Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος Δημήτριος

06/03/2026

🔹 Άσκηση & Χρόνιος Πόνος: Τι δείχνει η επιστήμη

Η άσκηση αποτελεί μία από τις πιο μελετημένες μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις για τον χρόνιο πόνο.

👉 Σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές προσεγγίσεις:

✅ Ήπια ενόχληση μετά την κίνηση είναι συχνά φυσιολογική
✅ Η σωστή, σταδιακή κίνηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
✅ Το σώμα απελευθερώνει φυσικές αναλγητικές ουσίες με την άσκηση
✅ Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση

⚠️ Σημαντικό:
Δεν σημαίνει ότι πιέζουμε τον πόνο. Σημαίνει ότι μαθαίνουμε να κινούμαστε σωστά, με καθοδήγηση.

Στο Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης, προσαρμοσμένα στον κάθε ασθενή.

📩 Επικοινώνησε μαζί μας για αξιολόγηση

16/02/2026

📌 Νέα επιστημονική μελέτη για τη χρόνια οσφυαλγία

Πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο SICOT-J δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη μείωση πόνου και βελτίωση της λειτουργικότητας σε σχέση με τη συνήθη φροντίδα.

📊 Η ανάλυση βασίστηκε σε 30 ποιοτικές μελέτες με περισσότερους από 3.000 ασθενείς και έδειξε θετικά αποτελέσματα τόσο άμεσα όσο και σε μεσοπρόθεσμο χρονικό διάστημα.

👉 Τι σημαίνει αυτό για εσένα;
Ο βελονισμός μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο συμπληρωματικό εργαλείο στη διαχείριση του χρόνιου πόνου στη μέση, πάντα στο πλαίσιο μιας εξατομικευμένης και επιστημονικά τεκμηριωμένης θεραπείας.

⚠️ Σημαντικό: Κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Η σωστή αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας είναι απαραίτητη πριν από οποιαδήποτε παρέμβαση.

📩 Για περισσότερες πληροφορίες, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας.

12/02/2026

SHOCKWAVE EMS SWISS DOLORCLAST
Η θεραπεία με το ελβετικό κρουστικό EMS SWISS DOLORCLAST είναι μη επεμβατική και αναίμακτη. Διοχετεύονται στο σώμα μέσω της κεφαλής EVO BLUE μικρά κρουστικά κύματα, με αποτέλεσμα να έχουμε εξάλειψη του πόνου από την πρώτη θεραπεία σε ποσοστό άνω του 80%. Η συγκεκριμένη εφαρμογή αποτελεί τη ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΛΥΣΗ σε περιπτώσεις που υπάρχουν ασβεστοποιά στοιχεία όπως σε μία τενοντίτιδα ώμου ή σε περιπτώσεις όπως μία άκανθα πτέρνας.

Θεραπεία για:
-Χρόνιο πόνο
-Επικονδυλίτιδα
-Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
-Τροχαντηρίτιδα
-Ασβεστοποιό τενοντίτιδα ώμου
-Οστεοαρθρίτιδα γόνατος
-Αχιλλειοδυνία
-Πελματιαία απονευρωσίτιδα
-Άκανθα πτέρνας
-Τενοντίτιδα

10/02/2026

🔥

𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 𝗣𝗮𝗿𝗮𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝗔𝗱𝘂𝗹𝘁 𝗖𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰 𝗔𝗻𝗸𝗹𝗲 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆: 𝗔 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰 𝗥𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 𝗼𝗳 𝗥𝗮𝗻𝗱𝗼𝗺𝗶𝘀𝗲𝗱 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲𝗱 𝗧𝗿𝗶𝗮𝗹𝘀

🦶 Balance training plays an important role in rehabilitating adults with chronic ankle instability (CAI).

📘 A brand-new systematic review by Milton and colleagues analysed randomised controlled trials to identify which balance exercise parameters are most effective for improving pain, function, and perceived ankle stability. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41376274/)

📊 Across nine studies involving 342 participants, balance interventions were generally associated with improvements in self-reported function and feelings of stability, although pain outcomes did not differ significantly from comparison interventions.

📋 Programmes that were more successful tended to include a higher training volume, longer overall duration, and a wider variety of exercises (5 distinct types, 5 different exercises). Effective protocols typically lasted at least four weeks, were performed around three times per week for about 30 minutes per session, and included five or more exercises.

📉 Progression was commonly guided by the patient’s ability to perform tasks with good postural control.

✅ Overall, the findings support structured and progressive balance training as a key component of CAI rehabilitation.

The review identified several distinct balance types used in rehabilitation:

1️⃣ Static balance – Maintaining stability without movement.

2️⃣ Dynamic balance – Maintaining control while moving or during perturbations.

3️⃣ Single-leg / Double-leg balance – Tasks performed on one or both legs.

4️⃣Unstable surface balance – Training on unstable or compliant surfaces.

5️⃣ Eyes-closed balance – Reducing visual input to challenge proprioception.

6️⃣ Dual-task balance – Combining balance with another motor or cognitive task.

7️⃣ Reactive balance – Recovering stability after unexpected disturbances.

09/02/2026

🔹 Leg Extension ή Leg Press; Τι δείχνει η έρευνα; 🔹

Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι:

✅ Το Leg Extension ενεργοποιεί καλύτερα τον «κεντρικό» τετρακέφαλο (re**us femoris) και είναι ιδανικό για αποκατάσταση και ενδυνάμωση γονάτου.
✅ Το Leg Press βοηθά περισσότερο στη συνολική μυϊκή ανάπτυξη, ειδικά σε γλουτούς και μηρούς.

👉 Συμπέρασμα: Και οι δύο ασκήσεις έχουν θέση σε ένα σωστό πρόγραμμα, ανάλογα με τον στόχο και τις ανάγκες κάθε ασκούμενου.

Στο Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα με βάση την επιστήμη και όχι τους μύθους.

📞 23920 22500
🌐 paschosphysio.gr

Hot off the Press 🔥

𝗛𝘆𝗽𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝗽𝗵𝗶𝗰 𝗘𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝘀 𝗼𝗳 𝗦𝗶𝗻𝗴𝗹𝗲- 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝘀 𝗠𝘂𝗹𝘁𝗶-𝗝𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲: 𝗔 𝗗𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗕𝗲𝘁𝘄𝗲𝗲𝗻 𝗞𝗻𝗲𝗲 𝗘𝘅𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗴 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀

🦵 Single-joint knee extension (KE) and multi-joint leg press (LP) are commonly used exercises to train the quadriceps femoris (QF), the largest muscle group in humans. However, their comparative effectiveness for inducing QF hypertrophy remains unclear. Furthermore, the specific muscles hypertrophied by LP are not well characterized.

📘 A brand-new study by Kinosh*ta and colleagues compared the hypertrophic effects of KE and LP on the QF and other lower-limb muscles (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630124/)

📋 Methods

🏋️‍♂️ Seventeen untrained adults performed KE with one leg and LP with the contralateral leg at 70% of one-repetition maximum, 10 reps/set, 5 sets/session, 2 sessions/week for 12 weeks. MRI was used to assess pre- and post-training muscle volumes of 17 individual muscles, including the four QF heads, gluteus muscles, hamstrings, and adductors.

📊 Results (s. infographic)

Muscle volumes of the individual and whole QF significantly increased in both conditions ( P ≤ 0.026), except for the re**us femoris in the LP condition ( P = 0.379).

✅ Re**us femoris volume gains were greater for KE than LP (+13.2% vs. +1.1%, P ≤ 0.001), but gains in the vasti muscles (+5.0-7.2% vs. +4.4-6.2%) and whole QF (+7.1% vs. +4.9%) were comparable between conditions ( P ≥ 0.319).

✅ LP, but not KE, increased volumes of the gluteus maximus (+15.4%) and the adductor magnus (+6.2%) ( P ≤ 0.001).

✅ A follow-up experiment using surface electromyography showed that muscle excitation patterns during KE and LP generally mirrored the between-condition hypertrophic differences and similarities observed after the training intervention.

💡Conclusions

LP induces significant hypertrophy in the gluteus maximus and adductor magnus while producing similar vasti and overall QF growth as KE, indicating that LP is a highly time-efficient exercise.

However, KE is essential for effectively targeting the re**us femoris, which may have clinical relevance given its high susceptibility to strain injuries and marked re**us atrophy after anterior cruciate ligament reconstruction.

09/02/2026

🔹 TECAR Therapy στο Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος 🔹

Η τεχνολογία TECAR αποτελεί ένα σύγχρονο και αποτελεσματικό εργαλείο στη φυσικοθεραπεία, βοηθώντας στην ταχύτερη αποκατάσταση και την ανακούφιση από τον πόνο.

✅ Μειώνει τη φλεγμονή
✅ Επιταχύνει την επούλωση
✅ Βελτιώνει την κυκλοφορία
✅ Ανακουφίζει από χρόνιες και οξείες παθήσεις

Ενδείκνυται για:
➡️ Μυϊκούς τραυματισμούς
➡️ Τενοντοπάθειες & θλάσεις
➡️ Αρθρίτιδες
➡️ Οσφυαλγία & Ισχιαλγία

📍 Κλείσε το ραντεβού σου και επένδυσε στην υγεία και την κίνησή σου!

📞 23920 22500
🌐 paschosphysio.gr

#Αποκατάσταση #Φυσικοθεραπεία

06/02/2026

🔹 Βιοϊατρικός Βελονισμός 🔹
Όχι απλά για να «καλύψουμε» τον πόνο — αλλά για να βελτιώσουμε την κίνηση, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής.

✔️ Επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος
✔️ Ασφαλής & φυσική προσέγγιση
✔️ Στοχευμένη ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους

📌 Αν ο πόνος περιορίζει την καθημερινότητά σου, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσεις μια ολοκληρωμένη λύση.

📩 Στείλε μας μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή για ραντεβού.

04/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

Το πελματογράφημα δείχνει πώς πατάς.
Η φυσικοθεραπεία δείχνει τι χρειάζεσαι.

📊 Μετράμε
🧠 Αξιολογούμε
🏃‍♂️ Παρεμβαίνουμε με άσκηση & καθοδήγηση
👣 Ορθωτικά; Μόνο όταν έχουν λόγο ύπαρξης

Στόχος μας δεν είναι ένα «σωστό πέλμα»,
αλλά ένα σώμα που κινείται καλύτερα και πονάει λιγότερο.

📍 Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος

#πελματογράφημα #αποκατάσταση

23/12/2025

Καλές γιορτές με υγεία και ευτυχία σε εσάς και τις οικογένειες σας #φυσικοθεραπεια

21/10/2025

💡 Ο πόνος στον τένοντα δεν εμφανίζεται τυχαία. Συχνά φταίει η υπό-φόρτιση ή η απότομη αύξηση φορτίου.

👉 Δες μερικές βασικές αλήθειες που θα σε βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσεις πιο σωστά:

🏃‍♂️ Η ξεκούραση μειώνει τον πόνο για λίγο, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα. Ο τένοντας χρειάζεται σταδιακή ενδυνάμωση για να αντέξει την καθημερινή ή αθλητική δραστηριότητα.

🎯 Δεν υπάρχει «μία άσκηση για όλους». Η θεραπεία πρέπει να είναι προσωποποιημένη, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

⏳ Οι τένοντες θέλουν χρόνο. Η συνέπεια στις ασκήσεις είναι πιο σημαντική από το να ψάχνεις για «γρήγορη λύση».

⚠️ Οι περισσότερες τενοντοπάθειες ξεκινούν από υπερβολή σε μικρό χρονικό διάστημα. Η σωστή διαχείριση του φορτίου είναι το κλειδί.

💉 Ενέσεις ή παθητικές θεραπείες ίσως μειώσουν τον πόνο προσωρινά, αλλά δεν κάνουν τον τένοντα πιο δυνατό.

🏋️‍♀️ Στην αρχή, ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να σε βοηθήσουν να δεις ότι η άσκηση είναι μέρος της λύσης, όχι απειλή.

🧠 Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα βλάβη. Μπορεί να υπάρχει πόνος χωρίς σοβαρή φθορά.

🔎 Οι εξετάσεις δεν λένε πάντα την πλήρη αλήθεια. Η σωστή κλινική αξιολόγηση έχει μεγαλύτερη σημασία.

🌙 Μην ξεχνάς τα βασικά: ύπνος, καλή διατροφή, μείωση άγχους. Όλα παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση.

📌 Τελικό μήνυμα: η κίνηση με πρόγραμμα και καθοδήγηση είναι το καλύτερο φάρμακο.