Διαιτολογικό Γραφείο Μεταβολίζω

Home
Greece
Peiraeus
Διαιτολογικό Γραφείο Μεταβολίζω

Διατροφή για :
Ρύθμιση Βάρους (ενήλικες-παιδιά)
Εγκυμοσυνη-Θηλασμός
Παθήσεις
Άσκηση
Λιπομέτρηση

Στο διαιτολογικό γραφειο Μεταβολίζω, μέσα από εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, διατροφική εκπαίδευση και υποστήριξη στοχεύουμε στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς και την υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών για τον έλεγχο του βάρους αλλά και τη βελτίωση της υγείας!

Στο μεταβολίΖΩ μπορείτε να βρείτε λύσεις για καταστάσεις όπως:

✔ Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας σε Ενήλικες
✔ Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Παχυσαρκία κατά την Παιδική Ηλικία και την Εφηβεία
✔ Διατροφή κατά την Εγκυμοσύνη και το Θηλασμό
✔ Υψηλή Χοληστερίνη-Τριγλυκερίδια (Υπερλιπιδαιμίες)
✔ Υπέρταση
✔ Σακχαρώδης Διαβήτης
✔ Αυξημένο Ουρικό Οξύ
✔ Αναιμία
✔ Θυρεοειδής
✔ Παθήσεις Στομάχου-Πεπτικού Συστήματος
✔ Οστεοπόρωση
✔ Άπνοια Ύπνου

Περισσότερες πληροφορίες για μενα μπορείτε να βρειτε στην ιστοσελίδα του γραφείου μου www.diaitologospeiraia.gr, ενώ στο Λεύκωμα Πελατών http://www.diaitologospeiraia.gr/leykwma-pelatwn μπορειτε να διαβάσετε τις εντυπώσεις των ανθρωπων που με έχουν εμπιστευτεί!

Με εκτίμηση

ΑΘΗΝΑ ΜΩΡΑΪΤΗ ΧΑΤΖΗΘΑΝΟΥ
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc.

17/10/2025

👉Αυτή η σπανακόπιτα είναι τέλεια επιλογή 👌για όσους θέλουν γεύση & ισορροπία!
Γιατί αξίζει μια θέση στο πιάτο σου;
🔹Για το σπανάκι🍃 που είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, C, Κ και φυλλικό οξυ. Το σπανάκι λοιπον ενισχύει την υγεία των ματιών, το ανοσοποιητικό και την καρδιά.
🔹Για το ανθότυρο 🧀που ειναι χαμηλότερο σε λιπαρά από τη φέτα και προσφέρει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και ασβέστιο για γερά οστά και μυϊκή υγεία.
🔹Για τα αρωματικά 🌿 (ανηθος & μαϊντανός ή δυοσμος), που δεν είναι μόνο για άρωμα, αλλά περιέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την πέψη.
🔹Για τα αυγά 🥚που αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και χολίνης, που βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
🔹Για το ελαιόλαδο 🫒 που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε, προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και δίνει αντιφλεγμονώδη δράση.

Τι σου δίνει κάθε κομμάτι (1/10 του ταψιού):

Θερμίδες🔥442 kcal
Υδατάνθρακες🍞41 γρ.
Πρωτεΐνες💪15 γρ.
Λιπαρά🥑24 γρ

Κατανάλωσε τη λοιπόν με μέτρο, καθώς είναι ιδανική για μια ισορροπημένη διατροφή!

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

-------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
---------------------------------------------------------

14/10/2025

Ο Οκτώβριος 🍂🍁 μας φερνει μια υπέροχη ποικιλία φρούτων 🍎🍐🍇 γεμάτα χρώματα, γεύσεις και θρεπτικά συστατικά!

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο αυτόν τον μήνα;

Πες μου στα σχόλια!⬇️

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

---------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
---------------------------------------------------------

03/10/2025

Light πίτσα 🍕 ολικής αλέσεως, γεμάτη γεύση! Ιδανική για το Σαββατοκύριακο!

Διατροφικά στοιχεία (ανά κομμάτι):
Θερμίδες🔥 150 kcal
Υδατάνθρακες🍞 20 γρ.
Πρωτεΐνη💪 6 γρ.
Λιπαρά🥑 5 γρ.

👉Tip για πιο τραγανή βάση: Ψήσε τη ζύμη μόνη της για 5 λεπτά πριν προσθέσεις τη σάλτσα.

#ΥγιεινήΠίτσα #ΕλληνικήΚουζίνα #διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

----------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
---------------------------------------------------------

26/09/2025

Σήμερα🌞 σας φέρνω αυτή την υπέροχη❤️ συνταγή: τραγανή ζύμη αμυγδάλου, κρεμώδης γέμιση light τυριού με γιαούρτι, μέλι & 🍋ξύσμα λεμονιού & 🫐 φρέσκα βατόμουρα, γεμάτα αντιοξειδωτικά!

Ιδανική για εσάς που θέλετε γλυκό 🧁με λιγότερες από 150kcal, πλούσιο σε φυτικές ίνες & πρωτεΐνες!

Διατροφική Ανάλυση (ανά ταρτάκι, για 6 μερίδες):
Θερμίδες 🔥140 kcal
Πρωτεΐνες 💪 5 γρ
Λιπαρά 🥑 6 γρ.
Υδατάνθρακες 🍞15 γρ
Φυτικές Ίνες 🥦2 γρ.

Δοκιμάστε το & πείτε μου τις εντυπώσεις σας στα σχόλια! ⬇️

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

-------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
--------------------------------------------------------

22/09/2025

❗Θυμηθείτε: Τα συμπληρώματα είναι συμπλήρωμα σε μια ισορροπημένη διατροφη🍎🍊🥦🥑🥕, όχι μαγικό φίλτρο!

❗Συμβουλευτείτε πάντα ειδικό🧑‍⚕️ πριν παρετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφης, που θα εξατομικεύσει αν και ποιο συμπλήρωμα χρειάζεστε και πότε πρέπει να το λαβετε!

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς
--------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
--------------------------------------------------------

17/09/2025

📍Θέλω να μοιραστώ μαζι σας ❤️ μια αγαπημένη & εύκολη συνταγή για κέικ Μπανάνας με μαύρη Σοκολάτα!

Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό κέικ👌 που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή να το δώσετε στα παιδιά για κολατσιό στο σχολείο!

🔹Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο που βοηθά στον ελεγχο της αρτηριακής πίεσης αίματος και παρέχουν ενέργεια (ιδανικό για αθλητές)
🔹Η σοκολάτα υγείας προσθέτει αντιοξειδωτικά για προστασία από φλεγμονές και ωφελεί το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
🔹Το αλεύρι βρώμης περιέχει τις β-γλυκάνες και βοηθά στον έλεγχο χοληστερόλης
🔹Είναι πλούσιο σε συνθέτους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες

Δοκιμάστε το & πείτε μου τις εντυπώσεις σας στα σχόλια! ⬇️

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

--------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
--------------------------------------------------------

25/08/2025

Από σήμερα 25/8, με γεμάτες μπαταρίες😀, επιστρέφουμε στο γραφείο
Καλέστε μας στο ☎️ 210 4633645 για να προγραμματίσετε το ραντεβού σας!

01/08/2025

Το γραφείο μας θα είναι κλειστό 4 έως 22 Αυγούστου 🗓️

Σας ευχόμαστε να περάσετε όμορφα & να γεμίσετε αυτές τις ημέρες με ξενοιασιά και ξεκούραση!🏝️⛵🌞

Καλές Διακοπές!❤️

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

31/07/2025

🍹 Καλοκαιρινά κοκτέιλ & θερμίδες: Πιες έξυπνα!

Το καλοκαίρι είναι εδώ & τα κοκτέιλ πάνε κι έρχονται! 🏖️ Αλλά πόσες θερμίδες κρύβονται στο ποτήρι σας; 🤔

Ακολουθούν 5 δημοφιλή κοκτειλς 👇

- Mojito: ~150-200 kcal
- Piña Colada: ~300-400 kcal
- Margarita: ~200-250 kcal
- Gin Tonic: ~120-150 kcal
- Cosmopolitan: ~200 kcal

💡 Tips για να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές:

- Επιλεξε ποτά με λιγότερη ζάχαρη ή σόδα.
- Πιες αργά και απόλαυσε κάθε γουλιά.
- Ενδιάμεσα, πιες νερό για ενυδάτωση! 💧

Πες μου στα σχόλια, ποιο είναι το αγαπημένο σου κοκτέιλ; 🍸 Και μην ξεχνάς: η ισορροπία είναι το κλειδί!🥂

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

28/07/2025

🌊☀️ Καθώς ο Ιούλιος τελειώνει όλο και περισσότεροι ετοιμάζεστε για τις διακοπές σας! Τι γίνεται όμως με τη διατροφή;

Ακολουθούν 4 απλές συμβουλές για να απολαμβάνετε τη διατροφή σας χωρίς ενοχές:

1️⃣ Μοιράστε όλα όσα θέλετε να δοκιμάσετε στο μέρος που θα επισκεφτείτε (τοπικά πιάτα, μεζέδες, γλυκά, κτλ) στη διάρκεια των ημέρων που θα μείνετε και μην τα καταναλώνετε όλα την ίδια ημέρα!

2️⃣ Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση: Πιείτε άφθονο νερό και θυμηθείτε πως τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να είμαστε ενυδατωμένοι

3️⃣ Ακούτε το σώμα σας και καταναλώνετε τα γεύματα σας μέχρι εκεί που νιώθετε τον κορεσμό, μασάτε αργά το φαγητό σας και απολαύστε το

4️⃣ Εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες για κίνηση όπως κολύμπι, περπάτημα, ποδήλατο, κτλ

Θυμηθείτε πως οι διακοπές δεν είναι μόνο το φαγητό, είναι η ξεκούραση & ο χρόνος που θα μοιραστούμε με την οικογένεια μας και τους αγαπημένους μας χωρίς το αγχος του ρολογιου… Ε, και αν καταναλώσετε και κάτι παραπάνω δεν θα πρέπει χαλάσει η διάθεσή σας, το σημαντικότερο από όλα είναι να ξαναθυμηθειτε τις καλές σας διατροφικές συνήθειες όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας 😊

Ακολουθήστε με για περισσότερες συμβουλές που κάνουν τη διατροφή σας απόλαυση, ακόμα και στις διακοπές! 🌴

📌 Ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό γεύμα; Πείτε μου στα σχόλια! ⬇️

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

---------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
---------------------------------------------------------

23/07/2025

Η ζέστη🌡️αυξάνεται και θέλω να σας θυμίσω πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση💧! Εκτός από το νερό🚰 που είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, μπορούμε να φτιάξουμε υγιεινά & δροσερά αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη 😎
Ακολουθούν 4 εύκολες συνταγές για να απολαμβάνετε κάθε γουλιά!

1. Λεμονάδα Ροδιού με Τζίντζερ 🍋
Υλικά:
🔹1 φλ. χυμό ροδιού (100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη)
🔹Χυμός από 1 λεμόνι
🔹1 κ.γ. τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
🔹400 ml νερό (ή ανθρακούχο)
🔹Πάγος
Οδηγίες:
Αναμείξτε τον χυμό ροδιού, τον χυμό λεμονιού και το τζίντζερ σε μια κανάτα. Προσθέστε νερό και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε με πάγο και γαρνίρετε με μια φέτα λεμονιού.
2. Πράσινο Τσάι με Εσπεριδοειδή 🍊
Υλικά:
🔹1 φλ. κρύο πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
🔹Χυμός από μισό πορτοκάλι
🔹Χυμός από μισό λεμόνι
🔹1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)
🔹200 ml ανθρακούχο νερό
🔹Πάγος
Οδηγίες:
Ετοιμάστε το πράσινο τσάι και αφήστε το να κρυώσει. Αναμείξτε το τσάι με τους χυμούς, προσθέτοντας μέλι αν θέλετε. Ολοκληρώστε με ανθρακούχο νερό και σερβίρετε με πάγο και μια φέτα πορτοκάλι.
3. Καρπουζένιο Breeze 🍉
Υλικά:
🔹2 φλ. καρπούζι (χωρίς κουκούτσια, πολτοποιημένο)
🔹1 κ.σ. χυμό λάιμ
🔹3-4 φύλλα μέντας
🔹300 ml κρύο νερό
🔹Πάγος
Οδηγίες:
Πολτοποιήστε το καρπούζι στο μπλέντερ και σουρώστε αν θέλετε πιο λεία υφή. Αναμείξτε τον πολτό καρπουζιού με τον χυμό λάιμ και το νερό.
Προσθέστε τα φύλλα μέντας και σερβίρετε με πάγο.
4. Τροπικό Mojito Χωρίς Αλκοόλ 🍍
Υλικά:
🔹1/2 φλ. χυμό ανανά
🔹1 κ.σ. χυμό λάιμ
🔹 5-6 φύλλα δυόσμου
🔹300 ml ανθρακούχο νερό
🔹Πάγος
Οδηγίες:
Σε ένα ποτήρι, λιώστε ελαφρώς τον δυόσμο με το χυμό λάιμ. Προσθέστε τον χυμό ανανά, το ανθρακούχο νερό και πάγο. Ανακατέψτε και απολαύστε!
👉 Ποιο από αυτά θα δοκιμάσετε πρώτο; Περιμένω τις φωτογραφίες σας στα σχόλια! 📸

#διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος,MSc
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
2104633645

21/07/2025

🍦Υγιεινό Παγωτό με Cottage Cheese & Φρούτα!
Σήμερα σας έχω μια συνταγή που θα σας ενθουσιασει! 😍 Ένα κρεμώδες, δροσερό παγωτό με τυρί cottage, γεμάτο πρωτεΐνη και φυσική γλύκα από φρούτα! Ιδανικό για το καλοκαίρι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς τύψεις!

Πάμε να το φτιάξουμε; 👇

Υλικά (για 4 μερίδες):

🥛 200γρ τυρί cottage (χαμηλών λιπαρών, αν θες)

🍓 1 φλ. φράουλες ή μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)

🍌 1 ώριμη μπανάνα (για επιπλέον γλύκα)

🍯 1-2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)

🥄 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

1️⃣ Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα blender και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα λείο, κρεμώδες μείγμα. 🌀

2️⃣ Δοκιμάστε και προσθέστε λίγο μέλι αν θελετε πιο γλυκιά γεύση.

3️⃣ Ρίξτε το μείγμα σε φορμάκια παγωτού ή σε ένα μπολ και βάλτε το στην κατάψυξη για 2-3 ώρες. ❄️

4️⃣ Σερβίρετε με extra φρούτα ή λίγη τριμμένη μαύρη σοκολατα για έξτρα απόλαυση! 🍫

Το cottage cheese δίνει πρωτεΐνη και μας κρατάει χορτάτους, ενώ τα φρούτα προσθέτουν φυτικές ίνες και βιταμίνες! 💪 Τέλειο για σνακ ή επιδόρπιο!

📸 Πειτε μου, εσεις με ποια φρούτα θα το φτιάξετε; Ανεβάστε τη δημιουργία σας και tagάρετε για να το δω! 😍

Μοιραστειτε τη συνταγή με έναν φίλο που λατρεύει τα παγωτά αλλά θέλει να προσέχει! 🙌

---------------------------------------------------------
Αθηνά Μωραΐτη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc.
Χορμοβίτου 168, Πειραιάς
Τηλ. 2104633645
www.diaitologospeiraia.gr
---------------------------------------------------------
#ΥγιεινόΠαγωτό #ΣυνταγέςΔιαιτολόγου #διατροφή #δίαιτα #διαιτολόγος #μεταβολίζω #πειραιάς

Address

Χορμοβίτου 168 Πειραιάς
Peiraeus
18544

Website

http://www.diaitologospeiraia.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Μεταβολίζω posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Μεταβολίζω:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peiraeus?

Αθηνά Μωραΐτη Χατζηθάνου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc στην Κλινική Διατροφή, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο

Στο διαιτολογικό γραφειο ΜεταβολίΖΩ, μέσα από εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, διατροφική εκπαίδευση και υποστήριξη στοχεύουμε στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς και την υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών για τον έλεγχο του βάρους αλλά και τη βελτίωση της υγείας! Στο μεταβολίΖΩ μπορείτε να βρείτε λύσεις για καταστάσεις όπως: ✔ Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας σε Ενήλικες ✔ Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Παχυσαρκία κατά την Παιδική Ηλικία και την Εφηβεία ✔ Διατροφή κατά την Εγκυμοσύνη και το Θηλασμό ✔ Υψηλή Χοληστερίνη-Τριγλυκερίδια (Υπερλιπιδαιμίες) ✔ Υπέρταση ✔ Σακχαρώδης Διαβήτης ✔ Αυξημένο Ουρικό Οξύ ✔ Αναιμία ✔ Θυρεοειδής ✔ Παθήσεις Στομάχου-Πεπτικού Συστήματος ✔ Οστεοπόρωση ✔ Άπνοια Ύπνου Περισσότερες πληροφορίες για μενα μπορείτε να βρειτε στην ιστοσελίδα του γραφείου μου www.diaitologospeiraia.gr, ενώ στο Λεύκωμα Πελατών http://www.diaitologospeiraia.gr/leykwma-pelatwn μπορειτε να διαβάσετε τις εντυπώσεις των ανθρωπων που με έχουν εμπιστευτεί! Με εκτίμηση Αθηνά Μωραΐτη Χατζηθάνου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο