22/08/2025
🔹 Τενοντίτιδα ή Τενοντοπάθεια; Τι πραγματικά συμβαίνει στον τένοντα;
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει τον όρο τενοντίτιδα, όμως ο πιο επιστημονικά ακριβής όρος είναι τενοντοπάθεια. Πρόκειται για μια κατάσταση που αφορά εκφυλιστικές αλλοιώσεις ή/και φλεγμονή των τενόντων, δηλαδή των ιστών που συνδέουν τους μυς με τα οστά.
👉 Τι προκαλεί τις τενοντοπάθειες;
Συνήθως δεν προκύπτουν από έναν ξαφνικό τραυματισμό, αλλά από χρόνια καταπόνηση του τένοντα.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε:
- Λανθασμένα πρότυπα κίνησης
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις χωρίς επαρκή ξεκούραση
- Κακή εργονομία στην εργασία ή στην άσκηση
- Μυϊκές ανισορροπίες ή αδυναμία
📍Οι πιο συχνές περιοχές που επηρεάζονται είναι:
– Ο τένοντας του στροφικού πετάλου στον ώμο
– Ο Αχίλλειος τένοντας
– Οι επικονδυλίτιδες στον αγκώνα (tennis/golfer’s elbow)
– Ο επιγονατιδικός τένοντας στο γόνατο
🧩 Ποια είναι τα συμπτώματα;
- Πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά την κίνηση
- Δυσκαμψία, ιδιαίτερα το πρωί
- Πόνος στην πίεση ή στην έκταση/κάμψη της άρθρωσης
- Πιθανή ευαισθησία ή πρήξιμο
✅ Πώς αντιμετωπίζεται;
Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση παίζει καθοριστικό ρόλο! Περιλαμβάνει:
✔️ Αντιμετώπιση του πόνου με φυσικά μέσα (π.χ. υπέρηχοι, Tecar, Laser)
✔️ Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης
✔️ Επανεκπαίδευση της σωστής κίνησης
✔️ Εργονομικές συμβουλές και πρόληψη υποτροπής
💬 Αν νιώθεις ενοχλήσεις που επιμένουν ή αν ασχολείσαι με δραστηριότητες που καταπονούν τους τένοντες, μην το αφήσεις να χρονίσει! Η πρόληψη και η έγκαιρη παρέμβαση κάνουν τη διαφορά.
📞 Επικοινώνησε μαζί μας για αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης!
Ιωάννης Κίτσος
Physiotherapy
💻 kitsosphysiotherapy.gr
📞 2610-439-740
📨 giannisk2015gr@gmail.com
