What are the opening hours?

Monday 10:00 - 15:00 Tuesday 10:00 - 13:00 16:30 - 21:30 Wednesday 16:30 - 21:30 Thursday 10:00 - 13:00 17:30 - 21:30 Friday 10:00 - 15:00

Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Peristérion
Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Περιστέρι
www.dietitian.gr

Σχεδιασμός διαιτολογίου, συμβουλευτική για:

Απώλεια και διατήρηση βάρους
Επίτευξη ιδανικού λίπους σώματος
Ασθένειες
Χορτοφαγία
Παιδική-εφηβική παχυσαρκία , εκπαίδευση
Eιδικές ομάδες (εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση, 3η ηλικία)

30/03/2026

❓ Ξέρεις ποιες είναι οι πιο πιθανές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή χωρίς ζωικά προϊόντα;

🥛🧀Η έλλειψη ασβεστίου είναι μια από τις πιο συχνές καθώς οι πιο πλούσιες πηγές είναι τα γαλακτοκομικά.

Και η άλλη, ακόμη πιο συχνή έλλειψη, είναι αυτή της βιταμίνης Β12 που οι βασικές της πηγές είναι τα ζωικά προϊόντα…🥩

💡Στη νηστεία, αν και το διάστημα είναι μικρό για να παρουσιαστούν ελλείψεις, υπάρχουν τρόποι να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες!

✅Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα φυτικής προέλευσης αλλά και εμπλουτισμένα προϊόντα που μπορούν να σου παρέχουν και τα δύο αυτά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!

👀 Δες στο καρουζέλ όλες τις πληροφορίες για πλήρη διατροφική ισορροπία στη νηστεία!

💬 Αν νηστεύεις αυτή την περίοδο, μοιράσου μαζί μας το αγαπημένο σου νηστίσιμο φαγητό! Γράψε μου στα σχόλια! 😊

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ασβέστιο #νηστεία #Β12 #διατροφή #βιταμίνες

23/03/2026

❓Είναι επαρκής η πρόσληψη σιδήρου σου στη νηστεία; 🤔

🙏 Αν νηστεύεις αυτή την περίοδο, έχεις αποκλείσει βασικές πηγές σιδήρου από την διατροφή σου όπως το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι.

💡Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου! Απλώς χρειάζεται να δώσεις λίγη παραπάνω προσοχή στις επιλογές σου και να προσέξεις τους συνδυασμούς σου για να μεγιστοποιήσεις την απορρόφηση..

👀 Στο καρουζέλ θα δεις:
❓ποιες είναι οι καλύτερες νηστίσιμες πηγές σιδήρου
❓ποιοι συνδυασμοί αυξάνουν την απορρόφησή του
❓ποια μικρά λάθη μπορεί να την εμποδίζουν

✅ Με τη σωστή καθοδήγηση, η νηστεία μπορεί να είναι διατροφικά ισορροπημένη!

💬 Εσύ προσέχεις τον σίδηρό σου στη νηστεία; Γράψε μου στα σχόλια! 😊

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#σίδηρος #νηστεία #νηστίσιμα #διατροφή

09/03/2026

❓🤔 Εϊναι τα ενέσιμα η λύση για απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμη διατήρησή του;

🎥 Στο τελευταίο βίντεο, αναλύσαμε το πώς λειτουργούν τα ενέσιμα, τον επικουρικό τους ρόλο στην απώλεια βάρους, τις παρενέργειές τους και πολλά άλλα. (Αν το έχασες, θα το βρεις στο προφίλ μου!)

⏳ Τι γίνεται όμως μετά τη διακοπή;

🔎 Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στις αρχές του έτους μας δίνει πολύ αποκαλυπτικά στοιχεία για την επαναπρόσληψη βάρους μετά τη διακοπή των φαρμάκων...

👀 Δες στο καρουζέλ τρεις βασικές αλήθειες που προκύπτουν από τα αποτελέσματα της μελέτης και γράψε μου τις σκέψεις σου στα σχόλια! ✍

--Dietitian by Anastasia Margeli--
*
*
*
*
*
#διατροφή #δίαιτα #αδυνάτισμα

02/03/2026

🌱Από πού θα πάρεις τα ωμέγα-3 σου τώρα που νηστεύεις;

🐟Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, ενώ φαίνεται να έχουν προστατευτικό ρόλο από πολλές ασθένειες, όπως το Alzheimer's και κάποια είδη καρκίνου. Η βασική τους πηγή είναι τα ψάρια.

🔄Στη χορτοφαγική διατροφή τα βρίσκουμε κυρίως ως ALA (α-λινολενικό οξύ). Επειδή όμως η μετατροπή του ALA σε EPA και DHA είναι φτωχή, ακόμη κι αν καταναλώνεις επαρκές ALA, μπορεί να μην καλύπτεις πλήρως τις συνολικές ανάγκες σου σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

💊Γι' αυτό και στις περιπτώσεις νηστείας ή χορτοφαγίας (και ιδιαίτερα σε αυστηρά vegan διατροφή), ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 μπορεί να είναι χρήσιμο για να εξασφαλίσεις επάρκεια!

👀Δες στο carousel όλες τις σχετικές πληροφορίες και ανακάλυψε ποιες είναι οι καλύτερες φυτικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων!

💬Εσύ καλύπτεις τα ωμέγα-3 σου μόνο από τη διατροφή ή έχεις σκεφτεί να πάρεις συμπληρώματα;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ωμέγα-3 #νηστεία #χορτοφαγία #διατροφή

24/02/2026

💊Αν παίρνεις συμπληρώματα προβιοτικών, αυτό το post το χρειάζεσαι!

🦠 Έχουμε ήδη αναφερθεί στις ευεργετικές ιδιότητες των προβιοτικών και στο πώς μπορούμε να τα πάρουμε από τη διατροφή μας. (Αν έχασες τα προηγούμενα posts, θα τα βρεις στο προφίλ μου!)

Αν όμως χρειάζεται να πάρεις συμπληρώματα προβιοτικών για οποιοδήποτε λόγο, πώς θα… τα βοηθήσεις να φτάσουν στο εντεράκι σου;;; ❓🤔

⏰Είναι κάποια ώρα της ημέρας καλύτερη για να τα πάρεις;

✅ Βρες όλες τις απαντήσεις στο carousel για να δώσεις τις καλύτερες πιθανότητες στα συμπληρώματα προβιοτικών να δουλέψουν! 😉

---Dietitian by Anastasia Margeli---

*
*
*
*
*
#προβιοτικά #πρεβιοτικά #διαιτολόγος #διατροφή #δυσκοιλιότητα See less

16/02/2026

💊Πριν πάρεις συμπληρώματα προβιοτικών, διάβασε αυτό!

🦠Τώρα που ξέρεις πόσο σημαντικά είναι τα προβιοτικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας αλλά και γενικότερα την υγεία σου, γιατί να μην τα εντάξεις στη διατροφή σου;

👉Από τα τρόφιμα θα πάρεις πολλά διαφορετικά είδη προβιοτικών που αν συνδυαστούν με τα κατάλληλα πρεβιοτικά - το φαγητό τους δηλαδή! - θα έχεις τα μέγιστα οφέλη!

👀Δες στο carousel ιδέες γευμάτων που θα κάνουν καλό στο εντεράκι σου!

💬Εσύ παίρνεις συμπληρώματα προβιοτικών ή θα προτιμήσεις να τα πάρεις με το φαγητό σου;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#προβιοτικά #πρεβιοτικά #διαιτολόγος #διατροφή #δυσκοιλιότητα

09/02/2026

🌾25γρ φυτικές ίνες την ημέρα;;; Γίνεται❔❓

✅Φυσικά και γίνεται και είναι μάλιστα και εύκολο!

Οι συστάσεις θέλουν 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για την καλή λειτουργία του εντέρου μας και τη γενικότερη υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος.

⚠Αν το δικό σου εντεράκι όμως δεν τις έχει συνηθίσει, ξεκίνα να τις αυξάνεις σταδιακά, πίνοντας ταυτόχρονα αρκετό νερό για να αποφύγεις πιθανά συμπτώματα που θα σε ταλαιπωρήσουν.

👉Δες στο καρουζέλ tips για να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου και ένα παράδειγμα ημερήσιων γευμάτων με 25γρ. φυτικών ινών!

Εσύ ποια τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες έχεις στη διατροφή σου;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φυτικέςίνες #δυσκοιλιότητα #φυτικεςινες #διατροφή #διαιτολόγος

02/02/2026

💭 Κι αν κάτι τόσο απλό όσο ένα φλιτζάνι τσάι μπορούσε να σε κάνει λίγο πιο ανθεκτικό ψυχικά;

✨ Όχι, δεν μιλάμε για μαγικό φίλτρο.

🌱 Μιλάμε για μια μικρή, καθημερινή συνήθεια που «χτίζει» το μέσα μας σιγά-σιγά.

☕ Το τσάι δεν είναι απλώς ένα ζεστό ρόφημα για χαλάρωση.

💚 Είναι παύση… είναι φροντίδα… είναι μια μικρή ανάσα μέσα στη μέρα.

👉 Στο carousel θα δεις:
🔸 τι είναι τελικά η ψυχική ανθεκτικότητα
🔸 πώς κάποια βοτανικά αφεψήματα επηρεάζουν άγχος, διάθεση & συγκέντρωση
🔸 ποια τα οφέλη των βοτάνων για το σώμα σου
🔸 και τι κάνει τα βότανα σύμμαχο για σώμα και μυαλό

➡️ Σύρε να τα δούμε ένα-ένα.

☕ Αν χρειάζεσαι μια υπενθύμιση να φροντίζεις τον εαυτό σου λίγο παραπάνω σήμερα….ξεκίνα από ένα φλιτζάνι τσάι ✨

💬 Πες μου στα σχόλια: ποιο είναι το αγαπημένο σου τσάι ή βότανο;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#διαιτολόγος #διατροφή #βότανα #τσαι #ψυχολογία

27/01/2026

🤍Αυτό το post είναι για σένα που δουλεύεις όταν εμείς κοιμόμαστε…😴

Για να καταλάβεις τι συμβαίνει στο σώμα σου, που παλεύει με το βιολογικό του ρολόι, και να αρχίσεις να το φροντίζεις περισσότερο. ⏰🌃

👉Για εσένα που ίσως δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή στη… ζώνη του μεσονυχτίου και κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου γι' αυτό.

👀Δες το καρουζέλ για να μάθεις πώς επηρεάζεται το σώμα σου, να συνειδητοποιήσεις τις δυσκολίες και να μάθεις τρόπους να τις αντιμετωπίζεις.

✍Γράψε μου στα σχόλια τι σε δυσκολεύει περισσότερο στη νυχτερινή βάρδια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#νυχτερινήβάρδια #βαρδια #νυχτα #διαιτολογος #διατροφη συμβουλές συμβουλες υγεία δίαιτα diatrofi διατροφή διαιτολόγος διαιτα diaitologos διατροφολόγος υγεια βάρος βαρος νυχτερινηβαρδια απωλειαβαρους απωλειαλιπους diaita αδυνάτισμα αδυνατισμα βάρδια ψυχολογια diet νύχτα ύπνος υπνος

02/01/2026

🚨Από σήμερα αυστηρή δίαιτα❗❗

❌

Ότι και όσο κι αν έφαγες τις γιορτές, όσο και αν αισθάνεσαι ότι... "ξέφυγες", όσο και αν νιώθεις ότι κατέστρεψες την πρόοδό σου, δεν χρειάζεσαι ούτε αποτοξινώσεις, ούτε υπερβολική αυστηρότητα.

✅Back to basics! Αυτό χρειάζεσαι.

Φρόντισε τον ύπνο σου, την ενυδάτωσή σου, την κίνησή σου και δες στο carousel τι να κάνεις με τη διατροφή σου.

👉Και αν σκοπεύεις να βάλεις έναν διατροφικό στόχο για αυτή τη χρονιά, βάλε την ισορροπία. ⚖

Φτιάξε μια όμορφη, πλούσια σε εμπειρίες χρονιά, με διατροφικές επιλογές που θα την στηρίζουν χωρίς να μειώνουν την απόλαυση του φαγητού! 😉

✍Γράψε μου στα σχόλια τον δικό σου διατροφικό στόχο για το 2026!

---Dietitian by Anastasia Margeli---

*
*
*
*
*
#διαιτολογος #διατροφη #συμβουλές #συμβουλες υγεία δίαιτα diatrofi διατροφή διαιτολόγος διαιτα diaitologos διατροφολόγος υγεια βάρος βαρος κιλά diaita αδυνάτισμα ψυχολογια diet αποδοχή αυτοφροντίδα πρωτοχρονιά 2026 καλήχρονιά καληχρονια στόχοι στοχοι πρωτοχρονια

04/11/2025

🙂 Η διάθεσή μας δεν είναι κάτι που απλώς μας «συμβαίνει». 🌧️

Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεαστεί από τρεις βασικούς παράγοντες:
🔹 Βιολογία (νευροδιαβιβαστές, ύπνος, διατροφή) 🧠🥗💤
🔹 Περιβάλλον (σχέσεις, στρες, συνθήκες) 🏡🤝💼
🔹 Συμπεριφορές και σκέψεις, δηλαδή αυτό που είναι στο χέρι μας. 💭💪

💖 Μικρές πράξεις, όπως η συμπεριφορική ενεργοποίηση (CBT), η καλλιέργεια ευγνωμοσύνης και η κίνηση, ενεργοποιούν τα συστήματα ανταμοιβής του εγκεφάλου και ενισχύουν σεροτονίνη, ντοπαμίνη και ενδορφίνες.

❌Δεν μπορούμε πάντα να αλλάξουμε τα γεγονότα.

🌞 Αλλά μπορούμε να καλλιεργήσουμε τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε σε αυτά.

🧩 Η διάθεση δεν είναι σταθερή και άκαμπτη. Είναι δεξιότητα που χτίζεται.

👉Τι από όλα αυτά θα κάνεις από σήμερα κιόλας❓

*
*
*
*
*
#διαιτολογος #ψυχικήυγεία # #ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #διατροφη #συμβουλές #συμβουλες #υγεία #δίαιτα #διατροφή #διαιτολόγος #διαιτα #διατροφολόγος #υγεια #βάρος #βαρος #κιλά #απωλειαβαρους #συναισθηματα #αγχος #αδυνάτισμα #αδυνατισμα #αποδοχη #αυτοπεποίθηση #ευεξία #αυτοφροντίδα

09/04/2025

diet free pal ♥️

Η παρέα σου...
Η δύναμη σου...
Η χαρά σου...

👉Αυτό το βιβλίο δεν ήρθε για να σου πει τι να φας ή πώς να νιώσεις ή τι να σκεφτείς...

Nope!

❤️Αυτό το βιβλίο είναι εδώ για να σε βοηθήσει, να σε υποστηρίξει και να σε ταξιδέψει...

Με χρώμα 🌈 και χαρά! 🥳

#χαρα #διαιτα #ψυχολογια #διατροφη # διαιτολόγος #πασχα #δωρο #δώρα #δώρο #γιορτη #δυναμη #διατροφη #βοήθεια #υποστήριξη #ψυχολογία #αυτοφροντίδα #αγαπη #σεβασμός #ταξίδι #αλλαγη

Address

Φαιάκων 28Α και Ζήνωνος
Peristérion
12133

Opening Hours

Monday	10:00 - 15:00
Tuesday	10:00 - 13:00
	16:30 - 21:30
Wednesday	16:30 - 21:30
Thursday	10:00 - 13:00
	17:30 - 21:30
Friday	10:00 - 15:00

Website

http://www.dietitian.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peristérion?