Feed Me Up

Home
Greece
Peristérion
Feed Me Up

Ζερζελίδου Μαρία Ραφαηλία
Τελειόφητη του τμήματος Διατροφής-Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

02/06/2025

Η σωστή διατροφή δεν είναι δύσκολη. Με σωστές αντικαταστασεις και με ισορροπίες στην επιλογή τροφίμων μπορούμε να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Δεν θέλει κόπο.. Θέλει τρόπο! 😉

Να σε αγαπάς 🌺
Να σε φρόντιζεις 🫂
Να σε προσέχεις 🥳

Και...
THANK ME LATER

14/05/2025

Διαλέξτε τα Σωστά Λαχανικά σαν Επαγγελματίας! 🥕🥒🍅

Δεν είναι όλα τα λαχανικά ίδια!
Δείτε πώς να επιλέγετε τα πιο γευστικά και φρέσκα κάθε φορά. 🛒🥗

Κρατήστε αυτόν τον οδηγό και μην καταλήγετε ποτέ ξανά με άγευστα λαχανικά! ✅❌

25/04/2025

✨ Μετά το Πάσχα… όχι "αποτοξίνωση", αλλά επιστροφή στις αγαπημένες σου συνήθειες!

Έφαγες λίγο παραπάνω; Το χρειαζόσουν. Απόλαυσες γλυκά και παρέα; Τέλεια. Τώρα δεν χρειάζεται τιμωρία – χρειάζεται απλότητα.

💚 Η ισορροπία δεν είναι τέλεια μέρα με τη μέρα. Είναι συνέπεια με αγάπη στον εαυτό μας.

Αποθήκευσέ το 📌 και στείλ’ το σε κάποιον που χρειάζεται αυτή την υπενθύμιση ✨

19/03/2025

🥶 Αναρωτιέστε πόσο πραγματικά μπορεί να κρατήσει το φαγητό σας στο ψυγείο;

🥩 Η παρακολούθηση της φρεσκάδας των τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε τη σπατάλη!

13/03/2025

💪 Οι 6 top φυτικές πρωτεΐνες που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου! 🌱🔥

Αν θες να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς ζωικά προϊόντα, αυτά τα τρόφιμα είναι must:
🥜 Ταχίνι – γεμάτο ασβέστιο & πρωτεΐνη
🥄 Βούτυρα καρπών – φυσική ενέργεια σε κάθε κουταλιά
🍛 Τόφου – η τέλεια βάση για αλμυρές & γλυκές συνταγές
🍲 Όσπρια – φακές, ρεβύθια & φασόλια: η dream team της πρωτεΐνης
🌿 Σπόροι κάνναβης – μικροί αλλά θαυματουργοί
🥜 Ξηροί καρποί – τραγανή απόλαυση & φυτική δύναμη

Ποιο από αυτά είναι το αγαπημένο σου; 🤩💬

#φυτικήπρωτεΐνη

12/03/2025

Νηστίσιμο και Ζουμερό κέικ με ταχίνι, μέλι και πορτοκάλι που θα αγαπήσουν μικροί και μεγάλοι!! #νηστισιμο

08/03/2025

💗Χρόνια πολλά στις γυναίκες! 💗
Χρόνια πολλά στις μαμάδες, στα κορίτσια, στις κόρες, στις φίλες, στις αδελφές!

Χρόνια πολλά σε όλες όσες μεταλαμπαδεύουν την έννοια της μητρότητας σε ότι αγαπούν!

Χρόνια πολλά στις εργαζόμενες γυναίκες!

Χρόνια πολλά σε όλες όσες στέκονται δυνατές παρά τις δυσκολίες!

Χρόνια πολλά στο πιο όμορφο και δημιουργικό ον! 🌺

Και όταν κάποιος σας λέει ότι δεν μπορείτε, αποδείξτε τους το αντίθετο!

Να σας αγαπάτε!
Να σας φροντίζετε!
Να σας προσέχετε!

#γυναίκα #παγκοσμιαημεραγυναικας

27/01/2025

✨ Φάε το ουράνιο τόξο 🌈
Γέμισε το πιάτο σου με χρώματα και δώσε στον οργανισμό σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται! 🍎🥦🍊
Το κάθε χρώμα κρύβει μοναδικά οφέλη για την υγεία σου:
❤️ Κόκκινο για την καρδιά
💛 Πορτοκαλί για το ανοσοποιητικό
💚 Πράσινο για την ενέργεια
💜 Μωβ για την αντιοξείδωση
💙 Μπλε για την καλή διάθεση

🍽️ Ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα στο πιάτο; Πες μου στα σχόλια! 👇"

Εσύ καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά;

20/12/2024

🎉 Οι διακοπές είναι εδώ! Αλλά το ίδιο είναι και εκείνα τα βαριά γεύματα που μπορούν να αφήσουν την κοιλιά σας να αισθάνεται λιγότερο από χαρούμενη.

🌱 Το να διατηρείτε το πεπτικό σας σύστημα χαρούμενο είναι το κλειδί για να απολαύσετε όλα τα εορταστικά φαγητά χωρίς την ενόχληση.
Είτε παραμένετε ενυδατωμένοι είτε κάνετε προσεκτικές διατροφικές επιλογές, ένας μικρός προγραμματισμός θα σας βοηθήσει.

💪 Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά—η υγεία του πεπτικού σας είναι πολύ σημαντική.

🔥 Ποιο είναι το μυστικό σας για να κρατάτε τον έλεγχος σας κατά τη διάρκεια των διακοπών; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα σχόλια!

05/12/2024

Μια ερώτηση που ακούμε σχεδόν καθημερινά είναι το πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος μεσα στη μέρα του.

👉 Ξέρεις από τι επηρεάζεται ο βασικός μεταβολισμός σου;

Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα σου για να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες ζωής, όπως η αναπνοή, η καρδιακή λειτουργία και η θερμορύθμιση. 🧠💓
Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο; 🧐
➡️ Ηλικία
➡️ Γονίδια
➡️ Σωματική σύνθεση (λιπώδης και μυϊκή μάζα)
➡️ Φύλο
➡️ Ορμονικές αλλαγές
➡️ Θερμοκρασία περιβάλλοντος
➡️ Διατροφή και φυσική δραστηριότητα

Το συγκεκριμένο post αποδεικνύει για ακόμη μια φορά ότι ο μεταβολισμός του κάθε ενός είναι εντελώς διαφορετικός και επηρεάζεται από πάρα πολλούς παράγοντες.
Δεν είναι ίδιος για κανέναν. Δεν "καίει" με τον ίδιο τρόπο.

Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχει ο κάθε ένας ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής, εξατομικευμένο που θα είναι ανάλογο με τις δικές του ανάγκες και συμφωνα με το δικό του τρόπο ζωής.

Να σε αγαπάς 🌺
Να σε προσέχεις 🥳
Να σε φρόντιζεις 🩷

📌 Ποιος είναι ο μεγαλύτερος μύθος που έχεις ακούσει για τον μεταβολισμό; Σχολίασε παρακάτω! 👇

#ΒασικόςΜεταβολισμός #Διατροφή #Υγεία #υγιεινηδιατροφη #ΔιατροφήΚαιΥγεία #Μεταβολισμός

25/11/2024

Παιδιά μυρισε το σπίτι μελομακάρονο 🥹🎄🥳

Address

Peristérion

Website

https://www.instagram.com/feedme_up_/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed Me Up posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peristérion?