Λόγω Διατροφής Πάτρας

17/11/2025

17/11/2025

Αυτό το λαχταριστό Πόριτζ με Μπανάνα, Δαμάσκηνα & Κάσιους δεν είναι απλώς νόστιμο είναι το μυστικό για να μείνεις στο πρόγραμμα!

🔑 Αν παραλείπεις το πρωινό, είναι σαν να ξεκινάς έναν μαραθώνιο χωρίς ενέργεια.
Το Πόριτζ σου δίνει μακράς διάρκειας κορεσμό χάρη στη βρώμη και τις φυτικές ίνες, αποτρέποντας τις λιγούρες αργότερα.

✅Μην ξεχνάς: Ένα καλό πρωινό προστατεύει από το υπερβολικό τσιμπολόγημα και σε βοηθά να ρυθμίσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα!

🧑‍🍳Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο must-eat πρωινό;

#Πρωινό #ΟφέληΠρωινού #Διατροφή #Πόριτζ #υγιεινήζωή #Διαιτώμενοι #Σνακ

03/11/2025

🥞 Όταν η δίαιτα συναντά την απόλαυση! Pancakes με βρώμη, φυστικοβούτυρο & μύρτιλλα!

Αυτό δεν είναι cheat meal, είναι καύσιμο! Η διατροφή δεν είναι στέρηση, είναι έξυπνη επιλογή. Κάθε φορά που δημιουργείς ένα τόσο νόστιμο και ταυτόχρονα υγιεινό γεύμα, κερδίζεις τη μάχη της συνέπειας και της ψυχολογίας.

Τι κερδίζεις;

⚡️ Ενέργεια και κορεσμό(Βρώμη): Η βρώμη είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σύμπλεγμα βιταμινών. Αυτό σημαίνει σταθερό σάκχαρο αίματος και κορεσμό για ώρες.

💪 Αναδόμηση (Φυστικοβούτυρο): Προσθέτει πρωτεΐνη και υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, που είναι απαραίτητα για τον κορεσμό και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Επιλέξτε φυσικό, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

🛡️ Αντιοξειδωτική Ασπίδα (Μύρτιλλα): Τα μύρτιλλα είναι υπερτροφή, γεμάτη αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρά σου. Δίνουν την απαραίτητη γλυκύτητα, χωρίς ενοχές!

#ΑλλαγήΤρόπουΖωής


#ΣυνταγέςΔιαίτης

01/11/2025

31/10/2025

31/10/2025

🥑🍳 Επιλογή της ημέρας: Ψωμί ολικής με αβοκάντο & αυγό!

Ξεκινάμε δυναμικά με ένα πρωινό που συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Ιδανικό για ενέργεια, κορεσμό και θρέψη!

🔍 Τι μας προσφέρει:

Αβοκάντο: πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, κάλιο και φυτικές ίνες. Βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στη διατήρηση της ενυδάτωσης.

Αυγό: εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνης D και χολίνης για εγκεφαλική λειτουργία.

Ψωμί ολικής: Εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν τον μεταβολισμό και κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου.

💡 Tip: Αν προσθέσεις λίγη ρίγανη ή λεμόνι, απογειώνεις τη γεύση και ενισχύεις τα αντιοξειδωτικά!

📣 Διατροφή δεν σημαίνει στέρηση — σημαίνει έξυπνες επιλογές!

Στείλε μου και εσύ τη δική σου φωτογραφία να τη δεις στα επόμενα ποστ.
Μαζί μπορούμε καλύτερα!

#ΔιατροφήΜεΝόημα #ΠρωινόΜεΔύναμη

31/10/2025

"Φίλοι μου, αν ψάχνετε για τον απόλυτο σύμμαχο στη δίαιτα, τη γυμναστική και τη γενική υγεία, σταματήστε να ψάχνετε. 🥣🥄🧑‍🍳

Η απάντηση βρίσκεται στο πιο ταπεινό και παραδοσιακό μας φαγητό: τα φασόλια!

Γιατί τα φασόλια είναι must στη διατροφή σας;

Φυτική πρωτεΐνη: Είναι μια καταπληκτική, φυτική πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ιδανικά για χορτοφάγους, vegan και όλους εμάς!

Ο Βασιλιάς των Φυτικών Ινών: Περιέχουν τεράστια ποσότητα φυτικών ινών (9-10 γραμμάρια ανά μερίδα!).

Αυτό σημαίνει: αίσθημα κορεσμού για ώρες, σταθερά επίπεδα σακχάρου και υγιές έντερο.

Είναι πλούσια σε σίδηρο (ειδικά σημαντικό για τις γυναίκες) και άλλα μέταλλα που δίνουν ενέργεια και καταπολεμούν την κόπωση.

Στο σπίτι μου, σήμερα τρώμε φασολάδα με λίγο ελαιόλαδο!
👉 Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή με φασόλια; Πείτε μου στα σχόλια

#Φασόλια #ΥγιεινήΔιατροφή #ΦυτικήΠρωτεΐνη #Διατροφή #ΔιατροφήκαιΥγεία

21/10/2025

There's nobody in the world that knows me better than my sister and my sister in law

08/10/2025

20/09/2025

31/07/2025

27/07/2025

Πού συχνάζω;;;🥂🍽️🍷⬆️
Το στέκι μου είναι.....