Kama yoga & nutrition, Ρήγα Φερραίου 9Β, Peraía (2026)

08/03/2026

🙋‍♀️Σημείωμα προς τη γυναίκα
☀️ Χαλάρωσε & ανάσανε
“ Η θρέψη της ψυχής εμπνέει όνειρα "
Λορα Μιλν ☀️

🟠Παρακάτω αφήνω ορισμενες λεξεις από το βιβλίο του Osho "Συναισθηματικη ευδαιμονία "

Η αγάπη, η συμπόνια, η συμπάθεια, η ευγένεια - έχουν μια θηλυκή χροιά. Η ηρεμία και η ησυχία είναι ο τρόπος της δικής σου φύσης.
Η γυναίκα εξακολουθεί να ειναι διαισθητική, πιο πρωτόγονη και αυτή είναι η ελπίδα για την ανθρωπότητα.
Ο τρόπος της καρδιάς είναι όμορφος, ο τρόπος του νου συνηθισμένος.
Ο άνδρας έχει επιλέξει τον ασφαλέστερο και πιο άμεσο τρόπο ζωής. Η γυναίκα τον δρόμο των συναισθημάτων, των αισθήσεων.
Η λογική έχει δώσει όμορφες μηχανές αλλά έχει καταστρέψει την αρμονία της φυσης, την οικολογία.
Ο κόσμος έχει ζήσει χωρισμένος στα δύο.

Χρειάζεται περισσότερη καρδιά σε όλα
Ο δρόμος προς την εσωτερη ύπαρξη βρίσκεται κοντά στην καρδιά πάρα στο νου.

04/03/2026

4η Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρας Παχυσαρκίας

🥦🧅🍎🥙

🗣️ Κι όσο οι συζητήσεις περι τροφής αυξάνονται τις τελευταίες ημέρες.. Θυμισου:

🔸Δειξε εμπιστοσύνη στον /η πτυχιουχο διαιτολόγο Διατροφολόγο που έχεις επιλέξει να σε υποστηρίξει.
🔸Η αλλαγή έρχεται με τη καθιέρωση νέων διατροφικών συνηθειών στη καθημερινότητα.
🔸Η προσφορά τροφής προς το σώμα είναι φροντίδα, καλλιεργήσε την απόλαυση γευμάτων μέσα από τις αισθήσεις.

👁️👅👃🤏

**ayoganutrition

03/03/2026

Γη και ουρανός
Φύση
Το μέρος για να ηρεμήσει ο νους.

Αφέσου σε ό,τι μπορεί να συμβεί και άσε το μυαλό σου ελεύθερο, μείνε επικεντρωμενος/η αποδεχόμενος/η σε ό,τι κάνεις.
Ζουάνγκ Ζου

🌳🌄☁️💧🌊🔥🌬️🌕🌑

**ayoganutritionbyaimilia

24/02/2026

Somatic reset: «Θρέψη και Κίνηση»

🙋‍♀️🙋‍♂️Μια βιωματική συνάντηση που συνδυάζει τη Yoga με την επιστήμη της Διατροφής.

🌀Stress & Σώμα
🌮Κορτιζόλη και «comfort» τροφές.

🔎Στόχος: η ισορροπία ορμονών και νευρικού συστήματος, η βελτίωση της σωματικής ενέργειας και η επαφή συνειδητής σχέσης με το φαγητό.

↔️Τι περιλαμβάνει:

🔸Ξεκινάμε με πρακτική της Yoga αναπνοές και κίνηση για να ενεργοποιήσουμε το σώμα και να μειώσουμε το stress. Ήπια ροή αποφόρτισης και χαλάρωση.

🔸Μετά το μάθημα συνεχίζουμε με συζήτηση για πρακτικές επιλογές σίτισης που υποστηρίζουν την ανθρώπινη φυσιολογία. 🥗Ποιες οι διατροφικές επιλογές σε συνθήκη stress ;
Τι συμβαίνει στο σώμα, παραδείγματα γευμάτων και διατροφική συμπεριφορά που καθορίζουν ηρεμία.

🔸Κλείνοντας εφαρμόζουμε στην πράξη τις αρχές της συνειδητής διατροφής καταναλώνοντας το δικό σου έτοιμο θρεπτικό σνακ σε ένα κύκλο σύνδεσης και παρατήρησης.

📍Κυριακή 11:00πμ -13:30μμ
🙋‍♀️Δια ζώσης (περιορισμένος αριθμός)
💻On line Μέσω zoom

Κόστος με προπληρωμή : 30 € (δια ζωσης)/ 25 € (on line)

✉️ Εάν σε κινητοποίησε Θα περιμενω με χαρα τη συμμετοχή σου!

**ayoganutrition

16/01/2026

➡️Νεότερες κατευθυντηριες οδηγιες διατροφής απο το USDA
"Eat real food"
🥩🍅🥑🥦🥚🥗🍣

⏩Συστάσεις συλλογισμού και προβληματισμοί.

📍Παρακάτω σημειώνω επιγραμματικά τους τίτλους των διατροφικών οδηγιών.

🔸Προσδιορισμός ποσότητας μερίδας
🔸Προτεραιοποίηση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα
🔸Κατανάλωση των πλήρη γαλακτοκομικών
🔸Φρούτα & Λαχανικά στη διάρκεια της ημέρας
🔸Ενσωμάτωση «καλών» λιπών
🔸Εστίαση στα ολικής άλεσης προϊόντα
🔸Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων, υδατανθράκων και τροφίμων με προστιθέμενη ζάχαρη.
🔸Περιορισμός αλκοολούχων ποτών και αλατιού.

🔻Στην ανεστραμμένη πυραμίδα, ως το εργαλείο αποτύπωσης των συστάσεων παρουσιάζονται οι τροφές.

📝Στο κείμενο αναγράφονται λεπτομέρειες τι, κι αν αλλάζει κάτι πραγματικά.

🌀Ανατρέξτε στο Link: Eat Real Food, ρωτήστε διευκρινήσεις από διαιτολόγους.

🔎Το οπτικό ερέθισμα της ανεστραμμένης πυραμίδας σημαντικό για να καλλιεργήσει ενδοσκόπηση.
💁‍♀️Ένα πρώτο σχόλιο από πλευράς μου.

🌀Αναμένουμε τη συνέχεια. .

31/12/2025

Το ομορφότερο κλείσιμο της χρονιάς! 😁

Kids Yoga 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♀️

Όλοι μαζί πήραμε μεγάλες ανάσες, μιμηθήκαμε ζωα, παίξαμε, χαλάρωσαμε

Καλή χρονιά σε όλους μας! 💚🌲🌟

🙏

25/12/2025

🌟
Σου εύχομαι Υγεία και Αγάπη!

Καλά Χριστούγεννα 🌲

Είθε το φως του αστεριού σου να ξεπροβάλλει προσφέροντας χαρά, γαλήνη και ανεμελιά!

Πολλές ευχές για χαρούμενες στιγμές με τα αγαπημένα σου πρόσωπα 😊

🌹🌹🌹

23/12/2025

Υπενθύμιση!

Θρέψη & Ισορροπία στις γιορτές. 🌲

Επόμενες ημέρες.. μια ευκαιρία για παρατήρηση.
Όσοι θέλετε να συνεχίσετε ή να ξεκινήσετε τη φροντίδα της διατροφής σας...

Καλες γιορτινές απολαύσεις!

Καλες γιορτές!

🌟🍽️🍷

#θρέψη **ayoganutritionbyaimilia **ayoganutrition

11/12/2025

🌲Wellness Reset 🎄
Αυτοφροντίδα σώματος & νου πριν τις γιορτές

🧘‍♀️ 🍽️Μια σύμπραξη γεμάτη yoga και διατροφή σε μια περίοδο με πολλά ερεθίσματα, θόρυβο και υποχρεώσεις.
❄️Την ημερα του χειμερινού ηλιοστασίου μια τρίωρη στάση για καύσιμο και θρέψη σε όλα τα επίπεδα.

🔄Τι θα κάνουμε :
Ήπια πρακτική της Yoga, Αναπνοές & Χαλάρωση
Συζήτηση περί γευμάτων και τροφής ώς κινητήρια δύναμη λειτουργίας του σώματος.
Κατανάλωση σνακ με υπενθύμιση όλες μας τις αισθήσεις.

🙋💁‍♀️Η συνάντηση μας περιλαμβάνει απλές πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείς να εφαρμόσεις τις γιορτινές μέρες και στην καθημερινότητά σου.

🙏Πρόθεση η αποφόρτιση και αναζωογόνηση του σώματος και νου και ο επαναπροσδιορισμός του ρόλου της διατροφής στη ζωή μας.

💚Ένα αυθόρμητο κάλεσμα για σένα που επιθυμείς να προσθέσεις κάτι διαφορετικό

⏩Στείλε μου μήνυμα για τη συμμετοχή σου να σου δώσω πληροφορίες!

📆Ημερομηνία: 21/12
🕔Ώρα: 17:00μμ
📍Τοποθεσία: δια ζώσης (o αριθμός είναι περιορισμένος) & on line ( μέσω zoom)
Κόστος: δια ζώσης 30€, on line 25€

😊Θα περιμένω με χαρά τη συμμετοχή σου!

#φροντιδα #θρεψη **ayoganutrition **a

29/09/2025

🙋‍♀️Επίσκεψη στη διαιτολόγο:
⚖️Δεν είναι μόνο ζύγισμα.

💪Είναι μια ευκαιρία για ουσιαστική αλλαγή συνηθειών.
👀Διατροφική υποστήριξή και παρακολούθηση.
🗯️Αναρρωτησου, τι συμβαίνει στη διάρκεια των συνεδριών; Παρατήρησε αν αλλάζει κάτι ή όχι.

📍Από τη πλευρά μου..
Όταν μπορώ, προσφέρω έναν τύπο σχέσης, που όταν την ανακαλύψεις έχεις την ικανότητα να τη χρησιμοποιήσεις για ενδυνάμωση και αλλαγή.

🚪Εμπιστευσου τις διαιτολογικες συνεδρίες.

⏳Με σταθερά βήματα το επιθυμητό αποτέλεσμα όχι μόνο θα έρθει αλλα θα και θα διατηρηθεί!

**ayoganutritionbyaimilia **ayoganutrition

22/09/2025

Μια γεύση από Βερτισκο..της 21ης Σεπτεμβριου 🍂
Λιγο πριν τη φθινοπωρινή ισημερία
Στιγμές και βιώματα 🙋‍♀️

👃Μυρωδιές και ερεθίσματα καινούργια, μα τόσο γνώριμα και οικεία που αναπόφευκτα σε παρασύρουν...

🗯️Αυτό παρατήρηση σώματος και θρέψη

🌳 "Ειλικρινια" της φύσης
🤝 Πρόκληση της ανθρώπινης επαφής

🧘‍♀️🍽️Στο χθεσινό μας retreat ενεργοποίησαμε σώμα με yoga & περπάτημα, αναπνευσαμε "βουνισιο" αεράκι, συνυπαρξαμε σε κοινή κουζίνα και φροντίσαμε για το ιδανικό κοινό μας γεύμα!

🍎🥑🍆🥬🍇

Ευγνωμων για την εμπιστοσυνη και την παρουσία 🙏

Εάν μια τέτοιου είδους απόδραση σε παρακίνησε επικοινώνησε μαζί μου για ενημερώσεις 😉

**ayoganutrition

13/09/2025

Υπενθύμιση! 🌿🍽️

🌳Θρέψη και αποφόρτιση 🍃

Έλα στο Βερτισκο, στη φύση, στη φροντίδα, στη σύνδεση με τη γη και τους ανθρώπους που έχεις κοινά ενδιαφέροντα.

Yoga, περπάτημα, ισορροπημένο γεύμα

📌Λιγα λεπτά έξω από τη Θεσσαλονίκη
Κυριακή 21 Σεπτεμβριου

Για δήλωση συμμετοχής επικοινώνησε μαζί μου 🙏

🍃 **ayoganutritionbyaimilia **ayoganutrition

Kama yoga & nutrition

08/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

24/02/2026

16/01/2026

31/12/2025

25/12/2025

23/12/2025

11/12/2025

29/09/2025

22/09/2025

13/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category