12/09/2025
Ένα άρθρο αφιερωμένο στην βιταμίνη D 🔅 η οποία είναι στην πραγματικότητα μια ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΑΤΗ ΟΡΜΟΝΗ! Επειδή ακούγονται ανυπόστατα πράγματα από καθ'ύλην αρμόδιους και μη...
👉 Γιατί η βιταμίνη D είναι ορμόνη? Στο δέρμα μας υπάρχει η πρόδρομη ουσία 7-δεϋδροχοληστερόλη η οποία με την έκθεση στον ήλιο 🔆 μετατρέπεται σε προ-βιταμίνη D3, η οποία με θερμική αντίδραση γίνεται βιταμίνη D3. Ναι καλά καταλάβατε! Η βιταμίνη D χρειάζεται την γνωστή σε όλους μας χοληστερίνη για να συντεθεί‼️
Στη συνέχεια, το συκώτι τη μετατρέπει σε 25-υδροξυβιταμίνη D3 (μορφή αποθήκευσης).
Οι νεφροί ολοκληρώνουν τη διαδικασία, μετατρέποντάς την σε 1,25-διυδροξυβιταμίνη D3 (καλσιτριόλη), που είναι η βιολογικά ενεργή μορφή.
👉 Ποια η τεράστια σημασία της βιταμίνης D?
Η D3 έχει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του οργανισμού:
📍Υγεία των οστών: Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
📍Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις, ενώ φαίνεται να μειώνει τη σοβαρότητα αυτοάνοσων νοσημάτων.
📍Μυϊκή λειτουργία: Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών και στην πρόληψη πτώσεων, ειδικά στους ηλικιωμένους.
📍Ψυχική υγεία: Έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
📍📍ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ και συγκεκριμένα:
📌Ρυθμίζει τον κυτταρικό κύκλο: Μειώνει τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
📌Επαγωγή απόπτωσης: Προάγει τον «προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο» σε κύτταρα με βλάβες, αποτρέποντας τη μετατροπή τους σε καρκινικά.
📌Αντιαγγειογενετική δράση: Εμποδίζει τον σχηματισμό νέων αγγείων που τροφοδοτούν όγκους.
📌Ανοσορρυθμιστική δράση: Βελτιώνει την ανοσολογική αναγνώριση καρκινικών κυττάρων.
‼️Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του παχέος εντέρου και καλύτερη πρόγνωση. Στον καρκίνο μαστού και προστάτη υπάρχουν ενδείξεις για προστατευτική δράση, ενώ σε άλλους καρκίνους (π.χ. παγκρέατος, πνεύμονα) τα δεδομένα είναι πιο ασαφή, με κάποιες μελέτες να δείχνουν όφελος και άλλες όχι...και μέχρι τώρα αναφέρομαι σε mainstream οδηγίες- γνώσεις... Γιατί αν αναφερθώ σε κατευθυντήριες οδηγίες που αφορούν ιδιάζουσες συνθήκες όπως π.χ η πολλαπλή σκλήρυνση όπου σε αρκετές δοκιμές έχουν χρησιμοποιηθεί υπερυψηλές δόσεις βιταμίνης D, ακόμη έως και 40.000 IU/ημέρα θα ανοίξουμε δύσκολη συζήτηση...‼️
👉Η παραπομπή για έλεγχο επιπέδων βιταμίνης D στο ιατρείο είναι τα τελευταία χρόνια ρουτίνα και τις περισσότερες φορές αναδεικνύει ένδεια... "Μα γιατρέ, στην Ελλάδα έχουμε ήλιο... πως γίνεται να μην έχω επαρκή επίπεδα D? Άλλωστε ο γιατρός μου, μου είπε να μην παίρνω συμπληρώματα βιταμίνης D αλλά να βγαίνω στον ήλιο..."
‼️Παρά το ότι η Ελλάδα είναι μια από τις πιο ηλιόλουστες χώρες της Ευρώπης, τα ποσοστά ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι υψηλά!Αυτό οφείλεται στα εξής:
📍Τρόπος ζωής: Οι περισσότεροι περνούν πολλές ώρες σε εσωτερικούς χώρους (γραφεία, σχολεία).
📍Αντηλιακή προστασία: Η χρήση αντηλιακών, αν και απαραίτητη για την πρόληψη καρκίνου του δέρματος, μειώνει δραστικά τη σύνθεση της D3.
📍Χειμερινή περίοδος: Από Οκτώβριο μέχρι Μάρτιο, η γωνία πρόσπτωσης του ήλιου στην Ελλάδα δεν επιτρέπει επαρκή παραγωγή βιταμίνης D3. Η πιο αποτελεσματική παραγωγή γίνεται όταν ο ήλιος βρίσκεται ψηλά, δηλαδή περίπου 11:00 – 15:00 τους καλοκαιρινούς μήνες.
📍Τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, η γωνία πρόσπτωσης της ακτινοβολίας είναι τέτοια που η UVB φιλτράρεται περισσότερο από την ατμόσφαιρα, άρα η παραγωγή είναι περιορισμένη.
📍Διατροφή: Τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D3 (λιπαρά ψάρια, αυγά, συκώτι, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά) καταναλώνονται σε σχετικά μικρές ποσότητες.
📍Ηλικία: Μεγαλύτεροι άνθρωποι έχουν μειωμένη ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D από το δέρμα.
👉 Λέω χαρακτηριστικά " Αν μπορείς καθημερινά να παίζεις beach volley😀 για 20 λεπτά στο χρονικό παράθυρο 11:00πμ- 3:00μμ 🔆 φορώντας το μαγιό σου, χωρίς αντηλιακό, τότε ναι παράγεις ικανοποιητική ποσότητα D! Ακόμη κι έτσι βέβαια δεν καλύπτεσαι για όλο το έτος...!
👉 Στην πλειονότητα των ανθρώπων που περνούν την πόρτα του ιατρείου κρίνεται επιβεβλημένη η ανάγκη χορήγησης συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Δεν είναι υπερβολή και δεν συνιστά πολυτέλεια! Γιατί η πρόληψη δεν είναι πολυτέλεια! Homeopathy & The Healing Project
Μαρία Δημ Κονδύλη, MD, MSc, PhD
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Πατρών
Νευρολόγος- Ιατρείο Νευροεκφυλιστικών Παθήσεων
Ιατρείο Πόνου και κλινικής Ύπνωσης
Ιατρικός Βελονισμός- Ομοιοπαθητική
τ. Επικεφαλής Νευρολόγος Stroke Unit, Centre Hospitalier Bois de l'Abbaye, Liege.
Αγίου Ανδρέου 6, Πάτρα
tel/ mob 2610 438780 & 6945151574
