What are the opening hours?

Monday 08:30 - 12:00 17:00 - 21:30 Tuesday 08:30 - 12:00 17:00 - 21:30 Wednesday 08:30 - 12:00 17:00 - 21:30 Thursday 08:30 - 12:00 17:00 - 21:30 Friday 08:30 - 12:00 17:00 - 21:30

Life Trail

Home
Greece
Paianía
Life Trail

Γιόγκα & θεραπείες ευζωίας για σώμα, πρόσωπο, νου και ψυχή. Ένας χώρος ανανέωσης και ηρεμίας, Για να βρεις ξανά την ισορροπία σου.

Η ομάδα του Life Trail εύχεται Αγάπη, φως και αλήθεια στο μονοπάτι σου.
Συνάντηση κατόπιν ραντεβού.
Ώρες επικοινωνίας: 9:00 πμ-12:00 μμ Δευτέρα-Παρασκευή
17:30 μμ-20:00 μμ Δευτέρα -Παρασκευή

Χώρος αρμονίας, προσωπικής ανάπτυξης, ευεξίας και eShop «Το μονοπάτι».
Το μονοπάτι είναι ένας χώρος που απευθύνεται σε όσους αναζητούν στη ζωή τους την κίνηση, την υποστήριξη, την ενδυνάμωση, την εξισορρόπηση, την αρμονία, την ηρεμία, την ανακούφιση, την επίγνωση, τη χαρά, την θετική στάση και την καλή ενέργεια. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες καλύπτοντας όλο τον κύκλο της ζωής, καθώς τα σεμινάρια ξεκινούν από την περίοδο της εγκυμοσύνης και φτάνουν έως και την τρίτη ηλικία. Όλα τα μαθήματα και τα σεμινάρια γίνονται διαζώσης και απομακρυσμένα, εκτός κάποιων περιπτώσεων. . Η κάθε αίθουσα μπορεί να φιλοξενήσει έως 6 άτομα, βάσει των μέτρων covid-19. Τηρούνται όλα τα μέτρα covid-19 για την ασφάλεια όλων.
Στο χώρο διεξάγονται σεμιναριακοί κύκλοι σε 2 αίθουσες με:
• μαθήματα yoga (face, εγκύων, βρεφική, νηπιακή, παιδική, εφηβική, ενηλίκων και τρίτης ηλικίας)
• μαθήματα aerial (βρεφική, παιδική, εφηβική, ενηλίκων και τρίτης ηλικίας)
• μαθήματα pilates (εγκύων, παιδική, εφηβική, ενηλίκων και τρίτης ηλικίας)
• σεμινάρια προσωπικής ανάπτυξης
• Reiki
• Thai Massage
Ταυτόχρονα, μέσα στο Life Trail συστεγάζεται ο χώρος του eshop όπου ετοιμάζονται όλες οι αποστολές των προϊόντων μας, εξαιρετικής ποιότητας ρούχα και αξεσουάρ για την ευεξία και την άνεση σου, όπως, scrunches, μάσκες, T-shirt, μπουστάκια, κολάν, μαγιό και αξεσουάρ. Προσεχώς η οικογένεια προϊόντων Life Trail μεγαλώνει. Τα προϊόντα μας αποτελούνται από αξιόπιστα, ανθεκτικά υλικά με ενσυνειδητότητα και ευγνωμοσύνη προς την μητέρα γη που μας φιλοξενεί, όπως λύκρα (ελαστικό ύφασμα), και βαμβάκι, με την καλύτερη δυνατή σχέση τιμής-ποιότητας.
Επίσης, να σου θυμίσουμε ότι στόχος μας είναι να φωτίσουμε λίγο παραπάνω το μονοπάτι σου. Για αυτό το λόγο, η οικογένεια του Life Trail από σήμερα 7/10/2021 φιλοξενεί έργα καλλιτεχνών στους τοίχους του.

© 2020 LIFE TRAIL. Λ.Λαυρίου & Παλαιοπαναγίας , 19002 Παιανία (Έναντι Καυκά Παιανίας). Μεγάλος χώρος parking.

17/03/2026

Το άγχος είναι σαν να έχεις επαναλαμβανόμενες σκέψεις στο μυαλό, κάτι σαν εμμονές που δεν σταματούν ποτέ. Συνέχεια έρχονται στο μυαλό σου, ξανά και ξανά.

Αποδεδειγμένα, η Pranayama μειώνει την κορτιζόλη και τα επίπεδα άγχους (Frontiers in Human Neuroscience, 2019).

Η αναπνευστική τεχνική Ojai pranayama σε γεμίζει ενέργεια και ηρεμεί το νου σου. Ξεκίνα να αναπνέεις από τη μύτη ισόχρονα μετρώντας από το 1 ως το 4, όσο εισπνοή τόσο εκπνοή. Φέρε κοντά την επιγλωττίδα, εσωτερικα στο λαιμό σου, για να ακούσεις το ήχο του ΧΑΑ, δηλαδή, τον ήχο του ωκεανού. Δοκιμάστε να κάνεις 10 τέτοιες αναπνοές πρωί, 10 το μεσημέρι και 10 το βράδυ, πριν κοιμηθείς. Πώς νιώθεις; Στείλε μου την απάντηση σου στο inbox.

Μαρτυρία μαθητή μου:
"3 λεπτά την ημέρα με Ujjayi, και η μέρα μου αποκτά αίσθηση ρυθμού αντί χάους."

Έλα και συ να σε μάθω pranayamas για να βρίσκεις τον ρυθμό σου. Link in Bio.

13/03/2026

Ξεκινήσαμε τα περπάτημα ευεξίας στη φύση. "Όταν νιώθουμε ότι πρέπει να αποδεικνύουμε συνεχώς την αξία μας… το σώμα κουβαλά μια αόρατη ένταση." Μέσα στη φύση όλα μαλακωνουν.

Η φύση μας θυμίζει κάτι απλό:
κανένα δέντρο δεν προσπαθεί να αποδείξει ότι είναι δέντρο. Απλώς είναι. Ένα αργό περπάτημα ανάμεσα στα δέντρα, βοηθά το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και να επαναφέρει την αίσθηση της σύνδεσης. Επιστημονική αναφορά του Πανεπιστημίου Stanford δείχνει ότι το περπάτημα στη φύση μειώνει την υπερανάλυση και την εγωκεντρική σκέψη.

Όταν περπατάς στη φύση, θυμάσαι ότι η αξία σου δεν χρειάζεται να αποδειχθεί. Σήμερα δοκίμασε:
Περπάτησε 10 λεπτά στη φύση και πες μέσα σου:
"Ανήκω εδώ."

Μαρτυρία μαθήτριας μου:
"Στο περπάτημα ένιωσα για πρώτη φορά μετά από καιρό ότι δεν χρειάζεται να είμαι κάτι περισσότερο από αυτό που είμαι." — Μαρία, μαθήτρια γιόγκα

Σε περιμένω να περπατήσουμε μαζί. Κάθε Δευτέρα και Τετάρτη στις 5 μμ και κάθε Τρίτη και Παρασκευή στις 12 μμ.

Link in Bio.

13/03/2026

Μοιράζομαι μαζί σας μια προσωπική μου ιστορία αναβλητικότητας. Όταν το σώμα λέει “όχι ακόμα”, είναι σημαντικό να το ακούμε.

"Δεν ήμουν τεμπέλα. Ήμουν κουρασμένη και αποσυνδεδεμένη από το σώμα μου." Αυτό που με βοήθησε ήταν οι ήπιες πρακτικές γιόγκα. Με αυτόν τον τρόπο σταμάτησα να πιέζω τον εαυτό μου να κάνει πράματα που δεν θέλει αληθινά.

Οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η αυτοσυμπόνια μειώνει την αναβλητικότητα πιο αποτελεσματικά από την αυτοκριτική.

Η γιόγκα σου δίνει το χώρο που χρειάζεσαι για να μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι τον ρυθμό σου και να κάνεις το πρώτο βήμα με ηρεμία.

Πάρε 12 ήρεμες ισόχρονες αναπνοές από την μύτη επαναλαμβάνοντας νοητά κατά την εισπνοή : "Ακούω την αλήθεια μου." Παρατήρησε πως αισθάνεσαι μετά. Έλα και συ μαζί μας να μάθεις τρόπους να συνδέεσαι με το σώμα σου.

With love and joy,

Stella

10/03/2026

"Ο φόβος σου μοιάζει με ένα κύμα που δεν σταματά ποτέ να χτυπά." Πόση κούραση νιώθεις αυτή τη στιγμή; Σκέψου ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σε ξεκουράζουν και να μαλακώσουν την δύσκολη καθημερινότητά σου.

Η έκταση της ενέργειας της ζωής, δηλαδή, η Pranayama ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αυτό το καταφέρνει με την μειώση της αίσθησης της κατάστασης ‘fight-or-flight’ που ενεργοποιεί ο φόβος (Harvard Health, 2020). Ο φοβός κουράζει πολύ το σώμα και έτσι χάνεται η ενέργειά σου.

Νιώσε την αναπνοή σου να σε κρατά σταθερό/ή όταν όλα γύρω σου χάνονται.
Ένα μυστικο ευεξίας για σένα:
Αναπνευστική τεχνική Box Breathing απο την μύτη. Εισπνοή 4″, κράτημα 4″, εκπνοή 4″, κράτημα 4″ — επανέλαβε 5 με 10 φορές.

Μαρτυρία μαθητή μου: Όταν το άγχος χτυπάει την πόρτα μου… η αναπνοή γίνεται το ‘καταφύγιό’ μου." Έλα και συ μαζι μας.
Link in Bio.

05/03/2026

Μοιράζομαι μαζί σας μια προσωπική μου ιστορία. Μέσα από τη γιόγκα έμαθα ότι ο φόβος είναι απαραίτητος και έτσι έμαθα να ζώ μαζί του. Έμαθα να κρατώ τα μάτια μου κλειστά χωρίς να φοβάμαι ότι κάτι κακό θα μου συμβεί. Έρευνες στη νευροεπιστήμη δείχνουν ότι η ήπια κίνηση και η συνειδητή αναπνοή μειώνουν τη δραστηριότητα της αμυγδαλής (κέντρο φόβου).

Έμαθα να αναπνέω συνειδητά και να κάνω ειρήνη με τον φόβο ζώντας στον εδώ και το τώρα, μια και μόνο αυτό έχω. Μου πήρε χρόνια να το καταφέρω. Το κατάφερα με καθημερινή γιόγκικη εργασία και εστιασμό σε αυτό.

Με την αργή ισόχρονη αναπνοή του ωκεανού καλλιεργώ την αίσθηση της εσωτερικής ασφάλειας και εμπιστοσύνης στο σώμα, το νού και την καρδιά μου. Καθώς εισπνέω ρινικά και ακούω το ήχο του "χα" στον λαιμό μου, επαναλαμβάνω νοητά, "Καλλιεργώ την πίστη". Καθώς εκπνέω ρινικά και ακούω τον ήχο ¨"χα" στον λαιμό μου, επαναλαμβάνω νοητά, "έχω εμπιστοσύνη σε ότι ερχεται".
Δοκίμασέ το και εσύ και στείλε email πως ένιωσες στο lifetrailyoga@gmail.com

Έλα να αναπνεύσουμε μαζί με τον ήχο του "χα" και να σου μάθω τρόπους να κάνεις ειρήνη με τον φόβο.

Link in Bio.

Namaste,

Stella

03/03/2026

Η λέξη Pranayama στα σανσκριτικά σημαίνει «Prana» (ενέργεια ζωής) + «Ayama» (έκταση/έλεγχος). Δεν είναι απλά «αναπνοή», είναι εκπαίδευση για να ανεβάζεις την ενέργειας της ζωής. Το κλειδί για να μεταμορφώνεις το σώμα και το νου σου είναι μέσω της συνειδητής αναπνοής.

Στην παραδοσιακή γιόγκα θεωρείται η γέφυρα ανάμεσα στην εξωτερική πρακτική (asana) και την εσωτερική συνειδητότητα (δηλαδή την ηρεμία του νου).

Η Pranayama αλλάζει τον τρόπο που το νευρικό σύστημα αντιλαμβάνεται τον πόνο. Η επιστήμη δείχνει ότι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή μειώνει τον πόνο ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα απελευθερώνοντας ενδορφίνες (Journal of Pain, 2014).

Φαντάσου να αναπνέεις συνειδητά, η αναπνοή γίνεται σύμμαχος, με κάθε εκπνοή μαλακώνεις και με κάθε εισπνοή γεμίζεις εμπιστοσύνη.

Σε καλώ, τώρα, να δοκιμάσεις 5 λεπτά την chandra bhedana pranayama με εισπνοή και εκπνοή μόνο από το αριστερό ρουθούνι. Κλείνεις το δεξί ρουθούνι με το δεξί αντίχειρα. Νιώσε με κάθε αναπνοή να ενεργοποιείς τη σύνδεση σου με την μητέρα Γη. Νιώσε με κάθε αναπνοή την στήριξη και την yin ενέργεια να ανεβαίνει στο σώμα σου.

Μαρτυρία από μαθητριά μου:
"Ήταν η πρώτη φορά που ένιωσα τον πόνο να μαλακώνει νιώθοντας την στήριξη. Ο πόνος δεν εξαφανίστηκε αλλά μπορούσα να το διαχειριστή."

Σε περιμένω.

Link in bio.

With love and joy,

Stella

26/02/2026

Νιώθεις ότι θέλεις να κάνεις πράματα για σένα, αλλά ο φόβος σε κρατά ακίνητο; Κι όμως, η ίδια η λέξη Yoga γεννήθηκε για εκείνη ακριβώς τη στιγμή.

Η λέξη Yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα “Yuj”, που σημαίνει ενώνω. Ούτε πιέζω ή κατακτώ, μόνο ενώνω. Ενώνω το κομμάτι που φοβάται με αυτό που επιθυμεί να ζήσει και να προχωρήσει.

Μαρτυρία του μαθητή Πάρη.
"Πριν τη γιόγκα ανέβαλα τα πάντα. Στην πρώτη πρακτική κατάλαβα ότι μόνο που χρειάζεται είναι να είμαι παρόν."

Η επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι ήπιες πρακτικές yoga μειώνουν τη δραστηριότητα της αμυγδαλής (κέντρο φόβου) και ενισχύουν την εμπιστοσύνη στη λήψη αποφάσεων μέσω ρύθμισης του νευρικού συστήματος.

Δεν χρειάζεται να “νικήσεις” τον φόβο. Η Yoga σου μαθαίνει να τον κρατάς από το χέρι και να κάνεις το πρώτο βήμα μαζί του. Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμενω. Link in bio .

21/02/2026

DIY 5’ Πρακτική: Η αναπνοή του ελέους.

Ο πόνος κουράζει περισσότερο όταν τον κρίνουμε και το παρακάνουμε με αυτό...πολλοί άνθρωποι φτάνουν μέχρι και την εμμονή με αυτό το θέμα.

Μελέτες στο mindfulness δείχνουν μείωση του χρόνιου πόνου μέσω του ελέους προς τον εαυτό επιτυγχάνεται όταν επαναλαμβάνεται η αναπνοή με οραματισμό φωτός στο σώμα.
Μαρτυρία μαθητή μου:
«Για πρώτη φορά ένιωσα ότι δεν ήθελα να φύγει ο πόνος — ήθελα να τον αγκαλιάσω.»

1 πρακτική δώρο για σένα:
Ο πόνος δεν είναι το τέλος, είναι κάλεσμα επιστροφής στην ασφάλεια. Για 5 λεπτά, κλείσε τα μάτια και ανέπνευσε σαν να αγκαλιάζεις το φωτεινό εαυτό σου από μέσα. Καθώς εισπνέεις /, νιώσε το φως να μπαίνει από την κορυφή της κεφαλής σου και καθώς εκπνέεις, νιώσε το φως να γεμίζει όλα τα κύτταρά του σωματός σου. Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμένω.

Link in bio

Namaste,

Stella

18/02/2026

Ο νους δεν σταματούσε ποτέ να ανησυχεί. Ακόμα και όταν το σώμα είχε εξαντληθεί.

Μαρτυρία θεραπευόμενου που μέσα από αναπνοή και ήπια ροή βρήκε ξανά γείωση. "Χωρίς την γιόγκα, δεν μπορώ να αναπνεύσω."

📚 Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η αργή, ρυθμική αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Μάθε να διμιουγείς εικόνες γαλήνης, όπως ο βαθύς ύπνος, ηρεμεί την καρδιά σου. Αξιοποίησε την πρόθεση που ενεργοποιεί τις αισθήσεις σου. Επανέλαβε 2 -3 φορές, κάθε μέρα: «ανήκω στο σώμα μου».

Ξεκίνα σήμερα με μια πρακτική που ησυχάζει την καρδιά και καθαρίζει τον νου. Άφησε το σώμα σου να θυμηθεί πώς είναι να ανασαίνει χωρίς βάρος.Και συ το χρειάζεσαι. Σε περιμένω.

Link in bio

17/02/2026

Μοιράζομαι μια προσωπική μου ιστορία μαζί σας.
Παλιά ο πόνος με κούραζε και ένιωθα πως τίποτα δεν με ανακούφιζε. Το γιόγκα με βοήθησε να μάθω να συμπονώ τον εαυτό μου, να τον προσέχω και να ζω στο παρόν.

Στην αυθεντική της έννοια, Yoga σημαίνει ένωση με αυτό που πονά — όχι απόσταση. Οι αρχαίοι yogis πίστευαν ότι η ίαση έρχεται όταν σταματάμε να πολεμάμε το σώμα.
Και η αλήθεια είναι ότι όταν σταμάτησα να πιέζω τον πόνο να φύγει και έδωσα χώρο με αναπνοές και ασήσεις yoga, άρχισε να μαλακώνει.

📚 Οι επιστημονικές έρευνες σε θεραπευτικό yoga δείχνουν τα εξης:

1. Μείωση χρόνιου πόνου

2. Βελτίωση κινητικότητας

3. Επανασύνδεση σώματος–εγκεφάλου μέσω επίγνωσης

4. Η απαλή κίνηση και η προσοχή ενεργοποιούν μηχανισμούς αυτοΐασης.

Κατάλαβα ότι το σώμα μου δεν είναι εχθρός. Είναι ο δρόμος επιστροφής στον εαυτό μου. Ο πόνος δεν είναι το τέλος — είναι το κάλεσμα.

2 Ασκήσεις:
1. Κάτσε σε μια καρέκλα. Για να μαλακώσει ο πόνος, πρώτα φέρε το ένα γόνατο στο στήθος με εκπνοή και το αφήνεις κάτω με εισπνοή. Επαναλαμβάνεις το ίδιο με το άλλο γόνατο.
2. Σε καθιστή θέση με τα πέλματα στο πάτωμα και ίσια σπονδυλική στήλη, κλείσε τα μάτια. Με τα χέρια σε θέση προσευχής, πάρε 12 βαθιές αναπνοές προσφέροντας χώρο και συμπόνια στα σημεία που σε πονούν ή σε ενοχλούν, με κάθε εισπνοή και αφησε τον πόνο/ενόχληση στη μητέρα γαία, με κάθε εκπνοή.

Σε περιμένω στο Lifetrail.gr
Κλείσε τη θέση σου.
Link in bio.

Με αγάπη και χαρά,
Στέλλα

16/02/2026

Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά — είναι φόβος που ζητά φροντίδα

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι το σώμα “παγώνει” όταν το νευρικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο. Μαρτυρία: "Όταν άρχισα γιόγκα, σταμάτησα να κατηγορώ τον εαυτό μου — και τότε άρχισα να κάνω πράματα για να είμαι καλά κάνοντας δράση για να έχω ποιότητα στη ζωή μου ."

Έτσι Όταν μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου, η δράση γεννιέται φυσικά, χωρίς πίεση, χωρίς βία. Κάνε ένα βήμα και μετά άλλο ένα… με αναπνοή και παρουσία. Σε περιμένω στο Lifetrail.gr να αναπνεύσουμε μαζί. Κλείσε τη θέση σου.

Link in bio.

12/02/2026

Η επιστήμη της ψυχοσωματικής δείχνει ότι το άγχος αποθηκεύεται στο σώμα. Ήπιες ροές με αναπνοή και καθοδήγηση βοηθούν το σώμα να θυμηθεί την ασφάλεια.

Εδώ δεν χρειάζεται να εξηγείς τίποτα. Απλώς να είσαι.

Έλα στο καταφύγιο της αναπνοής και της κίνησης... Η γαλήνη δεν είναι πολυτέλεια.

Έλα και συ μαζί μας. Σε περιμενω. Link in bio .

Address

Λ. Λαυρίου και Παρνασσού
Paianía
19002

Opening Hours

Monday	08:30 - 12:00
	17:00 - 21:30
Tuesday	08:30 - 12:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	08:30 - 12:00
	17:00 - 21:30
Thursday	08:30 - 12:00
	17:00 - 21:30
Friday	08:30 - 12:00
	17:00 - 21:30

Telephone

+306932724212

Website

https://www.lifetrail.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Trail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.