Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Πάσχος Δημήτριος

23/12/2025

Καλές γιορτές με υγεία και ευτυχία σε εσάς και τις οικογένειες σας #φυσικοθεραπεια

21/10/2025

💡 Ο πόνος στον τένοντα δεν εμφανίζεται τυχαία. Συχνά φταίει η υπό-φόρτιση ή η απότομη αύξηση φορτίου.

👉 Δες μερικές βασικές αλήθειες που θα σε βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσεις πιο σωστά:

🏃‍♂️ Η ξεκούραση μειώνει τον πόνο για λίγο, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα. Ο τένοντας χρειάζεται σταδιακή ενδυνάμωση για να αντέξει την καθημερινή ή αθλητική δραστηριότητα.

🎯 Δεν υπάρχει «μία άσκηση για όλους». Η θεραπεία πρέπει να είναι προσωποποιημένη, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

⏳ Οι τένοντες θέλουν χρόνο. Η συνέπεια στις ασκήσεις είναι πιο σημαντική από το να ψάχνεις για «γρήγορη λύση».

⚠️ Οι περισσότερες τενοντοπάθειες ξεκινούν από υπερβολή σε μικρό χρονικό διάστημα. Η σωστή διαχείριση του φορτίου είναι το κλειδί.

💉 Ενέσεις ή παθητικές θεραπείες ίσως μειώσουν τον πόνο προσωρινά, αλλά δεν κάνουν τον τένοντα πιο δυνατό.

🏋️‍♀️ Στην αρχή, ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να σε βοηθήσουν να δεις ότι η άσκηση είναι μέρος της λύσης, όχι απειλή.

🧠 Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα βλάβη. Μπορεί να υπάρχει πόνος χωρίς σοβαρή φθορά.

🔎 Οι εξετάσεις δεν λένε πάντα την πλήρη αλήθεια. Η σωστή κλινική αξιολόγηση έχει μεγαλύτερη σημασία.

🌙 Μην ξεχνάς τα βασικά: ύπνος, καλή διατροφή, μείωση άγχους. Όλα παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση.

📌 Τελικό μήνυμα: η κίνηση με πρόγραμμα και καθοδήγηση είναι το καλύτερο φάρμακο.

15/10/2025

💡 Ο πόνος στον τένοντα δεν εμφανίζεται τυχαία. Συχνά φταίει η υπό-φόρτιση ή η απότομη αύξηση φορτίου.

👉 Δες μερικές βασικές αλήθειες που θα σε βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσεις πιο σωστά:

🏃‍♂️ Η ξεκούραση μειώνει τον πόνο για λίγο, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα. Ο τένοντας χρειάζεται σταδιακή ενδυνάμωση για να αντέξει την καθημερινή ή αθλητική δραστηριότητα.

🎯 Δεν υπάρχει «μία άσκηση για όλους». Η θεραπεία πρέπει να είναι προσωποποιημένη, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

⏳ Οι τένοντες θέλουν χρόνο. Η συνέπεια στις ασκήσεις είναι πιο σημαντική από το να ψάχνεις για «γρήγορη λύση».

⚠️ Οι περισσότερες τενοντοπάθειες ξεκινούν από υπερβολή σε μικρό χρονικό διάστημα. Η σωστή διαχείριση του φορτίου είναι το κλειδί.

💉 Ενέσεις ή παθητικές θεραπείες ίσως μειώσουν τον πόνο προσωρινά, αλλά δεν κάνουν τον τένοντα πιο δυνατό.

🏋️‍♀️ Στην αρχή, ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να σε βοηθήσουν να δεις ότι η άσκηση είναι μέρος της λύσης, όχι απειλή.

🧠 Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα βλάβη. Μπορεί να υπάρχει πόνος χωρίς σοβαρή φθορά.

🔎 Οι εξετάσεις δεν λένε πάντα την πλήρη αλήθεια. Η σωστή κλινική αξιολόγηση έχει μεγαλύτερη σημασία.

🌙 Μην ξεχνάς τα βασικά: ύπνος, καλή διατροφή, μείωση άγχους. Όλα παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση.

📌 Τελικό μήνυμα: η κίνηση με πρόγραμμα και καθοδήγηση είναι το καλύτερο φάρμακο.

29/09/2025

🦴 Δισκοκήλη Οσφυϊκής Μοίρας (LDH): Μπορεί να απορροφηθεί μόνη της;

👉 Νέα συστηματική ανασκόπηση (Xie et al., 2024) έδειξε ότι σε 76,6% των περιπτώσεων η δισκοκήλη απορροφάται αυτόματα με συντηρητική αγωγή (χωρίς χειρουργείο).

🔹 Η απορρόφηση συμβαίνει κυρίως στους πρώτους 3-6 μήνες.
🔹 Μεγαλύτερες δισκοκήλες και αυτές με ρήξη του οπίσθιου επιμήκους συνδέσμου έχουν περισσότερες πιθανότητες να συρρικνωθούν.
🔹 Ειδικά σημάδια στην μαγνητική τομογραφία, όπως το “bull’s-eye sign”, δείχνουν υψηλή πιθανότητα απορρόφησης.

⚙️ Πώς γίνεται η απορρόφηση;
1. Φλεγμονή – ενεργοποιούνται κυτοκίνες.
2. Νεοαγγείωση – δημιουργία νέων αγγείων.
3. Διήθηση μακροφάγων – κύτταρα που «καθαρίζουν» το υλικό.
4. Διάσπαση του μεσοσπονδύλιου υλικού με ένζυμα (MMPs).

💡 Τι σημαίνει αυτό για τον ασθενή;
✔️ Η συντηρητική θεραπεία είναι σε πολλές περιπτώσεις επαρκής.
✔️ Η παρακολούθηση με μαγνητική τομογραφία βοηθά στην πρόγνωση.
✔️ Η ιατρική έρευνα κατευθύνεται σε θεραπείες που ενισχύουν την απορρόφηση.

📌 Συμπέρασμα: Η δισκοκήλη δεν σημαίνει πάντα χειρουργείο. Με σωστή διάγνωση και καθοδήγηση, η φύση συχνά αναλαμβάνει δράση.

17/09/2025

Βελονισμός & Ναυτία στην Εγκυμοσύνη — Τι δείχνουν τα νεότερα δεδομένα

🤰 Η ναυτία και οι εμετοί στην εγκυμοσύνη (NVP) ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες και συχνά δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
🔎 Πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση (2024) που ανέλυσε 24 κλινικές μελέτες με 2.390 έγκυες γυναίκες δείχνει ότι:

✅ Ο βελονισμός, όταν συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή, μειώνει αισθητά τη σοβαρότητα της ναυτίας (PUQE scores).
✅ Φαίνεται πιο αποτελεσματικός από τη φαρμακευτική αγωγή μόνη της.
✅ Βελτιώνει επιπλέον δείκτες, όπως την κετονουρία, μειώνει τον χρόνο νοσηλείας και ενισχύει την ποιότητα ζωής.
✅ Είναι ασφαλής μέθοδος, χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

📢 Συμπέρασμα: Ο βελονισμός μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή και αποτελεσματική συμπληρωματική λύση για την αντιμετώπιση της ναυτίας στην εγκυμοσύνη. Τα δεδομένα είναι ενθαρρυντικά, αν και χρειάζονται ακόμα περισσότερες μελέτες.

💬 Εσείς τι πιστεύετε; Θα δοκιμάζατε τον βελονισμό σε μια τέτοια περίπτωση;

📚 Jin B, Han Y, Jiang Y, Zhang J, Shen W, Zhang Y. Acupuncture for nausea and vomiting during pregnancy: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2024 Oct;85:103079. doi:10.1016/j.ctim.2024.103079.

08/09/2025

Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας εορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Σεπτεμβρίου, ημερομηνία που ιδρύθηκε η Παγκόσμια Ομοσπονδία Φυσικοθεραπείας το 1951.Στην Ελλάδ...

08/09/2025

01/08/2025

Το Φυσικοθεραπευτήριο μας θα παραμείνει κλειστό τις ημέρες Πέμπτη 7/8 έως και 20 Αυγούστου! Μαζί σας από 21/8 γεμάτη ενέργεια ! Να ακολουθείτε τις συμβουλές μας!!!

16/07/2025

🧠 Άσκηση & Εγκέφαλος: Νέα δεδομένα για τις γνωστικές λειτουργίες 🏃‍♀️

Μια μεγάλη ανασκόπηση 133 μελετών με πάνω από 250.000 συμμετέχοντες ανέδειξε αυτό που πολλοί υποψιαζόμασταν: η άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο!

📌 Τι έδειξε η μελέτη;
Η συστηματική σωματική άσκηση:
• Βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη νοητική ευελιξία
• Έχει θετικά αποτελέσματα σε όλες τις ηλικίες
• Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για παιδιά, εφήβους και άτομα με ΔΕΠΥ
• Ενισχύεται περισσότερο μέσω παιχνιδιού (exergames) και ασκήσεων νου-σώματος (π.χ. yoga, Tai Chi)

💡 Συμπέρασμα:
Η άσκηση – ακόμη και χαμηλής έντασης – ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο πρόληψης και ενδυνάμωσης του εγκεφάλου.

🎯 Αν είστε επαγγελματίας υγείας, προτείνετε την άσκηση ως “συνταγή” για καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία!
Αν είστε γονιός, ενθαρρύνετε το παιδί σας να κινείται!
Αν είστε εκπαιδευτικός, θυμηθείτε: το μυαλό «δουλεύει» καλύτερα όταν το σώμα κινείται.