16/01/2026
➡️Νεότερες κατευθυντηριες οδηγιες διατροφής απο το USDA
"Eat real food"
🥩🍅🥑🥦🥚🥗🍣
⏩Συστάσεις συλλογισμού και προβληματισμοί.
📍Παρακάτω σημειώνω επιγραμματικά τους τίτλους των διατροφικών οδηγιών.
🔸Προσδιορισμός ποσότητας μερίδας
🔸Προτεραιοποίηση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα
🔸Κατανάλωση των πλήρη γαλακτοκομικών
🔸Φρούτα & Λαχανικά στη διάρκεια της ημέρας
🔸Ενσωμάτωση «καλών» λιπών
🔸Εστίαση στα ολικής άλεσης προϊόντα
🔸Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων, υδατανθράκων και τροφίμων με προστιθέμενη ζάχαρη.
🔸Περιορισμός αλκοολούχων ποτών και αλατιού.
🔻Στην ανεστραμμένη πυραμίδα, ως το εργαλείο αποτύπωσης των συστάσεων παρουσιάζονται οι τροφές.
📝Στο κείμενο αναγράφονται λεπτομέρειες τι, κι αν αλλάζει κάτι πραγματικά.
🌀Ανατρέξτε στο Link: Eat Real Food, ρωτήστε διευκρινήσεις από διαιτολόγους.
🔎Το οπτικό ερέθισμα της ανεστραμμένης πυραμίδας σημαντικό για να καλλιεργήσει ενδοσκόπηση.
💁♀️Ένα πρώτο σχόλιο από πλευράς μου.
🌀Αναμένουμε τη συνέχεια. .
