24/11/2025
Επειδή για χρόνια δεν καταλαβαίναμε το αυτόνομο νευρικό σύστημα και τη βιολογία του σώματος, πολλοί πίστεψαν ότι είναι “τεμπέληδες”. Στην κλινική μου πρακτική, δεν μπορώ να μετρήσω πόσοι άνθρωποι ένιωθαν «χαλασμένοι» ή «ελαττωματικοί» επειδή δεν μπορούσαν να κάνουν απλά πράγματα. Ακόμη και το να κάνουν ντους φαινόταν αδύνατο. Αυτό συμβαίνει γιατί το νευρικό τους σύστημα είναι απορρυθμισμένο.
Κάποιες φορές η ντροπή γίνεται μεγαλύτερη από την οικογένεια ή τον/την σύντροφο, που ρωτάνε:
«Γιατί δεν μπορείς απλά να το κάνεις;» ή «Δεν προσπαθείς καν.»
Όταν το νευρικό μας σύστημα είναι υπερφορτωμένο και πέρα από τα όριά του, πολλοί από εμάς περνάμε σε κατάσταση freeze (πάγωμα). Είναι ο προστατευτικός μηχανισμός του σώματος. Στο freeze, οι μύες γίνονται άκαμπτοι, η ροή του αίματος πάει στα ζωτικά όργανα, η καρδιά επιβραδύνει. Το σώμα κλείνει, επικεντρωμένο μόνο στην επιβίωση.
Οι σκέψεις μας ακολουθούν αυτή την κατάσταση: νιώθουμε απάθεια, χωρίς ελπίδα, εξαντλημένοι από το βάρος που αυτό προκαλεί στο σώμα. Ακόμη και η φωνή μας αλλάζει (γίνεται πιο μονότονη) και τα μάτια μας «θολώνουν». Μοιάζει με «νεκρό βλέμμα» και τα βλεφαρα μας κινούνται ελάχιστα.
Αν είσαι στο freeze, το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις ότι το σώμα σου προσπαθεί να σε προστατέψει.
Ένα ζεστό μπάνιο, ένας μικρός περίπατος ή λίγο μασαζ στο στήθος μπορεί να βοηθήσουν να αρχίσεις να ρυθμίζεσαι. Μην υπερφορτώνεις τον εαυτό σου με μια τεράστια λίστα υποχρεώσεων ούτε να αφήνεις τις σκέψεις να σε καταπίνουν.
Αντί γι’ αυτό, εστίασε σε ένα μικρό πράγμα:
να βουρτσίσεις τα δόντια σου, να πλύνεις λίγα πιάτα, να κάτσεις για 10 λεπτά στον ήλιο.
Και πες στον εαυτό σου: «Είμαι περήφανη/ος για κάθε μικρό βήμα που κάνω.»
Μοιράσου αυτή την ανάρτηση ή μίλησε με ανθρώπους που είναι κοντά σου, ώστε να μπορούν να σε στηρίξουν όταν το σώμα σου μπαίνει σε αυτήν την κατάσταση.
