά από φόρτιση

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Συχνά, το πρόβλημα δεν περιορίζεται στον τένοντα.

Μειωμένος έλεγχος ισχίου, ποδοκνημικής ή πέλματος και κακή διαχείριση φορτίου αυξάνουν τις απαιτήσεις στον Αχίλλειο.

Ο τένοντας «πληρώνει» τη δυσλειτουργία αλλού.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει:
• στη σωστή διαχείριση της φόρτισης
• στη βελτίωση της αντοχής του τένοντα
• στη διόρθωση της κινητικής αλυσίδας
• στην ασφαλή επιστροφή στη δραστηριότητα

⸻

📌 Το μήνυμα

Στην τενοντοπάθεια Αχίλλειου τένοντα,
ο πόνος δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της φόρτισης προηγείται της αποκατάστασης.
Η σωστή κίνηση προηγείται της επιστροφής.

29/01/2026

🦵 Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
(Iliotibial Band Syndrome – IT Band Syndrome)
Όταν ο πόνος στο γόνατο ή στο ισχίο δεν ξεκινά από εκεί

Το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας αποτελεί συχνή αιτία πλάγιου πόνου στο γόνατο ή στο ισχίο, κυρίως σε άτομα με επαναλαμβανόμενη φόρτιση του κάτω άκρου.
Αφορά τη δυσλειτουργική φόρτιση της λαγονοκνημιαίας ταινίας κατά την κίνηση.

Δεν πρόκειται για οξύ τραυματισμό
ούτε για απλή φλεγμονή.

Είναι αποτέλεσμα μηχανικής υπερφόρτισης και διαταραγμένου ελέγχου της κίνησης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

Η λαγονοκνημιαία ταινία εκτείνεται από τη λεκάνη έως την έξω πλευρά του γόνατος και συμβάλλει στη σταθερότητα του κάτω άκρου.

Στο IT Band Syndrome παρατηρείται:
• αυξημένη τάση και φόρτιση της ταινίας
• επαναλαμβανόμενος ερεθισμός στην έξω πλευρά του γόνατος
• ανεπαρκής απορρόφηση φορτίου από το ισχίο και τον κορμό

Το αποτέλεσμα είναι πόνος κατά την κίνηση.

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στην έξω πλευρά του γόνατος
• Ενόχληση στο ισχίο ή στον μηρό
• Πόνος στο τρέξιμο ή στο κατέβασμα σκάλας
• Επιδείνωση με την επαναλαμβανόμενη φόρτιση

⸻

🧩 Ποιοι το εμφανίζουν συχνότερα;

• Δρομείς και ποδηλάτες
• Αθλητές με επαναλαμβανόμενες κινήσεις γόνατος
• Άτομα με μειωμένο έλεγχο ισχίου και λεκάνης
• Άτομα με απότομη αύξηση προπονητικού φορτίου

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Συχνά, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στη λαγονοκνημιαία ταινία,
αλλά στον τρόπο που το σώμα διαχειρίζεται το φορτίο.

Το γόνατο «απορροφά» τη δυσλειτουργία αλλού.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει:
• στη σωστή διαχείριση φορτίου
• στη βελτίωση του ελέγχου ισχίου και κορμού
• στη λειτουργική επανεκπαίδευση της κίνησης

⸻

📌 Το μήνυμα

Στο IT Band Syndrome,
ο πόνος στο γόνατο δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της φόρτισης προηγείται της αποκατάστασης.
Η σωστή κίνηση προηγείται της επιστροφής στη δραστηριότητα.

26/01/2026

🦵 Patellofemoral Pain Syndrome
(Σύνδρομο Πρόσθιου Πόνου Γόνατος)
Όταν ο πόνος στο γόνατο δεν βρίσκεται στο γόνατο

Το Patellofemoral Pain Syndrome περιγράφει πόνο στην πρόσθια περιοχή του γόνατος, γύρω ή πίσω από την επιγονατίδα.
Αποτελεί ένα λειτουργικό σύνδρομο φόρτισης, όχι έναν μεμονωμένο τραυματισμό.

Εμφανίζεται συχνά σε άτομα με αυξημένες μηχανικές απαιτήσεις στο γόνατο,
είτε στην άσκηση είτε στην καθημερινότητα.

Δεν πρόκειται για φλεγμονή.
Και δεν οφείλεται σε μία μόνο δομή.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

Η επιγονατίδα λειτουργεί ως τροχαλία μέσα στο μηριαίο αυλάκι,
καθοδηγούμενη από τη μυϊκή ισορροπία και τον έλεγχο της κίνησης.

Στο PFPS παρατηρείται:
• αυξημένη μηχανική φόρτιση στην επιγονατιδομηριαία άρθρωση
• διαταραχή στην τροχιά της επιγονατίδας
• μειωμένη ικανότητα απορρόφησης φορτίου

Το αποτέλεσμα είναι ερεθισμός και πόνος στην πρόσθια περιοχή του γόνατος.

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος μπροστά στο γόνατο
• Ενόχληση στο ανέβασμα ή κατέβασμα σκάλας
• Πόνος στο κάθισμα μεγάλης διάρκειας
• Ενόχληση σε καθίσματα, άλματα ή τρέξιμο
• Αίσθηση δυσφορίας γύρω από την επιγονατίδα

⸻

🧩 Ποιοι το εμφανίζουν συχνότερα;

• Άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα
• Δρομείς και αθλητές
• Άτομα με κακή κινητική μηχανική
• Άτομα με μειωμένο έλεγχο ισχίου και κορμού
• Έφηβοι και νεαροί ενήλικες

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Συχνά, η αιτία του πόνου δεν βρίσκεται αποκλειστικά στο γόνατο.

Παράγοντες όπως:
• μειωμένος έλεγχος ισχίου
• κακή ευθυγράμμιση κάτω άκρου
• αυξημένες απαιτήσεις χωρίς επαρκή προσαρμογή

μεταφέρουν μεγαλύτερα φορτία στην επιγονατιδομηριαία άρθρωση.

Το γόνατο «απορροφά» τη δυσλειτουργία αλλού.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση στο PFPS στοχεύει:

• στη μείωση των μηχανικών φορτίσεων
• στη βελτίωση του κινητικού ελέγχου
• στην αποκατάσταση της λειτουργικής κίνησης
• στην ασφαλή επιστροφή στη δραστηριότητα

Μέσα από:
• αξιολόγηση στάσης και κίνησης
• ενδυνάμωση ισχίου και κορμού
• επανεκπαίδευση κινητικών προτύπων

⸻

📌 Το μήνυμα

Στο Patellofemoral Pain Syndrome,
ο πόνος στο γόνατο δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της κίνησης
προηγείται της αποκατάστασης.

23/01/2026

🦴 Scapular Dyskinesis
(Δυσλειτουργία Ωμοπλάτης)
Όταν ο πόνος στον ώμο δεν ξεκινά από τον ώμο

Η Scapular Dyskinesis περιγράφει διαταραχή στον τρόπο κίνησης και ελέγχου της ωμοπλάτης κατά την κίνηση του άνω άκρου.
Η ωμοπλάτη αποτελεί βασικό σύνδεσμο μεταξύ ώμου, αυχένα και κορμού.

Όταν η λειτουργία της διαταραχθεί,
η φόρτιση μεταφέρεται σε δομές που δεν έχουν σχεδιαστεί να τη δεχτούν.

Δεν πρόκειται για τραυματισμό.
Είναι αποτέλεσμα λειτουργικής δυσλειτουργίας της κίνησης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

Σε φυσιολογικές συνθήκες, η ωμοπλάτη:
• κινείται συγχρονισμένα με τον βραχίονα
• προσφέρει σταθερότητα
• κατανέμει ομοιόμορφα τα φορτία

Στη Scapular Dyskinesis παρατηρείται:
• ασύμμετρη ή καθυστερημένη κίνηση
• μειωμένος έλεγχος και σταθερότητα
• μεταβολή της θέσης της σε ηρεμία ή κίνηση

Το αποτέλεσμα είναι διαταραχή της φυσιολογικής μηχανικής του ώμου.

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στον ώμο ή στον αυχένα
• Ενόχληση κατά την άρση του χεριού
• Αίσθηση αστάθειας ή «βαρύτητας»
• Κόπωση στο άνω άκρο
• Μειωμένη απόδοση σε κινήσεις πάνω από το κεφάλι.

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Η δυσλειτουργία της ωμοπλάτης σπάνια είναι τοπικό πρόβλημα.

Παράγοντες όπως:
• κακή στάση αυχένα και θώρακα
• μειωμένος έλεγχος του κορμού
• μυϊκές ανισορροπίες

επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο που κινείται η ωμοπλάτη.

Ο ώμος «πληρώνει» τη δυσλειτουργία αλλού.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει:
• στη βελτίωση του ελέγχου της ωμοπλάτης
• στην αποκατάσταση της σωστής κινητικής αλυσίδας
• στη μείωση των μηχανικών φορτίσεων
• στη λειτουργική επανεκπαίδευση του ώμου

Μέσα από εξατομικευμένη αξιολόγηση και επανεκπαίδευση της κίνησης.

⸻

📌 Το μήνυμα

Στη Scapular Dyskinesis,
ο πόνος στον ώμο δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η σωστή κίνηση της ωμοπλάτης
είναι προϋπόθεση για έναν λειτουργικό και ανώδυνο ώμο.

21/01/2026

🎾 Σύνδρομο του Τενίστα & Σύνδρομο του Γκόλφερ
(Tennis Elbow & Golfer’s Elbow)
(Πλάγια & Έσω Επικονδυλίτιδα)
Όταν ο πόνος στον αγκώνα δεν αφορά μόνο τον αγκώνα

Τα σύνδρομα του Τενίστα και του Γκόλφερ είναι τενοντοπάθειες των μυών του αντιβραχίου, στο σημείο πρόσφυσής τους στον αγκώνα.
Παρότι σχετίζονται ονομαστικά με αθλήματα, εμφανίζονται συχνά και στην καθημερινότητα.

Δεν πρόκειται για οξύ τραυματισμό ούτε για απλή φλεγμονή.
Αποτελούν αποτέλεσμα χρόνιας υπερφόρτισης και επαναλαμβανόμενης χρήσης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει ανατομικά;

• Tennis Elbow (Πλάγια Επικονδυλίτιδα):
Επιβάρυνση των εκτεινόντων μυών του καρπού και των δακτύλων.

• Golfer’s Elbow (Έσω Επικονδυλίτιδα):
Επιβάρυνση των καμπτήρων μυών του καρπού και του πήχη.

Με τον χρόνο εμφανίζονται:
• μειωμένη αντοχή του τένοντα στη φόρτιση
• μικροτραυματισμοί
• αυξημένη ευαισθησία στον πόνο

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στην έσω ή έξω πλευρά του αγκώνα
• Ενόχληση στο πιάσιμο ή στο σήκωμα αντικειμένων
• Πόνος που αντανακλά στον καρπό ή στο αντιβράχιο
• Μείωση της δύναμης στη λαβή
• Δυσφορία που επιμένει με τη χρήση

⸻

🧩 Ποιοι το εμφανίζουν συχνότερα;

• Άτομα με επαναλαμβανόμενη χρήση των χεριών
• Εργαζόμενοι γραφείου, τεχνίτες, χειρωνακτικά επαγγέλματα
• Αθλητές ρακέτας ή ρίψεων
• Άτομα με κακή εργονομία ή ανεπαρκή αποκατάσταση

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Συχνά, η αιτία δεν εντοπίζεται μόνο στον αγκώνα.
Ο μειωμένος έλεγχος ώμου, ωμοπλάτης και καρπού αυξάνει τη φόρτιση στους τένοντες.

Ο αγκώνας «απορροφά» τη δυσλειτουργία αλλού.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει:
• στη σωστή διαχείριση του φορτίου
• στη βελτίωση της αντοχής των τενόντων
• στη διόρθωση της κινητικής αλυσίδας του άνω άκρου
• στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας

⸻

📌 Το μήνυμα

Στα σύνδρομα του Τενίστα και του Γκόλφερ,
ο πόνος στον αγκώνα δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της φόρτισης προηγείται της αποκατάστασης.
Η σωστή κίνηση προηγείται της ανακούφισης.

Tennis & Golfer’s Elbow | Therapy Hall
Επιστημονική προσέγγιση. Λειτουργική αποκατάσταση.

14/01/2026

🦵 Σύνδρομο του Άλτη
(Jumper’s Syndrome)

Το Σύνδρομο του Άλτη αφορά τενοντοπάθεια του επιγονατιδικού τένοντα, που εμφανίζεται λόγω επαναλαμβανόμενης μηχανικής φόρτισης στο γόνατο.
Συχνά σχετίζεται με άλματα, προσγειώσεις και εκρηκτικές κινήσεις.

Δεν πρόκειται για τραυματισμό ούτε για απλή φλεγμονή.
Είναι αποτέλεσμα χρόνιας υπερφόρτισης και ανεπαρκούς προσαρμογής του τένοντα.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει;

• Μειωμένη ικανότητα του τένοντα να απορροφά φορτίο
• Μικροτραυματισμοί και εκφυλιστικές αλλοιώσεις

Το αποτέλεσμα:
• πόνος στο πρόσθιο μέρος του γόνατος
• ενόχληση σε άλματα και προσγειώσεις
• μειωμένη απόδοση

⸻

🔗 Η σύνδεση με την κίνηση

Συχνά, η αιτία δεν βρίσκεται μόνο στο γόνατο.
Ο μειωμένος έλεγχος ισχίου και κορμού αυξάνει τη φόρτιση στον τένοντα.

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει στη σωστή διαχείριση του φορτίου, στη βελτίωση της μηχανικής της κίνησης και στην ασφαλή επιστροφή στη δραστηριότητα.

⸻

📌 Το μήνυμα

Στο Σύνδρομο του Άλτη,
ο πόνος στο γόνατο δεν είναι η αιτία — είναι το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της φόρτισης προηγείται της αποκατάστασης.
Η σωστή κίνηση προηγείται της επιστροφής στον αθλητισμό.

Jumper’s Syndrome | Therapy Hall
Επιστημονική προσέγγιση. Λειτουργική αποκατάσταση.

08/01/2026

🧍 Postural Syndromes
(Upper & Lower Crossed Syndromes)

Τα Postural Syndromes αποτελούν πρότυπα μυϊκής ανισορροπίας που επηρεάζουν τον κορμό, τον αυχένα, τη θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Συνδέονται άμεσα με τον σύγχρονο τρόπο ζωής και τη χρόνια διατήρηση λανθασμένων στάσεων σώματος.

Το Σύνδρομο Άνω και το Σύνδρομο Κάτω Διασταυρούμενης Ανισορροπίας
δεν είναι δύο διαφορετικά προβλήματα.

Είναι εκφράσεις του ίδιου μοτίβου.

Δεν πρόκειται για τραυματισμό,
αλλά για αποτέλεσμα χρόνιας δυσλειτουργίας της στάσης και της κίνησης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

Στα Postural Syndromes παρατηρείται ένα χαρακτηριστικό μοτίβο:

• ορισμένες μυϊκές ομάδες βρίσκονται σε υπερδραστηριότητα ή βράχυνση
• ενώ άλλες σε αδυναμία ή αναστολή

Ανάλογα με την περιοχή, αυτό περιλαμβάνει:

• υπερλειτουργία θωρακικών, αυχενικών και οσφυϊκών μυών
• μειωμένη ενεργοποίηση σταθεροποιητικών μυών αυχένα, ωμοπλάτης, κορμού και λεκάνης

Το αποτέλεσμα:
• αλλοίωση της στάσης του σώματος
• μειωμένος έλεγχος της κίνησης
• αυξημένη μηχανική φόρτιση σε αρθρώσεις και μαλακά μόρια

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στον αυχένα ή στη μέση
• Ενόχληση σε ώμους, ωμοπλάτες ή ισχία
• Πονοκέφαλοι τάσεως
• Κόπωση σε καθιστή ή όρθια θέση
• Αίσθηση δυσκαμψίας ή «αστάθειας» στον κορμό

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση στα Postural Syndromes δεν στοχεύει μόνο στην ανακούφιση του πόνου,
αλλά στην αποκατάσταση της λειτουργικής ισορροπίας του σώματος.

Μέσα από:
• αναλυτική αξιολόγηση στάσης και κίνησης
• διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών
• ενεργοποίηση σταθεροποιητικών μυών
• επανεκπαίδευση της κίνησης στην καθημερινότητα

⸻

📌 Το μήνυμα

Στα Postural Syndromes,
ο πόνος συχνά δεν είναι η αιτία, αλλά το αποτέλεσμα.

Η κατανόηση της στάσης προηγείται της αποκατάστασης.
Η λειτουργία προηγείται της δύναμης.

Postural Syndromes | Therapy Hall
Επιστημονική προσέγγιση. Λειτουργική κίνηση.

23/12/2025

🧍‍♂️ Σύνδρομο Άνω Διασταυρούμενης Ανισορροπίας
(Upper Crossed Syndrome)

Ένα πρότυπο μυϊκής ανισορροπίας που επηρεάζει τον αυχένα, τους ώμους και τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Συνδέεται άμεσα με τον σύγχρονο τρόπο ζωής και την παρατεταμένη κακή στάση, όπως η πρόσθια θέση της κεφαλής.

Δεν πρόκειται για τραυματισμό,
αλλά για αποτέλεσμα χρόνιας δυσλειτουργίας της στάσης.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

• Υπερδραστηριότητα θωρακικών μυών, άνω τραπεζοειδούς και ανελκτήρων ωμοπλάτης
• Μειωμένη ενεργοποίηση εν τω βάθει καμπτήρων αυχένα, μέσου & κάτω τραπεζοειδούς και ρομβοειδών

Το αποτέλεσμα:
• πρόσθια θέση κεφαλής
• αυξημένη θωρακική κύφωση
• μειωμένος έλεγχος της ωμοπλάτης

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος ή δυσκαμψία στον αυχένα
• Πονοκέφαλοι τάσεως
• Ενόχληση σε ώμους και ωμοπλάτες
• Κόπωση σε καθιστή ή όρθια θέση

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία στοχεύει στη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών και στην αποκατάσταση της σωστής στάσης, μέσα από εξατομικευμένη αξιολόγηση και επανεκπαίδευση της κίνησης.

⸻

📌 Το μήνυμα

Ο πόνος στον αυχένα συχνά δεν είναι η αιτία, αλλά το αποτέλεσμα.
Η σωστή στάση και η σωστή κίνηση είναι βασικά στοιχεία πρόληψης.

19/12/2025

🧍 Σύνδρομο Κάτω Διασταυρούμενης Ανισορροπίας
(Lower Crossed Syndrome)
Όταν η στάση του σώματος επηρεάζει τη λειτουργία — και τον πόνο

Το Σύνδρομο Κάτω Διασταυρούμενης Ανισορροπίας αποτελεί ένα πρότυπο μυϊκής ανισορροπίας που επηρεάζει τη λεκάνη και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Συνδέεται κυρίως με τον σύγχρονο, καθιστικό τρόπο ζωής και τη μειωμένη ποιότητα κίνησης.

Δεν πρόκειται για μεμονωμένο τραυματισμό.
Είναι το αποτέλεσμα χρόνιας δυσλειτουργίας της στάσης και του κινητικού ελέγχου.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο σώμα;

Στο Σύνδρομο Κάτω Διασταυρούμενης Ανισορροπίας παρατηρείται ένα χαρακτηριστικό μοτίβο:

• ορισμένες μυϊκές ομάδες βρίσκονται σε υπερδραστηριότητα ή βράχυνση
• ενώ άλλες σε αδυναμία ή αναστολή

Συγκεκριμένα:
– οι καμπτήρες του ισχίου και οι εκτείνοντες της οσφύος τείνουν να υπερλειτουργούν
– οι γλουτιαίοι και οι κοιλιακοί μύες εμφανίζουν μειωμένη ενεργοποίηση

Το αποτέλεσμα είναι:
• πρόσθια κλίση της λεκάνης
• αυξημένη οσφυϊκή λόρδωση
• μειωμένος έλεγχος της κίνησης

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος ή δυσκαμψία στη μέση
• Ενόχληση στην περιοχή των ισχίων
• Κόπωση μετά από παρατεταμένη καθιστή θέση ή ορθοστασία
• Μειωμένη απόδοση στη φυσική δραστηριότητα
• Αίσθηση αστάθειας στον κορμό

⸻

🧩 Ποιοι το εμφανίζουν συχνότερα;

• Άτομα με καθιστική εργασία
• Εργαζόμενοι γραφείου
• Άτομα με περιορισμένη καθημερινή κίνηση
• Αθλητές με ελλιπή έλεγχο του κορμού
• Άτομα με κακή στάση σώματος στην καθημερινότητα

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση στοχεύει:

• στη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών
• στη βελτίωση του ελέγχου της λεκάνης και του κορμού
• στην αποκατάσταση της σωστής κινητικής αλυσίδας
• στη μείωση του πόνου και στην πρόληψη υποτροπών

Μέσα από:
– αναλυτική αξιολόγηση στάσης και κίνησης
– τεχνικές μαλακών μορίων
– ενεργοποίηση γλουτιαίων και κοιλιακών μυών
– επανεκπαίδευση της κίνησης στην καθημερινότητα

⸻

📌 Το μήνυμα

Ο πόνος στη μέση δεν είναι πάντα η αιτία.
Συχνά είναι το αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας που εξελίσσεται με τον χρόνο.

Η σωστή στάση και η σωστή κίνηση
αποτελούν βασικά στοιχεία υγείας και πρόληψης.

16/12/2025

🖐️ Σύνδρομο De Quervain
Όταν ο πόνος στον καρπό δεν είναι απλώς «κούραση»

Το σύνδρομο De Quervain είναι μια φλεγμονώδης πάθηση των τενόντων στην πλευρά του αντίχειρα και του καρπού.
Επηρεάζει τη λειτουργία του αντίχειρα και συχνά προκαλεί πόνο σε απλές, καθημερινές δραστηριότητες.

Δεν σχετίζεται με οξύ τραυματισμό.
Αποτελεί αποτέλεσμα υπερφόρτισης και επαναλαμβανόμενης χρήσης του χεριού.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει ανατομικά;

Δύο τένοντες του αντίχειρα (APL & EPB) διέρχονται μέσα από μια στενή θήκη στον καρπό.
Όταν εμφανιστεί φλεγμονή:

• οι τένοντες παχαίνουν
• η θήκη περιορίζεται
• η ολίσθηση δυσκολεύει
• και η κίνηση του αντίχειρα γίνεται επώδυνη

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στην έξω πλευρά του καρπού
• Ενόχληση στο πιάσιμο ή στο στρίψιμο αντικειμένων
• Πόνος κατά την κίνηση του αντίχειρα
• Αίσθηση αδυναμίας στο χέρι
• Ευαισθησία στην πίεση

⸻

🧩 Ποιοι εμφανίζουν συχνότερα De Quervain;

• Γονείς με συχνή άρση βρέφους
• Άτομα με επαναλαμβανόμενες κινήσεις χεριού
• Εργαζόμενοι γραφείου και χειρωνακτικά επαγγέλματα
• Αθλητές
• Γυναίκες ηλικίας 30–50 ετών

⸻

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση στοχεύει:

• στη μείωση της φλεγμονής
• στη βελτίωση της ολίσθησης των τενόντων
• στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας του καρπού
• στην αποφυγή χρονιότητας ή επεμβατικής αντιμετώπισης

Μέσα από:
– τεχνικές μαλακών μορίων
– ήπιες κινητοποιήσεις καρπού και αντίχειρα
– εργονομική καθοδήγηση στην καθημερινότητα
– στοχευμένη άσκηση

⸻

📌 Το μήνυμα

Ο πόνος στον καρπό δεν είναι κάτι που «απλώς θα περάσει».
Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή προσέγγιση κάνουν τη διαφορά.

Η λειτουργία του χεριού ξεκινά από τη λεπτομέρεια.

12/12/2025

🖐️ Εκτινασσόμενος δάχτυλος (Trigger Finger)
Όταν ένα απλό «κλικ» στο δάχτυλο δεν είναι τόσο αθώο

Ο εκτινασσόμενος δάχτυλος είναι μια συχνή πάθηση του χεριού που επηρεάζει την ομαλή κάμψη και έκταση των δακτύλων.
Χαρακτηρίζεται από αίσθηση μπλοκαρίσματος ή απότομο «ξεκλείδωμα» του δαχτύλου, συχνά συνοδευόμενο από πόνο.

Δεν πρόκειται για τραυματισμό, αλλά για λειτουργική δυσκολία των τενόντων που ελέγχουν την κίνηση του δαχτύλου.

⸻

🔍 Τι συμβαίνει στο δάχτυλο;

Οι τένοντες των δακτύλων κινούνται μέσα σε ένα σύστημα θηκών που τους κρατούν στη σωστή θέση.
Όταν εμφανιστεί φλεγμονή ή πάχυνση:

• ο τένοντας δεν γλιστρά ομαλά
• «κολλάει» μέσα στη θήκη
• και τελικά απελευθερώνεται απότομα

Αυτό δημιουργεί το χαρακτηριστικό εκτινασσόμενο “κλικ”.

⸻

⚠️ Συχνά συμπτώματα

• Πόνος στη βάση του δαχτύλου ή στην παλάμη
• Αίσθηση μπλοκαρίσματος κατά την κίνηση
• Δυσκολία στο άνοιγμα του δαχτύλου, κυρίως το πρωί
• Ήχος ή αίσθηση «κλικ»
• Σε προχωρημένες περιπτώσεις, το δάχτυλο παραμένει λυγισμένο

⸻

🧩 Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

• Άτομα με επαναλαμβανόμενη χρήση των χεριών
• Εργαζόμενοι γραφείου, τεχνίτες, αθλητές
• Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή ρευματολογικές παθήσεις
• Γυναίκες ηλικίας 40–60 ετών

⸻

✅ Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία;

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση στοχεύει:

• στη μείωση της φλεγμονής
• στη βελτίωση της ολίσθησης του τένοντα
• στην αποκατάσταση της λειτουργικής κίνησης
• στην αποφυγή χειρουργικής επέμβασης, όταν εφαρμοστεί έγκαιρα

Μέσα από:
– εξειδικευμένες τεχνικές μαλακών μορίων
– ήπιες κινητοποιήσεις
– εργονομικές οδηγίες για την καθημερινότητα
– στοχευμένη άσκηση για το χέρι και τα δάχτυλα

⸻

📌 Το σημαντικό μήνυμα

Ο εκτινασσόμενος δάχτυλος δεν είναι απλώς μια ενόχληση.
Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί, τόσο πιο εύκολα αποκαθίσταται — χωρίς πόνο και χωρίς περιορισμούς.

Η σωστή κίνηση ξεκινά από τα μικρά σημεία.
Και τα χέρια μας… δουλεύουν κάθε μέρα.

Therapy Hall

06/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

14/01/2026

08/01/2026

23/12/2025

19/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00