Life Trail

21/02/2026

DIY 5’ Πρακτική: Η αναπνοή του ελέους.

Ο πόνος κουράζει περισσότερο όταν τον κρίνουμε και το παρακάνουμε με αυτό...πολλοί άνθρωποι φτάνουν μέχρι και την εμμονή με αυτό το θέμα.

Μελέτες στο  mindfulness δείχνουν μείωση του χρόνιου πόνου μέσω του ελέους προς τον εαυτό επιτυγχάνεται όταν  επαναλαμβάνεται η αναπνοή με οραματισμό φωτός στο σώμα.
Μαρτυρία μαθητή μου:
«Για πρώτη φορά ένιωσα ότι δεν ήθελα να φύγει ο πόνος — ήθελα να τον αγκαλιάσω.»

1 πρακτική δώρο για σένα:
Ο πόνος δεν είναι το τέλος, είναι κάλεσμα επιστροφής στην ασφάλεια. Για 5 λεπτά, κλείσε τα μάτια και ανέπνευσε σαν να αγκαλιάζεις το φωτεινό  εαυτό σου από μέσα. Καθώς εισπνέεις /, νιώσε το φως να μπαίνει από την κορυφή της κεφαλής σου και καθώς εκπνέεις, νιώσε το φως να γεμίζει όλα τα κύτταρά του σωματός σου. Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμένω.

Link in bio

Namaste,

Stella

18/02/2026

Ο νους δεν σταματούσε ποτέ να ανησυχεί. Ακόμα και όταν το σώμα είχε εξαντληθεί.

Μαρτυρία θεραπευόμενου που μέσα από αναπνοή και ήπια ροή βρήκε ξανά γείωση.  "Χωρίς την γιόγκα, δεν μπορώ να αναπνεύσω."

📚 Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η αργή, ρυθμική αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Μάθε να διμιουγείς εικόνες γαλήνης,  όπως ο βαθύς ύπνος, ηρεμεί την καρδιά σου. Αξιοποίησε την πρόθεση που ενεργοποιεί τις αισθήσεις σου. Επανέλαβε 2 -3 φορές, κάθε μέρα: «ανήκω στο σώμα μου».

Ξεκίνα σήμερα με μια πρακτική που ησυχάζει την καρδιά και καθαρίζει τον νου. Άφησε το σώμα σου να θυμηθεί πώς είναι να ανασαίνει χωρίς βάρος.Και συ το χρειάζεσαι. Σε περιμένω.

Link in bio 

17/02/2026

Μοιράζομαι μια προσωπική μου ιστορία μαζί σας.
Παλιά ο πόνος με κούραζε και ένιωθα πως τίποτα δεν με ανακούφιζε. Το γιόγκα με βοήθησε να μάθω να συμπονώ τον εαυτό μου, να τον προσέχω και να ζω στο παρόν.

Στην αυθεντική της έννοια, Yoga σημαίνει ένωση με αυτό που πονά — όχι απόσταση. Οι αρχαίοι yogis πίστευαν ότι η ίαση έρχεται όταν σταματάμε να πολεμάμε το σώμα.
Και η αλήθεια είναι ότι όταν σταμάτησα να πιέζω τον πόνο να φύγει και έδωσα χώρο με αναπνοές και ασήσεις yoga, άρχισε να μαλακώνει.

📚 Οι επιστημονικές έρευνες σε θεραπευτικό yoga δείχνουν τα εξης:

1. Μείωση χρόνιου πόνου

2. Βελτίωση κινητικότητας

3. Επανασύνδεση σώματος–εγκεφάλου μέσω επίγνωσης

4. Η απαλή κίνηση και η προσοχή ενεργοποιούν μηχανισμούς αυτοΐασης.

Κατάλαβα ότι το σώμα μου δεν είναι εχθρός. Είναι ο δρόμος επιστροφής στον εαυτό μου. Ο πόνος δεν είναι το τέλος — είναι το κάλεσμα.

2 Ασκήσεις:
1. Κάτσε σε μια καρέκλα. Για να μαλακώσει ο πόνος, πρώτα φέρε το ένα γόνατο στο στήθος με εκπνοή και το αφήνεις κάτω με εισπνοή. Επαναλαμβάνεις το ίδιο με το άλλο γόνατο.
2. Σε καθιστή θέση με τα πέλματα στο πάτωμα και ίσια σπονδυλική στήλη, κλείσε τα μάτια. Με τα χέρια σε θέση προσευχής, πάρε 12 βαθιές αναπνοές προσφέροντας χώρο και συμπόνια  στα σημεία που σε πονούν ή σε ενοχλούν, με κάθε εισπνοή και αφησε τον πόνο/ενόχληση στη μητέρα γαία, με κάθε εκπνοή. 

Σε περιμένω στο Lifetrail.gr  
Κλείσε τη θέση σου.
Link in bio.

Με αγάπη και χαρά,
Στέλλα

16/02/2026

Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά — είναι φόβος που ζητά φροντίδα

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι το σώμα “παγώνει” όταν το νευρικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο. Μαρτυρία: "Όταν άρχισα γιόγκα, σταμάτησα να κατηγορώ τον εαυτό μου — και τότε άρχισα να κάνω πράματα για να είμαι καλά κάνοντας δράση για να έχω ποιότητα στη ζωή μου ."

Έτσι Όταν μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου, η δράση γεννιέται φυσικά, χωρίς πίεση, χωρίς βία. Κάνε ένα  βήμα και μετά άλλο ένα… με αναπνοή και παρουσία. Σε περιμένω στο Lifetrail.gr  να αναπνεύσουμε μαζί.  Κλείσε τη θέση σου.

Link in bio.

12/02/2026

Η επιστήμη της ψυχοσωματικής δείχνει ότι το άγχος αποθηκεύεται στο σώμα. Ήπιες ροές με αναπνοή και καθοδήγηση βοηθούν το σώμα να θυμηθεί την ασφάλεια.

Εδώ δεν χρειάζεται να εξηγείς τίποτα. Απλώς να είσαι.

Έλα στο καταφύγιο της αναπνοής και της κίνησης... Η γαλήνη δεν είναι πολυτέλεια.

Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμενω. Link in bio .

 

10/02/2026

Έρευνες δείχνουν ότι η ήπια κίνηση και η επίγνωση μειώνουν τον χρόνιο πόνο και βελτιώνουν τη σχέση με το σώμα. Μαρτυρία μαθητή μου: «Όταν σταμάτησα να πολεμάω τον πόνο, άρχισε να μαλακώνει».

Το σώμα σου δεν χρειάζεται διόρθωση. Χρειάζεται αγάπη, να το ακούς και να το προστατεύεις.
Κλείσε τα μάτια, πάρε 7 βαθιές αναπνοές και άφησε το σώμα να θυμηθεί πώς είναι να ανακουφίζεται.

Αναπνέεις από τη μύτη. Εισπνέεις μετρώντας μέχρι το 3 και εκπνέεις μετρώντας μέχρι το 5. Επικετρόσου μόνο στην αναπνοή σου. Βάλε τις παλάμες στην κοιλιά σου και νιώσε την κοιλιά σου να κινήται καθώς αναπνέεις. Όταν κάνεις αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα θα νιώσεις ηρεμία, συνειδητότητα και άφεση στο ιερό σου σώμα.

Σε περιμένω στο Lifetrail.gr  να αναπνεύσουμε μαζί.
Κλείσε τη θέση σου.
Link in bio

03/02/2026

Η λέξη Yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα “Yuj”, που σημαίνει ζευγνύω, ενώνω, δένω. Όχι να πιέσω. Όχι να κατακτήσω. Αλλά να ενώσω αυτό που φοβάται με αυτό που επιθυμεί να ζήσει.

Στην αρχαία φιλοσοφία, Yoga ήταν η πράξη του να ενώσεις τον νου με το σώμα, ώστε να μη σε παραλύει ο φόβος του μέλλοντος.

Στα αρχαία κείμενα, Yoga δεν ήταν άσκηση. Ήταν επιστροφή στην ένωση: νους – αναπνοή – σώμα σε έναν κοινό ρυθμό.

Ο Πατάντζαλι όρισε τη Yoga ως:
“Yoga chitta vritti nirodhah”= η παύση των κυμάτων του νου.

Μαρτυρία μαθήτριας μου:

«Πριν τη γιόγκα ανέβαλα τα πάντα. Στην πρώτη πρακτική κατάλαβα ότι δεν χρειαζόταν να είμαι έτοιμη — μόνο παρούσα.»

Σε περιμένω. Κλείσε τη θέση σου.

With love and joy,
Stella

03/02/2026

Μελέτες δείχνουν ότι η αργή, συνειδητή αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα άγχους.

🗣️ Μαρτυρία μαθήτριας μου: «Για πρώτη φορά μετά από χρόνια, κοιμήθηκα βαθιά».

Εδώ δεν χρειάζεται να “κάνεις” κάτι.
Απλώς υπάρχεις — ανάλαφρη, ήρεμη, παρούσα 

Ξεκίνα σήμερα μια πρακτική που ησυχάζει την καρδιά και καθαρίζει τον νου.
Σε περιμένω στο Lifetrail.gr 
Κλείσε τη θέση σου.
Link in bio

31/01/2026

29/01/2026

Μήπως δεν είναι ο χρόνος που μας γερνά, αλλά το άγχος, ο φόβος και ο πόνος που κουβαλάμε; Το σώμα σφίγγεται και είναι συνέχεια σε τάση. Ο νους κουράζεται. Η καρδιά βαραίνει. Κι όμως, μέσα σου υπάρχει μια φυσική σοφία που ξέρει πώς να ανανεώνεται, να επουλώνεται και να ανθίζει ξανά. Η αντιγήρανση δεν είναι απαραίτητα η κρέμα που θα βάλεις στο πρόσωπο και το σώμα σου. Είναι επιστροφή στον παρόν και την σύνδεση με τον εαυτό σου.

Τι λένε η εμπειρία και η επιστήμη; Σύγχρονες έρευνες δείχνουν πως η μείωση του στρες, η συνειδητή αναπνοή, η ήπια κίνηση και η συναισθηματική ρύθμιση επηρεάζουν θετικά:το μήκος των τελομερών (δείκτης κυτταρικής γήρανσης), το νευρικό σύστημα,τη φλεγμονή και τον χρόνιο πόνο. Μαζί με την επιστήμη, μιλούν και οι μαθητές μου:«Δεν άλλαξε μόνο το σώμα μου. Άλλαξε ο τρόπος που κατοικώ μέσα του.»«Σταμάτησα να πολεμάω τον εαυτό μου και άρχισα να τον φροντίζω.»

Διάβασε όλο το άρθρο στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://www.lifetrail.gr/l/oi-8-praktikes-eyzoias-einai-i-nea-methodos-antigiransis/

With love and joy,

Stella

28/01/2026

Νευροεπιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συνειδητή κίνηση και η αργή αναπνοή δημιουργούν νέες νευρικές συνδέσεις εμπιστοσύνης.
Μια άλλη μαθήτρια μοιράστηκε: «Για πρώτη φορά, δεν πίεσα τον εαυτό μου. Τον κράτησα».

Εδώ, καλλιεργούμε πίστη, όχι βιασύνη. Σταθερότητα, όχι τελειότητα.

Αν κάτι μέσα σου ζητά να ανθίσει, άκουσέ το. Η πρακτική σε περιμένει.
Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμένω. Κλείσε τη θέση σου.

Link in bio

With love and joy,
Stella

22/01/2026

Έρευνες δείχνουν ότι η ήπια κίνηση και η επίγνωση μειώνουν τη φλεγμονή και τον χρόνιο πόνο.

Μια γυναίκα μοιράστηκε: «Σταμάτησα να πολεμάω το σώμα μου». «Ο πόνος δεν έφυγε — αλλά άλλαξε μορφή, μαλάκωσε» 

Το σώμα σου δεν είναι εχθρός. Είναι ο δρόμος της επιστροφής στον αληθινό σου εαυτό.

Κλείσε τα μάτια. Πάρε μια αναπνοή ήρεμη και βαθιά. Δώσε χώρο στην ίαση.

Κλείσε μια συνεδρία μαζί μου και κάνε την διαφορά στη ζωή σου.

Link in bio