Διαιτολογικό Γραφείο Μαριάννας Ζαππή, MSc.

24/12/2021

Χαρούμενα Χριστούγεννα, με υγεία και αγάπη!

09/06/2021

Did you drink your water today? 🤔🥤

Όπως πιθανά γνωρίζεις ήδη, όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού αποτελούνται από νερό. Είναι τόσο μεγάλη η συμμετοχή του, που περίπου το μισό, ή και περισσότερο από βάρος μας είναι νερό!!!

Συνεπώς, η μειωμένη πρόσληψη νερού μπορεί να επιδράσει στην λειτουργία όλων των οργάνων!

8-10 ποτήρια, ή περίπου 2 λίτρα νερό ημερησίως καλύπτουν την ανάγκη των περισσότερων ενηλίκων, ανάλογα με την δραστηριότητα και την εποχή του χρόνου.
Τις πιο ζεστές ημέρες και όταν κινούμαι ή γυμνάζομαι περισσότερο, πίνω 2-3 ποτήρια επιπλέον! 🥤🥤

Συμπτώματα ελαφριάς αφυδάτωσης είναι τα ξηρά μάτια, ο πονοκέφαλος, αλλά και το αίσθημα πείνας/λιγούρας!
Έχε κατά νου πως θα νιώσεις καλύτερα, πολύ γρήγορα, με λίγο νερό!! 🎉🎉

Fun idea! Σε μια κανάτα με νερό, πρόσθεσε λίγο φέτες λεμονιού, φύλλα μέντας και σέρβιρε με τριμμένο πάγο σε ένα ωραίο ποτήρι για να αποκτήσει ενδιαφέρον!! 🍋⭐

31/05/2021

Η έντονη επιθυμία για συγκεκριμένο φαγητό ή ομάδα τροφίμων, συνήθως είναι ένδειξη για κάποια οργανική έλλειψη.

Πώς μπορείς να καλύψεις αυτήν την ανάγκη αποτελεσματικά;;
Υπάρχουν ορισμένες ιδέες!! 🥑🍎🥦🍞🧀

Ακόμα, πολλές φορές νιώθουμε να πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα διψάμε. "έχω πιει αρκετό νερό σήμερα;" είναι η ερώτηση που χρειάζεται να κάνεις πριν το επόμενο σνακ!! 🥤🥤

Ήξερες ότι ο μειωμένος ύπνος και η παρατεταμένη κούραση οδηγούν σε ανεπάρκεια κάποιων ιχνοστοιχείων; 💤💤

26/05/2021

Υπέροχο δώρο, προλαβαίνετε ακόμη! :)

Το πιο super duper giveaway του instagram μόλις ανέβηκε στη σελίδα μας!
Αν δεν έχεις instagram ευκαιρία να φτιάξεις!
Κάνε follow , ακολούθησε τους όρους συμμετοχής και ετοιμάσου να κάνεις το τέλειο κορμί αυτό το καλοκαίρι!!

01/01/2021

Καλή χρονιά, με υγεία, τύχη, αγάπη!!

New year, new perspectives 🎀🎉

25/12/2020

Happy and Merry Xmas!!

Υγεία, αγάπη και τύχη σε όλους!!
Διαφορετική αυτή η χρονιά, ας κρατήσουμε όμως μεγάλα χαμόγελα και αισιοδοξία!!

09/11/2020

Δυστυχώς, σύμφωνα με την νέα ΚΥΑ, που δημοσιεύθηκε το Σάββατο 6/11, τα διαιτολογικά γραφεία τίθενται σε αναστολή εργασίας με δυνατότητα συμβουλευτικής από απόσταση (τηλεργασία), παρά την προηγούμενη ΚΥΑ και ενημέρωση σχετικά με τις δομές υγείας. Ήδη γίνονται προσπάθειες για την αλλαγής αυτής της συνθήκης. Αισιοδοξούμε ότι θα δοθεί άμεσα λύση από τα αρμόδια υπουργεία. Το παρακάτω κείμενο από τον ΠΣΔΔ αιτιολογεί με σαφήνεια τα επιχειρήματα του κλάδου.
Για την ώρα, οι συνεδρίες μας θα συνεχίσουν με την διαδυκτιακή τους μορφή (messenger, viber, google meet, whatsapp).

07/11/2020

Μετά τις τελευταίες διευκρινίσεις, το διαιτολογικο γραφειο παραμένει ΑΝΟΙΧΤΟ κατά τη διάρκεια του lock down, βάσει υπουργικής απόφασης, διότι ανήκει στις δομές υγείας.
Τηρώντας όλους τους κανόνες υγιεινής, οι συναντήσεις μας γίνονται μόνο με προγραμματισμένα ραντεβού, όπως ίσχυε μέχρι τώρα, για την ασφάλεια όλων μας. Υπάρχει και η δυνατότητα απομακρυσμένης παρακολούθησης για όποιον το επιθυμεί!!
Για την προσέλευση σας χρησιμοποιείστε τον κωδικό 1 στέλνοντας μήνυμα στο 13033.
Δεν ξεχνάμε να φοράμε την μάσκα μας!! 😊🍉🥑🥝❤️

21/04/2020

Για το καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών χρησιμοποιούμε άφθονο καθαρό τρεχούμενο νερό, ίσως και λίγο ξύδι.

Q: How should I wash fruit and vegetables in the time of COVID-19?

18/04/2020

Καλό Πάσχα, με υγεία! 🎉🎉

09/04/2020

Doing any activity around the home is better than none at all. Be active during COVID-19 outbreak to maintain your heart health, muscle strength and flexibility. It is good for your mental health too! 💪💪💪

04/03/2020

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας, 4η Μαρτίου!