Life Trail

31/12/2025

30/12/2025

Έρευνες δείχνουν ότι 60’’ διαφραγματικής αναπνοής, μειώνουν την ένταση στο σώμα και ενεργοποιούν παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή, το το μηχανισμό της χαλάρωσης.

Οι μαθητές μου το λένε συχνά:
«Σε ένα λεπτό νιώθω σαν να έχω κάνει restart.

Δεν χρειάζεται χρόνος. Χρειάζεται παρουσία. Μία αναπνοή — και ξυπνά η δύναμή σου.

Βάλε τις παλάμες σου στην κοιλιά κάτω από τον αφαλό. Καθώς εισπνέεις από τη μύτη, νιώσε την κοιλιά σου να φουσκώνει  — Καθώς εκπνέεις από τη μύτη, νιώσε την κοιλιά σου να αδειάζει. Συνέχισε για ένα λεπτό ή 20 αναπνοές-εισπνοή+εκπνοή. Άφησε τον φόβο, το άγχος και το βάρος να διαλυθούν.

Έλα και συ μαζί μας.
Link in bio.

27/12/2025

Φτιάξε ένα μικρό πρωινό ritual:

✔ άναψε ένα κεράκι

✔ κάτσε με ίσια πλάτη

✔ γράψε σε χαρτί μια πρόθεση: «Σήμερα κάνω ένα μικρό βήμα.»

✔ άφησε την παλάμη στην κοιλιά και πάρε 5 αναπνοές

Αυτή η πρακτική συνδέει το σώμα με την καρδιά και χτίζει εσωτερική σταθερότητα. Γίνεσαι αληθινή/ός με τον εαυτό σου, όχι “έτοιμη/ος” — απλώς αληθινή/ός.

Δοκίμασέ το αύριο το πρωί. Έτσι ξεκινά η μεταμόρφωση. Ελ; Και συ μαζί μας να βιώσεις την αλλαγή επιστρέφοντας στον εαυτό σου.

Link in bio

25/12/2025

Έλα και συ μαζί μας για να κάνεις δώρο στον εαυτό σου :
* 1 μάθημα christmas yogilates 10:00 πμ Σάββατο 27/12του (2 θέσεις !!).
* 1 μάθημα prepare for new year hatha flow yoga (3 θέσεις !!).
* Tai yoga massage (ακολουθείται σειρά προτεραιότητας !!)

24/12/2025

Δεν είναι απλώς άσκηση. Είναι ο τρόπος να εκπαιδεύεις τον νου σου στην ησυχία όπου το σώμα γίνεται σύμμαχος και όχι εμπόδιο.

Αν κι εσύ περιμένεις “την τέλεια στιγμή” να εκπαιδεύσεις το νου σου, θυμήσου: η στιγμή είναι τώρα. Έλα όπως είσαι.

Link in bio

20/12/2025

Μέσα από ήπια ροή, αναπνοή και καθοδήγηση, απελευθερώνεις την ένταση και ξαναβρίσκεις την αίσθηση γαλήνης στο σώμα σου.

Νιώσε ξανά ανάλαφρη/ος κοιμήσου βαθιά, άφησε τον νου να ξεκουραστεί. Ο χώρος σου είναι το καταφύγιο όπου επιτρέπεις στον εαυτό σου απλώς να υπάρξει.

Ξεκίνα σήμερα με μια πρακτική γιόγκα μαζί μου, που ησυχάζει την καρδιά και καθαρίζει τον νου. 

Ο νους σου μπορεί να ησυχάσει μέσα από ήπιες κινήσεις και αναπνοή. Αφήνεις την ένταση να λυθεί και τη γαλήνη να σε αγκαλιάσει.
Εδώ, απλώς υπάρχεις — ανάλαφρη/ος ήρεμη/ος, παρούσα/ον. 

Link in bio

18/12/2025

“Δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος. Μπορώ να είμαι αληθινός.” — και εκεί ξεκίνησε η ίαση.

Αν νιώθεις πως έχεις δώσει τα πάντα, έλα να ξαναγεμίσεις. Με ανάσα. Με παρουσία. Με αγάπη.
Σε περιμένουμε.

> Έρευνες δείχνουν πως η αυτοσυμπόνια μειώνει δραστικά την ψυχική κόπωση και ενισχύει την εσωτερική ανθεκτικότητα.

Link in bio

15/12/2025

Το σώμα σου δεν είναι εχθρός. Είναι ο δρόμος της αναγέννησής σου.
Με αγάπη, επιστρέφεις σε αυτό που πραγματικά είσαι.

✨ Κλείσε τα μάτια. Μία απαλή διάταση — μία μεγάλη αναπνοή. Άσε το σώμα να θυμηθεί πώς είναι να μην πονά. Το χρειάζεσαι και συ.

Link in bio

13/12/2025

Ανακάλυψα πως μέσα στην αναπνοή υπάρχει εμπιστοσύνη — και πως η πίστη δεν χρειάζεται προσπάθεια, μόνο παρουσία.”

Μπορείς να εμπιστευτείς και πάλι. Ξεκίνα σήμερα με με 4 βαθιές αναπνοές και νιώσε την καρδιά σου να χτυπά δυνατά.

Χρειάζεσαι και συ να είσαι μαζί μας για να βιώσεις αυτές τις εμπειρίες.

Link in bio

11/12/2025

Μέσα από τη γιόγκα και τη θεραπευτική αναπνοή, άρχισε να αισθάνεται τη γαλήνη να επιστρέφει στο σώμα της.
“Για πρώτη φορά, κοιμήθηκα χωρίς να σκέφτομαι”, είπε χαμογελώντας.

Aν ο νους σου τρέχει, δώσε του έναν χώρο να ξεκουραστεί. Ξεκίνα σήμερα με λίγη αναπνοή — είναι το πρώτο χάδι προς την ησυχία. 🌬️

🪶 Επιστημονική αναφορά: Σύμφωνα με μελέτες, η συνειδητή αναπνοή μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Link in bio

08/12/2025

08/12/2025

Έλα και συ μαζί μας να έχεις ένα μαλακό και λειτουργικό σώμα.